Is e an tubaist as motha ann am beatha fuath a thoirt dhut fhèin. Chan eil mòran rudan cho pianail ri neach a tha air tionndadh an aghaidh fhèin. Tha fèin-fuath gu math creimneach don neach air a bheil sinn a’ bruidhinn, agus na dàimhean a bhios iad a’ cruthachadh le daoine eile. Chì thu, tha dàimhean fallain a’ toirt a-steach daoine fallain, agus chan eil fèin-fuath fallain idir. Coltach ri puinnsean slaodach, bidh e a’ marbhadh do mhothachadh air fhèin.
Chan eil mòran dhaoine a’ dèiligeadh ris a’ chuspair gu dìreach. Tha na ceistean mun cuairt air gu math eagallach às dèidh a h-uile càil. A bheil gràin a bhith ort fhèin na chomharradh air trom-inntinn? An urrainn dha fèin-ghràin a bhith ann? Carson a tha fèin-ghràin a’ milleadh dàimhean gràdhach? Tha an t-àm ann dhuinn freagairt a thoirt dhaibh sin (agus barrachd) gu mionaideach le cuideachadh bho phroifeasanta slàinte inntinn.
Airson sin, tionndaidhidh sinn gu eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Kranti Momin (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn), a tha na cleachdaiche CBT eòlach agus a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri diofar raointean de chomhairleachadh dàimh. Tha i an seo le beagan lèirsinn gheur dha daoine a tha a’ strì le fèin-ghràin.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dèanamh tàir orm fhìn?
Clàr-innse
Tha e deatamach a’ cheist seo a fhreagairt mus tèid sinn nas doimhne a-steach don chuspair. Dè tha fèin-ghràin a’ ciallachadh? Is e an teirm dìreach na tha e a’ ciallachadh – gràin mhòr air neach fhèin. Chan eil neach a tha a’ fulang le fèin-ghràin dèidheil orra fhèin; bidh an gràin seo a’ breith grunn chùisean, cuid dhiubh cho dona ri trom-inntinn clionaigeach agus smuaintean fèin-mharbhadh.
Kranti ga chur gu sìmplidh, “’S e pròiseas smaoineachaidh mì-ghnìomhach a th’ ann. Tha smuaintean sam bith mu do dheidhinn fhèin an-còmhnaidh àicheil. Tha thu mì-riaraichte le gach raon de do bheatha.” Ma tha thu nad chuideigin a tha a’ fuathachadh ort fhèin, is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh a’ càineadh a h-uile rud a nì thu. Cha bhith thu a’ faighinn tlachd no sàsachadh leat fhèin. Bheir fèin-ghràin cho dian ort strì anns a h-uile taobh de do bheatha.
Na 3 D de fhèin-fhuath – Dè tha fèin-fhuath a’ ciallachadh?
- Mì-riarachas: Tha aithrisean mar “Dh’ fhaodadh seo a bhith air a bhith tòrr na b’ fheàrr; chan urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart” àbhaisteach an latha. Ge bith dè a choileanas tu, bidh mì-thoileachas maireannach nad inntinn. Chan eil dad math gu leòr dhut oir tha thu a’ smaoineachadh nach eil thu math gu leòr airson dad.
- Eas-urram: ’S tusa an neach-càineadh as miosa agad. Tha e gu math cumanta dhut a bhith a’ faireachdainn nàire agus gràin ort fhèin. Ma tha teagamh ort mu do choltas, is dòcha gun cuir thu beachdan àicheil air do bhodhaig. “Tha thu nad challadair reamhar, agus tha daoine air an gràin leis an dòigh sa bheil thu a’ coimhead.”
- (Fèin-)sgrios: Chan eil ana-cleachdadh stuthan-leigheis, fèin-chron, cus òl, cus ithe, agus mar sin air adhart ach beagan eisimpleirean de fèin-ghràin ag eadar-theangachadh gu giùlan. Mar as trice bidh an sgrios seo ag amas air an neach fhèin, ach ann am beagan chùisean, dh’ fhaodadh eud toirt ort beatha chàich a mhilleadh.
