Dating An Overthinker: 15 Leideanna Chun É a Rathú

Faigheann do pháirtí téacs ó dhuine nach dtaitníonn go háirithe leo. Dá mba tusa a bhí ann, bheadh ​​​​tú tar éis freagra a bhualadh laistigh de nóiméad agus dearmad déanta agat air níos déanaí. Ní do pháirtí, áfach. Seo an chuma a d’fhéadfadh a bheith ar an ró-smaoineamh ar dhátú: Tá do chomhpháirtí imníoch ag rith dréachtaí de fhreagra ina cheann anois, ag iarraidh anailís a dhéanamh ar rogha na ton agus na bhfocal, agus ag smaoineamh ar na bealaí go léir a bhféadfaí a dtéacs a bhrath. Ar deireadh bhuail siad le 'seol' ach a bheith buartha faoi: "An mbeadh siad trína chéile ag mo theachtaireacht?" “Ar cheart dom é seo/é sin a théacsáil ina ionad sin?”

Taighde le fios go ndéanann 73% de dhaoine idir 25 agus 35 bliana d’aois agus 52% de dhaoine 45 go 55 bliain d’aois an iomarca machnaimh go hainsealach roimh nó díreach tar éis beart a dhéanamh. Leagann rud amháin atá cosúil go beag as slabhra imeachtaí meabhrach a bhraitheann siad nach féidir a rialú. Is dócha go bhfeiceann tú do pháirtí beloved ag dul i ngleic leis na gleacaíochta meabhrach seo gach lá, agus gur mhaith leat a fháil amach conas ró-smaoineamh a chompord i gcás mar seo. Rachaimid trí liosta de 15 rud is féidir leat a dhéanamh chun dul i ngleic go rathúil le duine a cheapann ró-shmaoineamh ar gach rud.

Cén Fáth a Bhfuil Sé Deacair Do Dhéanamh Ró-smaoineamh?

Ón sampla thuas, tá sé soiléir go mothaíonn overthinker brú chun rudaí a dhéanamh 'ceart,' cúram siad cad a cheapann daoine eile orthu, siad ró-mhíníonn, glacann siad i gcónaí nach bhfuil siad le feiceáil i bhfianaise dearfach, agus siad an dara buille faoi thuairim. a gcuid smaointe an t-am ar fad. Tá siad traochta. Má tá tú ag dul ar aghaidh le duine a bhfuil imní air, ciallaíonn sé go bhfuil tú íogair go leor chun a bheith ag léamh suas ar imní agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do pháirtí.

Agus tú ag dul ar aghaidh le ró-smaoineamh, b’fhéidir go mbeidh dúshláin le sárú agat mar gheall ar na patrúin iompraíochta seo a leanas:

• Seans go bhfuil dearcadh uile-nó-rud ar bith acu: “Bhí troid againn, mar sin ní mór dúinn a bheith ag briseadh suas nó níor cheart go mbeadh grá agat dom a thuilleadh” nó “Díomá orm agus rinne mé praiseach duit, níor cheart dom a bheith i gcaidrimh ar chor ar bith” - B’fhéidir gur briseadh croí iad a fheiceáil ag léim chuig an gceann is measa.
• D’fhéadfadh go leor ama a bheith i gceist le cinntí a dhéanamh: Tá sé seo ar cheann de na rudaí soiléire a bheith ag súil leis nuair a bhíonn overthinker dhátú. Imíonn am nuair a bhíonn tú gafa i ngréasán de do fhíodóireacht féin, tar éis an tsaoil. Fiú tar éis cinneadh a dhéanamh, b’fhéidir nach mothaíonn siad cinnte faoi
• Seans gur foirfeachtóirí iad: Is breá le ró-smaoineamh déileáil leis an bhfíric a d'fhéadfadh a bheith acu ionchais neamhréadúla uathu féin, agus fiú tú. "Ba chóir dom féin a iompar mar seo." “Ceart go leor, táim cinnte an uair seo. Rachaimid leis an gceathrú plean a tháinig mé suas le haghaidh ár dáta.” “Caithfidh an bronntanas a gheobhaidh tú do chomharsa uncail mo dhara col ceathrar a bheith foirfe.”
• Léimeann siad go dtí deich gcinn de chonclúidí éagsúla: Seo mar a ullmhaíonn do pháirtí imníoch iad féin le haghaidh tasc crua, staid nó athrú. Cuireann siad le chéile gach cás féideartha, mar gheall ar “ar eagla na heagla” agus “cad má”. Den chuid is mó, níl aon cheann de na conclúidí seo dearfach mar gur léiriú iad ar a n-imní
• Is féidir leo dul i bhfostú san am atá caite nó sa todhchaí: D'fhéadfadh go n-athródh daoine ró-smaointeoireachta ar shaincheisteanna an ama a chuaigh thart, d'fhéadfadh go mbeadh náire orthu as an nua mar gheall ar bhotún san am a chuaigh thart, nó go mothaíonn siad anacair ag smaoineamh ar eachtra thrámach san am a chuaigh thart. Nó b'fhéidir go n-imeoidh siad i bhfad chun tosaigh sa todhchaí ag smaoineamh ar do shaol le chéile, ar do phleananna, ar do airgeadas, ar do spriocanna, srl. D'fhéadfadh go n-éireoidh a bpróiseas machnaimh duit thar am.
• D’fhéadfadh sé éirí tuirseach a bheith socair dá stoirm: Má tá tú i ngrá le overthinker, dhéanfá aon rud chun cabhrú leo mothú níos fearr nuair a bhíonn a n-intinn ag bís. Ach d’fhéadfadh sé éirí tuirseach má bhraitheann siad go hiomlán ortsa chun an ghné seo dá pearsantacht a bhainistiú. De réir Reddit faoi ​​úsáideoir, “Bhí sé thar a bheith tuirseach di ag iarraidh brí níos doimhne a léamh i ngach rud a rinne nó a dúirt mé.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gan Imní faoi Do Chaidreamh a Stopadh - 8 Leid Saineolaithe

15 Leideanna Chun Dating An Overthinker Rath

Is bealach an duine é overthinking chun feiceálacht sábháilteachta, rialaithe agus tuisceana a bhaint amach ar a dtimpeallacht laistigh agus lasmuigh. Go minic, imoibríonn a n-inchinn do bhagairt a bhraitear agus aithnidiúil, agus treoraíonn sé iad i ró-thiomáint chun iad féin a chosaint. Is féidir le ró-smaoineamh a bheith mar chúis le strusóirí, saincheisteanna sláinte, fadhbanna airgeadais, caillteanas nó tráma. Mura n-éiríonn le duine ró-mhachnamh ainsealach a dhéanamh, d’fhéadfadh fadhbanna meabhairshláinte agus fiú tinneas coirp a bheith mar thoradh air.

Deir an Dr J. Christopher Fowler, stiúrthóir folláine ghairmiúil ag Houston Methodis, faoi seo airteagal, “Is cosúil go mothaíonn ró-smaoineamh go mór le réiteach fadhbanna. Ach is éard is réiteach fadhbanna ann nuair a chuireann tú ceisteanna agus é ar intinn freagra a fháil. Is éard atá i gceist le ró-smaoineamh ná nuair a théann tú i muinín féidearthachtaí agus gaistí gan aon rún i ndáiríre fadhb a réiteach. Le fírinne, b’fhéidir nach bhfuil fadhb nó fadhb fhéideartha ann fiú i ndáiríre.”

Anois go bhfuil a fhios agat cuid de na rudaí a mbeifeá ag súil leo agus tú ag dul ar aghaidh le overthinker, déanaimis labhairt faoi conas is féidir leat dáta rathúil a chur ar an duine seo. Seo iad ár 15 leid a chabhróidh leat déileáil le buachaill nó cailín ró-smaoineamh:

1. Éist leo

Insíonn Alec, léitheoir ó Dallas, dúinn conas ró-smaoineamh a thabhairt dúinn, “Bíonn an iomarca ag smaoineamh ar mo pháirtí. Tá a fhios agam go dtagann sé ó áit nach mothaíonn sí sábháilte go leor. Mar sin d'fhonn a bheith ina bhuachaill níos fearr, déanaim an rud is fearr a dhéanaim: éistim. Ní thairgim comhairle mura n-iarrtar orm agus úsáidim mo chuid focal go cúramach nuair a bhíonn orm. Sin i ndáiríre go léir atá ag teastáil uaireanta. Agus barróg fhada, ar ndóigh.”

Ní bheidh sé éasca a bheith i ngrá le duine a cheapann an iomarca. Agus beidh ort iarracht chomhfhiosach a dhéanamh chun do pháirtí a bhailíochtú; tá a gcuid mothúchán tábhachtach. Dá bhféadfaidís 'rogha' gan rómhachnamh a dhéanamh, dhéanfaidís. Is léir go bhfuil fórsaí inmheánacha níos mó ag imirt anseo agus ní mór duit meas a bheith agat ar an bhfíric go bhfuil do pháirtí imníoch faoi rud éigin, beag beann ar do mhothúcháin ar an ábhar. Éist leo. Lig dóibh é a ligean amach.

2. Ná déan ginearálú nó magadh ar a gcuid rósmaoineamh

Seo ceann de na gaol bratacha dearga i bhfear/bean a gcaithfidh duine a bheith ag faire amach di. Ná habair riamh a rá le do pháirtí go mbíonn an claonadh acu an iomarca anailís a dhéanamh ar rudaí nuair a bhíonn imní 'dlisteanach' orthu.

Sea, tá páirtí ró-smaoineamh agat ar do lámha ach ní chiallaíonn sé sin gur toradh ar a n-inchinn imníoch gach líne smaoinimh nó gach léargas a roinneann siad. Ní féidir leat cinsireacht a dhéanamh, iad a dhúnadh, ná breithiúnas a thabhairt ar a n-imní réasúnacha trína rá leo go bhfuil siad “ag déanamh ró-smaoineamh”.

3. Déan foinse a n-imní faoi láthair a thochailt

Ceart go leor, mar sin cad atá ar siúl?

Agus tú i ngrá le overthinker, ní hamháin go gcaithfidh tú déileáil lena pairilis anailíse ach cabhrú leo é a shárú freisin. Déan iarracht cabhrú leo na mothúcháin 'sonracha' atá á bhfulaingt acu a ainmniú. An mothaíonn siad frustrachas, imníoch, ocras, ciontach, fearg, éad, diúltaithe, feall, uaigneach? Cabhróidh sé seo leat teacht ar fhréamh na ceiste.

• Ar chuir dlúthchara ar ceal iad ag an nóiméad deireanach? B'fhéidir go mbreathnóidís air seo mar dhiúltú pearsanta. Seans go gceapfaidh siad nach dtaitníonn a gcara leo a thuilleadh agus go bhfuil faitíos orthu agus go bhfuil siad gortaithe. Ach léirítear é seo trí rómhachnamh a dhéanamh ar a gcairdis ‘go léir’ agus an chaoi “níl mé ag déanamh go leor”
• Do ghlaoigh a máthair orthu ar maidin agus tá dúmhál mothúchánach iad a phósadh? Tá sé frustrachas. Ní bhraitheann siad go bhfeiceann agus go gcloisfidh a dtuismitheoirí iad, agus mothaíonn siad go laghdaítear a luach go dtí a stádas pósta. Ach is é an bealach a chuireann siad an imní seo os do chomhair ná trí ró-smaoineamh a dhéanamh ar a spriocanna saoil agus a dtodhchaí

Is mearbhaill é a n-intinn ag an bpointe seo. Níl sé éasca dóibh a gcuid mothúchán a chur in iúl faoi láthair. Más féidir leat a bheith i do scáthán cineálta ar a n-imní, bheadh ​​sé sin ina chuidiú, chomh maith le bheith ag iarraidh tacaíocht a thairiscint. Mar sin, ainmnigh an fhadhb chun an fhadhb a réiteach.

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Bealaí Chun Sábháilteacht Mhothúchánach a Chothú i do Ghaol

4. Cuir i gcuimhne dóibh go réidh nach gá gur fíricí iad mothúcháin agus mothúcháin

Ná déan é seo ach amháin nuair a bheidh siad ar oscailt duit. Is píosaí faisnéise iad mothúcháin a sholáthraíonn d'inchinn bunaithe ar do ráta croí, do chéadfaí, do thimpeallacht, teocht an choirp, smaointe, etc. Nuair a bhíonn do pháirtí anacair agus go mbíonn claonadh aige anailís a dhéanamh ar gach rud i bhfad ró-mhór, cuir i gcuimhne dóibh go bhfuil sé seo sealadach, cuidigh leo. déan amach cad as a d'eascair an mhothúchán, cad atá sé ag iarraidh a insint dóibh, agus cuidigh leo faisnéis 'nua' a thabhairt dá n-inchinn a chabhraíonn leis an inchinn a thuiscint go bhfuil rudaí ceart go leor. (Is féidir leat é seo a dhéanamh trí theicnící forais a phléfaimid níos déanaí.)

Deir an Dr Julie Smith ina leabhar Cén Fáth Ar Dúirt Aon Duine Seo Roimhe Seo Liom?: “Ní féidir linn ach cnaipe a bhrú agus ár mothúcháin a theastaíonn don lá a tháirgeadh. Ach tá a fhios againn go bhfuil an chaoi a mothaímid fite fuaite go dlúth le: a) staid ár gcorp, b) na smaointe a gcaitheann muid am leo, c) agus ár ngníomhartha. Is iad na codanna seo dár dtaithí na cinn ar féidir linn tionchar a imirt orthu agus iad a athrú. Ciallaíonn an t-aiseolas leanúnach idir an inchinn, an corp agus ár dtimpeallacht gur féidir linn iad sin a úsáid chun tionchar a imirt ar an dóigh a mothaímid.”

5. Bí soiléir i gcónaí le do rún agus le do chumarsáid

An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas cabhrú le ró-smaoineamh i gcaidreamh trí do chumarsáid a fheabhsú? Ní mór duit an méid seo a leanas a choinneáil i gcuimhne agus tú ag dul ar aghaidh le overthinker:

• Ná cuir orthu rudaí a ghlacadh. Is féidir leis an overthinker i gcaidreamh a ghabháil ar do vibes. Litir amach cad atá ar d'intinn
• Má tá tú as a meabhair, inis dóibh go soiléir conas a bhraitheann tú gan a bheith éighníomhach-ionsaitheach ar feadh laethanta nó gan an chóireáil chiúin a thabhairt dóibh
• Teastaíonn spás uait. Ceart go leor, abair leo. Ná tarraing siar díreach le súil go bhfaighidh siad leid. Ní dhéanfaidh sé ach rudaí níos measa dóibh go meabhrach
• Agus tú ag dul i dteagmháil le ró-smaoineamh, bí cineálta agus coinnigh do chumarsáid soiléir, d'aon ghnó agus iomlán. Tabhair dóibh na píosaí agus na píosaí eolais go léir a theastaíonn uathu chun a bheith sábháilte
• Ná bíodh iontas orthu má bhíonn siad míchompordach le hiontas. D’fhéadfadh go mothaíonn overthinker faoi léigear aige sin

6. Ná seol teachtaireachtaí cosúil le “ní mór dúinn labhairt” gan comhthéacs

Nuair a bhíonn tú i ngrá le duine a cheapann an iomarca, ní dhéanfaidh teachtaireacht téacs simplí “ní mór dúinn labhairt” a sheoladh ach an iomarca machnaimh a dhéanamh.

Go bunúsach, ná bíodh eagla ort chun báis. Teachtaireachtaí cryptic, intinniúlacht doiléir, ag ligean dóibh smaoineamh go bhfuil rud éigin mícheart (nuair nach bhfuil sé) - Níl ort ach. Léimfidh siad go dtí na conclúidí is measa agus sroichfidh siad na coirnéil is dorcha dá aigne. Má tá plé tábhachtach ann maidir le cúrsaí airgeadais, in ionad téacsáil “ní mór dúinn labhairt,” abair leo, “Hey, bhí mé ag smaoineamh gur féidir linn dul thar ár n-airgeadas nuair a bheidh roinnt ama agat. Déanaimis ransú smaointe faoinár mbuiséad míosúil agus faoinár gcoigilteas, sea? Is féidir liom do chabhair a úsáid.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Bealaí Overthinking Fothracha Caidrimh

7. Tuilleadh eolais faoin am atá thart

Má tá tú i ngrá le ró-smaoineamh, déan iarracht ceist a chur ort féin, agus orthu: Cad is cúis le ró-smaoineamh orthu? Déan tochailt níos doimhne. Ní mór duit na rudaí éagsúla seo a fhoghlaim fúthu chun caidreamh sláintiúil a chleachtadh:

• Imní
• Triggers
• Caillteanais agus brón
• Eagla
• Tírdhreach ginearálta a meabhairshláinte
• Fadhbanna sláinte fhisiciúil
• Tógáil agus caidreamh le tuismitheoirí
• Struiseoirí coitianta/athfhillteacha
• Taithí ar leithcheal sistéamach, amhail ciníochas, aicmeachas, dathachas, queerphobia, Etc.

Tá cúis ann dóibh a bheith i modh féinchaomhnaithe agus marthanais, agus cén fáth a mothaíonn a gcorp agus a n-intinn faoi bhagairt. Chun a bheith i do chomhpháirtí grámhar dóibh, ní mór duit a thuiscint cad as a bhfuil siad ag teacht.

8. Déan iad a atreorú go réidh agus briseadh síos ar an bhfadhb

Cabhraigh leo céimeanna leanbh a ghlacadh nuair a bhíonn imní orthu agus nach bhfuil siad in ann iad féin a mhaolú. Féach an féidir leat iad a fháil chun zúmáil isteach go dtí cuid amháin den fhadhb.

Mar sin, bhris an cuisneoir síos agus níl go leor airgid acu chun é a shocrú. Tá airgead ag cara leo ach níor thug sé ar ais go fóill é agus tá siad anois ar buile faoin gcara freisin. Rinne siad dearmad ar an gcuisneoir a sheirbhísiú nuair a bhí siad ceaptha, agus mar sin anois tá siad ag smaoineamh, "Ó ní hea, an é MO locht atá ann?" Níl go leor ama acu NÓ airgead chun cuisneoir nua a cheannach faoi láthair. Tá bia istigh ann a mhillfidh agus níl a fhios acu cad a dhéanfaidh siad leis. Is é seo a staid aigne nuair nach féidir leo cabhrú ach smaoineamh ar na cásanna is measa.

Sa chás seo, ní mór duit an fhadhb a bhriseadh síos do do pháirtí sula dtagann flurry smaointe suas leo. Abair leo: Ní gá dúinn cuisneoir nua a cheannach láithreach. Cuirfimid glaoch ar an tacaíocht do chustaiméirí agus fanacht leo a insint dúinn cad é an cheist, agus ansin is féidir linn teacht suas le plean. Déan iarracht dul chuig na comharsana/cairde chun iarraidh orthu cuid de na míreanna meatacha a choinneáil sa chuisneoir. Nuair a íslíonn an scaoll beagán, is féidir leat fiú greann éadrom (gan a bheith neamh-íogair) a úsáid chun iad a thabhairt go dtí an nóiméad reatha.

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Leideanna Saineolaithe Chun Paiste Garbh I gCaidreamh a Sheoladh

9. Má bhíonn tú ag dul i dteagmháil le ró-smaoineamh beidh ort fanacht socair

Sin an eochair chun grá a thabhairt do overthinker. D'fhéadfadh sé a bheith cosúil go bhfuil siad ag iarraidh ort iad a leanúint taobh istigh den stoirm, ach ní hé sin an rud atá uathu i ndáiríre. Sea, bheadh ​​​​do neamhchothromaíocht i bhfianaise a n-imní neamhíogair. Ach ní mór duit fanacht socair agus atruacha ionas go mbeidh ancaire acu le tarraingt ar ais chuige.

Seo an méid atá le rá le buachaill/leannán cailín ró-smaoineamh:

• “Is mór an beart é seo. Ar ndóigh tá strus ort, tá brón orm go gcaithfidh tú déileáil leis seo”
• “Níl tú i d’aonar le do chuid smaointe. mé beidh i gcónaí ann duit"
• “Tuigim, babaí. Tá áthas orm go bhfuil tú ag roinnt seo liom. Lig amach é, táim ag éisteacht"
• “Cad is gá duit dom a dhéanamh? Ba mhaith liom cabhrú"

10. Cabhrú leo le teicnící féin-soothing

I gcaidreamh sláintiúil le duine a bhfuil tréithe ró-smaointeoireachta aige, seo cuid de na rudaí suaimhneacha ba chóir duit a dhéanamh leo:

• Breathe go domhain, exhale go hiomlán - Déan é seo ar feadh cúpla nóiméad
• Téigh leo ag siúl sa pháirc
• Cuir ar an bhfíseán karaoke do na hamhráin is fearr leo, can leo!
• Iarr orthu a gcorp a chroitheadh ​​- cuidíonn gluaiseacht de ghnáth. Nó damhsa leo
• Faigh uisce dóibh le n-ól. Cuir i gcuimhne dóibh a n-aghaidh a ní/folcadh a ghlacadh
• Lasadh coinneal dóibh. Má fhéachann tú ar an lasair ar feadh tamaill stopann duine an ró-smaoineamh
• Declutter a spás maireachtála
• Cuir ort coinneal cumhraithe a chuidíonn leo a scíth a ligean
• Faigh uisce salainn dóibh ionas gur féidir leo gargle leis (tá, cuidíonn sé seo)
• Barróg leis an dá lámh/cuddle
• Suigh nó luí síos ar an talamh le chéile
• Déan coinne lena teiripeoir ar a son/Cabhraigh leo teacht ar theiripeoir a bhfuil eolas tráma aige
• Cuir i gcuimhne dóibh go dialann más rud é go bhfuil siad rud éigin a dhéanamh cheana féin
• Bí cinnte go bhfuil siad tar éis ithe, hiodráitithe, codladh a ndóthain, a gcuid cógas a ghlacadh – is féidir ró-smaoineamh a dhéanamh de bharr easpa na mbunúsanna seo
• Faigh amach ó thimpeallacht ró-spreagúil nó spreagtha iad, más ann dó
• Ná téigh timpeall ag insint do dhuine go bhfuil siad ag smaoineamh ró-ard agus déan iarracht iad a chur as a gcuid mothúchán. Lig dóibh labhairt leat

11. Abair “is féidir linn é seo a dhéanamh” in ionad “ná smaoinigh mar sin”

Is féidir leis an mbealach a dhéanann tú do chuid focal a chumadh i gcomhrá leo an difríocht ar fad a dhéanamh don chaoi a bpróiseálann siad an fhadhb. Teastaíonn cumarsáid mhaith ó overthinker chun cabhrú leo an pictiúr níos mó a fheiceáil. Bí ar an duine a thagann suas le réitigh (nó cluas éisteachta), agus ní hé an duine a théann suas go dtí an duine a bhfuil slaghdán air agus a insíonn dóibh “Ná sraothartach.” Mar a dúirt muid cheana, dá bhféadfadh siad stop a chur le ró-smaoineamh, bheadh ​​orthu.

Agus tú ag tabhairt réiteach dóibh, cuimhnigh seo:

• Ná bheith condescending, irritable, nó feargach
• Fiafraigh díobh an gceapann siad gur smaoineamh maith é
• Ná déan dearmad gur droch rud do do chaidrimh é an claonadh atá acu rómhachnamh a dhéanamh
• Tabhair do chabhair. M.sh., má tá imní gutháin orthu, agus go bhfuil siad róshásta leis an smaoineamh go gcaithfidh siad glaoch a chur ar dhaoine, tairg glaonna a dhéanamh ar a son.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad is Imní le Téacsáil Agus Conas É a Fhianú?

12. Tá sé ag sileadh ró-smaoineamh, mar sin tabhair aire dóibh

Má tá tú ag dul i ngleic le ró-smaoineamh, tá fiche ciorcal á rith acu timpeall ar cheist ollmhór 'sinn,' ie tú féin agus iad. De réir a faoi ​​úsáideoir ar snáithe Reddit, “Fuair ​​​​mé amach go raibh mé ag cur caighdeán dúbailte i bhfeidhm ar mo chaidreamh. Cén fáth a smaoiním air le lionsa idéalachais? Sea, is cuid mhór de shaol an duine é caidreamh agus ba cheart, mar is fearr, é a dhéanamh chomh optamach agus is féidir, ach más féidir leat a rá liom rud éigin eile a rinne tú go foirfe nó go hidéalach, beidh ionadh orm.”

Seachas a gcuid ró-smaoineamh ar chúrsaí caidrimh, beidh siad deacair orthu féin – A gcuid botún, a bpleananna teipthe/stoptha/neamhfhoirfe, scileanna cinnteoireachta, srl. Bí cineálta leo agus glac leo mar atá siad, sin an bealach is fearr. grá a thabhairt do dhuine a bhfuil claonadh aige rómhachnamh a dhéanamh. Cuir do chreideamh iontu mar go minic, ní féidir leo an rud céanna a dhéanamh dóibh féin.

13. Ní mór duit a bheith foighneach le sólás a thabhairt do ró-smaoineamh

Shílfeá gur chóir go n-imeodh an próiseas machnaimh ó A go B. Ach níl sé chomh héasca sin dóibh. B’fhéidir go dtógfaidís bealach ciorcadach agus go mbuailfidh siad C agus F, rolladh síos go Q agus Z, sula dtagann siad i dtír ar B ar deireadh, agus go n-iontas ar cheart dóibh dul ar ais arís. Dóibh, tá sé tábhachtach ag an nóiméad sin na boinn sin a chlúdach. Déan iarracht tuiscint a fháil ar an réasúnaíocht taobh thiar dá bpróiseas machnaimh, scaipthe nó hyper mar is cosúil, d'fhonn a bhaint amach meon mhothúchánach le do pháirtí.

14. Cuir a bhfiúntas i gcuimhne dóibh

“Níl mé maith go leor,” is é seo a shíl Alyssa, dealbhóir adhmaid 26 bliain d'aois, aon uair a bhuailfeadh siad bump ar an mbóthar. “Thitfinn síos poll coinín na féinmheasúnaithe agus cheapfainn nach mbeadh grá ag éinne, ar fruiliú, ná ar mo chairdeas – Ag brath ar an réimse a bhraitear dom.”

Seo an méid is gá duit a choinneáil i gcuimhne nuair a léimeann do pháirtí ró-smaoineamh síos an poll coinín seo:

• Nuair a thosaíonn siad ag bíseach faoina ngairm bheatha, cuir i gcuimhne dóibh go réidh faoin ról tábhachtach atá acu san obair, a bhfás gairmiúil, a gcuid foghlama, agus a rathúlachtaí. Beidh sé thar a bheith sásúil dóibh é a chloisteáil ó dhuine a bhfuil an oiread sin grá agus luach aige dó
• Nuair a thosaíonn siad a bheith buartha faoi do chaidreamh, cuir i gcuimhne dóibh a thábhachtaí atá siad i do shaol. Tabhair dearbhú do ghrá dóibh trí do mhothúcháin a chur in iúl ó chroí
• Má tá fearg orthu faoi dhroch-thuairim duine éigin ina leith, cuir i gcuimhne dóibh an fhoirmle 90-10 inar cheart go mbeadh 90% mar fhéinfhiúntas an duine i gcomparáid le 10% den luach sannta agus bailíochtú seachtrach.

Teastaíonn cumarsáid mhaith ó overthinker chun cabhrú leo socair síos. Beidh ort a bheith ar cheann má tá tú ag smaoineamh ar iad a dhátú.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Focail Dhearbhaithe a Úsáid Mar Theanga Grá?

15. Nuair is mór an chabhair dóibh an ró-smaoineamh, gabh buíochas leo

Níl sé ar fad gruaim agus scaoll. An bhfuil tú araon ag dul ar thuras? B'fhéidir gur chlúdaigh siad gach bonn den lóistíocht taistil nár smaoinigh tú air fiú. Tá pleanáil déanta acu roimh ré, smaoinigh siad ar rudaí, rinne siad na háirithintí bunaithe ar an uaschompord, dheimhnigh siad na háirithintí sin, chláraigh siad cúrsa taistil, rinne siad seiceáil ar ghníomhaíochtaí roimh ré, shocraigh siad na héadaí cuí don aimsir, agus go bunúsach d'ullmhaigh siad go dtí an deireadh. deireadh ama.

Tá sé seo ar cheann de na rudaí is fearr faoi dhátú overthinker. Cuir in iúl do mhothúcháin buíochais agus adhradh. B'fhéidir cócaireacht dóibh nó roghnaigh roinnt bronntanais seacláide chun do ghrá a chur in iúl? Go minic, déanann siad ró-smaoineamh toisc go bhfuil do shábháilteacht, do shláinte, do phléisiúr agus do leas i gcuimhne acu.

16. Cothóidh teorainneacha frithpháirteach do ghrá

Cuimhnigh air seo nuair a bhíonn tú ag comhrá le duine a cheapann an iomarca. I ndeireadh na dála, mura bhfuil an cumas agat éisteacht nó magadh a dhéanamh ag am ar bith, agus go bhfuil roinnt ama uait duit féin, inis dóibh go réidh. Tabhair aire dóibh as an ngrá, ní as oibleagáid ná as mothú dochloíte. Bain triail as seo:

• “Hey, tá a fhios agam go bhfuil tú faoi strus, tá brón orm go bhfuil tú ag mothú mar seo. Ach ba mhaith liom a bheith macánta, níl mé in ann aon cheann de seo a ionsú i gceart faoi láthair. An féidir leat roinnt ama a thabhairt dom féinrialú?”
• “Caithfidh mé díriú isteach ar an tasc seo faoi láthair mar tá spriocdháta agam, ach geallaim go n-éistfidh mé leat nuair a bheidh mé críochnaithe. An gceapann tú gur féidir leat glaoch ar dhuine de do chairde nó baill teaghlaigh idir an dá linn?”
• “Cuimhnigh na teicníochtaí sin ar fad a d'fhoghlaimíomar le déanaí? An gceapann tú gur féidir leat triail a bhaint as cúpla ceann díobh sin? Seiceálfaidh mé isteach leat níos déanaí, geallaim, caithfidh mé mo scíth a ligean anois.”

Go bunúsach, cuir do pháirtí ar a suaimhneas, ach tabhair aire duit féin freisin.

Cén Cineál Comhpháirtí a Dhéanann Overthinker?

Is í an fhírinne, grámhara overthinker is féidir i ndáiríre a bheith ina eispéireas álainn. Déanann siad a ndícheall cuimhní foirfe a chruthú sa chaidreamh agus is mian leo ó chroí a bheith ina gcomhpháirtí iontach duit. Seo cuid de na cáilíochtaí is mó a bhíonn á lorg ag daoine atá imníoch go nádúrtha ar mhaithe lena leasanna rómánsúil:

• Duine a éisteann go foighneach gan breithiúnas: Deir Tia, céimí ó Ollscoil Ohio, “Tá a fhios agam agus mé ag smaoineamh ró-mhór. De ghnáth glacaim mé féin á dhéanamh. Ach bíonn orm fós deireadh a chur leis an bpróiseas machnaimh uaireanta agus déanann mo pháirtí jab iontach ag soláthar am agus spás dom le haghaidh sin amháin.”
• Duine atá toilteanach foghlaim faoina spreagaithe agus imní: Ní féidir leat a rá go bhfuil grá agat do overthinker agus gan iarracht a dhéanamh chun foghlaim faoina bpatrúin mheabhrach agus a smaointe treallúsacha. An bhfuil sé mar gheall ar thráma? Trioblóid airgeadais? Imeachtaí óige? Tinneas meabhairshláinte agus míchumas? Míchumas coirp? A fháil amach
• Duine éigin ar féidir leo grá a thabhairt dóibh 'leis an ró-smaoineamh' agus ní ina ainneoin sin: Don fhear atá ag dul i ngleic le ró-smaoineamh, ní féidir leat pearsantacht do pháirtí a chur in eagar agus ní cosúil leis na codanna a luíonn isteach i do choincheap áthasach amháin, caidreamh slán. Caithfidh tú grá iomlán a thabhairt dóibh
• Duine éigin nach ritheann ó chomhráite: A faoi ​​úsáideoir ar snáithe Reddit, a cheapann an iomarca, a deir, “Tá an claonadh ag mo pháirtí agus mé féin é seo a dhéanamh, agus chabhraigh sé go mór linn labhairt go hoscailte faoi. Cinntíonn an bheirt againn go bhfuil a fhios ag an duine eile go bhfuil siad saor chun neamhshlándáil nó imní a thabhairt suas, agus déanaimid é trí sheiceáil isteach lena chéile. Is minic a déarfaidh mé rud éigin cosúil leis, “b’fhéidir gurb é seo an imní atá orm, ach nuair a dúirt tú X, an raibh i gceist agat [cad tá mé ag mothú]?”
• Duine éigin nach n-airíonn siad níos measa faoina bpatrúin ró-smaoineamh: Tá a fhios acu go ndéanann siad overthink. Déanann siad anailís go leor. Siad an dara-buille faoi thuairim gach rud. Tuigeann siad cé chomh imníoch is atá siad. Ná cuir orthu mothú níos measa faoi ach é a chur in iúl dóibh agus iad ag mothú leochaileach

Léitheoireacht ghaolmhara: 6 Chomhartha an Ghrá Fíor: Foghlaim Cad Atá Siad

Seo iad ár smaointe deiridh maidir le dul i dteagmháil le comhpháirtí imníoch. Cé go bhféadfadh sé seo cur isteach ar do chaidreamh, beidh an bheirt agaibh fós in ann fanacht i ngrá. Is léir go gceapann siad go leor rudaí, agus mar sin caithfidh go raibh na céadta amhras orthu fút féin agus faoi do chaidreamh freisin. As na iomalartaithe agus comhcheangail go léir a tháinig ar do pháirtí ró-smaoineamh, bhí bua agat fós ar a ngrá. Is cuma cé mhéad a rinne a n-inchinn imníoch iarracht smaoineamh ar na torthaí ba mheasa a d'fhéadfadh a bheith agat chun dul i dteagmháil leat, bhí a fhios acu fós go raibh siad ag iarraidh tú ina saol. Agus sin rud, nach ea?

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí Lúnasa 2023.

10 Leid Go Dtí Seo Nuair a Bhfuil Imní Shóisialta ort

9 Bealaí chun Aireach a Chleachtadh i gCaidrimh Dhaoine

9 Comhartha Go Bhfuil Tú ar Chompord I Gaol Ach Nár I Grá

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.