10 Leid Go Dtí Seo Nuair a Bhfuil Imní Shóisialta ort

Is féidir le dhátú agus imní sóisialta a bheith cosúil le meascán dian. Is féidir cur isteach ar do chaidrimh má tá imní shóisialta ort, an oiread agus b’fhéidir nach nglacfaidh tú leis. Ach níl sé cosúil nach féidir leat smacht a fháil ar an gcás agus bualadh le daoine nua, dáta agus caidreamh dlúth a bhunú - ní gá duit ach fios a bheith agat conas tosú agus cabhróimid leat leis an gcéanna.

Samhlaigh é seo – tráthnóna geal Dé Sathairn, tá tú sa chaifé, ag breathnú ar do dháta ag teacht isteach ar a ghluaisrothar. Is é an fear deas seo do dháta agus agus é ag druidim leat, braitheann tú allas ag sileadh síos do dhroim, tá do bhéal tirim agus tá do lámha ag bualadh go haisteach ag dul isteach le haghaidh croitheadh ​​​​láimhe agus é ag dul ag iarraidh barróg.

Chuirfeadh an chuid is mó daoine an milleán ar do dháta dathúil as tú a dhéanamh neirbhíseach. Ach tá a fhios agat gurb é d’imní sóisialta atá ag tosú cosúil le piolla MDMA ag cóisir trá Ibiza.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is Imní i gCaidreamh Nua ann? 8 gComharthaí agus 5 Bhealach chun Déileáil Leis

Déanann imní sóisialta beagnach gach idirghníomhú sóisialta trioblóideach duit. Is féidir breathnú ar dhátú mar eispéireas scanrúil do dhuine a bhfuil imní sóisialta air. Cén fáth? Mothaíonn siad siúd atá ag fulaingt ó imní shóisialta gurb iad peaca an Domhain cruinnithe móra. Is cosúil go bhfuil imní sóisialta agus dhá thacar comheisiatach do roinnt daoine.

Tuigfidh duine atá ag dul i dteagmháil le duine a bhfuil imní shóisialta air/uirthi go mbíonn imní sóisialta agus caidrimh nó intimacy ag dul chun cinn de ghnáth. Mar sin ní mór go leor grá, foighne agus tuisceana é chun dul i ngleic le imní sóisialta agus tú ag dul i ngleic.

Cad is imní sóisialta ann?

Is éard is imní sóisialta ann ná tinneas meabhrach a dhéantar mar gheall ar mhothúcháin inmheánacha neamhdhóthanachta agus diúltaithe agus an eagla roimh bhreithiúnas diúltach a bheith ag daoine mórthimpeall ort.

Is minic a bhíonn ardmhothú féinfhiosachta ag daoine a bhfuil imní shóisialta orthu agus bíonn náire orthu go héasca. Measann roinnt daoine go bhfuil an eagla neamhréasúnach, ach do na daoine a bhíonn ag déileáil le himní sóisialta, is cúis dhaingean é chun stop a chur le mórán nó aon idirghníomhaíocht shóisialta.

Go minic, bíonn cúthail ar dhaoine a bhfuil imní shóisialta orthu ó dhátú is cuma cé mhéad is mian leo dul amach agus bualadh le daoine nua. Mothaíonn fiú dul ar líne le himní sóisialta mar thasc. Coinníonn a n-eagla iad i gcónaí i staid imní agus struis, rud a fhágann gur saghas phobia iad an dátú.

Nuair a thosaíonn duine ag dul ar dhátaí le himní shóisialta, leanann siad orthu ag streachailt lena n-eagla roimh shluaite, lena n-éiginnteacht agus lena bparanoias, is féidir leo a bheith ag smaoineamh go bhfuil páirtí mealltach acu fiú. Tá a fhios acu go bhfuil siad mícheart ach ní féidir leo é a sheachaint.

Léitheoireacht ghaolmhar: Conas dul ar dháta le cailín lasmuigh de do shraith

Caint agus Imní Shóisialta

Mar dhuine atá ag fulaingt ó imní shóisialta, lig dom a insint duit tugann dhátú na heebie-jeebies dom. Is leor an t-ionchas go mbeidh orm comhrá a dhéanamh le duine éigin chun mé a iompú isteach i dornán de nerves agus briseadh amach le allas fuar. Is léir go bhfuil eagla orm roimh dhátú.

Lig dom a rá leat go gceapann daoine áirithe gurb ionann dul ar dháta le duine introverted agus dul ar dháta le duine a bhfuil imní shóisialta air. Ach ní hé an rud céanna é. Is féidir le himní shóisialta agus caidrimh a bheith an-trioblóideach.

Ní raibh ach an tseachtain seo caite, bhuail mé le Victor. Is fear uasal Spáinneach é, iontach le comhráite, léitheoir borb agus thar aon rud eile, greannmhar. Mar sin go nádúrtha, nuair a iarradh orm caife a fháil, bhí áthas orm. Agus an lá ag druidim linn, thosaigh mé ag tógáil leithscéalta i mo cheann chun é a chur ar ceal. Uafásach díom, tá a fhios agam.

Bhí sé ar meisce an tráthnóna sin agus rinne mé mo leithscéal chun éirí as. Chailleadar deis chomhaontaithe eile.

Aontóidh daoine atá ag fulaingt ó imní shóisialta leis seo. Ní théann dul ar dhátaí agus imní shóisialta go maith. Ciallaíonn mé, cé atá ag iarraidh lámha allais agus gáire neirbhíseach? B’fhéidir go mbeadh an chéad dáta taitneamhach, ach do dhaoine a bhfuil imní shóisialta orthu níl ann ach seó uafáis.

Is leor an smaoineamh féin chun do chuid neamhchinnteachtaí inmheánacha, neamhdhóthanacht agus méid ollmhór na n-eagla nach raibh a fhios agat go raibh siad ann fiú a thabhairt amach.

Léitheoireacht ghaolmhar: 20 Leid Iontach le haghaidh Dul le Fear Cúthail

Is é imní sóisialta, de réir an Chumainn Imní Shóisialta, an tríú fadhb chúraim shláinte mheabhrach is mó ar domhan. Ach ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat saol grá sásúil a bheith agat.

D’fhéadfadh go mbeadh sé scanrúil bualadh le daoine nua nó a bheith ag cruinnithe sóisialta toisc gur leor aon idirghníomhú sóisialta chun iallach a chur ort dreapadh amach trí fhuinneog an tseomra folctha nó an gríos neirbhíseach a bhraitheann faoi do chuid éadaí.

Caithfidh sé a bheith deacair dul isteach i gcaidreamh, nó díreach go dtí seo, nuair a bhíonn imní sóisialta ort.

Ach mall síos ar do chuid smaointe go fóill. Tá roinnt leideanna againn maidir le dul i ngleic le himní sóisialta.

8 Leid Go Dtí Seo Nuair a Bhfuil Imní Shóisialta ort

Ag fulaingt ó imní sóisialta agus ag dul ar d'intinn? Bhuel, má tá imní shóisialta ort má bhíonn tú ag dul ar aghaidh, tugann sé dúshlán duit oibriú níos deacra ná an chuid is mó. Tá ullmhúchán meabhrach riachtanach.
Seo mar a dhéanann tú dáta nuair a bhíonn imní sóisialta ort.

1. Caithfidh tú a bheith cróga

Ní dhéanann laghdú ar ghníomhaíocht shóisialta ach do imní a neartú i gcruinnithe sóisialta. Caithfidh tú a bheith cróga. Tá sé cosúil le rá leat féin: “D’fhéadfadh sé seo a bheith go dona, ach d’fhéadfadh sé seo a bheith go maith freisin.”

Téann mantra beag ar bhealach fada. Gach uair a mhothaíonn tú gur mhaith leat cóisir a fhágáil, nó do dháta a fhágáil, cé go bhfuil comhrá maith agat, búcla tú féin le bheith cróga agus can an mantra duit féin. Smaoinigh ar roinnt ceisteanna maith an chéad dáta ina áit.

2. Ullmhaigh tú féin go meabhrach

Bíonn imní leanúnach ann nach mbeidh aon ábhar comhrá agat agus tú ar dháta? Léigh faoi chúrsaí reatha agus rudaí is maith le do dháta agus déan iarracht iad sin a ionchorprú i do chomhrá. Is féidir leat rudaí mar, “Is maith liom Vir Das. Tá a leathanach Insta thar a bheith greannmhar” nó “An maith leat Harry Potter? Go hiontach, scríobh mé páipéar faoi uair amháin”.

Tá na meáin shóisialta an-áisiúil nuair is mian leat duine a aithint ar Instagram gan iad a fháil amach. Déan beagán stalcaireacht sula dtéann tú ar dháta. Agus ba chóir duit a bheith críochnúil faoi.

3. Cuir tús leis an aidréanailín

Cuirfidh aclaíocht roimh an dáta mór socair d'intinn agus do chorp, ag laghdú na hairíonna imní. Maolaíonn sé an giúmar freisin trí endorphins a scaoileadh.

Is pills sona iad endorphins a scaoiltear isteach i do chorp ar féidir leo do ghiúmar a fheabhsú go suntasach.
Mar sin, cleachtadh beag, bain triail as yoga, nó ag rith roimh an dáta mór a bheith úsáideach.

Léitheoireacht ghaolmhar: Leideanna éifeachtacha ó dhuine introverted maidir le conas dul ar dháta le duine introverted

4. Bain úsáid as cara

Tóg do chara leat nuair a bhíonn tú ar dháta. Ní chaithfidh siad suí leat ag an mbord le do chara. Is féidir go leor a dhéanamh chun do fhéinmhuinín a mhéadú ach dlúthchara a bheith agat.

Is féidir le cairde cabhrú leat éalú ó dhroch-dháta freisin , má tharlaíonn sé sin.

5. Nuair a éiríonn rudaí imníoch, oscail suas

Má thosaíonn tú ag mothú imníoch i lár an dáta, ná bíodh cúthail ort faoi. B'fhéidir nach mbeadh a fhios ag do dháta fiú faoi d'imní, mar sin beidh sé ceart go leor má chuireann tú iad ar an eolas. Buailfidh mothúcháin náire agus diúltaithe tú cosúil le tonnta taoide ag bualadh an chladaigh agus tá sé sin coitianta.

Má deir tú os ard é, baintear leath a chumhachta uaidh. Ligeann sé duit “dul ann” áit a ndeir tú le do dháta, “Haigh, tá brón orm ach tá imní orm faoi láthair”.

Más duine comhbhách é do dháta, beidh siad buíoch as do macántacht. Féadfaidh siad fiú dul isteach i stair d'imní sóisialta agus aithne níos fearr a chur ort.

6. Ná coinnigh straitéis scoir

An bhfuil tú réidh le héigeandáil a chur i bhfeidhm le go mbeidh tú in ann imeacht ó dháta? Nó go nglaofá ar do chara le duine ionas gur féidir leat rith amach an doras a luaithe a bheidh imní ort? Tá sé ceart go leor straitéis imeachta a bheith réidh, ach cuimhnigh, tá tú ag ligean do d’imní bua a fháil trí d’imeacht a phleanáil roimh ré. Tá tú ag féin-shabaitéireacht an chaidrimh ansin.

Tá a fhios ag d'imní cheana féin go bhfuil greim níos láidre ort; agus tú ag smaoineamh ar phlean scoir cheana féin, tá tú ag déanamh aithrise air. Ina áit sin, ná cuir do chara glaoch ort i gcás éigeandála.

Foghlaim conas tú féin a bhrú lasmuigh den chrios chompord agus féach conas is féidir leat a bhainistiú. Beidh sé diana, ach cuimhnigh ar an gcéad leid: caithfidh tú a bheith cróga.

Léitheoireacht ghaolmhar: Conas a throid mé i gcoinne mo dhúlagar agus a bhuaigh mé

7. Ná overindulge in alcól

Maolaíonn ól alcóil na néaróga ach d’fhéadfadh an iomarca óil dochar a dhéanamh duit. Tugann Shilpa Agarwal, údar The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days, comhairle dóibh siúd a bhfuil imní shóisialta orthu measarthacht a chleachtadh le haon substaint a d’fhéadfadh a giúmar a athrú.

Abair leat féin nach bhfuil alcól ag teastáil uait chun d’intinn a dhíriú. Is féidir leat é a dhéanamh leat féin.

Mar sin, má tá tú ag freastal ar do dháta i dteach tábhairne, ragús ar an mbia níos mó ná an alcól.

8. Roghnaigh áit chruinnithe compordach

An bhfuil tú socair ag fuaim na dtonn? Dealraíonn sé go bhfuil áit níos fearr ag bothán trá le haghaidh dáta ná mar theach tábhairne? Ansin cuir do dháta ar an eolas faoi. Is féidir leat fanacht ar ais freisin, cócaireacht le chéile agus oíche dáta a bheith agat i d'áit.

Cinnteoidh timpeallacht chompordach go n-éireoidh tú as do cheann féin, agus go ndíreoidh tú ar an láthair.

9. Bain úsáid as apps dhátú

Bain úsáid as Tinder nó roghanna malartacha ar nós Hinge, Bumble agus aon aip dhátú eile atá ar fáil duit. Cuidíonn sé go mór le do chuid eagla a mhaolú má bhíonn tú ag caint ar aip shóisialta sula mbuaileann tú le duine. Beidh roinnt leasanna comónta ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le comhrá a threisiú ar dháta duine le duine.

Léitheoireacht ghaolmhar: Conas comhráite a thosú ar dhátaí agus ar aipeanna dátaithe

10. Tabhair creidmheas duit féin as dul amach ann

Tar éis dáta, is cuma conas a tharlaíonn sé, pat tú féin ar chúl. Tá tú tar éis maireachtáil lá eile. Céim eile babaí tógtha le bheith amuigh ansin. Cleachtaigh féin-chomhbhá. Tá sé níos táirgiúla ar an intinn ná féin-cháineadh do gach gluaiseacht.

Tá a fhios againn go léir go bhfuil sé deacair déileáil leis an imní shóisialta ach tá a fhios againn freisin go bhfuil go leor daoine amuigh ansin a bhíonn ag comhrá in ainneoin imní shóisialta a bheith orthu. Ní dhá théarma eisiacha iad imní sóisialta agus dhátú. Lean ár leideanna agus céim isteach i ndomhan an chait le muinín.

Ceisteanna Coitianta

8 gComhartha go bhfuil Do Chara Faoi Dhúlagar agus 6 Bhealach Is Féidir Cabhrú Leat

Conas a dhéanann Introverts suirí? 10 mBealach a Déanann siad Iarracht Ar Do Aird a Fháil

Cad é Stonewalling Agus Conas Déileáil Leis?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach