Níl sé neamhchoitianta go mbraitheann tú leithscéal duit féin tar éis briseadh suas. Ar go leor bealaí, is é an freagra a bhfuiltear ag súil leis ar a laghad sna laethanta tosaigh tar éis an bhriste. Tar éis an tsaoil, tá cuid dhílis de do shaol caillte agat agus tá an caillteanas sin á bhrón agat.
Díreach mar atá sé tábhachtach an angst agus an ghortú go léir a bhrón agus a phróiseáil, tá sé ríthábhachtach freisin stop a chur le brón a chur ort féin ag pointe éigin ionas go mbeidh tú in ann tú féin a leigheas tar éis briseadh suas. Féadfaidh braistint íospartha leanúnach tú a choinneáil gafa san am atá thart. Nuair a tharlaíonn sé sin, cuireann sé bac ar do chumas naisc bhríocha nua a chruthú agus bogadh ar aghaidh.
D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach fáil amach conas stop a chur le brón agus tú féin a leigheas tar éis briseadh suas leat féin. Chun cabhrú leat teacht ar na freagraí cearta, labhair muid le síceolaí Juhi Pandey.
Cad a Bhfuil Roinnt Smaointe Briseadh Ceann Trídithe?
Clár na nÁbhar
Is minic go mbíonn briseadh suas ar cheann de na heispéiris saoil is mó a chuireann strus ar mhothúcháin agus ar an saol. Is é an chúis atá leis an scoilt agus cibé an raibh an briseadh uait nó nach raibh, d'fhéadfadh sé go mbraitheann tú go bhfuil do shaol ar fad iompaithe bun os cionn. Sin é an fáth a mothaíonn an chuid is mó daoine chomh brónach tar éis briseadh suas, agus iad ag dul i ngleic le mothúcháin chorraitheacha.
Coinníonn sé seo fiú má tá an caidreamh a bhí míshláintiúil nó ní maith thú. Ní hamháin go gcailltear comhpháirtíochta é briseadh suas ach freisin do na dóchais, na haislingí agus na físe ar fad don todhchaí a roinn tú le duine eile suntasach roimhe seo.
I gcás caidreamh tiomanta fadtéarmach ina raibh tú cinnte go raibh sé seo i gceist, is féidir le briseadh suas do shaol a thumadh isteach i gcríoch neamhchartáilte a d’fhéadfadh mothúcháin a bheith mar thoradh air, ‘Braithim leithscéal asam féin mar níl a fhios agam. cad a dhéanamh níos mó.'
Seans go mbeidh tú caillte ag iarraidh an saol aonair a chaitheamh arís. I gcásanna áirithe, ní bhíonn a fhios ag daoine conas idirghníomhú lena gcairde, lena dteaghlaigh agus lena leanaí tar éis briseadh suas mar go bhfuil a bhféiniúlacht fite fuaite go domhain leis an gcaidreamh atá ann faoi láthair.
Cuir leis an meascán an éiginnteacht faoin todhchaí, an t-amhras faoi ghrá a aimsiú arís, agus is féidir leis an bpian, an díomá, an cur isteach, an strus agus an brón a bheith thar a bheith mór. Agus é ag dul tríd an braon briste croí, téann tromlach na ndaoine i ngleic leis na mothúcháin agus na smaointe briste seo a leanas:
- Turraing: Má bhí tú dall ar an briseadh suas, d’fhéadfadh go mairfeadh an t-uafás agus an t-easpa clue faoi na rudaí a chuaigh mícheart ar feadh tamaill
- Séanadh: Ar an láimh eile, má bhí tú féin agus do pháirtí i gcaidreamh míshláintiúil arís agus arís eile b'fhéidir go mbeadh sé deacair duit glacadh leis go bhfuil an briseadh suas buan. Fiú má tá tú an ceann a ghlaoigh é scor
- Brón: Ansin tagann an chéim 'Mothaím chomh brónach tar éis briseadh suas go bhfuil mo chorp ar fad i bpian' áit a bhfuil tú sáite i mbrón, féintrua agus uaigneas.
- Margáil: Éiríonn an brón ró-mhór agus feiceann tú dul ar ais le do iar-shean mar an t-aon bhealach amach. Mar sin, tosaíonn tú ag comhargáil, ag iarraidh iad a bhuachan arís
- Obsession: Ag am éigin tar éis an breakup, beidh tú tús obsessing faoi do caidreamh anuas agus iar-pháirtí. Is iad na bealaí coitianta a léiríonn an mothúchán seo é an cuardach le haghaidh freagraí ar cad a chuaigh mícheart, do chaidreamh a chur faoin scanóir le tuiscint a fháil ar cad a bhí in easnamh, ag stalcaireacht do shean-iar ar na meáin shóisialta féachaint conas atá ag éirí leo.
- Fearg: Má tharraing tú an breiseán ar an gcaidreamh, bhraithfeá fearg ort féin as é a dhéanamh agus ar do shean-fhear as tú a bhrú go dtí pointe nach raibh aon rogha eile agat. Más é an bealach eile thart, impíonn tú orthu as do chroí a bhriseadh
- Tnúth: Seans go dtosóidh tú ag cumha agus ag brú ar do iar, rud a chuireann leis an mbraistint go bhfuil trua agat duit féin tar éis briseadh suas
- Glacadh: Ní thagann an mhothúchán glactha ach amháin tar éis duit stop a chur le brón ort féin agus síocháin a dhéanamh i ndáiríre leis an réaltacht. Ón áit seo, beidh tú réidh an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar agus bogadh ar aghaidh.
Léitheoireacht ghaolmhara: An tábhacht a bhaineann le droichid a dhó tar éis briseadh suas
9 Leid ó Shaineolaithe Chun Stop a Mhothú Tá brón ort asat féin tar éis Briseadh
Mar a fheiceann tú, ní féidir glacadh le briseadh suas go dtí go n-éireoidh tú as do leithscéal asat féin. Mar sin féin, tá sé níos éasca a rá ná a rinneadh an pointe seo agus briseadh suas go fírinneach a shárú go tapa. Is minic a bhíonn daoine gafa i lúb gan deireadh de féintrua, uaigneas, cumha, fearg agus pian i ndiaidh briste suas. Ina dhiaidh sin, is féidir le hionchais neamhréadúil a bheith ag bogadh ar aghaidh agus ag casadh anonn ar dhuilleog nua.
Sin an fáth gur réamhriachtanas chun croí briste a leigheas a bheith ag foghlaim comharthaí a aithint a bhfuil trua agat duit féin agus iad a bhaint amach. “Is féidir le briseadh isteach a bheith messy agus mothaíonn tú mar go bhfuil do shaol iompaithe bun os cionn. Tá sé an-deacair déileáil le cásanna den sórt sin. Nuair a bhriseann an té is gaire duit do chroí, tá sé nádúrtha a bhraitheann neamhleor agus gan fiúntas.
“Is féidir nach n-oibreodh i gcónaí iarracht a dhéanamh an cás a chuíchóiriú le liosta cúiseanna ar chóir duit a bheith go maith faoin bhriseadh agus iarracht a dhéanamh díriú ar áit eile, ach is é seo an bealach ceart chun tú féin a leigheas tar éis briseadh suas. Nuair a thagann sé chun grá, níl ár n-intinn réasúnach ag rith an seó. Ina áit sin, is minic a chuireann breakups orainn smaoineamh ar na rudaí is measa fúinn féin agus b’fhéidir fiú amháin plummet chun dúlagar.
“Seo cuid de na comharthaí clasaiceacha a bhfuil trua agat duit féin. Ach ná cuir sin stad iomlán ar thóir áthas agus sonas do shaol,” a deir Juhi. Seo a leanas na bealaí éagsúla inar féidir leat stop a chur le brón ort féin tar éis briseadh suas:
1. Bí cineálta leat féin chun briseadh suas a shárú
“Is furasta é seo a rá, deacair a chleachtadh, go háirithe nuair a bhíonn an briseadh suas fós nua agus na créachta úr. Sin an fáth go gcaithfidh tú iarracht chomhfhiosach a dhéanamh a bheith cineálta agus atruacha leat féin. Nuair a stopann tú ag cur an milleán ort féin as an méid a tharla, sin an uair a thosaíonn do shaol nua i ndáiríre.
“Oibríonn sé mar fhrithcheann foirfe chun an féintrua a bheith agat. Is í an eochair ná tosú beag. Seans go gcaillfidh tú spéis sna rudaí thart timpeall ort nó nach mbeidh tú in ann ithe. Is ar chuimhneacháin mar seo a chaithfidh tú a mheabhrú duit féin nach deireadh do shaol é an briseadh suas,” a chomhairlíonn Juhi.
Is minic a bheith cineálta linn féin an rud is deacra a dhéanamh mar níl a fhios againn conas. Aisteach go leor, tá an freagra simplí - caith leat féin ar an mbealach céanna a chaithfeá le cara atá ag altranas croí briste. Abair leat féin go bhfuil sé ceart go leor caoineadh a dhéanamh nó imeacht sóisialta a scipeáil mura mbraitheann tú suas leis. Tabhair duit féin an t-am agus an grá atá uait.
Ag an am céanna, tairg cnapáin bheaga spreagúla chun do shaol a ghlacadh arís. D'fhéadfadh sé cosúil le próiseas thar a bheith mall, ach is féidir.
Léitheoireacht ghaolmhara: Na rudaí is measa ar féidir le duine a dhéanamh chun déileáil le briseadh suas
2. Déan dearmad agus logh
Dar le Juhi, is é sin an bunúsach chun stop a bhraitheann leithscéal duit féin tar éis breakup. “Bíodh foighne agat. Maithiúnas i gcaidreamh tábhachtach, ach tá maithiúnas tar éis caidrimh chomh riachtanach céanna. Bain triail as dearmad a dhéanamh agus maithiúnas a thabhairt do do iar-dalta as an méid a tharla. Nuair a dhéanann tú maithiúnas do dhuine éigin, tá tú ag ligean duit féin a shaoradh agus ní féidir leo leanúint ar aghaidh ag dul amú ort,” a deir sí.
Aontaíonn Patricia, a dhumpáil a fear tar éis di é a ghabháil ag caimiléireacht uirthi. “Ar feadh níos mó ná bliain, bhí mé ag dul i ngrá le féintrua. Mheas m'intinn ar an bpointe 'cén fáth ar tharla sé seo domsa?' ceist. Mhothaigh mé bíoganna feirge i dtreo mo shean-fhear agus bhí cuma orm faoin gcaoi a ndearna sé éagóir orm.
“Ar an láimh eile, d'fhoghlaim mé, go raibh sé ag comhrá leis an gcailín eile seo agus ag dul tríd an saol gan aon tionchar ag an bhriseadh suas. Chuir sé sin fearg orm níos mó fós. Thóg sé 6 mhí d’iarracht chomhfhiosach, aireach – agus teagmháil mheisce amháin le mo sheanchara áit ar leag mé amach dó é mar a bhí – chun an fhearg iarmharach a fháil ar an iomlán. Rinne mé maithiúnas dó, agus sin é a chuir saor mé,” a deir sí.
3. Fócas ar an dearfach a stopadh ag mothú go dona tar éis breakup
Ní imeoidh do chuid pangs ‘Braithim leithscéal asam féin’ ach nuair a athchóiríonn tú do lionsa agus nuair a smaoiníonn tú ar na rudaí maithe. Mar a deir siad, tá líneáil airgid ag gach scamall dorcha. Fiú mura mothaíonn sé ar an mbealach sin go bhfuil tú an-domhain ar mhothúcháin na féintrua. Le go mbeidh tú in ann stop a chur le brón ort féin, caithfidh tú d’fhócas a athrú agus smaoineamh ar an rud is tábhachtaí.
Dírigh ar rudaí dearfacha an bhriseadh suas. B’fhéidir, nach raibh sibh go maith dá chéile. B’fhéidir go raibh an caidreamh míshláintiúil. Nó bhí buncheisteanna agus fadhbanna caidrimh bheadh dola tógtha ar do bhanna sa deireadh. B'fhéidir go raibh sé faoi cheangal go dtarlódh sé agus b'fhearr duit é a ghearradh amach anois seachas é a shíneadh agus a bheith gortaithe níos déanaí.
Léiríonn an fhíric gur shocraigh tú bealaí a scaradh go raibh rud éigin amú. Faigh solace sa mhéid is go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh anois seachas cúpla bliain níos déanaí.
