Conseils d'experts : comment renouer après une rupture amoureuse

Répandre l'amour

Il n'existe pas de solution miracle pour renouer après une rupture. Même si la rupture était consentie, la reprise des relations sera toujours un peu délicate. Considérez cela comme une occasion de donner un nouveau départ à votre relation en mettant de côté les disputes, les conflits et les malentendus du passé.

Pour vous aider à comprendre le fonctionnement d'une rupture et comment renouer les liens après une telle rupture, nous avons contacté Joie Bose , spécialiste du soutien aux personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des relations extraconjugales. Elle explique : « Il arrive parfois dans la vie que l'on se sente submergé et que l'on ait besoin d'une pause. Une pause du travail, des responsabilités, des amis, de la famille, et même des relations amoureuses. »

Peut-être vouliez-vous tous les deux vous concentrer sur vos carrières ou améliorer votre santé mentale. La raison de votre rupture peut être très variée. Ce qui compte, c'est la façon dont vous envisagez d'aborder ce nouveau départ.

Qu'est-ce qu'une rupture relationnelle ?

Table des Matières

En termes simples, une pause dans une relation consiste à prendre du recul par rapport à son partenaire. Elle vise principalement à y voir plus clair dans la relation. Une relation amoureuse est faite de hauts et de bas. Si la relation devient émotionnellement épuisante , une pause permet de se ressourcer, de se recentrer, de mieux gérer ses émotions et ses sentiments, et, si tout se passe bien, de repartir sur de nouvelles bases.

Rompre une relation ne signifie pas cesser d'aimer la personne. C'est un moyen d'aller à la racine des problèmes que vous avez pu affronter. Peut-être que vous n'arrivez pas à vous arrêter, que vous ne parvenez pas à ignorer que l'un de vous a franchi une limite qui est rédhibitoire pour l'autre, ou que vos attentes dans la relation sont insatisfaites ou inégales. De tels problèmes peuvent engendrer de profondes tensions au sein du couple et indiquer qu'il est temps de faire une pause.

À propos des pauses dans une relation et de leurs bienfaits pour un couple, un utilisateur de Reddit a partagé : « Nous avons fait une pause, puis nous nous sommes remis ensemble sept mois plus tard et nous sommes maintenant fiancés. Nous avons fait cette pause car l’idée d’une relation à distance me pesait énormément. Nos retrouvailles ont renforcé notre couple comme jamais. Pendant ces sept mois, aucun de nous deux n’a même envisagé de voir quelqu’un d’autre. »

Combien de temps devrait durer une pause dans une relation ?

Que ce soit pour se changer les idées ou surmonter ses insécurités, on peut faire une pause dans sa relation pour de nombreuses raisons. Mais la durée de cette pause ne peut pas dépasser six mois. Être absent pendant six mois équivaut à une rupture, car il existe un risque réel que l'un des deux se désaime ou, pire, tombe amoureux de quelqu'un d'autre. Six mois, c'est long et tout peut arriver pendant cette période.

Une rupture amoureuse vous fait traverser un flux d'émotions qui vous aide à mieux comprendre votre relation. Est-ce qu'ils vous manquent ? Est-ce que vous avez envie d'être avec eux ? Envisagez-vous un avenir avec eux ? Que font-ils en ce moment ? Est-ce que vous leur manquez ? Voici quelques-unes des questions qui vous viennent constamment à l'esprit.

Mona, une assistante sociale d'une vingtaine d'années, explique : « Parfois, faire une pause permet de s'épanouir en tant que personne, et pas seulement en tant que partenaire. C'est particulièrement important quand on est jeune. Mon partenaire et moi avons fait une pause et nous sommes maintenant fiancés et heureux. Une pause peut renforcer une relation et révéler si l'amour était sincère et si le problème venait simplement d'une mauvaise communication, ou si l'on était simplement bien assortis à ce moment-là et qu'il est temps de passer à autre chose. »

Je ne connaissais pas le concept de « pause dans une relation » avant de regarder Friends . Le débat est sans fin : Ross a-t-il trompé Rachel en couchant avec une autre femme, étant donné qu'ils étaient en pause ? L'a-t-il fait ? Ne l'a-t-il pas fait ? On en reparlera. Pour l'instant, concentrons-nous sur ce qui a mené à cette fameuse « pause ».

Rachel souhaitait faire une pause car elle commençait à s'épanouir professionnellement et sentait que la jalousie de Ross freinait son développement. C'est une raison valable pour faire une pause dans une relation. Voici d'autres signes indiquant qu'il est temps de faire une pause :

Vous avez du mal à gérer la relation
Vous et votre partenaire n'avez pas assez de temps à passer ensemble
Il y a trop de combats
Vous avez besoin de temps pour évaluer la relation car vous avez des doutes quant à sa survie à long terme.
L'un d'entre vous a triché
Tu n'as pas été heureux depuis un moment
Votre relation vous épuise

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Conseils d'experts — Comment renouer après une rupture amoureuse

Un jour, alors que j'hésitais à faire une pause dans ma relation, ma chère amie Nora m'a dit : « L'absence renforce les sentiments, mais elle peut aussi faire vagabonder ton cœur. Il pourrait se mettre à regarder ailleurs. Tout peut arriver. Alors, avant de laisser une belle relation se dégrader, assure-toi de la raviver au bon moment après une pause. Apprends à renouer avec ton conjoint et à consolider vos liens avant qu'il ne soit trop tard. »

Je suis tout à fait d'accord avec elle. Si faire une pause dans une relation est difficile, savoir quand et comment y mettre fin et renouer peut être un défi bien plus grand. Pour vous aider à traverser cette période délicate, voici quelques conseils d'experts pour renouer après une rupture :

1. Ayez une conversation honnête

Joie conseille : « Renouez les liens en ayant une conversation sincère et authentique. Il existe des moyens d’améliorer la communication au sein du couple . Ouvrez-vous l’un à l’autre. Dites à votre partenaire qu’il/elle vous a manqué(e). Racontez-vous tout ce que vous avez fait pendant votre séparation. Partagez vos sentiments concernant cette rupture et votre évolution personnelle. »

Pour vous remettre ensemble naturellement après une rupture, ayez une conversation fluide et sans contrainte. Ne forcez pas votre partenaire à partager ce qu'il a fait pendant la rupture. S'il le souhaite, il le fera. Ne soyez pas trop curieux, mais montrez à votre partenaire que vous êtes prêt à écouter tout ce qu'il a envie de partager.

2. Accepter et assumer la responsabilité des problèmes passés

Si vous avez décidé de ne plus parler du passé et de tourner la page, tant mieux. Mais si vous et votre partenaire souhaitez aborder vos problèmes passés, veillez à ne pas critiquer le point de vue de l'autre. C'est l'une des meilleures réponses à la question : « Comment renouer avec mon/ma partenaire après une période de séparation ? » Assumer la responsabilité de ses actes est une forme d' excuses qui contribue à préserver l'harmonie du couple.

Excusez-vous auprès de la personne pour la douleur qu'elle a causée et, lorsqu'elle s'excuse, ne la prolongez pas en l'accusant davantage. Pardonnez et oubliez. La plupart d'entre nous aimerions balayer tous les problèmes sous le tapis, mais ce n'est pas ainsi que fonctionnent les relations. Si vous voulez que votre relation survive, vous devez assumer la responsabilité de ce qui a conduit à la rupture.

3. Poser des questions ouvertes

Joie affirme : « C’est l’une des meilleures façons de raviver une relation après une pause. Préparez une liste de questions à poser à votre partenaire pour renouer le dialogue et créer une intimité émotionnelle. Posez-lui des questions qui n’appellent pas une réponse monosyllabique. Demandez-lui ce qu’il a appris sur lui-même durant cette courte période ou ce qui lui a le plus manqué chez vous. »

L'objectif des questions ouvertes est de créer un lien. Elles permettent à chaque partenaire de comprendre l'autre en écoutant et en comprenant ses réponses. Si vous souhaitez savoir comment renouer après une rupture, essayez de poser des questions ouvertes telles que :

Pourquoi la pause était-elle nécessaire selon vous ?
Comment notre relation a-t-elle bénéficié de la rupture ?
Avez-vous des façons différentes ou nouvelles d’aborder les conflits cette fois-ci ?

infographie sur la façon de renouer avec son petit ami après une rupture — Conseils pour renouer après une rupture amoureuse

4. Passez du temps de qualité ensemble

Comment recoller les morceaux après une pause ? Passez du temps de qualité ensemble. Joie explique : « Il est important de passer du temps avec son partenaire. Le temps de qualité est un langage d'amour souvent sous-estimé, mais c'est l'un des fondements d'une relation saine. C'est d'autant plus essentiel après une longue séparation. Regardez un film, faites du shopping ou promenez-vous ensemble pour discuter de tout et de rien ou de vos projets. »

