An raibh na hoícheanta sin agat riamh nuair nach bhfuil sé in ann stop a chur leis an snoring agus dúisíonn tú an mhaidin dár gcionn réidh le bheith i do choinne an té a thrasnaíonn do chosán? Nó b'fhéidir nach féidir léi stopadh ag bogadh timpeall agus í ina codladh, agus go bhfágann sí thú ar feadh an lae. B'fhéidir go n-éiríonn duine agaibh ag freaking 5:30 am agus gur maith leis an duine eile codladh istigh? Cuirimid chugat réiteach a ndearna tú machnamh cinnte air roimhe seo, i d’intinn féin ar a laghad: colscaradh codlata.
Ní féidir, colscartha codlata nach bhfuil tú ag brionglóideach faoi cholscaradh. Ciallaíonn sé go simplí codladh i leaba eile ó do pháirtí nó fiú i seomra eile más gá. Sin smaoineamh iontach, ceart? Ní bheidh ceithre chupán caife uait a thuilleadh chun tú a chur i rith an lae. Slán le do chiorcail dorcha. Ach fan, an mbeidh do phósadh ag fulaingt?
Feictear leaba a roinnt mar cheann de na rudaí is dlúithe is féidir le lánúin a dhéanamh. Ar an láimh eile, is minic a bhíonn gach cineál gossip mailíseach ag lánúin ina gcodladh i seomraí éagsúla. Táimid go léir i dtaithí ar an smaoineamh go bhfuil roinnt leaba mar tháscaire ar chaidreamh sláintiúil agus feidhmiúil; ach cad a tharlaíonn má thosaíonn sé as a dtagann droch-chodladh nó gan aon chodladh ar chor ar bith?
Chun do chuid ceisteanna go léir a fhreagairt, chasamar chuig síceolaí Ridhi Golechha (Máistreacht sa tSíceolaíocht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht fhisiciúil, mheabhrach agus mhothúchánach. Déanaimid miondealú ar gach rud a bhaineann leis an treocht nua seo ionas gur féidir leat do chinneadh a dhéanamh gan an iomarca oícheanta gan chodladh.
Cad is Colscaradh Codlata ann?
Clár na nÁbhar
Mar a luadh, ciallaíonn briseadh codlata codladh in dhá leaba ar leith sa seomra céanna nó difriúil, ag brath ar do chás. Anois, dá ndúirt duine éigin leat, “Codlaíonn m’fhear céile agus mé i seomraí ar leith mar gheall ar mo apnea codlata,” chuirfeá ceist láithreach faoi neart a bpósta, an ceart? Bhuel, b'fhéidir nár cheart duit. Comharthaí de phósadh dona go hiomlán difriúil.
Smaoinigh air, cé a dúirt fiú leat go gcaithfidh tú codladh go hiomlán le do pháirtí gach oíche? Go háirithe má tá tionchar aige ar do chodladh. Smaointe cosúil le, "Sin mar a bhí sé i gcónaí!" agus “Fásann siad a gcodlaíonn as a chéile” b’fhéidir go bhfuil deifir ar d’intinn faoi láthair. Ach an raibh a fhios agat gur chleacht David agus Victoria Beckham codladh aonair freisin? Agus is cosúil go bhfuil ag éirí go maith leo.
A suirbhé Fuair cuideachta leapachas amach go bhfuil 1 as gach 12 lánúin Meiriceánach rannpháirteach tar éis briseadh codlata a thabhairt cheana féin. Chuidigh an cineál socrú codlata seo go leor daoine. Nuair nach mbíonn ort sníomh an bháis arda nó brionglóidí do pháirtí codlata a bheith le cloisteáil go cúramach, cé nach mbeadh fonn air pósadh codlata aonair? An bhfuil tú ag rá liom nach bhfuil tú fiú beagán fiosrach?
Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Fáthanna a Bhfuil Seomraí Leapa Ar Leith Dea Do Lánúineacha Pósta
Cé chomh coitianta is atá colscartha codlata?
Ní hamháin go gcruthaíonn na Beckhams gur cleachtas sláintiúil é do lánúineacha aontíosúla, ach níor chodail Banríon Eilís na Breataine agus an Prionsa Philip sa leaba chéanna. Agus mhair a bpósadh 74 bliain. Chomh maith leis sin, labhair duine cáiliúil na teilifíse, Carson Daly, in agallamh le déanaí faoi leapacha a scoilteadh lena bhean chéile, “Is fearr a chodail an bheirt againn óna chéile.” Mura spreagann scéalta ríchíosa agus daoine cáiliúla mórán muiníne ionat, b'fhéidir go spreagfaidh eolaíocht agus staitisticí.
Lig dúinn seiceáil réaltachta a thabhairt duit. De réir a suirbhé, d’admhaigh 75% de na Meiriceánaigh go mbíonn tionchar ag comhchodladh lena gcomhpháirtí ar a gcaighdeán codlata agus thuairiscigh 25% go bhfuil an scéal imithe in olcas ó tharla an phaindéim. I gceann eile den chineál céanna vótaíocht á reáchtáil i Meiriceá, chuir 19% de 2,000 freagróir an milleán ar a gcomhpháirtithe cónaithe mar gheall ar riocht codlata isteach. Agus in a suirbhé de 3,000 Meiriceánaigh, d'admhaigh 30% de na rannpháirtithe a mhian le haghaidh colscartha codlata.
Mar sin, má tá tú ag mothú ciontach as a dteastaíonn uait go rúnda briseadh codlata le do chéile/pháirtí, ná déan. Léiríonn sé go bhfuil fíor-shuim agat faoin gcaidreamh seo agus go bhfuil tú sásta coigeartuithe a dhéanamh chun é a chothú. Faighimid é, is cinneadh mór é. Is dócha go bhfuil tú buartha faoi bhraitheann tú dícheangailte mar gheall ar an easpa teagmhála fhisiciúil atá le teacht. Ina theannta sin, is dócha go mbeidh comhrá uafásach ann a bheadh ort le do pháirtí.
Ach, staidéir éileamh gur féidir le codladh ar leithligh feabhas a chur ar cháilíocht codlata mar gheall ar níos lú cur isteach. Ní gá go dtugann sé le tuiscint go bhfuil do chaidreamh tar éis titim i gcloch agus ba chóir go mbeadh lánúineacha sásta comhrá sláintiúil a bheith acu maidir leis seo. Má dhéantar é a fhorghníomhú go híogair, is féidir leis seo a bheith ina bheannacht do do phósadh.
Conas Colscaradh Codlata a Iarraidh?
Sula ndéanann tú d’intinn dul isteach sa treocht colscartha codlata, tá sé tábhachtach a thuiscint conas ba chóir duit ceann a iarraidh ar do pháirtí. Tar éis an tsaoil, ní mian leat do pháirtí a bheith ina dhúiseacht imníoch ar feadh na hoíche ar fad, ag smaoineamh ar shláinte do chaidrimh. “Níl mé ag fáil mo dhóthain codlata, déanaimis iarracht codladh i blaincéid (nó leapacha) ar leith” a mhíthuiscint go héasca mar “Ní maith liom codladh leat, ba mhaith liom codladh i m’aonar” mar thoradh ar droch-chumarsáid. Mar sin, tá sé ríthábhachtach do chuid focal a roghnú go cúramach. Ina áit sin, is féidir leat a rá,
“A mhil, tá a fhios againn beirt go bhfuil an patrún codlata suaite seo ag cur isteach ar ár ngnáthamh laethúil. Faighimid cranky, táimid tuirseach i gcónaí. Tá moladh agam a d’fhéadfadh an fhadhb seo a réiteach. Ach sula ndéarfaidh mé rud ar bith, ní mór go mbeadh a fhios agat nach gciallaíonn sé ar bhealach ar bith go bhfuil grá agam duit níos lú nó nach bhfuil tú tarraingteach níos mó. An mbeidh tú sásta codladh in dhá leaba ar leith as seo amach?”
Ag labhairt dó faoin gcaoi ar cheart duit colscaradh codlata a iarraidh ar do pháirtí, Ridhi roinnt pointí tábhachtacha le cur san áireamh, “Agus tú ar tí an plé seo a bheith agat, cinntigh go bhfuil cobhsaíocht agus nascacht mhaith ag do chaidreamh. Má tá ceachtar den dá chomhpháirtí neamhchinnte, d’fhéadfadh go n-éireodh níos mó as a n-éiginnteacht má iarrann siad scaradh codlata.
“Má tá ceann ag ceachtar agaibh stíl ceangaltán neamhchinnte, ní mór duit cur chuige den sórt sin a thairiscint go delicately. Ní mór duit a chinntiú nach nglacfaidh do pháirtí é seo mar chomhartha diúltaithe agus go mbraitheann sé nach dteastaíonn uait. Ba cheart an socrú codlata aonair a roghnú nuair a bhraitheann tú araon slán agus grá i do bhannaí agus gur féidir leat a admháil go sona sásta go bhfuil spás pearsanta ag teastáil óna chéile.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Comharthaí Neamhshlándála I gCaidreamh
Conas colscaradh codlata a dhéanamh gan do pháirtí a ghortú
Intuigthe, is deacair an cheist a chur ar do pháirtí briseadh codlata. Cé go bhfuil an treocht colscartha codlata ag dul i méid, is leor an stiogma a bhaineann leis an ngníomh codlata as a chéile go fóill chun cúpla breathnú breithiúnach a chosaint ó dhaoine a bhfuil aithne agat orthu. Mar sin féin, má mhothaíonn sé gurb é an rud ceart é a dhéanamh, níl aon chúis ann nár cheart duit dul ar aghaidh leis.
Ach sula ndéanann tú amhlaidh, bíodh plean cluiche réidh agat le cinntiú nach n-imíonn an cás as lámh a chéile ar eagla go mbeadh freagairt do pháirtí an-mhí-thaitneamhach. Ag an bpointe seo, tá sé de dhualgas ort a shoiléiriú nach bhfuil tú ag brú grá do shaol ar shiúl. Mar sin ní hé rún an phlean seo é gean fisiciúil a bhaint díbh féin. Seo mar is féidir leat cothromaíocht a bhaint amach idir do shláinte ghnéis agus spás pearsanta:
- Ná déan ionsaí ó bhéal ar do pháirtí as do thimthriall codlata a mhilleadh
- Úsáid forainmneacha 'muid' in ionad 'tú'
- Cuir ar a suaimhneas iad nach bhfuil baint ar bith aige le do cheangal mhothúchánach nó fisiceach
- Tabhair aghaidh ar an neamhord codlata atá ag do pháirtí agus lorg leigheasanna cosúil le spraeanna sróine nó cógais codlata ordaithe eile
- Más rud é nach snoring an fhadhb, is féidir leat smaoineamh ar dhá leaba singil sa seomra céanna
- Cuir am ar leataobh gach oíche chun dul isteach sa leaba le do pháirtí chun cuddle, teagmháil a chéile a mhothú, gnéas agus comhráite pearsanta a bheith agat
- Iarr ar do pháirtí a dtéarmaí a ainmniú in ionad do mhianta a bhrú orthu
9 Bealaí Is Féidir le Colscaradh Codlata Cabhrú le Do Phósadh
Nílimid ag rá go gcaithfidh tú stop a chur le codladh in éineacht le do dhuine mór le rá gach oíche amháin. Is féidir leat léim isteach sa leaba le do pháirtí aon uair is mian leat. Fan an oíche fiú, tá sé fuar lasmuigh den blaincéad ar aon nós (agus tá a fhios againn go léir cé chomh tábhachtach agus atá gnéas i gcaidreamh). Ach má thosaíonn an snoring nó an ciceáil, tá a fhios agat go bhfuil tú i gcónaí do leaba féin chun dul. Agus seo an fáth ar chóir duit do leaba féin a fháil:
1. Ní chailleann tú do pháirtí
Ó shin i leith na paindéime, is bealach maireachtála í oibriú ón mbaile, rud a chiallaíonn go bunúsach go bhfuil tú ag caitheamh an chuid is mó de do chuid ama le do pháirtí. Agus táimid cinnte go n-aontódh gach lánúin gur féidir beagán a fháil ó bheith i gcónaí le chéile. tu spás ag teastáil i gcaidreamh chun maireachtáil agus ag fás, agus a bheith ceangailte ag an cromáin ar feadh 24 uair an chloig nach bhfuil tú ag dul a dhéanamh ar aon bhfabhar.
Arsa Ridhi “Cuireann an neamhláithreacht an croí chun cinn. Tá níos mó fírinne ag an bhfocal sin ná mar a theastaíonn uainn a admháil. Caithfidh tú a bheith tugtha faoi deara nuair a bhíonn tú féin nó do pháirtí as baile ar thurais, go dtosaíonn tú ag iarraidh iad a chailleadh níos mó. Tosaíonn d'inchinn réasúnach ag smaoineamh ar bhuíochas agus na rudaí maithe go léir i do dhinimic, in ionad smaoineamh i gcónaí ar na heasnaimh.
“Chomh luath agus a aistríonn an spotsolas ó chlaonchlónna do bhann go dtí na cinn dearfacha, cruthaíonn an fad ceangaltán níos sláintiúla. Nuair a chasann tú chuig leapacha ar leith sula dtiteann tú i do chodladh, is cinnte go mbíonn deis agat do pháirtí a chailleann, rud a d’fhéadfadh tuiscint níos fearr a bheith agat ar a chéile agus ar do chaidreamh.”
Ní hamháin go mbeidh codladh níos suaimhneach ag baint le caitheamh na n-oícheanta as a chéile ach tabharfaidh sé am duit freisin chun dúil a bheith agat go mbeidh do pháirtí in éineacht leat. Má fhaigheann tú tríd an oíche gan dreapadh isteach ina leaba, beidh tú in ann taitneamh a bhaint as cupán caife nó tae le do pháirtí an mhaidin dár gcionn, gan aon doicheall faoi codlata caillte. Geallaimid faoin am seo go bhfuil tú ag tosú ag creidiúint beagán sa treocht iomlán colscartha codlata, nach bhfuil?
Léitheoireacht ghaolmhara: Mar a Chuir Codladh I Leapacha ar Leith Lánúin Níos Sona Daoibh
2. Gheobhaidh tú go leor codlata sa deireadh le maireachtáil an lae
Is í an phríomhchúis gur chóir duit an paraidím 'fásann siad óna chéile' a chaitheamh isteach sa bhruscar ná go mbeidh tú in ann go leor codlata a fháil ar deireadh. Ní bheidh tú ag cur salann i do chaife agus siúcra i do uibheacha. Ba mhaith leat dúiseacht athnuachan in ionad trom-eyed agus grumpy.
Agus ní bheidh tú ag breathnú anonn go dtí an taobh eile den leaba le disgust, ag pleanáil dúnmharú i do cheann. Ina áit sin, b'fhéidir go rachfá anonn agus barróg a chur ar do pháirtí maidin mhaith. Heck, b'fhéidir go mbraitheann tú fiú bricfeasta a thabhairt dóibh sa leaba. Cathain a bhí an uair dheireanach a rinne tú é sin mar bealach le gean a léiriú? An té a dúirt “ní féidir leat daoine eile a dhéanamh sásta mura bhfuil tú sásta” bhí an diabhal ceart!
3. Deir staidéir go gcabhraíonn sé leis an bpósadh
An straitéis shláintiúil é codlata aonair do phósadh nó do lánúin atá ag maireachtáil le chéile? Is cosúil go dtugann na sonraí le fios. Taighde maíonn sé go méadaítear cáilíocht iomlán na beatha pósta trí chodladh níos fearr a fháil. Agus, tá freisin staidéir ag cur in iúl go bhféadfadh troideanna níos measa a bheith mar thoradh ar easpa codlata.
D'inis muid duit cheana féin conas atá colscartha codlata ag méadú agus le cúis mhaith freisin. Nílimid ag rá go mbeidh sé ar fad seoltóireacht réidh, áfach. Beidh ort é a éascú le do chéile. B’fhéidir go gcuirfeadh siad iontas orthu le braon rósanna, spíosaigh na seisiúin smidiú, cuddle roimh oíche mhaith a rá, agus léim isteach i do leaba féin le haghaidh codlata síochánta, lúide an snoring / grunting / kicking. Iontaobhas dúinn, beidh tú i bhfad níos mó cosúil le do pháirtí ar maidin.
4. Beidh an t-am a chaitheann tú le chéile i bhfad níos sásúla
Go minic i gcaidrimh, bíonn muid sa tóir ar an méid ama a chaitear le chéile seachas a bheith ag díriú ar a bhfuil ar siúl againn le linn na n-uaireanta luachmhara sin le chéile. Má bhíonn tú in éineacht le chéile an lá ar fad, tá gach seans go mbeidh tú ag glacadh le chéile go deo, mar d’fhéadfadh go n-eascródh leadrán ar do chaidrimh as uafáis an tsaoil.
Insíonn Ridhi dúinn conas a d’fhéadfadh scaradh codlata a chur ina cheart, dar linn é a rá, caidreamh leadránach. “Is minic a bhreathnaíonn muid ar an am lenár gcomhpháirtí ó thaobh cainníochta agus cáilíochta de. Is éard a bhíonn i gceist i gcónaí ná “Cé mhéad ama a chaitheann tú liom?” agus ní gá gur faoi “Cad atá á dhéanamh againn san am teoranta seo atá á chaitheamh againn le chéile?”
“Nuair a athraíonn tú an fócas ó chaitheamh níos mó ama le chéile go dtí am ar ardchaighdeán a chaitheamh le chéile, beidh tionchar dearfach aige ar do chaidreamh. Sa lá atá inniu ann, tá lánúineacha gnóthach agus tá saol an 'chultúr hustle' an-hectic acu. Sin an fáth a gcaithfidh a gcáilíocht codlata agus cáilíocht a gcaidrimh a bheith i mbarr a réime agus is féidir codladh as a chéile cabhrú leis an dá rud.”
Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 mBun Taca I gCaol
5. Níl a thuilleadh "Tá tú ar mo thaobh!"
Nuair a bhí tú ag comhrá, ní raibh tú in ann fanacht le teagmháil a dhéanamh le do pháirtí. Agus anois, tháinig sé síos go dtí seo - cuireann a gcos dochorraithe ar 'do' thaobh na leapa fearg ort. Tá do chuid piliúir agus pluideanna féin ag an mbeirt agaibh agus fós féin beagnach gach oíche, bíonn duine amháin ag magadh faoin spás ar fad, agus bíonn an duine eile ag streachailt le gan titim amach ag crochadh ar imeall na leapa.
Nuair a bhíonn tú ag codladh ar do leaba féin, ní chuirfidh na fadhbanna seo isteach ort arís. Ní bheidh ocht n-orlach na leapa 'do thaobh' a thuilleadh. Beidh an seomra go léir a bheidh uait agat, go léir duit féin. Ní bhíonn réitigh leaba do lánúin níos simplí ná seo agus go leor eile fadhbanna coitianta caidrimh tabharfar aghaidh freisin sa phróiseas ar nós bickering gan staonadh agus argóint. In ionad a dhéanamh amach cad atá le déanamh le do chuid arm ar feadh na hoíche, beidh tú in ann díriú ar chodladh ar deireadh.
6. Feabhsóidh sé caidreamh coirp agus saol gnéis
Má tá leaba á roinnt agat ach ag súil le hoíche suaimhneach, is dócha nach mbeadh ceol rómánsúil sa chúlra le léiriú amhairc ar d’am codlata le do pháirtí nó ag stánadh go grámhar ar shúile do pháirtí. Is éard a bheadh i gceist leis an mbeirt agaibh a bheith ag rá oíche mhaith, ag aimsiú suíomh compordach, agus ag iarraidh codladh. Gan fiú leid de cuddling.
Nuair a bhíonn an leaba chéanna á roinnt agat, b’fhéidir nach mbeadh agat ach inscne/cológ ar mhaithe leis. Nuair a bhíonn tú i do chodladh i leapacha ar leith agus nuair a thosaíonn tú ar iarraidh ar do pháirtí, rachaidh tú anonn chun cuddle mar is mian leat. Beidh tú gnéas a thionscnamh níos paiseanta agus go toilteanach. An féidir leat smaoineamh ar aon bhealach níos fearr leis an spréach a choinneáil beo tar éis deich mbliana nó níos mó de shaol pósta?
Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Rialacha Simplí Chun Pósadh Shona
8. Fanacht pósta níos faide trí bheith níos sláintiúla
Ní haon ionadh é go bhfuil buntáistí sláinte iomadúla ag baint le hoíche iomlán codlata ardchaighdeáin a fháil ar feadh 7 n-uaire ar a laghad. Léiríonn staidéir nuair a fhaigheann tú dea-oíche scíthe, go mbíonn deis ag do matáin téarnamh. Braitheann tú go bhfuil tú ar do shuí go maith agus éiríonn do sceideal codlata foriomlán níos fearr. Má bhraitheann tú imníoch nó dúlagar nó má bhíonn meabhairghalar éigin eile ort, ba cheart go mbeadh líon iomlán de staidéir éileamh cé chomh ríthábhachtach atá sé duit a bheith ag fáil scíthe oíche mhaith.
Caitheann duine ar an meán 25 bliain dá shaol ina chodladh, déan cinnte nach bhfuil tú ag casadh agus ag casadh ach ag codladh go deimhin ar feadh na 25 bliana sin. Le briseadh codlata, beidh tú in ann é sin a dhéanamh gan leigheas codlata a dhéanamh gach oíche nó cuairt a thabhairt ar speisialtóir codlata.
"An bhfuil colscaradh codlata de dhíth orm?" Tóg an tráth na gceist seo le fáil amach
Is féidir le scaradh codlata a bheith ina cheist an-íogair do go leor daoine. Ní fhorordaíonn fiú teiripeoirí gairmiúla é do lánúineacha a mbíonn trioblóidí codlata acu. Ina ionad sin leagfaidís síos na gnéithe dearfacha agus diúltacha den socrú seo agus fágfaidís faoin lánúin cinneadh a dhéanamh ar cad is fearr dá bpósadh. Sa chás nach bhfuil tú cinnte cad is gá duit iarraidh ar do pháirtí codladh aonaránach, d’fhéadfadh an tráth na gceist seo cabhrú leat tosaíocht a thabhairt do do chuid riachtanas:
- An gcuireann snoring iomarcach do pháirtí an iomarca imní ort? Tá Níl
- An gcoinníonn siad ar do chiceáil den leaba ar feadh na hoíche? Tá Níl
- An dtagann siad a chodladh an-déanach ag dúiseacht tú? Tá Níl
- An bhfuil sé de nós acu a bhfón a scrollú nó oibriú ón seomra leapa go déanach? Tá Níl
- An mothaíonn tú imníoch roimh dul a chodladh? Tá Níl
- An bhfuil ag éirí níos mó agus níos mó ag brath ar pills codlata? Tá Níl
- An gcuireann teas coirp do pháirtí faoi na bileoga isteach ort? Tá Níl
- An dteastaíonn deoch roimh leaba uait i gcónaí chun cabhrú leat titim i do chodladh? Tá Níl
- An bhfuil do shaol gnéis buailte go dona mar gheall ar an easpa codlata? Tá Níl
- An bhfuil tú féin agus do pháirtí ag troid go leor i rith an lae? Tá Níl
Más freagra dearfach é do níos mó ná sé cinn de na ceisteanna seo, ba cheart duit smaoineamh dáiríre ar aistriú chuig leaba ar leith. Cuimhnigh, b'fhéidir go luíonn na fadhbanna leatsa freisin. Bí aireach má tá do pháirtí ag tabhairt aghaidh ar thrioblóidí den chineál céanna ag codladh in aice leat.
Príomhthreoir
- Ní scaradh iarbhír idir dhá chomhpháirtí é colscaradh codlata; ní chiallaíonn sé ach go gcodlaíonn tú i leapacha éagsúla
- D’fhéadfadh roinnt neamhoird codlata nó sceidil codlata éagsúla agus nósanna am codlata a bheith mar thoradh ar an socrú seo
- Is é an smaoineamh codladh maith a fháil chun tú féin a choinneáil slán agus do phósadh a shábháil ó thitim as a chéile
- Chun a chinntiú nach spreagann scaradh codlata coinbhleachtaí tromchúiseacha idir dhá chomhpháirtí, tá sé tábhachtach dul i ngleic leis an ábhar seo go híogair; roghnaigh do chuid focal go cúramach agus tú ag plé le briseadh codlata
- Ba chóir duit roinnt ama a chur ar leataobh le haghaidh caidreamh fisiciúil agus comhráite am codlata sula dtéann tú a chodladh
Ag deireadh an lae, má tá tú ag streachailt le go leor codlata a fháil agus má bhraitheann tú groggy an lá dár gcionn mar gheall ar an mbrú chun codladh ar an leaba chéanna le do pháirtí, is cinnte go dtiocfaidh tú chun do tharrtháil codlata aonair. Ag cur san áireamh an méadú atá ag teacht ar cholscaradh codlata, táimid cinnte go leor go n-imeoidh an stiogma a bhaineann le codladh as a chéile go luath freisin. Cad a bhfuil tú ag fanacht? Ceannaigh an dá leaba singil sin a bhí uait i gcónaí ach a bhí ró-chúthail le tógáil. Seol an t-alt seo chuig do chéile, agus gheobhaidh siad an leid.
Nuashonraíodh an t-alt seo i mí Dheireadh Fómhair, 2022.
Ceisteanna Coitianta
Sea, tá sé ceart go leor do lánúineacha pósta codladh as a chéile. Ós rud é go dtuigeann an bheirt agaibh nach bhfuil sé seo déanta mar chomhartha doicheall agus nach bhfuiltear á dhéanamh ach chun codladh ceart a dhéanamh. Mura bhfuil ceann de na páirtithe atá i gceist sásta faoi chodladh ar leithligh, ba cheart é a sheachaint. Ach má tá an dá pháirtí sásta, is féidir go leor buntáistí a bheith ag briseadh codlata. Codailfidh tú níos fearr, mothaíonn tú níos fearr go fisiciúil agus go meabhrach, beidh deis agat do pháirtí a chailleann agus seans go dtiocfaidh feabhas ar do shaol gnéis freisin.
Má tá tú ag rásaíocht le titim i do chodladh ar dtús, má choinníonn snoring/ciceáil do pháirtí suas tú ar feadh na hoíche, agus má chuireann tú an milleán go díreach ar do pháirtí as gan a bheith in ann codladh a fháil, is dócha go bhfuil sé in am agat na leapacha a roinnt. Áirítear le comharthaí eile nach féidir leat dul a chodladh gan plocóidí cluaise a chur isteach, deoch a bheith agat roimh dul a chodladh, nó piollaí codlata a ghlacadh. Is é codladh nádúrtha an bealach is fearr chun é a dhéanamh, agus ós rud é go bhfuil an treocht codlata aonair ag méadú, d'fhéadfá triail a bhaint as.
Mura ndíoltar comhpháirtí amháin go hiomlán ar an smaoineamh scoilteadh codlata, d’fhéadfadh sé/sí braistintí dochrais a fhorbairt. Tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil na comhpháirtithe go léir ar bord. Chomh fada agus a thugtar aire dó sin agus go gcuirtear riachtanais ghnéasacha agus intimacy in iúl i gceart, níl mórán míbhuntáistí ann maidir le briseadh codlata. Ach amháin, ar ndóigh, tar éis a ghlanadh faoi dhó ar líon na bileoga.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
