10 choses à faire après une dispute avec votre petit ami

Répandre l'amour

Personne ne se sent bien après une dispute avec son petit ami. On finit par se sentir assez agressif pour frapper un mur et se demander comment se calmer après une dispute. Comment s'excuser après une dispute ? Que faire après une dispute avec son petit ami ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous nous disputons avec nos proches ? C'est parce que l'amour engendre de nombreuses attentes. La moindre réaction négative de votre partenaire peut vous blesser. De toutes les personnes que vous connaissez, vous ne voudriez jamais que votre partenaire soit celui qui vous malcomprend et vous blesse.

On dit que se disputer renforce les relations. Mais les disputes nous amènent aussi à remettre en question beaucoup de choses, notamment la relation en question. Avec toutes ces émotions et ces attentes, on peut se disputer violemment pour un rien. Mais on ne veut pas rester fâchée contre son petit ami toute sa vie. Alors, que faire après une dispute avec son petit ami ? Comment s'excuser après une dispute ?

Nous vous proposons quelques pistes pour gérer une dispute avec votre petit ami, en consultation avec la psychologue clinicienne Kranti Momin (titulaire d'une maîtrise en psychologie), praticienne expérimentée en thérapie cognitivo-comportementale et spécialisée dans divers domaines du conseil relationnel.

Que faire après une dispute avec son petit ami ?

Table des Matières

Après une dispute avec votre petit ami, vous savez qu'il est temps d'en parler, mais vous ne savez pas s'il s'est calmé. Vous ne savez pas comment lui parler après une dispute ni combien de temps attendre avant d'essayer de résoudre vos problèmes. Et c'est tout à fait normal.

Le temps nécessaire pour se calmer après une dispute varie d'une personne à l'autre, en fonction de son tempérament, de son ego, etc. Les disputes dans un couple sont tout à fait normales et tous les couples se disputent pour des raisons communes , mais c'est ce que vous faites après qui détermine si votre relation est saine ou toxique.

Alors, que faire quand vous et votre petit ami vous disputez ? Voici quelques points à retenir :

Combattez avec respect : Bien qu'il soit tout à fait acceptable d'avoir des divergences d'opinions avec son partenaire et de s'opposer à ses convictions profondes, il ne faut pas, ce faisant, le blesser délibérément. Pour pouvoir arranger les choses avec son petit ami après une dispute, il faut se battre avec respect et ne jamais dépasser les bornes ni tenir des propos blessants juste pour le rabaisser.
Donnez-vous de l'espace les uns aux autres : Lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, les esprits s'échauffent de part et d'autre et tenter d'engager la conversation à ce moment-là peut aggraver la situation. Après une dispute avec votre petit ami, prenez le temps de vous calmer et de rassembler vos pensées. Si votre petit ami a besoin de plus de temps pour digérer ses sentiments, soyez patiente plutôt que de le forcer à en parler avant qu'il ne soit prêt.
Abordez le problème en question : Comment parler à son petit ami après une dispute ? Assurez-vous d'aborder uniquement le problème en question, sans porter d'accusations ni accuser votre partenaire d'être à l'origine de la dispute. En même temps, il est important de ne pas ressasser les problèmes passés dans les disputes actuelles.
Pardonner et passer à autre chose : Une fois votre dispute résolue, faites un effort sincère pour pardonner, oublier et passer à autre chose. Ne ruminez pas le problème même après avoir réglé la situation. Cela ne fera qu'engendrer du ressentiment et aggraver les problèmes de couple.

Maintenant que vous avez une idée générale de ce qu'il faut faire lorsque vous et votre petit ami vous disputez, passons à quelques mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour enterrer la hache de guerre et arranger les choses avec votre partenaire.

Lectures complémentaires : 8 façons de renouer les liens après une grosse dispute

10 choses à faire après une dispute avec votre petit ami

Après une dispute avec votre petit ami, il est important de faire preuve de retenue, surtout dans vos pensées. Bien qu'il soit conseillé d'aborder les problèmes avec gentillesse et tendresse, c'est plus facile à dire qu'à faire. Il est important de comprendre que le problème vient du conflit, et non de votre partenaire.

L'accuser et chercher des coupables ne vous mènera nulle part. Si vous souhaitez apaiser les tensions après une dispute, il est essentiel d'aborder le problème avec tact. Voici quelques conseils après une dispute avec votre petit ami :

1. Prenez le temps de vous calmer

Si vous vous demandez combien de temps attendre après une dispute avant de parler à votre petit ami, il est important d'attendre de vous calmer. Si vous êtes encore en phase de calme et que vous essayez de lui parler et que la conversation ne se déroule pas comme prévu, la dispute ne fera que durer.

La colère aggrave les choses. Lorsque les tensions s'enveniment, aucun de vous n'est suffisamment en état de penser rationnellement et d'avoir une vision globale de la situation. Lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, sachez que le processus de réconciliation commence par faire la paix avec vos propres pensées.

Avant de lui parler, prenez le temps de comprendre ce qui vous perturbe dans ce problème. Cela vous permettra de trouver plus facilement une solution. Si nécessaire, sortez un moment, faites une promenade, pratiquez la respiration profonde pour vous calmer. Cela vous aidera à avoir les idées claires et à ne pas laisser la colère obscurcir votre jugement.

2. Parlez des choses

Que faire après une dispute avec son copain ? Kranti conseille : « Ayez une conversation apaisante. Qu’est-ce que j’entends par conversation apaisante ? C’est un terme générique pour une conversation qui aborde la douleur causée par la dispute et utilise cette douleur pour vous rapprocher. »

Il n'existe pas d'approche universelle pour une conversation de guérison, mais certains principes peuvent vous aider à vous remettre ensemble après une dispute, comme l'écoute active, l'importance de formuler des affirmations factuelles sur le problème et l'absence de culpabilisation. Si la dispute porte sur un sujet plus grave, comme une trahison, plusieurs conversations peuvent être nécessaires.

En résumé, améliorer la communication au sein de votre couple vous permettra de mieux apaiser les tensions avec votre petit ami après une dispute. Une fois le calme revenu, vous serez prêts à entamer une conversation constructive. Si vous souhaitez tous les deux vous réconcilier, parlez-en. Peu importe qui prend l'initiative, l'important est que vous ayez tous les deux la volonté de rétablir la situation.

dispute avec son petit ami — Il est important de comprendre le point de vue de l’autre

Maintenant que vous êtes tous les deux prêts à parler, expliquez-lui la raison de votre dispute avec votre petit ami, pourquoi vous avez réagi ainsi et ce qui vous a blessé. Il est important de comprendre le point de vue de l'autre. La communication est essentielle pour guérir une relation après une dispute.

3. Trouvez le déclencheur

C'est peut-être la troisième ou la quatrième fois que vous et votre petit ami vous disputez pour le même sujet. Il est important de trouver l'élément déclencheur. Si la dispute porte sur quelque chose qu'il a dit qui vous a blessée, il est important de savoir ce qui vous tracasse exactement.

Il pourrait même s'agir d'un élément lié à votre passé ou de sentiments profondément enfouis qui refont surface lorsque votre petit ami dit quelque chose. Identifiez l'élément déclencheur et assurez-vous de le régler afin d'éviter que la même dispute ne se reproduise.

Kranti explique : « Ignorer l'origine d'une dispute ou faire comme si de rien n'était n'est pas judicieux. Balayer ses problèmes sous le tapis revient à supposer que son partenaire est satisfait du résultat, ce qui n'est peut-être pas le cas. C'est pourquoi il est essentiel de faire un effort concret pour arranger les choses avec son petit ami après une dispute et renouer le contact. »

Partager ce que vous avez appris après une dispute peut contribuer à réparer les dégâts. Les choses importantes que vous ignorez sont celles qui engendrent des problèmes plus graves. En résumé, après une dispute avec votre petit ami, vous ne devez pas seulement vous concentrer sur l'amélioration de la situation, mais aussi sur la recherche de la racine du problème et son élimination.

Lectures complémentaires : 6 raisons pour lesquelles un homme vous ignore après une dispute et 5 choses que vous pouvez faire

4. Ne laissez pas votre ego vous gêner

On a tendance à se disputer parce qu'on a l'impression de ne pas être entendu, même si on a raison. Parfois, notre ego nous freine et on attend de notre partenaire qu'il s'excuse et accepte son erreur. Votre petit ami peut aussi s'attendre à la même chose. Résultat : les deux partenaires restent têtus et ne se réconcilient pas. Cela peut mener à une impasse.

Considérer la dispute avec votre petit ami uniquement de votre point de vue est une erreur apparemment anodine qui peut avoir de graves conséquences . Lorsque vous réfléchissez à la manière de parler à votre petit ami après une dispute, essayez de mettre votre ego de côté.

Lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, il y a de fortes chances que vous ayez tous deux un rôle à jouer. Peu importe donc qui est le plus fautif. Ce qui compte, c'est l'importance que vous accordez à votre partenaire. Si vous pensez avoir raison, parlez-lui et expliquez-lui pourquoi, au lieu de lui demander pardon.

5. Bloquez toutes les pensées négatives

Parfois, nous ressentons une telle colère que toutes sortes de pensées négatives nous viennent à l'esprit concernant notre partenaire et notre relation. Nous avons parfois envie de crier haut et fort et d'en finir avec notre relation. Cependant, la plupart du temps, c'est la colère qui parle.

Toutes ces émotions négatives que vous ressentez envers votre partenaire ne sont que le fruit de votre colère et disparaîtront une fois que vous vous serez calmé. Alors, ne les laissez pas influencer vos actions. « Je me suis disputée avec mon copain et j'ai dit des choses désagréables dans le feu de l'action, et maintenant, il ne veut plus me parler », a écrit une lectrice à nos conseillers, demandant des conseils pour bien se disputer avec son copain.

Il n'est pas rare de faire ou de dire des choses sur un coup de tête que l'on regrettera plus tard, notamment lors de disputes entre amis. C'est pourquoi il est important d'éviter ces pensées négatives et de penser à se racheter. Elles ne feront que détruire votre relation et vous feront regretter vos actes plus tard.

6. Écoutez votre cœur

Votre cœur vous guidera toujours vers votre partenaire. Quelle que soit l'intensité de la dispute, votre cœur voudra que vous retourniez vers lui et que vous lui parliez. Même si vous êtes pragmatique, dans une relation, tout est une question de cœur.

Écoutez votre cœur et vous trouverez le chemin l'un vers l'autre. Des questions comme « comment parler à son petit ami après une dispute » ne vous freineront pas si vous laissez votre instinct guider vos actions. Suivez simplement votre cœur, et tout ira bien.

Cependant, si votre cœur vous dit le contraire, il est peut-être temps de rompre. Cela pourrait être l'un des signes d'une relation toxique . Votre intuition vous alertera si quelque chose ne va pas dans votre relation. Vous le saurez au fond de vous, même si vous êtes dans le déni. Dans ce cas, une rupture est la meilleure solution après une dispute avec votre petit ami.

À lire également : 13 signes qu’il vous manque de respect et ne vous mérite pas

7. Écoutez ce que votre partenaire a à dire

Chaque histoire a ses deux versions, mais nous pensons que seule notre version est la bonne. Surtout après une dispute avec votre petit ami, vous pourriez être tentée de croire que vous aviez raison et que vos problèmes étaient parfaitement justifiés. Il y a des moments où vous pourriez tous les deux avoir tort. Il est donc important d'écouter ce que votre partenaire a à dire.

Il se peut que vous ayez mal compris ses paroles alors qu'il voulait dire quelque chose de totalement différent. Il est peut-être aussi blessé que vous, mais vous ne le saurez pas si vous ne lui parlez pas. Écoutez votre partenaire et comprenez aussi son point de vue. Cela vous aidera tous les deux à résoudre le problème plus rapidement et à redevenir des amoureux.

Kranti explique : « La communication conflictuelle au sein du couple est souvent le principal problème. Les partenaires ne s'écoutent pas vraiment. Quand l'un parle, l'autre attend son tour. Du coup, on se retrouve avec deux monologues au lieu d'un dialogue. Si vous cherchez à parler avec votre petit ami après une dispute, essayez cette approche :

Orateur : Concentrez-vous sur ce que vous avez perçu et ressenti pendant l’argumentation. Évitez de critiquer ou de blâmer l’auditeur.