Il existe cinq langages de l'amour. Le temps de qualité en est un, et il repose sur l'idée d'accorder à votre partenaire toute votre attention. Pas de téléphone portable, pas de travail, et surtout pas de défilement sur Instagram. L'attraction par le regard est bien réelle. Alors, regardez votre partenaire dans les yeux et flirtez avec lui/elle du regard. Écoutez-le/la attentivement et soyez pleinement présent(e). Voici d'autres façons de passer du temps de qualité ensemble :

Faire des courses ensemble, comme faire les courses ou la vaisselle ensemble
Asseyez-vous pour dîner et parlez de la façon dont vous avez passé votre journée
Partez en vacances
Regardez des films romantiques ensemble

5. Coupez toute relation amoureuse que vous auriez pu développer.

Joie explique : « C'est une chose à garder à l'esprit lorsque vous renouez avec votre partenaire après une séparation. Si vous avez rencontré quelqu'un pendant cette période, cessez toute communication avec lui. Ne cachez rien à votre partenaire. Dites-lui que vous avez rencontré quelqu'un et que vous avez apprécié sa conversation. »

Il faut être honnête sur tout pour que la relation perdure, sinon le poids des mensonges et de la méfiance finira par endommager votre lien. Imaginons que vous soyez sorti avec quelqu'un ou que vous appréciez simplement sa compagnie, mais que vous n'ayez pas qualifié la relation de rupture. Vous ne voulez pas blesser votre partenaire actuel en restant en contact avec lui.

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6. Raviver l'amour

Joie ajoute : « Il existe de nombreuses façons de relancer une relation après une rupture. Apprenez à raviver la flamme et l'amour que vous avez partagés en faisant des gestes romantiques. Commencez par quelque chose de simple. Offrez-lui des fleurs. Complimentez-le. Flirtez avec lui. Ayez une vie sexuelle épanouissante. Parlez de ce que vous aimez et n'aimez pas au lit. »

Offrez-vous de petits cadeaux. Organisez des dîners en amoureux. Si vous en avez les moyens, partez en vacances ensemble et créez-vous des souvenirs. Et n'oubliez pas de fixer des limites. Il est important d'avoir des limites dans une relation . Assurez-vous que vos paroles et vos actes soient cohérents. Si vous faites des promesses, tenez-les. Les mots seuls ne suffisent pas. Il faut agir en conséquence pour leur donner du sens.

Voici quelques façons de raviver votre amour lorsque vous vous reconnectez après une rupture amoureuse :

Flirter plus souvent
Faites savoir à votre partenaire que vous êtes là pour lui
Appréciez-les et reconnaissez-les avec des mots d'affirmation
Essayez le sexting, les jeux de rôle et la masturbation mutuelle pour vous connecter avec votre partenaire et raviver votre vie sexuelle

7. Soyez gentil et faites des efforts égaux

Dans un monde où tout est possible, choisissez d'être bienveillant. Vous avez peut-être tous les deux traversé des épreuves lorsque vous n'étiez pas ensemble. Ils ont peut-être du mal à gérer leurs sentiments pour vous, ou vous avez peut-être du mal à accepter cette rupture et à vous remettre ensemble. Quoi qu'il en soit, apprenez à être bienveillant.

Si vous souhaitez savoir comment réparer une relation après une rupture, assurez-vous que cette fois-ci, elle puisse évoluer. Si quelque chose n'allait pas auparavant, il est possible que son évolution ait été freinée. Les deux partenaires doivent s'investir autant l'un que l'autre pour que la relation puisse s'épanouir et se maintenir.

Avant de vous réconcilier, apprenez à renouer après une rupture. N'oubliez pas de valider, d'apprécier et de reconnaître leur présence. Excusez-vous pour ce qui s'est passé et dites-leur qu'ils comptent pour vous.

FAQ

1. Une relation peut-elle revenir à la normale après une rupture ?

Absolument. Une relation peut reprendre son cours normal après une rupture, à condition de fournir les mêmes efforts et d'accepter et d'assumer la responsabilité du passé. Partagez vos sentiments et soyez honnête avec votre partenaire. Soyez cohérent avec lui et soutenez ses rêves.

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