Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa? Asiantuntija vastaa

Joskus elämässäni huomasin, etten pystynyt ilmaisemaan ajatuksiani kumppanilleni, varsinkin riitojen aikana tai hetkinä, jotka vaativat haavoittuvuutta. Se ei johtunut epäselvyydestä siitä, mitä halusin sanoa, tai siitä, että olisin ollut sanojen puutteessa. En vain saanut itseäni sanomaan tiettyjä asioita ääneen. Tämä puolestaan ​​lisäsi hämmennystä ja väärinkäsityksiä, mikä teki entistä vaikeammaksi puhua ääneen ajatuksistani ja tunteistani. Tuntui kuin olisimme joutuneet noidankehään, ja ihmettelin: "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?"

Olen varma, että tämä on dilemma, jonka kanssa useimmat ihmiset kamppailevat intiimeissä suhteissaan. Loppujen lopuksi stereotyyppi "ei mitään" on vakiovastaus kysymykseen "Mikä on vialla?" ei ole syntynyt kuplassa. Tämä johtuu siitä, että monet meistä kasvavat ilman, että he oppivat kommunikoimaan parisuhteen tarpeista tai käymään vaikeita keskusteluja ilman puolustus- tai loukkaavia tunteita.

Koska terve kommunikaatio on kriittisen tärkeää parisuhteessa, meidän on opittava pääsemään eroon näistä kaavoista. Olemme täällä auttaaksemme sinua käsittelemään parisuhteen kommunikaatio-ongelmia neuvontapsykologi Rashmi Shahin (psykologian maisteri) näkemysten avulla. Shah on erikoistunut monenlaisten parisuhdeongelmien käsittelyyn läheisyyden puutteesta konflikteihin ja eroihin.

Merkkejä viestintäongelmista parisuhteessa

Oletko sinäkin, kuten minä, kamppaillut ajatuksen kanssa: "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?" Ennen kuin tarkastelemme asiaa tarkemmin, on tärkeää varmistaa, että todellakin kamppailet kommunikaatio-ongelmien kanssa parisuhteessa etkä vain ylianalysoi tilannetta. Miltä huono kommunikaatio parisuhteessa sitten näyttää? Rashmi jakaa seuraavat merkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• Huonoa kuuntelua: Yksi merkkejä siitä, että et kommunikoi parisuhteessa oikealla tavalla, on kyvyttömyys kuulla toisiamme kärsivällisesti. "Toinen tai molemmat kumppanit eivät välttämättä kuuntele toisiaan aktiivisesti, mikä johtaa väärinkäsityksiin tai tuntemattomuuteen", Rashmi sanoo.
• Usein argumentteja: "Jatkuvat riidat tai riidat vähäpätöisistä asioista voivat viitata taustalla oleviin viestintäongelmiin", Rashmi sanoo. Jos jokainen erimielisyys johtaa riitoihin, se on merkki siitä, että sinun on opittava puhumaan suhteen ongelmista
• Syytös peli: Syyllistäminen on toinen keskeinen indikaattori huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa. "Sen sijaan että ottaisivat vastuuta teoistaan, kumppanit voivat syyttää toisiaan suhteen ongelmista", Rashmi sanoo.
• Erilaiset viestintätyylit: "Kumppanilla voi olla erilaisia ​​viestintätyylejä tai mieltymyksiä, mikä johtaa vaikeuksiin ymmärtää toisiaan", Rashmi selittää. Kun puhut tavalla, joka ei resonoi kumppanisi kanssa tai päinvastoin, joudut väistämättä kamppailemaan kommunikoinnin puutteen kanssa parisuhteessa
• Passiivinen-aggressiivisuus: "Sen sijaan, että yksi kumppani puhuisi avoimesti huolenaiheistaan, hän voi turvautua passiivis-aggressiiviseen käytökseen tai sarkasmiin", Rashmi sanoo. Tämän seurauksena saatat jäädä valittamaan: "Kumppanini/vaimoni/mieheni ei ymmärrä minua" tai
• Oletukset: Väärinkäsitykset ovat selvä merkki kommunikaatioongelmista parisuhteessa, ja ne johtuvat taipumuksesta tehdä olettamuksia sen sijaan, että harjoitettaisiin avointa kommunikointia toistensa ajatuksista, tunteista ja tunteista. "Oletusten tekeminen siitä, mitä toinen ajattelee tai tuntee tarkistamatta häntä, voi johtaa väärinkäsityksiin", Rashmi sanoo.

Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa? 5 mahdollista syytä

Kun tajusin, etten kommunikoinut parisuhteessa oikealla tavalla, tajusin, että se oli alue, jonka parissa minun piti työskennellä. Lukemalla parisuhteen kommunikaatio-ongelmien perimmäisestä syystä , käymällä terapiassa ja olemalla tietoinen siitä, miten lähestyn vaikeita keskusteluja, pystyin rikkomaan tämän kaavan – no, suurelta osin.

Tällä matkalla, jossa etsimme vastausta kysymykseen "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", tajusin, että tämä ongelma on useimmiten sisäinen eikä oire parisuhteen taustalla olevista ongelmista. Tietysti ulkoiset tekijät, kuten kiireinen aikataulu ja teknoferenssi, vaikuttavat asiaan, mutta pohjimmiltaan se tiivistyy omiin estosi ja epäluuloisi.

Jos sinäkin kamppailet usein oivallusten kanssa, kuten "en pysty kommunikoimaan mieheni/vaimoni/kumppanini kanssa" tai tunnet tarvetta oppia kommunikoimaan paremmin poikaystäväsi/tyttöystäväsi/puolisosi/kumppanisi kanssa, sukeltaa syvälle perimmäinen syy on perusteltu. Kuuluen Rashmin kanssa listaan ​​viisi näkyvintä syytä parisuhteen kommunikaatioongelmien taustalla:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Avoimen kommunikaation 8 käskyä parisuhteessa

1. Kielimuurit

Jos sinulla ja kumppanillasi on eri äidinkieli, vaikka puhuisit yhteistä kieltä, kommunikaatio parisuhteessa voi olla haaste. Varsinkin kun on kyse selkeästä ilmaisusta arkaluonteisista aiheista. Tämä johtuu siitä, että olemme sitoutuneet ajattelemaan äidinkielellämme, ja metaforat sekä tiettyjen eleiden ja jopa sävyjen tulkinta voivat vaihdella kielestä toiseen.

Vaikka käyttäisitkin sanoja kielestä, jota sekä sinä että kumppanisi ymmärrätte, kehonkieleen ja sävyyn voi olla vaikea samaistua. Kuten kehonkielen tutkija Albert Mehrabian havaitsi , sanat muodostavat vain 7 % viestinnästämme, loput riippuvat äänellisistä ja sanattomista vihjeistä. Rashmi sanoo: "Jos kumppanit puhuvat eri kieliä tai heillä on eri taitotasot, kommunikointi voi olla haastavaa." Sama pätee, jos kumppaneilla on erilaiset kommunikointityylit.

2. Haavoittuvuuden pelko

Jos usein kysyt: ”Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?”, vastaus voi piileä syvään juurtuneessa – usein alitajuisessa – pelossa joutua tuomituksi tai kritisoiduksi. ”Ihmiset, joilla on vaikeuksia kommunikoida parisuhteessa, saattavat olla varovaisia ​​​​suhteen haavoittuvuuden ja kumppanilleen avautumisen suhteen.”

Tämä pelko juontaa juurensa menneisiin kokemuksiin, joissa sinua on pilkattu, pilkattu tai tuomittu todellisten tunteidesi, ajatustesi tai tarpeidesi paljastamisesta muille, ja se on pohjimmiltaan itsesuojelumekanismi. Joten jos kumppanillasi on taipumus hylätä, mitätöidä tai pilkata ajatuksesi tai tunteesi tai joku läheisesi on tehnyt niin aiemmin – vanhempi, sisarus tai entinen kumppani, saatat joutua vaikeuksiin kommunikoimaan. tarpeita parisuhteessa.

