Tha rudeigin gu math ceàrr anns an dàimh agad ach chan urrainn dhut a ràdh gu ceart. Tha thu a’ faireachdainn mì-fhreagarrach agus air do dhrèanadh, agus thathas ag innse dhut an-còmhnaidh gur e do choire fhèin a th’ ann… A bheil teirm ann a mhìnicheas na tha thu a’ dol troimhe? 'S e, tha coltas gur e an eisimpleir clasaigeach de gaslighting ann an dàimhean a tha thu a’ dol troimhe.
Tha an iongantas puinnseanta seo duilich aithneachadh agus eadhon nas duilghe stad a chuir air. Tha com-pàirtiche a bhios a’ cleachdadh gaslights na dhùbhlan do-chreidsinneach. Tha an dochann a nì iad slaodach ach seasmhach. Mun àm a thuigeas tu gu bheil rudeigin ceàrr, tha do fhèin-spèis air ruighinn bonn na creige agus tha an dàimh agad air tionndadh cho puinnseanta ’s a ghabhas.
Tha e nàdarrach a bhith a’ faireachdainn caillte agus gun chumhachd ann an suidheachadh mar sin. Ach tha e comasach faighinn air ais bhon doimhneachd seo agus slànachadh. Ciamar? Lorgaidh sinn am freagairt don cheist seo agus mòran cheistean eile a dh’ fhaodadh a bhith agad nad inntinn le cuideachadh bho eòlaiche-inntinn comhairleachaidh agus leasaiche-inntinn. Neha Annand (MA, Eòlas-inntinn Comhairleachaidh), stèidheadair-stiùiriche Bodhitre India agus prìomh chomhairliche comhairleachaidh aig Ionad Slàinte Oilthigh Bhimrao Ambedkar.
Tha i an seo gus solas a thilgeil air mar a tha gaslighting agus dàimhean a tha a’ toirt droch dhìol ort a’ tachairt. Carson a tha abairtean gaslighting ann an dàimhean creimneach? An urrainn dhut na brataichean dearga de làimhseachadh tòcail aithneachadh tràth? Ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ri giùlan gaslighting ann an dàimhean agus pòsaidhean? A bheil dòigh ann dhut stad a chuir air a’ chearcall puinnseanta seo? Agus dè a nì thu le neach narcissist a tha gad gaslighting? Leugh air adhart gus faighinn a-mach…
Dè tha Gaslighting a’ ciallachadh ann an dàimh?
Clàr-innse
’S e mìneachadh a’ chiad cheum as glice air slighe mothachaidh. Neha ag ràdh, “Chan eil fios aig uimhir de dhaoine dè tha gaslighting a’ ciallachadh. Tha dìth mòr mothachaidh ann mu na tha iad a’ fulang gu cunbhalach. Feumaidh barrachd chòmhraidhean a bhith againn mun chuspair. Feumaidh barrachd nochdadh a bhith ann air àrd-ùrlaran a bhios a’ bruidhinn air droch dhìol tòcail. Is e an dòigh as fheàrr air adhart a bhith gar n-oideachadh gu còmhla.”
Gu sìmplidh, 's e seòrsa de làimhseachadh agus droch dhìol a th' ann an gaslighting far am bi neach gad dhèanamh teagmhach mu do fhìrinn. Bidh iad a’ cur a-mach aithris bhreugach a tha gu tur eadar-dhealaichte bhon tuigse agad air tachartasan. Mar thoradh air an sin, tòisichidh tu a’ sgrùdadh do phròiseas smaoineachaidh agus do bheachd. Nochdadh fada do giùlan gaslighting ann an dàimhean faodaidh e tòrr cuideam agus milleadh a dhèanamh air inntinn neach.
Tha Neha a’ mìneachadh, “Tha daoine a’ dèanamh dì-meas air buaidh làimhseachadh mar sin. Tha buaidh mhaireannach aig gaslighting ann an dàimhean. Agus chan eil fios aig duine ciamar a dh’fhuasglas iad na cùisean seo - Dè a ghabhas dèanamh leis a’ bhagannan tòcail? Ciamar a gheibh thu seachad air dàimh mì-fhallain? Leis nach do dh’atharraich e dìreach do bheachdan air suirghe, com-pàirteachas, msaa. Tha d’ ìomhaigh fhèin air atharrachadh (àicheil).”
Carson a chanar gaslighting ris?
Gu inntinneach, tha an teirm seo a’ tighinn bho thiotal film. Am film ann an 1944 Solas gas an toiseach, chuir e fòcas air an làimhseachadh ainmeil air a bheil sinn a’ bruidhinn. Tha cuilbheart an fhilm a’ mìneachadh mar a bhios daoine a’ tionndadh na fìrinn gu ìre cunnartach. Gus mìneachadh teòiridheach a thoirt seachad air an dòigh làimhseachaidh iom-fhillte seo, leig dhuinn eisimpleir a ghabhail.
Tha Josh agus Rochelle air a bhith a’ dol a-mach còmhla airson beagan mhìosan. Latha de na làithean, ghlac Rochelle Josh a’ cur teachdaireachdan sext air a cho-obraiche. Bidh sabaid mhòr a’ leantainn far am bi Josh a’ tionndadh a’ bhùird sa bhad. Tha e a’ cur a’ choire air Rochelle airson a mhealltaireachd air-loidhne – “Tha mi air a bhith cho fo uallach aig an obair agus chan eil thu eadhon air mothachadh. Tha mi a’ faireachdainn air a dhearmad san dàimh seo“Cuin a bha sinn mu dheireadh a’ cadal còmhla, nach e? Tha feumalachdan agam agus chan eil iad gan coinneachadh.” Beagan mhionaidean an dèidh sin, tha Rochelle a’ faighneachd, “An e mise a bh’ ann dha-rìribh? Feumaidh gun do rinn mi rudeigin ceàrr…”
Agus dìreach mar sin, chan e a-mhàin gun do sheachain Josh cunntachalachd sam bith a ghabhail airson a ghnìomhan ach chuir e a’ choire air a chompanach na àite. Tha ise cuideachd air teagamh a thogail mu a tuigse agus a freagairt don t-suidheachadh. Gheibhear eisimpleirean mar sin de shoilleireachadh gas ann an dàimhean air feadh do chuairt. Ach, faodaidh a bhith aig ceann a’ ghalair seo a bhith gu math cronail. Tòisichidh sinn air na ceumannan casg (no smachd milleadh, a rèir do shuidheachadh) le bhith a’ coimhead air na comharran gu h-ìosal. Cuidichidh iad thu gus puinnseanta aithneachadh sa chiad dol a-mach.
Leughadh co-cheangailte: Làimhseachadh ann an Dàimhean – 11 Comharran Seòlta gu bheil thu nad Fhiobairt
7 Molaidhean Eòlaiche airson Giùlan Gaslighting a Chomharrachadh
Tha mi a’ faireachdainn gum bi thu a’ faireachdainn ceangailte ris na tha ri thighinn. Is dòcha nach robh thu dha-rìribh a’ smaoineachadh gu robh seo ceàrr no nach eil thu ach o chionn ghoirid air mothachadh a thoirt air cho dona sa bha an suidheachadh. Is dòcha gu robh thu a’ diùltadh càit a bheil an dàimh no gu robh thu airson sùil a thoirt air an taobh nas soilleire de rudan. Ge bith cò às a tha thu a’ tighinn, tha an t-eòlas seo deatamach dhut. Bi onarach leat fhèin fhad ‘s a bhios tu a’ sgrùdadh nan comharran seo de ghiùlan gaslighting ann an dàimhean. Cha bhith e furasta, tha fios agam.
Tha measadh oibiaigteach riatanach airson do shlàinte tòcail. Dèan mion-sgrùdadh air giùlan do chom-pàirtiche gun chlaon-bhreith sam bith. Is e an aon dòigh air fuasgladh fhaighinn air duilgheadas aideachadh gu bheil fear ann. Seo na comharran marbha a tha an lùib gaslighting ann an dàimhean.
1. A’ mìneachadh brìgh ann an dàimh – tha na faireachdainnean agad air an cur às an ciall
Oir a h-uile uair a chuireas tu duilgheadas an cèill, bidh do chompanach ga dhiùltadh mar rud neo-chudromach. Bidh am com-pàirtiche a tha a’ lasadh suas a’ ghas gad chreidsinn gu bheil thu a’ dèanamh cus dheth. Chan eil do ghoirteachadh agus do phian cudromach oir tha an duilgheadas a’ tighinn bho. thu, chan e iadsan. Nam biodh tu ag ràdh, “Cha robh mi toilichte san dàimh,” chanadh iadsan, “Dè a tha ann airson a bhith mì-thoilichte mu dheidhinn?” Tha seo cuideachd na chomharradh air dìth co-fhaireachdainn anns an dàimh.
Tha na faireachdainnean agad air an dèanamh neo-iomchaidh gach uair a bhruidhneas tu a-mach. Thar ùine, tòisichidh tu a’ faireachdainn gur e duine lag a th’ annad a bhios a’ cuir ris a h-uile càil. Is e breithneachadh am freagairt do na duilgheadasan agad. Tha Neha ag ràdh, “Tha tòrr coire anns gach aithris. Agus bidh iad uile a’ tòiseachadh le ‘thu’ – ‘bidh thu an-còmhnaidh a’ dèanamh cus dheth’ no ‘chan eil thu riaraichte a-riamh’. Bidh na coitcheannachaidhean seo a’ tòiseachadh a’ toirt a chreidsinn air neach gu bheil am mearachd annta fhèin.”
2. Carson a chanar gaslighting ris? Tha thu a’ cur teagamh ann an rudan.
Thigeadh duine sam bith a’ ceasnachadh an slàinte inntinn mu dheireadh. Nam biodh mi air innse, a h-uile latha, gu bheil an dòigh sa bheil mi a’ faicinn rudan no gan tuigsinn ceàrr, bhithinn a’ faighinn buille air mo fhèin-spèis. Is dòcha, shaoilinn, gur e an dreach aca de thachartasan an dreach ceart. Bhiodh mìosan de bhith a’ tomhas a-rithist is a-rithist gam thoirt gu bhith a’ sireadh dearbhaidh airson mo chreideasan. 'S e, faodaidh làimhseachadh cron a dhèanamh air cuideigin cho dona seo.
Ma tha thu a’ dol a-mach le cuideigin a tha dèidheil air nàdar narcissist, tha e nas coltaiche gum bi an duilgheadas seo agad air sgèile nas motha. Le cuideigin a tha dèidheil air nàdar narcissist, cha bhi cothrom ann a bhith ann an suidheachadh sam bith. dàimh fallainTha Neha a’ mìneachadh, “Tha ceangal dlùth eadar narcissism agus fèin-spèis ìosal. Faodaidh an iom-fhillteachd ìochdaranachd còmhla ri mothachadh air na beàrnan aca fhèin leantainn gu creideas meallta do-sheachanta gu bheil iad ceart. Bidh thu an aghaidh gaslighting ann an dàimhean air sgàth na duilgheadasan aca.”
3. Tha dìth cunntachalachd ann
Cha bhi com-pàirtiche a bhios a’ lasadh gas faisg air raon cunntachalachd idir. Bidh a’ choire cha mhòr an-còmhnaidh air a cur ort fhèin agus gheibh iad às gun chùis sam bith. A bharrachd air an sin, cuiridh iad an cèill fearg leis a’ bheachd a-mhàin gun do rinn iad rudeigin ceàrr. Mar a thuirt Lou Holtz, “Is coltach gur e an duine a tha a’ gearan mun dòigh sa bheil am ball a’ breabadh an tè a leig às e.”
Is e riaghailt òrdail airson dàimhean soirbheachail conaltradh fosgailte (a’ tighinn chun sin nas fhaide air adhart) agus uallach a ghabhail airson mearachdan. Ma tha thu an aghaidh gaslighting ann an dàimhean, is tusa an aon neach a bhios cunntachail… eadhon airson na mearachdan nach do rinn thu. Faic mar a tha. gluasad a’ choire cronail is e?
4. Bidh abairtean gaslighting ann an dàimhean ag adhbhrachadh argamaidean aon-taobhach
Tha làimhseachadh na rathad aon-shligheach. Ciamar as urrainn do dheasbad no argamaid sam bith a bhith cuideachail nuair a tha fòcas a’ chom-pàirtiche air a’ gheama a “bhuannachadh”? Nuair a bhios càraidean ann an dàimhean fallain a’ sabaid, bidh iad a’ strì ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha ag adhbhrachadh suathadh eatorra. Chan eil an tarraing-cogaidh eadar na com-pàirtichean, tha e eadar iad fhèin agus cùis a’ chàirdeis.
A thaobh gaslighting ann an dàimhean, is dòcha gum bi thu airson na cùisean agad fhuasgladh ach gu cinnteach cha bhith do chompanach. Coisichidh iad air an raon-catha (oir tha a h-uile còmhradh leotha coltach ri cogadh) agus saltraidh iad thairis air do shealladh. Bidh na h-armachd aca nan abairtean mar “Tha a h-uile càil nad cheann.” Bidh do chompanach a’ faighinn làmh an uachdair air an argamaid gu tur agus rùn còmhstri air a thilgeil a-mach air an uinneig. Tha thu air fhàgail a’ faighneachd ciamar a chuireas tu stad air gaslighting ann an argamaid dàimh mar seo.
5. Tha tòrr ciontachd ann
Is e na h-aon thursan a bhios tu a’ gabhail na làithean seo tursan ciont. Leis gu bheil thu an-còmhnaidh ceàrr, bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn ciontach. Tha “Seall dè thug thu orm a dhèanamh,” no “Milleadh thu mo shunnd” nan faireachdainnean cumanta a bhios ag adhbhrachadh ciont. Abairtean gaslighting ann an dàimhean. Chan e a-mhàin gur tusa a tha ciontach den tachartas ach freagairt do chom-pàirtiche ris cuideachd. Tha thusa cunntachail airson an fhearg agus sin agad e.
Sgrìobh leughadair à Baltimore, “Tha e cho duilich a bhith beò le ciont. Bha mi iomagaineach fad na h-ùine, mì-fhoighidneach, agus draghail. Choisich mi air sligean uighean timcheall air mo leannan a bh’ ann roimhe oir dè ma ghoirticheas mi e a-rithist? Tha e air ùine mhòr a thoirt dhomh a thuigsinn cho mì-fhallain ’s a bha cùisean. (Chan urrainn dhut smaoineachadh gu soilleir le neach-narcissist gad lasadh le gas.) Ach canaidh mi seo - thoir buannachd an teagamh dhut fhèin mus tòisich thu a’ faireachdainn ciontach.” Is e seo brìgh gaslighting ann an dàimh a FEUMAIDH tu a bhith eòlach air.
Leughadh co-cheangailte: A’ freagairt ri solas-gas – 9 molaidhean reusanta
6. Tha an conaltradh bochd
Chan eil mòran cothrom ann airson conaltradh fosgailte nuair nach eil ùidh aig do chompanach anns an dreach agad de rudan. Mura h-eil follaiseachd agus deagh èisteachd ann, bidh dàimh a’ crùbadh gu luath. Bidh com-pàirtichean a’ tòiseachadh a’ gabhail ris rudan, bidh an gearan a’ cruinneachadh, agus bidh searbhas a’ dol a-steach. Bidh còmhraidhean brìoghmhor a’ neartachadh a’ cheangail eadar dithis; ciamar as urrainn dhut na h-eadar-dhealachaidhean agad a cho-rèiteachadh gun a bhith a’ bruidhinn agus ag èisteachd?
Mar a thuirt Iain Powell gu glic, “Bidh conaltradh ag obair dhaibhsan a bhios ag obair air.” Tha na h-oidhirpean aon-taobhach agad airidh air moladh gu dearbh, ach ma tha thu airson staid do dhàimh atharrachadh, feumaidh do chompanach cuideachadh.
7. Bidh càineadh a’ riaghladh gu mòr nuair a bhios gaslighting ann an dàimhean
A bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu comasach an làthair do chompanach? A bheil thu sgìth de bhith air innse dhut nach eil thu math gu leòr? A bheil iad a’ càineadh a h-uile rud a nì thu gun stad? Ma tha am freagairt do na ceistean seo “tha”, tha do chompanach gad dhèanamh tàireil. Agus cumaibh cuimhne, chan eil an càineadh seo togail. Tha e tròcaireach agus gad lughdachadh.
Tha Neha ag ràdh, “Nuair a thòisicheas a h-uile càil, chan eil an neach a tha an aghaidh lasadh-gas a’ tuigsinn gur e duilgheadas a tha seo. Tha iad a’ smaoineachadh gum faodadh còir a bhith aig an com-pàirtiche aca an càineadh; aon uair ‘s gu bheil a’ chrìoch seo air a bhriseadh, gheibh an lasadair-gas uinneag nas fharsainge airson a dhol thairis air. Mu dheireadh, is dòcha gun cuir iad nàire air an com-pàirtiche aca ann an làthair companaidh cuideachd. Mì-ghnàthachadh tòcail bidh e tric a’ dol a-mach à smachd leis nach do tharraing neach an loidhne an toiseach.”
Bu chòir dha seo a bhith air cùisean a shoilleireachadh gu mòr. Ach tha mi a’ smaoineachadh gur e dòigh iongantach a th’ ann an eisimpleirean airson tuigse fhaighinn air mar a tha bun-bheachdan ag obair. Thoir sùil air na h-eisimpleirean làitheil seo de dh’abairtean gaslighting ann an dàimhean. Chì thu mar a thèid cùisean ceàrr anns na cùisean as lugha.
Dè tha ceàrr? Eisimpleirean de shoilleireachadh gas ann an dàimhean
Seo suidheachadh mac-meanmnach. Tha thu air planaichean a dhèanamh airson oidhche-cheann-latha leis a’ chompanach agad air dleasdanas. Air sgàth beagan mì-chonaltraidh, tha iad air a’ bheachd a thoirt a-mach gur e 7:40f an àite 7:30f a tha na glèidhidhean dìnnear. Bidh iad a’ ruighinn beagan fadalach fhad ‘s a tha thusa ann mu thràth. Ann an tòna fìrinneach, tha thu ag innse dhaibh gu bheil iad fadalach. Dè am freagairt a th’ aca?
A bheil iad gad choireachadh airson gun a bhith soilleir/àrd gu leòr air a’ fòn? No a bheil iad a’ feuchainn ri toirt ort a chreidsinn gun tuirt thu 7:40 dha-rìribh? A bheil iad deònach aideachadh gu bheil iad air an mearachd? Ma tha do chompanach na neach-lasachaidh, thèid iad le Roghainnean A no B. Leis nach b’ urrainn dhaibh a-riamh a bhith ciontach.
Aon uair, chaidh mi a-mach le balach goirid a thug orm tuigsinn mar a tha solas-gas meadhanach ag obair ann an dàimhean. A h-uile uair a bha e a’ fulang le mì-ghoireas beag air ceann-latha, fhuair e orm a bhith ga chur an cèill. Mar eisimpleir, mura biodh tacsaidh ri fhaighinn faisg air an taigh-bìdh, bhiodh e gam sgàil airson àite a thaghadh a bha ‘a-mach às an rathad’. Fhuair mi a-mach às gu math luath, ach leig seo mar chuimhneachan air cho caochlaideach agus iom-fhillte ‘s a tha solas-gas.
Agus na gabhaibh ceàrr mi – tha rud ann ris an canar gaslighting gun fhiosta ann an dàimhean. Ach ge bith càite a bheil e a’ tighinn, is tusa a tha a’ fulang air a sgàth.
Tha Neha a’ mìneachadh, “Bidh e a’ tòiseachadh gu math seòlta; chan eil giùlan sam bith gun spionnadh. Bidh rudan a’ togail air a chèile fhad ‘s a bhios iad a’ dol am meud. Chan eil thu eadhon a’ tuigsinn làn bhrìgh nan aithrisean sin an toiseach oir tha thu gan faicinn mar rud gun chron. Ach is ann ainneamh a tha iad. Tha gaslighting ann an dàimhean na phròiseas fada is leantainneach. Tha pàtran a’ gluasad an seo, chan e tachartas aon-uaire.”
Dòighean air Gaslighting a dhùnadh ann an dàimh
A-nis gu bheil tuigse agad air eisimpleirean de shoilleireachadh gas ann an dàimhean, feuchaidh sinn ri beagan fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan. Tha dà dhòigh ann air dèiligeadh ris a’ chùis seo – gu h-inntinneach (obair fhèin) agus gu h-a-muigh (a’ sireadh cuideachaidh proifeasanta). Rannsaichidh sinn an dà shlighe seo san earrann a tha romhainn agus gheibh thu dòigh a thogras tu. Na caill misneachd idir – a’ càradh dàimh puinnseanta comasach.
Feumaidh fios a bhith agad cuideachd gu bheil slànachadh ag obair air dà ìre – fa leth agus coitcheann. Bidh a’ chiad ìre ag amas air do fhàs agus do shunnd, agus am fear mu dheireadh a’ cur cuideam air leasachadh a’ chàirdeis. Gun tuilleadh dàil, leig dhuinn faighinn dìreach chun cheist na h-uaire – ciamar a chuireas sinn stad air gaslighting ann an dàimh?
1. Dealaich thu fhèin
Is e a tha mi ag ràdh gum bu chòir dhut stad a bhith cho ath-ghnìomhach. Ma dhèiligeas tu ri gach eisimpleir de gaslighting san aon tomhas, bidh thu a’ fulang losgadh-amach ann am beagan làithean. Na gabh na beachdan aca gu pearsanta agus na leig seachad na h-abairtean gaslighting uile ann an dàimhean.
Tha Neha ag ràdh gu glic, “Ma tha an gaslighting a’ toirt buaidh air do chinneasachd agus do shlàinte, feumaidh tu beagan astar a chuir eadar do chompanach agus thusa. ’S e deagh bheachd a th’ ann àite a ghabhail gus an suidheachadh a sgrùdadh gu reusanta. Tarraing thu fhèin a-mach à àrainneachd sam bith a tha a’ cur bacadh air do shunnd agus seachain an t-iarrtas a bhith a’ gèilleadh do bhrosnachadh.”
Leughadh co-cheangailte: Mar a chuireas tu ceart dàimh puinnseanta - 5 dòighean as fheàrr
2. Bi dearbhte agus socair nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri gaslighting ann an dàimhean
Cuir crìochan! Tha com-pàirtiche a bhios a’ cleachdadh solais-gas gu cinnteach a’ toirt ionnsaigh air an àite pearsanta agad. Nì iad beachdan mì-iomchaidh, aithrisean tàireil, agus fealla-dhà ‘neo-chiontach’ a chuireas dragh ort. Dèan cinnteach gun tarraing thu loidhne agus gun cuir thu stad orra nan slighean. Bidh tòna dearbhte (CHAN EIL ionnsaigheach) an-còmhnaidh a’ dèanamh an cleas. Na caill do shuaimhneas nas motha.
Tha Neha ag ràdh, “Bidh daoine a bhios a’ cleachdadh gaslight buailteach solas a thilgeil air laigsean an com-pàirtiche a-mhàin. Bidh seo a’ fàs gu math eas-urramach agus mar sin feumaidh tu a bhith gu math furachail mu dheidhinn…” a’ suidheachadh chrìochan tòcailNa gabh ri mì-mhodhail bho do chom-pàirtichean; cuir fios thuca gun eagal gun goirtich thu iad. Na feuch rin dìon le tagraidhean mu bhith a’ cleachdadh gaslighting ‘gun fhiosta’ ann an dàimhean.” Seo dìreach mar a chuireas tu stad air gaslighting ann an dàimh.
Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an fo-sgrìobh thu don t-sianal Youtube againn. Cliog an seo.
3. Cuir fios gu proifeasanta slàinte inntinn
Thathas gu tric a’ meas gu bheil duilgheadasan mar gaslighting ann an dàimhean nan ‘cùisean prìobhaideach’. Chan eil daoine a’ bruidhinn mòran mun deidhinn no a’ sireadh cuideachaidh. Bi nas glice na sin. Nuair a bhios tu aig ceann a’ faighinn làimhseachadh agus droch dhìol tòcail leantainneach, dh’ fhaodadh gum bi do chomas na brataichean dearga fhaicinn air an lagachadh.
Mura h-urrainn dhut faighinn cuidhteas am faireachdainn “tha rudeigin ceàrr”, cuir fios gu proifeasanta slàinte inntinn airson cuideachaidh. Cuidichidh iad thu gus na pàtrain duilich fhaicinn a dh’ fhaodadh a bhith agad air spotan dalla a leasachadh. Obraich air a’ chàirdeas le do chompanach le stiùireadh comhairliche sgileil no co-dhiù obraich air do shunnd inntinn. Bheir beagan obair-sgioba thu fada air adhart.
Tha mòran dhaoine air tighinn a-mach nas làidire à dàimhean mì-fhallain às deidh dhaibh bruidhinn ri comhairliche no leasaiche-inntinn. Aig Bonobology, tha pannal de phroifeiseantaich le teisteanas againn a chuidicheas tu tron ìre dhoirbh seo nad dhàimh. Tha sinn here Dhutsa.
4. Tha fèin-chùram riatanach
Na leig le giùlan gaslighting ann an dàimhean buaidh a thoirt air do shlàinte. Bi ag amas ort fhèin; ith biadh fallain, faigh 8 uairean a thìde de chadal làidir, dèan beagan eacarsaich, cùm na tha timcheall ort (agus thu fhèin) glan, dèan do dhìcheall aig an obair, agus sòisealaich dà uair san t-seachdain. mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin làn.
Dèan cinnteach nach eil do chleachdadh làitheil stèidhichte air do chompanach agus an dàimh. Tha sin na reasabaidh airson mòr-thubaist. Tha thu a-nis air tuigsinn brìgh gaslighting ann an dàimh cuideachd, mar sin bi air do gheàrd agus thoir prìomhachas dhut fhèin. Tha an narcissist gaslighting gad dragh mu dheidhinn fhèin a-mhàin.
5. Ciamar a chuireas tu stad air gaslighting ann an dàimh? Bi reusanta nad mheasadh
Ged nach bu chòir do dhuine a-riamh gabhail ri droch dhìol tòcail/inntinn, tha e riatanach an suidheachadh ath-mheasadh leat fhèin. Mar a mhìnich Neha, dèan cinnteach gur e pàtran a tha thu a’ faicinn a th’ ann, chan e aon tachartas. Thoir sùil air na fìrinnean agad mus tig thu gu co-dhùnadh mu do chompanach agus an dàimh. Is e an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh a bhith dall air na lochdan agad fhèin (ma tha gin ann).
Seo sinn a’ tighinn gu deireadh ar n-ùine. Tha gu leòr eòlais agad airson dèiligeadh ri gaslighting ann an dàimhean. Gum bi thu an-còmhnaidh ag innse na fìrinn agus gum bi do dhàimhean fallain.
A’ nochdadh neach-narcissist - Na bu chòir dhut a bhith eòlach air
Mar a dhèiligeas tu ri fireannach alfa – 8 dòighean air seòladh gu rèidh
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
