Mar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mu do sheann leannan - 15 molaidhean le taic bho eòlaichean

Faodaidh dèiligeadh ri deireadh dàimh a bhith na dheuchainn phianmhor, gu h-àraidh nuair a chumas do smuaintean a’ dol air ais chun an t-seann leannan agad. Ge bith an e briseadh-cridhe a thachair o chionn ghoirid no a bheil thu fhathast a’ strì leis a’ ghoirteachadh mìosan às deidh sin, dh’ fhaodadh na smuaintean leantainneach seo bacadh a chuir air do chomas gluasad air adhart. Aig an ìre seo, tha e àbhaisteach do chuid ùine a chaitheamh a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mun t-seann leannan agad.

Le bhith a’ cleachdadh nan dòighean ceart, faodaidh tu gabhail ris a’ fhìrinn gu bheil an dàimh seachad agus mu dheireadh thu fhèin a shaoradh bhon àm a dh’fhalbh. Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh air a’ phròiseas sin dhut, ann an co-chomhairle ri eòlaiche-inntinn. Jyoti Dadlani (M.Sc ann an Eòlas-inntinn), a tha na h-eòlaiche air riaghladh dhàimhean. Tha i ag ràdh, “Ma tha thu glaiste gu inntinn ann an dàimh a bh’ ann roimhe, tha e coltach ri bhith glaiste ann am peann-chluig gun chrìoch a ghoirticheas tu air gach taobh a ghluaiseas tu. Cumaidh e ort agus tilgidh e air falbh do ghluasad a h-uile uair a dh’ fheuchas tu ri do shlighe a-mach a lorg.”

Carson a tha mi fhathast a’ smaoineachadh air mo sheann leannan? 11 Adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann

Tha briseadh suas gun teagamh dùbhlanach, agus chan eil e a’ crìochnachadh leis a’ chòmhradh fhèin. A rèir doimhneachd do… ceangal tòcail leis an neach, is dòcha gum bi smuaintean mun deidhinn a’ fuireach nad inntinn airson làithean, seachdainean, mìosan, no eadhon bliadhnaichean. Is dòcha gum bi sinn eadhon a’ smaoineachadh air na tha sinn a’ faicinn mar cheangal ‘foirfe’. Is dòcha gum bi e coltach ri lùb gun chrìoch nach urrainn dhut faighinn a-mach às. Sin nuair a thòisicheas ceistean mar, “Carson a tha mi air mo ghlacadh leis an t-seann leannan agam?” no “Carson a tha mi fhathast a’ smaoineachadh air an t-seann leannan agam a h-uile latha?” a’ cur cuideam air d’ inntinn. Seo 11 mìneachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann air carson nach urrainn dhut stad a bhith a’ smaoineachadh air an t-seann leannan agad:

1. Tha thu ag ionndrainn mar a thug iad ort faireachdainn agus an neach a bha thu còmhla riutha

Às dèidh briseadh-cridhe, tha e cumanta a bhith ag iarraidh a’ cheangail tòcail a bh’ agad uaireigin leis an t-seann chom-pàirtiche agad. Ach, is e an fhìrinn gu bheil thu ag ionndrainn an dreach dhìot fhèin bhon dàimh sin nas motha na an t-seann chom-pàirtiche agad. Bidh buaidh aig gach dàimh agus com-pàirtiche air ar pearsantachdan agus ar giùlan ann an diofar dhòighean. Is dòcha gu robh thu nas neo-chùramach leis an t-seann chom-pàirtiche agad, ach a-nis tha thu a’ faighinn thu fhèin nas faiceallaiche. No is dòcha gu robh ceangal iongantach agad. co-chòrdadh gnèitheasach leis an t-seann leannan agad, agus is e sin as coireach gu bheil na faireachdainnean “chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh mu mo sheann leannan gu feise” a’ tighinn am bàrr a-rithist is a-rithist.

Tha Jyoti a’ mìneachadh, “Is e aon de na h-adhbharan nach urrainn dhut an smuaintean obsessive a chumail air falbh nach eil thu toilichte no riaraichte leis an dòigh sa bheil do bheatha a’ dol. Is dòcha gu bheil thu fo uallach no ann an suidheachadh duilich agus gu bheil thu air do chuimhneachadh air do chom-pàirtiche a bh’ ann roimhe oir thug iad taic dhut rè amannan cho duilich.”

Tha e comasach gun caill thu do leannan a bh’ ann roimhe oir theagaisg iad leasanan luachmhor dhut nad bheatha no thug iad buaidh mhòr air do fhàs pearsanta. Lorgaidh tu thu fhèin a’ coimhead air an dàimh le speuclairean ròs-dathte agus smaoinichidh tu air na leasanan sin nuair a choinnicheas tu ri suidheachaidhean coltach ris an-dràsta.

Leughadh co-cheangailte: Fir an aghaidh Boireannaich – 5 Eadar-dhealachaidhean ann am Mar a Làimhsicheas iad Briseadh-cridhe

2. Cha d’ fhuair thu dùnadh sam bith

Dh’fhaodadh nach urrainn dhut gluasad air adhart às dèidh briseadh-cridhe a bhith mar thoradh air cùisean gun fhuasgladh bhon àm a dh’fhalbh. Dh’fhaodadh faireachdainnean maireannach de chiont, fearg, aithreachas no pian a bhith gad chumail air ais bho bhith a’ faighinn thairis air an t-seann leannan agad, gu h-àraidh mura d’ fhuair thu gin. dùnadh às dèidh a’ bhriseadh-dùilTha e cumanta mìneachaidhean a shireadh agus feuchainn ri tuigsinn nan adhbharan air cùl an dealachaidh, ach gu mì-fhortanach, chan eil gealladh sam bith ann gun tèid cùisean a chrìochnachadh.

Faodaidh dìth seo àmhghar adhbhrachadh agus toirt ort mìneachaidhean a lorg agus seann chuimhneachain ath-chluich, agus mar thoradh air sin bidh smuaintean leantainneach agad mun t-seann chom-pàirtiche agad. Tha dìth dùnadh a’ cur bacadh air a’ phròiseas gabhail ris agus sìth tòcail. Tha e eadhon nàdarrach cuimhneachain a bhith agad bho àm gu àm nuair a bhios tu a’ dèanamh rudan le com-pàirtiche ùr a bha uaireigin air an roinn leis an t-seann chom-pàirtiche.

3. Tha smuaintean trom-inntinneach agad mu do leannan a bh’ ann roimhe oir tha thu gan ionndrainn agus gan iarraidh air ais

“Tha mi airson bruidhinn rithe a-rithist.” “Saoil a bheil e a’ smaoineachadh orm.” “Carson a tha mi cho trom le m’ iar-chàraid?” – Ma tha thu air a bhith a’ faighneachd nan ceistean seo dhut fhèin, is dòcha gu bheil thu dha-rìribh… caill do sheann neach agus gan iarraidh air ais nad bheatha. Fiù mura h-eil mòran ùine air a dhol seachad no ma tha thu ann an dàimh ùr agus gu bheil thu fhathast gan ionndrainn (agus gun a bhith dìreach a’ smaoineachadh air an t-seann chom-pàirtiche agad bho àm gu àm - tha sin gu tur àbhaisteach), dh’ fhaodadh e bhith air sgàth gum faodadh e bhith duilich leigeil às na bha agad leotha no ath-riochdachadh le cuideigin eile. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e mearachd a bh’ anns a’ bhriseadh-cridhe agus is e sin as coireach gu bheil thu airson rèiteachadh leis an t-seann chom-pàirtiche agad, ga dhèanamh nas duilghe dhut faighinn thairis orra agus gluasad air adhart nad bheatha.

Leughadh co-cheangailte: 19 Dèan agus Na dèan às deidh briseadh

4. Chan eil thu air an gearradh a-mach às do bheatha fhathast

“Carson a tha mi fhathast a’ smaoineachadh air mo leannan a bh’ ann roimhe fad na h-ùine?” Is dòcha gur ann air sgàth ’s gu bheil thu fhathast ann an conaltradh riutha. Ma tha thu air a bhith a’ faighneachd na ceiste seo dhut fhèin fad na h-ùine, is dòcha gu bheil am freagairt anns a’ fòn no na meadhanan sòisealta agad. A bheil thu a’ dèanamh gin de na rudan sin?

• Lean na cunntasan meadhanan sòisealta aca
• Cuir fòn no teacsa thuca gu cunbhalach
• Coinnich riutha, eadhon ged a tha e còmhla ri do charaidean cumanta
• Cùm sùil air na tha a’ tachairt nam beatha

'S e, faodaidh seann chom-pàirtichean a bhith nan caraidean. Ach ma tha thu dìreach air dealachadh no ma tha faireachdainnean agad dhaibh fhathast, feumaidh tu àite agus ùine airson na faireachdainnean agad a phròiseasadh agus faighinn seachad orra mus urrainn dhut eadhon beachdachadh air a bhith nad charaidean. Ma chumas tu ann an conaltradh mus ruig thu a' phuing sin, cuiridh sin casg ort bho bhith a’ meòrachadh air a’ chàirdeas agus a’ faighinn tron ​​atharrachadh mòr seo nad bheatha, gu h-àraidh ma tha do ghluais an t-seann-fhireannach air adhart gu luath agus tha thu ann an crios “tha mi a’ marbhadh a h-uile turas a bhith a’ faicinn mo sheann duine le cuideigin eile”.

5. Tha thu aonaranach agus ag ionndrainn a bhith ann an dàimh

“Carson a tha mi a’ smaoineachadh gu h-obann air m’ iar-leannan?” “Carson a tha mi gu h-obann ag ionndrainn m’ iar-leannan às dèidh 10 mìosan gun cheangal sam bith?” Carson nach urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh air m’ iar-leannan gu feise?” “Is dòcha air sgàth ‘s gu bheil ùine mhòr ann bho thàinig an dàimh agad gu crìch agus gu bheil thu a’ faireachdainn aonaranach,” tha Jyoti ag ràdh. Tha thu ag ionndrainn a bhith ann an dàimh agus a’ chompanach, an dlùth-chàirdeas agus an tèarainteachd a thig leis.

Chan eil e neo-chumanta a bhith glaiste ann an smuaintean seann leannan, gu h-àraidh nuair a tha eagal ort a bhith singilte agus thu a’ faighneachd, “Am bi mi nam aonar gu bràth“Ma bha thu ann an dàimh airson ùine mhòr, faodaidh e bhith eagallach tilleadh gu bhith nad aonar. Gus dèiligeadh ris an eagal seo agus am beàrn nad bheatha a lìonadh, is dòcha gum bi thu tric a’ smaoineachadh air an t-seann leannan agad. Tha Juhi a’ cur ris, “Tha e comasach cuideachd gum faic thu caraid no cuideigin as aithne dhut a’ gabhail càirdeas romansach, agus gu bheil an gaol aca gad chuimhneachadh air an t-seann leannan agad.”

Leughadh co-cheangailte: 11 molaidhean airson dèiligeadh ri aonaranachd às deidh briseadh suas agus taic a lorg

6. Tha thu fhathast a’ slànachadh bhon bhriseadh-cridhe

Is e aon de na h-adhbharan carson a tha thu a’ fulang le fad-ùine faireachdainnean airson do sheann neach Dh’fhaodadh e bhith gu bheil thu fhathast a’ slànachadh bhon trauma a thàinig bho bhriseadh-cridhe pianail. Faodaidh briseadh-cridhe sgàil gruamach a thilgeil air a’ chuid as fheàrr againn agus ar fàgail a’ faireachdainn brònach agus eu-dòchasach. Nuair a tha a h-uile càil mun cuairt ort a’ faireachdainn gruamach, faodaidh an t-seann leannan agad a bhith coltach ri solas dòchais ris am bi thu a’ cumail grèim air eagal gun tèid thu air chall gu tur.  

Seadh, faodaidh e bhith na àite dorcha a bhith ann gu tòcail ach bi mothachail gu bheil am pian agus an t-eagal seo mar phàirt den phròiseas agus chan fhaod thu cabhag a dhèanamh troimhe. Thoir ùine dha, agus thèid seo seachad cuideachd. Ach gus an uairsin, is dòcha gu bheil d’ inntinn air a ghlacadh le smuaintean mun t-seann leannan agad.

7. Leum thu a-steach do dhàimh ùr ro thràth

Ma thòisicheas tu a’ dol air ais ro thràth às dèidh briseadh-cridhe, faodaidh e casg a chuir ort bho bhith a’ slànachadh do sheann lotan agus a’ gluasad air adhart bhon dàimh a bh’ agad roimhe. A’ roinn a h-eòlas, Reddit -cleachdaidh, a thòisich a’ dol a-mach le chèile dìreach seachdainean an dèidh dhi briseadh suas, ag ràdh, “Airson na mìos a chaidh seachad, ge-tà, tha mi air a bhith a’ faireachdainn tòrr faireachdainnean airson mo leannan a bh’ ann roimhe agus chan eil cus airson mo leannan làithreach. Tha cùram mòr agam air mo leannan làithreach, ach tha mi a’ faireachdainn gu bheil tòrr faireachdainnean gun fhuasgladh ann airson mo leannan a bh’ ann roimhe.” 

Leughadh co-cheangailte: A’ tòiseachadh dàimh ùr? Seo 21 rud ri dhèanamh agus ri sheachnadh gus do chuideachadh

8. Tha cairdean d'a chèile agad

Faodaidh e bhith tòrr nas duilghe obrachadh a-mach mar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mun t-seann leannan agad nuair a tha caraidean cumanta agad aig a bheil fios air a h-uile càil mu na tha a’ dol ann am beatha an t-seann leannan agad. Fiù mura h-eil thu air conaltradh sam bith a bhriseadh leis an t-seann leannan agad, faodaidh fios a bhith agad gun urrainn dhut dìreach tionndadh gu do charaidean airson ùrachaidhean air am beatha do chumail glaiste san àm a dh’ fhalbh. A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh gum bi cuimhneachain air an t-seann leannan agad a’ tighinn am bàrr agus gad chasg bho bhith a’ faicinn charaidean cumanta leis an do chuir thu fhèin agus an t-seann leannan agad seachad ùine còmhla. a ’gluasad air adhartDh’fhaodadh e bhith cuideachail conaltradh le caraidean cumanta a chuingealachadh no fois a ghabhail bho bhith a’ sòisealachadh leotha airson greis.

Tha Jyoti ag ràdh, “Faodaidh ùine a chaitheamh le caraidean dha chèile às dèidh briseadh-cridhe suidheachadh mì-chofhurtail a chruthachadh, agus chan e a-mhàin gun toir e air ais cuimhneachain air an t-seann leannan agad nas trice ach dh’ fhaodadh e toirt ort faireachdainn ciontach mun cuairt orra. Feuch ri an gearradh a-mach agus dèan caraidean ùra leis an urrainn dhut cuimhneachain ùra a dhèanamh agus tòiseachadh air do thuras slànachaidh agus sonas.”

9. Roinn thu mòran de na ciad eòlasan agad leotha

Tha e coltach gu bheil tòrr eòlasan tlachdmhor agad còmhla ri do leannan roimhe. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach a’ chiad phòg agad, a’ chiad dannsa agad, no a’ chiad choinneamh feise agad. Is dòcha gun tug iad a-steach thu gu gnìomhachdan ùra leithid còcaireachd no coiseachd, a tha a-nis air a bhith nam pàirt riatanach de do phearsantachd. Chan urrainnear na cuimhneachain seo ath-riochdachadh gu bràth ann an dàimh ùr.

Mar sin bidh iad gad chuimhneachadh fad na h-ùine nuair a bhios tu an sàs anns na gnìomhan sin. Ma tha thu air a bhith a’ strì leis a’ cheist, “Carson a tha mi fhathast a’ smaoineachadh air an t-seann leannan agam?”, is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil uimhir de eachdraidh eadar an dithis agaibh agus/no cuimhneachain sònraichte a tha duilich a dhìochuimhneachadh. 

10. Rinn thu tasgadh mòr annta

Is dòcha gu bheil thu air tòrr a thasgadh anns an t-seann leannan agad gu tòcail, agus is dòcha gur e sin aon adhbhar carson a tha e duilich leig leotha falbhBho bhith a’ togail dàimh leotha gu bhith a’ dealbhadh àm ri teachd còmhla, agus a’ roinn do dhòchasan agus do bhruadaran, tha uimhir dhìot fhèin a tha thu a’ tasgadh ann a bhith a’ neartachadh ceangail le com-pàirtiche. Nuair a thig dàimh gu crìch, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ call com-pàirtiche ach cuideachd na dòchasan agus na aislingean mu àm ri teachd a tha thu a’ smaoineachadh leotha. Faodaidh seo a dhèanamh nas duilghe stad a chuir air smaoineachadh mun t-seann chompanach agad agus gluasad air adhart.  

Leughadh co-cheangailte: Dè a nì thu nuair a dh’ ionndrainn thu do sheann leannan? Molaidhean eòlach gus am pian a lughdachadh

11. Tha thu air an dèanamh mar amas agad

’S dòcha gun do chreid thu thu fhèin, ma dh’ fhaodadh tu a bhith mar an neach a tha iad ag iarraidh ort a bhith, gum biodh tu air ais còmhla a-rithist latha air choireigin. ’S dòcha gu bheil thu ag ràdh riut fhèin, “Tha gaol agam fhathast air an t-seann leannan agam a dh’fhàg mi. Nì mi rud sam bith a dh’ fheumar gus am faighinn air ais.” Tha thu air a bhith na amas agad dìoghaltas a dhèanamh air an t-seann leannan agad, agus tha thu ag obair air atharrachadh thu fhèin air an son. Chan ann airson do bhuannachd fhèin ach airson buannaich air ais an t-seann neach agad. 

Gu mì-fhortanach, 's e sealladh gu math mì-fhallain a tha seo a dh' fhaodadh cron a dhèanamh air do fhèin-spèis agus do fhèin-mhisneachd. Nuair a nì thu cuideigin mar phrìomh àite air a bheil do bheatha gu lèir a' tionndadh, faodaidh e a bhith gu math duilich gabhail ris an fhìrinn mura tèid cùisean a-mach mar a bha thu an dòchas. Sin nuair a dh' fhaodas smuaintean mu dheidhinn seann leannan tionndadh gu bhith na obsession mì-fhallain a dh' fhaodadh do bhrosnachadh gus rudan a dhèanamh nach robh fios agad eadhon a bha thu comasach air. 

Leughadh co-cheangailte: 40 Abairtean mu Uaigneas nuair a tha thu a’ faireachdainn gu tur leat fhèin

15 Molaidhean le Taic bho Eòlaichean gus Stad a Chur air Smaoineachadh air an t-Seann Duine agad

A bheil dòigh ann air seann leannan a bhacadh bho d’ inntinn? Ged nach eil e comasach dìochuimhneachadh gu tur mu neach a bha uaireigin na phàirt riatanach de do bheatha, faodaidh tu gu cinnteach gluasad seachad air faireachdainnean sam bith a th’ agad dhaibh agus ruighinn ìre far am bi iad a’ nochdadh nad inntinn mar chuimhneachan air àm a dh’ fhalbh, aon uair ann an gealach ghorm, agus gun a bhith nan làthaireachd uile-chuimseach nad inntinn. Bidh thu a’ smaoineachadh orra, bidh an smuain a’ dol seachad, agus bidh thu a’ dol air adhart le ge bith dè a bha thu a’ dèanamh, gun a bhith gad thionndadh gu bhith nad long-bhriseadh tòcail. A bheil sin a’ fuaimeachadh ro mhath airson a bhith fìor? 

Uill, tha e comasach an ìre seo a ruighinn agus tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach ciamar. sgrùdadh, mar eisimpleir, a’ moladh gum faod ath-fhrèamadh do smuaintean mun t-seann leannan agad ann an solas àicheil, gabhail ri do fhaireachdainnean, agus a bhith an sàs ann an gnìomhan a tha a’ tarraing aire dhaoine a bhith nan dòighean èifeachdach airson stad a chuir air a bhith a’ smaoineachadh air do dhàimh san àm a dh’ fhalbh agus lorg dùnadhSeallaidh sinn air mar as urrainn dhut seo a chleachdadh nad bheatha. Seo cuid de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air seann leannan:

1. Gabh do chuid ùine airson bròn a dhèanamh

Uill, chan eil clàr-ama stèidhichte ann ach is e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faighinn thairis air an t-seann leannan agad ùine a ghabhail airson bròn a dhèanamh, aideachadh agus gabhail ris na thachair. Tha Jyoti ag ràdh, “Feumaidh gabhail ris nach robh an neach no an dàimh ceart dhutsa, agus is e sin as coireach nach do dh’obraich e. ​​Is e gabhail ris a’ chiad cheum air an turas slànachaidh.”

A 'crìochnachadh dàimh Faodaidh e bhith dùbhlanach. Nuair a chuireas tu do lùth tòcail, corporra agus spioradail ann an rudeigin, faodaidh a chrìoch buaidh mhòr a thoirt ort, agus is e sin as coireach gum feum thu ùine airson a’ chall agus na faireachdainnean agad a phròiseasadh. Tha e riatanach na faireachdainnean sin aithneachadh, leigeil leat fhèin bròn a dhèanamh, agus an ùine gu lèir a ghabhail a dh’ fheumar gus slànachadh. Dh’ fhaodadh tu:

• Gabh beagan làithean dheth bhon obair
• Caith ùine leat fhèin gus tuigse fhaighinn air na faireachdainnean agad
• Caoineadh cho mòr 's a thogras tu
• Iris mu dheidhinn a h-uile latha
• Leig leat fhèin faireachdainn ge bith dè a tha thu a’ faighinn gun bhreithneachadh

Faodaidh briseadh-cridhe a bhith coltach ri call neach gaoil, agus tha e ceart gu leòr a bhith a’ caoidh a’ chall seo. Cha bu chòir faireachdainnean a dhiùltadh no a leigeil seachad; an àite sin, cuir aghaidh orra gun bhreithneachadh gus am pròiseas slànachaidh a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh smuaintean agus faireachdainnean a chumail fodha an dèanamh nas miosa. Gabh ri do fhaireachdainnean ma tha thu airson gluasad air adhart nad bheatha.

Leughadh co-cheangailte: Mar a sguabas tu às cuimhneachain às deidh briseadh

2. Cuir stad air a h-uile conaltradh leis an t-seann chom-pàirtiche agad

A ’stèidheachadh a riaghailt gun cheangal ’S e seo aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air an t-seann leannan agad. Stad leis a h-uile càil. A-mach à sealladh, a-mach à inntinn. Is e an comhairle as fheàrr againn air mar a sheachnas tu an t-seann leannan agad le bhith gan bacadh anns a h-uile àite—gun ghairmean fòn, teachdaireachdan teacsa, meadhanan sòisealta, coinneachadh ri chèile, na dealbhan aca fhaicinn, no a dhol gu àiteachan air a bheil fios agad gum bi iad a’ tadhal gu tric. Thoir air falbh am fiosrachadh conaltraidh aca bhon fhòn agad. Nuair a tha thu a’ faireachdainn neo-chùramach a thaobh cuideigin, is e sin toiseach gluasad air adhart agus dùnadh fìor. Gus an uairsin, tha e riatanach an t-seann leannan agad a chumail a-mach às do bheatha, an dà chuid gu corporra agus gu brìgheil. Airson seo, mar as trice tha e riatanach seann leannanan a bhacadh, co-dhiù airson beagan mhìosan.

Tha Jyoti ag ràdh, “Bac do sheann leannan bho gach làmh-làimhseachadh meadhanan sòisealta oir mar as motha a chì thu an neach, ’s ann as motha a bhios tu airson faighinn a-mach mu am beatha phearsanta. ’S e claonadh nàdarrach daonna a th’ ann, agus is e sin as coireach gu bheil an riaghailt gun cheangal cudromach. Cho luath ‘s a bhios sin air a dhèanamh, cùm thu fhèin trang agus an sàs ann an gnìomhan. ’S e seo aon de na molaidhean as cudromaiche air mar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh air do sheann leannan rè amannan gun cheangal.”

Faodaidh conaltradh a chumail ris an t-seann leannan agad na faireachdainnean pianail a tha thu air a bhith a’ fulang bho dhealaich thu, mar sin sguir de bhith a’ conaltradh ris an t-seann leannan agad ma tha thu airson faighinn thairis air agus gluasad air adhart. Bidh a’ chrìoch seo a’ cruthachadh astar riatanach eadar thu fhèin agus an neach sin. Beagan mholaidhean air mar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mun t-seann leannan agad nuair nach eil conaltradh agad:

• Cuir fòcas air do dhreuchd
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach agus fuirich gnìomhach gu corporra
• Stiùirich do fhaireachdainnean agus do lùth gu lèir ann an ealain - seo comhairle gun samhail agus phractaigeach air mar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mun t-seann neach agad
• Cùm suas ri do charaidean (fuirich air falbh bho charaidean cumanta airson greis)
• Rach airson seisean spà no cruthaich fear dhut fhèin aig an taigh
• Till air ais chun chur-seachad as fheàrr leat no tagh fear ùr

Leughadh co-cheangailte: 5 Soidhnichean Tha an Riaghailt Gun cheangal ag obair

3. 'S e cuir às do chuimhneachain aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air an t-seann leannan agad

A bheil thu fhathast a’ cumail grèim air na cuimhneachain bhon dàimh agad? Ma tha, is dòcha gu bheil an t-àm ann soraidh slàn a thoirt dha na seilbhean stuthan sin, gu h-àraidh ma tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu thairis air seann leannan air a bheil gaol agad fhathast. Cuidichidh pacadh nan cuimhneachain sin agus an cuir às dhut thu gus gluasad air adhart bhon dàimh a bh’ agad roimhe. Ged a dh’ fhaodadh cumail grèim air na nithean sin comhfhurtachd sealach a thoirt dhut, faodaidh e cuideachd pian leigeil às a leudachadh agus buaidh a thoirt air do… pròiseas slànachaidh.

Chuir leughadair post-d thugainn, “Chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh mun t-seann chompanach agam. Tha mi fhathast a’ cadal ann an seann lèine-t aige agus a’ cumail a’ guidhe gum biodh e còmhla rium. Carson a tha seo a’ tachairt eadhon mìosan an dèidh dhuinn dealachadh agus ciamar a ghluaiseas mi air adhart?” Fhreagair Jyoti, “Ma chumas tu grèim air na rudan aca no cuimhneachain dàimh no eadhon cuimhneachain mar na taighean-bìdh as fheàrr leotha no na h-àiteachan air an tadhail sibh còmhla, cumaidh tu ort a’ faighinn smuaintean obsessive mun t-seann chompanach agad. Nì seo e na bu duilghe dhut leigeil às an t-seann chompanach agad, agus is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr faighinn cuidhteas a h-uile cuimhneachan co-roinnte. Bidh e a’ toirt suas an àm a dh’ fhalbh agus chan eil thu dha-rìribh ag iarraidh sin an-dràsta.”

4. Cleachd gaol agus cùram pearsanta

Bheir e ùine gus faighinn seachad air pian a bhith air do ghoirteachadh le cuideigin agus feumaidh e tòrr gràidh is cùraim dhut fhèin. Faodaidh ùine a dhèanamh dhut fhèin, dìreach mar a dhèanadh tu airson do leannan a bh’ ann roimhe, do chuideachadh le bhith a’ glanadh d’ inntinn agus a’ toirt dhut faireachdainn de fhèin-choileanadh. Cruthaich mìosachan de ghnìomhachdan air a bheil thu dèidheil air a bhith a’ dèanamh leat fhèin no le luchd-gràidh, agus cuir ùine air leth airson a dhol an sàs annta. Cuir timcheall ort fhèin daoine a tha deimhinneach agus brosnachail.

Tha Jyoti ag ràdh, “Ma tha thu a’ strì ri faighinn a-mach ciamar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mun t-seann leannan agad, faodaidh atharrachadh astar do chuideachadh. Dealbhaich saor-làithean, tadhail air do theaghlach no air caraid, gabh pàirt ann an cur-seachadan, lean cùrsa, agus feuch ri caraidean ùra a dhèanamh. Ma tha peataichean is clann agad aig an taigh, caith ùine còmhla riutha oir bheir iad lùth, beatha agus gaol neo-chumhaichte dhut. Gabh pàirt ann an cur-seachadan leithid gàirneilearachd, còcaireachd agus leughadh leabhraichean. Caith ùine ann an nàdar agus meòraich gus d’ inntinn a shocrachadh. Chan e a-mhàin gu bheil na gnìomhan beaga fèin-ghràidh seo gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mun bhriseadh-cridhe ach cuideachd a’ cur an aghaidh… fèin-spèis ìseal"

Gabh pàirt ann an rudeigin as toil leat a h-uile latha, ge bith dè cho beag 's a tha e. Na molaidhean againn air mar a sguireas tu de bhith a’ smaoineachadh mun t-seann neach agad:

• Èist ris a’ cheòl as fheàrr leat
• Cuir ort rudeigin snog agus rach air cuairt anns a’ phàirc faisg air làimh
• Rach a cheannach le caraid
• Faigh gearradh fuilt ùr no dèan cùram den chraiceann agad
• Fòcas air fàs pearsanta
• Feuch spòrs ùr no taigh-bìdh ùr
• Coimhead air na taisbeanaidhean no na filmichean as fheàrr leat - gun a bhith a’ coimhead air na taisbeanaidhean no na filmichean as fheàrr leat
• Gabh clas còcaireachd air-loidhne

Leughadh co-cheangailte: 15 Buannachdan Sònraichte a bhith Singilte | Gràdh Singledom

5. Cruthaich dòigh-obrach ùr

Is e aon de na freagairtean don duilgheadas agad atharrachadh a dhèanamh air do chleachdadh làitheil. Airson ùine mhòr, bha do bheatha a’ tionndadh timcheall air an t-seann leannan agad. Ach a-nis gu bheil an dàimh seachad, chan fheum e crìochnachadh tuilleadh, agus tha sin a’ ciallachadh gum feum thu cleachdadh ùr a stèidheachadh agus faigh do bheatha còmhlaMa tha thu a’ smaoineachadh air mar as urrainn dhut do aire a tharraing air falbh bho bhriseadh-cridhe, is e seo aon de na dòighean as fheàrr.

Tha Jyoti ag ràdh, “Feuch ri rudeigin a dhèanamh a chumas tu an sàs gu cruthachail oir cuidichidh sin na h-ìrean serotonin agus dopamine agad agus leigidh e às na hormonaichean toileachais uile. Gabh pàirt ann an gnìomhan a tha a’ tabhann rudeigin ùr. Obraich ort fhèin agus atharraich do bhodhaig agus d’ inntinn.” Is e am beachd seann chuimhneachain a chuir an àite feadhainn ùra. Agus gus an tachair sin, feumaidh tu eòlasan ùra a chruthachadh. Faodaidh tu beagan rudan fheuchainn mar:

• Dèan eacarsaich no rach airson ruith
• Dèan meòrachadh no feuch yoga
• Cuir fòcas air an obair agad
• Feuch taigh-bìdh ùr no tadhail air pàirc ùr an àite a dhol dhan fhear anns an deach thu leis an t-seann leannan agad.

Leughadh co-cheangailte: Mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin - 21 comhairle airson fèin-ghràdh

6. Caith beagan ùine leat fhèin

Carson nach urrainn dhomh faighinn thairis air mo leannan a bh’ ann roimhe, tha thu a’ faighneachd? Is e an aon dòigh air freagairt a lorg don cheist seo beagan sgrùdaidh dhomhainn a dhèanamh. Gus faighinn a-mach mar a dhìochuimhnicheas tu mun t-seann leannan agad, feumaidh tu eòlas fhaighinn ort fhèin agus tuigsinn do fhaireachdainnean le bhith a’ caitheamh ùine leat fhèin. Tha Jyoti ag ràdh, “Tha e cudromach thu fhèin a chumail trang às deidh briseadh-cridhe gus nach bi thu a’ smaoineachadh air do bhròn agus d’ uaigneas. Ach tha e a cheart cho cudromach a bhith comasach air a bhith leat fhèin agus sìth a lorg san eòlas sin.” 

7. Bi cunntachail airson do fhaireachdainnean

Ma tha thu a ’faighneachd ciamar dìochuimhnich mu do sheann neach, faodaidh aideachadh do fhaireachdainnean a bhith na dheagh thoiseach tòiseachaidh. Ged a tha e nas fhasa a’ choire a chuir air an t-seann leannan agad airson do thrioblaid tòcail, tha e deatamach uallach a ghabhail air an son. Cumaibh cuimhne nach eil ach agaibhse ùghdarras thairis air do smuaintean agus do fhaireachdainnean. Faodaidh tu ionnsachadh leigeil às an àm a dh’fhalbh agus gluasad air adhart le bhith a’ gabhail uallach airson do fhaireachdainnean. 

Tha Jyoti ag ràdh, “Tha e cudromach gun a bhith a’ call do bheachdan air an t-seann leannan agad. Nuair a bhios tu a’ bruadar mu dheidhinn no ag iarraidh orra, dèan cinnteach gun tarraing thu do aire. Ma leigeas tu leat fhèin a bhith air do shàrachadh leis na smuaintean sin, faodaidh e a dhèanamh nas duilghe gluasad air adhart agus bheir e buaidh air an latha an-diugh.” 

Leughadh co-cheangailte: Comhairle Eòlaiche mu bhith a’ dèiligeadh ri bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh

8. Sgrìobh mu mar a tha thu a’ faireachdainn

Nuair a bhios na faireachdainnean agad anns a h-uile àite agus nach urrainn dhut ciall a dhèanamh de na tha thu a’ faireachdainn agus carson, faodaidh sgrìobhadh a bhith na dhòigh iongantach air dèiligeadh ri rud sam bith a tha nad inntinn a’ tionndadh. A rèir rannsachadh, tha sgrìobhadh faireachail a’ toirt seachad dòigh ghoireasach do dhaoine fa leth airson dèiligeadh ri faireachdainnean agus smuaintean gun fhuasgladh co-cheangailte ri tachartasan cuideachail agus obrachadh troimhe. 

’S dòcha gum bu chòir dhut litir a sgrìobhadh chun an t-seann leannan agad, ag ràdh a h-uile rud a bhiodh tu air a ràdh riutha. Chan fheum thu litir a chur thuca. Dh’fhaodadh dìreach do smuaintean a stiùireadh do chuideachadh gus ceum nas fhaisge a thoirt air an dùnadh a tha thu a’ sireadh. Dh’fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri leabhar-latha a chumail gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do bheachdan. faireachdainnean às dèidh briseadh-cridhe.

9. Cuir nad chuimhne carson a bhris thu suas leis an t-seann neach agad

Tha briseadh-cridhe pianail oir tha an co-dhùnadh dealachadh a’ tighinn bho rudeigin nach eil ag obair a-mach mar a bha thu an dòchas. Is dòcha nach do chuir an t-seann leannan agad dad ris. oidhirp a-steach don dàimh agus dh’fhàs sin na adhbhar còmhstri leantainneach. ’S dòcha gu robh cùisean earbsa no mì-chinnt ann. No nas miosa fhathast, ’s dòcha gur e breugan agus brath a chuir às a chèile sibh. 

Ach, nuair a choimheadas tu air ais air do dhàimh le sùilean làn de dh’fhaireachdainn ròs-thruaillte, faodaidh cuimhneachain nan deagh amannan na cùisean bunaiteach sin a chuir às do chèile thu fhèin agus an t-seann leannan agad a dhorchadas. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu thairis air seann leannan air a bheil gaol agad fhathast. Ann an leithid de chùisean, faodaidh e a bhith cuideachail dhut fhèin a chuir an cuimhne gu mothachail na h-adhbharan airson an sgaradh agus aideachadh nam biodh e comasach an dàimh a shàbhaladh, cha bhiodh tu san t-suidheachadh seo.

Leughadh co-cheangailte: 12 leisgeulan fìor dhligheach airson briseadh suas le cuideigin

10. Gus faighinn thairis air do bhriseadh-cridhe, seachain teaghlach is caraidean do sheann leannan

An urrainn dha dìochuimhneachadh do sheann chom-pàirtiche a bhith tòrr na bu duilghe ma tha thu fhathast ann an conaltradh ri an caraidean is an teaghlach? Airson do shunnd tòcail fhèin, is dòcha gu bheil an t-àm ann beachdachadh air conaltradh leotha a ghearradh dheth. Faodaidh e a bhith duilich, gu h-àraidh ma tha thu faisg orra. Ach tha e riatanach aithneachadh gur iadsan caraidean is teaghlach do sheann chom-pàirtiche, chan e thusa. Tha an dìlseachd agus an dìlseachd aig an t-seann chom-pàirtiche agad, chan ann leatsa. Le bhith a’ cumail conaltradh riutha, chan eil thu ach a’ leudachadh a’ phian agus ga dhèanamh nas duilghe dhut fhèin gluasad air adhart. 

11. Dèan conaltradh ri do theaghlach is do charaidean

O, an t-iarrtas, an teacsa “Chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh ort” a chuir chun t-seann leannan agad aig 2m. Tha fios agad cho math ri sinne nach eil e fallain agus nach toir e thu gu àite sam bith. An dòigh as fheàrr air na pianta sin de dh’iarrtas agus de dh’fhulangas a chasg stad a bhith a’ smaoineachadh mu chuideigin Is e an rud a bha thu dèidheil air uaireigin a bhith gad chuairteachadh fhèin le do luchd-gràidh agus an urra riutha airson taic.

Gu dearbh, cha chuir latha spòrsail air an tràigh le do theaghlach is do charaidean no a’ cluich a’ gheama bòrd sin as toil leat an t-seann leannan agad a-mach às do shiostam sa bhad. Ach cuidichidh na h-amannan aotrom seo thu gus faicinn nach urrainn dhut a bhith beò ach soirbheachadh às aonais an t-seann leannan agad. Le bhith gad chuairteachadh fhèin le daoine a tha dèidheil ort agus a tha a’ gabhail cùraim dhìot, faodaidh tu do chuimhneachadh nach eil thu nad aonar. 

Tha Jyoti a’ toirt comhairle, "Nuair a bhios tu a’ dol tro àm duilich, tha e feumail caraidean no buill teaghlaich a bhith agad air am faod thu earbsa a chur airson taic tòcail. Bruidhinn riutha mu mar a tha thu a’ faireachdainn agus leig leotha do chuideachadh tron ​​àm dhoirbh seo.” Faodaidh na daoine air a bheil gaol agad agus a tha a’ gabhail cùraim dhìot do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri do fhaireachdainnean agus taic tòcail a thabhann dhut, agus cuideachd do stiùireadh air mar a ghluaiseas tu air adhart.

12. Tuig gum faodadh faireachdainnean a bhith agad dhaibh fhathast agus gu bheil sin ceart gu leòr

Ged a bhiodh e na b’ fheàrr stad a bhith a’ gabhail cùram de chuideigin dìreach às dèidh briseadh-cridhe, chan eil faireachdainnean daonna ag obair san dòigh sin. Tha e gu tur ceart gu leòr gaol a bhith agad fhathast air an t-seann leannan agad. Chan urrainn dhut faighinn thairis air cuideigin air a bheil gaol agad ann an aon latha. Chan eil gluasad air adhart bho dhàimh a’ ciallachadh gu bheil do ghaol airson an neach a’ tighinn gu crìch. Aig amannan, is e an dòigh as fheàrr air leigeil às a bhith gan gràdhachadh gu leòr airson a bhith ag iarraidh na tha as fheàrr dhaibh, eadhon ged a tha sin a’ ciallachadh gun a bhith còmhla. Gràdh fhèin gu leòr airson fios a bhith agad dè as fheàrr dhutsa cuideachd.

Faodaidh e bhith dùbhlanach faighinn thairis air cuideigin a tha air a bhith na phàirt mhòr de do bheatha, ge bith dè cho fada ‘s a tha an dàimh. Leig ùine dhut fhèin airson bròn a dhèanamh gun a bhith a’ suidheachadh crìochan ùine teann no a’ sireadh cuideigin eile sa bhad mar tharraing aire. Ma bhios tu a’ smaoineachadh cus air carson a tha e a’ toirt ùine gluasad air adhart, cha dèan sin ach do fhàgail a’ smaoineachadh orra nas motha. Cho luath ‘s a sguireas tu de bhith cruaidh ort fhèin airson a bhith fhathast a’ gabhail cùraim, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil smuaintean orra a’ crìonadh leotha fhèin.

Leughadh co-cheangailte: 9 Adhbharan gu bheil thu ag ionndrainn an t-seann duine agad agus 5 rudan as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn

13. Leig às an fhearg uile agus lorg do chrìoch fhèin

Nuair a bhios tu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu dheidhinn no oirre, faighnich na ceistean seo dhut fhèin: An leasaich do fhearg an suidheachadh? An toir e air d’ iar-chompanach aideachadh a lochdan? Cò dha-rìribh a tha do fhearg a’ dèanamh cron? Tuigidh tu nach atharraich do fhearg na thachair. Cha dèan e ach cron ort fhèin. Cha toir e buaidh air beatha do iar-chompanach agus cha chuir e casg orra gluasad air adhart. Mar sin, chan eil puing ann a bhith a’ cumail ris a’ fhearg agus an searbhas. Feumaidh tu an roghainn a dhèanamh leigeil às agus do bheatha fhaighinn air ais an àite a bhith a’ caitheamh do chuid ùine agus lùth ann a bhith a’ cladhach seann lotan.

Cruthaich do dhùnadh fhèin! Na leig le do sheann chompanach co-dhùnadh an urrainn dhut gluasad air adhart agus cuin; chan eil an cumhachd sin ach agadsa. Is dòcha nach ann bhon t-seann chompanach agad a thig dùnadh, agus dh’ fhaodadh a bhith ga shireadh barrachd pian adhbhrachadh. Is e an iuchair fòcas a chuir air do fhàs agus do shlànachadh gus gluasad air adhart. Gabh smachd air do bheatha agus do fhaireachdainnean. Obraich air do mhisneachd a thogail agus a’ lorg sonas air na cumhachan agad fhèin.

14. Iarr cuideachadh proifeasanta gus stad a chuir air smaoineachadh mun iar-leannan agad

Tha e nàdarrach gum bi smuaintean mu leannan a bh’ ann roimhe a’ tighinn am bàrr a-rithist is a-rithist. Ach, ma thòisicheas na smuaintean sin gad shàrachadh agus a’ toirt buaidh air do dhàimh làithreach no san àm ri teachd le com-pàirtiche ùr, ge bith an e ath-bhualadh no dàimh throm a th’ ann, is dòcha gu bheil an t-àm ann beachdachadh air leasaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn clionaigeach a shireadh. Mura h-urrainn dhut obrachadh a-mach agus gu bheil feum agad air cuideachadh, Pannal Bonobology de leasaichean le teisteanas agus eòlas dìreach cliog air falbh.

Leughadh co-cheangailte: Pròiseas slànachaidh Breakup - Mar a shlànaicheas tu às deidh briseadh

15. Faic daoine ùra agus tòisich a’ dol air ais nuair a bhios tu deiseil

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a dhìochuimhnicheas tu an t-seann leannan agad, faodaidh coinneachadh ri daoine ùra no dol air ais le cuideigin ùr a bhith na dhòigh èifeachdach. Faodaidh còmhradh a bhith agad ri daoine ùra a bhith na tharraing air falbh bho fhaireachdainnean is smuaintean a tha fhathast ann. Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn gu math tòcail às deidh an sgaradh-pòsaidh, cuimhnich nach fheum suirghe a bhith an-còmhnaidh a’ leantainn gu dàimh throm. Bi fosgailte leis na cinn-latha ùra agad mu na rùintean agad, ge bith a bheil thu a’ sireadh deagh àm no tarraing aire sealach, gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile duine air an aon duilleag gu tòcail.

Lorg gaol ùr nuair a bhios tu deiseil. Chan eil clàr-ama ann airson cuin a nì thu sin. tòisich a’ dol air ais às dèidh briseadh-cridhe, mar sin earbsa do nàdar agus dèan na tha a’ faireachdainn ceart dhut. Seachain a bhith a’ ruith a-steach do dhàimh ùr dìreach airson a bhith nad aonar a sheachnadh, ach na biodh eagal ort thu fhèin a chuir a-mach an sin nas motha. Ma tha thu a’ strì le smuaintean leantainneach mun iar-chom-pàirtiche agad fhad ‘s a tha thu ann an dàimh ùr is fallain, cha bhith e torach na smuaintean sin a chumail fodha. An àite sin, cuir ris na smuaintean agad an gaol a tha thu a’ faireachdainn airson do chom-pàirtiche ùr. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ seasamh an aghaidh an ìmpidh ruighinn a-mach chun iar-chom-pàirtiche agad.

Final Thoughts

Tha e nàdarrach a bhith a’ faighneachd dè chaidh ceàrr agus cuimhneachain ath-chluich nad inntinn a-rithist is a-rithist, ach tha e cudromach aithneachadh gur e an rud as duilghe mu bhriseadh-cridhe gu tric an neo-chomas stad a chuir air smaoineachadh mun neach eile. Ged nach eil stiùireadh draoidheil ceum air cheum ann airson faighinn seachad air, tha e deatamach tuigsinn gu bheil faireachdainnean de gaol no ceangal na falbh thar oidhche. A dh’aindeoin sin, tha e comasach obrachadh air slànachadh agus gluasad air adhart.

Mar a chuir mi an-aghaidh m’ trom-inntinn às deidh briseadh agus buannachadh

Treòrachadh Romansach - Seòrsachan, Dè tha e a’ ciallachadh, agus mar a lorgas tu do chuid fhèin

Mar a gheibh thu tro bhriseadh leis fhèin?

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.