3. Epärealistinen odotus, että kumppanisi vain tietää, mitä haluat

Toinen yleinen syy siihen, miksi niin monet meistä menestyvät huonosti avoimessa ja rehellisessä kommunikoinnissa parisuhteessa, on sen ajatuksen levittäminen, että meitä rakastava henkilö tietää vain, mitä haluamme tai tarvitsemme. Rashmi sanoo: "Kun ihminen odottaa kumppaninsa ymmärtävän intuitiivisesti hänen tarpeitaan ilmaisematta niitä, hän päätyy olemaan kommunikoimatta suhteessa – ainakaan oikealla tavalla." Koska kukaan ei ole ajatustenlukija, tämä epärealistinen odotus ei ainoastaan ​​heikennä kommunikointikykyäsi, vaan johtaa myös loukkaantumiseen ja pettymykseen, mikä puolestaan ​​antaa tilaa kaunalle.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Odotukset ihmissuhteissa: Oikea tapa hallita niitä

4. Digitaaliset häiriötekijät

Tuntien viettäminen puhelimessa huijaamalla laatuaikaa kumppanin kanssa. Vierailemassa treffi-iltana kasvot puhelimiin haudattuna. Käytä vapaa-aikaa OTT-sisällön katseluun. Olemme kaikki nähneet pariskuntien tekevän näin. Hitto, olemme pariskuntia, jotka tekevät tämän. Sitten ihmettelemme, miksi tätä herkkää suhteiden ja kommunikoinnin tanssia on niin vaikea täydentää.

Rashmi varoittaa, että tämä voi vaikuttaa kommunikaatioon parisuhteessa, ja sanoo: ”Teknologian ja sosiaalisen median liiallinen käyttö voi häiritä kasvokkain tapahtuvaa kommunikointia.” Kun priorisoit laitteiden, internetin tai sosiaalisen median tarjoamaa helppoa häiriötekijää kumppanisi kanssa yhteydenpidon sijaan, luonnollisesti alatte etääntyä toisistanne. Tästä tulee kasvualusta kommunikaation puutteelle parisuhteessa.

5. Kiinnitystyyli

Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa, kysyt? Kiinnitystyylisi voi olla pelissä. Saatat nähdä vähän tai ei ollenkaan kommunikaatiota suhteissa, joissa kumppanien kiintymystyylit ovat ristiriidassa keskenään.

Esimerkiksi ahdistuneesta kiintymyksestä kärsivät ihmiset tarvitsevat paljon kumppaniltaan vakuuttelua tunteakseen olonsa turvalliseksi ja rakastetuksi. Toisaalta välttelevästä kiintymyksestä kärsivät ihmiset tukahduttavat tunteitaan ja pelkäävät haavoittuvuutta. Jos nämä kaksi ihmistä kohtaavat parisuhteessa, heillä voi olla vaikeuksia päästä yhteen.

Kumppani, jolla on ahdistunut kiintymys, voi kamppailla ajatusten kanssa, kuten "Kumppanini/vaimoni/mieheni ei ymmärrä minua", mikä laukaisee hänen hylkäämisen pelkonsa. Välttelevä kumppani voi surra: "En pysty kommunikoimaan mieheni/vaimoni/kumppanini kanssa niin paljon", mikä herättää heissä halun vetäytyä pois ja nousta.

Terapeutin 9 vinkkiä kommunikoinnin parantamiseen suhteessa

Nyt kun tiedät vastauksen hämmentävään kysymykseen "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", seuraava looginen kysymys on, mitä tilanteen korjaamiseksi voidaan tehdä. Usein huono tai olematon kommunikaatio parisuhteessa aiheuttaa etäisyyden hiipimistä parisuhteeseen. Silloin nainen tuntee itsensä laiminlyödyksi parisuhteessa tai mies tuntee olevansa irrallaan kumppanistaan. Voi, ihmissuhteiden ja kommunikaation alati monimutkaista dynamiikkaa!

Tämä voi saada sinut miettimään, kuinka kommunikoida paremmin poikaystäväsi/tyttöystäväsi/puolisosi kanssa, tai vaikeuksia selvittää, kuinka puhua suhteen ongelmista. Rashmi tarjoaa joitain toimivia vinkkejä kommunikoinnin parantamiseen parisuhteessa:

1. Ole tietoinen sävystäsi

Selviytyäksesi huonosta tai puutteellisesta kommunikaatiosta ihmissuhteissa, sinun on opittava olemaan tietoinen sävystä, jota käytät puhuessasi kumppanisi kanssa. Loppujen lopuksi välitämme yhtä paljon sävyllämme ja ilmauksillamme kuin sanoillamme. Tämä on erityisen tärkeää, jos haluat tietää, kuinka puhua kumppanisi kanssa suhdeongelmista ilman, että se muuttuu konfliktiksi.

2. Aseta rajat

Rajoilla on ratkaiseva rooli ihmissuhteiden ja kommunikaation sinfonian hienosäädössä. Jos siis olet kamppaillut sellaisten ajatusten kanssa kuin "En tiedä, miten puhua miehelleni tunteistani", "En pysty jakamaan ajatuksiani vaimoni kanssa" tai "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", ehkä on aika työskennellä terveiden rajojen asettamisen parissa , jotka mahdollistavat rehellisen kommunikoinnin ilman tuomitsemisen, pilkan tai vastareaktion pelkoa.

Rashmi sanoo: ”Kumppanien on kunnioitettava toistensa rajoja ja kerrottava avoimesti tarpeistasi ja mieltymyksistäsi. Näihin voi kuulua se, ettei toistemme naura, ei hyökätä toistensa haavoittuvuuksia vastaan ​​riitojen aikana tai toistensa epäkunnioittaminen julkisesti.”  

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 esimerkkiä emotionaalisista rajoista parisuhteissa

3. Käsittele tunteitasi ennen kuin reagoit

Kun raivo leimahtaa tai sinä ja kumppanisi olette eri mieltä ja he sanovat jotain, mikä laukaisee sinut, hetkessä reagoiminen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Vaikka se voi tuntua hetkellisesti katarsiselta, se edistää viestinnän katkeamista pitkällä aikavälillä.

Yksi tärkeimmistä vinkeistä siitä, miten puhua kumppanisi kanssa parisuhdeongelmista pahentamatta tilannetta, on ottaa tilaa ja käsitellä tunteitasi ennen kuin reagoit. Tämä on paras tapa välttää sanomasta kumppanillesi loukkaavia asioita , joita voit myöhemmin katua.

4. Rajoita häiriötekijöitä

Rashmi neuvoo: ”Minimoi häiriötekijät, kuten puhelimet tai televisio, kun keskustelet kumppanisi kanssa.” Koska digitaalinen häiriö on yksi tärkeimmistä syistä huonoon tai olemattomaan kommunikaatioon parisuhteessa, tämän perimmäisen syyn poistaminen yhtälöstä voi auttaa pitkälle ongelman ratkaisemisessa.

5. Ole empaattinen

Jos huomaat tilanteessa, jossa kommunikointi johtaa konfliktiin, mikä puolestaan ​​vaikuttaa kykyysi puhua kumppanisi kanssa ja saa teidät molemmat tuntemaan olonne etäisiksi ja epävireisiksi, parisuhteestanne saattaa puuttua empatiaa . Tämän ratkaisemiseksi Rashmi neuvoo: "Yritä ymmärtää kumppanisi näkökulmaa ja osoita empatiaa hänen tunteitaan kohtaan."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntijan mukaan 6 tapaa olla empaattisempi parisuhteessa

6. Ajoita keskustelusi hyvin

Jotta kommunikoimaan hyvin, sekä sinun että kumppanisi on oltava oikeassa tilassa. Jos otat heihin yhteyttä keskustellaksesi ongelmista tai jopa jaat tunteesi, kun he ovat huolissaan työstä tai jostain muusta, et todennäköisesti saa toivomaasi vastausta. Tämä voi olla pettymys ja voi estää sinua avautumasta ja tavoittamasta kumppaniasi seuraavan kerran.

Paras tapa torjua tämä aivan liian yleinen ongelma, joka vaikuttaa kommunikoinnin laatuun ihmissuhteissa, on ajoittaa keskustelusi hyvin. Jos sinulla on jotain tärkeää kerrottavaa tai keskusteltavaa kumppanisi kanssa, kysy häneltä, onko hänellä aikaa ja henkistä kapasiteettia osallistua aktiivisesti keskusteluun. Jos ei, lykkää sitä, kunnes olet sekä fyysisesti että henkisesti käytettävissä käsittelemään käsillä olevaa ongelmaa.

7. Vahvista tunteet

Kun toinen kumppani hylkää tai mitätöi toisen tunteet tai tuntemukset, se voi vaikeuttaa avautumista ja vapaata kommunikointia. Jos tämä emotionaalisen mitätöinnin kierre toistuu yhä uudelleen ja uudelleen, suhteeseen alkaa hiipiä etäisyys. Silloin nainen tuntee itsensä laiminlyödyksi suhteessa tai mies tuntee olevansa irrallaan kumppanistaan, ja kommunikaatio-ongelmat pahenevat. Ratkaisu? Rashmi sanoo: "Tunnusta kumppanisi tunteet ja hyväksy ne, vaikka et olisikaan samaa mieltä hänen näkökulmastaan. Älä koskaan hylkää hänen huolenaiheitaan tai tunteitaan välinpitämättömästi."

8. Harjoittele kärsivällisyyttä

Taistelu hyvästä kommunikaatiosta kumppanisi kanssa voidaan käsitellä kärsivällisesti ja ymmärryksellä. Rashmi sanoo: "Kahden parisuhteessa olevan ihmisen on helpompi kommunikoida toistensa kanssa, kun he tietävät, että heille annetaan tilaa sanoa kappaleensa ja tulla kuulluksi. Ole siis kärsivällinen ja anna kumppanillesi aikaa ilmaista itseään täysin ilman kiirettä tai keskeyttämistä."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tapaa olla kärsivällinen parisuhteessa

9. Käytä "I"-lauseita

Kuinka puhua tunteistani miehelleni, kuinka avautua vaimolleni tai kuinka kommunikoida paremmin kumppanini kanssa , kysyt ehkä? Vastaus on syyttelemätön sävy ja syyllisyyden vierittämisen välttäminen. Jotta voit puhua kumppanillesi vapaasti tunteistasi, sinun on otettava vastuu omista tunteistasi. Tätä varten Rashmi neuvoo: "Muotoile lausuntosi käyttämällä "minä" "sinä":n sijaan, jotta vältät kuulostamasta syyttävältä. Esimerkiksi: "Olen järkyttynyt, kun..." sen sijaan, että käyttäisit "sinä aina...".

Kun mielessäsi herää kysymys "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", istu hetki itsesi kanssa, pohdi merkkejä ja syitä – keskittyen ensisijaisesti rooliisi – ja vastauksia tulee esiin. Löytämiesi tietojen perusteella voit luoda etenemissuunnitelman, jolla parannetaan kommunikaatiosi laatua läheisesi kanssa. Asiantuntijoiden suosittelemat vinkkimme toimivat opastavana matkan varrella.

15 Asiantuntijan suosittelemaa viestintäharjoitusta pariskunnille

Ymmärrä, miksi viestintä on tärkeää suhteessa, ennen kuin on liian myöhäistä!

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä