Epävarma kiintymystyyli ihmissuhteissa: syyt ja kuinka voittaa

Levitä rakkautta

Eräänä päivänä kumppanisi voi olla sateenkaari ja perhosia, mikä vakuuttaa teille rakkaudesta ja luottamuksesta, jonka jaat toisianne kohtaan. Seuraavaksi he yhtäkkiä kävelevät ympäri huonettaan ja soittavat sinulle 4 minuutin välein, koska menit ulos ystävien kanssa lauantai-iltana. Voisitko olla epävarmassa kiintymyssuhteessa?

Epävarman kiinnitystyylin purkaminen ei tietenkään ole niin yksinkertaista kuin kumppanisi sinulle antamien vastaamattomien puheluiden lukumäärän katsominen. Kun työntö tulee työntämään, merkit voivat itse asiassa olla melko vaikeasti havaittavissa, koska kukaan ei halua myöntää rakastavansa niin innokkaasti.

Ymmärtäminen, miksi olet epävarmassa kiintymyssuhteessa ja mitä tehdä niille, tulee melkein välttämättömäksi, kun kumppanisi alkaa epäillä sinua, koska kommentoit muutamaa Instagram-kuvaa. Asiantunteva psykoterapeutti auttaa asian selvittämisessä Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy.

Mikä on epävarma kiinnitys?

Sisällysluettelo

”Jokainen, jolla on epävarma kiintymystyyli, luulee pohjimmiltaan olevansa jämähtänyt kaikkiin ihmissuhteisiinsa. Heistä tuntuu, että heidät jätetään omaan varaan. Kaikki johtuu siitä, että he eivät saaneet sitä hoitoa, jonka he olivat velkaa lapsuudessaan”, kertoo Tohtori Bhonsle.

Vaikka terve side saa kumppanit tuntemaan olonsa turvalliseksi, epävarmaan kiintymyssuhteeseen liittyy usein pelkoa suhteen vahvuudesta – usein ilman erityistä syytä. Koska henkilö koki epäjohdonmukaista tai ei lainkaan rakkautta ja kiintymystä ensisijaisten hoitajiensa taholta, jatkuva ahdistus kokee saman myöhemmissä suhteissaan.

Tämän seurauksena henkilö, jolla on epävarma kiintymyssuhde, on hyvin arvaamaton. Hänestä voi tulla takertuva suhteessa, koska hän uskoo kumppaninsa jättävän hänet. Toisaalta kyseessä voi olla henkilö, joka ei kykene avautumaan, koska hän on saanut kielteisen reaktion ensisijaisilta hoitajilta niin tehdessään.

Onko kumppanisi kykenemätön ottamaan vastaan ystävällisiä eleitä? Vaikuttelevatko he, kun yrität kutsua heitä söpöllä lempinimellä? Ehkä he ovat huolissaan, kun et lähetä heille tekstiviestiä puoleen päivään ja ovat vakuuttaneet itsensä, että olet lopettanut suhteen. Muissa tapauksissa heillä ei ehkä vain ole selkeää käsitystä siitä, millaista rakastavan suhteen pitäisi olla. Kaikki nämä käytökset viittaavat turvattomiin kiintymyssuhteisiin.

”Olemme kaikki velkaa tietyn määrän ja laadukasta hoitoa ensisijaisilta hoitajiltamme. He voivat olla vanhempiamme, sukulaisiamme, opettajiamme, joille on uskottu kokonaisvaltainen kasvatus ja jotka levittävät meille akateemista tietoa.

"Se on melkein kuin ruokavalio. Sinun on syötävä tiettyjä ravintoaineita kasvaaksesi terveeksi yksilöksi, eikö niin? Kun sinua ei ole koskaan ruokittu turvallisilla ihmissuhteilla, et koskaan tiedä, miltä hyvä ihmissuhde tuntuu.

"Ei ole yllättävää, että useimmat ihmiset kohtaavat vajetta tällä osastolla. En usko, että kukaan voi sanoa: "Olen saanut hoitoa ja huomiota jokaiselta minulle tärkeältä elämänalueelta." Jos sait sen vanhemmiltasi, et ehkä saanut sitä sisaruksiltasi tai ehkä et saanut sitä isoäidiltä”, tohtori Bhonsle huomauttaa.

Liittyvät sanat: Kuinka toimia kumppanin kanssa, joka saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi

Epävarman kiinnityksen tyypit

Kiintymystyylit ihmissuhteissa Saatavilla neljää tyyppiä, joista yksi on turvallinen kiinnitystyyli. Silloin ihminen on kokenut runsaasti hoitoa ja tukea perheeltään, joten hän pystyy muodostamaan terveet siteet ihmisten kanssa. Katsotaanpa kolmea muuta, jotka tyypillisesti määrittelevät epävarman kiintymyssuhteen tyypit:

1. Ahdistunut-ambivalenttinen epävarma kiintymys

Tyypillisesti "kiinnittyneiksi" ja "tarpeisiin" määritellyt ihmiset, joilla on ambivalentti epävarma kiintymys, pelkäävät jatkuvasti, että heidän kumppaninsa jättää heidät pian, mikä saa heidät jatkuvasti olemaan liian mustasukkaisia, epäluuloisia, omistushaluisia ja vaikeita käsitellä.

Kun lapsen ensisijainen hoitaja ei ole jatkuvasti tarjonnut tarvittavaa tukea ja hoitoa, lapsi voi tulla takertuvaksi ja katkeraksi. Ajan myötä he voivat kantaa näitä piirteitä elämässään kokemissaan suhteissa.

2. Vältä epävarmaa kiinnitystä

"Kun ihmiset karttavat läheisyyttä eivätkä pysty avautumaan pyytääkseen apua, se on usein merkki aikuisten välttelevästä kiintymystyylistä", toteaa tohtori Bhonsle. Vanhemmat ovat saattaneet hylätä lasten tunteet, eivät tarjonneet apua tarvittaessa tai väheksyneet heitä kiintymyksen osoittamisesta. Tämän seurauksena he oppivat olemaan omavaraisia eivätkä avaudu.

3. Järjestämätön epävarma kiintymys

Ihmiset, joilla on tämä kiintymystyyli parisuhteissa, ovat kokeneet eräänlaisen trauman ensisijaisilta hoitajiltaan. He ovat saattaneet kokea fyysistä vahinkoa tai emotionaalinen hyväksikäyttö joka saa heidät ahdistuneiksi ja pelokasiksi lähestyessään vanhempiaan. Tämän seurauksena he ovat usein epäjärjestyneitä käsitellessään tulevissa suhteissa mahdollisesti ilmeneviä ongelmia.

Tohtori Bhonsle selittää, kuinka tällaiseen kiintymystyyliin käyttävän henkilön ei tarvitse sukeltaa liian syvälle tarroihin. ”Nämä luokitukset on suurelta osin tarkoitettu niitä opiskeleville. Asiakkaan ei pitäisi istua ja pohtia tarroja. Itse asiassa en koskaan rohkaise asiakkaitani leikkaamaan itseään.

"Etiikeistä tulee riippuvuutta ja lohduttavia. Ihmiset voivat piiloutua sanojen taakse: "Minulla on tämä rajallinen, välttävä epävarma kiintymys, minkä vuoksi käyttäydyn tällä tavalla." Itse asiassa tapahtuu niin, että he etsivät lohtua näistä tarroista, eivätkä sitten muutu. Näitä tarroja voidaan käyttää tunnistamaan ongelman luonne, ne eivät määrittele luonnettasi. Ongelma on suurempi kuin persoonallisuutesi."

