Rakkaudesta ja halusta on vaikea päästää irti niiden muodosta riippumatta. Suhteen lopettaminen ei ole yhtä sotkuista kuin avioero, paitsi että sinun ei ehkä tarvitse maksaa kohtuuttomia oikeudenkäyntikuluja. Mutta emotionaaliset kustannukset, jotka aiheutuvat suhteen lopettamisesta naimisissa olevan miehen tai naisen kanssa tai suhteen lopettamisesta ja silti ystävyydestä, voi olla vaikea ja hankala matka.
Se, miten suhde rakkaan ihmisen kanssa lopetetaan, on aina kysymys, johon ei ole helppoja vastauksia. Asiantuntijan näkemys voi kuitenkin auttaa tasoittamaan tietä. Kysyimme intiimiys- ja parisuhdevalmentajalta Shivanya Yogmayaalta (kansainvälisesti sertifioitu EFT:n, NLP:n, CBT:n, REBT:n jne. terapeuttisissa modaliteeteissa), joka on erikoistunut erilaisiin pariterapian muotoihin, neuvoja siitä, miten suhde voidaan lopettaa ilman, että se hajoaa itse.
Miksi on niin vaikeaa lopettaa suhde jonkun kanssa, jota rakastat?
Sisällysluettelo
”Mistä tahansa nautintoa tuottavasta riippuvuudesta on vaikea päästä eroon”, Shivanya selittää. ”Nautinnon asteen ja riippuvuuden lopettamisen vaikeuden välillä on suora yhteys. Ihmisen tulisi olla tietoinen rakastamansa ihmisen kanssa suhteen päättämisen tuskasta heti alusta alkaen. Kaikki toiminta, joka aloitetaan pitämättä mielessä lopputulosta, on roskaa.”
Hän lisää: "Se on emotionaalinen konflikti molemmille avioliiton ulkopuolisille osapuolille riippumatta siitä, tulivatko he yhteen fyysisten vai henkisten tarpeiden vuoksi. Suhde on jännittävää lisämunuaiskuormaa, josta kaksi osapuolta on saattanut jäädä huomaamatta pitkään ja siksi suhteen lopettaminen merkitsisi heidän nautintojensa riistämistä.
"Suhteeseen osallistuneelle kumppanille syyllisyys on myös osansa, kun he haluavat lopettaa suhteen ja siirtyä pelastamaan avioliittoa. He saattoivat pelätä nöyryytystä ja syytöksiä sekä puolisoltaan että rakastajaltaan."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tee avioliiton rikkovia suhteita kestämään
Kuinka lopettaa suhde ja pelastaa avioliittosi
Suhteita on erityyppisiä, ja niiden päättyminen riippuu suhteen pituudesta ja syvyydestä. On lyhytaikaisia suhteita ja suhteita, jotka kestävät yli vuoden. On suhteita, joissa molemmat osapuolet ovat naimisissa , ja sellaisia, joissa vain toinen osapuoli on naimisissa. On jopa suhteita, joissa kumpikaan osapuoli ei ole naimisissa, mutta toinen molemmista on sitoutuneessa pitkäaikaisessa parisuhteessa.
Myös suhteesi heihin suhteen ulkopuolella vaikuttaa asiaan. Esimerkiksi suhteen päättäminen työtoverin kanssa on eri asia kuin suhteen päättäminen narsistin kanssa, jonka kanssa et työskentele. Suhteen päättäminen pomon kanssa vaatisi erilaisia toimenpiteitä kuin suhteen päättäminen parhaan ystävän kanssa.
Lisää asiantuntijavideoita varten tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.
Shivanya suosittelee kysymään itseltäsi seuraavat vaikeat kysymykset ennen kuin lähdet matkalle lopettaaksesi suhteen ja pelastaaksesi avioliittosi.
- Rakastatko kumppaniasi?
- Kadutko tekojasi?
- Oletko jo lopettanut suhteen mielessäsi?
- Oletko valmis ymmärtämään, mikä johti huijaamiseen, ja muuttamaan ajatuksiasi ja tekojasi?
- Oletko valmis ymmärtämään, mikä kumppanisi on saattanut vaikuttaa tilanteeseen ja oletko valmis antamaan hänelle anteeksi?
- Oletko valmis investoimaan ja uhraamaan avioliittosi vuoksi?
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka antaa anteeksi pettävälle kumppanillesi, ja pitäisikö sinun
”Jos vastauksesi kaikkiin tai ainakin useimpiin näistä kysymyksistä on myönteinen, sinulla on hyvät mahdollisuudet lopettaa suhde ja avioliittosi voidaan pelastaa. Muista, että ainoa tie eteenpäin on antaa anteeksi, unohtaa ja jatkaa eteenpäin”, Shivanya sanoo.
"Tavoitteena on palauttaa rakkaus ja sitoutuminen suhteeseenne niin, että molemmat haluavat panostaa siihen. Ei luovuta rakkaudesta on pitkä prosessi, kun luottamus on rikottu. Sen palauttaminen vie aikaa ja paljon vaivaa”, hän varoittaa.
Jotkut jutut kestävät vuosia, toiset voivat olla lyhyempiä, mutta suhteen lopettaminen tulee aina olemaan tuskallinen ja työläs prosessi.
Shivanyan avulla olemme koonneet 10 askelta, joiden avulla voit tehdä siitä vähemmän sotkuisen tai ainakin auttaa selviytymään sotkusta hieman paremmin. Jos yrität lopettaa pitkäaikaisen tai lyhytaikaisen suhteen, tässä on joitakin tapoja, joilla voit tehdä sen.
1. Tee vakaa päätös, että se on ohi
Olitpa lopettamassa suhteen naimisissa olevan miehen kanssa tai yrittäessäsi lopettaa suhteen työtoverin kanssa, ensimmäisen askeleen sanoaksesi, että se on ohi, on tapahduttava omassa mielessäsi. Kuten kaikki ensimmäiset askeleet, tämä on vaikein. Sinut repeytyy ehdottoman katkaisun ja suhteen lopettamisen ja silti ystävyyden välillä. Ehkä olet lopettamassa suhteen narsistin kanssa etkä todellakaan halua käsitellä hänen tunnelmiaan ja emotionaalista kypsymättömyyttään.
Tai yrität lopettaa suhteen pomosi kanssa ja mietit, vaikuttaako se ylennyksiisi. Vielä pahempaa, ehkä yrität lopettaa suhteen parhaan ystäväsi kanssa ja pelkäät menettäväsi hänet ikuisiksi ajoiksi. Sen myöntäminen ja hyväksyminen, että suhde on ohi omassa mielessäsi, vaatii paljon työtä, mutta sinun on oltava ehdottoman varma, koska se on lähtökohta, josta pyrit lopettamaan suhteen lopullisesti.
2. Keskustele rakastajasi kanssa
Erot eivät ole koskaan hauskoja, olipa romanssi kuinka laitonta tahansa. Muista myös, että se, että ulkomaailma ei pidä suhdettasi "laillisena", ei tarkoita, että erosta tulee helppoa.
”Olin lopettamassa suhdetta naimisissa olevan miehen kanssa , ja se oli rankin ero, mitä minulla on koskaan ollut”, Emily sanoo. ”Välitimme aidosti toisistamme ja halusimme kovasti olla yhdessä. Mutta hän ei voinut jättää lapsiaan. Puhuimme, itkimme ja sitten lupasimme pysyä poissa toistemme elämästä rakkaudesta ja kunnioituksesta.”
Jos päätät suhteen narsistin kanssa, sinun on ehkä pysyttävä lujasti päätöksessäsi, koska he ovat taipuvaisia olemaan hyväksymättä asioita, jotka eivät mene heidän tahtonsa mukaan. Jotkut asiat kestävät myös vuosia, ja niistä on erityisen vaikea päästä eroon, koska olet luultavasti rakentanut emotionaalisen yhteyden. Ole varma, ole luja ja ystävällinen.