Ged a tha seo a’ freagairt dè a th’ ann am fèin-ghràin, is dòcha gu bheil thu a’ strì ri tuigsinn a bheil thu nad neach-fulang dheth. Sgrìobh leughadair à Kansas, “Tha duilgheadas agam a’ tuigsinn dè tha a’ dol ceàrr. Tha fios agam gu bheil fèin-spèis ìosal agam, ach carson a tha mi an-còmhnaidh cho cruaidh orm fhìn? Tha e a’ faireachdainn mar nach urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart. An e fèin-ghràin a tha seo?” Uill, thoir sùil air comharran fèin-ghràin; cia mheud bogsa a nì thu sgrùdadh air?
Leughadh co-cheangailte: Na bu chòir a bhith an dùil nuair a tha gaol agad air fear le fèin-spèis ìosal
Na comharran air fèin-ghràin
Tha e comasach dà shoidhne a thaisbeanadh aig an aon àm eadhon ged a tha iad a’ coimhead an aghaidh a chèile. Dèan measadh reusanta ort fhèin gun a bhith a’ feuchainn ri ciall a dhèanamh de rudan. Dìreach bi onarach riut fhèin.
- A’ cur aislingean an gnìomh anns a’ bhuinneach: Chan eil thu a’ faicinn a’ phuing ann a bhith àrd-amasach no ag amas gu h-àrd. Leis nach eil thu cinnteach mu do chomas na aislingean sin a choileanadh, chan eil thu a’ gabhail a’ chiad cheum idir.
- Eòlaiche air pessimism: Bidh cuid a’ faicinn an t-saoghail tro speuclairean ròs-dhathte, ach chì thusa e tro speuclairean liatha còmhdaichte le salachar. Tha an saoghal na àite gruamach dhutsa.
- Uilebheist sùil-uaine: Tha fèin-spèis ìosal a’ ciallachadh gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine nas fheàrr na thusa. Mar thoradh air an sin, bidh na daoine sin a’ toirt a-mach do thaobh eudmhor. Tha iad air faighinn na tha thu ag iarraidh.
- A’ feitheamh ris a’ chomharra uaine: Tha thu a’ sireadh cead bho gach neach aig àm sam bith. Tha an comas air fois a ghabhail gun chrìoch, agus tha thu air turas sìorraidh airson dearbhadh.
- Mise bochd: Tha iom-fhillteachd luchd-fulaing gu cinnteach air a’ bhòrd. Bidh thu gad fhaicinn fhèin gun chuideachadh no air do fhulang gu math tric. Is fheàrr faighinn thairis air seo… Cha do rinn truas riut fhèin fàbhar do dhuine sam bith a-riamh.
- Slàinte inntinn air na creagan: Tha thu a’ fulang le trom-inntinn no iomagain leantainneach air sgàth do fhèin-ghràin. Tha an dà chuid nan breithneachaidhean cumanta co-cheangailte ri fèin-spèis ìosal.
- A’ lasadh suas: Fear/boireannach òg feargach? Bidh fèin-ghràin a’ leantainn gu fearg luath agus a’ bhuinneach labhairteach. Bidh thu a’ sèideadh do fhiùs air na cùisean as sìmplidh agus tha seo a’ toirt buaidh air do dhàimhean anns a h-uile raon. Sàbhailte a ràdh, riaghladh feirge chan e do rud a th' ann
- A’ gabhail rudan gu pearsanta: Tha teansa ann gun tuairisg thu na beachdan as neo-chùramach mar ionnsaighean pearsanta. Fiù 's nuair nach eil rudan air an stiùireadh gad ionnsaigh, tha thu cinnteach gun gabh thu oilbheum.
Tha mi an dòchas nach do chòrd gin de na comharran a tha air an liostadh gu h-àrd riut. Tha fèin-ghràin gu math puinnseanta, nach eil? A-nis gluaisidh sinn nas fhaide agus lorgaidh sinn a thùs. Dè na freumhan a th’ aig fèin-ghràin? Leis nach eil dad dìreach a’ tachairt…
Dè a tha na chomharradh air fèin-ghràin?
Bha Paula air a bhith a’ strì le anorexia bho bha i 14. Bha an eas-òrdugh aice air leasachadh nuair a chaidh a burraidheachd aig sgoil-chòmhnaidh. Bha na nigheanan ga magadh gun stad, a’ gairm ainmean. Cho-dhùin i cùisean a ghabhail na làmhan fhèin. Mar sin thòisich cunntadh chalaraidhean, cus daithead, agus mu dheireadh, acras. Ghlac Paula gràin air a corp. Goirid às dèidh sin, sgaoil seo a-steach do phàirtean eile dhith fhèin - cho-dhùin i gur e fàilligeadh a bh’ innte.
Aon bliadhna deug an dèidh sin, tha Paula air a thighinn air slighe fhada bhon àite far an do thòisich i. Tha bliadhnaichean de leigheas air cùisean a chur ann an co-theacsa dhi. Ach, tha i fhathast a’ cogadh a-staigh mus ith i pastraidh. Tha i ag ràdh, “Tha cuimhne agam a bhith nam dheugaire agus a’ smaoineachadh, “Tha gràin agam orm fhìn cho mòr is gu bheil e goirt.” Chaidh uimhir de dhaoine agus shuidheachaidhean a-steach don ghràin sin. Chaidh a neartachadh a h-uile latha. Tha fios agam gu bheil mi fadalach don chlub fèin-ghràidh, ach is fheàrr fadalach na riamh, ceart?”
Tha iomadh adhbhar air cùl fèin-ghràin neach. Seall air mar chèic trì-ìrean. Is e a’ chiad ìre do fhèin-ghràin, an dàrna ìre beachd àicheil ort fhèin, agus tha an treas ìre air a dhèanamh suas de eòlasan/trauma san àm a dh’ fhalbh.
Trauma agus fèin-ghràin
Tha Kranti a’ mìneachadh, “Tha fèin-ghràin ag èirigh bho mhothachadh àicheil ort fhèin. Tha e a’ tighinn bhon fhèin-luach agad. Tha eòlasan san àm a dh’ fhalbh, an àrainneachd agad, agus am fios-air-ais bho na buidhnean sòisealta agad air an ìomhaigh àicheil agad fhèin a neartachadh. Tha thu a’ giùlan ìre àraid de neo-chuideachadh - chan eil mi math gu leòr, chan eil mi airidh air duine sam bith, msaa.”
A bharrachd air sin, tha fèin-ghràin a’ moladh nach eil thu misneachail annad fhèin. Tha thu an urra ri dearbhadh agus sàsachadh bho chàch. an dàimh as cudromaiche ’s e sin an tè a th’ againn leinn fhìn; tha an dàimh seo mì-ghnìomhach agus puinnseanta nad chùis-sa. Tha tòrr dhùilean mì-reusanta agad bhuat fhèin.
Is dòcha gu robh leanabas duilich agad no pàrantan puinnseanta a thug cumadh sònraichte air d’ inntinn. Is dòcha gun deach do bhurraidheachd nuair a bha thu nad dheugaire agus gun do ghabh thu ri beachd do bhurraidh. No is dòcha gu bheil seann leannan droch-rùnach air leantainn gu do fhèin-ghràin. Aig a chridhe, tha fèin-ghràin na thoradh de thràma gun fhuasgladh no gun phròiseasadh. Bheir e tòrr ùine agus obrach gus milleadh mar sin a cheartachadh.
A bheil fèin-ghràin a’ milleadh do dhàimh? 7 comharran a tha ag ràdh sin
A-nis gu bheil thu air tuigse fhaighinn air iom-fhillteachd fèin-ghràin, bu chòir dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a th’ aige air do dhàimh. Leis gu bheil ceangal romansach na phàirt mhòr de do bheatha agus a’ chiad fhear a thuiteas na chreiche don fèin-ghràin agad. A bheil seo a’ tachairt mu thràth? An urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn gu bheil do chompanach a’ tarraing a-mach às an dàimh? Agus an e do fhèin-ghràin an droch dhuine san t-suidheachadh seo?
Chan eil thu airson cuideigin a dhràibheadh air falbh leis nach do rinn thu an obair fhèin. Bidh a h-uile comhairliche a’ cumail ri aon riaghailt – bidh daoine fallain a’ dèanamh dhàimhean fallain. ’S e ar dleastanas a th’ ann a bhith mar an dreach as fheàrr dhinn fhìn. Bidh am pròiseas seo a’ tòiseachadh le bhith a’ comharrachadh nan raointean trioblaideach. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè tha a’ dol ceàrr san dàimh air sgàth do fhèin-ghràin.
1. Carson a tha mi cho cruaidh orm fhìn an-còmhnaidh? Tha thu a’ fuireach ann an eagal sìorraidh
An tilg iad às mi? Nach tilg? A’ spìonadh bhileagan, an e? Bheir fèin-ghràin ort smaoineachadh gu bheil do chompanach a-mach à do lìog. Agus an uairsin leumaidh tu sìos toll coineanach a’ feitheamh ri mòr-thubaist. Tha thu ceart nuair a smaoinicheas tu, ‘tha mo fhèin-ghràin a’ milleadh mo dhàimh,’ ma tha thu a’ feitheamh ri bhith air do tilgeil às mo chiall. Tha seo gad dhèanamh slaodadh air sligean uighean anns an dàimh uaireannan oir tha eagal ort ro dhiùltadh agus briseadh-cridhe.
Bi onarach leam, an robh eagal ort o chionn ghoirid gun tèid do leigeil às? Ma tha, a bheil bunait chruaidh agad air a bheil an t-eagal a’ gabhail fois? Is dòcha nach eil. Cha bhith e comasach dhut cùis shònraichte a chomharrachadh, agus is dòcha nach bi fear ann. Tha Kranti ag ràdh, “Is e an guth nad cheann a tha ag ràdh nach eil thu math gu leòr, airidh gu leòr. Tha e air do chreidsinn gu bheil an toileachas a tha thu a’ faireachdainn geàrr-ùine.”
Tha an t-eagal agad mun dàimh a’ tighinn às an seo. Ann an suidheachadh fìor dhona, is dòcha gum bi thu fo amharas gu bheil do chompanach mì-dhìleas. Tha an gràin-cinnidh seo na ghiùlan fèin-shabotach a bhios ag ithe às an dàimh. Gabh cùisean nad làmhan fhèin, agus coisich slighe a’ ghràidh-cinnidh.
Leughadh co-cheangailte: Ciamar a sheachnadh dàimhean fèin-sabotaging?
2. Eisimeileachd tòcail? Gu tur
Tha a bhith a’ toirt misneachd do chuideigin na obair a dh’fheumas lùth agus foighidinn. Chan e naomh a th’ anns a’ chompanach agad agus ruithidh aon no an dà chuid a-mach à sin aig àm air choreigin sa chàirdeas. Tha do fhèin-ghràin gad dhèanamh an urra ri dearbhadh cunbhalach agus dearbhadh tòcail bhon leth as fheàrr agad. Tha “Tha gaol agad orm fhathast, ceart” no “Chan e droch dhuine a th’ annam?” nan aithrisean cudromach sa chàirdeas.
Tha Kranti ag ràdh, “Tha seo gu math sgìth a bhith beò leis. Chan urrainn dhut uallach do shunnd tòcail agus do sheasmhachd a chuir air cuideigin gu tur. Is e eallach nach eil orra fhèin a ghiùlan. Is dòcha gu bheil an iomagain agad gad bhrosnachadh gus iarraidh dearbhaidhean a-rithist is a-rithist, agus tha do chompanach gan toirt seachad cuideachd. Ach chan eil seo seasmhach idir, chan urrainn dhut leantainn air adhart mar seo. Tha eisimeileachd tòcail na adhbhar mòr airson dàimhean a bhith a’ crìonadh.”
3. Tha thu buailteach rudan a ghabhail gu pearsanta
Tha eucoirean ann, agus an uairsin tha a 'faicinn eucoirean. Naoi tursan a-mach à deich, bidh thu a’ taghadh sabaidean air sgàth ’s gu bheil thu a 'faicinn aithris mar ionnsaigh phearsanta. Abair, tha Joan agus Robert a’ dol a-mach le chèile. Tha Robert na ìobairt fèin-ghràin agus tha e gu sònraichte mì-chinnteach mun dreuchd aige aig an obair. Rè eas-aonta, tha Joan ag ràdh, “A bheil thu airson gun gabh mi leisgeul airson a bhith math air an obair agam?” Is e na tha Robert a’ cluinntinn, “Co-dhiù tha mi math air an obair agam, eu-coltach riutsa."
Ma chì thu do chompanach ag ràdh rudan mar “Cha b’ e sin a bha mi a’ ciallachadh,” ’s e sin bratach dhearg dàimh. Feumaidh iad iad fhèin a mhìneachadh dhut gu math tric. An ath thuras a lorgas tu thu fhèin a’ caolachadh do shùilean aig beachd, stad agus faighnich – A bheil seo ag amas ormsa? Tha stad mus freagair thu na dhòigh math air atharrachadh.
