12 Comharraidhean air Fèin-spèis Ìosal ann am Boireannach

Bidh mi tric a’ cur iongnadh orm mar a tha comharran fèin-spèis ìosal ann am boireannaich air an conaltradh ann an taisbeanaidhean mar Fleabag. Aig ìre an uachdair, tha e a 'nochdadh mar thaisbeanadh comadaidh, a dh' fhaodar a chuir às gu furasta. Ach mar a bhios aon a’ sgrùdadh giùlan fèin-spèis ìosal a’ charactar tiotal, tha e follaiseach gu bheil comadaidh gu tric air a chleachdadh mar aghaidh gus mì-thèarainteachd fhalach ann am boireannaich.

Nach eil sinn uile eòlach air co-dhiù aon bhoireannach a bhios a’ magadh oirre fhèin agus aig a bheil ùine chruaidh a’ gabhail ri molaidhean? Chan eil e na iongnadh gu bheil mòran de chomaigean boireann, leithid Ali Wong no Amy Schumer, a’ cleachdadh cùisean bodhaig agus suidheachadh sòisealta mar chuspair an fealla-dhà. A-nis, chan eil mi ag ràdh gu bheil fèin-spèis ìosal aig na boireannaich sin. Ach bidh cha mhòr a h-uile boireannach a 'sabaid tro na duilgheadasan fèin-spèis aca mus faigh iad misneachd airson seasamh àrd agus gabhail riutha fhèin mar a tha iad. 

Gus faighinn gu bonn seo agus tuigsinn mar a tha fèin-spèis ìosal ann am boireannach a’ nochdadh, rinn mi ceangal ri eòlaiche-inntinn comhairleachaidh, Achansha Varghese (MSc Psychology), a tha gu sònraichte an sàs ann an diofar sheòrsaichean de chomhairleachadh dàimh, bho bhith a’ dol air ais gu cùisean ro-phòsta gu briseadh, droch dhìol, dealachadh agus sgaradh-pòsaidh.

Dè a th’ ann am fèin-spèis ìosal ann am boireannach?

Achansha a’ mìneachadh fèin-spèis ìosal mar seo: “Is e fèin-spèis an luach a th’ againn dhuinn fhìn. Is ann mar a tha sinn a’ cur luach oirnn fhìn agus mar a tha sinn a’ smaoineachadh gum bu chòir luach a bhith oirnn ann an suidheachadh sòisealta. Ma tha fèin-luach ìosal againn, tha sinn a’ dol a thàladh shuidheachaidhean no daoine a tha nan sgàthan air ar fèin-spèis. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ socrachadh airson obair le tuarastal ìosal no a’ socrachadh airson an ìre as ìsle ann an suidheachadh romansach no dàimh platonach. Tha giùlan mar seo mar thoradh air a’ bheachd nach eil sinn airidh air rudeigin nas fheàrr agus gur e seo an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh.”

Rannsachadh sealltainn gu bheil boireannaich buailteach a bhith ìosal fèin-spèis. Tha an gluasad seo mar thoradh air measadh nas ìsle air àite stereotypical boireann leis a’ chomann-shòisealta agus an cuideam cultarach nas motha air coltas corporra. Tha a’ mhòr-chuid de chreideamhan agus chultaran air feadh an t-saoghail a’ toirt creideas do bhoireannaich mar leudachadh air fir. Tha seo a’ leudachadh a’ chreideas gum feum tomhas luach sam bith do bhoireannaich tighinn bhon ghoireas aca gu fir. 

Dè na 3 Buaidhean a tha aig Fèin-spèis Ìosal ann am Boireannach?

Anns an leabhar 2018 aca Còd Misneachd do Chaileagan, lorg na sgrìobhadairean Katty Kay, JillEllyn Riley, agus Claire Shipman gu bheil misneachd nigheanan a’ tuiteam 30% bho aois 8 gu 14, le tuiteam gu math cas a’ tòiseachadh aig aois 12. Bidh iad a’ tòiseachadh a’ gabhail dragh mu bhith foirfe agus mu bhith a’ fàilligeadh - agus an fhìrinn gu bheil iad chan eil cead aca fàiligeadh. Tha e ag ràdh, “Tha faisg air 8 às gach 10 nigheanan ag iarraidh a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile annta fhèin. Tha mòran droch bhuaidh aig a bhith gun a bhith comhfhurtail nar craiceann fhèin, mar as urrainn dhut smaoineachadh.

Bidh deuchainnean mar Sgèile Fèin-spèis Rosenberg (RSES) a’ toirt seachad tomhas de fhèin-spèis neach stèidhichte air freagairtean ceisteachan. Tha mòran de na ceistean sin stèidhichte air faireachdainnean neach mun luach aca. Dh’ fhaodadh na freagairtean a bhith air sgèile bho “eas-aontachadh làidir” gu “aontachadh làidir”. Bidh seataichean sònraichte de fhreagairtean gu tric a’ nochdadh na pàtranan a leanas de ìosal fèin-spèis ann am boireannaich:

1. Neo-thèarainteachd

Bidh fèin-spèis agus mì-thèarainteachd a 'ruith ann an lùban, a' biathadh a chèile leis a h-uile cuairt. Bidh a h-uile duine a’ faireachdainn mì-thèarainteachd bho àm gu àm. Dh’ fhaodadh e tighinn bho eòlas duilich, droch dhìol leanabachd, no suidheachadh sòisealta. A bharrachd air an sin, is dòcha gur e neo-sheasmhachd coitcheann ann am beatha an adhbhar. Seo cò ris a dh’ fhaodadh an co-cheangal seo a bhith coltach:

• Tha cnapan-starra neo-fhaicsinneach ann am beatha làitheil nas dualtaiche toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail mu ghoireasan agus cleachdaidhean cumanta
• Faodaidh e cuideachd leantainn gu a stoidhle ceangail neo-chinnteach 
• Anns a’ mhòr-chuid de chùisean le fèin-spèis ìosal ann an dàimh, tha misneachd ìosal agus an fheum air dearbhadh bhon taobh a-muigh cumanta

2. Èiginneachd

Ann an cuid de chùisean, faodaidh fèin-spèis ìosal nochdadh mar narcissism. Faodaidh narcissists nochdadh mar dhaoine le fèin-spèis àrd aig a’ chiad sealladh, ach is e prìomh eadar-dhealachadh eadar fèin-spèis àrd agus narcissism an eisimeileachd air dearbhadh bhon taobh a-muigh. Ged nach eil daoine le fèin-spèis àrd a’ cuimseachadh air dearbhadh bhon taobh a-muigh, airson narcissist is e am feachd dràibhidh.

• Bidh narcissists gu tric a’ feuchainn ri thighinn dheth mar thèarainte, agus mar thoradh air an sin, faodaidh na beachdan soilleir aca a dhol an aghaidh na beachdan bunaiteach aca air brosnachaidhean sònraichte.
• Faodaidh na beachdan soilleir sin a bhith a’ toirt a-steach fiosrachadh ceàrr no mì-riochdachadh ann an oidhirp am pearsantachdan àrdachadh

3. Fèin-chàineadh

Faodaidh fèin-spèis ìosal cuideachd leantainn gu buailteach smachd a chumail air na tha timcheall ort. Faodaidh seo nochdadh mar perfectionism. Gu tric bidh fèin-spèis le cumhachan aig luchd-foirfe. Faodaidh seo leantainn gu fèin-chàineadh. Is dòcha gun tòisich aon a ’lughdachadh na choilean iad, a’ toirt creideas do “fhortan” no eadhon daoine eile airson an soirbheachas.

• Bidh foirfeachd mar iad fhèin nuair a thèid cùisean gu math agus nì iad tàir orra fhèin nuair nach dèan iad sin
• Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air fàs suas le pàrantan aig an robh ìrean mionaideach agus gu tric is e giùlan ionnsaichte a th’ ann. 
• Tha e a’ cur uallach air dearbhadh faireachail air factaran bhon taobh a-muigh

Buaidhean eile a tha aig fèin-spèis ìosal ann am beatha boireannaich:

Faodaidh cùisean fèin-ìomhaigh agus fèin-mhisneachd do bheatha làitheil a mhilleadh. Faodaidh fèin-spèis ìosal ann an nigheanan coimhead mar seo cuideachd:

• Imcheist agus cuideam – Tha seo bho bhith a’ feuchainn ri giùlan fhèin no coileanadh ann an dòigh ‘iomchaidh’ le daoine eile
• Co-dhùnadh dona
• Eas-òrdan itheach
• Beatha gaoil trioblaideach
• Dàimhean puinnseanta

Tha fèin-spèis ìosal a’ nochdadh mar chearcall borb, far a bheil e a’ toirt air adhart giùlain a tha, an uair sin, a’ sìor fhàs fèin-spèis ìosal. Chan fhaigh thu a-mach às a’ chearcall seo ach le bhith ag obair ort fhèin.

Dè a tha ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal ann am boireannaich?

Is e ceist chudromach a chaidh fhaighneachd ann an deuchainn RSES, “An toil leat thu fhèin?” no “A bheil droch mhisneachd agad?”. Bidh freagairtean nan ceistean sin a’ tilgeil solas air eòlasan beatha neach. Bidh droch eòlasan gu tric a’ mìneachadh ar dùilean airson feadhainn san àm ri teachd, gu sònraichte ma thig na droch eòlasan sin bho àm so-leònte leithid leanabachd. Comharraidhean fèin-spèis ìosal ann am boireannach gu tric air am faicinn mar thoradh air na leanas:

1. Leanabas a tha toirmisgte gu tòcail

A sgrùdadh sealltainn gum faod leanabachd ana-cainteach buaidh a thoirt air fèin-spèis agus riaghladh faireachail ann an inbhich. Le pàrantan a tha fada air falbh gu tòcail, tha coltas ann gum bi leanabh a’ strì leis na faireachdainnean aca. Leis nach eil faireachdainnean an leanaibh air an dearbhadh leis na pàrantan, tha e mar dhleastanas air an leanabh na faireachdainnean aca a leigeil seachad no a chumail fodha. Ann am boireannaich, bidh e gu tric a’ nochdadh mar ghiùlan a tha tlachdmhor do dhaoine nuair a dh’fhàsas iad suas. 

Tha Aakhansha ag ràdh, “Faodaidh trauma co-cheangailte ri leanabachd a bhith na phrìomh adhbhar airson fèin-spèis ìosal nuair a bhios e na dh’ aois. Gu tric bidh sinn a’ faicinn pàtran de fhèin-labhairt àicheil seasmhach, fèin-chàineadh, fealla-dhà fèin-mheallta, agus dìth cinnt.” Dh’fhaodadh buaidhean fad-ùine eile a bhith a’ toirt a-steach dìth misneachd, neo-chomas earbsa a bhith ann fhèin, no dìth chrìochan fallain. Mar a bhios aon a’ fàs agus a’ leantainn air adhart ann an àrainneachd nach eil a’ toirt seachad taic thòcail, tha buaidh toinnte aig na buaidhean sin air ìsleachadh fèin-spèis neach.

Leughadh co-cheangailte: 9 rudan a thachras nuair a bhios fear so-leònte le boireannach

2. Bruthadh co-aoisean

A rèir sgrùdadh, faodaidh cuideam co-aoisean droch bhuaidh a thoirt air fèin-spèis ann an òigearan. Faodar a’ bhuaidh seo fhaicinn nas motha ann an dachaighean le teachd-a-steach ìosal. Faodaidh cuideam co-aoisean, ge bith an ann an òigeachd no nas fhaide air adhart nam beatha, fèin-ìomhaigh àicheil adhbhrachadh agus fìor dhuilgheadasan adhbhrachadh, leithid droch ìomhaigh bodhaig, earbsa mì-fhallain air toraidhean bòidhchead, agus atharrais air dòigh-beatha nach eil an-còmhnaidh comhfhurtail leis.

3. Faodaidh cùisean slàinte inntinn a bhith ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal boireannaich

Is e seo gu cinnteach aon de na prìomh adhbharan airson fèin-mhisneachd ìosal ann an nigheanan is boireannaich. Tha droch shlàinte inntinn ag adhbhrachadh cùisean fèin-spèis, agus bidh cùisean fèin-spèis ag adhbhrachadh dhuilgheadasan slàinte inntinn - cearcall borb. Seo cuid de chùisean slàinte inntinn leantainneach a dh’ fhaodadh leantainn gu misneachd ìosal agus droch fèin-ìomhaigh:

• Ìsleachadh
• Iomagain de sheòrsa sam bith
• Dysphoria Mothachadh Diùltaidh (RSD)
• Cùisean slàinte inntinn air adhbhrachadh le ciorram no neurodivergence
• Cùisean slàinte inntinn air adhbhrachadh le dysmorphia bodhaig no dysphoria gnè
• Cùisean slàinte inntinn air adhbhrachadh le eòlasan air leth-bhreith agus claonadh sòisealta

4. Tachartasan duilich

In Fleabag, bha an caractar tiotal a’ strì ri dèiligeadh ri ciont. Mar dhòigh làimhseachaidh, bhiodh i an sàs ann an gnè feise le fir nach robh ag iarraidh ach a corp. Bhiodh i gu tòcail bhon fhear aig an robh fìor ghràdh dhi. Bheireadh i rud sam bith masladh a thilg a droch mhuime oirre. Faodaidh tachartasan duilich leithid bàs neach gaoil no briseadh dàimh buaidh a thoirt air fèin-spèis neach.

5. Dèanamh bith-eòlasach den eanchainn boireann

A sgrùdadh sealltainn gu bheil na cortices aghaidh agus limbic san eanchainn boireann buailteach a bhith nas motha na an fheadhainn ann an fir. Tha na raointean sin den eanchainn an urra ri gnìomhan inntinneil agus freagairtean tòcail. Ged a tha seo feumail nuair a thig e gu dìon an sliochd is an teaghlaich, faodaidh e leantainn gu smuaintean àicheil neo-riatanach. 

Mar a tha air a mholadh ann an seo sgrùdadh, faodaidh caochlaidhean hormona leithid estrogen agus progesterone cur ri obair an eanchainn. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu neo-sheasmhachd ann am faireachdainn agus beachd nach eil e “math gu leòr.” Sin as coireach, nuair a tha thu nad bhoireannach, tha cunnart nas motha agad air fèin-spèis ìosal na fear.

12 Comharraidhean air Fèin-spèis Ìosal ann am Boireannach

Thathas gu tric a’ gabhail ris gum bi fèin-spèis ìosal a’ ciallachadh droch mhisneachd no giùlan introverted, ach is dòcha gu bheil fèin-spèis ìosal aig boireannach, agus a dh’ aindeoin sin faodaidh neach smaoineachadh gu bheil iad a’ coinneachadh ri boireannach alpha. Tha seo air sgàth 's gum faodadh mar a tha i ag obair a bhith gu tur eadar-dhealaichte bho mar a tha i a' faireachdainn mu deidhinn fhèin. Is dòcha gum bi grunn chomharran seòlta de fhèin-spèis ìosal a’ coimhead mar seo:

• A’ dèanamh spòrs leat fhèin oir tha e ‘èibhinn’
• Cha b’ urrainn dhuinn co-dhùnadh a dhèanamh (agus cuir seachad e mar chuisle)
• A bhith sàmhach ann an suidheachaidhean duilich (a dh’ fhaodadh daoine eile fhaicinn mar bhith a’ fuireach socair)
• Ag ràdh tha nuair a bhios feum aig duine air cuideachadh (air fhaicinn mar chuideachadh)

Gus a bhith comasach air tuigsinn gu fìrinneach na brosnachaidhean air cùl a pàtrain, tha e deatamach a bhith mothachail air giùlan boireannach le fèin-spèis ìosal:

1. Tha thu a' deanamh magadh dhiot fèin gu dichiollach

Gu tric bidh boireannaich a’ lughdachadh an tàlantan no an sgilean gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad a’ faighinn barrachd gabhail riutha ann an coimhearsnachd. rannsachadh a’ nochdadh gu bheil comaigean boireann gu tric a’ cleachdadh àbhachdas fèin-mheallta mar dhòigh air dèiligeadh ri mì-chofhurtachd an luchd-èisteachd fhireann leis an làthaireachd aca. 

Tha seo a’ moladh pàtran far a bheil luchd-èisteachd nas comhfhurtail le boireannach nach eil cho cinnteach mu a làthaireachd no gnèitheachas agus a tha a’ nochdadh mar rud magadh. Bidh an giùlan seo gu tric air a chuir às a dhreuchd mar beagan quirks neo-shònraichte, ach thar ùine fhada, faodaidh boireannach na smuaintean sin a thoirt a-steach, a’ lughdachadh a fèin-spèis. Faodaidh an giùlan fèin-lùghmhor seo coimhead mar seo:

• A’ deanamh fealla-dhà mu do dheidhinn fhèin, ag ràdh rudan mar, “Tha mi cho gliogach,” “Seadh, tha mi cinnteach gun tug e sùil orm, chan fhaic thu ailbhean pàisde tric,” “A bheil thu cinnteach gu bheil thu airson gun draibheadh ​​mi? ”
• A’ toirt àbhachdas gu suidheachadh a tha a’ nochdadh trauma, leithid fealla-dhà èigneachaidh no a’ dèanamh coimeas eadar do dhroch dhìol Lolita

Leughadh co-cheangailte: Comhairle Eòlaiche mu bhith a’ dèiligeadh ri bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh

2. Bidh thu a 'cuimseachadh air fèin-labhairt àicheil

Is e fèin-labhairt àicheil nuair a thionndaidheas do ghuth a-staigh gu bhith na neach-càineadh a-staigh. Tha dòigh aig gach neach air conaltradh len cogais. Chan e còmhradh a th’ ann an-còmhnaidh, ach sruth smuaintean. Ma gheibh thu a-mach gu bheil do smuaintean mar as trice a’ tionndadh chun t-suidheachadh as miosa no ma tha thu a’ toirt ort a bhith toinnte san t-suidheachadh sin, tha coltas ann gum bi cùis ghnìomhach agad de fhèin-labhairt àicheil. Seo beagan eisimpleirean de na dh’ fhaodadh sin a bhith coltach:

• Bidh thu gad choire fhèin airson rud sam bith a thèid ceàrr, eadhon ged a bhiodh pàirt bheag agad ann
• Tha thu an-còmhnaidh a’ ruith chun t-suidheachadh as miosa. Bidh thu a’ smaoineachadh air tubaistean a h-uile uair a bhios do chàr nas àirde na 60. Nì thu sgrùdadh a bheil an stòbha gas air a-rithist is a-rithist. Tha thu buailteach a bhith a’ smaoineachadh mu bhàs gach neach air a bheil gaol agad. Canar tubaisteach ris a’ ghiùlan seo
• “Tha a’ ghloine leth-làn” is the tionndadh dàimh as motha. Bidh thu a’ cuimseachadh air na rudan àicheil nas motha na na rudan adhartach. Is dòcha nach e duine eu-dòchasach a th’ annad gu bunaiteach, ach dh’ fhaodadh na tha aig daoine eile buaidh a thoirt ort agus nach eil, eadhon ged nach eil feum agad air.

3. Bidh thu a' mothachadh comharraidhean corporra ìosal fèin-spèis

Tha Aakhansha ag ràdh, “Nuair a tha misneachd boireannaich aig an ìre as ìsle a-riamh, chan eil i a’ creidsinn gum faigh i rudeigin nas fheàrr na na tha aice. Tha boireannaich air an taobh a-staigh a’ càineadh iad fhèin nan cànan bodhaig. Is e cuid de na h-eisimpleirean de shoidhnichean corporra de fhèin-spèis ìosal:

• Ceangal sùla as ìsle
• Crith-làimhe glan
• Cha seas iad àrd agus mar sin tha coltas gu bheil iad a' sealg druim
• Is e ceann goirt, trioblaidean le cadal is gut, agus sgìths cuid de na comharran eile.”

Tha eòlas fìor mhath aig fear puinnseanta a tha a’ dol air ais gu boireannach le fèin-spèis ìosal agus bidh e a’ cleachdadh an eòlais seo gus dèanamh cinnteach nach tèid i a-mach às a’ chearcall smaoineachaidh àicheil. Is e sin aon de na feartan as miosa de a bràmair puinnseanta.

4. Bidh thu daonnan a' faighneachd a bheil feadhainn eile coltach riut fhèin

Anns a 'chiad phrògram den t-seusan 1 de Fleabag, Tha Fleabag a 'cur an cèill a h-iomagain gu bheil i a' fàs nas sine agus is dòcha nach bi i airidh air tuilleadh fhad 'sa tha i a' fàs nas sine. Leis na faclan sin, tha i a’ cur an cèill an dragh a tha boireannaich air feadh an t-saoghail a’ fuireach leis. Nach eil iad a rèir inbhean na buidhne aig an àm. Mar dhòigh air dèiligeadh ris, 

• Bidh thu ag atharrachadh do phreas-aodaich no do stoidhle makeup no do fhalt gu tric a rèir dè a tha sa chreach, ach tha an t-eagal ort a dhol an-aghaidh a’ ghràn le eagal gun cuir e às thu bho na daoine mun cuairt ort
• Tha thu air do shàrachadh leis a’ bheachd gun a bhith a’ coimhead air a chuir ri chèile no a’ caitheamh gluasad a tha air fàs sean
• Bidh thu an-còmhnaidh a’ faighneachd dè a tha daoine eile a’ smaoineachadh mu do dheidhinn, a’ cur cuideam mòr air coltas, no dìth. Bidh seo gu tric a’ fàs a giùlan fèin-sabotaging a tha a 'sgrios dàimhean

5. Comharradh air fèin-spèis ìosal ann am boirionnach — Cha'n 'eil thu dearbhta

A sgrùdadh air nochdadh gu bheil boireannaich buailteach tòrr a bharrachd a leisgeul a ghabhail na fir. Is e prìomh adhbhar airson a’ ghiùlan seo misneachd ìosal agus a bhith buailteach a’ choire a ghabhail airson rudan a tha taobh a-muigh an smachd. Is dòcha gum bi duilgheadas agad cuideachd a ràdh nach eil ann an suidheachaidhean far a bheil thu mì-chofhurtail, a 'moladh giùlan a tha tlachdmhor do dhaoine. Tha a’ mhòr-chuid den ghiùlan seo freumhaichte ann an neo-chomas earbsa a bhith ann fhèin, agus mar sin is dòcha gu feum neach dearbhadh bho chàch. Is e cuid de na h-eisimpleirean de bhith nas cinntiche:

• Thoir an aire cho tric 'sa tha thu ag ràdh duilich ri daoine eile. Is dòcha gun dèan seo thu nad ghobhar scape goireasach nuair a tha cuid eile a’ coimhead ris a’ choire a chuir
• Bidh thu cuideachd buailteach a bhith ag ràdh “tha” tòrr, eadhon nuair a tha e cronail dhut. Tha Aakhansha ag ràdh, “Nuair nach eil duine dearbhach ach fulangach, canaidh iad tha airson a h-uile càil. Chan urrainn dhaibh am beachd a chuir thairis no seasamh air an son fhèin.” 
• Tha thu an-còmhnaidh draghail mu dheidhinn diùltadh ann an dàimh no briseadh dàimh agus feumar a bhith cinnteach uair is uair 

6. Tha thu a' smaoineachadh gu bheil daoine eile nas fheàrr na thu fhèin

A sgrùdadh chomharraich e gu bheil 75% de bhoireannaich a tha ag obair ann an Ameireagaidh corporra air eòlas fhaighinn air imposter syndrome nan dreuchdan. Tha na staitistigean seo a’ nochdadh pàtran de dh’ easbhaidh misneachd agus buailteachd gabhail ri tuarastal nas lugha agus sochairean eile nam beatha phroifeasanta. Aig deireadh an latha, tha luchd-obrach boireann buailteach a bhith nas cuideam agus nas iomallaiche fhad ‘s a tha iad a’ dìreadh an fhàradh corporra, eadhon ged a tha na h-aon teisteanasan proifeasanta aca ri an co-aoisean fireann. Is iad na prìomh adhbharan airson an gluasad seo:

• Neo-chomas coileanaidhean a thoirt a-steach. Tha thu buailteach a bhith a’ comharrachadh soirbheachas gu fortan no cuideachadh bho dhaoine eile an àite do thàlant is do sgil
• A’ lughdachadh luach do sgil no do thàlant. Chan eil thu a’ cur luach air na sgilean agad eadhon ged a nì daoine eile no ma tha thu a’ gabhail ris gu bheil na nì thu furasta gu leòr airson duine sam bith eile a dhèanamh

Tha Aakhansha ag ràdh, “Tha thu timcheall ort fhèin le daoine nach eil a’ dèanamh oidhirp sam bith a-steach do na dàimhean no an àite-obrach, ach tha thu a’ cur suas ris oir tha thu a’ creidsinn gur e seo a tha thu airidh air. Mean air mhean, bidh fèin-spèis ìosal ann an dàimh a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu air do chuairteachadh le daoine puinnseanta ach chan urrainn dhut ceuman sam bith a ghabhail. Feumaidh tu faighneachd dhut fhèin carson a tha thu a’ socrachadh airson obraichean le tuarastal ìosal no daoine puinnseanta.”

Leughadh co-cheangailte: 20 dòighean dearbhte gus toirt air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh

7. Tha an t-eagal ort bruidhinn ri daoine ùra

Tha Aakhansha ag ràdh, “Tha a bhith an-còmhnaidh ann an àrainneachd àicheil a’ dol a lughdachadh do lùth inntinn aig àm air choreigin, a ’leantainn gu iomagain agus trom-inntinn.” Chan eil e neo-àbhaisteach do dhaoine a bhith beagan iomagaineach no mì-chofhurtail ann an suidheachaidhean neo-aithnichte, ach airson cuideigin le fèin-spèis ìosal, faodaidh e leantainn gu spionnadh iomagain, cus smaoineachadh, agus smuaintean àicheil. Is dòcha gu bheil thu a’ seachnadh shuidheachaidhean. Seo cò ris a bhios iomagain shòisealta coltach nuair a bheir e buaidh air do bheatha làitheil:

• Bidh thu a’ smaoineachadh air leisgeulan gun a bhith ag ràdh nach eil ri tachartasan sòisealta no feuchainn ri teicheadh ​​bhuapa. Faodaidh e tighinn tarsainn mar a comharra air dàimh àicheil, gu sònraichte ma tha seo a’ leantainn gu argamaidean
• Tha thu an-còmhnaidh a’ magadh no a’ gabhail dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh ort
• Tha ùine chruaidh agad a bhith a’ dìochuimhneachadh sleamhnachan neo-sheasmhach no a’ maitheadh ​​dhut fhèin air a shon

8. Cunnartan ìosal fèin-spèis — Tha eagal ort roimh chàineadh

Chan e rud ùr a th’ ann an càineadh gun iarraidh. Tha sinn uile air a bhith aig deireadh bheachdan air nach robh feum no airidh air. Ma tha fèin-spèis ìosal agad, bidh e doirbh dhut dèiligeadh ri càineadh sam bith. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainn coitcheann de inferiority. Seo cò ris a dh’ fhaodadh fèin-spèis ìosal a bhith coltach:

• A 'cur dàil air co-dhùnaidhean no gnìomhan. Tha e cuideachd buailteach a bhith seachain mu ghnìomhan neach
• Dèan aithris air daoine eile ann an cainnt, èideadh, no modhan gus cead fhaighinn bho dhaoine eile
• A’ càineadh dhaoine eile gu mòr, leis gu bheil daoine buailteach a bhith a’ càineadh dhaoine eile mar dhòigh air càineadh a sheachnadh gu fo-fhiosrachail

9. Bidh thu an-còmhnaidh a' cur na coire ort fhèin airson a h-uile rud a thachras

Dòigh eile a tha ìosal fèin-spèis ann am boireannaich a’ nochdadh fhèin, tha e buailteach a’ choire a chur orra fhèin anns a h-uile suidheachadh. Tha Aakshansha ag ràdh, “Tha mi a’ faicinn comharra cumanta air fèin-spèis ìosal ann am boireannaich gu bheil iad gan ceangal fhèin ris an trauma. Tha iad den bheachd bhon taobh a-staigh gu robh iad airidh air na thachair agus gun robh iad ann an dòigh air choireigin cunntachail air a shon. Ann an leigheas, bidh sinn gan cuideachadh gus na faireachdainnean sin a phròiseasadh gus an tuig iad gur ann air sgàth dìth smachd no mothachaidh a bha rud sam bith a thachair, agus chan e an coire fhèin a bh’ annta.”

Is e freagairt mhaireannach a th’ ann am fèin-choire oir tha e a’ toirt mealladh smachd don neach. Le bhith a’ cur a’ choire oirre fhèin, gheibh i air falbh bhon bheachd gu bheil daoine mun cuairt oirre air fàiligeadh innte. Tha seo ga cuideachadh le bhith a’ seachnadh a’ bheachd gu bheil i gu bunaiteach na h-aonar. Bruidhnidh sinn mu eisimpleirean de bheachd fèin-choire. A bheil thu a’ faighinn eòlas air na comharraidhean a leanas?

• Claonadh a bhith a’ soilleireachadh na rudan sin a-mhàin a tha thu a’ smaoineachadh a tha as coireach riut, gu sònraichte nuair a tha thu ann an suidheachadh a tha buailteach do dhragh
• A sgrùdadh a’ moladh nuair a tha fèin-spèis àicheil agad, gum bi thu a’ sireadh fios air ais sòisealta àicheil. Tha thu buailteach a bhith a’ coimhead airson fianais a bheir taic do do choire fhèin an àite a chaochladh. Nuair a thòisicheas tu air a h-uile càil a ghabhail gu pearsanta, bidh an dh’ fhaodadh fèin-fuath do dhàimhean a mhilleadh A bharrachd air
• Tha thu dualtach an guth nad cheann no eadhon daoine eile a chuir dheth nuair a chanas iad nach e do choire a th’ ann

10. Is ann ainneamh a bheir thu prìomhachas do na feumalachdan agad

Is e prìomh adhbhar nach bi boireannaich gu tric a’ toirt prìomhachas do am beatha thairis air feadhainn eile an suidheachadh mar luchd-cùraim. Tha seo gu tric mar thoradh air an “instinct màthaireil” ann am boireannaich, ach gu tric bidh àite mòr aig suidheachadh ann an comann patriarchal ann. San dàrna h-àite, faodaidh an giùlan seo cuideachd a bhith mar thoradh air freagairt mairsinn bho bhròn san àm a dh'fhalbh, far am faod neach prìomhachas a thoirt do fheumalachdan dhaoine eile gus nach tèid a ghoirteachadh. Seo mar a tha coltas ar feumalachdan fhèin air an cur às:

• Tha cunnartan mòra a thaobh fèin-spèis ìosal a’ toirt a-steach a bhith dualtach mòran fàbhar a thoirt seachad, gun a bhith a’ faighinn dad air ais
• Bithear tric a' gabhail brath ort, agus gidheadh ​​tha e doirbh dhut a ràdh nach eil. Tha thu sgìth fad na h-ùine agus mar as trice bho bhith ag obair air rudan mar fhàbhar no cuideachadh
• Tha an t-eagal ort coinneachadh ri daoine le eagal gum faodadh tu a bhith air do tharraing a-steach do rudan nach eil thu ag iarraidh
• Cha bhith thu a’ toirt aire dhut fhèin gu corporra no gu feise. 

Leughadh co-cheangailte: 11 Soidhnichean Rabhaidh gu bheil thu a’ rèiteachadh airson nas lugha nad chàirdeas

Tha Aakhansha ag innse naidheachd mu euslainteach, “Dh’ innis euslainteach le fèin-spèis ìosal dhomh aon uair nach eil iad airson a bhith ag obair air an slàinte corporra agus an sunnd. Bha PCOS aca ach leis gu robh iad a’ creidsinn nach robh iad airidh air daithead ceart, no a’ cur lùth de sheòrsa sam bith nan slàinte corporra, cha robh iad airson tasgadh a dhèanamh nan sunnd.”

11. Tha thu beò ann an crìochan

Tha do bheatha air a lìonadh le ìrean àrda is ìosal. Chan eil eadar-dhealachadh ann. Bidh thu a’ dol mòr no chan eil thu a’ dol idir. Bidh thu an dàrna cuid a’ coileanadh ghnìomhan le dealas foirfeachd no cha bhith thu gan tòiseachadh idir. Tha thu an dàrna cuid aig mullach do bheatha no nad laighe air an talamh am badeigin. Tha thu an dàrna cuid a’ toirt an com-pàirtiche agad làimhseachadh sàmhach no a' frasadh leo le gràdh. Tha an giùlan seo a’ nochdadh feum a bhith foirfe fad na h-ùine, ris a’ chosgais a th’ ann a bhith a’ cur do luach air na rudan a nì thu na thu fhèin. Is e cuid de na h-eisimpleirean de bhith beò ann an crìochan:

• Tha an t-eagal ort mu bhith beò beatha gun stad. Leis gu bheil thu a’ faighinn do luach bhon obair a nì thu, tha eagal ort nach bi thu soirbheachail no cinneasach. Chan eil a bhith cuibheasach na roghainn dhut
• Bidh thu a’ foillseachadh mòran. Is e inneal dìon a th’ ann am procrastination a bhios an inntinn a’ cleachdadh gus casg a chuir air neach bho bhith fo bhuaidh fàilligeadh a tha ri thighinn
• Tha thu an-còmhnaidh air do losgadh a-mach. Faodaidh a bhith a’ sireadh foirfeachd anns a h-uile dad milleadh a dhèanamh air do bheatha fhad ‘s a tha thu a’ strì leis na h-àrdachaidhean is na duilgheadasan

12. Tha thu mì-chinnteach

Tha Fleabag ag ràdh ann an sealladh suaicheanta, “Tha mi airson gun innis cuideigin dhomh dè a chreideas mi, cò dha a bhòtas mi, agus cò air a bheil gaol, agus mar a dh’ innseas tu dhaibh. Tha mi dìreach a’ smaoineachadh gu bheil mi airson gun innis cuideigin dhomh mar as urrainn dhomh mo bheatha a chaitheamh, Athair, oir gu ruige seo tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi air a bhith ceàrr.” Tha seo fìor airson mòran bhoireannaich. 

Bidh suidheachadh sòisealta, patriarchy, agus cultar meadhanan misogynist a tha an urra ri crathadh bodhaig gu tric a’ peantadh dealbh den bhoireannach foirfe le corp foirfe, aig a bheil fios dè a chanas i ris, air a bheil meas mòr, agus aig a bheil fios dè a tha i ag iarraidh. Bidh a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan, ach leis an eagal mearachdan a dhèanamh agus a bhith air an sàrachadh air an son faodaidh neach feuchainn ri dàil a chuir air a’ cho-dhùnadh no fàiligeadh idir a dhèanamh. Ciamar a tha fèin-spèis ìosal a’ toirt buaidh ort nuair a nì thu co-dhùnaidhean, mòr is beag? Beagan eisimpleirean:

• Tha thu toilichte le bhith a’ leantainn stiùireadh bho dhaoine eile. Is ann ainneamh a bhios dad agad ri ràdh nuair a thèid do bheachdan iarraidh
• Bidh thu a’ sireadh mholaidhean dhaoine eile gus do cho-dhùnaidhean a dhèanamh, eadhon feadhainn bheaga. Dh'fhaodadh seo a bhith na pheata peeve anns an dàimh agad
• Bidh thu a’ fulang iomagain às deidh dhut co-dhùnadh a dhèanamh agus bidh thu a’ cumail uamhasach mun toradh aige

Ciamar as urrainn dhut fèin-spèis ìosal a chàradh?

Dh’fhaodadh gum bi e eagallach leasachadh d’ fhèin-spèis oir is e raon air nach eil thu eòlach gu ruige seo a th’ ann. Ach tha e cudromach airson do shlàinte inntinn, do shlàinte corporra, agus beatha nas fheàrr. Ma tha thu nad chuideigin a tha a’ feuchainn ri boireannach le fèin-spèis ìosal a chuideachadh, co-obraich leatha gus na pàtrain aice aithneachadh. Cuimhnich gu bheil i airidh air tuilleadh, agus thoir misneachd dhi gu bheil thu ann dhi, agus nach eil i a' cur eallach ort. Seo beagan mholaidhean le taic bho eòlaiche airson nighean airson a fèin-spèis àrdachadh:

Leughadh co-cheangailte: 26 Abairtean Gràdh dhut fhèin gus do mhisneachd a thogail

• Feuch ri leabhar-latha: Cùm leabhar-latha gus do smuaintean a chlàradh nuair a tha thu a’ faireachdainn cus, drèanadh no losgadh. Cuideachd, sgrìobh sìos cuimhneachain taitneach, leasachaidhean adhartach, no co-dhùnaidhean; nì e thu nas misneachaile. Tha Aakhansha ag ràdh, “Sgrìobh sìos na smuaintean àicheil agad agus feuch ri pàtran a lorg annta. Faighnich do dhaoine anns a bheil earbsa agad a bheil iad ag aontachadh leis na smuaintean sin. Faodaidh e cuideachadh dha-rìribh ann a bhith ag atharrachadh an t-sealladh.”
• Bi coibhneil riut fhèin faighinn thairis air cùisean fèin-spèis ìosal: Bidh fèin-spèis ìosal a’ ciallachadh gu bheil do ghuth a-staigh ag àrdachadh na teagamhan a th’ agad mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh an àicheileachd leantainneach a bhith uamhasach. Gus a thighinn a-mach às a’ chearcall seo gu fìrinneach, stad air a bhith a’ càineadh, a’ càineadh agus a’ cur a’ choire ort fhèin. Ma tha thu a’ faireachdainn cus agus sgìth, na gabh leisgeul mu bhith a’ gabhail beagan ùine dheth
• Na cuir stad air an trauma agad: Tha / cha robh an trauma agad agus do fhreagairt trauma nad làmhan. Aithnich do pian agus faireachdainnean
• Gabh aon cheum aig aon àm: Rach slaodach. Ma chumas tu a’ dol ann an staid iomagaineach, faodaidh e do bhodhaig a phutadh gu modh mairsinn agus leantainn gu losgadh. Saidhgeòlaichean moladh gum faodadh seo droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is corporra. Mar sin, dèan aon rud aig aon àm. Dèan liosta de rudan a rèir am prìomhachas agus cudromachd. Innis don chompanach agad gu bheil iad a’ bruidhinn ri overthinker, agus iarr cuideachadh
• Tòisich a 'suidheachadh chrìochan agus gan cur an cèill: Ma tha thu nad neach le fèin-spèis ìosal, smaoinich mus innis thu dha fàbhar. Cuideachd, na biodh eagal ort do bheachdan fhèin a bhith agad agus an cur an cèill. Tha Aakhansha a’ moladh dà eacarsaich airson seo, “Gus atharrachadh giùlain a thoirt a-steach, mar a bhith dearbhte le bhith a’ cur an cèill do bheachdan no do chuid faireachdainnean, cleachd aithrisean leis an structar seo: ‘Nuair a bhios tu , bha mi a 'faireachdainn oir . Bidh seo a’ conaltradh an tachartais, na faireachdainnean agus an adhbhar gu soilleir. San dàrna h-àite, cleachd aithrisean 'I' mar, 'Bha mi a' faireachdainn' no 'Thachair e dhomh.' Bi mar am prìomh neach san t-suidheachadh. ”
• Cruthaich eòlasan ùra: Tha eòlasan ùra cudromach chan ann a-mhàin anns a’ phròiseas slànachaidh ach airson beatha bhrìoghmhor a bhith beò. Bidh iad gar cuideachadh a’ faighinn a-mach rudan ùra mu ar deidhinn fhìn agus mu ar beatha, a’ brosnachadh ar feòrachas, agus gar cuideachadh a’ fàs. Faodaidh tu ego a bhrosnachadh mar seo: Feuch ri eacarsaich, tòisich beag agus gabh ceum nas fhaide air adhart a h-uile latha eile, agus bi beagan charaidean còmhla riut
• Faigh cuideachadh proifeiseanta: Tha Aakhansha ag ràdh, “Nuair a mhothaicheas tu comharran de chùisean fèin-spèis ìosal agus gu bheil pàtran fèin-chàineadh agad, is e seo an àm cheart airson do thuras slànachaidh a thòiseachadh. Faodaidh tu feuchainn air trèanadh sgilean bog, comhairleachadh, no leigheas."

Cuimhnich thu fhèin air seo

“Tha na faireachdainnean agam gu diofar, ge bith dè cho duilich‘ s a tha iad. Chan fheum mi ach na nì mi a dhèanamh, agus chan e na tha daoine eile a 'sùileachadh bhuam. Cruinnichidh na ceumannan beaga agam agus gheibh iad toraidhean mòra mu dheireadh. Tha mi air tòiseachadh air an turas seo agus sin a h-uile rud a tha cudromach an-dràsta. Fhuair mi seo.”

Giùlan fèin-spèis ìosal ann an dàimh chan eil e dìreach cunntachail airson trom-inntinn agus iomagain; bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha. Taing dha na meadhanan sòisealta, tha tòrr mothachaidh againn mu chùisean slàinte inntinn, ach gu tric bidh fèin-spèis ìosal a’ dol air falbh mar chomharra air a bhith neo-inntinneach, putadh thairis no eagallach. Tha na comharran aige cho àbhaisteach is gur ann ainneamh a bhios daoine a’ tuigsinn gu bheil iad air an glacadh ann an cearcall a chumas an deoghal air ais a-steach. Ma tha thu an amharas gu bheil thu a’ fulang le fèin-spèis ìosal agus gu bheil thu airson briseadh saor bhon fhaireachdainn seo de bhith a’ cur teagamh ort fhèin an-còmhnaidh, faodaidh tu an-còmhnaidh a 'sireadh cuideachadh bho Pannal eòlaichean Bonobology. Tha sinn an seo dhut.

20 Ceann-latha aig an taigh Beachdan oidhche airson càraidean - beachdan ceann-latha romansach

15 Soidhnichean cinnteach gu bheil an duine agad a’ brùthadh air boireannach eile

Mar a bheir Pòsadh Polyamorous air Obair? 6 Molaidhean Eòlaiche

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.