3. Tunnustele kumppanillesi
Varoitimme, että tämä ei muutu helpommaksi. Nyt kun olet päättänyt lopettaa suhteen ja puhunut "suhdekumppanisi" kanssa, on aika kohdata puolisosi tai pitkäaikainen kumppanisi. Ole valmis epäuskoon, kieltämiseen, vihaan ja kyyneliin. Kukaan ei pidä siitä, että kumppani tekee hänet hulluksi, eikä nyt ole oikea aika tehdä tekosyitä tai edes esittää loogisia syitä. Sano mitä tarvitset ja anna heidän vastata.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tunnustustarina: emotionaalinen pettäminen vs. ystävyys
Hekin tarvitsevat aikaa hyväksyäkseen tämän petoksen ja selvittääkseen, kuinka he haluavat navigoida siinä. Älä mene liian moniin yksityiskohtiin, mutta toista, että olet syvästi pahoillasi ja että se on ehdottomasti ohi. Heti kun he tietävät, että katumukseesi on todellista, heidän on toivottavasti hieman helpompi hyväksyä se.
4. Poista kaikki yhteydenotot henkilöihin, joiden kanssa olet pettänyt
"Puhelut, sosiaalinen media, lahjat, jotka he antoivat sinulle, kaikki, mikä niihin liittyy, täytyy mennä. He eivät voi olla läsnä elämässäsi”, Shivanya sanoo. Fyysinen puhdistus ennaltaehkäisee emotionaalista ja psyykkistä puhdistusta, joka sinun on lopulta tehtävä, joten tämä on hyvä askel.
”Luulen, että tämä oli minulle vaikein asia”, Shannon sanoo. ”Olin suhteessa työkaverini kanssa yli kaksi vuotta. Oli kamalaa lopettaa suhde työkaveriin, kun minun piti nähdä häntä töissä joka päivä. Lopulta pyysin siirtoa toiselle osastolle, jotta voisin todella katkaista kaikki välit. Rakkaus työpaikalla ei ole koskaan helppoa, sellaisenaan!”
Tämän tekeminen ei tule koskaan olemaan helppoa. Mutta jos ajattelet kuinka lopettaa suhteen jonkun kanssa, jota rakastat, jokainen jälki hänen läsnäolostaan on poistettava elämästäsi. Ainakin ensimmäisten kuukausien aikana, ellei ikuisesti.
5. Aloita terapia selvittääksesi syyt, jotka huijasit
"Ammattimainen apu on uskomattoman tärkeää, kun olet päättänyt lopettaa suhteen", Shivanya sanoo. Hän huomauttaa, että asiat alkavat syvään juurtuneesta tyytymättömyydestä ja onnettomuudesta ja tulevat aina puutteesta. ”On tärkeää käsitellä sitä, mitä avioliitostasi tai pitkäaikaisesta, sitoutuneesta suhteestasi puuttui, kaivaa syvälle ja selvittää, mikä johti siihen, että sinulla oli suhde alun perin. Mitä sinä etsit?" hän sanoo.
Hän suosittelee myös aloittamaan yksilöterapiassa ilman kumppania. Toisin sanoen, käsittele ja työstä ensin omia ongelmiasi ihmisenä kaikkien ihmissuhteidesi ulkopuolella. Voit ottaa yhteyttä Bonobologyn neuvonantajapaneeliin saadaksesi apua täältä.
"Kumppanisi tarvitsee myös yksilöterapiaa, ennen kuin hän voi alkaa edetä luottamuksensa loukkaamisen ohi. Parisuhdeneuvontaa tarvitaan lopulta, mutta odota, kunnes kumppanisi/puolisosi sanoo olevansa valmis”, hän lisää.
6. Opi olemaan rehellinen kaikesta
Suhteen tunnustaminen luo luottamusongelmia jopa vahvimmissa ihmissuhteissa. Tästä eteenpäin kaikki sanomasi voi kuulostaa kumppanillesi epäilyttävältä. "Opi olemaan täysin ja täysin rehellinen kumppanillesi", Shivanya sanoo. Jopa valkoiset valheet on laitettava takapolttimeen, koska kumppanisi on loukkaantunut ja erityisen herkkä sille, että hänelle valehdellaan juuri nyt.
”Sen jälkeen, kun lopetin vuoden kestäneen suhteeni ja kerroin vaimolleni, luottamuksen rakentaminen uudelleen oli todella vaikeaa”, Richard sanoo. ”Vaikka sanoin hänelle vahingossa, että avaimet olivat pöydällä, vaikka ne eivät olleetkaan, hän piti sitä valheena. Avioliittomme uudelleenrakentaminen vei kauan, mutta rehellisyys oli siinä tärkeä osa.”
7. Tiedä, että uudelleenrakentaminen vie aikaa
Kyllä, olet tunnustanut, kyllä, olet todella pahoillasi ja olet valmis panemaan kaiken saadaksesi kumppanisi luottamuksen uudelleen. Se ei tarkoita, että se tapahtuisi yhdessä yössä tai edes muutaman kuukauden kuluttua. ”Saatat joutua nukkumaan vierashuoneessa muutaman päivän tai viikon. Kun palaat seksiin kumppanisi kanssa, sen on tapahduttava heidän nopeudellaan, ei sinun. Voi kestää hetken, ennen kuin he palaavat mielialaan, Shivanya sanoo.
Kuten olemme sanoneet, on kaikenlaisia suhteita , ja jotkut suhteet kestävät vuosia. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että olet antanut avioliittosi tai sitoutuneen parisuhteesi hajota hitaasti ja varmasti tänä aikana. Vaikka se tuntuisi korjatulta, se ei tule koskaan olemaan sama.
8. Salli kaikki tunteet
Olipa kyse yli vuoden kestävistä suhteista tai muutaman kuukauden kestäneestä heitosta, suhteen lopettamiseksi on yrittää päästää irti osa itsestäsi. Surun ja menetyksen ohella tunnet katumusta, kaunaa, vihaa ja hämmennystä. Älä tuomitse itseäsi liikaa. Anna tunteiden tulla ja käsitellä niitä niin hyvin kuin voit.
Älä, mitä tahansa teetkin, joudu ansaan tuntea itsesi moraalittomaksi tai sellaiseksi, joka ansaitsee ankaran rangaistuksen. Kyllä, et kunnioittanut suhdettasi ja rikkonut kumppanisi luottamuksen, ja sinun on korjattava. Mutta itseruiskutus ei hyödytä ketään.
”Rehellisesti sanottuna, kun lopetin suhteeni, en voinut olla ajattelematta avioliiton ulkopuolisten suhteiden etuja ”, Kelly sanoo ironisesti. ”Minusta tuntui kamalalta, mutta ajattelin, kuinka ’toisena naisena’ oleminen oli tarkoittanut sitä, että sain lahjat, hyvää seksiä ja ilman vaimon roolin vaivaa.”
”Pidin myös todella paljon miehestä, jonka kanssa olin suhteessa, joten halusin itse asiassa lopettaa suhteen ja olla edelleen ystäviä. Mutta tiesin, etten voisi tehdä niin miehelleni, eikä hän voisi tehdä niin vaimolleen.” Suhteet, joissa molemmat osapuolet ovat naimisissa, voivat herättää erityisen monimutkaisia tunteita. Ole kärsivällinen heitä ja itseäsi kohtaan, keskustele ammattilaisen kanssa ja käytä terapiaa hyväksesi.
9. Anna anteeksi itsellesi
Ennen kuin odotat kumppanisi tai perheesi antavan sinulle anteeksi tai edes odotat anteeksiantoa siltä, jonka kanssa lopetat asiat, anna anteeksi itsellesi. Et voi siirtyä eteenpäin, jos lyöt itseäsi jatkuvasti.
Suhde ei ole tyhjiössä, sen ympärillä on aina syitä ja haluja ja yksinäisyyttä. Ja toistamme, että parisuhteen ei tarvitse värittää koko elämääsi tuomittavana olentona. Ihmisinä olemme monimutkaisia, ja usein päädymme loukkaamaan rakastamiamme valinnoillamme.
Itsensä anteeksianto ei tarkoita, että katumuksen tasosi laskisi tai että näkisit vähemmän vaivaa avioliittosi uudelleenrakentamiseksi . Tarvitset vain jonkin verran hiljaista varmuutta siitä, että olet antanut itsellesi anteeksi ja olet valmis jatkamaan eteenpäin.
"On useita realistisia syitä lopettaa suhteen", Shivanya sanoo. ”Siellä on talous, perhe (lapset) ja rakkaus.
”Esimerkiksi kahdessa taloudessa asuminen yhden sijaan kaksinkertaistaa asumiskustannukset. Monilla ihmisillä ei vain ole varaa siihen, etenkään yhden tulotason kodissa. Puhumattakaan todellisen avioeron kustannuksista, jos valitset sen. Muista, että avioerossa vain asianajajat voittavat”, hän lisää.
Lapset saattavat selvitä avioerosta, mutta perheen hajoamisen vaikutukset voivat olla elinikäisiä. Perheen rasitus, huoltajuusaika tai jopa huoltajuuskiistat , voivat olla hankalia. Niin kauan kuin vanhemmat eivät jatkuvasti riitele tai tarjoa turvatonta ympäristöä, heidän on yleensä parempi pysyä yhdessä.
Loppujen lopuksi rakastatteko edelleen toisianne? Tietysti se ei tällä hetkellä näytä siltä, ja saattaa kestää kuukausia tai jopa vuosi tai kaksi, ennen kuin voit saada asiat kuntoon. Mutta jos te molemmat todella rakastatte toisianne ja haluatte saada sen toimimaan, voitte tehdä sen", hän sanoo.
”Jos se kuulostaa kovalta, se johtuu siitä, että se on vaikeaa. Se on pitkä prosessi. Mutta voit korjata avioliittosi, jos voit päästää menneisyyden menemään ilman liikaa syyllisyyttä tai kaunaa. Rikkoutuneen luottamuksesi korjaaminen vaatii paljon uskoa ja rohkeutta, mutta se ei ole mahdotonta. Työskentele kohti uutta läheisyyttä, käytä aikaa oman ja kumppanisi haavan parantamiseen, ja rakkaus hoitaa loput”, hän päättää.
UKK
Asiat voivat päättyä, kun toinen tai molemmat osapuolet ymmärtävät haluavansa antaa avioliitolleen/pitkäaikaiselle suhteelleen uuden mahdollisuuden. Ne voivat myös päättyä, jos toinen tai molemmat pitkäaikaisista kumppaneista saavat tietää suhteesta. Kun päätös suhteen lopettamisesta on tehty, on asianosaisten päätettävissä, miten he haluavat sen tehdä – pysyä ystävinä, katkaista yhteydenotot kokonaan jne.
Suhdetta, varsinkin sellaista joka on kestänyt useita vuosia, on vaikea lopettaa, koska olette rakentaneet emotionaalisen yhteyden ja ehkä jopa rakastuneet toisiinne. Ehkä olette löytäneet sen, mitä avioliitostanne puuttui, ja se on täyttänyt teidät upeilla tavoilla.
Ei ole olemassa käsikirjoitusta, joka kertoisi, mitä sanoa, kun haluat lopettaa suhteen. Voit olla suoraviivainen ja sanoa: "Olen pahoillani, mutta en halua tehdä tätä enää." Joka tapauksessa on tärkeää olla luja ja ystävällinen, kun lopetat suhteen.
5 vaihtoehtoa avioerolle, jotka kannattaa harkita ennen kuin lopetat
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