Arsa Juhi, “Bain triail as smaoineamh ar rudaí maithe agus faigh dearfacht sa chás. Ba chóir duit díriú ar an bpictiúr níos mó a fheiceáil go soiléir. Déan an briseadh suas a chuíchóiriú tríd an bhfíric go raibh sé dosheachanta agus go mbeadh sé tar éis tarlú ag am éigin a threisiú. Dá luaithe is amhlaidh is fearr! Seans go bhfuil cuma neamhghnách air seo ach oibríonn sé i ndáiríre.”
4. Pamper tú féin a scriosadh na smaointe briste
Is é comhairle Juhi ná chun tú féin a leigheas tar éis briseadh suas caithfidh tú iarracht a dhéanamh rudaí a dhéanamh a chuireann áthas ort. Is féidir leis a bheith ina thuras siopadóireachta, ag léamh leabhair, ag caitheamh ama le do mhuintir, ag gabháil do chaitheamh aimsire agus paisin.
Arsa Martha, “Bhris mé suas le mo fiancé dhá sheachtain roimh an bhainis. Bhí gach rud ónár lá mór go dtí an mhí na meala pleanáilte go dtí an mionsonraí deiridh faoin am sin. Ní gá a rá, bhí mé scriosta cé go raibh cinneadh déanta agam é a chur ar ceal.
Ansin, ar mholadh ó chara, mo bhuíon de chailíní - a bhí le bheith ina n-aithreacha céile agam - agus chuaigh mé ar mhí na meala a bhí beartaithe agam, ag baint duilleog as Sex and the City. Chun stop a chur orm ag mothú go dona tar éis briseadh suas, cheap siad gurbh é seo an t-aon bhealach. Bhí sé rud beag aisteach agus brónach ar dtús ach sa deireadh fuair mé amach go raibh am maith agam. Rinne an turas an-mhaith dom, agus ar a laghad, chuir sé tús liom ar an gcosán leighis tar éis briseadh suas.”
Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair a Fágann Duine Tú Lig dóibh Imeacht…Seo Cén Fáth!
5. Glac sos ó na meáin shóisialta
Ní mheascann na meáin shóisialta agus bristeacha go maith, muinín a bheith againn as sin. Is féidir leis na pictiúir de lánúineacha sona ar do amlíne bualadh isteach mar jab géar, rud a chuireann le do mhothúcháin uaigneas agus cumha. Ansin, tá an t-áiteamh láidir ann cas ar do sean ar na meáin shóisialta le súil a choinneáil ar a bhfuil ar siúl acu. Sea, déanaimid go léir é! Mar sin ní miste é a shéanadh dúinne agus duit féin.
Ní mhéadaíonn do chuid smaointe brónacha briste ach amháin nuair a fheiceann tú iad ag maireachtáil agus nach bhfuil tú mar chuid den saol sin níos mó. Agus is é an rud is measa ar fad ná ‘duine speisialta’ nua a fheiceáil ina chuid scéalta nó ina bpoist a d’fhéadfadh a bheith ina n-anama. Ar an gcaoi chéanna, má fheiceann tú go bhfuil an chuma orthu nach bhfuil an briseadh suas ag baint leo, féadfaidh sé cur leis an staid ghruama sin ina mothaíonn tú brón ort féin.
Deir Juhi, “Is fearr sos a ghlacadh ó gach ardán meán sóisialta. Cabhróidh sé leat ar bhealaí éagsúla. Gcéad dul síos, a thuilleadh stalking do sean. Ar an dara dul síos, beidh tú ar shiúl ó chineálacha diúltacha eile a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ort trí na meáin shóisialta. Ar deireadh, ach ní hamháin, beidh níos mó ama agat le tabhairt duit féin.”
6. Déan teagmháil arís le do mhuintir le stop a mhothú go dona tar éis briseadh suas
“Déan iarracht é a fheiceáil ar an mbealach seo: Nuair a ghortaítear leanbh, téann siad chuig a mháthair agus a n-athair, a bheidh ar a gcumas iad a chompord, iad a mhaolú, agus iad a mhothú níos fearr. De réir mar a fhásaimid suas, caillimid teagmháil leis an leanbh laistigh dúinn. Chun tú féin a leigheas tar éis briseadh suas, lig don leanbh sin athcheangal le daoine ar féidir leo mothú níos fearr a chur ort,” a deir Juhi.
Is féidir am a chaitheamh le do mhuintir an bealach iontach chun mothúcháin uaigneas a chomhrac tar éis briseadh suas. Thairis sin, nuair a mhothaíonn tú go bhfuil grá agus cúram ort, ní bhraitheann tú caillte a thuilleadh. Má tá tú i do shuí i do PJanna agus ag smaoineamh ort féin, “Cén fáth a bhfuil an milleán orm féin as an bhriseadh suas?”, sruthlaigh na smaointe sin go tapa agus cuir glaoch ar chara. Am a chaitheamh le cairde faoi cheangal láithreach do lá a fheabhsú!
Cuidíonn daoine a bhfuil grá agat i gcónaí leat do fhíorfhiúchas a bhaint amach. Tá sé éasca ligean do dhrochbhriseadh an ceann is fearr a fháil ort agus tú féin a cheistiú mar dhuine. Ach tabharfaidh na cairde cearta scáthán duit agus léireoidh siad duit go bhfuil tú i bhfad níos fearr ná sin. Mar sin, lean ar do chairde le haghaidh tacaíochta. Cuir glaoch ar do bhean is fearr leat nuair is gá duit vent. Caith an deireadh seachtaine ag do thuismitheoirí, ag maothú ar gach rud a dhéanann siad a chaitheamh amach.
7. Fócas ar do ghairm bheatha
Tar éis briseadh suas a d'fhág scriosta é, fuair Jackson báthadh i bpian agus i gcruachás. “Tá tú ag cloisteáil i gcónaí do dhaoine ag rá go mothaíonn tú chomh brónach tar éis briseadh suas ach ní thuigeann tú go fírinneach cad a chiallaíonn sé sin go dtí go mbuaileann sé abhaile. Chuir mo chuid féin isteach chomh dona sin orm gur dhúisigh mé gach maidin agus mé ag mothú géarphian agus mothú ar ualach trom ar mo chliabhrach. Bhí sé beagnach cosúil nach raibh mé in ann breathe. Bhí a fhios agam go raibh seachrán sláintiúil de dhíth orm sular ith na smaointe briste seo mé.
“Gan fhios conas eile leis na mothúcháin seo a bhrú ar shiúl, chaith mé mé féin isteach san obair. De réir mar a d'athraigh mo thosaíochtaí, is amhlaidh a d'athraigh candam mo phian. Go leor míonna ina dhiaidh sin, dhúisigh mé maidin amháin agus thuig mé nach raibh mo shean-an chéad rud ar m'intinn a thuilleadh. Ní bhfuair mé faoiseamh mar sin roimh nó ó shin i leith. Ba é seo an chéad uair a bhraith mé go raibh mé ag bogadh ar aghaidh ón am atá thart,” a deir sé.
Creideann Juhi freisin gur meicníocht mhaith chun déileáil leis é a fhágfaidh go mbeidh tú in ann aon leithscéal a ghabháil leat. "Conas dearmad a dhéanamh ar do shean-? Bain triail as cúrsaí nó gníomhaíochtaí a dhéanamh chun do scileanna a uasghrádú. Caith níos mó ama san oifig. Nó más mac léinn tú, caith níos mó ama sa leabharlann, ag léamh rud éigin. Is féidir le duine a bhraitheann i bhfad níos fearr ná mar is féidir a shamhlú le scéalta spreagthacha a léamh,” a mholann sí.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Titim As Grá Le Duine éigin - 18 Leid chun É a Chinntiú
8. Tóg roinnt ama chun tú féin a introspect agus a leigheas tar éis briseadh suas
“Aon uair a bhíonn d’intinn faoi bhagairt ag smaointe diúltacha, tóg roinnt ama le breathnú ar an scéal más mian leat tú féin a leigheas tar éis briseadh suas. Sula gcuireann tú ceist ort féin, conas dearmad a dhéanamh ar do shean-aois, smaoinigh ar na ceisteanna eile seo. An é an deireadh é? An é an t-aon aidhm atá ag mo shaol? An bhfuil an caidreamh san am atá thart chomh suntasach sin go bhfuil mé ag dul amú orm féin mar gheall air? An bhfuilim ró-dhian orm féin?
“Ar ndóigh, níl anseo ach roinnt samplaí a chuideoidh leat tuiscint a fháil ar an gcaoi ar féidir leat na freagraí a theastaíonn uait le dul ar aghaidh a thabhairt duit trí na ceisteanna cearta a chur. Cabhraíonn sé leat peirspictíocht níos soiléire a fháil ar chuspóir na beatha agus cabhrú leat a fháil thar breakup go tapa. Ní mór duit a bheith in ann breathnú ar an bpictiúr níos mó chun na bacáin neamhshuntasach a scuabadh ar shiúl.
“Nuair a fhéachann tú ar an scéim níos mó rudaí, is féidir le briseadh suas - is cuma cé chomh dona nó tubaisteach - a bheith cosúil le cnapán beag ar thuras fada saoil,” a deir Juhi.
9. Tiomantas do ghnáthamh gníomhach chun briseadh suas a shárú go tapa
“Mothaíonn tú chomh brónach tar éis briseadh suas go mb’fhéidir go gcaithfeá an chuid is mó de do chuid ama ag caoineadh agus ag caoineadh, agus tú teoranta do na ceithre bhalla i do sheomra. Cé go bhfuil sé ceart go leor an t-am a ghlacadh chun an tubán sin de uachtar reoite a ithe agus a bhrón ar feadh cúpla lá, is é an rud atá níos tábhachtaí ná fios a bheith agat cathain a stopfaidh tú agus oibriú i dtreo do shaol a chur ar an mbóthar arís.
Nuair a deir duine 'Stop ag mothú leithscéal duit féin', ní theastaíonn uathu ach an ceann is fearr duit agus ba mhaith leo tú a fheiceáil ar an leagan is fearr duit féin a d'fhéadfadh a bheith agat. Mar sin ná mothaigh faoi ionsaí agus déan iarracht teacht ar bhealach cuiditheach amach is fearr leat.
“Níl sé éasca ar chor ar bith gléasadh suas. Ach má bhíonn gnáthamh gníomhach agat, le cleachtadh coirp de shaghas éigin – bíodh sé ag dul go dtí an seomra aclaíochta, ag damhsa, ag siúl – féadann sé sruth hormóin a bhraitheann go maith ar a dtugtar endorphins a athbhunú. Slán leo siúd leithscéalta workout greannmhar agus a fháil ag gluaiseacht. Mothaíonn tú go maith go nádúrtha leo seo, rud a chabhraíonn leat an brón agus an féintrua a shárú.
Níl sé éasca éirí as a bheith ag mothú leithscéal duit féin tar éis briseadh suas. Ach is féidir go hiomlán, agus sin freisin gan míonna de do shaol a chaitheamh ag caoineadh an chaillteanais. Teastaíonn toil láidir, tiomantas agus foighne chun é sin a bhaint amach.
Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.
Ceisteanna Coitianta
Chun tú féin a éileamh ar ais tar éis briseadh suas, ar an gcéad dul síos, caithfidh tú ligean duit féin a bheith brónach. Ní chuireann an brón, an fhearg nó an phian taobh istigh suas ach an próiseas cneasaithe agus bogadh ar aghaidh. Nuair a bheidh sé sin déanta agat, dírigh ar cad atá amach romhainn seachas dul ar aghaidh agus do shúile socraithe ar an scáthán rearview.
Braitheann cé chomh fada agus a mhaireann na mothúcháin seo tar éis briseadh suas ar fhachtóirí mar cé chomh fada agus a bhí tú sa chaidreamh, cé chomh domhain infheistíochta a bhí tú, cibé an raibh tú ullmhaithe don bhriseadh ar leibhéal éigin, chomh maith le cé chomh maith agus atá tú chun déileáil leis. .
Is rud nádúrtha é a bheith ag mothú leithscéal duit féin tar éis briseadh suas ach ba cheart go ndéanfaí iarracht gan ligean don mhothúchán sin dul i méid nach féidir leat dul thar fóir leis.
Cén Fáth Go bhfuil Iarracht a Dhéanamh ar Do Iar-Údar a Dhéanamh Go hIomlán Amaideach!
An Bealach Ceart Chun Cumhacht Tost a Úsáid Tar éis Briseadh
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA O SOITTEEEN ([ríomhphost faoi chosaint])
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA O SOITTEEEN ([ríomhphost faoi chosaint])