Níl a leithéid de rud ann agus an caidreamh foirfe. Admhóidh fiú na lánúineacha is fearr, leis na grianghraif saoire Instagram is áille, lochtanna agus bristeacha ina gcaidreamh. Mar sin féin, is féidir méid an damáiste a ardú go leibhéal iomlán difriúil nuair a thagann scáth dorcha na héagraíochta i gcaidreamh. Cibé an bhfuil an chaimiléireacht ina tarlú d'aon ghnó, fadtéarmach nó ina teagmháil aonuaire, is cinnte go n-airíonn sí go maith san am i láthair ach cruthaíonn sé suaitheadh mothúchánach ina dhiaidh. Is í an cheist, conas a dhéileálann tú leis? An admhaíonn tú do pháirtí agus an dtagann tú glan? Agus mura ndéanann tú, an bhfuil tú faoi deara conas a logh duit féin as caimiléireacht agus gan insint?
Léirigh staidéar in 2020 gur admhaigh 20% d’fhir phósta, agus 10% de mhná pósta, go raibh siad ag caimiléireacht ar a gcéilí. Tugann na huimhreacha le fios go bhféadfadh go leor eile a bheith ann nach n-admhódh é, toisc go dtagann bagáiste ollmhór le admháil adhaltranas - stiogma, pian, fearg, agus an fhéidearthacht go mbeidh pósadh briste. Agus má choinníonn tú an méid sin istigh is féidir leat a fhágáil lán le ciontacht agus smaointe cosúil le “Ní mhaithfidh mé dom féin go deo as caimiléireacht”.
Éiríonn an cheist ansin, an féidir leat maithiúnas a thabhairt duit féin as caimiléireacht gan insint agus an caidreamh a shábháil? Má bhí tú ag streachailt leis an mothúchán "Rinne mé caimiléireacht agus níor inis mé riamh. Anois ní féidir liom maireachtáil liom féin", táimid anseo chun roinnt leideanna a thairiscint maidir le féin-maithiúnas agus bogadh ar aghaidh i gcomhairle leis an síciteiripeoir Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht pósta agus teaghlaigh.
An Féidir Leat Tú Féin a Loghadh as Cheating Gan Insint?
Clár na nÁbhar
Sula bhféachann tú ar conas logh duit féin as caimiléireacht agus gan a bheith ag insint, tá sé tábhachtach a fháil amach an bhfuil sé indéanta fiú an chiontacht a scaoileadh agus bogadh ar aghaidh. Ar dtús báire, bíodh a fhios agat go bhfuil imní agus ciontacht tar éis caimiléireachta go hiomlán gnáth, go háirithe má tá do pháirtí sa dorchadas agus go gcaithfidh tú cuma mhaith a choinneáil ar do chaidreamh. Ar an am céanna, mothaíonn tú ciontacht na caimiléireachta agus gan insint mar ualach ar do bhrollach.
Cara liom — glaoimis Sammy uirthi — a rinne caimiléireacht ar a fear céile tar éis di teagmháil a dhéanamh arís le hiar-pháirtí . Lean an caidreamh ar feadh cúig bliana, agus an t-am ar fad sin ní raibh sí in ann focal a rá faoi le duine ar bith. Bhí an taithí chomh scoite sin gur thosaigh comharthaí na ciontachta tar éis na caimiléireachta ag dul i bhfeidhm uirthi. D’fhág an féin-ghráin agus an náire, i dteannta leis an bhfíric nárbh fhéidir léi í féin a stopadh ó chodladh lena hiar-pháirtí is cuma cé chomh mór agus a chinn sí naisc a bhriseadh, í lán imní agus bhrúigh sé í go dtí imeall an dúlagair.
Cé go raibh sí in ann an affair a chur a chodladh, an chiontacht cheating agus gan insint ar aghaidh ag ithe suas í. “Rinne mé caimiléireacht ar m’fhear céile agus níor dúirt mé leis riamh. Anois tá an chiontacht ag ithe suas mé,” thug sí muinín dom dhá bhliain tar éis deireadh a chur leis an gcaidreamh. Faoin bpointe seo, bhí sí i teiripe fada go leor, agus mar sin d'iarr mé uirthi cad a bhí le rá ag a teiripeoir maidir le féin-mhaithiúnas le haghaidh caimiléireachta. Mar a tharla, ní raibh sí tar éis é seo a thabhairt suas le linn teiripe fiú - ba é an méid náire agus ciontachta a bhraith sí. Agus bhí an imní agus an chiontacht sin ar fad tar éis caimiléireacht ag cur as dá meabhairshláinte dá caitheamh.
Bhréagfainn mé agus bhréagfainn agus bhréagnaigh mé. I ndeireadh na dála, thosaigh sí ag caint faoi i teiripe agus thosaigh sí ag fáil amach conas déileáil le ciontacht caimiléireachta. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh, "An féidir leat a cheat agus nach insint?" — nó níos tábhachtaí fós, “An féidir leat logh duit féin as caimiléireacht gan insint?” — fios a bheith agat nach mbeidh an cosán chun féin-mhaithiúnas éasca. Ach le hiarracht chomhsheasmhach agus an cúnamh ceart, is féidir leat foghlaim conas logh duit féin as caimiléireacht gan insint.
Chuige seo, deir Gopa, “Tá an fhíric go bhfuil duine ag smaoineamh ar conas déileáil le ciontacht caimiléireachta agus maithiúnas a thabhairt dó féin ina tháscaire go bhfuil aiféala orthu as a gcuid gníomhartha. Chomh fada agus a eascraíonn an chiontacht ó áit fíor-aiféala agus aiféala, is féidir patrúin míshláintiúla a chealú, cinn níos sláintiúla a chur ina n-ionad, oibriú i dtreo caidreamh níos fearr a thógáil le do pháirtí, agus sa phróiseas, ligean do chiontacht cheaters. Mar sin féin, má eascraíonn na mothúcháin seo as áit ina bhfuil féin-loathing agus náire, ansin is féidir le féin-mhaithiúnas le haghaidh caimiléireachta a bheith deacair teacht air."
8 Leideanna Cabhracha Chun Logh a Dhéanamh duit féin Tar éis Cheating Agus Gan Ag Insint
An féidir leat a cheat agus nach insint? Sea, ceaptar. Is é do rogha féin go hiomlán cé acu ar cheart duit a bheith glan faoin gcaimiléireacht. Go minic, má tá braistint slándála ann nach dtiocfaidh an éagóir chun solais, b’fhearr le haon duine é a choinneáil óna bpáirtí. Agus is féidir go leor bealaí a bheith ann ina n-údaraíonn duine an rogha seo dó féin.
B’fhéidir go bhfuil a fhios agat gur rud aonuaire a bhí i do chaidreamh, oíche amháin. B’fhéidir go bhfuil páistí agat agus nach mian leat iad a chur faoi réir colscartha nó scaradh, nó fiú na troideanna a leanfaidh má admhaíonn tú do do pháirtí. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Ní mhaithfidh mé dom féin go deo as caimiléireacht, ach níl mé ag iarraidh mo chaidreamh a bhriseadh suas .” Ní hé an caimiléireacht agus gan a insint an fhadhb. Déanta na fírinne, is é an rogha is fusa go mór é. Is í an fhíorfhadhb an chiontacht a thosaíonn ag ithe thú ina dhiaidh sin, fiú mura ngabhtar thú ag caimiléireacht riamh.
Rinne Susan caimiléireacht ar a fear céile, Mark, le comhoibrí. D'iompaigh an t-ábhar messy, an fear ag sileadh ar fud chroí Susan agus ag siúl uaidh. Cé nach raibh sí in ann teacht glan ar Mark, ba léir go raibh Susan ídithe ag comharthaí na ciontachta tar éis di a bheith ag caimiléireacht. Shleamhnaigh sí i ndúlagar nuair a tháinig deireadh leis an gcleamhnas, agus ba é Marcas a sheas léi tríd an gcruachás. Anois, ní fhaigheann sí í féin in ann an smaoineamh “Rinne mé caimiléireacht ar m’fhear céile agus níor dúirt mé leis, ní féidir liom maithiúnas a thabhairt dom féin go deo”.
Mar sin féin, ní chuirfidh sé bac ar do chumas an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar agus duilleog nua a chur ar do chumas mura bhfuil tú ag maitheamh ort féin as caimiléireacht. Más mian leat dul ar aghaidh, is cuma má mhaireann do chaidreamh nó nach bhfuil, ní mór duit a fháil amach conas a logh duit féin as Gortaítear do chéile nuair nach bhfuil a fhios acu é. Mar sin, conas a dhéanann tú logh duit féin tar éis a bheith mídhlisteanach? Léigh ar aghaidh.
Léitheoireacht Ghaolmhar: An Maireann Gnóthaí a Bhriseann Pósadh?
1. Glac cuntasacht
Conas a logh mé féin as caimiléireacht gan teacht glan le mo pháirtí, Wonder tú? Aithnigh gur éirigh tú as, gur rogha a rinne tú do chealú, fiú más rud aonuaire a bhí ann. Seachas a bheith ag smaoineamh, “Rinne mé caimiléireacht agus ní féidir liom maireachtáil liom féin”, tuig go gcaithfidh tú. Tá sé seo ort agus beidh ort dul i ngleic leis agus maireachtáil leat féin gach lá. Sea, caithfidh tú maithiúnas a thabhairt duit féin as do phósadh nó do chaidreamh a mhilleadh, ach ní hionann sin is a rá go bhfuil tú réidh le freagracht as an méid a rinne tú.
“Bhí seastán aon-oíche agam agus mé as baile ag comhdháil,” a deir Kate, innealtóir bogearraí, “bhí mé ag rá liom féin gur rud ar bith a bhí ann agus níor ghá dom a rá le m’fhear céile mar ní raibh sé tábhachtach. Ach lean sé ag tógáil suas taobh istigh dom, agus bhí fuath agam dom féin ar feadh míonna ina dhiaidh sin. Níor inis mé do mo fhear céile mar faoin am sin bhí mé ina praiseach agus níor shíl mé go gcaithfeadh sé déileáil le fios a bheith agam go raibh caimiléireacht orm. Is é an t-aon rud a d'fhéadfainn smaoineamh ná, "Ní dhéanfaidh mé logh go deo dom féin as caimiléireacht." Thóg sé tamall fada orm a thuiscint nach raibh mé ag dul i gcabhair orm ná mo phósadh a shábháil. Bhí orm aghaidh a thabhairt ar fhíricí agus bogadh ar aghaidh.”
Míníonn Gopa, “Nuair a tharlaíonn affair, bíodh sé mhothúchánach nó fisiciúil, tá sé tempted a chuardach le haghaidh cúiseanna taobh amuigh duit féin ar cad chuige ar tharla sé. Dúirt cliant liomsa gur tharla a ghnó “go horgánach”. D'iarr mé air a mhíniú conas a d'fhéadfadh sé a rá, ós rud é go raibh sé ag suirí go gníomhach in ainneoin a bheith pósta, imithe ar dhátaí, laethanta saoire pleanáilte, etc. Ní mór pleanáil mhionchúiseach agus go leor machnaimh a dhéanamh chun gnó a dhéanamh, mar sin ní tharlaíonn sé go horgánach nó trí chéile. timpiste.
“Mar sin féin, is féidir le ciontacht cheaters éirí chomh ró-ualaithe go minic go mbíonn daoine cúthail ó freagracht a ghlacadh agus a lorg leithscéalta ina ionad. Ach mura nglacann tú go haonchiallach go ndearna tú botún ollmhór trí shártacht caidreamh tiomanta a shárú, ní féidir tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe.”
Tosaíonn an turas chun a fháil amach conas maithiúnas a thabhairt duit féin as caimiléireacht agus gan a insint le hintreach, aitheantas agus glacadh le cuntasacht. Ná bí ag bualadh tú féin agus ná téigh i bpoll dubh ciontachta faoi do chaidreamh nó do sheastán aon oíche amháin - ní chabhróidh sin leatsa ná le do pháirtí. Admhaigh an méid atá déanta agat agus cad a d'fhéadfadh sé a rá fút féin agus faoi do chaidreamh. Oibrigh air, oibrigh ort féin, agus féach chun cinn, tá súil agam.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Iarmhairt an Chaidrimh – Conas Dul thar Chiontacht Mealltóireachta
2. Scríobh síos do mhothúcháin
Is féidir gurb é an freagra ar conas logh duit féin as caimiléireacht gan insint a bheith i dtiúin go hiomlán le do staid mhothúchánach. Is féidir le do mhothúcháin a scríobh síos cabhrú leis sin. D'fhéadfadh sé a bheith beagán amharclainne, ach is féidir é a bheith ina bhealach éifeachtach chun tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe gan ualach a chur ar do pháirtí le réaltacht dorcha do chuid cionta.
Coinnigh dialann agus doirt do chiontacht, do fearg, do bhrón - lig amach é ar fad. Ní miste do mhothúcháin a chur faoi chois. Mura féidir leat logh duit féin as do phósadh a mhilleadh, scríobh síos é. Nuair a bhíonn tú in éadóchas, agus nach féidir leat logh duit féin as caimiléireacht ar meisce agus gan insint do chéile, scríobh síos é. Má fheiceann tú do mhothúcháin síos ar pháipéar d'fhéadfaí rudaí a dhéanamh beagán níos soiléire agus cabhrú leat cuardach anama a dhéanamh faoi na cúiseanna atá taobh thiar de do chuid cionta.
Bíonn rudaí i gcónaí níos measa nuair a bhíonn siad i do cheann. Nuair a bhíonn siad amuigh, is féidir leat tosú ag dul i ngleic leo seachas dul i bhfolach ón bhfírinne. Conas maithiúnas a thabhairt duit féin as calaois agus gan a insint? Faigh amach as do cheann é agus isteach sa saol mór a oiread agus is féidir.
3. Téigh níos faide ná díreach brón a bheith ort
“Is cosúil gurb é an focal is deacra ná brón a chur ort” a deir an t-amhrán, ach i ndáiríre, níl ann ach an túsphointe. Má rinne tú caimiléireacht ach gur shocraigh tú gan a rá le do pháirtí, ní féidir leat leithscéal ó chroí a thabhairt dóibh as iad a ghortú agus a muinín a bhriseadh. Déanta na fírinne, caithfidh tú gníomhú amhail is dá mbeadh gach rud go breá i do chaidreamh agus tú féin ciontach agus uafásach faoin méid a rinne tú. Is féidir leis seo tú a chur ag smaoineamh, “An imíonn ciontacht na caimiléireachta riamh? Mura n-imíonn, conas a mhairim liom féin nó conas a thugaim aghaidh ar mo pháirtí gach lá?”
Is maith an rud é a bheith ag smaoineamh, “Rinne mé caimiléireacht orm agus ní féidir liom maireachtáil liom féin”, ach cad atá á dhéanamh agat faoi? Caithfidh tú roinnt ama a chaitheamh i do chuid féinmhachnaimh agus féachaint cad atá le déanamh agat chun a chinntiú nach dtarlóidh a leithéid arís. Cinnte, ní féidir leat leithscéal a ghabháil le do pháirtí san oiread focal ach is féidir leat beart a dhéanamh chun tú féin a fhuascailt agus a bheith i do chomhpháirtí níos fearr.
“Tá sé tábhachtach a bheith leithscéalach fiú mura bhfuil tú in ann é a rá os ard,” a leagann Gopa béim air, “Caithfidh duine a bheith réamhghníomhach i gcaidrimh. Más mian leat an caidreamh, caithfidh tú dul an míle breise agus céimeanna a ghlacadh chun an caidreamh a leigheas go gníomhach. Is ortsa amháin atá an dualgas ceartúcháin a dhéanamh chun an caidreamh a dhéanamh níos fearr ná mar a bhí roimhe.
“Uaireanta, fiafraíonn mo chliaint, “Rinne mé caimiléireacht agus níor dúirt mé le mo pháirtí riamh ach tá cúpla bliain ann anois, an gá dom cúiteamh a dhéanamh fós?” Meabhraím dóibh go n-aireoidh siad ciontach i gcónaí mura bhfuil siad ag tabhairt aghaidh ar mhothúcháin míchompordacha aiféala agus aiféala, agus go n-oibreoidh siad i dtreo féinfheabhsúcháin.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul Thar Mealltóireacht: 15 Bhealach Ciallmhar Chun an Chaibidil a Dhúnadh
4. Stop tú féin a phionósú
“An féidir leat logh duit féin as caimiléireacht gan insint? Níor shíl mé é,” a deir Adam, baincéir. “Bhí mé ag feiceáil bean eile ar feadh tamaill agus níor dúirt mé le mo bhean chéile. Bhris mé amach é tar éis cúpla mí mar bhraith mé uafásach faoi. Ach cé nár dúirt mé le mo bhean chéile riamh, bhí mé i bhfostú i dtobar an fhéinfhuatha ar feadh míonna. Ní raibh mé in ann a dhéanamh amach conas a logh mé féin as cheating. Tháinig sé go pointe ina ndiúltóinn dom féin rudaí beaga a thaitin liom – bróga nua, cluichí físeáin a imirt, an mhilseog is fearr liom.”
“Tá sé nádúrtha a bheith ciontach as do ghníomhartha,” admhaíonn Gopa, “Mar sin féin, trí phionósú a ghearradh ort féin, cuireann tú do chuid fuinnimh amú, rud a d’fhéadfaí a úsáid chun do chaidreamh nó pósadh a fheabhsú. Lorg cliant teiripe mar bhraith sé ciontach as a bheith ag caimiléireacht ar a chailín go rialta agus bhí sé ag smaoineamh ar cad a bhí cearr leis. Ba é an chéad chéim ná freagracht phearsanta a ghlacadh, agus an dara céim chun cinneadh a dhéanamh an bhféadfadh sé a roghnú a bheith dílis dá chailín.
“Thuig sé go luath nach raibh an bandaleithead aige le bheith i gcaidreamh tiomanta agus go raibh sé éagórach ar a chailín. Chinn sé ansin deireadh a chur leis an gcaidreamh in ionad caimiléireachta agus ansin bhraith sé ciontach as a bheith ag caimiléireacht agus ag pionósú é féin. Is é an cur chuige is fearr ná díriú ar réiteach fadhbanna mar go gcoinníonn pionósú an duine tú i bhfostú agus ní féidir leat dul ar aghaidh.”
Chun a bheith in ann logh duit féin as ruining do chaidrimh trí cheating ar do pháirtí, ní mór duit a chleachtadh féin-compassion ionad dul síos an poll coinín de féin-loathing agus féin-milleán. Tá atonement iontach, ach níl tú ag bogadh ar aghaidh nó a bheith i do chomhpháirtí sláintiúil trí phionósú ort féin. B'fhéidir go gceapfá go bhfuil tú ag glanadh do bhotúin féin agus ag déanamh suas le haghaidh caimiléireachta, ach níl le déanamh agat ach poll níos doimhne d'fhéin-fuath agus do fhéintrua a thochailt le marinate isteach. Ní dhéanfaidh aon cheann de seo cabhrú leat logh duit féin tar éis duit a bheith neamhdhlisteanach, agus ní dhéanfaidh sé céile nó páirtí níos fearr duit.
5. Cabhair ghairmiúil a lorg
Conas logh duit féin as caimiléireacht agus gan a bheith ag insint? Lorg spás sábháilte inar féidir leat an suaitheadh sin ar fad atá ag tógáil suas i d'intinn a roinnt gan eagla ar bith roimh bhreithiúnas nó milleán. Tá sé intuigthe cén fáth go mbraitheann tú go mb’fhéidir nach é an smaoineamh is fearr é labhairt le do pháirtí faoi. D'fhéadfadh sé do chaidreamh a chur i gcontúirt. Sin an áit ar féidir labhairt le saineolaí meabhairshláinte a bheith thar a bheith cathartic.
D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair gan ligean do do pháirtí a fháil amach. Má tá sé tagtha go pointe nach mian leat dul i bhfolach ó do pháirtí a thuilleadh, d’fhéadfá sos a thógáil ón gcaidreamh agus tú ag réiteach tú féin. Ní gá go mbeadh a fhios acu gur mheall tú, ach go bhfuil roinnt fadhbanna agat agus go dteastaíonn am uait chun cabhair a lorg.
Má tá dóthain spáis agus neamhspleáchais i do chaidreamh, níl aon chúis nach féidir leat teiripe aonair a thosú gan na sonraí a mhíniú do do pháirtí faoin gcúis a bhfuil gá leis. Má cheapann tú go gcaithfidh tú labhairt le gairmí chun freagra a fháil ar “conas a sháraím ciontacht na caimiléireachta gan insint”, tá painéal saineolaithe Bonobology anseo duit.
