15 exemples d'objectifs SMART pour les relations et comment les définir

Perdre dix kilos d'ici l'été. Lire au moins trois livres par mois. Passer plus de temps avec maman. Ma liste d'objectifs à atteindre est en constante évolution. J'ai récemment découvert le concept des objectifs SMART pour les relations amoureuses, ce qui m'a intrigué. Que sont les objectifs relationnels aujourd'hui ? Mon seul objectif relationnel était de « rester marié », alors j'avais hâte d'en savoir plus. 

Comme moi, la plupart des gens associent la définition d'objectifs au développement personnel ou à la carrière. Mais, selon les experts, se fixer des objectifs réalisables dans une relation peut être bénéfique pour vous et votre partenaire de multiples façons. Lorsque deux personnes ont une vision claire de leurs besoins et de leurs attentes, cela crée une base saine et motivante. 

Que sont les objectifs SMART ? 

Que sont exactement ces exemples d'objectifs SMART pour la communication et le développement des relations ? SMART signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini. Examinons de plus près chacun de ces critères et discutons des exemples les plus courants et réalisables d'objectifs SMART pour des relations saines.

1. Spécifique 

Il faut entrer dans le vif du sujet. Pour qu'un objectif soit atteint, les deux partenaires doivent être très précis quant à leurs besoins et attentes dans la relation. En identifiant précisément ce que vous recherchez dans votre relation, vous éliminez toute possibilité de doute et d'incohérence. Voici quelques exemples courants d'objectifs relationnels à long terme :

• Si vous recherchez l'engagement et l'exclusivité, dites-le
• Si vous vous demandez quand parler de l'avenir dans une relation, c'est le moment
• Si vous avez besoin d'espace et de temps seul, n'ayez pas peur de le mentionner

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2. Mesurable 

C'est là que ça devient concret. Quand vous avez un objectif ou une idée à atteindre, c'est à ce moment-là qu'il faut quantifier le processus. Je m'explique. Imaginez que vous souhaitiez tous les deux acheter une maison ensemble dans quelques années. C'est maintenant que vous déterminez précisément combien vous prévoyez d'épargner pour atteindre cet objectif. Fixez un montant mesurable chaque mois. Cela ne se limite pas aux objectifs financiers. Vous pouvez également quantifier certains aspects, comme le temps que vous vous engagez à passer ensemble. 

3. Réalisable 

Pour qu'une relation saine perdure, les objectifs doivent être réalistes. S'il est impossible de se voir sept jours sur sept, pourquoi même se fixer cet objectif ? De même, si vos salaires respectifs ne vous permettent pas d'épargner beaucoup, comment pouvez-vous espérer mettre de côté une partie de vos économies pour la maison de vos rêves ? ​​Lorsque vos valeurs de couple divergent de celles de votre partenaire, il est d'autant plus important de vous poser les bonnes questions avant de vous engager dans une relation qui mettrait votre couple sous pression.

4. Pertinent 

Pour qu'un objectif soit pertinent, il doit correspondre à votre personnalité, à vos valeurs fondamentales et à votre style de vie. Sinon, il est voué à l'échec dès le départ. Rappelez-vous pourquoi cet objectif est important pour vous ; cela fera toute la différence dans vos efforts conjoints pour l'atteindre. Cela vaut pour les objectifs relationnels à court comme à long terme.

5. Limité dans le temps 

Enfin, parlons des échéances. Si votre objectif est de faire durer la relation, définir des échéances pour les différentes étapes importantes peut rendre cet objectif plus accessible. Alors, asseyez-vous ensemble et réfléchissez-y.

• Souhaitez-vous vous fiancer après trois ans de relation ?
• Se marier un an après s'être fiancé ?
• Avoir des enfants dans les deux ans suivant le mariage ? 

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Pourquoi avez-vous besoin d’objectifs SMART pour les relations ? 

Si vous trouvez tout cela un peu excessif et que vous souhaitez que votre relation se déroule naturellement, écoutez-moi. Il y a une raison pour laquelle se fixer des objectifs devient important pour construire une relation réussie : que vous débutiez ou que vous ayez déjà plusieurs années d'expérience ensemble, se fixer des objectifs SMART pour construire une relation vous aide de plusieurs manières :  

1. Gain de temps 

Lister vos objectifs et vos attentes dès le départ est la meilleure façon de vérifier votre compatibilité avec votre partenaire . Pourquoi perdre votre temps précieux avec quelqu'un qui ne partage pas vos valeurs ?

