Toisin kuin rom-com-videot, joita me kaikki rakastamme, asiat eivät vain pääty onnelliseen elämään, kun sanot "kyllä" tai "minä". Jopa sen jälkeen, kun olet löytänyt sinulle sopivan, sinun on ponnisteltava jatkuvasti ja pohdittava, kuinka parantaa suhdettasi.
Ei ole väliä oletko seurusteluvaiheessa, muuttamassa yhteen vai naimisissa, hyvän suhteen ylläpitäminen vaatii jatkuvaa ponnistelua – vain rakkaus ei riitä. Ymmärtääksemme, kuinka parisuhdetta voidaan parantaa, keskustelimme kalifornialaisen psykiatrin ja kognitiivisen käyttäytymisterapeutin kanssa, Tohtori Shefali Batra (psykiatrian lääketieteen tohtori), joka on erikoistunut neuvontaan asumuseroon ja avioeroon, eroon ja treffeille sekä esiaviollisiin yhteensopivuusongelmiin.
Terveen suhteen ominaisuudet
Sisällysluettelo
Suhteeseen pääseminen on helppo osa. Ylläpito a pitkäaikainen suhde se vaatii taitoa. Joten miten voit estää suhteesi muuttumasta kiusallisten hiljaisuuksien ja passiivis-aggressiivisen astianpesun sarjaksi? Tässä on joitain terveitä suhteita koskevia rajoja, joita sinun tulee yrittää ylläpitää, jos mietit, miten parisuhdetta parannettaisiin, kuten tohtori Batra sanoo.
Liittyvät sanat: 12 yksinkertaista vinkkiä terveiden ihmissuhteiden rakentamiseen
1. viestintä
Kuvittele, että yrität molemmat koota IKEA-huonekaluja. Jos et puhu, päädyt tuoliin, joka näyttää enemmän modernilta taiteelta. Vastaavasti hyvän suhteen rakentamisen kannalta kommunikointi ja läpinäkyvyys ovat tärkeitä. Kun mietit kuinka kommunikoida paremmin puolisosi kanssa, muista, että kumppanisi ei tunne telepatiaa etkä sinäkään. Käytä siis sanojasi.
Tohtori Batra sanoo: "Terve kommunikointi on hienovaraista taitoa olla huutamatta läikkyneen maidon yli ja epävarmoissa tapauksissa muistaa, että sarkasmi ei ole ihannetta. rakkauden kieltä. Puhu avoimesti, kuuntele aktiivisesti ja voila, olet jo puolivälissä parisuhteen autuuteen.”
2. Huumori
”Kun kohtaat pieniä hankaluuksia, kuten elokuvaliput unohdettua ostaa tai suunnistaa täpötäyteen perhejuhliin, pieni huumori voi hajottaa jännitystä. Se voi auttaa kääntämään potentiaalia riitoja parisuhteessa sisäpiirin vitseihin ja pelasta päivä." sanoo tohtori Batra.
Kuvittele, että olet myöhässä tapahtumasta ja huomaa, että joku teistä jätti liput kotiin. Sormella osoittamisen sijaan, keksi vitsi. Yhtäkkiä maailma ei lopu, ja sinä naurat kaaoksen läpi. Näin parannat suhdettasi. Pidä hauskaa, älä ota kaikkea vakavasti.
Liittyvät sanat: 25 peliä, joita voit pelata tyttöystäväsi kanssa – hauskoja, flirttailevia ja jännittäviä
3. Luotettavuus
Dr. Batra neuvoo: "Rakkaus näkyy kumppaniasi kohtaan, vaikka sohva huutaa sinun nimeäsi. Majuri merkki terveestä suhteesta että kumppanisi voi luottaa sinuun, että olet siellä, kun hän tarvitsee." Näin parannat suhdettasi – vakuuta kumppanillesi, että olet hänen tukenaan sunnuntai-iltapäivän sairauden, terveyden ja laiskuuden keskellä.
4. Kunnioittaminen
Dr. Batra sanoo: "Kunnioitus on yksi tärkeimmistä parisuhteen tarpeet. Kunnioitus on nyökkää mukana ja teeskentelee välittävänsä, kun kumppanisi alkaa 10 minuutin hölmöilyyn jostakin, josta et voisi vähempää välittää, koska se on hänelle tärkeää.
"Kunnioitus on heidän omituisuuksiensa arvostamista ja sen tunnustamista, että olette molemmat tasa-arvoisia tässä kumppanuudessa." - Tri. Shefali Batra
Jos etsit vinkkejä parisuhteen parantamiseen tai suhteen parantamiseen, katso, kunnioitatko sitä, kuka kumppanisi on suhteen ulkopuolella, kuka hän on ihmisenä – heidän mielipiteitään, makuaan, tykkäyksiään, inhoaan. Sinun ei tarvitse yhtyä heidän kaikkien mielipiteisiinsä, mutta sinun tulee hyväksyä ne niin kauan kuin se ei ole haitallista.
5. Seksuaalinen yhteys
Terveen suhteen rakentaminen koostuu seksuaalinen yhteensopivuus. Jokainen ihminen on erilainen, ja odotukset fyysistä läheisyyttä kohtaan voivat vaihdella taajuuden ja mieltymysten suhteen. Mutta terveessä suhteessa kumppanit löytävät tavan täyttää toistensa seksuaaliset tarpeet.
Tohtori Batran mukaan "Seksuaalisuus parisuhteessa on kuin ruoan maustamista – jokaisella on erilainen maku, mutta tavoitteena on löytää se, mikä sopii teille molemmille. Ja jos asiat menevät hankalaksi, naura sille! Mikään ei tapa mielialaa nopeammin kuin itsensä ottaminen liian vakavasti."
Liittyvät sanat: 5 syytä, miksi parien välinen läheisyys katoaa ja kuinka voit estää sen
6. Erimielisyydet
Mikään suhde ei ole ilman erimielisyyksiä. Tärkeintä on tietää, miten niihin puututaan. Vaikka sinun on löydettävä yhteinen sävel parisuhteeseesi liittyville vakaville erimielisyyksille, voit vain sopia, että olet eri mieltä pienistä asioista säilyttääksesi rauhasi.
Ehkä ajattelet, että ananas pizzan päällä on kauhistus, kun taas kumppanisi tilaa sitä joka kerta. Sen sijaan, että käynnistäisit täysimittaisen keskustelun, joskus eri mieltä olemisesta on terveellisin valinta.
Kun annat neuvoja kuinka olla parempi kumppani, tohtori Batra sanoo: "Kaikki erimielisyydet eivät ole kuolleisuuden arvoinen kukkula, ja mielipiteiden erilaisuus pitää asiat mielenkiintoisina. Tämä liittyy ehdottoman hyväksymisen käsitteeseen – kumppanin rakastamiseen, vaikka he käyttävät Crocsia. Se on sen tunnustamista, että kukaan ei ole täydellinen ja että heidän omituisuutensa ja puutteensa ovat osa sitä, mikä tekee heistä rakastettavan.
7. tila
"Ylläpidosta terveiden suhteiden rajoja, tila ja vapaus ovat avainasemassa, tai kuten haluan kutsua, "You Time" ja "Me Time" tasapaino. Olipa kyseessä sitten yksinhupailu Netflixissä tai illanvietto ystävien kanssa, erillään viettäminen tekee yhteisestä ajasta vieläkin suloisempaa."
Ajattele sitä hengitystilana suhteellesi – ilman sitä asiat voivat tukehtua nopeasti. Joten rohkaiskaa toisianne omistamaan omia harrastuksianne ja kiinnostuksen kohteitanne ja nauttikaa omasta syyllisyydestänne. Tämä on erityisen hyödyllinen vinkki, miten parantaa avioliittoasi, koska tilan säilyttäminen avioparina on vaikeaa.
11 terapeutin suosittelemaa vinkkiä parisuhteesi parantamiseen
Kun suhde etenee ja häämatkavaihe on ohi, päivittäiset vastuut voivat viedä romantiikkaa täynnä olevat päiväsi. Se on ymmärrettävää ja jossain määrin jopa terveellistä - Et voi vain viettää kaikkia päiviäsi murskaamalla toisiamme ja tekemättä mitään muuta.
Kaikkien elämän vastuiden välissä kumppanisi ei kuitenkaan saa olla alhaisin prioriteettisi. Parisuhteesi tarvitsee myös aikaa ja energiaa emotionaalisen ja fyysisen läheisyyden ylläpitämiseen, ja sinun tulee varmistaa se, kun suunnittelet päiviäsi. Tässä on joitain tohtori Batran ehdottamia vinkkejä suhteesi parantamiseen.
1. Edistä terveellistä viestintää
Keskeinen vastaus suhteen parantamiseen on yksityiskohtainen ja täsmällinen viestintä. Sanomalla: "Tunnen itseni huomiotta, kun puhut puhelimellasi illallisen aikana" ratkaisee ongelman nopeammin ja helpommin kuin pelkkä hiljaisuudessa muriseminen.
Tohtori Batra selittää täydellisellä analogialla kuinka kommunikoida paremmin puolisosi kanssa ja ylläpitää avoimuutta: "Kuvittele, että tilaat pizzan, mutta täytteiden sijaan keskustelet tunteistasi. Et sanoisi vain "ruokaa". Määrität tarkalleen, mitä haluat – ylimääräistä juustoa, ei oliiveja, ohut kuori. Tee sama kumppanisi kanssa. Älä vain sano: "Olen järkyttynyt." Selvitä, mikä sinua vaivaa."
Liittyvät sanat: Kuinka korjata kommunikoinnin puute suhteessa – 15 asiantuntijavinkkiä
2. Varaa aikaa hauskanpitoon
Muistatko kuinka nauroit tyhmimmille asioille yhdessä? Kuten tuolloin, jäitte molemmat jumiin hissiin ja päädyitte naurettavaksi tanssimaan ajan kuluttamiseksi? Tuo se takaisin. Etsi uusi tekemistä pariskuntana.
Tohtori Batra neuvoo, kuinka olla parempi kumppani, hän sanoo: ”Pelaa, vitsaile, kiusoittele toisiamme vaarattomalla ja hauskalla tavalla. Jos ainut asia, jonka suunnittelette yhteistä näinä päivinä, on yhteinen ruokakauppalenkki, on aika suunnitella jotain, jonka lopputavoite ei ole vain "Saimmeko tarpeeksi maitoa?"
3. Hallitse anteeksipyynnön taito
Sinä sekaisit. sinä vuosipäivä unohtui, sanoi jotain ällöttävää tai kuunteli koko kauden suosikkiohjelmastasi ilman niitä. Se tapahtuu. Mutta sen sijaan, että sanoisit puolisotilaallisen "Anteeksi", omista se.
Kuvittele itsesi rom-comissa, jossa pyydät dramaattisesti anteeksi kukilla ja suurella eleellä. Okei, ei ehkä niin ylimääräistä, mutta jos haluat tietää, miten parisuhdetta voi parantaa, vilpitön "menin todella sekaisin, ja olen pahoillani" tekee ihmeitä auttamalla rakentamaan luottamusta ja uskollisuutta. Ehkäpä lisää huumoria: "Olin idiootti, voinko kompensoida sen sinulle jäätelöllä?"
Liittyvät sanat: 12 vilpitöntä tapaa pyytää anteeksi jollekin, jota loukkaat
4. Kunnioita heidän yksin aikaa
"Anna kumppanillesi tilaa parisuhteessa hoitaakseen asiansa, olipa kyseessä puutarhanhoito, pelaaminen tai syylliset nautinnot, joita he eivät normaalisti myöntäisi. Se on kuin antaisi heidän ladata sosiaalista akkuaan”, tohtori Batra neuvoo.
Vaikka on tärkeää tutkia tekemistä pariskuntana, jokainen tarvitsee myös vähän yksinoloaikaa, vaikka se olisikin vain juomista ohjelmissa, joissa draama on yhtä väärennös kuin rusketus. Ja kuka tietää? Poissaolo saattaa vain saada sydämesi syvenemään.
Liittyvät sanat: Avaruus, puolisot ja onnistuneet avioliitot
5. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Tiedätkö sen hetken, jolloin kumppanisi puhuu ja sinä vain nyökkäät mukana, mutta sisällä suunnittelet päivittäistavaraluetteloasi? Kyllä he voivat kertoa. Aktiivinen kuuntelu on hyvä vinkki, jos mietit kuinka lisätä rakkautta suhteessa, koska se saa kumppanisi tuntemaan itsensä arvostetuksi ja osoittaa uskollisuutesi ja omistautumisesi häntä kohtaan.
Ota yhteyttä mehukkaaseen koteloon kuin Sherlock Holmes. Esitä kysymyksiä, tee yhteenveto siitä, mitä he sanoivat, vaikka kyse olisi heidän oudosta unestaan viime yönä. Näytä heille, että et vain kuule, vaan todella kuuntelet. Tällä tavalla, kun puhut oudosta unestasi, he myös kuuntelevat.
6. Tuo takaisin kohteliaisuudet
Muistatko alkuajat, jolloin kehuit kaikkea heidän nauruistaan kenkiinsä? Tuo se takaisin. Dr. Batra kertoo meille: "Yksinkertainen kohteliaisuus heidän ulkonäöstään, asustaan, taidoistaan tai saavutuksestaan voi viedä pitkälle. Se on kuin ripottaisi hieman keijupölyä suhteellesi.”
Tässä muutamia kauniita kehuja joita voit käyttää päivittäin:
- Näytät upealta!
- Kiitos tämän päivän ruuasta, illallinen oli herkullista!
- Kokeile uutta kampausta? Näyttää hyvältä päälläsi!.
- Käsitit tilanteen niin hyvin. Tiedät todella kuinka pitää sinut rauhallisena
- Rakastan nähdä sinun leikkivän lasten kanssa, olet loistava vanhempi.
7. Jaa kuorma
"Jakaminen velvollisuudet parisuhteessa on paljon tärkeämpää kuin ihmiset ymmärtävät. Jos yksi henkilö on aina se, joka poimii sukat lattialta, katkeruus voi hautua nopeammin kuin pikakahvi", sanoo tohtori Batra.
Jos mietit, kuinka parantaa avioliittoasi tai parisuhdettasi, tämä vinkki on sinua varten. Kotityöt eivät ole vain siivoamista; se on rakkauden kieli. Kääri siis hihat ja sukella niihin askareisiin.
Ja niiden ei aina tarvitse tuntua askareilta, voit tehdä siitä yhdeksi tavoista ota yhteyttä kumppaniisi. Tee siitä hauskaa: kilpaile nähdäksesi, kuka pystyy tiskaamaan nopeammin, tai laita musiikkia päälle ja tee pyykin taittosta tanssiminen.
Liittyvät sanat: Kotitöiden ja velvollisuuksien jakaminen tasapuolisesti avioliitossa
8. Pidä mysteeri elossa
”Se, että olette olleet yhdessä vuosia, ei tarkoita, että tiedätte toisistanne kaiken. Yllätä heidät! Opi jotain uutta, jaa piilotettu kyky tai kerro heille tarina, jota he eivät ole koskaan ennen kuulleet”, sanoo tohtori Batra
Ajattele sitä Netflixin juonenkäänteenä – juuri kun he luulevat ymmärtäneensä sinut, bam, yllätyt heidät. Varmista vain, että mysteeriin ei liity jotain, kuten suosikkivälipalojen piilottamista; se on vain julmaa.
Liittyvät sanat: 40 söpöä asiaa tyttöystäväsi kanssa kotona
9. Puhu tulevaisuudesta
Kyllä, viikonloppusuunnitelmat ovat mahtavia, mutta joskus sinun täytyy loitontaa. Puhu omasta tavoitteita suhteelle, unelmia ja mitä haluatte yhteiseltä tulevaiseltanne. Sen ei tarvitse olla vakavaa keskustelua. Se voi tapahtua, kun teette molemmat jotain rentoa, kuten ulkoiluttamassa koiraa tai tekemässä illallista.
Tohtori Batra selittää: "Tärkeintä on pysyä yhteydessä ja olla linjassa isomman kuvan suhteen, vaikka tähän kuvaan sisältyy unelma jäädä eläkkeelle trooppiseen paratiisiin."
10. Hyväksy heidän omituisuutensa
Kumppanisi omituisuudet tekevät heistä ainutlaatuisia. Entä jos he pelkäävät järjetöntä klovneja tai he haluavat laittaa ketsuppia munakokkeliainsa? Ota se haltuun, naura sille ja rakasta heitä siitä. Loppujen lopuksi sinullakin on omat omituisuutesi, ja ne ovat luultavasti yhtä outoja.
Vielä parempaa, näin voit lisätä rakkautta parisuhteessa: kokeile toistensa omituisuuksia. Ehkä pidät myös ananaksesta pizzan päällä, kuka tietää? Joka tapauksessa siitä tulee hauska muisto.
11. Opi olemaan terveellisiä väitteitä
Erimielisyydet ovat väistämättömiä parisuhteessa. Mitä kauemmin olette yhdessä, sitä enemmän erimielisyyksiä teillä on. Mutta niiden ei tarvitse muuttua täysimittaisiksi painiotteluiksi. Sen sijaan, että menisit tunteiden tukehtumiseen, ole kunnioittava, rauhallinen ja tuo esiin hyvin harkittuja asioita.
Joten jos mietit kuinka parantaa avioliittoasi, tässä on joitain vinkkejä terveellisiä argumentteja kuten tohtori Batra ehdotti:
- Pysy aiheessa
- Vältä matalia iskuja
- Älä tuo esiin menneitä tekoja
- Kun riita on ohi, kättele (tai halaa sitä) kuin todelliset urheilijat
- Etsi tapoja pitää yhteyttä kumppaniisi jälkeenpäin, kuten elokuvailta
- Muista, että kyse on ongelman ratkaisemisesta, ei taistelun voittamisesta
"Vasista kuin olisit keskusteluklubissa, ei WWE-ottelussa" - Tri. Shefali Batra
Kun sisällytät nämä vinkit suhteeseesi, et vain paranna yhteyttäsi, vaan lisäät myös hieman hauskaa ja huumoria matkan varrella. Loppujen lopuksi suhteet kukoistavat rakkaudesta, naurusta ja yhteisestä sitoutumisesta saada suhde toimimaan– silloinkin, kun meno on vaikeaa.
Keskeiset osoittimet
- Suhteen/avioliiton ylläpitäminen vaatii ponnistelua riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä
- Terveen suhteen ainesosia ovat kunnioitus, tila, luotettavuus ja heidän omituisuutensa hyväksyminen
- Asiantuntijoiden ehdottamia vinkkejä parisuhteen parantamiseen: Kommunikointi, aktiivinen kuuntelu, terveet riidat, vastuunjako ja keskustelu tulevaisuudesta
Tiivistelmä
Loppujen lopuksi suhteet ovat outoja, upeita ja sen arvoisia. Niissä ei ole kyse täydellisyydestä, vaan vaivannäöstä, huumorista ja suuresta rakkaudesta. Sinulla on ylä- ja alamäkiä, erimielisyyksiä ja hetkiä, jolloin mietit, miksi olet koskaan suostunut jakamaan kylpyhuoneen. Mutta jos muistat kommunikoida, nauraa, kunnioittaa ja antaa toisillesi tilaa, huomaat, että parisuhteen tanssi ei ole niin askelten hallitsemista vaan enemmän musiikista nauttimista – yhdessä.
6 parin kokemusta siitä, kuinka puheterapia auttoi heidän suhteitaan
11 ihmissuhdeominaisuutta, jotka ovat onnellisen elämän pakollisia
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
