19 mitä saa ja ei saa tehdä eron jälkeen

Koskaan ei tiedä kuinka kauan romanttinen suhde voi kestää tai ei. Joskus loppu on niin äkillinen, ettei kukaan olisi voinut nähdä sen tulevan. Vaikka se olisi oikein, toinen tai molemmat teistä olisivat tuhoutuneita pitkään. Tämä on ymmärrettävää, sillä eron aiheuttamaa emotionaalista myllerrystä on vaikea selviytyä. Ja seuraavien vaiheiden selvittäminen eron jälkeen on vielä vaikeampaa.

Erot vaikuttavat kovasti ihmisen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Itsesäälistä ja surusta helpotukseen ja jopa hämmennykseen; et koskaan tiedä mitä sinulle tulee seuraavaksi. Voisit tuntea nämä kaikki kerralla tai peräkkäin tai ilman erityistä järjestystä. Se häiritsee uni- ja ruokailutottumuksia ja voi jopa johtaa masennukseen. Parantuminen eron jälkeen on kuitenkin väistämätöntä.

Nopeuttaaksemme prosessia olemme koonneet listan 19 asiasta, jotka kannattaa ja mitä ei kannata tehdä eron jälkeen, jotta selviät tästä vaikeasta ajasta helpommin. Tänään konsultoimme psykologi Nandita Rambhiaa , joka on erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), reaaliaikaiseen käyttäytymisterapiaan (REBT) ja pariterapiaan. Vieritä alaspäin saadaksesi rehellisiä vinkkejä siitä, miten voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen.

19 mitä saa ja ei saa tehdä eron jälkeen

Eron läpikäyminen rasittaa jollain tasolla kaikkien mielenterveyttä , vaikka heillä olisi paljon emotionaalista tukea. Ja suhteen päättymisen jälkeen käytettävissä oleva vapaa-aika voi saada sinut vatvomaan menneitä virheitä ja pohtimaan "mitä jos" ja "jos vain". Yhdessä vaiheessa joudut jopa jatkuvasti syytämään itseäsi toisen ihmisen satuttamisesta. Tämä voi syöstä sinut syvemmälle ikävöinnin ja kaipaamisen kaninkoloon.

Se, että et tiedä mitä tehdä eron jälkeen, voi haitata paranemisprosessiasi. Ja jos et opi parantumaan eron jälkeen, tulevat suhteesi kärsivät kaiken sen emotionaalisen matkatavaroiden ja traumojen vuoksi, joita kannat menneistä kokemuksistasi. On tavallista tuntea olonsa jumissa, kun käyt läpi sydänsuruja, mutta kuten kaikissa tilanteissa, myös tämän tunnelin päässä näkyy valoa. Ja voimme näyttää sinulle, kuinka pääset sinne terveellä tavalla.

Jos olet menossa eroon etkä tiedä mitä tehdä seuraavaksi, tämä luettelo eron jälkeen toimivista ja kielteisistä toimista toimii oppaana, jolla pääset pois tästä huonosta elämänvaiheesta. Tässä on asiantuntijamme neuvoja siitä, mitä tehdä eron jälkeen ja mitä kannattaa välttää:

Itsestäsi huolehtiminen

Tyhjyyden tunne eron jälkeen on väistämätöntä. Mutta suosittelemme antamaan itsellesi aikaa käydä läpi emotionaaliset vaiheet kunnolla. Tämän vaiheen ei tarvitse olla elämäsi loppu. Toipuminen eron jälkeen on mahdollista, samoin kuin seurustelu eron jälkeen. Mutta valmistautuaksesi siihen sinun on pidettävä mielessäsi muutamia asioita. Älä huoli, listaamme ne! Ensinnäkin sinun on alettava priorisoida itseäsi seuraavilla tavoilla:

1. Tee puhdas tauko

Varsinkin jos mietit mitä tehdä pitkäaikaisen suhteen katkeamisen jälkeen. Sinun ei tarvitse deittailuasiantuntijaa kertoaksesi sinulle tämän, koska tämä on kirjan vanhin luku. Niin vaikealta kuin se tuntuukin, se on välttämätöntä. Asioita, jotka sinun tulee tehdä välittömän mielesi vuoksi:

• Vältä ex-kumppaniasi niin kauan kuin tarvitset
• Älä yritä vainota exääsi sosiaalisessa mediassa; estä heidät, jos se vaatii pysyäksesi poissa
• Älä tapaa yhteisiä ystäviä eron jälkeen, jos heidän näkeminen laukaisee sinut tai herättää tuskallisia tunteita
• Saatat tuntea, että on mahdollista jäädä ystävät exän kanssa, mutta useimmissa tapauksissa se räjähtää upeasti. Parantuminen erosta alkaa, kun teet puhtaan tauon sen sijaan, että liukastuisit takaisin vanhoihin, tuskallisiin tilanteisiin ja kaavoihin
• Muista, että suhde päättyi syystä, ei ole enää mitään pelastettavaa. On parempi kävellä pois ihmisarvosi koskemattomana

2. Tunnusta tunteesi eron jälkeen

Toiseksi tärkein askel on tunnustaa kaikki eron aiheuttamat loukkaantumiset ja negatiiviset tunteet. Kun käyt läpi traumaattisen eron, on vain luonnollista tuntea olonsa pahaksi, vihaiseksi ja pettymykseksi. On tärkeää tunnustaa nämä tunteet sen sijaan, että yrität karsia ne pois.

Kysymme asiantuntijaltamme: Miten jatkaa eteenpäin eron jälkeen, jos on vielä rakastunut? Nandita sanoo:

• ”Parantumisprosessin tärkein osa on antaa itsellesi aikaa surra ja hyväksyä tunteesi
• Sinun ei tarvitse tuntea olosi hyväksi niin pian. Voit vapaasti itkeä ja huutaa – tällaiset käytännöt auttavat vapauttamaan negatiivisia tunteita
• Päiväkirjaa suuret ja pienet tunteesi; asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa selviytyä”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä tunteiden hallintaan parisuhteessa

3. Selvitä, mikä tekee sinut onnelliseksi

Todennäköisesti sinusta tuntuu, että menetit osan itsestäsi elämäsi rakkauden menettämisen jälkeen. Mutta nyt on aika nousta ja taputtaa itseäsi selkään. Ajattele sitä tällä tavalla, entinen kumppanisi on nyt poissa elämästäsi ja sinulla on kaikki tämä aika löytää asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

• Vietä aikaa yksin: Ota hetki vapaata, vietä se itsesi kanssa ja totu omaan seuraasi
• Poimi vanhoja aktiviteetteja: Tee kaikkea niitä asioita, joista pidit, mutta entinen kumppanisi ei koskaan halunnut tehdä. Ehkä pidät uimisesta, mutta kumppanisi ei ollut kovin uimari. On aika palata altaaseen!
• Löydä itsesi: Mene yksintreffeille ja hemmottele itseäsi. Hoita kyntesi, sijoita uuteen hiusväriin tai vain piristä vaatekaappiasi. Aloita joogatunnilla käyminen tai kehitä uusi harrastus tai aloita pyöräilemään ympäri kaupunkia raikasta ilmaa varten aamuisin. Sinusta tuntuu hyvältä… lopulta

Nyt kun olet päässyt eroon tästä suhteesta, käytä hetki aikaa itseesi keskittymiseen ja mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi. Ymmärrät, kuinka tärkeää oma aika on, ja opit asettamaan rajoja tulevissa suhteissasi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi oppia olemaan onnellinen omassa seurassasi, ennen kuin edes ajattelet seurustelua eron jälkeen . Tästä on hyötyä ja se varmistaa, että olet hyvin valmistautunut kaikkiin tuleviin suhteisiisi.

4. Tavoita ystäviäsi ja perheenjäseniäsi

Jos keskustelet psykologin kanssa, he kertovat sinulle, että tukijärjestelmä on ratkaisevan tärkeää, kun käyt läpi niin vaikeaa aikaa. Ja juuri sitä Nandita myös ehdottaa. "Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ovat empaattisia, ymmärtävät sinua ja auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Voit myös päättää, milloin hakeudut terapeutille eron jälkeen. Kenenkään ei pitäisi pakottaa sinua", hän sanoo. Ota apua niiltä, ​​jotka voivat auttaa häiritsemään sinua ja pitämään ajatuksesi poissa exästäsi. Vietä aikaa heidän kanssaan muistaaksesi kuinka rakas olet.

Mutta kuinka jatkaa eron jälkeen, kun olet edelleen rakastunut? Suosittelemme seuraavaa:

• Luota jollekin, johon luotat. Ota yhteyttä ja puhu heille tunteistasi
• Pyydä ystäviltä ja perheenjäseniltä neuvoja siitä, mitä he tekivät vastaavissa tilanteissa
• Varmista, että sinulla on joku, joka jakaa turhautumisen, vihan ja surun tunteesi, ja että tämä henkilö ei tuomitse sinua
• Tämä on elintärkeää, koska on väistämätöntä, että vajoat kaipauksen ja kivun vaiheisiin jonkin aikaa; tarvitset jonkun, jolle luottaa
• Näin saat vastuullisen kumppanin, joka voi auttaa sinua pysymään raiteilla tänä vaikeana aikana

Muutosten tekeminen

Avioliiton purkaminen voi todellakin vahingoittaa yhtä paljon kuin avioero. Älä siis ota itseäsi kevyesti, kun olet syvällä haudoissa ja tunnet surua siitä, mitä sinulle on tapahtunut. Joskus on välttämätöntä tehdä joitain muutoksia elämääsi, jotta voit nousta esiin uutena ihmisenä. Parasta vaikeissa eroissa on, että ne voivat muuttaa sinusta uuden ihmisen, jota et tiennyt haluavasi tulla.

5. Muuta pois tai sisusta tilasi uudelleen

Lähiympäristösi voi vaikuttaa vakavasti mielialaasi. Asuintilan muuttaminen ja uudelleensuunnittelu auttaa sinua saamaan henkisen palautumisen. Asiat, jotka auttavat sinua varmasti:

• Muutto eron jälkeen: Jos sinä ja exäsi asuitte yhdessä, muutta pois mahdollisimman pian. Erot yhdessä asumisen jälkeen voivat olla äärimmäisen rankkoja, mutta voit muuttaa pois kauniisti
• Uuden elinympäristön luominen: Jos asut yksin, sisusta kotisi tai huoneesi uudelleen. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin lakanoiden vaihtaminen tai jopa tilan värikkääminen. Mikset ostaisi uutta hienoa peiliä?
• Päästä eroon exän omaisuudesta: Jos sinulla on muistutuksia exästäsi makaamisesta, niistä eroon pääseminen auttaa edistämään paranemisprosessia. Sinun ei tarvitse jatkuvasti kompastella heidän villapaitaansa vaatekaapissasi tai haistaa sitä tuoksukynttilä, jonka he ostivat sinulle viime jouluna

6. Ota aikaa itsehoitoon

Itsehoitoajan viettäminen voi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi. Ja tässä on muutamia vinkkejä, jos kamppailet tämän hoitomuodon kanssa:

• Aloita rutiini, jossa pysyt kiireisenä mutta iloisena: Lue suosikkikirjasi uudelleen, katso elokuvia, valmista herkkuruokaa tai tilaa
• Tee jotain epätavallista: Lähde yksinmatkalle uuteen kaupunkiin, jossa et ole koskaan käynyt. On tarpeeksi Hollywood-elokuvia kertomaan, että yksinseikkailu voi tehdä paljon hyvää jollekin, joka on järkyttynyt eron jälkeen
• Pysy terveenä ja aktiivisena: Pidä itsesi liikkeessä uudella harjoituksella. Varaa hieronta, mene juoksuun, kaikki mikä tuo sinulle onnea on tervetullutta. Opinnot Näytä, että ruoka auttaa toipumaan sydänsuruista, joten syö säännöllisiä aterioita ja varaa terveellisiä ruokia ja vihanneksia
• On ihan ok olla tuottamaton: "Laska" on myös itsehoitoa. Tee luettelo parhaista elokuvista, jotka haluat katsoa eron jälkeen, ja varaa päivä katsoaksesi ne kaikki kerralla. Ja älä unohda täyttää pakastimeen jäätelöä!

