Kuinka selviytyä pitkäaikaisesta parisuhteesta

Kun pariskunta, joka on ollut yhdessä läpikotaisin, päättää, että nyt on aika irrottaa epäonnistuneesta suhteestaan, lopputulos voi usein tuntua kauhistuttavalta kaikille osapuolille. Se, mikä aikoinaan tuntui palapelin viimeiseltä palalta, on nyt saattanut koko palapelin romahtamaan, näyttäen vievän intosi mukanaan. Kun kaikki on sanottu ja tehty, pitkäkestoisesta parisuhteen katkeamisesta selviäminen tuo mukanaan omat haasteensa.

Mukava elämä, johon olet niin tottunut, lakkaa nyt olemasta, ja karuun todellisuuden hyväksyminen on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Pitkäaikaisesta suhteesta selviytyminen ei ole helppoa, minkä vuoksi myös parhaat meistä tarvitsevat apua.

Pitkän suhteen päättämisen jälkeen tehtävän pohtiminen ei ole puistossa kävelyä, varsinkin jos yrität ratkaista tämän pelottavan kysymyksen yksin. Olemme koonneet avuksesi muutamia asioita, joita voit tehdä, kun mietit, kuinka selviät pitkäaikaisesta parisuhteen katkeamisesta.

Kuinka selviytyä pitkäaikaisen suhteen erosta

Erot ovat sotkuisia, varsinkin kun olet ollut henkilön kanssa huomattavan pitkän aikaa. Niiden hienovaraisiin vivahteisiin tottuu ja elämäntapaan tottuu, minkä vuoksi joskus jopa selvästi myrkyllisen suhteen lopettaminen voi olla vaikeaa. Parempi paholainen, jonka tiedät, eikö?

Lopulta, kun huomaat, että dynamiikkasi on heikkenemässä ja se vie sinut mielenterveys sen kanssa sen lopettaminen ja sen selvittäminen, kuinka jatkaa pitkäkestoisesta suhteesta, voi syödä vuosia elämästäsi, jos annat sen.

Sillä hetkellä, kun päätät lopettaa asiat tajuttuasi sen, se ei nyt palvele sinua, olet jo siirtynyt askeleen lähemmäksi kasvua. Jotta voit saavuttaa lopullisen tavoitteesi olla jälleen onnellinen, seuraavien vaiheiden pitäisi auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Mennään suoraan niihin:

1. Rakkaus saattaa loppua, mutta tavat eivät kuole helposti

Olette olleet yhdessä niin kauan, että olette unohtaneet olla oma itsenne ilman kumppaniasi. Mutta älä vedä kuollutta suhdettasi mukana kuin revitty takki. Se oli hyvä niin kauan kuin sitä kesti, mutta on aika päästää irti. Ero tai uusi alku ei ole helppoa, mutta se ei ole myöskään mahdotonta.

Päästä irti tottumuksistasi ja odotuksistasi, yritä löytää itsesi uudelleen niistä asioista, joista pidit ennen. Nyt kun sinulla on enemmän aikaa käsissäsi, sinun on ehdottomasti pyrittävä käyttämään ne tuottaviin asioihin.

Liittyvät sanat: 9 asiantuntijavinkkiä, joiden avulla voit lakata katumasta itseäsi eron jälkeen

2. Mietitkö kuinka päästä yli pitkäaikaisen suhteen hajoamisesta? Kommunikoi

Puhua. Kerro toiselle, miltä sinusta tuntuu nykyisestä tilanteesta ja yritä välttää riitoja ja vihaa. Selitä tilanne, erityisesti näkökulmasi, erittäin selkeästi entiselle kumppanillesi. Se voi tuntua haitalliselta, mutta samalla kun olet eroamassa, Rehellinen viestintä auttaa teitä molempia selviytymään kaikesta paljon nopeammin.

Ei vain kumppanisi, vaan kommunikoi ystävien ja terapeutin kanssa tarvittaessa. Mitä enemmän puhut siitä, mikä sinua vaivaa, sitä nopeammin saatat pystyä ymmärtämään, kuinka käsitellä tunteitasi oikealla tavalla.

3. Jätä perhe pois

Jos olet ollut parisuhteessa pitkään, vastaavat perheet tulevat mukaan. Olipa sinulla hyvä suhde toisen perheeseen tai et, olet ollut osa sitä: Vieraillut heidän luonaan festivaaleilla ja tilaisuuksissa, käsitellyt heidän ongelmiaan.

Kun kaikki hajoaa, älä anna perhevelvoitteiden rasittaa sinua. Älä ota heitä mukaan erimielisyyksiisi tai anna heidän ohjata sinua kriisisi läpi. Kun päätit lopettaa sen, päätit lopettaa sen myös kumppanisi perheen kanssa.

Liittyvät sanat: Kuinka selvitä erosta? – 11 tehokasta vinkkiä

4. Älä ota kaikkea syyllisyyttä, yritä jakaa syyllisyys

Yhdellä kädellä ei voi taputtaa, tangoon tarvitaan kaksi. Te molemmat astuitte suhteeseen käsi kädessä. Teitte kollektiivisesti päätöksiä ja yhdessä teitte virheitä. Lopuksi, älä syytä vain kumppaniasi. Katso itseesi, mieti ja yritä ymmärtää missä menit pieleen.

Ei ole niin, että sinun tarvitsee helposti myöntää kaikki virheesi, vaan yritä vain jakaa syyllisyys. Näin voit tehdä ainakin kaikkien hyvien aikojen varalle.

5. Jaa ja jätä

Jos olet liian pitkään parisuhteessa, kaikki menee sekaisin. On olemassa yhteisiä pankkitilejä ja ostoja, jotka ovat nyt kiistelykohteita. Ehkä kumppanisi ei koskaan oppinut tekemään tiettyjä asioita, koska olet aina huolehtinut niistä. Ehkä et koskaan välittänyt tietyistä asioista, koska se oli kumppanisi osuus työstä.

Nyt tulee aika, jolloin sinun on hoidettava muodollisuudet, varsinkin jos olitte kaksi elävät yhdessä. Ensimmäinen askel pitkäkestoisesta suhteesta pääsemisessä on varmistaa, että et jätä mitään syytä pitää jatkuvasti yhteyttä tähän henkilöön, jonka kanssa yrität katkaista siteitäsi. Se ei tule olemaan helppoa, mutta yritä pitää tunteet poissa siitä niin pitkälle kuin mahdollista. Ajattele mitä tarvitset, älä sitä, mitä voit tehdä satuttaaksesi kumppaniasi.

6. Yritä olla sotkematta asioita

Puhdas tauko on aina parempi. Jos ero on ystävällinen, ihmiset lupaavat pysyä ystävinä. Mutta se on enimmäkseen ongelmallista. Rakkaus voi pestä pois, mutta omistushalu hiipuu hitaammin ja loukkaantuminen pysyy pidempään. Keskiyön humalassa soittaminen exllesi ei ole koskaan hyvä idea, ja ystävyys exsi kanssa voi lisätä sen mahdollisuutta.

Huonompi olisi eroseksiä. Teillä oli hyvä juoksu, ja nyt on aika lähteä arvokkuudellanne. Tämä ei ollut heittely tai viikonlopun yhdistäminen, tiedätte toisistanne intiimejä yksityiskohtia, joilla voit satuttaa toista – joten älä tee. Jokaisella teolla on yhtäläinen ja päinvastainen reaktio, ja kaikki mitä teet, käynnistää tuon noidankehän ja muuttaa asiat myrkyllisiksi.

7. Pidä muut poissa

Mitä tahansa tapahtuikin teidän välillänne, yritä olla julkistamatta sitä. Ihmiset voivat teeskennellä myötätuntoa sinulle sosiaalisessa mediassa, mutta voit olla iloisesti sosiaalisen ryhmäsi naurunalainen. Älä ota ihmisiä, joihin et luota, argumentointiisi etkä koskaan päätöksiisi.

Pitkäaikaisissa suhteissa rajat hämärtyvät sen välillä, kuka on kenen ystävä. Ole erittäin varovainen, kenelle uskot. On totta, että tarvitset ystäviäsi lähemmäksi auttamaan sinua tämän vaikean ajan yli, mutta ennen kaikkea ota varovasti selville, missä heidän uskollisuutensa piilee. Joskus sinun on luovuttava tietyistä ystävistä, kun päästät irti kumppanistasi. Se on todellisuus; oppia elämään sen kanssa.

8. Käytä kontaktittomuuden sääntöä, kun pääset yli pitkäaikaisesta suhteesta

kosketukseton sääntö auttaa melkein kaikissa tilanteissa, joissa yrität siirtyä kumppanista eteenpäin. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että sinun on katkaistava kaikki yhteydenotot exäsi kanssa riippumatta siitä, kuinka vaikealta se tuntuu. Jos olette edelleen yhteydessä sosiaaliseen mediaan tai tapaatte toisianne vaarattoman kahvin ääressä, etenemisprosessi ei ehkä pääse edes käyntiin.

Liittyvät sanat: Mies vs nainen eron jälkeen – 8 tärkeää eroa

9. Työskentele itsesi kanssa

Kun kaikki päiväsi kuluu yrittäessäsi selvittää vastausta kysymykseen "kuinka kauan kestää päästä yli pitkäkestoisesta suhteesta", on mahdollista, ettet välitä itsestäsi. Kipu, joka tulee sen lopettamisesta, jonka luulit kestävän aikaa, voi jopa johtaa masennukseen, jota ei pidä ottaa kevyesti.

Työskentele itsesi kanssa heti, kun näet merkkejä henkisen tai fyysisen terveyden heikkenemisestä. Useita opinnot vanno harjoittelun ja/tai meditoinnin tehokkuuden auttamiseksi parantumaan vaikeista tilanteista. Älä hylkää läheistesi apua hädän hetkellä, vaan yritä olla ystävällinen itsellesi.

10. Hae ammattilaisen apua

Toivottomuus/masennetun olo eron jälkeen on aivan liian yleistä, eikä se tarkoita, että sinun on vain jatkettava kipua päästäksesi maaliin. Kun huomaat masennuksen tai muiden mielenterveysongelmien oireita, paras tapa on kääntyä ammattilaisen puoleen, joka voi auttaa sinua selvittämään, kuinka päästä yli pitkäaikaisesta suhteesta.

Jos haluat käsitellä eron ammattilaisen avulla, Bonobologylla on monia kokeneita terapeutteja halukas auttamaan sinua selviytymään tästä vaikeasta elämästäsi.

Kun yrität oppia selviytymään pitkäaikaisesta suhteesta eronneessa, saatat päätyä vain kiroamaan onneasi ja kysymään "Miksi minä?" On tärkeää ymmärtää, että vaikka saatat tuntea olosi toivottomaksi ja masentuneeksi juuri nyt, asiat paranevat, jos työskentelet niiden eteen

Toivomme, että luettelemamme vaiheet auttavat sinua selvittämään, kuinka voit siirtyä eteenpäin pitkäaikaisesta suhteesta, voivat auttaa sinua matkallasi löytämään onnea ja rakkautta, jollaista et ole koskaan ennen nähnyt.

UKK

Milloin miehet alkavat kaipaa sinua eron jälkeen?

9 asiantuntijavinkkiä masennuksen selvittämiseen eron jälkeen

Käytännön toimenpiteitä masennuksen hoitoon – terapeuttimme kertovat sinulle

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.