9 signes qu'il est temps de faire une pause dans une relation

Faire une pause dans une relation, est-ce sain ? C'est une question que la plupart d'entre nous se sont posée à un moment ou à un autre. « Les pauses amoureuses sont-elles bénéfiques ou cette séparation ne fera-t-elle que nous éloigner encore plus ? » Eh bien, lorsqu'une relation s'épanouit, on a l'impression que tout va bien. Puis la réalité nous frappe brutalement et on réalise que maintenir une relation solide n'est pas une sinécure, surtout si les disputes ne cessent jamais.

Ignorer les raisons évidentes de faire une pause dans une relation revient à en écrire la nécrologie. Non, vos problèmes ne disparaîtront pas comme par magie après une rupture. C'est une attente plutôt irréaliste. Mais une séparation temporaire peut vous aider à voir les problèmes relationnels sous un angle nouveau et à trouver la cause profonde des complications entre vous et votre partenaire. Alors, comment identifier les signaux d'alarme suffisamment importants pour justifier une pause dans une relation ?

Et combien de temps faut-il pour rompre une relation ? Comment la vivre sainement ? Faut-il établir des règles de base ? Nous sommes là pour répondre à toutes vos questions grâce aux conseils d'un coach en bien-être émotionnel et pleine conscience. Pooja Priyamvada (certifié en premiers secours psychologiques et en santé mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), spécialisé dans le conseil pour les relations extraconjugales, les ruptures, la séparation, le deuil et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.  

Que signifie faire une pause dans une relation ?

Passer du temps séparément ou faire une pause ne signifie pas une rupture définitive. Cela signifie simplement que vous vous éloignez l'un de l'autre pour analyser les complications qui ont surgi dans votre relation. Vous décidez de la date de fin. Vous fixez vos propres règles de rupture. Et si vous ne voulez pas finir comme Ross et Rachel dans une relation intermittente, vous devez avoir une idée claire de ce que cette rupture signifie pour vous deux.

Les raisons d'une pause dans une relation peuvent varier d'un couple à l'autre. Pour certains, problèmes de confiance Cela peut être une raison de faire une pause. Pour d'autres, ce peuvent être des disputes et des chamailleries incessantes. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons. Même si vous vous demandez : « Faire une pause peut-il sauver une relation ? », c'est une raison tout aussi valable.

Une rupture amoureuse consiste essentiellement à maintenir une certaine distance, puis à renouer avec son partenaire après une période de séparation. Cela peut impliquer ou non une séparation physique. Ce temps est nécessaire pour se remettre d'une mauvaise passe ou d'un incident dans toute relation. Si vous vous demandez comment sauver votre relation d'une rupture, voici une solution. Pooja.

Si vous tenez absolument à faire une pause temporaire, soyez sincère. Une fois que l'idée sera lancée, elle jettera un doute considérable sur votre relation. De plus, vous n'aurez pas souvent l'occasion de le faire. Faire des pauses répétées peut saper la confiance entre deux partenaires. N'oubliez pas que vous entendrez toutes sortes de conseils sur la façon de gérer une pause dans une relation, mais la seule vraie réponse viendra de la communication avec votre partenaire. Améliorer la communication fera la moitié du travail pour vous.

Existe-t-il des alternatives à la pause dans une relation ?

D’après une étude6 à 18 % des couples américains encore mariés se sont séparés à un moment ou un autre de leur mariage. Il est donc judicieux de réfléchir à la manière de prendre une pause bien-être dans son mariage. Prendre du temps pour prendre soin de soi et s'épanouir personnellement semble être un choix judicieux. Au contraire, cela ne fera que préserver la vitalité de votre relation. Mais il est également important que vous soyez d'accord sur cette décision et que vous soyez prêts à revenir avec votre partenaire après cette pause de clarification.

Faire une pause dans une relation ne vous autorise pas à vous précipiter et à coucher avec différentes personnes dans les deux heures qui suivent. Cependant, la possibilité que vous ou votre partenaire perdiez tout intérêt pour la relation ou que vous vous engagiez avec quelqu'un d'autre n'est pas à exclure. Si cette idée vous effraie, vous pourriez explorer les alternatives à une pause dans votre relation :

• Mettez-en quelques-uns limites d'une relation saine et tenez-vous-y. Respectez l'espace personnel de votre partenaire.
• Ayez une discussion à cœur ouvert avec votre partenaire. Exposez tous vos problèmes. Discutez-en de manière rationnelle et sereine.
• L'introspection est importante. Réfléchissez à votre contribution à vos problèmes relationnels et à la manière dont vous pouvez assumer la responsabilité de vos actes.
• Privilégiez les activités de couple. Privilégiez les moments de qualité avec votre partenaire. Envisagez une thérapie de couple. Cela vous aidera à reconstruire les fondations de votre relation.
• Si les raisons de rester ensemble ne semblent pas assez fortes, envisagez de rompre

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Prendre une pause dans une relation pour travailler sur moi-même est-ce une bonne idée ?

« J'envisage de faire une pause dans une relation pour travailler sur moi. Est-ce une bonne idée ? » Eh bien, il y a des moments dans la vie où il devient nécessaire de se reconnaître en dehors d'une relation. Si vous avez trop peur d'être seul et que vous passez précipitamment d'une relation à une autre, vous n'avez guère le temps de guérir ou de reconnaître vos sentiments. insécurités relationnelles.

Avant de perdre votre moi et de devenir un « nous », une dernière tentative pour régler vos problèmes personnels et préserver votre individualité pourrait vous être bénéfique à long terme. Si cela implique de prendre quelques mois de congé et de partir en voyage sac au dos en Europe occidentale ou d'intégrer une école d'art pour vivre votre passion, qu'il en soit ainsi. Si vous envisagez de faire une pause dans une relation pour vous retrouver, voici quelques suggestions pour profiter pleinement de ce temps séparé :

• Fixez-vous une limite de temps pour la durée de cette pause : quelques jours ou à long terme ?
• Clarifiez vos conditions avec votre partenaire : resterez-vous engagés l'un envers l'autre pendant la rupture ? Ou la relation est-elle terminée ?
• Et la communication ? Resterez-vous en contact par téléphone ou respecterez-vous scrupuleusement la règle du silence ?
• Soyez honnête avec vous-même. Êtes-vous sûr à 100 % que c'est le bon choix ? Sur quels aspects de votre vie êtes-vous prêt à travailler ?

9 signes que vous devez faire une pause dans votre relation

De la durée d'une rupture à la manière de la mettre en œuvre lorsqu'on vit ensemble, de nombreux détails sont à régler lorsqu'on est à l'aube d'une décision aussi importante et inquiétante. Cependant, avant d'entrer dans les détails, il est essentiel de déterminer si votre situation justifie une rupture.

Ne dites pas que vous avez envie d'une pause simplement parce que votre partenaire a regardé votre série préférée sans vous. Cependant, si des signes sérieux indiquent que vous en avez vraiment besoin, l'espace dans une relationIl est peut-être temps d'arrêter de regarder ailleurs. Et quels sont ces signes ? Voici quand faire une pause dans une relation est une bonne idée :

1. Un combat est toujours à l'horizon

Parfois, faire une pause dans une relation toxique s'avère être la meilleure chose à faire pour sa santé mentale. Si être avec son partenaire se résume à une série de conversations difficiles, comment pourriez-vous survivre à tant de négativité ? Dites-moi, les scénarios suivants vous parlent-ils ?

• Peu importe ce que vous dites, une bagarre semble toujours surgir de nulle part.
• Tu te demandes ce que tu as fait de mal, mais à ce moment-là, il sera trop tard. Le combat acharné a déjà commencé.
• Vous avez l'impression de toujours marcher sur une glace mince ou de devoir réfléchir à deux fois avant de dire quoi que ce soit.
• Vous deux, vous n'avez aucune idée comment se reconnecter après une bagarre, alors vous espérez que le traitement silencieux fera l'affaire
• Il semble que vous puissiez vous souvenir de beaucoup plus de mauvais souvenirs de votre relation que de bons.

Lorsque vous atteignez ce stade, ne vous sentez pas coupable de vouloir rompre avec la relation, car cela ne signifiera rien si, en la sauvegardant, vous perdez votre tranquillité d'esprit.

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2. Vous êtes tous les deux en couple, puis en rupture.

Quand vos amis vous répondent « encore ?! » à l'annonce de votre rupture, vous savez que votre relation n'est pas des plus solides. Vous êtes le couple idéal pour les relations à rebondissements. Les disputes sont toujours imminentes, et quand certaines tournent mal, vous vous bloquez mutuellement sur les réseaux sociaux. Pour finalement vous remettre ensemble au bout d'une semaine, car vous vous inquiétez toujours : « Qu'est-ce que ça signifie de faire une pause pour une fille ? Si je lui laisse de l'espace, va-t-elle revenir ? »

Déterminez vos envies et cela améliorera votre relation et votre santé mentale. Les avantages de laisser suffisamment d'espace dans une relation dépassent largement les risques dans une dynamique aussi volatile. Sachez qu'il vaut mieux faire une pause dans une relation à long terme que de se retrouver pris dans le cercle vicieux d'une rupture. relation intermittente ce qui vous laisse mentalement épuisé.

« Lorsqu'un schéma d'intimité intense, de conflit, de rupture puis de réconciliation s'installe, il est nécessaire de repenser la relation et de comprendre pourquoi elle sombre dans ce schéma toxique. Une rupture peut-elle sauver une relation ? La réponse est simple : oui. Au moins, à ce stade, elle offre à chaque partenaire le temps et l'espace nécessaires pour repenser ses priorités et, probablement, cerner les points de conflit sous-jacents et trouver des solutions », explique Pooja.

3. Vous ne pouvez pas imaginer un « ils vécurent heureux pour toujours » avec votre partenaire

L'une des règles les plus élémentaires pour faire une pause dans une relation est de se recentrer sur ses propres besoins. Si vous avez le sentiment persistant que, même après une longue relation, quelque chose cloche dans votre relation ou que vous n'entrevoyez pas d'avenir réel dans la situation actuelle, vous devriez repenser votre façon de procéder. Mais il arrive que nous hésitions à aller de l'avant en raison de nombreux facteurs externes. Parfois, nous hésitons entre « faire une pause ou rompre ».

Tension sexuelle Cela peut parfois maintenir les gens dans des relations toxiques, même s'ils savent qu'il n'y a pas d'avenir. Ils seront prêts à ignorer les mauvais côtés simplement parce que les bons côtés semblent valoir la peine. Mais quand on réalise qu'on ne peut plus continuer comme ça, on sait qu'il faut faire une pause. Il faudra finalement partager ses pensées avec son partenaire et affronter les conversations difficiles, même si on veut les retarder.

4. Faites une pause dans la relation si vous ne parvenez pas à surmonter cette rupture.

Après quelques mois de relation, vous réalisez que les opinions politiques de votre partenaire sont très éloignées des vôtres. Ou peut-être avez-vous découvert qu'il a des passions que vous ne pouvez ignorer. Peut-être qu'une dispute revient sans cesse à cause de cela. Vous vous forcez peut-être même à fermer les yeux, mais elle revient toujours et provoque une nouvelle dispute. Pour nous, le moment est venu de rompre. Qui sait, peut-être que cela se produira réellement. renforcer votre lien et vous revenez indemne, l'une des histoires de rupture amoureuse à succès.

À ce propos, Pooja explique : « Cela peut être très personnel pour chaque couple. Par exemple, parlons des limites à l'infidélité. Certains considèrent le flirt comme un tabou, tandis que d'autres acceptent que leur partenaire s'envoie des textos, à condition que cela ne devienne pas physique. Quels que soient les seuils ou les règles fixés par les deux partenaires, si ces limites sont dépassées au point d'être inacceptables, c'est un excellent indicateur qu'il faut prendre le temps de réfléchir et de se réconcilier, le cas échéant. »

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5. Quelques jours sans communication semblent passer à toute vitesse

Certes, faire une pause dans une relation présente certains inconvénients, et personne ne se voit quitter volontairement une relation solide pour vivre seul. Mais lorsqu'il est plus facile de ne pas parler à son partenaire que d'essayer de le/la contacter, une brève séparation peut vous permettre de réfléchir et de décider pragmatiquement si cette personne mérite d'être conservée ou si vous devez aller de l'avant avec dignité. Nous sommes là pour vous si vous envisagez de mettre un terme à une relation durable, car :

• Vous sentez que la relation vous fait plus de mal que de bien et qu'il y a plus d'angoisse que de joie dans votre lien
• Juste après vos inévitables disputes moches, vous vous donnez toujours le traitement silencieux
• Les jours où vous ne vous parlez pas sont bien meilleurs que ceux où vous le faites.
• Chaque message que votre partenaire vous envoie vous donne envie de verrouiller à nouveau votre téléphone et de le garder loin de vous.
• Vous n'avez pas hâte de résoudre les conflits et vous avez peut-être même pensé à rompre à plusieurs reprises.

6. Les attentes ne correspondent pas

Peut-être que l'un des partenaires d'une relation à distance pensait que vous parleriez tout le temps au téléphone, tandis que l'autre présume qu'une relation par textos fera parfaitement l'affaire. Ou peut-être cherchiez-vous une relation plus décontractée, et voilà que votre partenaire débarque avec une douzaine de roses et des billets pour un concert prévu dans six mois. Oubliez l'idée de prendre de la distance dans une relation ; vous auriez envie de fuir dans ce cas.

Flo, propriétaire d'un magasin d'antiquités de l'Utah, partage : « Profitez de ce temps pour comprendre cette inadéquation de attentes dans votre relationQuand cela m'est arrivé récemment, et que le gars voulait prendre du recul, je me suis demandée : « Que signifie faire une pause pour un homme ? S'il veut une pause, reviendra-t-il ? » Il est bel et bien revenu, et cette fois, nous savions exactement ce que nous voulions individuellement et nous avons pu en parler sans crainte ni jugement.

C'est pourquoi il est judicieux de communiquer directement avec votre partenaire sur le type d'engagement que vous recherchez plutôt que de multiplier les pauses. « Une relation saine ne se résume pas à un regard affectueux, mais à une vision commune des mêmes objectifs. Sans cela, il y aura un décalage évident entre les attentes de soi, de son partenaire et de la relation, ce qui engendrera des conflits. Les partenaires doivent prendre du recul un moment pour comprendre cette amertume et examiner la situation individuellement », explique Pooja.

7. La jalousie, l'insécurité et les problèmes de confiance deviennent trop difficiles à gérer

Envisagez de prendre un rupture d'une relation lorsque vous vivez ensemble Cela peut être un véritable défi. Après tout, vous allez bouleverser vos vies et sortir de votre zone de confort. Souvent, les couples laissent les problèmes s'envenimer, car déménager et se retrouver seul est bien plus intimidant. Cependant, est-ce sain de faire une pause dans une relation dans les situations suivantes ? Oui.

• Des problèmes tels que la jalousie, l’insécurité et le manque de confiance ont augmenté au point que vous vous sentez constamment dépassé.
• Être constamment interrogé sur des détails mineurs de votre vie vous laisse étouffé
• Votre partenaire projette ses insécurités sur vous
• Vous sacrifiez votre santé mentale pour rester dans une relation avec un partenaire contrôlant

Alors déclarer « Nous sommes en pause » est valable, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble ou à quel point vous êtes sérieux l'un envers l'autre.

8. Si vous avez l'impression d'être lésé, il est temps de prendre de la distance avec votre partenaire.

Une caractéristique commune d'une relation toxique est qu'un partenaire ne tient aucun compte de ce que dit l'autre. Si c'est le cas, vous aurez l'impression que votre opinion n'a pas d'importance et que vos désirs ou vos attentes sont souvent négligés. Cela peut vous dévaloriser et vous laissera simplement malheureux, vous demandant : « J'ai besoin d'une pause pour repenser ma place dans cette relation, mais que se passera-t-il si mon partenaire la prend autrement ! Que signifie faire une pause pour un homme (ou une femme) ? »

Les relations sont censées vous rendre plus heureux et enrichir votre vie. Si la vôtre ne répond pas à ce critère simple, personne ne vous reprochera de rompre avec une relation toxique. Ne tardez pas à prendre cette décision. Parfois, il faut penser à soi avant tout, et se sentir dévalorisé dans sa relation est une bonne raison de le faire. Ayez une conversation franche avec votre partenaire, exprimez-lui vos sentiments sans porter d'accusations et demandez-lui un peu de répit.

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9. Vous mentez pour éviter les bagarres

Ou bien vous ne dites tout simplement pas certaines choses parce que vous savez que cela va forcément déclencher une dispute. Vous pourriez mentir sur vos fréquentations, même si vous ne faites rien de mal. Un petit mensonge de temps en temps ne fait pas de mal. Mais dans une relation saine, vous devriez pouvoir tout dire à votre partenaire sans craindre la réaction. Quand quelqu'un ment dans une relation Pour rendre la vie plus facile, cela ne fait qu'engendrer des problèmes encore plus graves par la suite.

Si vous voulez savoir comment prendre un nouveau départ avec quelqu'un, vous devez restaurer la confiance et l'honnêteté dans la relation. Si un peu de distance suffit, saisissez cette chance. « Si une personne n'est pas honnête avec son partenaire, cela signifie qu'elle le craint, qu'elle a perdu confiance en lui ou qu'elle ne l'aime plus. Une séparation peut-elle améliorer une relation comme celle-ci ? Oui, dans les trois cas, une pause temporaire peut donner aux deux partenaires l'occasion de reconsidérer ce qui a mal tourné et d'y remédier », explique Pooja, ajoutant : « Si le mensonge persiste pour maintenir la paix, cela indique qu'une relation abusive ou malsaine est en train de se former. »

6 conseils pour réussir une rupture amoureuse

Dès que les choses sortent de notre zone de confort et que nous semblons perdre le contrôle de notre vie, ou, dans ce cas précis, de notre relation, nous nous sentons perdus. Vous n'imaginez pas le nombre d'appels que j'ai reçus à 2 heures du matin d'amis, la voix tremblante, me demandant : « Dis donc, qu'est-ce que ça veut dire pour une fille de faire une pause quand elle dit en avoir besoin ? » ou « Tu sais, mon copain et moi sommes en pause et il me manque. Peux-tu me dire comment gérer une pause dans une relation ? »

Alors, premier conseil : pas de panique. Tout va bien ! Ne vous focalisez pas sur les inconvénients d'une pause dans une relation, mais profitez de chaque jour pendant cette période. Faire une pause dans une relation est sainPeu importe qui a décidé de rester loin de vous, vous ou votre partenaire, ces six choses devraient être non négociables pour une pause saine :

• Si vous ne comprenez pas tous les deux les raisons de cette rupture, l'idée devient discutable. Assurez-vous donc d'avoir une conversation en personne et de bien clarifier les choses.
• Les règles de base sont importantes : allez-vous sortir avec d’autres personnes ? À quelle fréquence allez-vous vous parler (ou non) ? Avez-vous le droit de faire le point chaque semaine ?
• Fixer une limite de temps provisoire vous permettra à tous les deux de rester sains d'esprit, car personne n'aime attendre une période indéfinie sans aucune assurance.
• Pendant ce temps, réfléchissez à vos problèmes, tant personnels que relationnels. Vous pouvez essayer de tenir un journal, de faire des recherches plus approfondies sur le sujet ou de consulter un thérapeute pour donner un sens à vos émotions.
• En même temps, travaillez sur vos objectifs personnels et voyez s'ils correspondent toujours à ceux de votre partenaire.
• Que vous souhaitiez arranger les choses ou transformer cette rupture en une rupture définitive, la décision doit être prise mutuellement une fois la rupture terminée.

Maintenant que vous savez comment gérer une rupture amoureuse, ne la considérez pas comme une fin en soi. Si les règles de la « pause » sont bien définies et que les deux partenaires sont d'accord, cela peut être une bonne solution. recommencer une relationNous sommes sûrs que vous vivrez l’une de ces histoires de rupture amoureuse réussies !

Bien sûr, vous devez être prêt à faire les efforts nécessaires pour surmonter vos difficultés personnelles pendant cette période, faire une introspection et décider de ce que vous attendez de la relation. Dans certains cas, une rupture peut aider deux partenaires à comprendre qu'il vaut mieux être séparés que de se remettre ensemble. L'important est que, même si l'issue n'est pas forcément celle d'un mariage heureux, la rupture aura quand même servi son but.

Cet article a été mis à jour en juin 2023. 

Questions fréquentes

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