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 30 itsehoito- ja hyvinvointilahjaideaa – koska ansaitset parasta

7. Käytä uutta vapaa-aikaasi harkitusti

Eron myötä tulee paljon enemmän vapaa-aikaa. Käytä sitä uudeksi versioksi itsestäsi. Tämä vapaa-aika saattaa saada sinut menettämään mielesi ja jopa saada sinut haluamaan ottaa yhteyttä exäsi. Sen sijaan, että viettäisit aikaa itsesääliin, käytä sitä positiivisten muutosten tekemiseen elämääsi. Aloita uuden kielen oppiminen, kokeile uutta taitoa, keksi itsesi uudelleen – kaikki nämä muutokset auttavat sinua kasvamaan ja tulet rakastamaan tätä kehittynyttä versiota itsestäsi.

8. Tutki ja elä tietoista elämää

Eron jälkeen on helppo uppoutua suruun ja ahdistukseen . Ja tietoinen elämä on paras vastalääke siihen. Tietoinen elämä auttaa meitä rauhoittumaan ja pysymään hiljaa hetken. Tässä on mitä sinun tulee tehdä:

• Sisällytä muutama minuutti meditaatiota ja joogaa päivittäiseen rutiinisi
• Opi muutama mindfulness-harjoitus, jotta voit hallita raskaita ajatuksia ja tunteita
• Kun olet valmis, kutsu jengi koolle ja pidä hauskaa
• Käy tanssimassa, ostoksilla, baarissa tai jopa vain yksinkertaisella lounaalla. Mutta muistuta itseäsi palaamaan nykyhetkeen, kun mieli harhailee. Se on vaikeaa, mutta jatka niin, kunnes siitä tulee tapa

9. Mitä tehdä pitkäaikaisen suhteen katkeamisen jälkeen? Hakeudu terapiaan

Kaikki mainitsemamme vinkit ovat hyvä lähtökohta. Mutta se, joka auttaa eniten, on ammattiapu. Vaikka aloittaisitkin vastahakoisesti, saat käsityksen siitä, mitä tarvitset ja kuinka tästä eteenpäin. Se ei ainoastaan ​​​​auta sinua hallitsemaan kipuasi terveellisemmin, vaan tarjoaa myös oivalluksia käyttäytymismalleistasi. Tästä voi olla valtavasti apua tulevien suhteiden navigoinnissa.

Jotkut kysyvät, onko terapeutin tapaamiselle aikarajaa eron jälkeen? Ei ole, mutta kliinisen psykologin tai terapeutin avun hakeminen on sitäkin tärkeämpää, jos kamppailet eron jälkeisten ongelmien, kuten ahdistuksen tai masennuksen, kanssa. Jos etsit apua, Bonobologyn paneelin taitavat ja kokeneet terapeutit ovat täällä sinua varten.

10. Anna itsellesi aikaa

Ehkä tärkeintä tässä vaikeassa tilanteessa on muistaa, että aika on suuri parantaja. Nandita neuvoo: "Anna itsellesi paljon aikaa ja paljon TLC:tä – hellästi, rakastavaa hoitoa – päästäksesi ulos tästä tilanteesta.” Tässä muutamia vahvistuksia ja muistutuksia sinulle:

• Ole yhtä lempeä itsellesi kuin olisit, jos lähin ystäväsi kävisi läpi saman
• Muista, että asiat ratkeavat ajan kanssa
• Ole armollinen itsellesi ja ymmärrä, että sinun täytyy käydä läpi kaikki surun vaiheet eron jälkeen ennen kuin asiat alkavat tuntua taas normaalilta
• Ahdistus eron jälkeen rauhoittuu, asiat paranevat ja pääset eteenpäin
• Alat katsoa tulevaisuuteen toiveikkaana

Odota ja ole kärsivällinen vähintään kolme kuukautta; asiat alkavat näyttää pian! Mikä tärkeintä, exäsi suhteen älä yritä pysyä ystävinä eron jälkeen. Ei tässä vaiheessa.

Vältä epäterveellisiä selviytymismekanismeja

Erot eivät ehkä ole helppoja, mutta eron jälkeisten ärsyttävien virheiden poistaminen voi tehdä eteenpäin siirtymisestä paljon vaikeampaa. Tunnista asiat, joita sinun ei tarvitse tehdä eron jälkeen, jotta et päädy tunnetuhoon. Ja mitkä ovat ne käytökset, joita sinun tulee välttää kuin rutto?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 merkkiä siitä, että kontaktittomuussääntö toimii

11. Jos haluat hyväksyä eron ja jatkaa eteenpäin, älä mene entä jos -tilaan

Lue tämä huolellisesti. Fantasioiminen siitä, mitä olisi voinut olla, on aivan listan kärjessä asioista , joita emme saa tehdä eron jälkeen . Kuten Nandita sanoo: "Heti kun päätät, että ero on ohi, pyri tietoisesti heittämään kaikki 'mitä jos' -kysymykset/skenaariot mielestäsi." Nämä turhat pohdinnat tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä. Ja ollaanpa rehellisiä, niistä ei ole mitään hyötyä, joten lopeta niiden ajatteleminen.

Näiden kysymysten esittäminen itsellesi pitää kivun vain mielessäsi ja pysäyttää paranemisprosessin kuolleena raiteillaan. Sinun täytyy harjoitella tunneetäisyyttä. Parasta, mitä voit tehdä itsellesi ja tuleville ihmissuhteillesi, on olla miettimättä näitä asioita:

• Sinun tai exäsi virheitä
• Asioita, jotka olisit voinut tehdä toisin
• Yritän selvittää, mikä meni pieleen teidän molempien välillä
• Mitä olisi tapahtunut, jos olisit estänyt suhteen ensimmäisen tai viimeisen epäonnistumisen

12. Älä päästä rebound-suhteisiin

Eteenpäin siirryttäessä joskus joutuu ansaan tehdä pahimpia mahdollisia päätöksiä. On todennäköistä, että yrität päästä parisuhteeseen unohtaaksesi exäsi, ja saatat jopa yrittää saada yhteyden hyvän ystäväsi kanssa, joka tukee sinua tällä kertaa. Mutta sanotaanpa teille, että se on huono päätös.

• Älä suuntaa energiaasi uuteen ihmiseen: Älä hyppää heti a palautuva suhde vain siksi, että yrität täyttää elämässäsi tällä hetkellä olevan tyhjiön. Kulje varovasti, tai vain siirrät vihan ja surun uuteen suhteeseen ja haitat sen
• Älä yritä tehdä entisestä kumppanistasi mustasukkainen: On parempi pysyä poissa taipumuksesta lähettää sosiaaliseen mediaan kuvia exäsi tai heidän ystäviensä nähtäville. Älä yritä vihjailla, että seurustelet jonkun uuden kanssa. Älä ole epärehellinen itsellesi tai muille. Se saa sinut tuntemaan olosi vain tyhjäksi

13. Älä sano pahaa kumppanillesi

Saatat kokea kiusauksen kiusata exääsi, he loukkaavat sinua! Mutta älä. Älä joudu exäsi pahoinpitelyn negatiiviseen kierteeseen. Etsi muita lähteitä ilmaistaksesi turhautumisesi. Älä puhu jyrkästi entisestä kumppanistasi kenellekään, olipa mitä tahansa. Tässä syy:

• Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on samoja ystäviä. Se voi jättää sinusta huonon vaikutelman
• Se vain saa sinut tuntemaan olosi kurjaksi, koska viha pysyy aina mielessäsi eturintamassa
• Se varmistaa sen ajattelet edelleen exääsi, emmekä halua sitä, eikö niin?
• Teet siitä vaikeampaa itsellesi JA exällesi. Jos et halua satuttaa heitä, on parasta niellä sanasi tai kirjoittaa ne päiväkirjaan

14. Vältä tekemästä mitään radikaaleja muutoksia elämääsi eron jälkeen

Kun olet eronnut jostakin, kaiken aiheuttama suru voi saada sinut haluamaan tehdä radikaaleja muutoksia - itsessäsi ja persoonallisuudessasi. Odota hetki ennen kuin hankit erottuvat otsatukat tai värjäät hiuksesi violetiksi. Sama neuvo pätee siihen tatuointiin, joka sinulla on oltava juuri nyt, työstäsi irtisanoutumisesta tai kaikista tärkeistä elämänpäätöksistä. Älä sabotoi elämääsi tyytyväisyyttäsi, koska yksi asia meni pieleen.

Et tee suuria päätöksiä, kun menetys on järkyttänyt sinua. Tunteesi ovat luultavasti ylikierroksilla ja tulet katumaan näitä impulsiivisia päätöksiä. Joten vältä tekemästä muutoksia persoonallisuuteesi tai ulkonäköösi – kiität itseäsi niistä myöhemmin. Älä anna periksi halulle muuttaa itseäsi yhdessä yössä selvitäksesi erosta.

Kärsivällisyyden harjoitteleminen ja rajojen asettaminen

Asia tässä koko paranemisprosessissa kovan eron jälkeen on, että se kestää jonkin aikaa. Et pääse yli entisestä romanttisesta kumppanistasi päivässä. Ehkä ei edes kolmen kuukauden tai kuuden kuukauden tai ääritapauksissa vuoden tai kahden kuluttua. Siinä tapauksessa on tärkeää, että harjoittelet seuraavia ohjeita, jotta maitoa ei läikytä kaikkialle.

15. Älä mene paikkoihin, jotka muistuttavat sinua exästäsi

Onko paikkoja, joissa sinä ja ex-kumppanisi rakastit vierailla yhdessä? Ehkä sinulla on hyviä muistoja ostoskeskuksesta tai tuosta suloisesta pienestä kahvipaikasta tien varrella, jossa tapasitte? No, toistaiseksi vältä näitä paikkoja ja aseta itsellesi rajat. Nämä paikat voivat laukaista tunteesi ja saada sinut takaisin paranemismatkallesi. Lisäksi näissä paikoissa on aina riski törmätä exään, mikä voi upottaa sinut surun ja kaipauksen loitsuihin uudestaan.

Joten on parempi päättää heti, ettet vieraile näissä paikoissa enää. Kaikki paikat, joissa vierailit exäsi kanssa tai tiedät ex-rakkautesi, on rajattava rajoitusten ulkopuolelle. Luota meihin, säästät itsesi kivun maailmalta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Eron 7 vaihetta, jotka kaikki käyvät läpi

16. Vältä vajoamasta itsesääliin

Älä tee eron jälkeisestä bluesista pysyvää elämäntapaa. Exisi ei ole ainoa tärkeä henkilö elämässäsi, eikä tämä suhde ollut ainoa asia elämässäsi. Älä anna heille valtaa miehittää niin suurta osaa ajatuksistasi ja olemassaolostasi. Eron jälkiseuraukset ovat kovaa aikaa ja voivat saada sinut tuntemaan olosi jumissa. Tunnusta tunteesi eron jälkeen, mutta älä istu sääliäsi itseäsi.

Nandita ehdottaa: ”Hyväksy, että käyt läpi matalan vaiheen, mutta samalla älä anna sen hukuttaa sinua. Älä jää siihen vaiheeseen pitkäksi aikaa äläkä vajoa itsesääliin.” Heti kun ymmärrät, että olet eronnut, tunnusta tunteesi, surra niin paljon kuin haluat, mutta viime kädessä siirry eteenpäin. Älä kuuntele surullisia kappaleita loputtomasti ja aloita paranemisprosessi mahdollisimman pian. Kiität itseäsi siitä!

17. Älä lankea päihteiden väärinkäytön ansaan

Useat tutkimukset osoittavat, että suru voi laukaista palkkionhakuisen käyttäytymisen. Ole varovainen tällaisten himojen suhteen. Älä anna itsesi tarttua haluamaasi viskipulloon vain siksi, että luulet sen auttavan sinua selviytymään sydänsuruista . Se luo lopulta uusia ongelmia ja pahentaa asioitasi pitkällä aikavälillä.

Vaikka exäsi ottaa sinuun yhteyttä tai yrittää keskustella, älä turvaudu alkoholiin tai muihin päihteisiin tyynnyttääksesi mielesi myrskyn. Pysy mahdollisimman kaukana riippuvuutta aiheuttavista aineista näinä vaikeina aikoina. Riippuvuus ei ole vitsi, ja se voi pilata elämäsi. Joten on parempi, että hallitset itseäsi. Soita ystävällesi välittömästi, kun sinusta tuntuu, että olet menossa yli laidan alkoholin tai huumeiden kanssa tai kun sinulla on halu käyttää niitä ollenkaan.

18. Kaikki sanottu ja tehty, älä kiirehdi paranemisprosessia

Ero voi tuntua maailmanlopulta. Tällaisessa tapauksessa on tärkeää pitää vähän taukoa. Sinun on annettava itsellesi tilaa ja aikaa surulle. Riippumatta siitä, miten suhde päättyi, tunteesi ovat päteviä. Ja näiden tunteiden käsittely on matka sinänsä. Älä tunne velvollisuutta hypätä takaisin toimintaan eron jälkeisenä päivänä, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin tunnet olosi jälleen omaksi itsesi. Ero merkitsee suuren osan elämästäsi menettämistä. Se, että he ovat yhtäkkiä exäsi, ei tarkoita, että et enää rakasta heitä!

Rakkauden loppuminen vie aikaa, ja tämä on aikaa, joka sinun täytyy antaa sille. Älä aloita uusia suhteita hetkessä ja päädy tekemään samoja virheitä uudelleen. Tulevat treffikumppanisi ansaitsevat paremman, eheytyneen version itsestäsi. Suhteen päättymisen surra on tärkeää. Joten surra suhteesi päättymistä samalla tavalla kuin surisit rakkaan ihmisen kuolemaa. Käy vapaasti läpi koko tunnekirjo. Koska suru on oikeutettua, riippumatta siitä, mikä sen laukaisi.

19. Älä häiritse koko elämääsi exäsi takia

Älä muuta kaikkea elämässäsi vain siksi, että suret suhteen loppua. Yritä ylläpitää rutiinia, olipa se yksinkertaista tai monimutkaista. Jatka kaikkea sitä, mitä teit ennen eroa. Ole läheisesi lähellä useammin. Se auttaa elämään jonkin verran jatkuvuutta ja vakautta ja helpottaa erosta selviämistä terveellisesti.

Jos exäsi oli iso osa rutiiniasi, luo uusi rutiini. Se tekee ihmeitä mielenterveydellesi ja auttaa parantamaan ahdistusta eron jälkeen. Varaa aikaa johonkin fyysiseen toimintaan – juoksemiseen, patikointiin tai kuntosalilla treenaamiseen. Nämä ovat hyviä vinkkejä, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen ja energisemmäksi. Mutta mikä tärkeintä, se pitää sinut kiireisenä ja estää sinua siirtymästä ajatuksiin exästäsi ja suhteesta.

Surussa on viisi vaihetta - kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja hyväksyminen. Ja tärkeän henkilön menettäminen laukaisee heidät kaikki. Ei ole väliä missä olet tässä syklissä, tiedä vain, että on mahdollista parantua eron jälkeen. Ja riippumatta siitä, kuinka tuskallinen ero oli, eteenpäin siirtyminen on mahdollista.

Yritä selviytyä terveellisillä tavoilla, kuten asettamalla rajoja, puhumalla ystävien kanssa ja luomalla uusia rutiineja. Epäonnistuneen suhteen tuskallisia tunteita on lopulta helpompi käsitellä. Ja sitten, kuka tietää, kuten useimmat elämän vaikeimmat vaiheet, tämäkin auttaa sinua muuttumaan paremmaksi, vahvemmaksi ja viisaammaksi versioksi itsestäsi. Luota meihin, kaunis elämä eron jälkeen odottaa sinua.

UKK

10 parasta positiivista asiaa eron jälkeen

Kuinka päästä erosta nopeasti yli? – 15 vinkkiä nopeaan palautumiseen

13 askelta saada elämäsi yhteen eron jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.