Suhteessa tukehtuneen olo: syitä, merkkejä, tapoja toimia

Rakkaus, joka on hallinnan ja manipuloinnin tukahdutettu, ei koskaan kestä ajan koetta. Näet, sillä hetkellä, kun alat tuntea olosi tukehtuneeksi suhteessa, tiedät, että sinun täytyy korjata se tai paeta pelastaaksesi itsesi. Tuntuu kuin kaikki positiivisuus olisi tukahdutettu ja jäljelle jää vain katkeruus.

Ja miten tällaista myrkyllisyyttä voi käsitellä? Tässä artikkelissa olemme tehneet yhteistyötä kalifornialaisen psykiatrin ja kognitiivisen käyttäytymisterapian tohtori Shefali Batran (psykiatrian lääketieteen tohtori) kanssa, joka on erikoistunut ero- ja avioero-, ero- ja seurusteluneuvontaan sekä avioliittoa edeltäviin yhteensopivuusongelmiin. Tarjoamme sinulle näkemyksiä tästä tilanteesta. Tarjoamme myös joitakin käytännön vinkkejä tukehtumisen käsittelemiseksi parisuhteessa.

Miksi tunnen oloni tukehtuneeksi suhteessani?

Muistatko Rossin ja Rachelin pyörremyrskyisän romanssin Frendeissä ? Tai Bellan ja Edwardin intensiivisen mutta tukahduttavan suhteen Twilightissa ? Vaikka nämä rakkaustarinat saattavat vaikuttaa kiehtovilta valkokankaalla, ne toisinaan heijastelevat sitä, kun on ylikuormittunut ja ahdistunut suhteessa.

Heillä on myös toinen yhteinen teema: intensiivinen kiintymys parisuhteessa voi nopeasti kiertyä supistavaksi ja epäterveelliseksi dynamiikaksi. Pohjimmiltaan tästä syystä ihmiset tuntevat itsensä tukehtuneeksi suhteissaan. Varo, jos kumppanisi sanoo "rakastan sinua" liikaa parisuhteessa tai pyytää jatkuvasti päivityksiä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 askelta, jotka kannattaa ottaa, jos tunnet olosi loukkuun parisuhteessa

Selittääkseen tätä ilmiötä yksityiskohtaisemmin, tohtori Batra sanoo: "Jos olet koskaan huomannut kaipaamasi hengityshuonetta tai tunnet olevasi enemmän saippuaoopperassa kuin terveessä kumppanuudessa, et ole yksin. Niiden merkkien tunnistaminen, jotka osoittavat olosi tukehtuneeksi parisuhteessa, voi olla ensimmäinen askel kohti itsenäisyytesi palauttamista ja sen varmistamista, että suhteesi pysyy tasapainossa. 

Hän luettelee seuraavat tekijät, jotka voivat olla vastuussa tukahduttavasta tunteesta parisuhteessa:

• Koko joukko sääntöjä: Jokaisessa suhteessa on sääntöjä, mutta sinun on tuomittu epäonnistumaan, jos säännöt eivät anna sinun hengittää. Tämä saa sinut vain tukahduttamaan suhteessa
• Ei kompromissiä: Kukaan ei ole täydellinen. Joten jos sinä tai kumppanisi ei ole halukas tinkimään odotuksistasi talouden, ulkonäön tai elämäntavoitteiden suhteen, olet häkissä.
• Epärealistiset suhdetavoitteet: Jos sinulla tai kumppanillasi on epärealistisia odotuksia, kuten mennä ulos päivälliselle joka toinen päivä tai viettää runsasta ulkomaista lomaa kahdesti tai kolmesti vuodessa, toinen teistä tuntee olonsa tukehtuneeksi, jos se ei vastaa elämäntavoitteitasi, A opiskella Tämä aihe osoitti, kuinka useimmilla pareilla on epärealistisia odotuksia seksuaalisesta kyvykkyydestä ja ajatusten lukemisesta 
• Emotionaalinen hyväksikäyttö: Oletko koskaan tuntenut, että jokainen keskustelu muuttuu riidaksi tai että joka kerta kun haluat puhua tunteistasi, sinusta tuntuu kuin kävelisi munankuorilla? Tällaisissa tapauksissa joudut usein sanomaan itsellesi: "Tunnen itseni tukehtuneeksi suhteeni".
• Tilan puute: Kun suhteessa ei ole tilaa, on normaalia tuntea olonsa tukahdutetuksi. Eräs työtoveri, Andrew, halusi saada tyttöystävänsä Casien keskustelemaan/viettämään aikaa hänen kanssaan tämän työn ja vapaa-ajan kustannuksella. Tämä on klassinen tilanpuutteen tapaus, jossa hän koki saaneensa tuntemaan syyllisyyttä oman elämänsä elämisestä
• Läheisriippuvuus: Kun kumppanit ovat läheisriippuvaisia ​​(jossa toinen on antaja ja toinen saaja), antajalla on taipumus sietää suhteessa paljon enemmän kuin tavallisesti. Tämä voi luoda tunteen, että he ovat loukussa, kunnes he lopettavat
• Luottamus ongelmia: Jos joku ei luota kumppaniinsa, se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​ongelmia suhteeseen. Esimerkiksi eräs ystäväni Andrea muisteli, että yksi hänen entisistä poikaystäväistään soitti hänelle päivästä toiseen vain tarkistaakseen, missä hän on ja kenen kanssa. Tämä johti lopulta heidän eroon
• Sitoutumisen pelko: Sitoutumisen pelko voi saada kumppanin tuntemaan olonsa tukehtuneeksi suhteessa. Niin paljon, että jopa toisen kumppanin mainitseminen sitoutumisesta voi saada henkilön ajautumaan erilleen tai aloittaa eron

15 merkkiä, joista tunnet olevasi tukehtunut suhteessa

Miltä sitten tuntuu, kun tuntee itsensä tukehtuneeksi parisuhteessa? Milloin tarkalleen ottaen sanoo itselleen: "Tunnen itseni tukehtuneeksi suhteessani"? Reddit-käyttäjä selittää, miltä tukehduttava parisuhde tuntuu: "Koska hän on täällä 24/7, minulla ei oikeastaan ​​ole enää omaa aikaa – asia, jota olen aina arvostanut PALJON. Olen ulkona koko päivän ja hän ei, joten kun tulen kotiin, hän on tylsistynyt ja haluaa hengailla yhdessä. Joinakin päivinä olen valmis siihen. Joinakin päivinä haluan kuitenkin vain olla videopelien tai kirjojeni kanssa, ja vaikka hän "kunnioittaa" sitä, hän usein valittaa siitä, etten anna hänelle tarpeeksi huomiota."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä parisuhteen kehittämiseen joka päivä

Ja tämä tukehtuminen voi johtaa vakaviin psyykkisiin vaivoihin, kuten masennukseen tai ahdistukseen. Se voi myös saada sinut vetäytymään tukijärjestelmästäsi, kuten vanhempasi ja ystäväsi. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinulla on oltava selkeä käsitys tukahduttavan suhteen merkeistä. Joten, syvennytään tärkeimpiin indikaattoreihin, jotka osoittavat, että suhteesi saattaa olla tukahduttavalla alueella. Nämä alla luetellut 15 merkkiä auttavat sinua palaamaan terveellisempään dynamiikkaan:

1. Sinulla on takertuva kumppani 

Jos mietit, tunnetko todella olosi tukehtuneeksi parisuhteessa, tarkista tämä merkki. Tri Batra sanoo: ”Takertuva kumppani parisuhteessa on varmasti pahin painajaisesi.” Ja suurin osa tällaisesta takertumisesta liittyy kiintymyssuhteen tyyleihin, kuten Attachment Project -artikkeli selvästi toteaa. Tässä on joitakin esimerkkejä:

• Epäitsekkyyden odottaminen (mutta se on sinänsä itsekäs piirre)
• Tarvitset jatkuvaa rakkautesi vahvistusta
• Tekstiviestien/soittojen lähettäminen sinulle koko päivän ajan ja jopa odottaa sinun vastaavan niihin kiireisen aikataulun keskellä
• Sanoa "rakastan sinua" liikaa parisuhteessa

2. He eivät kuuntele 

Suhde voi olla häkkihelvetti, jos kumppanisi ei "näe" sinua enää. Itse asiassa, jos kumppanisi ei kuuntele sinua tai huolenaiheitasi, sillä voi olla vakavia seurauksia suhteellesi. Dr. Batra huomauttaa muutamia tällaisia ​​tapauksia: 

• He eivät kuuntele huolenaiheitasi, ja kyse on siitä, mitä he pitävät tai tekevät
• He jättävät huomiotta sinun emotionaaliset tarpeet parisuhteessa ja sano, että ylireagoit
• He saattavat jäädä paitsi tärkeistä asioista, joita kerrot heille, kuten lapsen hakeminen koulusta tai laskun maksaminen ajoissa

3. He eivät kunnioita henkilökohtaista tilaasi

Henkilökohtainen tila on ratkaisevan tärkeää terveelle parisuhteelle. Ja ilman sitä saatat tuntea olosi tukehtuneeksi suhteessa. Tri Batra sanoo: "Suhde ei voi kestää pitkään, jos kummallakaan osapuolella ei ole henkilökohtaista tilaa ." Tila tässä yhteydessä tarkoittaa:

• Vapaus tavata ystäviäsi
• Vapaus osallistua harrastustunneille 
• Vapaus lähteä yksinmatkoille rentoutumaan
• Vietä päivä erillään kumppanistasi hemmotellaksesi itseäsi kylpylässä
• Välillä on aikaa lukea tai katsoa Netflix-ohjelma

4. Tunne, että sinulla ei ole mitään, mikä on vain sinun

Tri Batra sanoo: ” Myrkyllisen suhteen jälkeinen identiteetin menetys on erittäin haitallista parisuhteellesi pitkällä aikavälillä.” Tässä on joitakin esimerkkejä:

• Sinulla ei ole harrastuksia sen jälkeen, kun aloitit suhteen
• Työaikataulusi ovat menneet sekaisin, koska sinun täytyy soittaa heille usein
• Uniaikataulusi on vaikeutunut myöhäisillan puheluiden takia
• Soitat tuskin tai vietät aikaa perheesi kanssa
• Et ole tavannut ystäviäsi aikoihin

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tapaa, joilla epävarma kumppani kuluttaa parisuhdetta, ja 5 tapaa korjata se

5. Aika poissa kumppanistasi on tervetullut helpotus

Dr. Batra sanoo: "Tiedät, että olet myrkyllisen kumppanin kanssa, kun odotat työskentelyä pakona rakkauselämästäsi." Serkullani Janetilla oli samanlainen kokemus. 

Hän asui poikaystävänsä kanssa, joka oli hyvin kontrolloiva . Janet itse asiassa nautti ajasta, jonka hän vietti työpaikallaan erossa hänestä. Hän purkautui työtovereilleen sanoen: "Tunnen olevani tukehtunut suhteessani", ja sai tarvitsemaansa emotionaalista tukea. Lopulta hän erosi miehestä.

6. Valehtelet kumppanillesi saadaksesi tilaa 

Kyllä, valehtelu on pahasta. Mutta kun sinun täytyy pelastaa itsesi henkiseltä väkivallalta tai saada kipeästi kaivattua tilaa parisuhteessa, valkoiset valheet ovat ehkä oikeutettuja. Esimerkiksi:

• Kerrot heille, että sinulla on tärkeä myöhäisillan työpuhelu osallistuaksesi vain katsoaksesi suosikki Netflix-ohjelmaasi
• Valehtelet heille sanomalla, että olet menossa työmatkalle, koska he eivät antaisi sinun mennä matkalle ystävien kanssa

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka lähteä myrkyllisestä suhteesta – Opi asiantuntijalta

7. Kumppanisi ei pidä siitä, että vietät aikaa muiden kanssa

Tämä on valtava varoitusmerkki parisuhteessa . Tri Batra selittää: ”Kun kumppanisi ei anna sinun viettää laatuaikaa ystäviesi tai perheesi kanssa, se haiskahtaa mustasukkaisuudelta, ja saatat usein sanoa itsellesi: ’Tunnen itseni tukehdutetuksi suhteessani.’ Tämä ei ole terveellistä.”

Tämä mustasukkaisuus voi johtua siitä, että saat paljon huomiota ystäviltä (etenkin vastakkaista sukupuolta olevilta) tai siitä, että olet suositumpi ihmisten keskuudessa (olipa kyse sitten ystävistä tai työtovereista). Esimerkiksi eräs ystäväni, Jake, vihasi sitä, että hänen vaimonsa oli iloinen ja ulospäinsuuntautunut. Niin paljon, että hän kirjaimellisesti veti hänet pois tapahtumista, koska hän ei kestänyt sitä tosiasiaa, että hän oli aina huomion keskipiste ja viihtyi sellaisissa olosuhteissa. 

8. Kumppanisi yrittää hallita sinua

Jätätkö usein sanomaan itsellesi: "Tunnen olevani tukahdutettu suhteessani"? Se voi johtua siitä, että kumppanisi yrittää hallita elämääsi, mikä on valtava punainen lippu. Dr. Batra sanoo: "Hallinta voi ilmetä parien välillä monin tavoin." Jotkut tapaukset ovat:

• He hallitsevat mitä käytät
• He hallitsevat aikaasi ja vaativat, että käytät suurimman osan ajasta heidän palvelemiseen (ruoanlaitto heille, matkustaminen heidän kanssaan jne.)
• He hallitsevat rahankäyttöäsi estämällä sinua sijoittamasta asioihin, joista pidät
• He saavat sinut uskomaan, että olet tulossa hulluksi
• He manipuloivat sinua elämään oikkujensa mukaan

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Empaatti vs. narsisti – Myrkyllinen suhde empaatin ja narsistin välillä

9. On paineita mukautua

Tri Batra sanoo: ”Tiedät olevasi tukehduttavassa suhteessa, kun pelkäät jakaa ajatuksiasi heidän kanssaan.” Sinuun kohdistuu painetta mukautua heidän ajatuksiinsa, ideoihinsa ja uskomuksiinsa, mikä saa sinut kävelemään munankuorilla kumppanisi seurassa. Tämä johtuu siitä, että tiedät, että kaikki sanomasi, joka ei ole linjassa hänen kanssaan, voi aloittaa riidan. Tämä voi ilmetä paineena mukautua heidän:

• Poliittiset näkemykset
• Kauneuden ihanteet
• Ruokailutottumukset
• Persoonallisuus 

10. He tuntevat oikeutensa tietää kaiken sinusta

Kyllä, on luonnollista, että kumppanit haluavat tietää asioita toisistaan. Mutta tohtori Batra neuvoo: " Kertomisen suhteen tulisi olla terveellisiä rajoja ."

Esimerkiksi ystäväni Chris seurusteli kerran tytön kanssa, joka soitti hänelle outoina aikoina vain tarkistaakseen, mitä hänellä oli tekeillä, ja kysyäkseen häneltä kysymyksiä varmistaakseen, oliko hän todella siellä, missä hän väitti olevansa. Tämä ei haise ainoastaan ​​hallitukselta vaan myös epäluottamukselta ja on tiukka ei-ei. Hän uskoutui usein minuun sanoen: "Tunnen itseni tukehtuneeksi suhteestani, mutta en tiedä kuinka päästä siitä irti."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 parisuhderiitaa, jotka koituvat tuhoon siteessäsi

11. Tunnet olosi vainoharhaiseksi, kun he katsovat sinua aina

Tämä on pelottava tunne. Kun sinulla on hallitseva kumppani, joka saa sinut tukehtumaan, sinusta tuntuu, että he katsovat aina sinuun. Tässä on muutamia esimerkkejä käytöksestä, joka voi herättää ihmisessä tällaisia ​​tunteita:

