L'amour ne se résume pas à la magie et aux douceurs, c'est aussi une question de jeux de pouvoir. Non, nous ne sommes pas cyniques. Il est intéressant de noter que les rapports de force dans les relations déterminent en grande partie la durée de l'amour. Alors, qu'est-ce que la dynamique relationnelle ? Quel est son lien avec l'équilibre des pouvoirs ? Consciemment ou non, tous les couples pratiquent des jeux de pouvoir, ce qui engendre souvent des relations déséquilibrées.
On observe le plus souvent un partenaire dominant l'autre, ce dernier réprimant volontairement ses désirs en échange de ce qu'il considère comme de l'amour. Certains s'emparent également du pouvoir de leur partenaire par des comportements abusifs ou manipulateurs. Que se passe-t-il alors lorsqu'un partenaire souhaite exercer davantage de pouvoir au sein du couple ? Si l'égalité totale dans une relation relève de l'utopie, il est parfois nécessaire de gérer ces rapports de force. Comment se manifestent donc les problématiques de pouvoir et de contrôle dans une relation ? Découvrons-le grâce aux éclairages de la psychologue clinicienne Kavita Panyam (Master en psychologie, membre internationale de l'Association américaine de psychologie), forte de plus de vingt ans d'expérience en thérapie de couple.
Kavita explique : « La lutte de pouvoir est omniprésente dans les relations. Les couples peuvent se donner beaucoup de mal pour savoir qui apporte le plus d'amour. Il arrive aussi que le fait d'avoir du pouvoir sur quelqu'un procure un sentiment d'euphorie. Dans ces cas-là, on prend plaisir à observer l'angoisse sur le visage de son partenaire lorsqu'il refréne ses sentiments. » Autrement dit, les personnes amoureuses expriment leur pouvoir et leur contrôle de différentes manières dans leurs relations.
Qu’est-ce qu’une dynamique de pouvoir dans une relation ?
Table des Matières
Lorsqu'on utilise l'expression « dynamique de pouvoir » dans le contexte des relations, elle met en lumière le degré d'équilibre ou de déséquilibre de la relation. Fondamentalement, la « dynamique de pouvoir » désigne la manière d'influencer ou d'orienter le comportement d'autrui. Kavita remarque : « Si une personne est follement amoureuse de son partenaire, un sentiment de supériorité s'installe et guide ses actions. Ce qui commence comme un jeu peut alors se terminer en désespoir. »
Alors, quelle est la dynamique relationnelle au quotidien ? Les exemples de dynamiques de pouvoir au quotidien ne se trouvent pas dans les grands événements. Elles résident dans les petites différences d'attentes et d'attitudes, et finissent par se résumer à des négociations, comme dans les accords commerciaux. Chaque partenaire possède ses propres croyances et comportements. Et chacun souhaite que l'autre s'adapte à ses propres valeurs. Prenons quelques exemples :
● Une personne peut jouer la carte de la retenue et de la froideur avec quelqu'un qui rejette un intérêt romantique, même si elle aime que l'autre personne ait juste le dessus.
● Si l'un des partenaires gagne nettement plus que l'autre, il voudra contrôler toutes les finances et gérer les dépenses. Cela aggrave les différences financières déjà existantes dans le couple.
7 signes d'une dynamique de pouvoir biaisée dans une relation
Lorsqu'on parle de relations de pouvoir, il est important de déterminer si votre relation présente des déséquilibres. Tout déséquilibre de pouvoir dans une relation ou un mariage peut perturber la paix, provoquer des divisions et, à terme, mettre fin à votre lien amoureux. Si les couples dominant-soumis semblent mieux armés pour gérer les aléas de la vie, les traumatismes et les blessures cachés dans ces relations peuvent étouffer le partenaire soumis et ruiner la relation à long terme.
Par ailleurs, une étude a révélé que les couples dont les relations sont marquées par un rapport de force marqué ont tendance à être plus heureux. Examinons donc quelques signes de déséquilibre de pouvoir dans les relations qui peuvent ruiner votre lien avec votre partenaire.
1. Vous marchez sur des œufs
Vous marchez sur des œufs lorsque vous avez constamment peur ou êtes traumatisé(e) à l'idée que vos paroles ou vos actes puissent être mal interprétés par votre partenaire, ou que celui/celle-ci réagisse négativement ou agressivement à vos opinions, vos demandes ou vos besoins. C'est un exemple de relation déséquilibrée.
Les partenaires qui s'adaptent à de telles situations sont souvent ceux qui se sentent impuissants dans leur relation. Ils peuvent aussi se retenir émotionnellement. Dans ce cas, vous pourriez finir par mettre vos problèmes sous le tapis pour faire plaisir à votre partenaire, car vous évitez peut-être :
- Blâmer et faire honte
- Violence verbale ou physique
- Commentaires critiques ou désobligeants
- Menaces de quitter la relation
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2. Vous ne participez pas aux décisions importantes
Dans une relation saine, chaque partenaire consulte l'autre avant de prendre des décisions. Dans une relation biaisée, en revanche, l'un des partenaires peut vouloir affirmer son importance en n'impliquant pas l'autre dans les décisions importantes. Voici quelques exemples de soumission dans une relation :
- Quand votre mari décide si vous devez avoir un enfant
- Lorsque votre femme décide quelle part de vos revenus vous devez consacrer à l’épargne future
3. Vous n'avez aucune intimité
Ainsi, si votre partenaire consulte tous les e-mails et SMS que vous recevez, ou fait irruption dans votre bureau lors d'une réunion virtuelle, sans respecter votre espace personnel, vous n'avez pratiquement aucune intimité. C'est un signe évident de déséquilibre de pouvoir dans une relation.
4. Votre partenaire ne discute pas de sujets qui vous concernent
Dans une relation où le pouvoir est déséquilibré, votre partenaire risque de ne pas consacrer son temps et son énergie à discuter des sujets qui vous tiennent à cœur. Vous constaterez donc un manque d' implication considérable de sa part. Cela pourrait être sa façon de vous faire comprendre que son temps est précieux, contrairement au vôtre. Dans ce cas, lorsque vous abordez des sujets importants pour vous, votre partenaire peut :
● Soyez sur la défensive et dites qu'ils enquêtent sur la question
● Soyez dédaigneux et dites que vous réfléchissez trop
● Changer de sujet
● Trouver des excuses et dire qu’ils sont occupés
● Te dire que tu es harcelant
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5. Votre partenaire a le dernier mot
Qu'il quitte la pièce lors d'une dispute ou qu'il vous rabaisse en s'attaquant à vos insécurités et en vous donnant raison, votre partenaire cherche peut-être à affirmer son pouvoir dans la relation s'il souhaite toujours avoir le dernier mot. C'est un signe majeur de déséquilibre des pouvoirs dans la relation.
6 Vous êtes souvent isolé
Si votre partenaire tente d'utiliser vos paroles comme prétexte pour vous critiquer ou vous faire culpabiliser, vous vous sentirez distant et isolé. C'est un signe évident que vous vivez une relation de pouvoir déséquilibrée.
7. Ils n'ont aucune responsabilité
Lorsque votre partenaire cherche à affirmer sa domination dans la relation, il ou elle refuse d'assumer la responsabilité de ses actes. Ainsi, si un problème survient dans la relation ou à cause de ses actions, il ou elle ne l'admettra pas et vous en serez toujours tenu(e) responsable. Ce manque de responsabilité révèle un déséquilibre des pouvoirs au sein du couple.
Les 3 types de dynamiques de pouvoir les plus courants dans les relations
D'ailleurs, les dynamiques de pouvoir dans les relations ne sont pas immuables. Le pouvoir, en soi, ne peut être qualifié de bon ou de mauvais. C'est son impact sur une relation qui fait toute la différence. En fin de compte, ce qui compte, c'est l'émotion que vous inspire votre partenaire. La dynamique de pouvoir se résume à : vous sentez-vous suffisamment autonome pour vous épanouir et rester heureux et épanoui ? Ou les jeux de pouvoir vous stressent-ils ? Comprendre les dynamiques de pouvoir dans les relations, c'est prendre en compte les différentes manières dont les couples négocient le pouvoir.
De même, pour avoir une dynamique de pouvoir saine dans les relations, un certain degré d’égalité est essentiel, car relations inégales Les relations de pouvoir ne résistent généralement pas à l'épreuve du temps. Maintenant que nous avons découvert quelques exemples de dynamiques de pouvoir au quotidien, nous allons approfondir ces équations dans cette section. Et si vous vous demandez comment modifier la dynamique de pouvoir dans une relation, nous ne nous contenterons pas d'examiner les trois principales.
types de dynamiques relationnelles, mais découvriront également comment équilibrer la dynamique du pouvoir dans une relation.
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1. Demande-retrait
Parmi les trois types de dynamiques de pouvoir les plus courants dans les relations, on trouve la dynamique demande-retrait. Dans ce type de dynamique, un partenaire est celui qui « demande », tandis que l'autre est celui qui « retire ». Le demandeur sollicite constamment quelque chose, tandis que le partenaire qui se retire ne répond pas à ses attentes et ignore ses demandes, lui imposant souvent le silence ou minimisant ses préoccupations. Les demandes, dans ce cas, n'ont pas besoin d'être importantes ; il peut s'agir de simples tâches quotidiennes.
En effet, une étude indique qu'un tel déséquilibre au sein d'un couple peut être lié à la dépression chez les couples mariés. De plus, dans la plupart des relations amoureuses et intimes, ce schéma de demande et de retrait se manifeste également dans les gestes d'affection et les relations sexuelles. Il peut aussi s'agir simplement d'un manque de réponse aux besoins émotionnels du partenaire. Voici quelques exemples de situations où des conjoints adoptent ce schéma :
● Si une femme continue à demander à son mari de ranger après lui et d'arrêter d'être désordonné, et qu'il continue à l'ignorer
● Lorsqu'un mari demande sans cesse à sa femme de se détacher des réseaux sociaux et de se concentrer sur le « temps en couple », mais qu'il est ignoré à chaque fois
Comment trouver un équilibre
Alors, que faire si vous êtes coincé dans une dynamique de pouvoir déséquilibrée entre demande et retrait ? Voyons comment reprendre le pouvoir dans une relation de manière saine dans de telles situations :
● Ayez une conversation ouverte et honnête: La communication est importante dans les relations Et surtout dans de telles situations. Discutez de vos attentes mutuelles et déterminez les problèmes ou les lacunes que vous souhaitez aborder. Cultivez une relation plus profonde en discutant.
● Développer la confianceLe plus souvent, un tel déséquilibre est dû à la méfiance. Vous pouvez douter des intentions ou des excuses de votre partenaire, puis réagir. Alors, essayez de développer la confiance en étant ouvert à vos actions et à vos émotions.
● Maintenir une limite de respect mutuelCréez une dynamique relationnelle saine en fixant des limites saines sur ce qui est permis et ce qui ne l'est pas. Par exemple, vous pouvez interdire formellement les cris et le silence. Ou encore, vous pouvez décider de régler tout désaccord avant d'aller au lit. L'important est de maintenir un respect mutuel.
2. Distanceur-poursuivant
La dynamique distance-poursuivant est un autre type majeur de dynamique de pouvoir. Elle se produit lorsqu'une personne accorde plus d'importance à l'autre dans une relation. Dans cette dynamique, l'un des partenaires assume le rôle de poursuivant, cherchant à se rapprocher de l'autre, tandis que l'autre devient celui qui prend ses distances, mal à l'aise face à la poursuite. Ce qui la différencie de la dynamique demande-retrait, c'est qu'elle vise davantage à créer des liens qu'à prendre le dessus dans la relation. Cette dynamique repose en grande partie sur :
Alors, comment modifier la dynamique de pouvoir dans une relation où l'un des partenaires courtise l'autre tandis que l'autre prend ses distances ? Dans de telles situations, la dynamique de pouvoir peut être équilibrée :
● Style de pièce jointe:Si l'un des partenaires a bénéficié d'une éducation bienveillante, où ses parents l'ont validé, il grandit en tant qu'adulte confiant, tandis que les personnes qui ont été élevées par des parents dédaigneux finissent par être distantes, en raison de la peur du rejet.
● Le langage de l'amourDeux partenaires dans une relation peuvent avoir des manières différentes de témoigner leur amour. Ainsi, l'un peut lui témoigner son amour et son affection en l'appelant et en lui envoyant des SMS tout au long de la journée, tandis que l'autre peut exprimer son amour par des gestes de service ou des gestes physiques.
toucher, gestes qui peuvent passer inaperçus, conduisant le poursuivant à s'accrocher encore plus à l'éloigneur
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Comment trouver un équilibre
● Être empathiqueEssayez d'évaluer la situation du point de vue de l'autre. Sachez qu'il n'existe pas deux personnes identiques et que, même dans les relations amoureuses, il peut y avoir quelques différences.
● Essayer de trouver un terrain d'ententeLorsque les deux partenaires s'adaptent un peu, les choses deviennent plus faciles. Ainsi, le poursuivant peut baisser le ton et laisser l'autre respirer. Cela évitera que le partenaire ne se perde dans la relation. De même, l'autre peut essayer d'être un peu plus réactif.
3. Peur-honte
La troisième grande dynamique de pouvoir, celle de la peur et de la honte, n'est apparemment pas intentionnelle, mais relève de l'instinct. Elle survient généralement lorsque la peur de l'un suscite la honte de l'autre, et elle peut être complexe. Elle repose sur les facteurs suivants :
● Traumatisme passé non résolu:Un traumatisme passé ou bagage émotionnel peut amener une personne à avoir peur de son partenaire. Et cette peur, à son tour, peut donner au partenaire le sentiment d'être incapable de rassurer son partenaire.
● Insécurités personnelles:Il se peut que l'on soit simplement confronté à son propre complexe d'infériorité, ce qui peut nous amener à être agressifs envers l'autre partenaire, provoquant chez nous de la peur.
● Facteurs physiologiques, comme les niveaux d'hormones : les hommes (stimulés par la testostérone) sont plus agressifs et suscitent donc la peur chez les femmes. De même, les hommes ressentent de la honte lorsqu'ils expriment leurs émotions. Mais en étant excessivement agressifs, ils peuvent créer un sentiment d'insécurité et de peur chez leur partenaire, qui, à son tour, a honte de ne pas pouvoir la sauver.
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Comment trouver un équilibre
Vous pouvez contrôler la dynamique de pouvoir entre la peur et la honte en :
- Identifier les déclencheurs : Il est important de cerner l'origine de la peur ou de la honte et d'assumer ses réactions. Il est essentiel d'identifier les déclencheurs, qu'il s'agisse d'un traumatisme infantile, d'un manque de confiance en soi ou de problèmes d'image corporelle.
- Faire confiance à son partenaire : La confiance dans une relation C'est extrêmement important. Vous devez également avoir confiance en votre partenaire et lui confier vos insécurités ou vos déclencheurs. C'est la clé d'une dynamique de pouvoir saine. Vous avez donc besoin d'un partenaire de confiance qui ne vous maltraitera pas si vous partagez vos faiblesses.
- Consulter un conseiller : Si vous pensez que les problèmes psychologiques à l'origine de la dynamique de pouvoir peur-honte sont trop graves, essayez de consulter un thérapeute ou un thérapeute de couple. Il n'y a pas d'autre alternative que l'avis d'un expert.
Pointeurs clés
- Lorsque nous parlons de dynamique de pouvoir dans une relation, nous parlons de celui des deux partenaires qui affirme sa domination et essaie de contrôler l’autre.
- De nombreux signes d'une dynamique de pouvoir déséquilibrée se manifestent dans les relations, comme le manque d'intimité, l'absence de consultation du partenaire avant toute décision, l'isolement et le sentiment de marcher sur des œufs. Le partenaire dominant peut également ne pas assumer ses actes ou vouloir avoir le dernier mot. Sans un équilibre des pouvoirs, la relation a peu de chances d'être heureuse.
- Comprendre la dynamique du pouvoir dans les relations nécessite de connaître les 3 principaux types de dynamiques relationnelles : demande/retrait, distanceur-poursuivant et peur-honte, et chacun peut être géré différemment
- L'essentiel d'un une relation saine réside dans une répartition égale du pouvoir
La dynamique d'une relation peut avoir un impact considérable sur la santé mentale et le bien-être général des partenaires. Nous espérons donc avoir clarifié les dynamiques de pouvoir au sein d'une relation et leur fonctionnement. Nous espérons également que vous serez désormais en mesure de maintenir un équilibre sain et, par conséquent, de vivre une relation plus épanouie et sereine. N'oubliez pas qu'une relation doit reposer sur le respect et la confiance mutuels , et non sur la domination de l'autre ou la manipulation des rapports de force. Alors, abandonnez les jeux de pouvoir et concentrez-vous sur les besoins de votre partenaire.
FAQ
Dans les relations, le pouvoir et le contrôle sont souvent exercés par le partenaire dominant. Cela se reflète dans la capacité de chacun à avoir le plus de poids dans les décisions, les questions financières et les questions personnelles.
Oui, les problèmes de pouvoir et de contrôle dans une relation peuvent être résolus. Il existe de nombreuses solutions pour gérer le déséquilibre de pouvoir au sein d'un couple, si vous vous demandez « comment modifier la dynamique de pouvoir dans une relation ». Cela se produira lorsque le partenaire soumis, ou celui qui subit le contrôle, apprendra à poser des limites. Ne pas céder systématiquement aux exigences de votre partenaire est essentiel pour modifier la dynamique de pouvoir dans un mariage ou une relation. Vous pouvez également instaurer une communication ouverte et honnête sur vos souhaits et sur ce que vous êtes prêt(e) à faire.
Si la dynamique d'une relation est faussée, elle risque de ne pas durer longtemps. Trop de conflits et de divergences d'opinions peuvent survenir, ce qui peut conduire à ce que chacun veuille avoir le dernier mot. Un changement d'énergie dans les relations est donc crucial dans de tels cas, ne serait-ce que pour préserver la relation à long terme. L'équilibre des pouvoirs est essentiel pour maintenir la paix et la sérénité dans les relations, plutôt que de se disputer le pouvoir.
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