10 choses qui font une bonne relation

Répandre l'amour

Nous savons tous que la chance seule ne suffit pas à construire un lien fort avec son partenaire. Il faut du dévouement, des efforts et une volonté sincère pour non seulement le faire fonctionner, mais le rendre encore meilleur ! Alors, qu'est-ce qui fait une bonne relation et comment l'améliorer ?

Vous avez sans doute déjà entendu parler de « santé holistique » à l'ère du bien-être. Il s'agit de prendre soin de tous les aspects de son bien-être pour mener une vie épanouie. Nous parlons ici de santé physique, mentale, émotionnelle, sociale, intellectuelle et spirituelle. Et bien sûr, la santé de vos relations joue un rôle crucial dans tous ces aspects de votre vie.

Pour simplifier la discussion sur la santé des relations, nous avons dressé une liste concise de 10 éléments essentiels à une relation épanouie. Grâce à l'expertise de Shazia Saleem (titulaire d'une maîtrise en psychologie), spécialiste du conseil en séparation et divorce, nous vous accompagnons dans la construction de la relation solide et saine dont vous rêvez. Croyez-moi, ce n'est pas sorcier.

Un expert recommande 10 choses pour une relation saine

Table des Matières

Shazia affirme : « Lorsque l'amour s'accompagne de confiance mutuelle, de respect et de limites saines, lorsque aucun des partenaires ne se sent accablé ou dépassé par quoi que ce soit, et lorsque les deux sont heureux et épanouis ensemble, les relations saines s'épanouissent. » Elle ajoute : « Je pense que trois signes précoces d'une bonne relation sont le sentiment de sécurité et de stabilité au début d'une relation , et bien sûr, l'acceptation mutuelle sans chercher à changer l'autre. Enfin, il est essentiel de respecter l'espace de l'autre – ne pas empiéter sur l'espace personnel de l'autre est primordial dans une relation. »

Alors, que vous ressentiez déjà ces signes dans votre relation ou que vous cherchiez à les améliorer, nous avons ce qu'il vous faut. Shazia nous a fourni une liste de 10 éléments qui contribuent à une relation solide, et nous allons les explorer ensemble. C'est parti !

1. Respect mutuel

Le respect mutuel est le fondement de relations saines et favorise l'épanouissement d'autres qualités essentielles. Une communication efficace, par exemple, repose sur le respect entre partenaires. C'est ainsi que chacun peut avoir l'assurance que son point de vue sera non seulement reconnu, mais aussi véritablement compris.

Comment reconnaître le respect dans une relation ? Shazia explique : « Il suffit d’observer la façon dont deux personnes se traitent pour savoir si elles se respectent. Par exemple, les partenaires respectueux acceptent que l’autre puisse être en désaccord. Il est donc tout aussi important d’être attentif aux signes de manque de respect dans une relation. En les reconnaissant, vous pouvez y remédier et œuvrer à instaurer une dynamique plus saine. » Voici quelques signes de manque de respect dans une relation :

Ne pas tenir compte du temps et de l'espace personnel de votre partenaire
Prendre des décisions importantes sans se consulter ni se prendre en considération
Ne pas valoriser ou reconnaître les opinions et les points de vue de votre partenaire
Ignorer ou rejeter les sentiments et les émotions de l'autre
Parler de manière irrespectueuse, insulter ou utiliser un langage désobligeant les uns envers les autres
Rabaisser ou rabaisser votre partenaire devant les autres, par exemple lors d'une pendaison de crémaillère
Invalider ou minimiser les expériences ou les préoccupations de votre partenaire

Lectures complémentaires : La transparence dans les relations : définition, comment la manifester et quelques conseils secrets

2. Confiance - Un élément important dans une bonne relation

La confiance implique de se sentir en sécurité et confiant en son partenaire, sachant qu'il a vos intérêts à cœur et qu'il ne vous fera pas de mal intentionnellement. La confiance est le fondement de la fiabilité et de la stabilité d'un lien, lui permettant de s'épanouir. C'est naturellement l'un des éléments les plus importants d'une relation.

Maintenir le contact visuel est essentiel pour instaurer la confiance dans les couples épanouis, même à l'ère du numérique. Se sentir suffisamment à l'aise pour se tenir la main et demander de l'aide extérieure en cas de besoin sont des aspects essentiels de la confiance mutuelle. Passer du temps ensemble, que ce soit en tête-à-tête ou avec ses proches, renforce le lien et nourrit la confiance dans les relations saines.

Les relations amoureuses sont uniques car elles impliquent une profonde intimité et un entrelacement des vies. Par conséquent, la confiance est essentielle à l'épanouissement d'une relation. Il est bon signe que les deux partenaires se sentent à l'aise de s'exprimer, car cela favorise la confiance. En revanche, en l'absence de confiance, la peur et le doute s'installent, nuisant à l'harmonie du couple. Sans confiance, il devient difficile de pleinement apprécier la joie et la sérénité que procure la confiance mutuelle.

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3. Des limites saines

Shazia explique : « Imaginez-vous créer un bouclier personnel autour de vous, une bulle protectrice impénétrable. Savoir poser des limites est essentiel à une relation saine. Cela signifie ne pas transiger sur ce qui compte pour vous et être capable de gérer les désaccords. Trouver un terrain d’entente qui convienne aux deux partenaires est un excellent signe de limites saines . »

Établir des limites, c'est déclarer clairement ce que vous tolérez et ce que vous ne tolérez pas dans votre relation. Prenez un moment pour identifier les domaines où vous sentez que vos choix sont bafoués. Il est important d'exprimer clairement vos sentiments et vos limites en tant qu'individus, en précisant clairement à votre partenaire que certaines limites ne doivent pas être franchies. Ces qualités sont essentielles à une bonne relation. Voici quelques exemples supplémentaires pour commencer :

Prendre du temps seul pour prendre soin de soi et se détendre
Établir des limites financières et des limites de dépenses convenues d'un commun accord
Fixer des limites autour des téléphones pour passer du temps ensemble (par exemple, pas d'appels professionnels pendant un rendez-vous galant), l'utilisation des réseaux sociaux et le partage de mots de passe

4. Une bonne relation est définie par l’espace personnel

« Dans une relation saine , les partenaires doivent s'accorder des moments de solitude sans jugement », explique Shazia. Elle ajoute : « Il est essentiel d'avoir une vie personnelle et des moments de répit pour soi. Cela permet de préserver son individualité, ce qui peut nuire à la relation. Cet espace permet aussi de prendre du recul sur ses propres émotions. C'est un facteur clé de la réussite d'une relation sur le long terme. »

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5. Communication ouverte

Les recherches indiquent que « l’ouverture dans une relation, comprise comme la capacité à révéler ses sentiments, ses pensées, ses besoins et ses craintes, est associée à une plus grande satisfaction relationnelle, tandis que son absence engendre des conflits et une rupture. L’ouverture est un élément clé d’une communication de qualité entre partenaires, leur permettant ainsi de mieux gérer le stress. »

Une communication ouverte est sans conteste l'une des qualités les plus importantes d'une relation saine. Elle permet non seulement de partager ses expériences émotionnelles, mais aussi d'exprimer ses besoins de manière constructive. Elle aide à traverser les périodes difficiles et est essentielle pour approfondir la relation avec son partenaire . Shazia affirme : « Parmi les éléments qui font la force d'une relation, la communication ouverte est primordiale. Elle repose sur la capacité à parler et à discuter de tout, sans craindre d'être jugé. »

infographie sur les éléments qui contribuent à une bonne relation — Ces 10 choses peuvent vous renseigner sur la santé de votre relation

6. Un sentiment de sécurité

Prenez un instant pour réfléchir à votre relation et demandez-vous : « Ma relation est-elle stable ? Et si ce n’est pas le cas, comment puis-je surmonter ce sentiment d’insécurité ? » L’insécurité s’installe souvent en cas de négligence ou lorsque l’on commence à considérer son partenaire comme acquis. Parfois, elle peut même provenir d’un partenaire qui porte des traumatismes passés et qui lutte contre ses propres sentiments d’insécurité.

Dans de tels cas, une thérapie peut faire toute la différence pour sortir de ce schéma. Solliciter l'aide d'un professionnel de la santé mentale, reconnaître et valider les émotions de votre partenaire et adopter des comportements sains sont essentiels pour créer un environnement sûr et bienveillant, exempt de frictions, de disputes, de violence conjugale et de relations toxiques. Si vous recherchez une aide professionnelle, l'équipe de thérapeutes agréés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

7. Connexion émotionnelle

Le lien émotionnel est essentiel à la longévité d'une relation. Il permet de surmonter les conflits, les crises et même la monotonie du quotidien. Shazia décrit ce lien émotionnel comme « un lien fondamental pour des relations épanouissantes et une intimité physique satisfaisante entre deux partenaires ». Elle ajoute : « Il est important que les deux partenaires prennent soin des besoins émotionnels de l'autre pour préserver ce lien. Il est important de reconnaître et de surmonter les difficultés rencontrées dans les relations passées et de veiller au bien-être mental de chacun. »

Cependant, soyez conscient de la frontière ténue entre connexion et attachement excessif. Si un lien émotionnel fort est essentiel, une dépendance excessive envers votre partenaire pour combler tous vos besoins affectifs peut devenir toxique. Il est sage d'être prudent et de rechercher un soutien amical ou professionnel si vous développez des schémas d'attachement malsains et précaires.

Lecture complémentaire : 11 signes avant-coureurs d’un manque de connexion émotionnelle dans les relations

8. L'affirmation de soi peut améliorer une relation

Shazia explique : « S'affirmer, c'est avoir le courage de dire non quand c'est nécessaire. C'est refuser de faire quelque chose qui ne correspond pas à ses valeurs ou à ses préférences. » Il est vrai qu'être ouvert et direct quant à ses désirs, ses besoins et ses envies est la pierre angulaire d'une communication efficace entre partenaires dans une relation épanouie. Il n'est pas juste d'attendre de son partenaire qu'il devine par magie ce que l'on pense. Il est bien plus efficace (et plus simple !) de simplement demander ce dont on a besoin.

Cependant, s'affirmer auprès de son partenaire peut s'avérer difficile. Au début d'une relation , on cherche souvent à faire plaisir à l'autre pour consolider les liens. Plus tard, on peut retomber dans ses vieux schémas ou éviter de s'affirmer par peur de blesser son partenaire. Mais rassurez-vous, il est possible de construire une relation plus épanouissante en commençant par ces quelques formes simples d'affirmation de soi :

Ayez une conversation ouverte sur la répartition équitable des tâches ménagères et sur la recherche d'un système qui fonctionne pour vous deux.
Proposez des idées de rendez-vous alternatives pour passer du temps ensemble ou exprimez votre envie d'essayer un nouveau restaurant
Engagez un dialogue avec votre partenaire en douceur lors d'un conflit relationnel
Si vous avez besoin de temps seul après une longue journée, exprimez votre besoin d'espace sans vous sentir coupable

9. La proactivité améliore la relation

Dans une relation saine, la proactivité implique d'assumer pleinement la responsabilité de ses actions et de ses besoins. Shazia explique : « Être proactif, c'est ne pas dépendre l'un de l'autre pour chaque petit détail. Il faut faire des efforts pour passer du temps de qualité ensemble, essayer de nouvelles choses car les gens évoluent, et chérir les moments heureux avec ses proches. Il est essentiel de prendre des initiatives et de prioriser ce dont votre relation a besoin. Ce sont ces qualités qui font une bonne relation. »

Mais voici l'essentiel : la proactivité ne se limite pas aux actions, c'est une attitude. Les partenaires proactifs s'efforcent consciemment et prennent des mesures concrètes pour améliorer leur relation. Ils se soucient constamment de la santé de leur relation et sont toujours prêts à œuvrer pour son développement. Alors, valorisons notre proactivité et contribuons avec enthousiasme à la croissance et au bonheur de nos relations.

10. En fin de compte, l'amour

La raison pour laquelle Shazia place l'amour en dernier est claire : « L'amour seul ne suffit pas à faire durer une relation . C'est une émotion en constante évolution qui a besoin du soutien de toutes les autres qualités mentionnées précédemment pour bâtir une relation solide. » Cependant, l'amour demeure au cœur de ce qui rend une relation vraiment remarquable. Sans amour, notre quête pour comprendre ce qui fait une bonne relation serait vaine.

Alors, posez-vous la question : « Est-ce que j’aime vraiment la personne avec qui je suis ? Est-ce l’une des meilleures choses qui me soient arrivées ? Suis-je prêt à donner le meilleur de moi-même pour créer une vie heureuse avec elle ? » Si votre réponse est oui, alors c’est cet amour, situé au numéro 10, qui vous inspirera à travailler sur tous les aspects, du numéro 1 au numéro 9.

Pointeurs clés

Ressentir un sentiment de sécurité avec votre partenaire, vous accepter sincèrement l'un l'autre et vous permettre suffisamment d'espace personnel pour maintenir une estime de soi saine sont quelques-uns des premiers signes d'une bonne relation.
Dans une relation amoureuse, le respect mutuel et une communication ouverte et honnête sont des éléments importants qui rendent une relation saine.
Certaines des choses les plus importantes dans une relation sont de communiquer ouvertement sur des sujets tels que l'affection physique, le temps passé ensemble et les limites émotionnelles afin que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde et que vous puissiez renforcer votre relation.
Développer une connexion émotionnelle forte, être capable de dire « non » avec assurance lorsque quelque chose entre en conflit avec vos valeurs ou vos limites personnelles et essayer de manière proactive d’améliorer votre lien romantique sont quelques-unes des choses qui rendent une relation formidable.

Voilà donc ce qui fait durer une belle relation , et il y a encore tant à découvrir. Cependant, si l'on devait résumer l'essentiel des discussions sur l'amour, on arriverait à ceci : l'amour et les relations exigent des efforts constants pour être pleinement épanouissantes. Elles requièrent votre engagement et votre volonté de fournir les efforts nécessaires pour connaître la joie et le bonheur que vous méritez. Alors, faites confiance à votre intuition et laissez votre sagesse vous guider dans vos actes d'amour et par amour.

Cet article a été mis à jour en juillet 2023.

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