11 tapaa pysyä järkevänä avioeron aikana

Eron läpikäyminen murskaa sinut. Pelkästään se tosiasia, että henkilö, johon rakastuit ja naimisiin, on sama henkilö, jonka kanssa et voi enää elää, riittää traumatisoimaan sinut. Sinä ja entinen kumppanisi seisotte kerran rakkaitasi edessä ja lupasit seisoa toistensa rinnalla läpi ja laimin. Lupaukset on rikottu, eikä rakkautta ole enää olemassa. Nämä ovat joitain kovia faktoja ja tunteita käsiteltäväksi. 

Alat ihmetellä, oliko tämä henkilö koskaan sielunkumppanisi. Olipa erosi syy mikä tahansa, tuskalliset tunteet ja avioeroprosessi voivat vaikuttaa mielenterveyteen. Itse asiassa, Holmes-Rahen stressiasteikko osoittaa, että avioero on toiseksi suurin stressitekijä ihmisille, toiseksi vain puolison kuoleman jälkeen. Siksi olemme täällä auttaaksemme sinua selviytymään tästä traumaattisesta ajasta.

Otimme neuvovan psykologin saadaksemme lisätietoja siitä, kuinka pysyä järkevänä avioeron aikana. Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), joka on mielenterveyden ja SRHR:n puolestapuhuja ja on erikoistunut tarjoamaan neuvontaa myrkyllisiin ihmissuhteisiin, traumaan, suruun, parisuhdeongelmiin, sukupuoleen perustuvaan ja perheväkivaltaan.

Hän sanoo: "Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä avioeron jälkeen, on löytää tukiryhmä. Tukiryhmäsi voivat olla ystäväsi ja perheesi tai mikä tahansa tukiryhmä Internetissä. Sinun ei pitäisi eristäytyä näin vaikeina aikoina.”

11 tapaa pysyä järkevänä avioeron aikana

Mallimaailmassa eläisimme täysin sujuvaa elämää – iloista lapsuutta, rakastavaa puolisoa, ymmärtäväisiä appivanhempia, hyvin käyttäytyviä, potentiaalisia lapsia, vähäsairaista vanhuutta ja kivutonta kuolemaa. Silti tuo virheetön, täydellinen malli on hihnakuljetinta, koneella valmistettua tavaraa. Se on mirage. Todellisessa elämässä kohtaat vaikeuksia ja kaadut monta kertaa. Näin otat itsesi ja käsittelet asiaa eron paranemisprosessi Sillä on väliä. Alla on lueteltu joitain hyödyllisiä vinkkejä siitä, kuinka voit parhaiten käsitellä avioeron aiheuttamaa surua ja traumaa: 

1. Hyväksy avioero 

Namrata sanoo: "Avioeroon voi olla useita syitä. Oli syy mikä tahansa, sinun on hyväksyttävä se. Onko puolisosi pettänyt sinua? Hyväksy se. Sanoivatko he eivät rakasta sinua enää? Hyväksy se ja yritä parantua siitä. Vasta kun hyväksyt avioeron syyn, pystyt hyväksymään itse avioeron.”

Hyväksyminen tulee olemaan vaikein osa, ja se on myös ensimmäinen vaatimus säilyttää järki avioeron jälkeen. Muista, että avioero on tapahtunut. Mikään, mitä teet, ei muuta tätä tosiasiaa. Myös entinen kumppanisi on suostunut siihen ja olet matkalla kohti uutta elämää.

Hengitä syvään ja hyväksy se kaikki. Hyväksy negatiiviset tunteet, loukkaantuminen, kauna, vihamielisyys ja muut tunteet, joita sinulla on entistä kumppaniasi kohtaan. Mutta älä toimi noiden negatiivisten tunteiden mukaan tai anna niiden ohjata käyttäytymistäsi. 

Liittyvät sanat: Mitä avioero on ja miksi ihmiset eroavat?

2. Älä toimi negatiivisten tunteidesi mukaan

Edellisen kohdan jälkeen ajatuksesi voivat vaeltaa, kun suret avioliittosi menetystä. Haluat ehkä toistaiseksi pidättäytyä toimimasta epävakaiden tunteidesi perusteella. Suuri Dalai Lama sanoi, että tuhoisat tunteet sokaisevat meidät. Et voi mennä eteenpäin mustalla kankaalla sidottu silmiisi, ethän? Sinun täytyy vain ymmärtää, että on normaalia tuntea näitä voimakkaita tunteita. 

Tässä on joitain asioita pitääksesi negatiiviset tunteesi kurissa:

• Hyvää itkua
• Ymmärrä, että sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin surra menetystäsi ja selviytyä tästä haastavasta ajasta
• Selviytyä avioerosta viettämällä aikaa itsesi kanssa
• Vietä aikaa tekemällä asioita, joista pidät. Lue, maalaa, kirjoita, käy kuntosalilla ja matkustaa ympäriinsä 
• Älä eristä itseäsi tai syytä itseäsi erosta ja avioerosta 

3. Älä anna rakkauden muuttua vihaksi

Namrata sanoo: ”On luonnollista vihata henkilöä, joka on näyttänyt sinulle sekä onnellisia että kurja hetkiä. Älä anna vihan kuluttaa sinua. Tämä ei vaikuta vain tulevaan suhteeseesi (jos päätät olla ystävällinen) heidän kanssaan, vaan se myös pilaa heidän suhteensa lapsiisi (jos sellaisia ​​on). Jos syljet vihaa entistä kumppaniasi kohtaan lastesi edessä, se vaikuttaa negatiivisesti myös heidän mielipiteeseen vanhemmistasi.

Rakastuit tähän henkilöön, menit naimisiin heidän kanssaan ja sait lapsia heidän kanssaan. Ajan myötä te kuitenkin huomasitte, ettet ole onnellisia yhdessä. Ehkä tunsit itsesi rakkaudettomaksi jumissa rakkaudettomaan avioliittoon tai oli tapauksia uskottomuudesta ja petoksesta. Tai ehkä molemmat. Sinä rakastui uskottomuuden jälkeen mutta yritti saada tämän avioliiton toimimaan lasten vuoksi. Et kuitenkaan voinut tehdä sitä pisteen pidemmälle.

Riippumatta erosi syystä, älä unohda, että tämä henkilö on lapsesi isä/äiti. Tämä ei myöskään tarkoita, että sinun täytyy tukahduttaa vihasi. Olet menossa eroon. Ei ole epäilystäkään siitä, että olet vihainen ja olet surullinen. Mutta älä anna tämän vihan ja surun muuttua vihaksi. Entistä puolisoasi kohtaan tunteva katkeruus vain vaikeuttaa sinun ottamaan tämän elämäntapahtuman taakse ja siirtymään eteenpäin.

Liittyvät sanat: Kuinka rakentaa elämää uudelleen avioeron jälkeen: Lasten, rahan, treffien ja itserakkauden käsitteleminen

4. Kosto ei ole vastaus 

Kosto ei voi koskaan tarjota tietä rauhalliseen elämään. Halu saada entinen puoliso kokemaan saman tuskan ja kivun, jonka he aiheuttivat sinulle, voi olla erittäin voimakas, varsinkin kun haavat ovat vielä tuoreita. Mutta sinun täytyy pysähtyä ja kysyä itseltäsi, mitä tarkoitusta se palvelee?

Kostoa tapahtuu monissa muodoissa, kun olet menossa eroon. Jotkut niistä sisältävät:

• Pyytää kohtuuttoman paljon elatusapua, koska he saattoivat sinut helvetin läpi. Tämä toimii kaunasta ja keinona kostaa entiselle puolisollesi 
• Pyydä lapsesi yksinhuoltajuutta, koska kumppanisi loukkasi sinua korjaamattomilla tavoilla. Mikset osoittaisi heille, että olet isompi ihminen suostumalla apuvanhempana eronneena parina  
• Useimmat ihmiset menevät ulos ja pidemmällekin puhumaan exisilleen. Mutta se heijastaa sinua huonommin kuin he. Vältä ex-puolisosi ja hänen perheensä puhumista pahalla 

5. Älä vertaa itseäsi muihin

Namrata kertoo: ”Meillä on aina tapana verrata elämäämme muiden elämään. Jokaisen ihmisen tarina on erilainen. Et voi murskata siitä tosiasiasta, että ystäväsi avioliitto näyttää hämmästyttävältä, mutta sinun avioliittosi kaatui. Tämä vain heikentää itsearvoasi ja sitä, kuinka arvostat itseäsi." 

Saatat katsoa ystäviesi avioelämää ja ihmetellä, miksi onnellisuus lakkasi koputtamasta ovellasi. Et tiedä mitä heidän elämässään tapahtuu. Sinusta tuntuu, että elämä ei ole ollut reilua sinua kohtaan ja alat vihata elämää kokonaan. Siksi sinun on vältettävä sitä vertailu ansa. Keskity vain siihen, kuinka voit tehdä elämästäsi paremman joka päivä.

Liittyvät sanat: Kuinka erota avioliitosta rauhallisesti – 9 asiantuntijavinkkiä avuksi

6. Ole varovainen keneltä otat neuvoja 

Kun olet menossa eroon, ihmiset sanovat kaikenlaisia ​​asioita, yrittäen saada sinut muuttamaan mieltäsi. "Ole kärsivällisempi." "Kestä vähän, niin asiat muuttuvat." "Mausta asioita sängyssä etkä tunne tarvetta erota." Jos olet saavuttanut pisteen, jossa et halua muuta kuin avioeroa puolisostasi, sinulla on oltava siihen oikeutettuja ja painavia syitä.

Ystävät ja perhe eivät välttämättä aina ymmärrä tämän avioliiton aiheuttamaa myllerrystä, ja siksi he turvautuvat tällaisten lausuntojen antamiseen. Älä ota heiltä neuvoja äläkä kiinnitä huomiota siihen, mitä heillä on sanottavaa. Ota neuvoja niiltä, ​​joita todella ymmärrät tänä vaikeana aikana. 

7. Ymmärrä, että et voi hallita kaikkea 

Namrata sanoo: "Voit vain hallita itseäsi. Asiat, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, on hyväksyttävä sellaisina kuin ne ovat. Hyväksy asiat, joita et voi muuttaa tai hallita. Huolimatta siitä, kuinka kovasti yrität pysyä avioeroprosessin hallinnassa, jotkin tekijät ovat ulottumattomissasi. Joten anna pelimerkkien pudota minne ne voivat ja keskity vain siihen, miten käsittelet olosuhteita." Sen hyväksyminen, että et voi hallita kaikkea, auttaa sinua vähentämään stressitasoasi ja ahdistustasi.

8. Älä aloita seurustelua heti 

Namrata sanoo: "Tämä on tärkeä asia muistaa, jos haluat pysyä järkevänä avioeron aikana. Elämä eron jälkeen ei tule olemaan helppoa. Sinun on mietittävä kahdesti ennen kuin teet mitään päätöksiä koskien deittailua ja parisuhdetta. Älä ala seurustelemaan heti. Tai vielä pahempaa, älä ryhdy vakavaan suhteeseen vain todistaaksesi pointin entiselle puolisollesi.

Jos astut suhteeseen heti avioeron jälkeen, mielesi, kehosi ja sielusi eivät saa tarvitsemaansa aikaa parantuakseen. Tällaisten parantumattomien emotionaalisten haavojen ja niin suuren emotionaalisen matkatavaroiden avulla et voi mitenkään rakentaa tervettä suhdetta jonkun uuden kanssa. Avioerosta toipuminen vie paljon aikaa. Käytä tämä aika mahdollisuutena kasvaa.

9. Opi katumuksestasi äläkä katumisesta 

Monet ihmiset sekoittavat katumuksen ja katumuksen. Katu on loputon masennuskierre, jossa henkilö on jatkuvasti jumissa "mitä jos" ja "olisi voinut olla". Sinun on opittava katumuksestasi eikä katumisesta. Katuminen saa ihmisen välttämään riskejä tulevaisuudessa. Katuisista kokemuksistasi oppiminen antaa kuitenkin mahdollisuuden välttää samojen virheiden toistamista. 

Katumus kumpuaa todellisesta empatiasta. Nyt kun tiedät, miltä tuntuu olla loukkaantunut tai satuttaa jotakuta, tiedät kuinka tärkeää on vältellä epäterveellisiä malleja. Kipu ja suruprosessi, jota käyt läpi, voivat tehdä sinusta ystävällisemmän ja empaattisemman muita kohtaan. Käytä niitä hyvin. 

Liittyvät sanat: Avioeroneuvonta: Avioeroa edeltävän ja avioerohoidon jälkeisen terapian edut

10. Harjoittele itsehoitoa 

Tämä on yksi parhaista tavoista pysyä järkevänä avioeron aikana. Koska tunteesi ovat kaikkialla, on tärkeää harjoittaa itsehoitoa ja olla antamatta avioeromenettelyn heikentää itsetuntoasi, luottamustasi ja itsetuntoasi. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä harjoitellaksesi itsehoitoa:

• Avaa ystäville ja perheelle 
• Mene ulos, vaikka se tarkoittaisi yksin lähtemistä
• Meditoi ja harjoittele säännöllisesti
• Kuinka rakastaa itseäsi uudelleen? Yritä palata normaaleihin rutiineihin. Herää, keitä kahvia, lähde töihin, tule takaisin kotiin, syö päivällinen, lue kirjaa ja nukahtaa
• Älä tee suuria päätöksiä tämän suruprosessin aikana
• Yritä nauttia elämästä askel kerrallaan
• Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, yritä kirjoittaa se muistiin. Pidä päiväkirjaa ja kirjaa ylös syvimmät ajatuksesi ja tunteesi  
• Säilytä vakaus liittymällä tukiryhmään 
• Yritä palata normaaleihin rutiineihin 

11. Hae ammattilaisen apua 

Avioeron emotionaalisia haavoja ja traumoja voi olla vaikea käsitellä yksin. Keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. He auttavat sinua päästämään irti tuosta surusta ja vihasta terveellä tavalla. Jos etsit ammattiapua, kokeneita neuvojia Bonobologian paneeli ovat täällä sinulle. 

Tee puhtaita ja rauhallisia päätöksiä, jotka eivät synny negatiivisuudesta ja vihamielisyydestä. Sinä kärsit tällä hetkellä ja kärsimys ei ole uhriksi olemista vaan kipua. Kärsimyksen tunteminen uhriksi saa aikaan vihaa ja avuttomuutta ja pitää sinut menneisyydessä. Se on epäterveellistä ja hidastaa toipumistasi. Sen tunteminen kivun muodossa auttaa sinua päästämään irti ja siirtymään eteenpäin. Nämä vaiheet voivat auttaa sinua seisomaan fyysisellä ja psyykkisellä jaloillasi nopeammin ja vahvemmin.

12 varoitusmerkkiä siitä, että kumppanisi on menettänyt kiinnostuksensa suhteeseen

6 askelta tehdä, jos tunnet olevasi loukussa suhteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä