Is féidir le dúlagar a bheith dian ní hamháin ar an duine atá ag dul i ngleic leis ach ar a gcaidreamh freisin. Má tá do shaol á roinnt agat le bean chéile dubhach, mar shampla, beidh tionchar díreach ag a meabhairshláinte ar an mbeirt agaibh – mar lánúin agus mar dhaoine aonair. Agus tú i do chónaí le bean chéile dubhach, b'fhéidir go mbeidh tú gafa ina timthriall giúmar nó go bhfuil mothú domhínithe ar fhulaingt agat.
Uaireanta, b'fhéidir go mbeidh tú féin ag deireadh frithghníomhartha foircneacha nó rachtanna feirge. I gcásanna den sórt sin, b'fhéidir go mbeifeá ag lorg bealaí chun do bhean chéile dubhach a spreagadh. Mar sin féin, ní hé do shainchumas ná do fhreagracht é leigheas a fháil ar do bhean dubhach. Níl na scileanna cearta agat ach an oiread. Ach is cinnte gur féidir leat cabhrú léi éirí níos fearr tríd an gcineál tacaíochta ceart a thairiscint ag an am ceart.
Scríobhann an síceolaí comhairleoireachta Kavita Panyam (Máistreacht sa tSíceolaíocht agus cleamhnaithe idirnáisiúnta leis an American Psychological Association), atá ag cabhrú le lánúineacha déileáil lena gcuid fadhbanna caidrimh le breis agus dhá scór bliain, faoi na bealaí inar féidir leat cabhrú le do bhean chéile atá faoi dhúlagar chomh maith le cuid de na comharthaí rabhaidh dúlagair ar féidir leat súil a choinneáil orthu lena chinntiú go bhfaigheann tú an chabhair riachtanach di ag an am ceart.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil dúlagar ar mo bhean chéile?
Clár na nÁbhar
Ní dhearna Chris mórán de chlaonadh a mhná céile mórán ama a chaitheamh leis féin. Bhí an chuma uirthi go raibh sí tarraingthe siar agus i bhfad i gcéin i roinnt chuimhneacháin, corraithe agus feargach i gcásanna eile. Ar dtús, chuir Chris na hathruithe ina n-iompraíocht i leith flosc hormónach. B’fhéidir gurbh é seal PMS a tharraing ar aghaidh, cheap sé.
Le himeacht ama, tháinig na tréithe iompraíochta seo níos mó agus níos suntasaí. Thosaigh bean chéile Chris ag codladh i seomra eile, ag dúiseacht i bhfad tar éis dó imeacht chun oibre agus dul a chodladh go luath tar éis suipéar luath nó uaireanta fiú gan é. Ní dhéanfadh aon iarracht ar theagmháil a bhunú nó comhrá a mhealladh ach a corraithe a chur níos measa agus tarraingt siar níos mó fós.
Lean sé seo ar feadh míonna sula raibh Chris in ann patrún iompair a mhná céile a aithint mar léiriú ar staid mheabhrach dúlagair. Má tá tú ag dul trí chás cosúil leis, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh, “Conas a chabhróidh liom mo bhean chéile déileáil leis an dúlagar? Conas mo bhean chéile dubhach a spreagadh?" Bhuel, sula rachaimid chuig an bplé 'conas cabhrú le bean chéile dubhach', déanaimis iarracht ar dtús a thuiscint cad iad na comharthaí a bhaineann le bean chéile dubhach:
- Mothú gan dóchas: Bíonn claonadh ag duine atá ag dul trí dhúlagar dóchas a chailleadh. Mothaíonn siad go bhfuil sé dodhéanta an phian agus an fhulaingt atá acu a shárú. Mothaíonn siad freisin náire, ciontacht, féin-loathing, agus worthlessness. Cailleann siad gach spreagadh chun dul ar aghaidh
- Easpa caidreamh collaí: Tá tionchar gnéasach ag dúlagar nó ag meath ar mheabhairshláinte caidreamh i bpósadh. Má sheachnaíonn do bhean chéile dubhach caidreamh, is comhartha rabhaidh é. Beidh tionchar díreach ag a staid mheabhrach dúlagair ar a leibhéil libido. Is cúis le tiomáint gnéis íseal a bhíonn aici, rud a mhíníonn an easpa dlúthpháirtíochta sa chaidreamh
- Patrún codlata earráideach: Ceann de na comharthaí is coitianta a bhaineann le dúlagar ná patrún codlata neamhthuartha agus corrach. Má tá do bhean ag codladh an iomarca agus fós ag dúiseacht traochta, is comhartha é. De rogha air sin, d'fhéadfadh duine a bhfuil dúlagar taithí aige freisin insomnia mar gheall ar smaointe ró-mhór agus imní
- Smaointe nó iarrachtaí féinmharaithe: Is comhartha tromchúiseach amháin é seo nach féidir leat neamhaird a dhéanamh. Is minic a chailleann duine atá ag fulaingt ó dhúlagar dóchas agus lorgaíonn sé bealaí chun deireadh a chur leis an bpian agus leis an mbrón. B'fhéidir go mbraitheann tú do bhean chéile dubhach ag brú uait agus ag aonrú í féin. Iarr cabhair ghairmiúil ar an leid is lú a bhaineann le haon smaoineamh nó gníomh dá leithéid. Mura bhfaighidh do bhean dubhach cabhair, déan iarracht labhairt léi go socair faoi
- Athrú ar goile agus meáchan coirp: Is féidir le dúlagar tionchar a imirt ar shláinte fhisiciúil freisin. Má fheiceann tú do bhean chéile dubhach ag ró-ithe nó ag ithe róbheag, smaoinigh gur comhartha é. Is dócha go bhfuil sí ag iarraidh dul i ngleic lena staid mheoin olc. Má thugann tú faoi deara méadú nó laghdú tobann agus suntasach ar a meáchan coirp, is dócha go bhfuil dúlagar uirthi
- Chaill sí suim i ngníomhaíochtaí ar bhain sí taitneamh astu tráth: Má fheiceann tú nach bhfuil do bhean chéile ag iarraidh caitheamh aimsire nó gníomhaíochtaí a bhain sí taitneamh as a dhéanamh tráth, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha dúlagar. Tá claonadh ag daoine atá ag fulaingt ó dhúlagar a gcuid mothúchán féin a chailleadh agus dul isteach modh féin-sabotage. Seachnaíonn siad sóisialú agus ritheann siad ar shiúl ó fhreagrachtaí. Ní bhraitheann siad cosúil le aire a thabhairt dóibh féin agus caillfidh siad suim i gcaidrimh, spriocanna gairme agus gnéas
Seo roinnt comharthaí dúlagar a bhféadfadh do bhean a bheith ag dul tríd. D’fhéadfadh comharthaí eile a bheith ann chomh maith ar nós imní, luascáin ghiúmar, andúile alcóil nó mí-úsáid substaintí, rachtanna feirge, fadhbanna comhchruinnithe agus deacracht le cinnteoireacht. Bí ag faire amach le haghaidh comharthaí fisiceacha chomh maith le tuirse, pian cliabhraigh, tinneas cinn, leibhéil ísle fuinnimh agus laghdú fís. Má tá tú i bhfostú ina leithéid de chás agus go bhfuil d’intinn sáite le ceisteanna mar “conas cabhrú le mo bhean chéile dubhach” agus “conas is féidir liom cabhrú le mo chéile le dúlagar”, lig dom cabhrú leat.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Thosaigh mé mo thuras le dúlagar liom féin ach sa deireadh throid mé leis le mo pháirtí in aice liom
Conas is Féidir Liom Cabhrú le Bean Chéile Depressed? 7 Leideanna
Is riocht é an dúlagar a shainmhínítear le heaspa gnímh agus gan dóchas. Mar sin féin, chun cabhrú le bean chéile dubhach ba chóir go mbeadh do dhearcadh ar an tsaincheist mheabhairshláinte seo díreach ina coinne. Tá sé ríthábhachtach beart a dhéanamh go tapa agus fanacht dóchasach faoin toradh.
Tá dul chun cinn seasta déanta i réimse na sláinte meabhrach le blianta beaga anuas. Cé go meastar gur ábhar tabú é fós do go leor, níl rudaí chomh dona agus a bhí siad cúpla bliain ó shin. Trí oibriú i gcomhar le teiripeoir inniúil, is féidir leis an duine atá buailte a staid dúlagair a bhainistiú níos fearr agus féadfaidh sé teacht chuici féin go hiomlán uaidh fiú.
Ach le go dtarlóidh aon chuid de, caithfidh an duine atá ag fulaingt ó dhúlagar a bheith toilteanach cabhair a lorg. Má tá tú ag déileáil le bean chéile dubhach nach bhfaighidh cúnamh, a thuiscint go bhféadfadh sé a bheith mar go mbraitheann sí nach bhfuil a cuid saincheisteanna dlisteanach nó tromchúiseach go leor chun cúnamh gairmiúil a éileamh.
Seo an áit ar féidir leat, mar chéile, ról tábhachtach a bheith agat agus í á ndul amach as an staid táimhe seo, ag déanamh di a meabhairshláinte a admháil agus glacadh léi, agus ag glacadh céimeanna beaga ach nithiúla chun dul i ngleic leis an dúlagar. Seo 7 bealaí éifeachtacha chun déileáil le d’aincheist “conas cabhrú le bean chéile faoi dúlagar”:
1. Cruthaigh liosta gníomhaíochtaí
Ciallaíonn dúlagar easpa gnímh. Má thugann tú faoi deara nach n-éiríonn le do bhean caidreamh pearsanta nó go mbíonn sí i gcónaí tuirse, tuirseach nó silte fuinnimh, d’fhéadfadh comharthaí dúlagar a bheith i gceist leo seo. Is féidir le ídiú meabhrach mar gheall ar shaincheisteanna mothúchánacha gan dul i ngleic leo scaipeadh go codanna eile den chorp, rud a fhágann go bhfuil comharthaí fisiceacha cosúil le pian ar ais, pianta, mothú féileacáin sa bholg. D'fhéadfadh aon chineál pian nó comharthaí fisiceacha eile nach féidir a chomhghaolú go paiteolaíoch le riocht fisiceach a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna síceasómacha de bharr dúlagar.
Is bealach a coirp í chun comhartha a thabhairt di moilliú síos. Mar sin, is é an chéad chéim chun cabhrú le do bhean chéile déileáil leis an dúlagar ná liosta gníomhaíochtaí a chruthú chun dul i ngleic leis an easpa gnímh. Is féidir leis an liosta seo na gníomhaíochtaí go léir a d’fhéadfadh sí a bheith tar éis éirí as a áireamh – gníomhaíochtaí riachtanacha amhail siopadóireacht, teachtaireachtaí a dhéanamh, cleachtais bhunúsacha sláinteachais amhail folcadh nó cíoradh gruaige, chomh maith le gníomhaíochtaí féinchúraim amhail ióga, ealaín, aclaíocht, siúlóidí, srl.
Ansin, spreag í chun tosú arís ar na gníomhaíochtaí seo ceann i ndiaidh a chéile. Is í an eochair anseo ná tosú beag. Iarr uirthi dul in éineacht leat ar siúlóid ghearr tar éis an dinnéir, agus ansin tóg suas de réir a chéile. Cinnteoidh na céimeanna babaí seo nach n-éireoidh sí ró-shásamh agus nach dtiocfaidh lagtrá ar bith uirthi arís.
Ar an gcaoi chéanna, ba cheart déileáil le gach gníomhaíocht ar an liosta nó iad a chleachtadh ar laethanta éagsúla, agus lá amháin in aghaidh na gníomhaíochta a chur in áirithe. Mar sin, is féidir leat plean seachtainiúil a chruthú léi chun na gníomhaíochtaí seo a sceidealú. Ag an am céanna, coinnigh i gcuimhne di gan a bheith mar aidhm chun foirfeachta ach dul chun cinn. Chomh maith leis sin, cuimhnigh go mall síos má thugann tú faoi deara go mbraitheann sí ídithe nó faoi léigear.
Mar chéile, tá sé chomh tábhachtach duit cuimhneamh gur beag dul chun cinn a dhéanamh gach lá is tábhachtaí. Ná bí ag súil go ndéanfaidh sí léimeanna ollmhóra díreach ón gcéad lá. Ní bheidh de thoradh air ach díomá, agus sa deireadh, cuirfidh sé ar ais í i lúb na neamhghníomhaíochta.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 Bhealach a dTéann Dúlagar i bhFeidhm ar Chaidrimh agus a Scriosann sé iad
2. Tá smacht ríthábhachtach do do bhean depressed
Is gnách go gcuireann dúlagar ar dhuine a mhothú féin a chailleadh ar bhealach a ligeann siad dóibh féin go hiomlán. Stopann siad ag tabhairt aire dóibh féin. Má tá tú i do chónaí le bean chéile dubhach, ba mhaith leat a thabhairt faoi deara go gcaitheann sí an chuid is mó dá cuid ama ina suí, codlata nó fiú ag stánadh i nothingness. De réir mar a fhásann an stát dúlagair, tosaíonn an easpa gnímh seo ag dul i bhfeidhm ar chumas duine leanúint ar aghaidh le gnáththascanna laethúla.
Bealach amháin le cabhrú le do pháirtí atá faoi dhúlagar ná smacht a chothú timpeall a gnáthaimh. Mar shampla, is féidir go gcuirfidh sé go mór le cosc a chur ar a riocht dul in olcas trína chinntiú go scuabann sí a fiacla nuair a dhúisíonn sí, go n-itheann sí bricfeasta, go ndéanann sí folcadh, go n-éisteann sí le ceol agus araile. Cuimhnigh a bheith cineálta, foighneach agus socair agus tú á cur ina luí uirthi a gnáthamh laethúil a leanúint.
Agus tú ag iarraidh cuidiú léi, bí cúramach gan í a bhrú thar a cumas. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an-difríocht idir cumas duine i stát dúlagair agus cumas daoine nach bhfuil ag déileáil le saincheisteanna meabhairshláinte dá leithéid. Féadfaidh sí éirí tuirseach go han-tapa, rud a chuireann bac ar a cumas leanúint ar aghaidh leis na tascanna is bunúsaí fiú.
I stát den sórt sin, má bhrúnn tú í, féadfaidh sí éirí níos tarraingtí fós, rud a fhágann tú ag smaoineamh go bhfuil do bhean chéile dúlagar ag diúltú cúnamh. Ach ní mar sin atá an scéal. Tá sé níos faide ná a cumas coinneáil suas. Mar sin, caithfidh tú a insint di go bhfuil sé ceart go leor suí síos, sos a ghlacadh, agus ansin atosú nuair a bhraitheann sí réidh. Is í an eochair ná gan an iomarca gníomhaíochta a dhéanamh ach freisin gan é a sheachbhóthar go hiomlán.
3. Cabhraigh léi nasc sábháilte a thógáil
"Cén fáth a bhfuil mo bhean chéile dubhach ag brú orm?" Níl an cheist seo neamhchoitianta nuair a bhíonn do chéile i ngleic le saincheisteanna meabhairshláinte. Chun a bheith in ann céim amach as an gcrios seo, ní mór di nasc nó timpeallacht shábháilte a bheith aici inar féidir léi a smaointe a chur in iúl gan eagla a bheith uirthi. Déan iarracht spás slán a chruthú sa bhaile agus timpeall uirthi ionas go mothaíonn sí saor chun a mothúcháin agus a smaointe a chur in iúl.
Más féidir leat a bheith i do dhuine sin do do bhean chéile atá faoi dhúlagar, níl aon rud cosúil leis sin. Ach ní féidir é sin a dhéanamh i gcónaí, agus mura féidir, ná meas gur comhartha é de phósadh míshásta ná léiriú ar do chaidreamh le do chéile. Ná glac go pearsanta é má bhíonn sé deacair uirthi oscailt suas leat. I gcúinsí den sórt sin, ní mór duit í a spreagadh chun dul i muinín cara nó aon duine eile a bhfuil a fhios aici gur féidir léi brath air.
Mar sin féin, mura bhfuil a leithéid de dhuine aici ina saol, féadfaidh sí bheith an-chabhrach le dul isteach i ngrúpa tacaíochta. An mbraitheann tú nach bhfaighidh do bhean dubhach cabhair mar go bhféadfadh sé a bheith ró-dhian di céim amach, bualadh le strainséirí agus labhairt leo? Bhuel, sa chás sin, is féidir leat í a spreagadh chun dul isteach i ngrúpa ar líne a thairgeann spás sábháilte do dhaoine a bhfuil dúlagar orthu caoineadh, a gcuid feirge a chur in iúl nó a gcuid feirge a chur in iúl.
Mar shampla, reáchtálann mé grúpa tacaíochta WhatsApp do mhná faoi dúlagar, áit a gcuidíonn siad lena chéile leigheas a fháil. Tá roinnt clár den sórt sin ar líne ar fáil inniu ar féidir leat a ghiaráil chun cabhrú le do bhean chéile dúlagar.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Mo Theagmháil leis an Dúlagar: Smaointe Anama Damáiste
4. Conas cabhrú le céile le dúlagar? Téigh i ngleic lena imní
Tá imní ar cheann de na comharthaí is coitianta ar dhúlagar . Ós rud é go mbíonn easpa gnímh mar thoradh ar dhúlagar, is féidir le liosta le déanamh duine fás agus dul ó smacht. De réir mar a chruinníonn na tascanna seo, spreagann siad imní faoi conas agus cathain a bheidh siad críochnaithe, cibé an féidir le duine éigin cabhrú léi iad a chríochnú nó an mbeidh sí in ann iad a dhéanamh go léir ina haonar.
Nuair a fheiceann tú í sa stát sin, is dócha go mbeidh tú ag lorg bealaí chun do bhean chéile dubhach a spreagadh. Ní aistriú éasca é, áfach, ó bheith imníoch go fonnmhar. Ní féidir leat an t-aistriú meandrach sin a thiomáint, is cuma cé chomh deacair a dhéanann tú iarracht. Ina áit sin, dírigh ar chuidiú léi méid iomlán a imní a mhothú. Cuir i gcuimhne di fanacht sa láthair agus gan dul isteach i spléachanna a d'fhéadfadh na mothúcháin imníoch a mhéadú tuilleadh.
Nuair a mhothaíonn duine dubhach imníoch, is é an t-aon bhealach a d’fhéadfadh sé éirí as ná suí tríd agus a mothúcháin a phróiseáil gan eagla agus scaoll. Caithfidh siad a bhfuil ar siúl acu a admháil agus glacadh leis agus é a láimhseáil ar bhealach socair. Seans nach mbeidh sé éasca é seo a chur ar aghaidh chuig do bhean chéile feargach agus dubhach, atá gafa i ngreim imní. Ach, le nudges milis agus meabhrúcháin bog, is féidir leat a fháil ann.
5. Dírigh í i dtreo na haireachais
Is féidir mothúcháin dúlagair a spreagadh nó a fheabhsú mar gheall ar bhagáiste mothúchánach imeachtaí, trámaí nó fadhbanna san am atá thart. Ceann de na freagraí is éifeachtaí ar do cheist "conas cabhrú le mo bhean chéile déileáil le dúlagar" ná aireachas a chleachtadh . Cibé an bhfuil tú ag foghlaim conas déileáil le fadhbanna bean chéile nua-phósta atá faoi dhúlagar nó an bhfuil tú ag roinnt an turais seo le do chéile le blianta, is uirlis thábhachtach í ar féidir leat a ionchorprú i do shaol chun cabhrú le do pháirtí mothú níos fearr.
Is éard atá i gceist le haireachas a bheith i láthair na huaire gan ligean don intinn na poncanna a nascadh agus dul ar seachrán chuig áiteanna, amanna agus imeachtaí éagsúla ag an am céanna. Trí ligean don intinn dul ar seachrán, is féidir le duine depressed éirí as áit iomlán. Má dhiúltaíonn do bhean chéile depressed cabhair, is féidir leat a bheith ag obair le cóiste mindfulness nó comhairleoir chun teicnící a fhoghlaim a chabhróidh léi fanacht i láthair na huaire agus a bhraitheann ar an méid iomlán a mothúcháin seachas iad a bhrú ar shiúl nó iarracht a dhéanamh troid leo.
Ní éilíonn sé seo uirthi sos a dhéanamh cibé rud atá á dhéanamh aici. Is féidir an t-aireachas a chleachtadh in éineacht le post a dhéanamh, cuidiú leis na páistí lena gcuid obair bhaile, leabhar a léamh, cupán tae a dhéanamh nó pé rud eile a bhíonn ar siúl ag duine.
Léitheoireacht Ghaolmhar: An bhfuilim ag Dul Trí Dhúlagar? Ceapaim go bhfuil na hairíonna go léir orm
6. Spreag do bhean cúnamh gairmiúil a lorg
Má tá tú i do chónaí le bean chéile dubhach agus go bhfuil do phósadh lán le fadhbanna, d'fhéadfá cabhrú le do chéile agus leat féin trí dhul isteach i teiripe lánúine. Má tá tú ag déileáil le bean chéile dubhach nach bhfaighidh cabhair, ansin d'fhéadfadh tasc a bheith ina luí uirthi ach déan iarracht do chuid mothúchán agus imní a chur in iúl di agus féach conas a fhreagraíonn sí. Mar an gcéanna, má luíonn an cheist in áit eile, ní mór duit í a spreagadh chun teiripe a lorg.
Is féidir le teiripeoir inniúil cabhrú léi cinneadh comhfhiosach a dhéanamh maidir le cibé an bhfuil sí ag iarraidh sos a ghlacadh ón nasc tocsaineach seo ina saol, oibriú air nó é a bhriseadh go hiomlán. Chomh luath agus a thuigeann sí go bhfuil rogha aici agus nach gcaithfidh sí cur suas leis na himthosca a déileáladh léi, féadfaidh sí tús a chur lena próiseas leighis.
Chomh maith leis sin, más mian leat cabhrú le do bhean chéile atá faoi dhúlagar, is féidir leat tosú trí oibriú léi chun fréamh a struis nó cibé rud atá ag spreagadh a staid suaite a aimsiú. D’fhéadfadh sé a bheith ina rud ar bith – nasc tocsaineach lena tuismitheoirí nó leatsa, leatsa, ag an obair, le cara nó le comharsa. Tá sé indéanta freisin nach bhfuil aon chúis shonrach ann. B’fhéidir nach mbeidh sí féin in ann a thuiscint cén fáth go bhfuil sí faoi dhúlagar.
É sin ráite, tá sé tábhachtach na spreagthóirí nó aon fhadhb bhunúsach a d'fhéadfadh a bheith ann a aithint. Mura n-aithnítear agus mura ndéileáiltear leis an bhfréamhchúis, b'fhéidir nach mbeidh do bhean chéile atá faoi dhúlagar in ann briseadh saor ón tráma atá á fhulaingt aici. Ní bheidh sé seo ina thuras éasca ná gasta ach is é an rud is tábhachtaí ná an chéad chéim a ghlacadh. Má tá tú i bhfostú i gcás cosúil agus má tá tú ag lorg cabhrach, níl ach cliceáil amháin uait ó phainéal teiripeoirí ceadúnaithe agus taithí Bonobology .
7. Cabhraigh léi teacht ar asraon cruthaitheach agus neamhspleáchas airgeadais
An mbraitheann tú go bhfuil tú ag déileáil le bean tí atá faoi dhúlagar cé nach n-admhaíonn sí é nó nach bhfuil sí tite i riocht dúlagair iomlán? Bhuel, d'fhéadfadh an brón agus an greannaitheacht atá tú ag tabhairt faoi deara ina hiompar a bheith i measc na chéad chomharthaí de bhean chéile atá faoi dhúlagar agus nach mór iad a chosc go luath. Bealach simplí ach éifeachtach amháin chun cabhrú le do bhean chéile déileáil leis an dúlagar ná í a spreagadh chun asraon cruthaitheach a aimsiú nó oibriú i dtreo neamhspleáchas airgeadais a bhaint amach.
Más cúramaí baile í do bhean chéile, b’fhéidir go mbraitheann sí stifled mar go bhfuil sí ag brath ort le haghaidh a cuid caiteachais. Ina theannta sin, murab ionann agus an ról a bhaineann le freagrachtaí baile a ghlacadh, b'fhéidir go n-aireoidh í go bhfuil sí bainte dá haitheantas féin. Tá sé seo fíor go háirithe má tá do bhean chéile tar éis éirí as a gairm chun aire a thabhairt don teaghlach.
I gcás den sórt sin, bailíochtaigh a mothúcháin agus cuidigh léi í a aimsiú nó aon asraon cruthaitheach eile a thaitníonn léi. Is bealach éifeachtach é spreagadh a thabhairt di a gairm bheatha a atosú nó deiseanna oibre iargúlta a fhiosrú le bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais de chun dul i ngleic lena mothúcháin bhróin sula n-aistríonn siad go staid dhúlagair.
Más duine gairmiúil oibre í do bhean, is féidir le brúnna baile agus oibre í a bhualadh i lúb monotonous nuair nach bhfuil sí in ann an t-am nó an fuinneamh a fháil chun na gníomhaíochtaí a bhfuil áthas uirthi a dhéanamh. Roinn, ionas go bhfaigheann sí roinnt 'am dom' chun leanúint lena paisin agus spéiseanna, a bheith mar fhreagra ar do aincheist "conas a chur suas mo bhean chéile dubhach".
Is féidir leis a bheith ina eispéireas frustratingly gan chabhair a bheith ag faire ar do bhean chéile faoi dúlagar ag titim níos doimhne agus níos doimhne isteach i bpoll dorcha uaigneach an uaignis agus na apathy. Leis an meon ceart agus fios gnó, is féidir leat cabhrú léi cabhrú léi féin. Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach féidir leat a dheisiú. Mar sin, ná bíodh leisce ort cúnamh gairmiúil a lorg má théann rudaí as smacht.
Ag an am céanna, cuimhnigh aire a thabhairt duit féin. Agus tú ag déileáil le cás den sórt sin, is gá duit aire a thabhairt duit féin chomh maith. Iarr teiripe aonair más gá. Is féidir go mbeadh gníomhartha agus iompar do mhná céile ró-dhian le déileáil leo. D’fhéadfadh siad a bheith cosúil le hionsaí pearsanta. Beidh gairmí in ann cabhrú leat bealaí a aimsiú chun déileáil le tinneas meabhrach do chéile.
Codladh go maith, aclaíocht go rialta, ith aiste chothrom bia agus bí páirteach i ngníomhaíochtaí a chuireann áthas ort. Ná caill teagmháil le do chaitheamh aimsire agus spéiseanna. Bíodh a fhios agat nach bhfuil tú féinálach. Níl tú ach ag tabhairt aire duit féin ionas gur féidir leat aire a thabhairt do do bhean chéile. Ní mór duit go leor fuinnimh agus bandaleithead mhothúchánach chun cabhrú le do bhean chéile depressed.
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