4. Dè tha fèin-fhuath a’ ciallachadh? Tha thu a’ cur do chùisean an cèill
Thuirt Craig Lounsbrough gu glic, “’S e fuath an rud a thionndaidheas sinn air daoine eile oir thionndaidh sinn e oirnn fhìn an toiseach.” Nach e rud mìorbhaileach a bhiodh an saoghal nan robh builean ar duilgheadasan cuingealaichte rinn fhìn? Och, chan eil sin fìor. Bidh fèin-fuath a’ nochdadh grànda air na daoine air a bheil gaol agad cuideachd. Bidh do mhì-thoileachas cunbhalach leat fhèin gad dhèanamh gràineil agus searbh.
Thòisich thu le bhith ag ràdh, “Tha gràin agam orm fhìn cho mòr ’s gu bheil e goirt,” ach a-nis tha thu air a dhol air adhart gu, “Tha gràin agam air a h-uile càil agus a h-uile duine cho mòr ’s gu bheil e goirt.” Tha a bhith a’ reubadh air do theaghlach, a’ bruidhinn gu dona mu do charaidean, agus a’ connsachadh le do chompanach nan fo-bhuaidhean de fhèin-ghràin.
Sgrìobh neach-cleachdaidh Facebook, “B’ e mo chuideam adhbhar mo ghràin orm fhìn, agus bha mi a’ call mo theampall fad na h-ùine le m’ fhear. Tha cuimhne agam air an argamaid seo a bh’ againn far an robh mi a’ smaoineachadh nach robh e a’ briogadh air na dealbhan agam a dh’aona ghnothach. Gu dearbh, bha mi mì-thoilichte leotha (agus leam fhìn).”
5. Easbhaidh follaiseach chrìochan
Chan urrainn do dhàimh obrachadh a-riamh às aonais crìochan dàimh fallainTha Kranti a’ mìneachadh, “’S e crìochan clachan-oisinn dàimh fhallain. Tha briseadh crìochan do chom-pàirtiche no fàiligeadh crìochan fhèin a tharraing nan cuireadh gu mòr-thubaist. Bidh fèin-ghràin gad fhàgail a’ call seo bho shealladh. Bidh thu an dàrna cuid a’ leigeil le cuideigin coiseachd thairis ort no bidh thu a’ ceangal riutha ann an dòigh ionnsaigheach.”
Bheir fèin-ghràin ort co-rèiteachadh a dhèanamh ort fhèin; tha thu nas dualtaiche fuireach ann an dàimhean droch-rùnach is puinnseanta oir ‘cò eile a thèid air ceann-latha rium?’ Tha e glè eu-coltach gun fàg thu dàimh leat fhèin – ge bith dè cho dona ‘s a tha do chompanach, fuirichidh tu còmhla. Agus san aon dòigh, chan eil thu a’ toirt urram do na crìochan aca nas motha. Seo cuimhneachan nach eil fèin-ghràin a’ toirt cead dhut a dhol a-steach do àite pearsanta cuideigin eile.
6. Tha trioblaid eadar na siotaichean
Leis gu bheil thu mì-thoilichte agus mì-chofhurtail leat fhèin, is dòcha nach bi dlùth-cheangal corporra cho furasta dhut. Bha duilgheadas aig caraid dlùth dhòmhsa a bhith a’ faighinn mholaidhean oir cha robh i a-riamh gan creidsinn. Mar thoradh air an sin, cha robh gaol furasta dhi. Bha cnapan, pògan air a’ ghruaidh, grèim-làimhe, agus mar sin air adhart dùbhlanach. Tha cuimhne agam air frustrachas a (seann) leannan. Dh’fhalbh iad nas fhaide is nas fhaide air falbh gus an do sguir iad de bhith a’ cadal còmhla gu tur.
Ma tha na comharraidhean tòiseachaidh seo a’ nochdadh nad dhàimh mu thràth, cuir fios gu comhairliche dàimh cho luath ‘s a ghabhas. Tha co-chòrdalachd feise na phàirt chudromach de dhàimh, agus faodar a choileanadh le oidhirp shònraichte. Na leig le fèin-ghràin a shlighe a lorg don leabaidh agad.
Leughadh co-cheangailte: Cion gaol agus dlùth-chàirdeas ann an dàimh - 9 dòighean anns a bheil buaidh aig e ort
7. Tha an glainne leth falamh – “Tha mo fhèin-ghràin a’ milleadh mo dhàimh”
Tha sealladh dubhach gu math dùbhlanach a bhith ag obair le. Tha do chompanach sgìth den fhìrinn nach eil cùisean a-riamh math bhon t-sealladh agad. Mar a tha Kranti ag ràdh, “Tha mi air a ràdh roimhe, agus tha mi a’ tilleadh air ais a-rithist - tha e a’ fàs sgìth. Bidh thu a’ cur às do chompanach gu tòcail agus gu corporra le dubhachas cunbhalach. Chan eil duine dèidheil air mèirleach aoibhneis, gu sònraichte nuair a tha iad nan cuideigin leis a bheil thu airson do bheatha a cho-roinn.” Feumaidh a h-uile duine dòchas gus cumail a’ dol.
Abair gu bheil do chompanach ag iarraidh àrdachadh san obair. An can thu rudeigin seòlta mar, “Chì sinn ciamar a thèid e, chan eil fios agad a-riamh leis na rudan seo…”? Seo far a bheil do dhuilgheadas. Bidh thu a’ giùlan an dubhachais leat agus chan eil cothrom air bogha-froise san dàimh.
Uill, bha sin na liosta fhada. Tha mi a’ faighneachd dè an co-dhùnadh air an do ràinig thu. A bheil do fhèin-ghràin a’ milleadh do dhàimh? Ma tha, is e an ath cheum ro-innleachd a lorg airson faighinn seachad air. Gu leòr de fhèin-ghràin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn molaidhean airson fèin-ghràdh.
Ciamar a dh’atharraicheas tu fèin-ghràin gu fèin-ghaol?
Thuirt Cheri Huber, “Nam biodh neach nad bheatha gad làimhseachadh san dòigh anns a bheil thu fhèin a’ làimhseachadh, bhiodh tu air faighinn cuidhteas iad o chionn fhada…” Agus dè cho fìor ‘s a tha seo? Bhiodh tu sa bhad a’ meas caraid no com-pàirtiche mar dhuine puinnseanta, eadhon droch-rùnach. Na gabh ri eas-urram bho dhuine sam bith - eadhon thu fhèin. Mar sin, ciamar as urrainn dhut am pàtran a bhriseadh?
Tha Kranti a’ mìneachadh, “Leis gur e pròiseas smaoineachaidh mì-ghnìomhach a th’ annad, feumaidh tu leigheas fhaighinn. Bidh an turas slànachaidh fada agus feumaidh tu ùine a thoirt dha, tòrr ùine. Is e a’ chiad rud a dh’fhaighnicheadh mi dhut, “Dè tha a’ dol ceàrr?” Leis gu bheil sinn a’ creidsinn gur e neach fa leth am breitheamh as fheàrr air na dh’fhiosraich iad. Is urrainn dhaibhsan an cuideachadh as motha a dhèanamh leotha fhèin. Às deidh seo, thigeadh tu gu co-dhùnadh agus comharraicheadh tu an tùs de sheòrsa air choreigin. Às deidh seo tòisichidh do shlànachadh.”
A bheil gràin a bhith ort fhèin na chomharradh air trom-inntinn, tha thu a’ faighneachd? 'S e, tha e comasach. Is e aon de na comharran trom-inntinn beachd àicheil ort fhèin ach tha factaran eile ann cuideachd. Cuir fios gu proifeasanta slàinte inntinn airson measadh cothromach air do staid. Aig Bonobology, tha pannal de chomhairlichean agus leasaichean ceadaichte againn a chuidicheas tu gus do shuidheachadh a sgrùdadh nas fheàrr. Tha mòran dhaoine air nochdadh nas làidire às deidh dhaibh cuideachadh iarraidh bhuainn. Tha sinn an-còmhnaidh… an seo Dhutsa.
8 Dòighean air faighinn thairis air mì-thèarainteachd ann an dàimh
15 Soidhnichean gu robh pàrantan puinnseanta agad agus nach robh fios agad a-riamh air
Seo mar a chuireas tu stad air argamaid leantainneach ann an dàimh
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
