Níl lánúin ann nach raibh easaontais acu. Réitíonn cuid acu go cairdiúil iad, cé nach ndéanann cuid eile an oiread sin. D’fhéadfadh go mbeadh dáileog sláintiúil de rialacha cothroma troda ag teastáil uathu chun dul tríd an gcríoch chasta seo, d’fhéadfaí a mhaíomh (wink!). Cuirtear neart ceisteanna i gcoincheap na rialacha maidir le comhrac córa do lánúin. Cén fáth na rialacha? Nó, an féidir rialacháin den sórt sin a leanúint in argóint théite?
Seans go mbraitheann sé rómhór mar smaoineamh – rialtóir d’argóintí. Ach, samhlaigh cad a tharlódh dá nglacfaimis leis na rudaí seo go luath i gcaidreamh? Nach laghdóidh an coimhlint nó nach réiteofar í gan dochar ar a laghad? Chun tuilleadh eolais a fháil faoin gcoincheap aibí seo maidir le rialacha cothroma troda, tá an síceolaí cliniciúil Devaleena Ghosh (M.Res, Ollscoil Mhanchain), bunaitheoir Kornash: The Lifestyle Management School, atá speisialaithe i gcomhairleoireacht lánúineacha agus teiripe teaghlaigh, faighte agam.
Cad is Comhrac Cóir i gCaidreamh?
Clár na nÁbhar
Ina leabhar After the Honeymoon , deir an síceolaí Dan Wile, “Nuair a bhíonn tú ag roghnú comhpháirtí fadtéarmach, beidh tú ag roghnú sraith fadhbanna dosheachanta go dosheachanta.” Dá bhrí sin, is cuid dosheachanta de gach caidreamh í an choimhlint. Ní bheadh sé i bhfad a rá go bhfuil coimhlint fiú sláintiúil do chaidrimh, rud a ligeann do bheirt tuiscint níos fearr a fháil ar a chéile agus meas agus muinín fhrithpháirteach a fhorbairt. É sin ráite, tá sé tábhachtach a dhéanamh amach cén cineál trodaire thú agus na rudaí a spreagann tú.
- An éiríonn tú feargach go héasca?
- An ndéanann tú buidéal suas gach rud taobh istigh díot go dtí go bpléascann sé ar fad le truicear beag?
- An seachnaíonn tú coinbhleachtaí ar gach costas?
- An dtarraingíonn tú siar agus an ndiúltaíonn tú idirghníomhú?
- An nglacann tú le cáineadh do pháirtí go pearsanta agus an bhfreagraíonn tú dá réir?
Tá stíleanna éagsúla ag gach duine againn chun taithí a fháil, déileáil le, agus léiriú feirge. Níl sé réasúnach ach roinnt bunrialacha a leagan síos maidir le cóir pósadh a chomhrac idir lánúin ionas go láimhseálfar troideanna go cothrom, d’fhonn teacht ar an réiteach is éasca ar an gcoinbhleacht gan aon mhíchumarsáid a d’fhéadfadh a bheith ann. Seachas sin, is féidir le coinbhleacht dul thar fóir go héasca agus foirm chaotic a ghlacadh.
Samhlaigh lánúin, A agus B. Tarraingíonn A siar nuair a bhíonn troid acu agus bíonn claonadh ag B fearg a bpáirtí a ghlacadh go pearsanta. Is féidir leis an difríocht seo coinbhleacht bheag a ardú go héasca ina coinbhleacht mhór mura socraíonn an lánúin roinnt bunrialacha a ligeann dóibh an choimhlint leis na bunghnéithe a láimhseáil in ord.
Ba chóir don lánúin seo muinín a chur ina chéile agus gealladh nach ndúnfadh siad a bpáirtí amach ná go mbeadh siad i mbun troda le linn troda. Má bhíonn am agus spás ag teastáil ó A, cuirfidh siad a bpáirtí ar an eolas agus tabharfaidh siad teorainn ama dóibh. Mar shampla, d’fhéadfadh A a rá, “Tá sé seo ag éirí rómhór dom. An féidir linn plé a dhéanamh air seo ar maidin/tar éis dhá uair an chloig/(teorainn ama eile)?” Ba chóir do B gealladh go n-urramóidh sé riachtanas A maidir le spás agus sos.
Is é seo go bunúsach an smaoineamh taobh thiar den troid chothrom i gcaidreamh. Is féidir le lánúin a rialacha féin a bheith ag brath ar a gcuid riachtanas aonair agus bagáiste mhothúchánach. Ach tá roinnt comóntachtaí agus bunsmaointe ann maidir le foghlaim conas troid go cothrom i bpósadh ar cheart do gach lánúin cloí leo, rud a phléfaimid amach anseo.
Na 9 Rialacha Comhraic Chóir do Lánúineacha De réir na Saineolaithe
Deir Devaleena gurb í an chumarsáid an eochair chun rialacha cothroma troda a shocrú i measc lánúineacha. “Is féidir le beirt chomhpháirtí suí síos ag am síochánta agus roinnt bunrialacha a leagan síos i gcaidreamh. Féadfaidh siad gealltanas a thabhairt dá chéile nach n-éireoidh siad go hiomlán neamhshibhialta le linn argóinte. Ullmhóidh a leithéid de phlé iad chun argóint a smachtú, nuair nó má thagann siad isteach i gceann,” a deir sí.
Deir Devaleena freisin go dtugann rialacha, mar choincheap, struchtúr do rud ar bith nó do chrios sábháilte le feidhmiú ann. Baineann an chompord seo, a deir sí, le caidrimh freisin. “Nuair a bhristear na rialacha, féadfaidh sé duine a ghortú nó feidhmiú institiúide a dhíbirt. Is féidir le rud éigin cosúil leis sin tarlú do chaidrimh – seans go ngortófar comhpháirtí amháin,” a deir sí. Anois go bhfuil a fhios againn cad chuige a bhfuil siad seo tábhachtach, féachaimis ar roinnt rialacha cothroma troda a chuideoidh le lánúin a gcuid easaontais a choinneáil slán.
1. Tá coinneáil mothúcháin agus ton i measc rialacha cothroma troda
D’fhéadfadh aon achrann le do chéile nó le do pháirtí a bheith ina eispéireas créachta agus imníoch a chur ort. Gan a bheith beartaithe agat, d’fhéadfadh rudaí dul in olcas agus dul as smacht láithreach. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach cothromaíocht mhothúchánach a choinneáil, agus tá sé ar cheann de na rialacha comhraic chóir a d’fhéadfadh do chaidreamh a shábháil ó bhóthar cnapánach.
Bíonn go leor cainte i gceist le rialacha cothroma troda do lánúin atá ag tnúth le strus a mhaolú agus mothúcháin a chothromú go foirfe. I gcónaí, ní mór duit iarracht a dhéanamh do chuid imní a chur in iúl ar bhealach cothrom sula gcuirfidh siad sneachta ina cheist mhór. Bí aireach ar do chuid ton - d'fhéadfadh sé éirí crua má tá do mhothúcháin ag dul i dtreo feirge.
Tá sé inmholta an ton a choinneáil comhdhéanta. Mar nuair a dhéanann tú yell, b'fhéidir go bhféadfadh do pháirtí d'iompar a léiriú. Agus, sula mbeidh a fhios agat é, d’fhéadfadh d’argóint iompú ina limistéar cogaidh briathartha. Má bhraitheann tú go bhfuil smacht á chailleadh agat ar an argóint, téigh i muinín sosanna corracha. Tá na sosanna seo freisin i measc na rialacha um chomhrac córa chun coinbhleacht a réiteach.
2. Ná racaigh suas an t-am atá thart chun coinbhleacht a réiteach trí throid cothrom
Ní hionann botúin san am atá thart a lua agus troid go cothrom chun coimhlint a réiteach . Ní dhéanfaidh sé ach do pháirtí a chur ag mothú brónach agus a chur ina luí ort. Is é an t-ollphéist nach dteastaíonn uait a bheith i lár do chaidrimh ná an fearg. “Tá sé riachtanach fanacht sa lá atá inniu ann agus tú ag troid,” a deir Devaleena, ag cur leis, “Is áit í an t-am atá thart nach fearr a fheiceáil mar is amhlaidh atá déanta. Ní chruthóidh athchleachtadh fadhbanna an ama atá thart ach fadhbanna nua.”
Ina theannta sin, d'fhéadfadh tionchar neamh-inmhianaithe a bheith ag tochailt an ama atá caite ar an gcomhpháirtí, a d'fhéadfadh a bheith ag obair ar a gcuid botún. D'fhéadfadh sé iad a chur ar ais sa chrios a fhágann go n-athlíonfaidh siad greim na n-earráidí. Mar sin, d'fhéadfadh sé a bheith díobhálach go pearsanta. Is éard atá i gceist le rialacha córa troda ná gach iompar a d’fhéadfadh fadhbanna pearsanta a ghéarú.
Léitheoireacht Ghaolmhar : 12 Chomhartha go bhfuil do Chaidrimh san Am atá Caite ag Tionchar ar do Chaidreamh Reatha
3. Bí cuiditheach, éist agus bí páirteach agus tú ag iarraidh troid chothrom
Bíonn an focal “cuiditheach” i gceist i go leor rialacha maidir le troid chóir do lánúineacha – ní mór do chuid argóintí a bheith cuiditheach agus ba chóir go mbeadh sé mar sprioc deiridh agat réiteach cuiditheach a bhaint amach chomh maith. Tar éis an tsaoil, níl tú ag iarraidh do fhearg a scaoileadh saor, á úsáid mar chlais chun dul chun cinn do chaidrimh a mhoilliú. Mar sin, chun coimhlint leanúnach a réiteach, b’fhéidir gur mhaith leat éisteacht níos fearr lena chéile ar dtús.
Tá éisteacht i measc na rialacha crua troda córa. B'fhéidir go bhfuil sé níos éasca smacht a chailleadh (ná srianadh a choinneáil) agus nuair a tharlaíonn sé sin, bíonn sé deacair fearg dearg-te a fheiceáil san am atá caite. Ina theannta sin, b'fhéidir gur mhaith leat glacadh leis an méid a déarfadh do pháirtí in argóint mar go gcreideann tú go bhfuil aithne mhaith agat orthu. Mar sin féin, níl áit ar bith ag smaoineamh lochtach den sórt sin ar an liosta de na rialacha maidir le comhrac córa i gcaidrimh. Má ligtear do do pháirtí a mhothúcháin a chur in iúl d'fhéadfaí an teannas gafa a scaoileadh agus tú a threorú go réidh i dtreo dheireadh na coimhlinte.
Má bhíonn claonadh agat fanacht ciúin le linn troda toisc go bhfuil fuath agat do choimhlint, ní mór duit cur i gcoinne an áiteamh sin chun tarraingt siar agus do pháirtí a chosc. Deir staidéar taighde dar teideal Demand-Withdraw, Couple Satisfaction And Relationship Duration , “Tá fianaise shoiléir ann go bhfuil patrún idirghníomhaíochta demand-Withdraw, patrún ina lorgaíonn páirtí amháin athrú agus plé ar fhadhb, agus an páirtí eile ag seachaint an choimhlinte, bainteach ag an am céanna le míshástacht lánúin.”
4. Tráthúlacht na n-argóintí – Riail riachtanach um chomhrac cothrom do lánúin
Mura gcoinníonn tú rialacha troda cothroma i gcuimhne agus tú ag argóint, d’fhéadfadh rudaí dul ó smacht agus cáin a ghearradh ort go fisiciúil. Ní féidir le d'intinn agus nerves ach an oiread sin a ghlacadh. Mar sin nuair is gá, aontaigh sos a ghlacadh agus tú ag troid – ní hamháin go gcabhróidh sé leat d’intinn a ghlanadh ach b’fhéidir go ligfidh sé duit do chuid smaointe a mheas.
Ní bheadh sé mícheart a rá go bhfuil teorainn ama á leagan síos ar phlé atá dírithe ar choinbhleacht ar cheann de na rialacha fíor-riachtanacha um chomhrac cóir do lánúin. Rinne Jenna agus a páirtí, Sullivan, amhlaidh tar éis dul i gcomhairle le síceolaí, a d'inis dóibh go bhféadfadh siad a gcuid troideanna a chur ar sos ar feadh 20 nóiméad chun rudaí a chosc ó dhul as a chéile.
“Ba léir go soiléir nach raibh ár ndifríochtaí le réiteach in aon chomhrá amháin agus mar sin bhí gá againn le rialacha cothroma troda chun coinbhleacht a réiteach,” a dúirt Sullivan, ag cur leis, “Mar sin, bheartaíomar sosanna a ghlacadh. Bhí sé deacair ar dtús ach oibríonn sé go hiontach dúinn anois. Tar éis gach sos, bhí mé ag iarraidh a chloisteáil cad a bhí le rá ag Jenna agus vice versa. Ba mhaith linn go minic barróg a chur ar a chéile agus bogadh ar aghaidh faoi láthair.”
Fiú mura mbogann tú ar aghaidh, d’fhéadfá fós go leor suaimhnis a fháil chun athmhachnamh a dhéanamh ar an díospóid. Dúirt Jenna, fiú mura mbeadh an t-ábhar imithe i léig le linn na sosanna, gur thug sé go leor le machnamh di agus gur chabhraigh sé léi smacht a fháil ar a fearg . “Is minic a bheadh fonn orm smaoineamh air ar feadh cúpla lá sula dtógfaí an topaic arís,” a deir sí.
5. Ceap focal sábháilte chun argóintí a stopadh ó ghéarú
Áirítear le rialacha éifeachtacha troda córa do lánúin focal sábháilte a cheapadh. Is féidir an focal seo – cuimhnigh ort, caithfidh gur focal atá ann agus ní frása – is féidir é a úsáid chun argóint a stopadh nuair a mhothaíonn tú go bhfuil sé ag dul isteach i gcríoch ghránna. Ní mór gealltanas iomlán a bheith san fhocal seo, áfach, go gcloífidh tú nó go stopfaidh tú ag argóint nuair a úsáidtear é.
Caithfidh an dá chomhpháirtí an focal sábháilte seo a chomhaontú agus déileáil leis mar chonradh sollúnta. Mar, mura gcloíonn tú leis in argóint, is ionann é agus gealltanas a shárú. Ní hionann aon mhéid leideanna chun troid chothrom i bpósadh/caidreamh a dhéanamh má tá easpa muiníne idir na comhpháirtithe. Tá sé ríthábhachtach gealltanais a choinneáil chun an banna muiníne a neartú.
Léitheoireacht Ghaolmhar : 7 Straitéis Chun Stop a Chur le Troid i gCaidreamh
6. Ná tarraing leanaí isteach sa praiseach más mian leat troid cothrom
Má tá leanaí agat, d'fhéadfadh siad a bheith ina n-íospartaigh neamhshainithe de do chuid argóintí. D'fhéadfadh drochthionchar a bheith ag do throid gan staonadh ar a psyche atá ag forbairt agus ar na hiarmhairtí a d'fhéadfadh síneadh a chur isteach ina ndaoine fásta. Mar sin, is cúis mhór amháin é leanaí nach mór rialacha cothroma troda do lánúin a chomhtháthú i gcaidreamh.
“Is féidir le leanaí a bheith neamhchinnteach má thuigeann siad go bhfuil siad á n-úsáid mar airm in argóint. Féadfaidh siad fadhbanna iompair a fhorbairt agus b'fhéidir go mothaíonn siad go bhfuil siad tréigthe,” a deir Devaleena. Áiríonn rialacha troid cothrom freisin gan argóint a dhéanamh os comhair leanaí. Is minic go mothaíonn páistí gur beag smacht a bhíonn acu ar a dtimpeallacht, agus nuair a théann a dtuismitheoirí i mbun argóinte, d’fhéadfadh siad a bheith faoi léigear go héasca – d’fhéadfadh ton éiginnte a bheith ag a saol ar fad.
Ina theannta sin, féadfaidh na páistí tosú a chreidiúint gurb é a locht. D’fhéadfadh timthriall féinmhilleán a bheith mar thoradh air seo. D’fhéadfadh rialacha maidir le troid chothrom do lánúin an fhadhb seo a chosc ó dhul chun cinn.
7. Seachain glaoch ar ainmneacha agus tú ag troid cothrom le coinbhleacht a réiteach
D’fhéadfaí argóintí a chur i gcomparáid le substaintí inadhainte, teastaíonn splanc amháin nó gluaiseacht mhícheart amháin uathu le go n-éireoidh siad contúirteach. I dtroid, d’fhéadfadh maslaí ról na splanc a imirt a d’fhéadfadh an cás a dhéanamh luaineach. Go simplí, is féidir le maslaí dochar breise a dhéanamh do do chaidreamh. De réir rialacha cóir an chomhraic, ní mór duit fanacht amach uathu ar gach costas.
Is féidir tionchar mór a bheith ag gach rud a deirtear nó a dhéantar le linn troid. Fiú má ghlacann tú a gcuid ainmneacha peataí go searbhasach nó go patronizingly, d'fhéadfá mionfhadhbanna a iompú ina gcréachtanna. Tá a bheith sibhialta ar cheann de na bealaí is tábhachtaí chun cóir a chomhrac i gcaidrimh mar go gcinntíonn sé go gcoimeádtar cuibheas agus meas ar a chéile.
8. Cloí leis an gceist atá idir lámha más mian leat coinbhleacht a réiteach
Is minic a bhíonn an fhearg a spreagann argóint ag dul i dtreonna difriúla. B’fhéidir gur thosaigh tú ag argóint faoi rud amháin agus go luath b’fhéidir go mbeidh tú ag troid faoi cheist go hiomlán difriúil. D’fhéadfadh sé go mbeadh go leor fearg ag fás i gcaidreamh dá bharr. “Sula dtosaíonn lánúin ag argóint, bíonn carnadh ann agus ina dhiaidh sin tuile mothúchán . Dá bharr sin, malartaítear go leor focal míthaitneamhach,” a deir Devaleena.
Chun é seo a chosc, tá argóintí deighilte san áireamh sna rialacha cothroma troda do lánúin. Téigh i ngleic le ceist amháin ag an am má tá sé mar aidhm agat í a réiteach go cairdiúil. “Slí mhaith chun fanacht leis an gceist atá idir lámha ná é a scríobh síos áit éigin. Déanann roinnt comhpháirtithe fiú nótaí a mhalartú ar a bhfuil ag cur isteach orthu. Má bhíonn tú ag caint le cara nó le duine muinteartha faoi d'ábhar argóinte is féidir cabhrú leat do sheasamh féin a thuiscint agus cosc a chur ort dul i léig,” a deir Devaleena.
Chomh maith leis sin, déan iarracht an dearcadh mo bhealach-nó-an-mhórbhealaigh a sheachaint. Is príomhghné é comhréiteach do rialacha cothroma comhraic do lánúin mar ní chríochnóidh gach argóint le réiteach a d’fhéadfadh a bheith go maith don dá chomhpháirtí. Uaireanta, is féidir an rún a sceabhach. Agus seo é nuair a chaithfidh tú tuiscint a thabhairt isteach sa choinbhleacht.
9. Comhairliúchán a lorg chun níos mó eolais a fháil faoi rialacha cothrom na Féinne do lánúin
Mura raibh tú in ann gníomhú laistigh de chreat rialacha an chomhraic chóir, b’fhéidir gur mhaith leat cabhair a lorg ó chomhairleoirí. Is minic gur féidir leo bealaí a leagan amach duit chun do chuid fadhbanna a íoslaghdú, chun an bonn a leagan do d’argóintí ionas nach dtéann siad i gcríocha fadhbacha – i mbeagán focal, cabhróidh siad leat coimhlint chóir a réiteach. Má tá deacracht agat nascleanúint a dhéanamh i spás casta na n-argóintí caidrimh, níl ach cliceáil amháin uait ó chomhairleoirí oilte agus deimhnithe ar phainéal Bonobology.
Príomhthreoir
- Is cuid dosheachanta de gach caidreamh í an choinbhleacht, fiú sláintiúil, rud a ligeann do bheirt tuiscint a fháil ar a chéile agus comh-mheas agus muinín a fhorbairt
- Tá stíleanna éagsúla ag gach duine againn chun fearg a léiriú, taithí a fháil air agus déileáil léi. Níl sé réasúnach ach roinnt bunrialacha a leagan síos maidir le cóir pósadh a chomhrac idir lánúin ionas go láimhseálfar an troid go cothrom chun an choinbhleacht a réiteach gan aon mhíchumarsáid a d’fhéadfadh a bheith ann.
- Tá mothúcháin agus ton a choinneáil, gan an t-am atá caite a ráthú, a bheith cuiditheach agus éisteacht, teorainn ama a bheith leis an troid, focal sábháilte a cheapadh ar chuid de na bealaí iomadúla chun troid i gcaidrimh a bheith cothrom.
- I measc na leideanna eile chun cóir a throid sa phósadh tá gan leanaí a tharraingt isteach sa troid, cloí leis an tsaincheist atá idir lámha agus glaoch ar ainmneacha a sheachaint.
- Tá sé inmholta comhairleoireacht a lorg chun foghlaim conas troid cothrom i bpósadh agus i gcaidrimh
Tá sé ciallmhar cuimhneamh gur cuid den saol iad easaontais. Mar sin féin, tá eagna ann fios a bheith agat conas rialacha cothroma comhrac a shocrú i gcaidrimh ionas gur féidir leo fanacht sláintiúil. “Idir an dá linn, is féidir argóint a réiteach leath bealaigh freisin má chinneann comhpháirtí amháin stop a chur leis an gconspóid. Is chun an leas is mó atá sé,” a deir Devaleena.
Is féidir le rialacha cothroma troda do lánúin cabhrú leo iad féin a chur in iúl seachas coinbhleacht a sheachaint. Cé a fhios, féadfaidh an rún agus an chothroime cabhrú le lánúineacha a chéile a thuiscint ar leibhéal níos doimhne.
Ceisteanna Coitianta
Chun go mbeadh a fhios agat conas cóir a chomhrac i bpósadh ní mór duit a bheith tiomanta do roinnt bunrialacha. Coinnigh i gcuimhne rudaí mar éisteacht le do pháirtí, glaoch ar ainmneacha a sheachaint, gan botúin san am atá caite a thabhairt suas, focal sábháilte a cheapadh, uainiú an chomhrac agus gan leanaí a tharraingt isteach sa mheascán. Is féidir le lánúin a sraith rialacha féin a bheith acu chomh maith leis seo a urramaíonn a dteorainneacha agus a riachtanais mhothúchánach aonair.
Tá sé deacair a rá cé mhéad troid atá ceart go leor. Go ginearálta, bíonn coinbhleachtaí caidrimh dosheachanta agus fiú sláintiúil nuair a láimhseáiltear iad i gceart. Is é an rud atá tábhachtach a thabhairt faoi deara anseo ná an méid a throideann lánúin ach cé chomh maith agus a throideann siad. Níor cheart go mbraitheann an troid ró-mhór don lánúin gan aon réiteach sláintiúil ag an deireadh. Má thagann deireadh le do chuid troideanna nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú tar éis teacht níos gaire do do pháirtí, agus go mbraitheann tú sásta le réiteach dearfach a bheith agat, níor cheart duit a bheith buartha faoi cé mhéad atá tú ag troid.
9 Rudaí Le Déanamh Nuair a Thiontaigh Gach Comhrá ina Argóint
Cathain a Bhfuil Sé Am Colscartha? Is dócha Nuair a Fheicfidh Tú Na 13 Chomhartha seo
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
Réadmhaoin
Conas an Timthriall Troid a Stopadh i gCaidreamh - 11 Leideanna Molta Saineolaithe
Do Threoir ar Bhunús Etiquette Hug
9 Comharthaí A Bhfuil Saincheisteanna Cumarsáide Tromchúiseacha Agat I do Ghaol
Comhrá na Bratach Deirge
Conas Grá A Dhéanamh Féin Agus Do Chorp Beag beann ar an tSochaí