“Go minic,” a deir Gopa, “mothaíonn an té a rinne caimiléireacht go bhfuil an tacaíocht de dhíth ar a p(h)áirtí. Ach tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanann an comhpháirtí a rinne caimiléireacht machnamh ar a ngníomhartha agus go dtuigeann sé na hiarmhairtí a bhaineann lena n-iompar ar na daoine timpeall orthu. Chomh maith leis sin, cabhraíonn sé limistéar sábháilte a bheith ann chun saincheisteanna a raibh siad míshásta fúthu a phlé agus chun cabhrú leo deisiúcháin a dhéanamh ina gcaidreamh freisin.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 mBuntáiste Cruthaithe a bhaineann le Comhairleoireacht: Ná Fulaing i dtost
6. Gortóidh admháil do pháirtí freisin
Nuair a bhíonn tú i bhfostú ag an gceist, “Conas is féidir liom dul thar an chiontacht a bhaineann le caimiléireacht gan insint?”, is féidir leis a bheith tempting do chroí a leagan faoi do pháirtí. Is féidir le bheith glan faoi do chuid cionta a bheith catharthach ar go leor bealaí, agus mothaíonn tú mar go bhfuil ualach bainte díot. Cuimhnigh, áfach, go mb’fhéidir go n-airíonn tú níos fearr má ghlactar le hadhaltranas, ach aistríonn sé an t-ualach ar do pháirtí.
Smaoinigh air: Ar mhaith leat go mór a admháil mar go gceapann tú go laghdóidh sé an liathróid mhór chiontachta sin i do bhroinn? An bhfuil tú tuirseach den ualach a iompar i d'aonar agus ag smaoineamh ar conas maithiúnas a thabhairt duit féin as do chéile a ghortú nuair nach bhfuil a fhios acu é? B'fhéidir go mbeadh sé níos éasca logh duit féin dá mbeadh a fhios acu. Is é an rud, ní hé an rud atá tú ag iarraidh a bhaint amach anseo a dhéanamh níos éasca duit féin.
Tá tú anseo chun an obair a dhéanamh agus maithiúnas a thabhairt duit féin ionas gur féidir leat a bheith níos fearr. Dá ndéanfá admháil do do pháirtí, smaoinigh ar an mothúchán a chuirfeadh sé orthu. An bhfuil siad tuillte ag na saincheisteanna muiníne agus an t-amhras leanúnach a bhaineann le bheith i gcaidreamh le duine a rinne caimiléireacht? Ní dóigh linn go bhfuil.
“Tá an treocht ann, má rinne tú caimiléireacht ar do pháirtí, go gcaithfidh tú na pónairí a dhoirteadh. Is minic go mbíonn an comhpháirtí a bhfuil an-chall air agus an oiread sin gortaithe go bhfuil siad ag iarraidh gach mioneolas a fháil. Bhí cliant agam, a chuirfeadh ceist ar a fear céile an raibh an gnéas níos fearr leis an duine eile, etc. Mar chomhairleoir, tarraingím an líne maidir le sonraí pearsanta a fháil, fiú má theastaíonn uait, inis do pháirtí cnámha lom an duine. affair,” a deir sí.
7. Bí réamhghníomhach chun tú féin a athrú
Táimid tar éis labhairt faoi nach leor brón a bheith ort anseo. Cuir béim air sin trí thuiscint go gcaithfidh tú céimeanna gníomhacha, réamhghníomhacha a ghlacadh i dtreo tú féin agus do dhearcadh a athrú. B’fhéidir nach duine uafásach thú ar chor ar bith, b’fhéidir nach duine thú ach duine agus gur rinne tú botún nó roinnt botún. Anois mothaíonn tú go dona faoi bheith i do fhear céile nó i do bhean chéile calaoiseach agus níl tú ag iarraidh go scriosfaí do chaidreamh dá bharr. Mar sin, cad atá beartaithe agat a dhéanamh faoi, seachas mothú uafásach?
Deir Ken, saineolaí taighde úsáideora, “Bhí caidreamh gairid agam le duine éigin, agus níor dúirt mé le mo bhean chéile faoi. Ach, ar feadh míonna ina dhiaidh sin, is é an rud a rinne mé ná smaoineamh air agus an milleán a chur orm féin agus mothú go dona. Ach sin é. Ní raibh mé ag déanamh rud ar bith faoi ach amháin wallow i náire, agus féin-trua ina dhiaidh sin, agus de shíor ag ceistiú, "An bhfuil ciontacht na caimiléireachta imithe riamh?" Mar thoradh air sin, chlaochlú mo chiontacht i doicheall agus fearg i leith mo bhean chéile. Ní hamháin go raibh mé i mo fhear céile caimiléireachta, ach ba chomhpháirtí uafásach mé anois freisin.”
Deirimid arís anseo, ní mór duit an obair a dhéanamh. Má bhí súil ghéar agat i gcónaí, déan cinneadh do phósadh a roghnú gach lá, seachas do chéile agus do theaghlach a ghortú. Gearr naisc leis an duine a raibh baint agat leis agus cleachtaigh an riail gan teagmháil dáiríre. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil an t-ádh ort go bhfuil páirtí iontach agat agus go bhfuil nasc agus saol tógtha agat leo. Chun fanacht mar chuid de sin, ní mór duit a bheith níos fearr.
Míníonn Gopa, “Ciallaíonn infheistíocht i gcaidreamh go gcaithfidh duine oibriú ar dheireadh an chaidrimh. Tagann dúshláin le gach caidreamh. Más rud é, tar éis caimiléireacht, go dtuigeann tú go bhfuil botún tromchúiseach déanta agat, is cinnte go mbeidh an dualgas ort oibriú ort féin ionas gur féidir leat tú féin a fheiceáil i bhfianaise dhearfach. Bhí cliant agam a d'fhág a fear céile as a páirtí gnó ach ní raibh sí in ann coimeád aonair a hiníne a fháil. Ó shin i leith, d'fhoghlaim sí a bheith ina comh-thuismitheoir níos fearr agus cinntí a dhéanamh ag cuimhneamh ar an tionchar a bhí acu uirthi féin agus ar shaol a hiníne. Go dtí go nglacann duine freagracht agus go roghnaíonn sé do shaol a athrú chun feabhais, ní athróidh mórán sa chaidreamh.”
8. Tuig cad a bhí in easnamh i do chaidreamh
Is féidir gur chuaigh tú ar strae i ngnó mar ní hé an caidreamh a bhí uait nó mar a raibh súil agat leis. B’fhéidir gur mealladh tú chuig duine éigin a bhfuil spéis agat sa dreapadóireacht carraige nó do ghrá do scannáin d’aois ar bhealach nach ndéanann do pháirtí. Is deacair a admháil go mb’fhéidir nach raibh an caidreamh a bhí agat cheana féin díreach mar a bhí uait agus gurbh é an bealach a bhí agat déileáil leis ná caimiléireacht.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint an raibh cúis ann gur theip ort dul thar an leamh i do chaidreamh , nó an raibh tú ar meisce agus sásta go raibh duine éigin ag tabhairt airde ort. Má cheapann tú go bhfuil rud éigin in easnamh i do chaidreamh, smaoinigh ar labhairt le do pháirtí faoi. Ar mhaithe le Dia, ná bí ag cur an milleáin orthu - déan é a mheas mar chomhrá faoi conas is féidir leat do dhinimic a athrú. Má cheapann tú nach féidir na scoilteanna i do chaidreamh a dheisiú, b'fhéidir gur mithid smaoineamh ar bhriseadh suas nó scaradh. Ní dhéanfaidh fanacht i gcaidreamh díreach toisc go mbraitheann tú ciontach faoi mheabhlaireacht aon mhaith duit féin ná do do pháirtí san fhadtréimhse.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Forbhreathnú ar Chéimeanna Ciontachta Tar éis Mealltóireachta
A Gopa, “Is féidir gur comhartha de rud éigin mícheart i do phríomhchaidreamh/phósadh a bhí sa mheabhlaireacht. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú go mbíonn buaicphointí agus íosphointí ag baint le caidrimh i gcónaí ach nach é an mheabhlaireacht an bealach chun déileáil leis na tréimhsí deacra. Is é an rogha is fearr ná díriú ar do chaidreamh. Má tá cathú ann, is sláintiúil é a admháil ach gan gníomhú air agus cásanna a aithint a d’fhéadfadh iad a dhéanamh níos leochailí maidir le caidreamh collaí a bheith acu. Is minic a bhíonn teorainneacha pearsanta agus caidrimh láidre , féinmheas dearfach, meas frithpháirteach agus muinín ag daoine, agus is lú an seans go ndéanfar meabhlaireacht.”
Príomhthreoir
- Is féidir le ciontacht na caimiléireachta a bheith an-íditheach, go háirithe nuair a bhíonn tú fós infheistithe i do chaidreamh agus nach féidir leat teacht glan ar do pháirtí.
- Cé go bhfuil sé deacair, is féidir oibriú trí na mothúcháin chiontachta seo agus logh duit féin as caimiléireacht agus gan insint do do pháirtí faoi
- Tá roinnt bealaí chun logh duit féin as caimiléireacht gan insint duit cuntasacht a ghlacadh, féin-chomhbhá agus comhbhá a chleachtadh, agus oibriú go réamhghníomhach ort féin.
- Is féidir le teiripe a lorg a bheith an-tairbheach chun oibriú trí mhothúcháin chiontachta agus náire agus bogadh ar aghaidh
Níl sé éasca logh a thabhairt duit féin as caimiléireacht agus gan insint. Tá go leor mothúcháin diúltacha á n-iompar agat agus d’fhéadfadh go sleamhnóidh siad isteach i ngnéithe eile de do shaol freisin. Is cothromaíocht mhaith é freisin idir freagracht iomlán a ghlacadh as do ghníomhartha agus pionós a ghearradh ort féin i gcónaí as an méid a rinne tú. Beidh ort freisin cinneadh a dhéanamh cibé an bhfuil tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh le do phósadh nó do chaidreamh, nó mura raibh sa chaimiléireacht ach comhartha amháin de roinnt fadhbanna bunúsacha sa chaidreamh.
Cibé rud a bheidh ann, beidh cuid mhór den ualach á iompar agat i d’aonar, ach amháin má shocraíonn tú cúnamh gairmiúil a lorg. Cé go bhfuil tú ag déileáil leis seo ar fad, beidh ort freisin cuma normáltacht éigin a choinneáil timpeall ar do pháirtí agus ar do theaghlach. Tá sé go leor le glacadh agus beidh laethanta agat nuair a cheapfá go mbeadh sé i bhfad níos éasca teacht glan agus insint do do pháirtí. Cuir i gcuimhne duit féin go rachaidh tú ar aghaidh le himeacht ama, agus táthar ag súil go mbeidh tú níos sona agus níos sláintiúla mar dhuine agus mar chomhpháirtí. Bíodh sin mar sprioc agat, seas go láidir i do rún, agus bí cineálta leat féin gan géilleadh don fhéintrua. Ádh mór!
Ceisteanna Coitianta
Sea, is féidir logh duit féin as caimiléireacht, ar choinníoll go bhfuil tú sásta an obair atá i gceist leis a dhéanamh. Ní chabhródh sé leat an ciontacht caimiléireachta ar fad a scuabadh faoin gcairpéad agus ní bheadh an féin-loathing agus an milleán i gcónaí. Chun logh duit féin as caimiléireacht, ní mór duit an bóthar a ghlacadh maidir le glacadh, introspection agus athruithe dearfacha a dhéanamh go réamhghníomhach ar do chuid smaointe, iompar, urlabhra agus gníomhartha.
Níl sé éasca dul thar chiontacht na caimiléireachta gan insint. Chun a chinntiú nach gcuireann an eachtra seo scáth ar do mheabhairshláinte agus ar shláinte do chaidrimh, tá sé inmholta oibriú le saineolaí meabhairshláinte chun na mothúcháin chasta a d'fhéadfadh teacht chun cinn tar éis na héagraíochta a réiteach. Ní féidir go leor béime a chur ar na buntáistí a bhaineann le comhairleoireacht chun ciontacht caimiléireachta a shárú.
Tá sé deacair amlíne a thuar chun maithiúnas a thabhairt duit féin as caimiléireacht. Braitheann sé ar nádúr na héagraíochta, ar do phearsantacht, agus ar do chaidreamh le do phríomhpháirtí/chéile. Sea, féadann sé a bheith cosúil le turas fada tarraingthe amach ag an tús. Ach nuair a thosaíonn tú ag déanamh dul chun cinn beag sa treo ceart, éiríonn an dul níos éasca.
Cad Le Súil Leat Nuair a Thaitníonn Grá le Fear a bhfuil Féinmheas Ísle agat
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
