Seans ar bith, má tá úrscéal clasaiceach Charles Dickens léite agat, Ionchais Breataine, ansin caithfidh tú a bheith eolach ar Iníon Havisham. Bean shaibhir í, a bhfuil sé beartaithe aici a saol a chaitheamh i ngúna bainise toisc gur fhág a fian ag an altóir í. Más duine thú a bhí buailte i ngrá freisin, b’fhéidir go mbeadh baint agat lena anachain. Tugann sé sin le tuiscint go bhfuil tú fós ag déanamh amach conas ligean do dhuine éigin a bhfuil grá agat dó/di dul as.
Níl sé éasca ligean do dhuine imeacht atá tábhachtach go leor duit. Tar éis an tsaoil, féadann briseadh croí tú a fhágáil le créacht nach féidir leat a fheiceáil ach a bhraitheann chomh dian céanna le briseadh géar nó pian pianmhar. Ach, caithfidh an saol dul ar aghaidh. Ní féidir linn suí le pian millteach nó le scars an ghrá go deo. Tá aibíocht áirithe i gcneasaithe, a thagann le himeacht ama.
Más leannán thú, b’fhéidir nach bhfoghlaimeoidh tú go simplí conas scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó láithreach. Mar a deir siad, is ealaín é bogadh ar aghaidh agus cabhróimid leat na leideanna agus na cleasanna a bhaineann leis a thuiscint, le léargais ón síceolaí cliniciúil Kranti Momin (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá ina chleachtóir CBT le taithí agus a speisialtóireacht i réiteach saincheisteanna caidrimh.
Cathain ar Chóir duit Ligint do Dhuine Is breá leat?
Clár na nÁbhar
Samhlaigh go bhfuil rópa garbh garbh agat agus tú ceangailte le liathróid scriosta. Agus é ag tarraingt ar shiúl uait, fágann an téad taobh thiar de gash dearg agus go leor pian. Nuair a ghortaíonn sé mar sin tá sé in am scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó agus nach bhfuil grá agat duit.
Is féidir go mbraitheann tú an tarraingt seo go géar i go leor cásanna, mar shampla, nuair nach bhfuiltear ag freastal ar do chuid riachtanas i gcaidreamh. Tá ionchais éagsúla ag gach duine nach mór a chomhlíonadh i gcaidreamh - d'fhéadfadh siad a bheith ag rothlú timpeall ar ghnéithe mothúcháin cosúil le ham ardchaighdeáin a chaitheamh le chéile nó cinn phraiticiúil mar airgead a bhainistiú. Nuair a dhéantar neamhaird de na riachtanais seo, tá sé in am labhairt le do pháirtí. Ach, má fhanann siad ró-bhog, b’fhéidir go bhfuil sé in am fáil amach conas scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó/di.
Ní raibh a fhios ag Irene, múinteoir naíscoile, le fada an lá go raibh a riachtanais nár comhlíonadh den chuid is mó ina caidreamh. Roinnt introspection agus a comhairleoir tairbhe di le tuiscint a fháil ar an gcaoi a raibh a caidreamh ag múnlú.
“Chuir mé ceist shimplí orm féin – cé hé/hí an duine ar a dtugaim insint faoi ardú céime nó rud éigin uafásach. Níorbh é mo pháirtí é ach mo chairde. Réadú searbh milis a bhí ann,” a dúirt Irene. Ina theannta sin, fuair sí muinín níos mó ina “fear céile oibre”, a thug i bhfad níos mó airde ar a raibh á rá aici ná a páirtí.
“Bhí an oiread sin gafa agam le bogásach mo chaidrimh le mo pháirtí gur thosaigh mé ag creidiúint gur comhartha sóláis a bhí san aineolas. Ach ar ndóigh, bhí sé deacair dul ar aghaidh,” a dúirt sí.
Kranti Dúirt sé go bhfuil sé níos fearr scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó agus nach bhfuil grá aige duit sula gcuireann sé isteach ar do fholláine fhisiciúil agus mheabhrach. “Féadfaidh an smaoineamh ar bhogadh ar aghaidh a bheith thar a bheith mór ar dtús ach is próiseas é a chaithfidh duine dul i ngleic go cúramach leis,” a dúirt sí.
Conas a Ligean do Dhuine Grá Leat - 9 Leid Saineolaithe
“Is féidir le grá gan ghá mothúcháin frustrachais agus feirge a ghiniúint i duine aonair. D’fhéadfadh sé do fhéinmheas a ísliú fiú,” a dúirt Kranti. Sula dtéann na mothúcháin thromchúiseacha seo isteach i saincheisteanna síceolaíochta níos doimhne tú, tá sé stuama cabhair a lorg. Faigh aer úr agus smaoinigh ar cad ba mhaith leat a dhéanamh i do shaol nuair a scaoilfidh tú as do dhuine nach bhfuil in ann a bheith in éineacht leat. D'fhéadfadh fís na todhchaí gan do dhuine speisialta a bheith cosúil le talamh gan rath ar dtús, ach is féidir leat é a threabhadh isteach i ghairdín arís le cabhair ó roinnt leideanna a mholann Kranti.
“Déan iarracht labhairt le do chairde agus do mhuintir faoi do mhothúcháin agus faigh seiceáil réaltachta faoi cibé rud a cheapann tú atá ag dul amú,” a deir sí. I mbeagán focal, tarraing suas do stocaí. Anois, le chéile lig dúinn roinnt bealaí d'aon ghnó maidir le conas a scaoileadh saor duine grá agat. Mar gheall ar, a léitheoir daor, bhí briseadh croí ag an gcuid is mó againn agus níor stopamar inár saol agus muid ag scaoileadh le duine a bhfuil grá againn dó tar éis briseadh suas.
1. Snip an teagmháil go hiomlán
Tar éis breakup, an harmless stail ar an sean féidir a bheith ina chaitheamh aimsire féin-sabotaging. Mar sin, déan an rogha scriosta a fheidhmiú nuair atá sé in am ligean do dhuine imeacht atá tábhachtach duit. Bloc agus bain a n-uimhir agus díshealbhaigh ó do chiorcail meán sóisialta iad.
“Ba mhaith liom láithreacht dhigiteach Melinda a scriosadh as mo shaol níos luaithe,” a dúirt Sean, gairmí bogearraí, ag cur leis, “Go luath i ndiaidh dúinn briseadh suas, ba ghnách liom a cuntas a stalcaireacht gan staonadh agus seiceáil freisin cathain a bhí sí ar líne. Bhí tús curtha agam le tógáil a saoil i m'intinn de réir a láithreachta digiteacha. Agus, tháinig mé ar an tátal gur bhog sí ar aghaidh go measartha tapa. Bhí mé féin gortaithe le mo smaointe féin. Bhí mé ar mo shuaimhneas tar éis dom í a scriosadh de réir a chéile ó mo ghuthán – fiú na seantéacsanna.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: An Oibríonn an Riail Gan Teagmhála Tar éis Briseadh Suas?
2. Ag brath ar do chairde agus do mhuintir
An ndearna tú iarracht duine éigin a scaoileadh saor ach go ndéanann sé dochar duit? An bhfuil do spéaclaí ardaigh-tinted ort, daite le cuimhní sona ar an am atá caite? “Tá sé in am na gloiní cosanta grá sin a bhaint de agus dearcadh a fháil ó chairde agus ó mhuintir,” a mhol Kranti.
Tá sé tábhachtach go mbeadh muinín ag daoine eile as nuair a bhíonn ort scaoileadh le duine éigin a bhfuil grá agat dó atá tocsaineach. Nuair a shuíonn tú ar an tolg agus bawl nó nuair a shuíonn tú i mbeár ag ól d’aimhréidhe, beidh do chairde agus do mhuintir uait. Ina theannta sin, cabhróidh siad leat peirspictíocht agus seiceáil réaltachta a fháil.
Má tá tú chun scaoileadh le duine nach bhfuil grá agat agus an grá gan iarraidh a chuir tú ag buaic do mhothúcháin, is féidir leis na daoine mórthimpeall ort cabhrú leat a chur ar a suaimhneas nach bhfuil an rud atá tú ag mothú “áibhéil” nó “dÚsachtach”.
3. Pamper tú féin ina ionad sin
Tá sé an-éasca dearmad a dhéanamh aire a thabhairt duit féin nuair a scaoileann tú duine a bhfuil grá agat dó tar éis briseadh suas. Mar a léiríonn siad i scannáin, b'fhéidir go mbeidh tú in éadaí baggy, gruaig shalachar-matted, agus linn stink. Is cairde iad brón agus salachar nach dteastaíonn uait a bheith ag crochadh thart ort ar feadh i bhfad ar mhaithe le do leas féin.
Mar sin, le cabhair ó do chairde nó do theaghlach, céim amach. Tóg céimeanna linbh – tosaigh le spaisteoireacht sa pháirc le haghaidh aer úr má tá tú ag iarraidh faigh thar do bhriseadh. Faoi dheireadh, ith an bia a thaitníonn leat, tabhair cuairt ar na spotaí a bhraitheann tú go maith, nó fiú tóg suas caitheamh aimsire nár baineadh triail as riamh. Cé go mb’fhéidir nach mothaíonn sé seo go hiomlán sásta leat, b’fhéidir nach mbraitheann tú chomh brónach.
4. Conas duine a bhfuil grá agat dó a scaoileadh saor? Bain triail as iriseoireacht
Tar éis briseadh suas, b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat láithreach conas scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó. D'fhéadfá dul i ngleic leis an méid a chuaigh mícheart - tarlaíonn sé go mór sa chéim féintrua. Teastaíonn spléachadh ó na smaointe seo agus ní mór duit do scéal iomlán a insint ón tús a ba chúis leis an gcéim seo ina gcaithfidh tú ligean do dhuine éigin grá agat tar éis breakup. Cén fáth nach ndéanann tú iarracht do lámh ar dhialann a scríobh? Is bealach maith é do scéal a insint i teorainneacha na leathanach - gan mothú breithiúnais - a oscailt.
D'fhéadfadh sé go gcabhródh sé leat soiléireacht a fháil má scríobhann tú na míreanna de do insint chroíbhriste. Is féidir leat a fheiceáil freisin an dul chun cinn atá déanta agat le blianta beaga anuas trí athchuairt a thabhairt ar na hiontrálacha níos sine i do dhialann. Má choinníonn tú leis an nós seo, d’fhéadfadh sé cabhrú leat peirspictíocht níos leithne a fháil ar do scéal, tú a nascadh leis an am atá thart ar bhealach difriúil, agus tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Briseadh?
5. Glac le gnáthamh aclaíochta
Nuair a bhíonn ort scaoileadh le duine éigin a bhfuil grá agat dó/di nach bhfuil in ann a bheith in éineacht leat, b’fhéidir go n-aireoidh tú uafás, agus mar a dúirt Kranti b’fhéidir go gcuirfeadh sé isteach ort go fisiciúil. D'fhéadfadh go mbeadh tuirse leanúnach ann, rud a tharraingíonn tú chuig doimhneacht an éadóchais. D'fhéadfadh pian do bhriseadh croí a bheith mar phian sna matáin. Má thosaíonn sé ag mothú ró-cagey, tá sé in am an rian jogging nó an seomra aclaíochta a bhuail. Is é an vent is fearr don consternation sin a bhraitheann do bhrollach trom.
D’fhéadfadh go gcuideodh aclaíocht leat d’íomhá i do shúile a atógáil freisin. Nuair a fheiceann tú fianaise fhisiciúil ar fheabhsú – corp i gcruth maith – b’fhéidir go mbeifeá dóchasach agus go rachaidh tú sa tóir ar níos mó rudaí a d’fhéadfadh tú a thabhairt amach as do staid éadóchais. Ach chun an chéim seo a bhaint amach, caithfidh tú an chéad chéim ollmhór sin a ghlacadh i dtreo cinneadh a dhéanamh ar aclaíocht a dhéanamh agus cloí leis.
6. Dumpáil na mementos
De réir a chéile fuair Aaron, traenálaí martial-ealaíona measctha, gach bronntanas agus maoin a d’fhág a pháirtí, Sayra, ina diaidh nuair a bhris siad suas. Ach, ní raibh sé in ann fáil réidh leis an hata Iaráin a thug sí dó ag tús a gcaidreamh. “Bhí grá agam air nuair a chonaic mé ar dtús é agus cheannaigh sí é gan smaoineamh. Ba é sin an chéad bhronntanas a thug sí dom, bhí meas agam air mar gheall ar an dearcadh taobh thiar de,” a dúirt sé.
Ach lagaigh sé ar feadh trí bliana i wardrobe Aaron tar éis an breakup. Ní chaithfeadh sé é ach chuir spléachadh air ina vardrús i gcónaí Sayra i gcuimhne dó ar bhealach searbh milis a spreag go minic roinnt smaointe gan údar.
Lá amháin, chonaic nia Árón an hata agus dúirt sé gur thaitin sé leis, agus mar sin thug Aaron air é. “Ba mhór an clabhsúr dom é mar níor chaith mé uaidh é. Thug mé do dhuine ar thaitin sé leis. Mar sin, ag scaradh leis, ní raibh aon easpa measa agam ar an dearcadh a bhí taobh thiar den bhronntanas speisialta sin,” a dúirt sé.
Cé gur rogha láithreach é mementos a chaitheamh amach, má tá dúnadh beag á lorg agat, bí buíoch as an smaoineamh a bhí taobh thiar den bhronntanas nuair a tugadh duit é. Agus cuir an bronntanas ar aghaidh mar an gcéanna. Aimsigh teach go deo dó.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas déileáil le cuimhní cinn de ghrá caillte
7. Declutter chun ligean do dhuine a bhfuil grá agat dó tar éis drochbhriseadh
Cleachtadh thar a bheith sásúil is ea an dí-cluttering. Má tá tú fós ag smaoineamh ar conas scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó tar éis a briseadh dona, tá seans beag ann nach raibh tú in ann aire a thabhairt do do sheomra nó do do theach. Ar bhealach éigin, b'fhéidir go dtosóidh do spás ag léiriú do chuid smaointe sraoilleacha - d'fhéadfadh sé a bheith le feiceáil nach bhfuil eagraithe agus tranglam. Tá sé in am an praiseach seo a bhaint de.
Tosaigh leis an tranglam ar an deasc, eagraigh na pinn i sealbhóir, cuir na leabhair ar an raca, agus comhdaigh na páipéir strae sin. Déan do chuid seilfeanna a dhustáil, do urláir a scuabadh, do chairpéid a fholúsú agus ansin mop gach rud le glantóir urláir taitneamhach. Má dhéantar an spás a ghlanadh d'fhéadfadh sé go mbraitheann tú beagán úr. Féadfaidh sé fiú treo do chuid smaointe a athrú.
8. Tosaigh líonrú chun bogadh ar aghaidh agus cuir tús úr leis
Nuair a bhíonn tú ag obair ar an gcaoi le scaoileadh saor ó dhuine a bhfuil grá agat dó, dírigh ar na rudaí is fearr a dhéanann tú - d'fhéadfadh gur caitheamh aimsire nó do phost a bheadh i gceist leis. Agus ansin smaoinigh, an bhfuil bealach ann leis na rudaí sin a dhéanamh níos fearr? Má tá freagra dóchasach agat, tá sé in am agat tosú ar líonrú. Buail le níos mó daoine a chuireann do leasanna chun cinn.
D’fhéadfadh go gcuirfeadh sé isteach go mór dul amach ann agus smaointe nua a chloisteáil, go háirithe má tá tú ag iarraidh deireadh a chur le caidreamh tocsaineach. B’fhéidir go dtuigfidh tú an brú mothúchánach a bhí ort i do chaidreamh tocsaineach agus go n-admhaíonn tú freisin an tsaoirse nua atá ag do smaointe.
Agus cé a fhios b'fhéidir go mbeadh duine suimiúil agat fiú. I gcás den sórt sin, tabhair an dara seans do ghrá. Ná bíodh ró-eagla nó paranoid ort. Ach, bí cúramach agus tú ag dul isteach sa chéad chaidreamh eile.
9. Mar fhocal scoir, ná bíodh eagla ort fiafraí de chomhairleoir conas ligean do dhuine éigin a bhfuil grá agat dó/di imeacht as
Ní bhíonn comhairleoir rófhada ar shiúl má tá tú ró-shásta leis an smaoineamh ar conas scaoileadh le duine a bhfuil grá agat dó. Má tá cabhair á lorg agat i ndáiríre ciallaíonn sé go bhfuil tú tar éis a admháil go bhfuil tú i bpian agus go bhfuil tacaíocht de dhíth ort – is tús iontach é sin. Is féidir le teiripe cabhrú leat ciall a bhaint as do chuid mothúchán agus bealach chun cinn a aimsiú. Agus an iliomad teiripeoirí ceadúnaithe le taithí acu ar Pána Bonobologyl, tá cabhair ach cliceáil ar shiúl.
Cuimhnigh nuair a bhíonn tú ag ligean do dhuine éigin eile ach gortaítear thú, is próiseas fada agus foghlama é leighis. Bí milis agus foighneach leat féin. Logh duit féin as a bheith gortaithe agus botúin a dhéanamh agus ag an am céanna creidim nach mbeadh tú arís ar an am atá caite. Is iad na heispéiris a bhailíonn tú agus tú ag scaoileadh saor ó dhuine a bhfuil grá agat dó/di nach bhfuil in ann a bheith in éineacht leat a dhéanfaidh ciallmhar thú.
8 Leid ó Shaineolaithe Chun Scaoil As an Aimsir Chaite Agus Bí Sásta
9 Leideanna Chun Stop a Ghrámhar do Dhuine Nach bhfuil Grá Agat
Cén Fáth a Bhfuil sé Chomh Deacair Ligint Imithe, Fiú Mura bhfuil Grá ag an Duine Tú?
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