2. Reste authentique

Les sentiments peuvent changer, et c'est le cas. Avec le temps, vous et votre partenaire aurez des points de vue différents sur vos aspirations et la manière d'y parvenir. Les émotions seront fluctuantes et des défis surgiront. Dans des moments comme celui-ci, se fixer des objectifs SMART pour instaurer la confiance et le respect vous aidera à maîtriser la situation.

3. Vous aide à rester motivé 

Les objectifs SMART pour un mariage ou une relation vous aident à garder le cap. Ils vous rappellent vos motivations initiales et vous guident sur la bonne voie. Avoir un but précis en tête est l'un des moyens les plus efficaces de ne jamais renoncer à l'amour.

4. Vous tient responsable

Se fixer des objectifs relationnels à long terme vous oblige à agir de manière plus responsable et à prendre les choses au sérieux. Tout est une partie de plaisir jusqu'à ce que des problèmes comme les dettes ou l'infidélité surviennent ! Exposer ses attentes permet aux deux partenaires d'être sur la même longueur d'onde et de les respecter. 

Il est donc essentiel, pour une relation de couple saine, de se fixer des objectifs communs. Ceux-ci doivent être empreints d'honnêteté, de respect, d'intention et de communication. Cela contribue à bâtir une relation équilibrée, fondée sur l'égalité des responsabilités et des libertés. Les décisions peuvent ainsi être prises sereinement, car il est déjà établi que vous œuvrez tous deux pour atteindre les mêmes objectifs amoureux.

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15 exemples d'objectifs SMART pour les relations et comment les définir

Maintenant que nous avons compris le concept des objectifs relationnels SMART, examinons 15 objectifs et comment les définir : 

1. Nous promettons de planifier une soirée en amoureux une fois par semaine 

Si votre objectif est de passer du temps ensemble, l'un des moyens les plus simples d'y parvenir est de planifier ce temps. Les deux partenaires doivent respecter ce planning et passer du temps uniquement ensemble, et non en groupe. 

Comment définir cet objectif : 

• Déterminez la fréquence qui vous convient à tous les deux 
• Ne choisissez pas un nombre irréaliste. Si vous travaillez tous les deux à des horaires de folie et que les rendez-vous hebdomadaires sont impossibles, un rendez-vous par mois est un excellent objectif de départ. 
• Soyez intentionnel avec votre temps. Téléphones et écrans interdits. Concentrez-vous sur améliorer la communication et l'intimité 
• Fixez-lui une date de fin. Par exemple : « Nous organiserons deux soirées en amoureux par mois pendant six mois, puis nous réévaluerons cet objectif et nos besoins. »

2. Nous promettons de passer du temps séparés 

Il n'est pas sain de passer chaque minute de son temps libre ensemble. Les couples qui prennent conscience de l'importance du temps pour soi comprennent aussi que l'indépendance est essentielle pour améliorer les relations et en prolonger la durée. 

Comment définir cet objectif :  

• Énumérez le nombre de nuits mensuelles que vous prévoyez de passer séparés l'un de l'autre 
• Assurez-vous qu'il n'y ait aucun sentiment de culpabilité ou de ressentiment à propos de ce temps mort
• Gardez une date de fin à l'esprit pour évaluer le succès de cet objectif 

3. Nous promettons de rembourser notre dette

Les prêts et les dettes peuvent s'accumuler et mettre à rude épreuve toute relation. Si la stabilité financière est votre objectif, privilégiez le remboursement de vos dettes plutôt que vos autres dépenses. 

Comment définir cet objectif :

• Asseyez-vous et concentrez-vous sur votre situation actuelle facteurs de stress financiers et statut. Dressez la liste de toutes vos dettes et déterminez la meilleure stratégie de remboursement. 
• Allez-y doucement, mais faites des efforts égaux. Leurs objectifs respectifs passent au second plan lorsque l'objectif commun est la liberté financière. 
• Énumérez les options moins chères qui vous aident à économiser de l'argent, comme préparer du café à la maison au lieu de toujours le commander à l'extérieur.

4. Nous promettons d'économiser de l'argent pour XXX 

Si vous êtes assidu au paiement de vos factures à temps et que vous n'avez pas de dettes, l'un de vos objectifs financiers pourrait inclure des dépenses importantes, comme une voiture ou des vacances luxueuses. Épargner ensemble pour y parvenir est un excellent moyen de tisser des liens et d'en récolter les fruits. 

Comment définir cet objectif : 

• Déterminez votre idée maîtresse. Il va sans dire qu'elle doit être partagée par les deux parties. 
• Planifiez la contribution de chaque personne et pendant combien de temps 
• Profitez des fruits de votre travail 

5. Nous promettons d'être physiquement intimes

Bien sûr, cela peut inclure les relations sexuelles, mais aussi les câlins quotidiens, qu'ils soient platoniques , des baisers ou simplement se tenir la main. Le contact physique est essentiel à l'épanouissement de toute relation amoureuse. Si vous ou votre partenaire ressentez un manque à ce niveau, il est temps d'y remédier et d'ajouter une touche d'intimité à votre vie de couple.

Comment définir cet objectif :

• Énumérez les façons spécifiques dont vous vous engagez à vous toucher  
• Faites en sorte que cela soit non négociable et limité dans le temps
• Passez même ces quelques minutes d'intimité de tout votre cœur

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6. Nous promettons de nous amuser ensemble 

Si vous êtes comme mon mari et moi, vous comprendrez combien il est difficile de trouver une activité commune qui plaise à tous les deux. Il adore le rock, j'adore la pop. Il aime faire la grasse matinée, j'adore mes courses matinales. Mais nous comprenons l'importance de trouver un passe-temps que nous aimons tous les deux pratiquer ensemble. Prendre du temps pour s'amuser est un objectif qui permet d'être présent et de savourer l'instant présent. 

Comment définir cet objectif :

• Discutez de toutes les options. Sortez des sentiers battus. Essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant.
• Engagez-vous à respecter une limite de temps précise et tenez-vous-y 
• Incluez également un membre de votre famille ou des amis. Pensez à choses amusantes à faire avec votre partenaire comme les sports de compétition ou les jeux de société

7. Nous promettons de faire de l'exercice ensemble

C'est un objectif qui vous aidera à tisser des liens et à améliorer votre santé physique et mentale. On n'associe généralement pas le sport aux objectifs relationnels et matrimoniaux. Pourtant, l'exercice peut aussi améliorer votre vie sexuelle, alors comment ne pas l'apprécier ? 

Comment définir cet objectif : 

• Évaluez vos niveaux de forme physique articulaire et choisissez une ou deux activités que vous appréciez tous les deux 
• Fixez-vous un objectif : courir 10 km, battre votre record personnel en salle de sport et rejoindre une équipe sportive. 
• Accordez-vous du temps pour apprendre et vous améliorer en cours de route, en veillant à ce que cet objectif ne commence pas à ressembler à du travail sans jeu. 

8. Nous nous engageons à communiquer honnêtement et ouvertement 

Lorsqu'on parle de communication efficace, on fait référence à l' écoute active , au dialogue et à la discussion ouverte des besoins et des émotions de chacun. Si l'un des partenaires hésite davantage à exprimer ses sentiments ou est moins démonstratif quant à ses besoins, il est essentiel de se fixer un objectif SMART pour instaurer la confiance et améliorer la communication.

Comment définir cet objectif : 

• Comprendre le style de communication de chacun 
• Trouvez un terrain d’entente qui vous convient à tous les deux. 
• Réservez du temps quotidiennement ou hebdomadairement pour prendre contact et vous connecter

9. Nous promettons de nous pardonner mutuellement 

Nous sommes tous humains. L'erreur est humaine, et il arrive à tout le monde de se tromper. Oubliez votre idéal de perfection et privilégiez plutôt la compassion et le pardon dans la relation . Cela ne signifie pas pour autant se laisser exploiter ou faire comme si les problèmes n'existaient pas. Il s'agit plutôt de se libérer du ressentiment et des querelles mesquines et de tendre vers un véritable pardon.

Comment définir cet objectif :

• Comprenez la faillibilité de la nature humaine et qu’aucun de vous n’est parfait
• Soyez honnête sur ce qui s'est mal passé et sur la part de chacun dans cette situation. 
• Travailler vers une solution dont les deux parties bénéficieront mutuellement 
• Faites le vœu de travailler au pardon avec un esprit et un cœur ouverts

10. Nous promettons d'être reconnaissants 

Être reconnaissant l'un envers l'autre et pour le quotidien que vous avez créé est un moyen simple et efficace d'entretenir la flamme dans votre relation. Essayez d'instiller un sentiment de gratitude dans votre quotidien et constatez comment cela vous transforme tous les deux. 

Comment définir cet objectif :

• Engagez-vous à noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Dites à votre partenaire ce que vous aimez chez lui. Écrivez de petits mots de remerciement. Faites-en une habitude et un objectif SMART pour des relations saines.
• C'est encore plus efficace si vous le faites quotidiennement. Vous pouvez partager un journal ou créer un pot de gratitude.
• Revoyez régulièrement vos listes de gratitude

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11. Nous promettons de créer de nouveaux rituels et habitudes 

Si vous vous promettez de faire une chose positive ensemble chaque mois, imaginez à quel point votre vie et votre relation seront plus épanouissantes. Des rituels positifs comme les promenades quotidiennes ensemble, les douches matinales ensemble le week-end et le petit-déjeuner au lit pendant les vacances ont tous un seul but : donner un nouveau souffle à une activité banale. Une activité que vous attendez et appréciez tous les deux, renforçant ainsi votre lien. 

Comment définir cet objectif : 

• Décidez d'une ou deux activités que vous apprécierez tous les deux et planifiez-les 
• Assurez-vous de respecter votre emploi du temps
• Prenez soin les uns des autres à tour de rôle

12. Nous promettons d'apprendre (et de pratiquer) le langage amoureux de l'autre 

Les deux parties promettent de découvrir et d'explorer le langage amoureux de l'autre et d'essayer de l'intégrer dans leurs paroles et leurs actions. 

Comment définir cet objectif :

• Lisez et explorez les différents langages de l'amour. Plusieurs fiches d'exercices sont disponibles sur le sujet. aimer les langues disponible en ligne 
• Prenez le temps de déterminer ce que chacun de vous préfère 
• Engagez-vous à apprendre et à intégrer le langage amoureux du partenaire choisi dans vos routines quotidiennes 
• Ayez une liste de tâches à cocher. Cela confère à l'ensemble de la tâche une qualité tangible. 

13. Nous nous engageons à résoudre tout conflit efficacement 

Accordez-vous un mois et engagez-vous à gérer efficacement tout conflit qui surviendrait. Cela signifie discuter sans jugement, écouter le point de vue de l'autre et mettre de côté les vieux problèmes, la colère et le ressentiment. 

Comment définir cet objectif :

• En vous donnant un délai pour parvenir à une conclusion mutuellement bénéfique, vous évitez efficacement toute escalade du conflit et vous fixez l’un des meilleurs objectifs SMART pour établir des relations.
• Lorsque les deux parties s’engagent à résoudre les problèmes de manière mature et sans émotion, les solutions sont plus faciles à trouver et à respecter.

14. Nous promettons de changer – ensemble 

Quand le changement devient un objectif à atteindre et à envisager positivement, il perd son pouvoir d'effrayer. Si votre but est de changer ensemble, vous serez mieux armés pour affronter les aléas de la vie et votre relation s'en trouvera renforcée.

Comment définir cet objectif : 

• Admettez que le changement est inévitable et prévoyez toute éventualité 
• Établissez les rôles et les comportements attendus de chaque personne 
• Pensez à différents scénarios et élaborez des solutions possibles

15. Nous promettons de soutenir les rêves et les objectifs de chacun pour l'avenir 

Les objectifs relationnels peuvent concerner les deux partenaires ou des individus. Toutefois, le soutien doit toujours être réciproque. Par exemple, si votre objectif est de perdre 10 kilos cette année et que votre partenaire souhaite obtenir une promotion, il est important que vous preniez tous deux en compte les principes fondamentaux du soutien mutuel et que vous vous engagiez l'un envers l'autre.

Comment définir cet objectif : 

• Dressez la liste de tous vos objectifs, qu’ils soient personnels ou de couple.
• Décider des moyens de les atteindre
• Discutez de vos attentes mutuelles
• Convenir des tactiques de résolution des conflits 
• Donnez-vous mutuellement de l'espace pour grandir

En fin de compte, cette méthode de fixation d'objectifs est un moyen simple de mesurer l'évolution d'une relation. Les objectifs structurent la relation et nous aident à traverser les périodes de baisse de motivation ou de flottement. Lorsque les deux parties s'engagent à travailler ensemble vers un objectif commun, la relation a plus de chances de réussir. Il y aura toujours des hauts et des bas, mais avec une liste d'objectifs SMART pour vous guider, vous aurez plus de chances de développer une relation saine, fondée sur des limites et un respect mutuel. 

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