Auditeur : Concentrez-vous sur la façon dont l’orateur a vécu la discussion, et non sur la façon dont vous pensez qu’il aurait dû la vivre. Essayez vraiment de comprendre les choses de son point de vue et de valider ses propos. Dites par exemple : « Quand je vois les choses de votre point de vue, il est logique que vous ayez ressenti cela. »

8. Cédez

Parfois, la meilleure chose à faire est de céder et de présenter ses excuses à son petit ami. N'oubliez pas : il est normal de s'excuser. Si les disputes nous font prendre conscience de l'importance de notre partenaire et de notre incapacité à vivre sans lui, elles creusent aussi un léger fossé entre nous.

Ce fossé risque de s'agrandir à chaque dispute. Céder la première montre à votre copain que votre relation compte plus pour vous qu'une simple dispute. Comment s'excuser après une dispute ? C'est simple : parlez sincèrement et exprimez vos sentiments. Demandez-lui pardon pour votre réaction. Parfois, une simple discussion suffirait à régler les problèmes, mais on préfère souvent se disputer.

Kranti conseille : « Surtout, ne laissez pas passer trop de temps avant de résoudre le problème et ne répétez pas la dispute. » Si vous passez trop de temps à essayer de trouver une solution avec votre petit ami après une dispute, il sera peut-être plus difficile de briser la glace. De même, si vous rajoutez des problèmes à chaque dispute, les problèmes peuvent devenir chroniques.

9. Créez de nouvelles règles

Maintenant que vous connaissez tous les deux les déclencheurs de vos disputes et que vous êtes prêts à les régler, établissez de nouvelles règles que vous suivrez tous les deux pour éviter de telles disputes à l'avenir. Cela pourrait être de ne pas aborder le sujet, de ne pas se parler pendant une demi-heure maximum après la dispute, de continuer à manger ensemble même si la dispute est intense, de se réconcilier avant d'aller dormir, etc.

« Il est normal de vouloir que ses sentiments soient validés par ses amis, sa famille et toute personne qui veut bien l'écouter. Mais votre dispute n'est pas publique », explique Kranti. Alors, peut-être que ne pas étaler son linge sale en public et impliquer ses proches dans la dispute avec son petit ami pourrait être une règle à adopter.

Établir de nouvelles règles et limites contribuera à préserver la santé de la relation et vous permettra de savoir exactement à quoi vous attendre de votre partenaire dans de telles situations.

Pour plus de vidéos d'experts, abonnez-vous à notre Youtube Channel

10. Faites-vous un câlin

Parfois, on ne trouve pas les mots justes pour se racheter auprès de son petit ami. Dans ce cas, le mieux est de le serrer dans ses bras. Une fois que vous aurez serré votre partenaire dans vos bras, sa colère retombera et il réalisera à quel point vous lui avez manqué.

Se serrer dans ses bras est un miracle, quelle que soit l'intensité de votre dispute. N'oubliez pas d'en parler après coup, afin d'éviter de vous disputer à nouveau avec votre petit ami pour la même raison. C'est important pour résoudre le problème, sinon cela pourrait engendrer de nouvelles disputes.

Les conseils ci-dessus vous aideront à apaiser vos relations après une dispute avec votre petit ami et vous apprendront comment réagir. Apaiser votre relation après une dispute contribuera à renforcer vos fondations et à empêcher tout ressentiment de s'immiscer dans votre relation.

En cas de dispute, l'essentiel est de faire passer votre partenaire avant les autres, car penser à vos sentiments revient simplement à vous accorder plus d'importance qu'à votre relation. N'oubliez pas de faire amende honorable et d'apprendre à pardonner, et votre relation s'en trouvera améliorée.

10 tweets hilarants sur des choses stupides à propos desquelles les couples se disputent vont vous faire rire

8 disputes que chaque couple aura à un moment donné de sa relation

5 types de disputes que vous déclenchez avec votre partenaire lorsque vous n'êtes plus amoureux

Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.