• He saattavat aina katsoa tarinaasi tai kommentoida/tykätä Instagram-tarinoistasi/postauksistasi ja pyytää sinua poistamaan tietyt viestit, koska ne eivät pitäneet heistä.
• He saattavat tarkistaa pankki-ilmoituksesi hallitakseen kulutustasi
• He voivat tarkistaa selainhistoriasi
• He voivat myös pyytää sinulta salasanoja ja tarkistaa puhelimesi

12. Tunnet itsesi emotionaalisesti uupuneeksi puhuttuasi heidän kanssaan

Tohtori Batra sanoo: "Voit olla varma, että olet tukehtuvassa suhteessa, jos keskustelut, joita käyt SO:si kanssa, jättävät sinut tyhjiksi." Nyt nämä voivat olla mitä tahansa seuraavista:

• Keskustelut, joissa sinun on jatkuvasti vakuutettava heille sitoutumisestasi
• Keskustelut monimutkaisista yksityiskohdista siitä, mitä teit koko päivän, mukaan lukien keitä olet tavannut
• Keskustelut jostain menneestä tappelustanne

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 emotionaalisen manipuloinnin tyyppiä ja asiantuntijoiden vinkkejä niiden tunnistamiseen

13. He kutsuvat sinut tapahtumiin, joihin et halua mennä

Tri Batran mielestä tämä voi tuhota mielenrauhasi suuresti. Hän sanoo: ”Pakollinen osallistuminen aktiviteetteihin, joihin et halua osallistua, tai tapahtumiin, joihin et halua mennä, voi saada sinut menettämään malttisi. Ja tämä on ehdottomasti kiellettyä terveessä parisuhteessa .” Joten kiinnitä huomiota seuraaviin merkkeihin:

• He haluavat sinun seuraavan sinua perhetapahtumaan, vaikka et olisikaan tyytyväinen tapaan, jolla tietty perheenjäsen on sarkastinen sinua kohtaan
• He haluavat sinun osallistuvan juhliin tietäen, että et halua käydä meluisissa paikoissa

14. Kävelet munankuorilla 

Merkki tukahduttavasta rakkaudesta on se, että huomaat olevasi loputtomassa väittelyiden kierteessä – joka päivä, koko päivän. Oletko koskaan tuntenut, että keskustelu kumppanisi kanssa muuttuu väittelyksi? Tohtori Batra sanoo: "Jos sinusta tuntuu, ettet pysty ilmaisemaan ajatuksiasi tai tarpeitasi ilman, että se muuttuu kiivaaksi väittelyksi, joka päättyy uhkauksiin tai, mikä vielä pahempaa, hiljaisuuteen, kävelet munankuorilla ja sinun on pelastettava itsesi." Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Kumppanisi uhkaa sinua erolla aina, kun riitelet
• Puolisosi puhuu avioerosta aina, kun riitelet
• He lopettavat puhumisen päiviksi, kun tulet liian tunteelliseksi tai itket

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä empatian puutteesta ihmissuhteissa ja 6 tapaa selviytyä siitä

15. Et enää välitä itsestäsi

Onko suhteesi muuttanut tapaa, jolla koet itsesi? Oletko luopunut itsestäsi huolehtimisesta ja pienistä hyvän olon hemmotteluista sen jälkeen, kun tapasit kumppanisi kanssa? Milloin viimeksi leikkasit hiukset tai ostit kivan paidan itsellesi? Milloin viimeksi sijoitit itseesi? Jos olet unohtanut huolehtia itsestäsi sen jälkeen, kun olet alkanut puhua SO:si kanssa tai seurustella, tiedät, että olet todennäköisesti liian stressaantunut investoidaksesi terveyteen, ulkonäköön tai hygieniaan. 

Reddit-käyttäjän omakohtaisen kertomuksen mukaan tilanne voi näyttää tältä : ”Käytän masennus-/ahdistuslääkitystä, mutta joskus tuntuu, että syöminen, veden juominen, lääkkeiden ottaminen, ulkona käyminen/liikunta jne. vaatii liikaa vaivaa. Tunnen paljon ihmisiä, jotka tekevät kaikkea tätä ja enemmänkin, mutta en ymmärrä miten. Olen jopa alkanut kaunata itseäni siitä, että minun täytyy tehdä asioita, kuten syödä ajoissa, nukkua ja juoda tarpeeksi.”

Tukahduttavan suhteen korjaaminen – 9 terapeutin suosittelemaa vinkkiä

Joten mietitkö kuinka korjata tukahdutettu suhde? Dr. Batra sanoo: "Tukahduttavan rakkauden navigointi voi tuntua vaikealta. Se on kuin olisi jäänyt loputtomaan kierteeseen." Joten, tutkitaan kuinka löytää yksilöllisyytesi uudelleen ja palauttaa tasapaino unohtamatta sitä, mikä veti sinut kumppaniisi alun perin. Tässä on tohtori Batran 9 vinkkiä, jotka auttavat sinua korjaamaan tukehtuvan suhteenne:

1. Rajojen asettaminen 

Aseta realistisia rajoja ja odotuksia . Äläkä anna periksi. Esimerkiksi:

• Aseta säännöt vuorovaikutukselle ystävien kanssa. Tee selväksi, että voit vapaasti viettää viikonloppuja ystävien ja perheen kanssa.
• Aseta heille säännöt, jotka eivät kommentoi vaatteitasi, ulkonäköäsi, uraasi jne.
• Kerro heille, että et suvaitse epäkunnioitusta tai karkeita vitsejä/sarkasmia

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 kaasuvalaistuksen varoitusmerkkiä ja 5 tapaa käsitellä sitä

2. Pyydä heitä kunnioittamaan yksityisyyttäsi

Tohtori Batra sanoo: "Sinun pitäisi pystyä pitämään jotkut asiat omana tietonasi." Suhde ei välttämättä anna kumppanillesi oikeutta kysyä sinulta elämäsi jokaisesta yksityiskohdasta. Esimerkiksi:

• Heidän ei pitäisi olla huolissaan työvuorovaikutuksistasi, ellet kerro heille työstäsi 
• Heidän ei pitäisi kiusata sinua kertomaan heille ystävistäsi
• Pyydä sinua poistamaan tai estämään työtoverisi tai ystäväsi, koska he eivät pidä heistä, on myös tiukka ei-ei

3. Ota päivittäin aikaa vain itsellesi

Jos et vieläkään tiedä, miten korjata tukahdutettu suhde, tämä voi olla oikea ratkaisusi. Harvard Business Review'n artikkelissa kerrotaan, kuinka tärkeää oma aika on ihmisille. Itse asiassa oma aika on ehdottoman tärkeää identiteetin ylläpitämiseksi. Joten varmista, että pidät itsellesi ainakin tunnin joka päivä. Tämän ajan voisit käyttää esimerkiksi:

• Kuntoilu
• Lukeminen
• Puutarhanhoito
• Katsomassa suosikkiohjelmiasi

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Väkivallan dynamiikan ymmärtäminen parisuhteessa

4. Ota selvää, mitä haluat tehdä itsellesi henkilökohtaisena aikana

Jos luulet kadottaneesi itsesi yrittäessäsi olla suhteessa, yritä keskittyä aktiviteetteihin, joista pidit ennen suhdetta. Esimerkiksi:

• Lähde matkalle ystäviesi kanssa, jos pidit matkustamisesta, mutta et ole viime aikoina pystynyt siihen
• Vietä aikaa tutkimalla vanhoja harrastuksia, kuten musiikkia, keramiikkaa tai draamaa
• Kokeile jotain, mitä et ole koskaan ennen kokeillut, kuten tanssia tai zumbaa 

5. Kannusta kumppaniasi ottamaan myös aikaa itselleen 

Saadaksesi takaisin terveen tasapainon parisuhteeseesi, sinun on myös varmistettava, että kumppanisi lakkaa olemasta pakkomielteinen sinua kohtaan. Ja tätä varten voit kertoa hänelle, kuinka hän voi lakata rakastamasta jotakuta liikaa, ja näin voit tehdä sen:

• Kannusta heitä lähtemään matkoille ystävien kanssa
• Pyydä heitä kutsumaan ystävänsä kotibileisiin
• Pyydä heitä sijoittamaan harrastuksiinsa

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka selviytyä, kun kumppanisi on kontrollinhaluinen

6. Kommunikoi heidän käytöksestään ja siitä, kuinka se häiritsee sinua

Kukaan ei voi kiistää sitä tosiasiaa, että avoin kommunikaatio on avainasemassa parisuhteessa. Tohtori Batra ehdottaa, että "keskustelet asiasta kumppanisi kanssa". Tämä on ylivoimaisesti paras ratkaisu kertoa hänelle, mikä sinua vaivaa.

Kommunikoi usein, kun tunnet olevasi tukehtunut parisuhteessa, ja kerro heille, kuinka haluat heidänkin korjaavan tilanteen. Anna kumppanillesi myös opastus siitä, kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta liikaa, jotta hän voi keskittyä omaan elämäänsä.

7. Kysy itseltäsi tulevaisuudesta

Tri Batra sanoo: ”Silloin tällöin on tärkeää kysyä itseltään, mihin suuntaan näet tämän menevän, ja keskustella tulevaisuudesta kumppanisi kanssa.” Suhteella on tulevaisuus vain, jos näet siinä tulevaisuutta. Muista, että tangoon tarvitaan kaksi. Joten et voi jättää kumppaniasi pois suunnitelmasta. Keskustele, kannattaako suhteessa pysyä, ja etene sen mukaisesti.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 merkkiä siitä, että tarvitset tauon suhteesta

8. Herätä romanssi uudelleen

On erittäin tärkeää piristää rakkauselämääsi herättämällä romanssi uudelleen sytykkeeseen . Ja miten teet sen? Gottman-instituutin artikkelissa kerrotaan muutamista tavoista tehdä se. Lisäksi tässä on muutamia vinkkejä:

• Suunnittele hauskoja aktiviteetteja, joista molemmat pidät, kuten seikkailuvaelluksia tai karaokea
• Voit jopa osallistua yksinkertaisiin aktiviteetteihin, kuten yhteiseen ruoanlaittoon tai kodin sisustamiseen yhdessä
• Suunnittele treffit kotona, täynnä kynttiläillallista, musiikkia, viiniä ja hidasta tanssia
• Sijoita hyviin hygieniatuotteisiin ja/tai hienoihin alusvaatteisiin ja pidä hauskaa lakanoiden välissä

9. Keskity itsetietoisuuteen

Tohtori Batra ehdottaa: ”Pohdi, onko jotain, mitä olisit voinut tehdä ja mitä sinun pitäisi työstää ja mikä olisi saattanut vaikuttaa parisuhteesi ongelmiin .” Mieti siis, jos:

• Olisit voinut jakaa liikaa sosiaalisessa mediassa, ja sinun pitäisi hillitä sitä
• Olisit voinut viettää enemmän aikaa kumppanisi kanssa, jotta hän tuntee olonsa turvalliseksi, kun olet ulkona ystävien kanssa
• Olisit voinut olla ystävällisempi kumppanisi perheen ja ystävien kanssa, jotta he tuntevat olonsa positiivisiksi

Usein Kysytyt Kysymykset

Tiivistelmä

Suhteiden on tarkoitus tuoda rauhaa ja positiivisuutta. Niiden tarkoitus on auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi ja kasvamaan. Mutta kun tällaisista suhteista tulee häkkejä, jotka tukahduttavat sinut ja vievät vapautesi sinulta, on välttämätöntä käsitellä tällaisen tilanteen taustalla olevia ydinkysymyksiä. 

Toivomme, että artikkelimme auttoi sinua selvittämään tällaisten tukehtuvien suhteiden syyt. Ja toivomme, että voit ratkaista käsillä olevat ongelmat aina, kun tunnet olosi tukehtuneeksi suhteessa.

Infografiikka tukehtumismerkeistä ihmissuhteissa ja tavoista käsitellä sitä

51 syvää ihmissuhdekysymystä parempaan rakkauselämään

Emme voineet lopettaa suhdettamme, emmekä näe tulevaisuutta yhdessä…

9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteisiin

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä