Bien sûr, votre relation actuelle peut sembler la plus positive que vous ayez jamais connue, mais votre relation au lycée n'était-elle pas la même lorsque vous y étiez ? Elle ne s'est probablement pas déroulée comme vous l'espériez. En réalité, on ne peut pas être sûr d'être dans une relation positive sans en analyser les signes et les avantages.
Peut-on vraiment qualifier sa relation de positive simplement parce que son partenaire lui a offert un dessert sans que tu le lui aies demandé ? Bien que cela témoigne d'une étrange connexion cosmique, cela ne correspond peut-être pas tout à fait à ce dont nous parlons aujourd'hui.
Que ce soit avec un ami, un amoureux, un membre de la famille ou un collègue, découvrons ensemble ce qu'il faut pour qu'une relation soit considérée comme saine. Avec l'aide d'un psychologue-conseil. Gopa Khan (Master en psychologie du conseil, M.Ed.), spécialisé en conseil conjugal et familial, nous découvrons la psychologie, les signes et les avantages d'une dynamique saine.
Comment construire des relations positives ?
Table des Matières
Dans les films, nous avons l'habitude de voir deux personnes d'une beauté immaculée se croiser dans une rue animée et, soudain, la relation positive la plus significative naît sur fond de musique orchestrale.
Comme vous le savez probablement déjà, dans la vraie vie, c'est un peu différent. « Pour qu'une relation réussie et positive puisse exister et s'épanouir, il faut un engagement durable à surmonter ensemble les bons comme les mauvais moments », explique-t-il. Gopa.
Il est essentiel d'avoir des pensées positives pour votre partenaire, tant dans votre cœur que dans votre esprit. Dans les relations amoureuses, il est essentiel de s'efforcer de partager sa vie de manière coopérative. Dans une dynamique saine, vous reconnaissez que cette personne passe avant les autres, mais ne donnez pas aux autres personnes de votre vie, comme vos parents, le sentiment de vous avoir perdu.
« Pour construire une relation solide et durable, il est essentiel de passer du temps de qualité ensemble, de se concentrer l'un sur l'autre et de cultiver la connexion. Le plus important est peut-être de valoriser votre partenaire, de l'écouter sans l'interrompre, et d'accepter et de reconnaître ses sentiments », ajoute-t-elle.
Comme le souligne Gopa, faire en sorte qu'une personne se sente écoutée est tout ce qu'il faut pour nouer avec elle une relation profonde et durable. Que cela prouve que nous avons tous soif d'intimité ou qu'il est facile de s'entourer de tranquillité, nous le ferons.
Maintenant que vous en savez un peu plus sur établir des relations positivesParlons des signes qui indiquent que vous êtes dans une relation. De peur de laisser filer une relation parfaite. Qui va vous offrir un dessert alors ?
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Relation positive et psychologie
En général, la psychologie des relations repose sur l'idée qu'il existe deux ou plusieurs personnes, comme dans une relation amicale, familiale, conjugale, amoureuse, etc., où les participants exercent une certaine influence les uns sur les autres. C'est la définition même d'une relation d'un point de vue psychologique.
Si l'on ajoute simplement le terme positif à l'équation, l'influence devient également positive. C'est aussi simple que ça. Une relation où les participants ont un impact positif les uns sur les autres est une relation positive. Ce simple ajout peut avoir de multiples effets sur la relation. C'est comme le carburant pour les fusées : plus on en a, plus on peut aller haut.
Exemples de relations positives
Nous sommes sûrs que vous avez croisé des couples qui semblent l'avoir compris. Leur lien semble plus fort que la plupart des couples. Vous ne savez pas exactement ce qui les unit, mais vous en ressentez l'existence. C'est une positivité innée qui anime ces couples.
De tels couples sont omniprésents au cinéma. Même si l'exagération fait partie du drame, on peut toujours en tirer des points essentiels. Prenons l'exemple de Chandler et Monica dans la sitcom classique. AMISC'est leur positivité qui émerveille le public. Leur façon de gérer les conflits, de faire preuve de compatibilité et de travailler en équipe est un exemple à suivre. Encore une fois, nous ne vous conseillons pas de les suivre mot pour mot, mais d'en retenir les points clés.
Un autre exemple brillant qui me vient à l'esprit est le duo de Gus et Hazel dans Nos étoiles contrairesAu cœur des épreuves, ils démontrent l'impact que peut avoir la positivité. C'est la pureté de l'amour qui laisse le public en larmes (sans honte, nous avons tous été en larmes).
Caractéristiques des relations positives
Michelle et Barack, Jack et Rose, Netflix et toi (désolé), ils doivent tous avoir des relations positives, non ? Impossible de l'affirmer sans tous les signes d'une telle union. La prochaine fois que ce couple odieux que vous connaissez affichera sa complicité, vous pourrez au moins savoir s'il y a une part de vérité dans leurs déclarations exubérantes.
« La satisfaction globale du couple déterminera la solidité de la relation », explique Gopa. Voyons ce que signifie vivre une relation épanouissante.
1. La base de toute relation : une communication saine
Pouvez-vous parler de tout et de rien avec votre partenaire ? Pouvez-vous lui dire que vous n'aimez pas son rire sans provoquer de dispute ? Pouvez-vous lui dire que vous détestez les séries qu'il regarde ? Ou préférez-vous garder ça pour vous, acceptant peu à peu votre destin de regarder les pires séries de l'histoire ?
La façon dont deux personnes communiquent entre elles détermine en grande partie la dynamique qui les unit. « En termes simples, une communication positive est la clé de tout lien. Les mariages se brisent en cas de manque de communication ou d'absence de communication saine », explique Gopa.
2. La relation ne vous définit pas
Ce qui signifie qu'il y a beaucoup de espace personnel Dans votre dynamique, cela vous permet de conserver votre individualité. En conservant votre propre personnalité, vous apporterez constamment de la nouveauté.
« Les personnes impliquées sont-elles codépendantes ou indépendantes ? Se donner de l'espace et ne pas étouffer la relation est ce qui les aidera à s'épanouir à long terme », explique Gopa.
Nisha et Howard ont convenu que chaque troisième vendredi, ils passeraient une journée chacun de leur côté. Ils appellent ça leur journée « me-day ». Ils sont libres de passer la journée comme ils le souhaitent, sans se soucier des jugements de leur partenaire. Plus tard dans le week-end, ils parleraient de leur journée « me-day », de ce qu'ils ont fait et de ce qu'ils ont ressenti. Cet exercice les a aidés à préserver et à comprendre leur individualité respective. Ils sont mariés depuis sept ans maintenant et ils sont aussi heureux qu'un couple marié peut l'être.
3. Passer du temps de qualité ensemble
Mais attendez, on vient de souligner l'importance de l'indépendance ! Alors, laquelle choisir ? Les deux, bien sûr. Pour qu'un lien puisse s'épanouir, il faut trouver le juste milieu entre espace personnel et moments de qualité passés ensemble, sans téléphone.
"L'une des meilleures façons de construire des relations positives est de passer du temps de qualité ensemble. J'ai récemment eu le cas d'un couple de jeunes mariés dont le mari voulait se comporter comme un célibataire, attendant de sa femme qu'elle soit une complice. Au début, la femme l'a supplié de passer du temps seul avec elle, mais elle a finalement décidé de quitter le mariage, raconte Gopa.
Passer du temps de qualité ensemble est essentiel à toute relation. Si vous vous sentez seul dans une relation, mieux vaut ne pas en avoir une.
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4. Une relation positive comporte des disputes
Et il y en a beaucoup. La seule différence, c'est que les combats ne ressemblent pas à ce qu'on imagine. Pas de meubles cassés, pas d'argenterie cassée, pas de voix qui s'élève (la plupart du temps) et une conclusion est toujours atteinte.
On a compris. Nous sommes tous humains ici (sauf Ryan Gosling, on est tous d'accord pour dire qu'il est un Dieu). se battre salementPour faire passer votre message, vous êtes forcément amené à élever la voix à un moment ou à un autre. Cela arrive.
Dans une relation saine, cependant, l'important est que les techniques de résolution de conflit utilisées soient souvent bien plus efficaces pour réparer les dégâts causés par quelques mots durs. Alors, la prochaine fois que le couple « parfait » affirme ne jamais se disputer, vous saurez qu'il est complètement véreux.
5. Confiance et respect
Un autre signe clé est la confiance et le respect mutuels. Ce sont les piliers de tout lien. Aimer un partenaire sans confiance ni respect n'est pas de bon augure pour l'avenir », explique Gopa.
C'est aussi simple que ça. Un amour sans confiance ni respect ne durera jamais. Réfléchissez-y. Si votre partenaire se fiche de votre opinion ou surveille vos moindres faits et gestes, comment votre relation pourra-t-elle devenir significative et positive ?
Martha est une créature sociable, tandis que sa partenaire Angela est une introvertie classique. Les contraires s'attirent. Martha était une femme bisexuelle extrêmement séduisante qui avait des amis dans pratiquement tous les quartiers de la ville. Elles avaient récemment commencé à se fréquenter et les conflits ont commencé à éclater. Angela ne supportait pas ses complexes et commençait à remettre en question le moindre de ses faits et gestes. Martha non plus ne respectait pas suffisamment les complexes d'Angela pour en discuter sincèrement. Mais ils vécurent heureux pour toujours. Bien sûr que non !
6. Compatibilité sexuelle
« Le sexe renforce indéniablement les liens et rapproche les gens. À long terme, les relations dépourvues de sexualité ou d'affection peuvent avoir des effets négatifs sur la dynamique, car elles réduisent la satisfaction globale du couple. Ces liens risquent de se briser si l'un des partenaires commence à se sentir rejeté », explique Gopa.
Bien sûr, si le vôtre est platonique ou relation asexuéeCela ne vous concerne pas. Cependant, pour les affiliations qui incluent le sexe, celui-ci devient invariablement un aspect important.
La prochaine fois que quelqu'un vous demande : « Qu'est-ce qu'une relation positive ? », dites simplement qu'il s'agit d'une relation dans laquelle les deux partenaires terminent ensemble, et non d'une relation dans laquelle l'un sprinte jusqu'à la ligne d'arrivée puis reste allongé essoufflé pendant 10 minutes.
7. Vous êtes les supporters numéro un l'un de l'autre
« Êtes-vous mutuellement solidaires ? Comptez-vous les uns sur les autres ? En cas de détresse, pouvez-vous compter les uns sur les autres pour vous venir en aide ? Le soutien, sous toutes ses formes, est extrêmement important », déclare Gopa.
Gopa explique comment le soutien aux couples mariés peut également se traduire dans la parentalité. « Comme les deux partenaires ont des expériences parentales différentes, il est important de se concentrer sur la collaboration parentale et d'apporter du soutien. Les problèmes parentaux, comme l'ingérence de la belle-famille, sont souvent source de beaucoup d'animosité au sein du couple. »
La pierre angulaire de toute relation saine réside dans le soutien mutuel et la confiance mutuelle. Si votre partenaire n'est pas la première personne que vous appelez en cas de problème, c'est que quelque chose ne va pas.
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8. Harmonie générale
La psychologie relationnelle positive vise à enrichir votre vie et à vous faire sentir plus satisfait qu'avant. « Des facteurs comme le travail, les questions financières et le partage des responsabilités peuvent tous avoir un impact sur la relation », explique Gopa.
« La majorité des disputes de couple tournent autour problèmes financiers. Lorsqu'ils sont capables d'avoir une discussion saine sur les finances, la satisfaction générale s'en trouve accrue. Le partage des responsabilités, l'attention et l'empathie mutuelles contribuent également grandement à la réussite…
« Les deux dernières années de pandémie nous ont montré que le manque d'aide des conjoints à la maison est un problème majeur pour les couples. Avec du soutien et des responsabilités partagées, ces disputes sont souvent évitées », explique Gopa.
Les avantages d'une relation positive
« Un mariage épanoui crée un solide réseau de soutien face aux aléas de la vie. Il offre aux enfants une base stable pour grandir, développer et apprendre de bonnes valeurs », explique Gopa.
« Bien sûr, cela peut aussi améliorer votre bonheur et votre satisfaction personnelle. Il existe une corrélation directe entre un lien fort avec quelqu'un et votre santé mentale. Cela peut agir comme un bouclier contre la solitude et l'isolement », ajoute-t-elle.
Même si vous rencontrez de nombreuses relations, positives ou négatives, les avantages d'une relation positive sont incomparables. Grâce aux signes que nous avons listés, nous espérons que vous serez plus à même de distinguer les dynamiques véritablement épanouissantes de celles qui se cachent sous le couvert de l'engouement.
Comment nourrir des relations positives ?
Quelle que soit la solidité des fondations, tout bâtiment nécessite un entretien régulier. Puisque nous avons parlé de cinéma, nous avons pensé y ajouter notre propre symbolique, et c'est tout à fait approprié. La positivité dans une relation repose sur des efforts constants. Si vous n'êtes pas prêt à vous investir continuellement dans votre relation, que faites-vous de toute façon ?
Les relations s'épuisent si elles ne sont pas nourries. Il est essentiel de leur apporter régulièrement amour, attention et temps. Si vous repensez au début de votre relation, à la phase de lune de miel, souvenez-vous des efforts que vous y mettiez. Il s'agit d'avoir le même zèle à nourrir la relation. Les actions peuvent varier, mais l'intention doit être de séduire votre partenaire chaque jour.
Questions fréquentes
Comme le soulignent nos experts, il est essentiel de passer du temps de qualité avec une personne pour construire une relation positive avec elle. Il est également essentiel d'éprouver des sentiments positifs et sincères à son égard.
Les fondamentaux de toute relation solide, comme une communication saine, la confiance et le respect mutuels, l'espace personnel et le temps de qualité, contribuent tous à une relation positive. Lorsque votre lien avec une personne vous permet de devenir la meilleure version de vous-même, vous pouvez être sûr que ce lien aura une influence bénéfique sur votre vie.
Toute relation qui permet à une personne de se sentir indépendante, satisfaite et épanouie tant émotionnellement que physiquement est un exemple de relation positive.
Parce qu'elles contribuent à la satisfaction personnelle, au bonheur et à l'épanouissement, ces relations sont essentielles pour chacun. Elles peuvent également contribuer à prévenir les émotions négatives comme la solitude et la dépression.
Dynamique du pouvoir dans les relations : comment la maintenir saine
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