Faire une pause dans une relation, est-ce sain ? C'est une question que la plupart d'entre nous se sont posée à un moment ou à un autre. « Les pauses amoureuses sont-elles bénéfiques ou cette séparation ne fera-t-elle que nous éloigner encore plus ? » Eh bien, lorsqu'une relation s'épanouit, on a l'impression que tout va bien. Puis la réalité nous frappe brutalement et on réalise que maintenir une relation solide n'est pas une sinécure, surtout si les disputes ne cessent jamais.
Ignorer les raisons évidentes de faire une pause dans une relation revient à en écrire la nécrologie. Non, vos problèmes ne disparaîtront pas comme par magie après une rupture. C'est une attente plutôt irréaliste. Mais une séparation temporaire peut vous aider à voir les problèmes relationnels sous un angle nouveau et à trouver la cause profonde des complications entre vous et votre partenaire. Alors, comment identifier les signaux d'alarme suffisamment importants pour justifier une pause dans une relation ?
Combien de temps devrait durer une pause dans une relation ? Comment procéder de manière saine ? Faut-il établir des règles de base ? Nous sommes là pour répondre à toutes vos questions grâce aux conseils de Pooja Priyamvada , coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l’École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l’Université de Sydney), spécialisée dans l’accompagnement des personnes confrontées à l’infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.
Que signifie faire une pause dans une relation ?
Table des Matières
Passer du temps séparément ou faire une pause ne signifie pas une rupture définitive. Cela signifie simplement que vous vous éloignez l'un de l'autre pour analyser les complications qui ont surgi dans votre relation. Vous décidez de la date de fin. Vous fixez vos propres règles de rupture. Et si vous ne voulez pas finir comme Ross et Rachel dans une relation intermittente, vous devez avoir une idée claire de ce que cette rupture signifie pour vous deux.
Les raisons de faire une pause dans une relation varient d'un couple à l'autre. Pour certains, des problèmes de confiance peuvent justifier une interruption. Pour d'autres, ce sont les disputes et les querelles incessantes. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons. Même si vous vous demandez si une pause peut sauver votre couple, c'est une raison tout aussi valable.
« Une pause dans une relation signifie essentiellement maintenir une certaine distance, puis renouer avec son partenaire après une période de séparation. Il peut s'agir ou non d'une séparation physique. Ce temps est nécessaire pour se remettre d'une période difficile ou d'un incident survenu dans une relation. Si vous vous demandez comment éviter une rupture, voici une solution », explique Pooja.
Si vous tenez absolument à faire une pause, assurez-vous d'en être vraiment convaincu(e). Une fois la nouvelle connue, cela risque de semer le doute dans votre relation. De plus, les occasions de faire ce choix sont rares. Multiplier les pauses peut ruiner la confiance entre deux partenaires. N'oubliez pas que vous entendrez toutes sortes de conseils sur la façon de gérer une pause dans une relation, mais la seule véritable solution réside dans la communication avec votre partenaire. Améliorer la communication est essentiel pour surmonter la moitié du problème.
Existe-t-il des alternatives à la pause dans une relation ?
D'après une étude , entre 6 % et 18 % des couples américains encore mariés se sont séparés à un moment ou un autre de leur union. Il est donc tout à fait légitime de songer à faire une pause constructive dans son mariage. Prendre du temps pour soi et se ressourcer personnellement semble une décision judicieuse. Au contraire, cela ne fera que raviver la flamme dans votre couple. Il est cependant essentiel que vous soyez tous les deux d'accord sur cette décision et prêts à vous remettre ensemble après cette période de réflexion.
Faire une pause dans une relation ne vous autorise pas à vous précipiter et à coucher avec différentes personnes dans les deux heures qui suivent. Cependant, la possibilité que vous ou votre partenaire perdiez tout intérêt pour la relation ou que vous vous engagiez avec quelqu'un d'autre n'est pas à exclure. Si cette idée vous effraie, vous pourriez explorer les alternatives à une pause dans votre relation :
- Mettez-en quelques-uns limites d'une relation saine et tenez-vous-y. Respectez l'espace personnel de votre partenaire.
- Ayez une discussion à cœur ouvert avec votre partenaire. Exposez tous vos problèmes. Discutez-en de manière rationnelle et sereine.
- L'introspection est importante. Réfléchissez à votre contribution à vos problèmes relationnels et à la manière dont vous pouvez assumer la responsabilité de vos actes.
- Privilégiez les activités de couple. Privilégiez les moments de qualité avec votre partenaire. Envisagez une thérapie de couple. Cela vous aidera à reconstruire les fondations de votre relation.
- Si les raisons de rester ensemble ne semblent pas assez fortes, envisagez de rompre
Lectures complémentaires : Les 6 principaux problèmes relationnels des millennials et leurs solutions
Prendre une pause dans une relation pour travailler sur moi-même est-ce une bonne idée ?
« J'envisage de faire une pause dans ma relation pour me recentrer. Est-ce une bonne idée ? » Il arrive parfois dans la vie qu'il soit nécessaire de se reconnecter à soi-même, indépendamment d'une relation. Si la peur de la solitude vous pousse à enchaîner les relations, vous n'aurez guère le temps de guérir ni de prendre conscience de vos faiblesses relationnelles.
Avant de perdre votre moi et de devenir un « nous », une dernière tentative pour régler vos problèmes personnels et préserver votre individualité pourrait vous être bénéfique à long terme. Si cela implique de prendre quelques mois de congé et de partir en voyage sac au dos en Europe occidentale ou d'intégrer une école d'art pour vivre votre passion, qu'il en soit ainsi. Si vous envisagez de faire une pause dans une relation pour vous retrouver, voici quelques suggestions pour profiter pleinement de ce temps séparé :
- Fixez-vous une limite de temps pour la durée de cette pause : quelques jours ou à long terme ?
- Clarifiez vos conditions avec votre partenaire : resterez-vous engagés l'un envers l'autre pendant la rupture ? Ou la relation est-elle terminée ?
- Et la communication ? Resterez-vous en contact par téléphone ou respecterez-vous scrupuleusement la règle du silence ?
- Soyez honnête avec vous-même. Êtes-vous sûr à 100 % que c'est le bon choix ? Sur quels aspects de votre vie êtes-vous prêt à travailler ?
9 signes que vous devez faire une pause dans votre relation
De la durée d'une rupture à la manière de la mettre en œuvre lorsqu'on vit ensemble, de nombreux détails sont à régler lorsqu'on est à l'aube d'une décision aussi importante et inquiétante. Cependant, avant d'entrer dans les détails, il est essentiel de déterminer si votre situation justifie une rupture.
N'allez pas dire que vous voulez une pause simplement parce que votre partenaire a regardé votre série préférée sans vous. Cependant, face à des signes sérieux indiquant que vous avez absolument besoin de prendre vos distances dans votre relation , il est peut-être temps d'arrêter de faire l'autruche. Quels sont ces signes ? Voici quand une pause dans votre relation est une bonne idée :
1. Un combat est toujours à l'horizon
Parfois, faire une pause dans une relation toxique s'avère être la meilleure chose à faire pour sa santé mentale. Si être avec son partenaire se résume à une série de conversations difficiles, comment pourriez-vous survivre à tant de négativité ? Dites-moi, les scénarios suivants vous parlent-ils ?
- Peu importe ce que vous dites, une bagarre semble toujours surgir de nulle part.
- Tu te demandes ce que tu as fait de mal, mais à ce moment-là, il sera trop tard. Le combat acharné a déjà commencé.
- Vous avez l'impression de toujours marcher sur une glace mince ou de devoir réfléchir à deux fois avant de dire quoi que ce soit.
- Vous deux, vous n'avez aucune idée comment se reconnecter après une bagarre, alors vous espérez que le traitement silencieux fera l'affaire
- Il semble que vous puissiez vous souvenir de beaucoup plus de mauvais souvenirs de votre relation que de bons.
Lorsque vous atteignez ce stade, ne vous sentez pas coupable de vouloir rompre avec la relation, car cela ne signifiera rien si, en la sauvegardant, vous perdez votre tranquillité d'esprit.
Lecture complémentaire : 11 défis relationnels auxquels presque tout le monde est confronté – avec des solutions
2. Vous êtes tous les deux en couple, puis en rupture.
Quand vos amis vous répondent « encore ?! » à l'annonce de votre rupture, vous savez que votre relation n'est pas des plus solides. Vous êtes le couple idéal pour les relations à rebondissements. Les disputes sont toujours imminentes, et quand certaines tournent mal, vous vous bloquez mutuellement sur les réseaux sociaux. Pour finalement vous remettre ensemble au bout d'une semaine, car vous vous inquiétez toujours : « Qu'est-ce que ça signifie de faire une pause pour une fille ? Si je lui laisse de l'espace, va-t-elle revenir ? »
Déterminez ce que vous voulez : cela améliorera votre relation et votre bien-être mental. Les bienfaits d'une distance suffisante dans une relation surpassent largement les risques liés à une dynamique aussi instable. Sachez qu'une pause dans une relation de longue durée est préférable à l'engrenage infernal des ruptures et réconciliations, source d'épuisement mental.
« Lorsqu'un schéma d'intimité intense, de conflit, de rupture puis de réconciliation s'installe, il est nécessaire de repenser la relation et de comprendre pourquoi elle sombre dans ce schéma toxique. Une rupture peut-elle sauver une relation ? La réponse est simple : oui. Au moins, à ce stade, elle offre à chaque partenaire le temps et l'espace nécessaires pour repenser ses priorités et, probablement, cerner les points de conflit sous-jacents et trouver des solutions », explique Pooja.
3. Vous ne pouvez pas imaginer un « ils vécurent heureux pour toujours » avec votre partenaire
L'une des règles les plus élémentaires pour faire une pause dans une relation est de se recentrer sur ses propres besoins. Si vous avez le sentiment persistant que, même après une longue relation, quelque chose cloche dans votre relation ou que vous n'entrevoyez pas d'avenir réel dans la situation actuelle, vous devriez repenser votre façon de procéder. Mais il arrive que nous hésitions à aller de l'avant en raison de nombreux facteurs externes. Parfois, nous hésitons entre « faire une pause ou rompre ».
La tension sexuelle peut parfois maintenir des personnes dans des relations toxiques, même en sachant qu'il n'y a pas d'avenir. Elles seront prêtes à fermer les yeux sur les aspects négatifs simplement parce que les aspects positifs leur semblent justifier la souffrance. Mais lorsqu'on réalise qu'on ne peut plus continuer ainsi, on sait qu'il faut faire une pause. Tôt ou tard, il faudra communiquer ses pensées avec son partenaire et affronter les conversations difficiles, même si l'on a envie de les repousser.
4. Faites une pause dans la relation si vous ne parvenez pas à surmonter cette rupture.
Après quelques mois de relation, vous réalisez que les opinions politiques de votre partenaire sont diamétralement opposées aux vôtres. Ou peut-être avez-vous découvert qu'il/elle s'intéresse à certaines choses que vous ne pouvez tout simplement pas ignorer. Il se peut même que cela soit source de disputes récurrentes. Vous avez beau essayer de fermer les yeux, le sujet finit toujours par ressurgir et déclencher une nouvelle dispute. Pour nous, il semble que le moment soit venu de faire une pause dans votre relation. Qui sait, cela pourrait au contraire renforcer vos liens et vous permettre de revenir plus forts, à l'instar de ces couples qui ont réussi leur rupture.
À ce propos, Pooja explique : « Cela peut être très personnel pour chaque couple. Par exemple, parlons des limites à l'infidélité. Certains considèrent le flirt comme un tabou, tandis que d'autres acceptent que leur partenaire s'envoie des textos, à condition que cela ne devienne pas physique. Quels que soient les seuils ou les règles fixés par les deux partenaires, si ces limites sont dépassées au point d'être inacceptables, c'est un excellent indicateur qu'il faut prendre le temps de réfléchir et de se réconcilier, le cas échéant. »
Lecture complémentaire : 12 façons de réparer une relation toxique
5. Quelques jours sans communication semblent passer à toute vitesse
Certes, faire une pause dans une relation présente certains inconvénients, et personne ne se voit quitter volontairement une relation solide pour vivre seul. Mais lorsqu'il est plus facile de ne pas parler à son partenaire que d'essayer de le/la contacter, une brève séparation peut vous permettre de réfléchir et de décider pragmatiquement si cette personne mérite d'être conservée ou si vous devez aller de l'avant avec dignité. Nous sommes là pour vous si vous envisagez de mettre un terme à une relation durable, car :
- Vous sentez que la relation vous fait plus de mal que de bien et qu'il y a plus d'angoisse que de joie dans votre lien
- Juste après vos inévitables disputes moches, vous vous donnez toujours le traitement silencieux
- Les jours où vous ne vous parlez pas sont bien meilleurs que ceux où vous le faites.
- Chaque message que votre partenaire vous envoie vous donne envie de verrouiller à nouveau votre téléphone et de le garder loin de vous.
- Vous n'avez pas hâte de résoudre les conflits et vous avez peut-être même pensé à rompre à plusieurs reprises.
6. Les attentes ne correspondent pas
Peut-être que l'un des partenaires d'une relation à distance pensait que vous parleriez tout le temps au téléphone, tandis que l'autre présume qu'une relation par textos fera parfaitement l'affaire. Ou peut-être cherchiez-vous une relation plus décontractée, et voilà que votre partenaire débarque avec une douzaine de roses et des billets pour un concert prévu dans six mois. Oubliez l'idée de prendre de la distance dans une relation ; vous auriez envie de fuir dans ce cas.
Flo, antiquaire dans l'Utah, témoigne : « Profitez de cette période pour résoudre ce décalage d' attentes au sein de votre couple . Lorsque cela m'est arrivé récemment et que mon compagnon a eu besoin de prendre ses distances, je n'arrêtais pas de me demander : que signifie une pause pour un homme ? S'il veut faire une pause, reviendra-t-il ? Il est revenu, et cette fois, nous savions exactement ce que nous voulions chacun de notre côté et nous avons pu en parler librement, sans crainte ni jugement. »
C'est pourquoi il est judicieux de communiquer directement avec votre partenaire sur le type d'engagement que vous recherchez plutôt que de multiplier les pauses. « Une relation saine ne se résume pas à un regard affectueux, mais à une vision commune des mêmes objectifs. Sans cela, il y aura un décalage évident entre les attentes de soi, de son partenaire et de la relation, ce qui engendrera des conflits. Les partenaires doivent prendre du recul un moment pour comprendre cette amertume et examiner la situation individuellement », explique Pooja.
7. La jalousie, l'insécurité et les problèmes de confiance deviennent trop difficiles à gérer
Envisager une pause dans une relation amoureuse lorsqu'on vit ensemble peut être une décision importante. Après tout, cela bouleverse votre quotidien et vous fait sortir de votre zone de confort. Souvent, les couples laissent les problèmes s'envenimer car déménager et se retrouver seul leur paraît bien plus intimidant. Cependant, une pause dans une relation est-elle saine dans les situations suivantes ? Oui.
- Des problèmes tels que la jalousie, l’insécurité et le manque de confiance ont augmenté au point que vous vous sentez constamment dépassé.
- Être constamment interrogé sur des détails mineurs de votre vie vous laisse étouffé
- Votre partenaire projette ses insécurités sur vous
- Vous sacrifiez votre santé mentale pour rester dans une relation avec un partenaire contrôlant
Alors déclarer « Nous sommes en pause » est valable, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble ou à quel point vous êtes sérieux l'un envers l'autre.
8. Si vous avez l'impression d'être lésé, il est temps de prendre de la distance avec votre partenaire.
Une caractéristique commune d'une relation toxique est qu'un partenaire ne tient aucun compte de ce que dit l'autre. Si c'est le cas, vous aurez l'impression que votre opinion n'a pas d'importance et que vos désirs ou vos attentes sont souvent négligés. Cela peut vous dévaloriser et vous laissera simplement malheureux, vous demandant : « J'ai besoin d'une pause pour repenser ma place dans cette relation, mais que se passera-t-il si mon partenaire la prend autrement ! Que signifie faire une pause pour un homme (ou une femme) ? »
Les relations sont censées vous rendre plus heureux et enrichir votre vie. Si la vôtre ne répond pas à ce critère simple, personne ne vous reprochera de rompre avec une relation toxique. Ne tardez pas à prendre cette décision. Parfois, il faut penser à soi avant tout, et se sentir dévalorisé dans sa relation est une bonne raison de le faire. Ayez une conversation franche avec votre partenaire, exprimez-lui vos sentiments sans porter d'accusations et demandez-lui un peu de répit.
Lecture complémentaire : Votre petit ami jaloux est-il possessif et contrôlant ?
9. Vous mentez pour éviter les bagarres
Ou alors, vous évitez de dire certaines choses parce que vous savez que cela mènera inévitablement à une dispute. Vous pourriez mentir sur les personnes que vous fréquentez, même si vous n'avez rien fait de mal. Un petit mensonge de temps en temps ne fait pas de mal. Mais dans une relation saine, vous devriez pouvoir tout dire à votre partenaire sans craindre sa réaction. Quand on ment dans une relation pour se faciliter la vie, cela ne fait qu'engendrer des problèmes plus graves par la suite.
Si vous voulez savoir comment prendre un nouveau départ avec quelqu'un, vous devez restaurer la confiance et l'honnêteté dans la relation. Si un peu de distance suffit, saisissez cette chance. « Si une personne n'est pas honnête avec son partenaire, cela signifie qu'elle le craint, qu'elle a perdu confiance en lui ou qu'elle ne l'aime plus. Une séparation peut-elle améliorer une relation comme celle-ci ? Oui, dans les trois cas, une pause temporaire peut donner aux deux partenaires l'occasion de reconsidérer ce qui a mal tourné et d'y remédier », explique Pooja, ajoutant : « Si le mensonge persiste pour maintenir la paix, cela indique qu'une relation abusive ou malsaine est en train de se former. »
6 conseils pour réussir une rupture amoureuse
Dès que les choses sortent de notre zone de confort et que nous semblons perdre le contrôle de notre vie, ou, dans ce cas précis, de notre relation, nous nous sentons perdus. Vous n'imaginez pas le nombre d'appels que j'ai reçus à 2 heures du matin d'amis, la voix tremblante, me demandant : « Dis donc, qu'est-ce que ça veut dire pour une fille de faire une pause quand elle dit en avoir besoin ? » ou « Tu sais, mon copain et moi sommes en pause et il me manque. Peux-tu me dire comment gérer une pause dans une relation ? »
Alors, premier conseil : pas de panique ! Tout va bien ! Ne vous focalisez pas sur les inconvénients d’une pause dans votre relation, mais profitez plutôt de chaque jour pendant cette période. Faire une pause dans une relation est sain . Peu importe qui a pris la décision de s’éloigner, vous ou votre partenaire, ces six points sont essentiels pour une pause réussie :
- Si vous ne comprenez pas tous les deux les raisons de cette rupture, l'idée devient discutable. Assurez-vous donc d'avoir une conversation en personne et de bien clarifier les choses.
- Les règles de base sont importantes : allez-vous sortir avec d’autres personnes ? À quelle fréquence allez-vous vous parler (ou non) ? Avez-vous le droit de faire le point chaque semaine ?
- Fixer une limite de temps provisoire vous permettra à tous les deux de rester sains d'esprit, car personne n'aime attendre une période indéfinie sans aucune assurance.
- Pendant ce temps, réfléchissez à vos problèmes, tant personnels que relationnels. Vous pouvez essayer de tenir un journal, de faire des recherches plus approfondies sur le sujet ou de consulter un thérapeute pour donner un sens à vos émotions.
- En même temps, travaillez sur vos objectifs personnels et voyez s'ils correspondent toujours à ceux de votre partenaire.
- Que vous souhaitiez arranger les choses ou transformer cette rupture en une rupture définitive, la décision doit être prise mutuellement une fois la rupture terminée.
Pointeurs clés
- Les ruptures relationnelles signifient que vous vous éloignez temporairement l'un de l'autre pour vous concentrer sur vous-même ou pour avoir une nouvelle perspective sur vos problèmes relationnels.
- Si vous vous battez toujours et êtes coincé dans un cercle vicieux, une courte pause pourrait être une bonne idée.
- Envisagez une pause si vous ne voyez pas d'avenir avec votre partenaire ou si vous vous débrouillez tous les deux sans vous parler pendant des jours.
- Si vous évitez tous les deux délibérément vos problèmes, prendre du recul pour y réfléchir peut être utile.
- Fixez des limites claires et des conditions strictes avant de conclure cet accord.
Maintenant que vous savez comment gérer une pause dans une relation, ne la voyez pas comme une fin en soi. Si les règles de cette pause sont bien définies et que les deux partenaires y consentent, cela peut être une excellente façon de repartir à zéro . Nous sommes certains que votre histoire fera partie de ces couples qui réussissent leur pause amoureuse !
Bien sûr, vous devez être prêt à faire les efforts nécessaires pour surmonter vos difficultés personnelles pendant cette période, faire une introspection et décider de ce que vous attendez de la relation. Dans certains cas, une rupture peut aider deux partenaires à comprendre qu'il vaut mieux être séparés que de se remettre ensemble. L'important est que, même si l'issue n'est pas forcément celle d'un mariage heureux, la rupture aura quand même servi son but.
Cet article a été mis à jour en juin 2023.
FAQ
En suivant les règles de rupture et en utilisant efficacement votre pause, vous constaterez des résultats. Mettre fin à une relation qui vous nuit peut vous apporter la tranquillité d'esprit et vous permettre d'évaluer ce qui vous rendrait plus heureux. Même si vous décidez, pendant votre rupture, de mettre fin à votre relation, celle-ci peut être considérée comme une réussite, car elle vous a aidé à trouver comment être plus heureux.
Les ruptures amoureuses durent généralement entre une semaine et un mois, et peuvent même se prolonger si les deux partenaires le jugent nécessaire. Cependant, si elles durent plus longtemps que prévu, par exemple trois ou quatre mois, il est plus probable qu'il s'agisse d'une rupture. Il est important de déterminer la durée approximative de cette période. Il est tout à fait normal de prolonger la rupture pour avoir plus de temps pour réfléchir.
Oui, les couples peuvent se remettre ensemble après une rupture, si cela est bien fait. Cette période leur permet de réfléchir à la manière de résoudre les problèmes rencontrés. Certains couples peuvent même nouer des liens plus forts qu'auparavant. Si vous décidez de travailler sur votre relation après une rupture, vous pourrez le faire, car vous aurez désormais une meilleure perspective sur les problèmes et sur la manière de trouver un terrain d'entente.
Petite amie jalouse : 15 signes qu'elle est surprotectrice et vous rend fou
Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.