Epävarma kiintymystapa voi syödä siteesi

Epävarman kiinnittymisen syyt

Kuten olet ehkä jo huomannut, epävarman kiintymyssuhteen syyt johtuvat henkilön ensisijaisten omaishoitajien huomion ja hoidon puutteesta. Dr. Bhonsle selittää tällaisten ongelmien todennäköiset syyt. ”Lapsuuden traumat, ensisijaisten omaishoitajien rakkauden ja huomion epäjohdonmukaisuus, hajotetut perheet, perheväkivalta ovat tyypillisiä syitä siihen, että ihmiset kehittävät epävarmoja kiintymystyylejä.

"Useimmissa tapauksissa ihmiset eivät edes tiedä, mitä he käyvät läpi oli traumaattinen lapsuuden kokemus. Kyvyttömyys tunnistaa läpikäymääsi traumaattista, väkivaltaa, manipuloivaa tai loukkaavaa voi johtaa epävarmat kiintymyssuhteet. Sitten niistä tulee osoitus ihmisen suhteiden huonosta terveydestä. Nämä kuviot voivat kehittyä myös murrosiässä, mutta useimmissa tapauksissa ne muodostuvat lapsuudessa.

”Joskus sitä myös opitaan ja mallinnetaan jonkun roolimallin, kuten äidin tai isän, mukaan. Jos näet äidin olevan hyvin kiinni isästä ja sanovan esimerkiksi: "Miksi vietät niin paljon aikaa toimistossa?" "Miksi sinun täytyy mennä niin monille työmatkoille?" "Miksi et ota minua mukaasi työmatkoillesi?", otat sen lopulta mukaan.

"He voivat indoktrinoitua ja alkaa käyttäytyä tällä tavalla kumppanin kanssa, joka todella antaa heille riittävästi rakkautta ja kiintymystä. He vain matkivat sitä, mitä he ovat nähneet äidin sanovan isälleen. Seurauksena on, että kumppani alkaa hieman oksentaa ja tukehtua, mikä tekee epävarman kiintymystavan kuviosta entistä vahvemman.

”Jos näkee tällaisten ihmisten historian, he ovat tyypillisesti jääneet omaan varaan hyvin herkässä ja haavoittuvassa iässä. Heitä on ehkä kiusattu tai he ovat kokeneet paljon kuumuutta kotona.

”Jos vanhemmat ovat liian kiireisiä tappelemaan keskenään, he eivät löydä aikaa olla vanhempia. Lapsi puolestaan jää ajattelemaan asioita, kuten "Kuka auttaa minua läksyissäni?" "Kuka maksaa minun koulumatkani?" "Kuka allekirjoittaa arvosanapaperini, jotta voin viedä ne takaisin luokkaan?"

Opinnot väittävät, että perhedynamiikka lapsen kokemuksilla voi olla välitön vaikutus hänen ihmissuhteisiinsa ja omaan henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiinsa tulevaisuudessa. Katsotaanpa kuinka epävarmat kiintymyssuhteet eroavat terveistä.

Miten epävarma kiintymystyyli vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Vaikka suhteilla on taipumus kukoistaa henkilökohtaisessa tilassa, dynamiikalla, joka sisältää jonkun, jolla on ambivalentti kiintymys, ei todellakaan ole liikaa tarjottavaa. Samoin joku, jolla on välttelevä kiintymystyyli, saattaa haluta liikaa tilaa suhteeseen ja olla kykenemätön tarjoamaan emotionaalista tukea ja lämpöä kumppanilleen.

Liittyvät sanat: Turvaton aviomies – 14 tapaa käsitellä häntä ja 3 vinkkiä auttaa häntä

Katsotaanpa, kuinka muutoin nämä dynamiikat voivat erota turvallisista, jotta tiedät, jos kumppanisi kyvyttömyys avautua tai taipumus kysyä hermostuneesti: "Rakastat minua, eikö niin?" joka 20 minuuttia tarkoittaa itse asiassa suurempaa ongelmaa:

1. Turvattomat kiintymystyylit johtavat naurettavien odotuksiin

Jos kumppanisi ilmaisee ambivalentin epävarman kiintymyksen oireita, hän saattaa odottaa mahtavia kiintymyseleitä voivansa tuntea olonsa turvalliseksi. Jos et täytä heidän kohtuuttomia odotuksiaan, se johtaa useisiin syytöksiin, jotka ovat "välitätkö sinä edes minusta?"

2. Läheisyyteen liittyvät ongelmat

Aikuisten välttelevä kiintymystyyli ei useinkaan salli heidän avautua kumppanilleen, eivätkä he välttämättä pysty vastaamaan toisen emotionaalisiin tarpeisiin. Lapsuudesta lähtien he ovat oppineet ottamaan etäisyyttä kaikista kiintymyksen osoituksista tai jopa avun pyytämisestä, koska heitä on saatettu pilkata sen takia. Se voi vaatia kohtuuttoman paljon vaivaa sellaisilta ihmisiltä rakentaa emotionaalista läheisyyttä.

3. Luottamusongelmat ja suhdeahdistus

– Tulee paljon riitoja, paljon unettomia öitä. Kumppanit katsovat tyhjänä WhatsAppiinsa nähdäkseen, onko henkilö vastannut vai ei tai mikä viestin luonne on, kuinka lyhyt viesti on tai kuinka kuvaava se on.

"Tulee olemaan paljon ahdistusta tehtyjen oletusten perusteella. Heidän mieleensä syntyy paljon mielivaltaisia määräaikoja. "Hän ei vastannut minulle kymmeneen minuuttiin, mikä tarkoittaa, että hän ei rakasta minua."

"Nämä mielivaltaiset määräajat, joissa on naurettavan lapsellisia odotuksia, kuten parisuhteenne terveyden perustaminen WhatsApp-vastauksen nopeuteen, ovat hyvin yleisiä epävarmoja kiintymyssuhteita. Näet ihmisten jatkavan näitä kuvioita jopa 40- ja 50-vuotiaina, sillä sillä ei ole mitään tekemistä iän kanssa”, tohtori Bhonsle sanoo.

Epävarma kiintymystyyli voi laukaista valtavan määrän parisuhdeahdistusta, jättäen jälkeensä vain kateutta ja luottamusongelmia. Joskus rakkaus ei ole kaikki mitä tarvitaan.

Kuinka voittaa epävarma kiinnitystyyli

”Jos sinulla on näitä epävarmuutta ja sinulla on paljon ahdistusta, olkoon se osoitus siitä, mitä on tehtävä. Sinun on keskityttävä liikkumiseen vastakkaisiin suuntiin. Jos olet takertuva, sinun on yritettävä olla mahdollisimman takertumaton.

"Jos olet erittäin epävarma suhteissasi, sinun on yritettävä kytkeä ilmoitukset pois päältä puhelimestasi, jotta epävarmuus ei syö sinua. Jos olet erittäin ahdistunut, yrität löytää tavan vakauttaa ja rauhoittaa itseäsi etsimällä toimintaa, joka keskittyy treenaamiseen tai meditaatioon", sanoo tohtori Bhonsle.

Vaikka se saattaa kuulostaa helpolta paperilla, se vaatii paljon vaivaa ja aikaa. Varmistaaksesi, että teet sen oikealla tavalla, katso seuraavat Dr. Bhonslen vinkit:

1. Kun käsitellään epävarmoja kiintymyssuhteita, terapia on välttämätöntä

Epävarma kiintymystyyli voi vahingoittaa kaikkia elämäsi suhteita. Ehkä olet työntänyt jonkun pois, koska taistelit hänen huomiostaan hieman liikaa, tai hän ei koskaan tuntenut olonsa mukavaksi kanssasi, koska et koskaan avautunut. Paras tapa katkaista kierre on valita terapia.

Dr. Bhonsle selittää terapian tärkeyden ja tehokkuuden käsitellessään epävarmoja kiintymyssuhteita. "Kukaan perheestäsi tai ystäväpiiristäsi ei ehkä voi auttaa sinua tässä. Aivan kuten sinulla on detox-rituaali, joka on suunniteltu ihmisille, jotka ovat riippuvaisia näytöistä, sinun on luotava detox-rituaali ihmisille, joilla on epävarma kiintymystyyli.

"Nämä ongelmat ovat melko syvällisiä, eikä se ole kuin hammaslääkärissä käyntiä, jossa voi hyvin yhden istunnon jälkeen. Koska juuret ovat ihmisen lapsuudessa, hänen on avauduttava ja puhuttava asioista, joita hän ei ehkä ole ajatellut vähään aikaan.

"Heidän täytyy päästää viha, suru ja hylkääminen ulos järjestelmästään. Heidän täytyy tehdä rauha menneisyytensä kanssa, unohtaa ne, jotka eivät ole pelastaneet, ja ne, jotka ovat satuttaneet heitä. Joskus anteeksiantaminen kestää hyvin kauan. Terapeutin avun hakeminen voi kertoa sinulle, mitä sinun tulee tehdä käsitelläksesi menneisyyttäsi. Sinun tulee muistaa, että tärkein suhteesi on itsesi kanssa.

”Jotkut ihmiset eivät edes halua antaa anteeksi ja päästää irti asioista, jotka ovat vaivanneet heitä aiemmin. Kurjuus on yhtä riippuvuutta aiheuttavaa kuin kokaiini. Tunnet olosi mukavaksi tuossa melankoliassa, koska se antaa sinulle oikeuden toimia epäsäännöllisesti ja saada paljon liikkumavaraa tavoissasi toimia muiden kanssa.

"Jos niitä ei valvota, he eivät ehkä edes ymmärrä, kuinka paljon heidän on puututtava menneisiin ongelmiin ja kuinka aikuisten välttävä kiintymystyyli voi vaikuttaa lähes kaikkiin heidän elämänsä osa-alueisiin."

Kuten aiemmin mainitsimme, jotkut eivät ehkä edes ymmärrä traumaa, jonka he ovat saattaneet käydä läpi lapsuudessaan. Siksi he eivät ehkä edes tiedä, mihin ottaa yhteyttä. Avulla Bonobologyn kokeneiden ohjaajien paneeli, mukaan lukien tohtori Aman Bhonsle, pääset lähemmäs kuuluisaa turvallista kiinnitystyyliä.

2. Päästä irti menneisyydestä

Tiedämme, tiedämme, se on helpommin sanottu kuin tehty. Traumaattisen tapahtuman kohtaaminen elämäsi alkuvuosina vaikuttaa poikkeuksetta sen muuhun osaan. Siten yrittäminen päästää siitä irti itse ei välttämättä ole aina mahdollista.

Dr. Bhonsle puhuu terapian tärkeydestä yrittäessään käsitellä menneisyyttään. ”Jos joku on menettänyt vanhemman tai nähnyt suuren avioerotaistelun kotona, hän käyttää tätä tekosyytä kohdellakseen ystäviään huonosti. He saattavat sanoa jotain kuten: "Sinun pitäisi ymmärtää minua kaiken sen jälkeen, mitä olen käynyt läpi." "Jos huusin sinulle kaikkien ystäviemme edessä, sinun ei pitäisi vastustaa sitä minua vastaan. Tiedät mitä olen kokenut kotona."

"Jotkut ihmiset aseistavat menneitä traumoja ja surua sopeutuakseen emotionaaliseen laiskuuteen. He voivat piiloutua jonkinlaisen taakse: ”Isäni petti äitiäni, siksi en yleensä luota miehiin. Sinun pitäisi sietää epävarmaa kiintymistyyliäni, koska minulla on huonoja kokemuksia miehistä.”

"Meneisyydestään johtuen heidän nykyiset suhteensa kärsivät nyt sen seurauksena. Eikä siitä luopuminen ole liian helppoa, koska jokaisen ihmisen menneisyys on ainutlaatuinen ja monitahoinen. Se ei koskaan ole vain "tämä tapahtui, ja sitten se tapahtui". Sen takana on satoja tekijöitä ja malleja. Se on kuin iso hämähäkinverkko, joka on purettava, ja siksi psykoterapian ammatti on olemassa."

3. Itseluottamus on tarvitsemasi vastalääke

”Ihmisen vuorovaikutusta ulkomaailman kanssa ohjaa se, miten hän on vuorovaikutuksessa itsensä kanssa. Jos he vihaavat itseään eivätkä ole liian itsevarmoja, tuloksena syntyviin ihmissuhteisiin liittyy jonkin verran epäluottamusta ja ahdistusta”, tohtori Bhonsle sanoo.

"Se auttaa varmasti, mutta heille on opetettava luottamaan. Koulumme, perheemme ja sosiaalinen media ovat jatkuvasti lyöneet meitä alas siitä, ettemme täytä tiettyjä odotuksia. Kun saat asianmukaista apua, itseluottamus kasvaa itsestään, hän päättää.

Kun sitä ajattelee, kaikki parisuhdeahdistus johtuu epävarmuudesta. Kun henkilö ei pidä siitä, miten hän on, hän olettaa, että muu maailma ei pidä samoin. Ratkaisemalla nämä ongelmat sisälläsi voit parantaa kaikkien siteesi vahvuutta.

Nyt kun tiedät kaiken, mitä on tiedettävä epävarmasta kiintymystyylistä ja siitä, kuinka voit voittaa ne, toivottavasti et tunne olevasi jumissa epäonnistuneiden kolmen kuukauden työjaksojen kimppuun mahdollisten rakastajien kanssa. Joten sen sijaan, että perustaisit suhteidesi terveyden WhatsApp-vastausten nopeuteen, siirry askeleen lähemmäksi harmonista dynamiikkaa sinulle tänään lueteltujen seikkojen avulla.

UKK

1. Kuinka rakastat henkilöä, jolla on epävarma kiintymys?

Toisen rakastaminen, jolla on epävarma kiintymystyyli, vaatii varmuutta – paljon. Kumppanisi ajattelee jatkuvasti pahinta skenaariota, ja hän olettaa aina, että suhteesi on vaarassa.

Siksi sinun on vakuutettava heille tunteistasi, suhteesi vahvuudesta ja siitä, että olet siinä pitkään. Pitkällä aikavälillä tärkeämpää on kuitenkin se, että he yrittävät siirtyä kohti turvallista kiinnitystyyliä.

2. Kuinka yleistä on epävarma kiintymys?

Vaikka tilastoja ja faktoja jostakin niin henkilökohtaisesta ja jokaiselle yksilölliselle henkilölle on vaikea löytää, tällaiset kiintymistyylit ovat paljon yleisempiä kuin uskotkaan. Koska ne johtuvat pohjimmiltaan siitä, ettet tuntenut huolta lapsuudessasi, ei ole yllättävää, että useimmat ihmiset ovat kehittäneet jonkinlaista suhdeahdistusta.

3. Mikä laukaisee ahdistuneen kiintymyksen?

Yleisin ahdistuneen kiintymyksen laukaiseva tekijä on puutteellinen suhde lapsen ja hänen ensisijaisen hoitajansa välillä. He ovat saattaneet olla ristiriidassa heidän rakkautensa ja kiintymyksensä kanssa tai he ovat saattaneet olla henkisesti tai fyysisesti väkivaltaisia.

5 asiaa, joita miehet tekevät, jotka saavat naiset tuntemaan olonsa epävarmaksi ihmissuhteissa

Oletko tekemisissä epävarman poikaystävän kanssa? Tässä on 15 selviytymisvinkkiä

"Olenko onnellinen parisuhteessani" - Selvitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.