Ciamar a shuidhicheas tu crìochan tòcail ann an dàimhean?

Anns a h-uile leabhar-làimhe, leabhar agus artaigil fèin-chuideachaidh a lean thu gu dùrachdach fad na bliadhnaichean seo, feumaidh gun do leugh thu mu fheumalachd crìochan tòcail a chumail suas ann an dàimhean, ge b’ e pearsanta no proifeasanta a th’ annta. Gu tric bidh thu gan leughadh agus an uairsin gan dearmad agus chan eil e na iongnadh carson.

Às dèidh a h-uile càil, is dòcha gu bheil pòsadh foirfe agad far a bheil do chompanach toilichte leat, a’ gabhail cùram dhìot, a’ ceannach thiodhlacan dhut, gad thoirt a-mach agus gad dhèanamh a’ faireachdainn sònraichte. No is dòcha gu bheil thu san obair mhath sin far a bheil thu a’ caitheamh uairean a thìde san oifis, a’ coiseachd gu toilichte a dh’obair eadhon aig deireadh-sheachdainean, sàbhailte agus tèarainte leis an eòlas gur e an oidhirp a bharrachd a phàigheas tu airson beatha sheasmhach, tèarainte, làn.

Uill, tha naidheachd againn dhut: Mura h-ionnsaich thu crìochan tòcail a shuidheachadh, cumaidh an saoghal ort a’ toirt air turas mòr. Agus tha, tha sin a’ gabhail a-steach teaghlach! Ach is e a’ cheist mhòr: ciamar a shuidhicheas tu crìochan tòcail ann an dàimhean? Le cuideachadh bho leasaiche-inntinn Snigdha Mishra (Eòlaiche CBT & REBT bho Institiud Beck, Philadelphia), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri hipnotherapy agus leigheas saorsa tòcail, leig dhuinn faighinn a-mach mar as urrainn dhut crìochan a shuidheachadh ann an dàimh romansach agus carson a tha iad cudromach.

Dè a th’ ann an Crìochan Tòcail?

A-nis, ciamar a bhios fios agad a bheil rudeigin ceàrr air crìochan do chuspair? Snigdha ag ràdh, “Chuala mi an àiteigin “chan e mo mhoncaidh, chan e mo shiorcas”. Tha seo dìreach a’ ciallachadh mura h-e mo mhoncaidh a th’ ann an siorcas, chan eil e gu diofar dhomh agus chan fheum mi pàirt a ghabhail san t-siorcas sin. Tha an aon rud a’ buntainn ri bhith a’ suidheachadh chrìochan cuideachd. Is e seo an eisimpleir foirfe de mar nach fheum sinn a bhith a’ cur bacadh air beatha chàich agus a’ dol an sàs gu tòcail ann am beatha dhaoine eile mura h-iarr iad cuideachadh no comhairle oirnn no mura toir na gnìomhan aca buaidh dhìreach oirnn.

"Crìochan ann an dàimh dìreach a’ ciallachadh gu bheil thu a’ toirt prìomhachas dhut fhèin agus a’ gabhail cùram de na feumalachdan tòcail agad thairis air feumalachdan cuideigin eile. Tha e cuideachd a’ ciallachadh ionnsachadh a ràdh “chan eil” agus gun a bhith draghail mu bhreithneachadh no diùltadh dhaoine ort. Mar sin, na leig le do ghnìomhan a bhith air an stiùireadh le feum air daoine eile a thoileachadh.”

Mar a tha ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu an toiseach tuigse fhaighinn air duilgheadas mus urrainn dhut ceumannan ceartachaidh a ghabhail gus fhuasgladh. Tha an aon rud a’ buntainn ri bhith a’ suidheachadh chrìochan tòcail cuideachd. Tha mìneachadh “crìochan dàimh” gu math sìmplidh: tha e a’ ciallachadh, a bhith a’ gabhail uallach airson do ghnìomhan agus do fhaireachdainnean fhèin gun a bhith a’ gabhail uallach airson mar a tha daoine eile a’ faireachdainn no ag obair.

Is e a’ phuing connspaideach: chan urrainn dhut smaoineachadh no gnìomh a dhèanamh às leth an t-saoghail agus tha sin a’ gabhail a-steach do chèile, do chompanach, do pheathraichean is do bhràithrean, do cheannardan agus eadhon do phàrantan. Feumaidh tu thu fhèin a chur an toiseach, agus chan fhaod thu leigeil le faireachdainnean neach sam bith eile a bhith nas cudromaiche na do chuid fhèin.

Tha Snigdha a’ moladh beagan cheistean a dh’fheumas tu faighneachd dhut fhèin gus a bhith comasach air crìochan tòcail a shuidheachadh:

• Dè a tha thu a’ seasamh air a shon agus dè a tha thu deiseil airson seasamh leis?
• A bheil thu nad dhuine dìleas?
• A bheil thu nad dhuine onarach?
• A bheil thu a’ cur barrachd luach air dearbhachd seach ionnsaigheachd no ionnsaigheachd seach dearbhachd?
• Dè an seòrsa stoidhle conaltraidh a bu toil leat a bhith agad?
• Dè na crìochan moralta agad?
• Dè na rudan as urrainn dhut leigeil às agus dè na rudan nach urrainn dhut co-rèiteachadh orra?

Tha i cuideachd a’ mìneachadh mar a chuidicheas na ceistean seo thu fhèin, “Nuair a thuigeas tu thu fhèin nas fheàrr, bidh e comasach dhut seasamh ris an t-suidheachadh agad. Leigidh seo leat co-dhùnadh ciamar a chuireas tu thu fhèin an cèill, do chrìochan a chruthachadh agus na crìochan sin a riochdachadh – gu sùbailte agus gu teann, a rèir mar a dh’iarras na suidheachaidhean.”

Ged a tha dòighean agus gnàthasan giùlain sònraichte ann ris am feum neach cumail, bidh duilgheadasan ann an crìochan tòcail a’ tachairt nuair a thèid thu nas fhaide na na tha thu ag iarraidh. oidhirpean air daoine eile a thoileachadhA bheil thu leisg do roghainnean a cho-roinn aig dìnnear teaghlaich? Am bi thu ag ithe steak leis gu bheil e a’ còrdadh ri d’ fhear eadhon ged a tha thusa a’ còrdadh ri biadh mara?

Leughadh co-cheangailte: Bagannan Tòcail - Dè tha e a’ ciallachadh agus mar a gheibh thu cuidhteas e

Aig ceann eile an speactram, a bheil thu a’ faireachdainn diùid mu bhith a’ gabhail ri molaidhean no ag iarraidh cuideachaidh leis gu bheil thu ro egoistic? Tha iad sin uile nan eisimpleirean de chrìochan tòcail ceàrr. Is dòcha gum bi crìochan tòcail ann an suirghe a’ coimhead do-ruigsinneach às aonais còmhradh mì-chofhurtail le do chompanach, ach uaireannan, gus crìochan a bhith agad ann an dàimhean, chan fheum thu ach a bhith beagan cruaidh mu rudan nach eil ceart gu leòr leat.

Seo eisimpleir de chrìochan tòcail ann an dàimh: Bha latha fada aig Jessie aig an obair, agus bha i gu math fo uallach mun mhadainn thràth a bh’ aice an ath latha. Bha feum aig Aaron, a com-pàirtiche, bruidhinn mu thachartas uamhasach a thachair dha san àm a dh’fhalbh. Bha e airson a fhaireachdainnean a cho-roinn leis an neach leis a bheil e as dlùithe, Jessie.

Ach, cha robh comas tòcail aig Jessie airson còmhradh cho dian a phròiseasadh. Le bhith ag ràdh gu sìmplidh “Tha mi a’ faireachdainn sgìth gu inntinn agus gu corporra leis na rudan a thachair aig an obair an-diugh, agus chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil mi anns an staid airson fiosrachadh mar sin a phròiseasadh” bha i comasach air crìochan a shuidheachadh ann an dàimh gun a bhith a’ cumail smachd oirre.

Carson a tha Crìochan Tòcail ann an Dàimhean Cudromach?

Tha crìochan tòcail ann an dàimhean cudromach oir bheir iad dhut dàimh fallain. Gu tric, is e fèin-spèis ìosal adhbhar droch shuidheachadh chrìochan. Is ann ainneamh a bhios e doirbh do dhaoine le fèin-spèis àrd no an fheadhainn nach eil a’ gabhail pàirt ann an còmhradh àicheil mu dheidhinn fhèin crìochan a shuidheachadh air na h-eadar-obrachaidhean aca oir tha smachd aca air am beatha agus tha fios aca dè tha iad ag iarraidh agus nach eil.

A’ mìneachadh carson a tha crìochan tòcail ann an dàimhean cudromach ach fhathast cho duilich an suidheachadh, tha Snigdha ag ràdh, “Nas trice na chan e, nuair a tha sinn airson tasgadh a dhèanamh ann an dàimh - ge b’ e dàimh proifeasanta no pearsanta le caraid is teaghlach no eadhon com-pàirteachasan romansach no pòsadh, thèid innse dhuinn gu bheil an tasgadh tòcail againn dìreach co-rèireach ri mar a bhios an dàimh sin a’ fàs.

“Ach chan eil sinn a-riamh air innse càite an cuir sinn crìochan tòcail. Is e an adhbhar sìmplidh air a chùlaibh gu bheil feartan mar altruism no a bhith neo-fhèineach air an comharrachadh chun na h-ìre nuair a thòisicheas tu gad dhearbhadh fhèin, ag ràdh “chan eil”, a’ leasachadh do ghiùlan agus do dhòigh-beatha airson fèin-chùram, tha eagal ort gun tèid do bhreithneachadh mar neach fèin-thoileil, gun tèid do dhiùltadh, gun ghràdh airson a bhith nad neach làidir, neo-eisimeileach.

“Ach, chan eil seo fìor. Nuair nach suidhich thu crìochan tòcail, bidh thu an dàrna cuid a’ tòiseachadh a’ gabhail truas riut fhèin agus a’ faireachdainn mar neach-fulang no a’ tòiseachadh a’ faireachdainn agus ag obair mar mhairtìr. Bidh a bhith air do làimhseachadh mar bhrat-dorais agus a’ leigeil le daoine coiseachd ort uile a’ toirt a’ chìs thar ùine. Mu dheireadh, bidh thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu air do bheatha a chaitheamh air rudan nach robh cudromach dhut dìreach air sgàth nan eagal sin nach b’ urrainn dhut faighinn a-mach às.”

Seo beagan adhbharan eile carson a tha e deatamach an loidhne a tharraing agus a dhearbhadh dè cho fada ‘s a tha thu deònach a dhol no leigeil le cuideigin a bhith ann an seòrsa sam bith de dhàimh:

1. Gus thu fhèin a dhìon

Tha crìochan pearsanta cudromach cuideachd oir feumaidh tu thu fhèin a dhìon an toiseach mus tèid thu a chuideachadh chàich. Gu tric, bidh thu nad spong airson a h-uile càil a thèid a thilgeil ort. Chithear e gu sònraichte ann an daineamaigs teaghlaich.

A bheil thu fhèin a’ dèanamh a’ mhòr-chuid den obair aig dìnnear Latha Taingealachd do theaghlaich fhad ’s a tha buill eile a’ faighinn tlachd às agus a’ gabhail ùine dhaibh fhèin? Tha e na chomharradh seòlta gu bheil do theaghlach gad ghabhail mar rud cumanta. Tha e cudromach crìochan a shuidheachadh tràth ann an dàimh, gus nach tig àm nuair a ghabhas daoine ris na faireachdainnean agad agus a bheir ort faireachdainn fo chuideam rudan a dhèanamh nach eil thu dha-rìribh ag iarraidh.

2. Gus casg a chur air a bhith air a làimhseachadh

Chan eil a h-uile duine a’ feuchainn ri do ghoirteachadh. Ach gu fo-mhothachail nuair a dh’ fhailicheas tu crìochan pearsanta a shuidheachadh, bidh daoine nad bheatha a tha feumach air faireachdainnean buailteach do làimhseachadh. Faodaidh seo tachairt gu sònraichte ann am pòsaidhean no dàimhean fad-ùine far a bheil aon chom-pàirtiche buailteach a bhith an urra ri com-pàirtiche eile barrachd is barrachd.

A bheil thu gad fhaicinn fhèin a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air gach duilgheadas a lorgas do chèile no do chèile? A bheil thu gad fhaighinn fhèin a’ cur do fheumalachdan agus do mhiannan air cùl na sùla dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu leisg an mì-thoileachas? An uairsin tha thu ann an suidheachadh far a bheil thu a’ faireachdainn gu math duilich agus dàimh làimhseachail.

An aghaidh na tha daoine a’ smaoineachadh, chan ann le bhith a’ cruthachadh amar-sac àicheil de dh’argamaidean agus a’ faireachdainn dealaichte a bheir crìochan buaidh air dàimhean. Bidh crìochan a’ cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​cò thu agus a’ dèanamh cinnteach nach bi daoine eile gad làimhseachadh leis gu bheil iad a’ gabhail ris na tha thu a’ faireachdainn.

Leughadh co-cheangailte: 12 Dòighean air Dàimh Puinnseanta a Chàradh

3. Gus nach tèid brath a ghabhail ort aig an obair

Tha thu nad neach-obrach math. Tha do cho-obraichean agus do cheannardan a’ cur luach ort. Gu ruige seo tha a h-uile rud gu math. Ach an tachair e gu tric gu bheil thu a’ caitheamh uairean a thìde aig an obair a’ feuchainn ri pròiseact a chrìochnachadh leat fhèin nuair a dh’ fhaodadh tu beagan cuideachaidh fhaighinn bho chàch? A bheil thu a’ gabhail a’ choire airson do sgioba no do cho-obraichean?

Carson a tha do cheannard a’ cur obair a bharrachd ort fhad ’s a bhios do cho-aoisean a’ dol a dh’iasgach aig an deireadh-sheachdain? Tha e air sgàth nach do thuirt thu “chan eil” gu daingeann ri bhith ag obair nas fhaide na na crìochan agad, oir bha thu den bheachd gum biodh e na ghnìomh crìochan mì-fhallain a stèidheachadh ann an dàimhean le bhith a’ gabhail ùghdarras ort fhèin.

Cha b’ urrainn sin a bhith nas fhaide bhon fhìrinn. Tha uallach ort fhèin, agus tha e an urra riut fhèin a ràdh nach eil ri seòrsa sam bith de dhroch dhìol a dh’ fhaodadh tachairt dhut. Ma tha thu fo cus obrach no fo chleachdadh dìreach air sgàth ‘s gu bheil do cheannard den bheachd gum bi thu ceart gu leòr leis, feumaidh crìochan a bhith agad ann an dàimhean.

 4. Gus a bhith toilichte

'S e, faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri sin! Dh'fhaodadh a bhith coltach ri moladh a bhith nad nighean mhath no nad bhalach snog, ach chan ann nuair a bhios e a' saltairt air do mhothachadh dearbh-aithne. Gus dèanamh cinnteach nach tachair e, feumaidh tu a dhol domhainn nad bhroinn fhèin agus faighneachd a bheil a bhith nad uan fèin-ìobairteach gad dhèanamh toilichte.

Is e am freagairt chan eil. Is e an duilgheadas le bhith gun a bhith a’ suidheachadh chrìochan gu ceart gu bheil thu a’ leigeil le cus dhaoine a-steach do do bheatha, cuid dhiubh, gu fìrinneach, nach eil airidh air a bhith ann. Is dòcha gun leig thu le daoine a-steach do do bheatha a bhios an-còmhnaidh gad dhroch-làimhseachadh, agus a rinn sin san àm a dh’ fhalbh. Agus bidh thu gun fhiosta gad nochdadh fhèin do mhòran de dumpadh trauma, a bheir buaidh, an uair sin, air do shlàinte inntinn.

Is dòcha gum bi e doirbh dhut do chas a chuir sìos agus rudeigin cruaidh innse dhaibh oir tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na faireachdainnean aca nas cudromaiche na na faireachdainnean agad fhèin. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil iad ag ràdh gu bheil feum aca ort chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut leigeil leotha a-steach a-rithist gus do ghoirteachadh. Gus crìochan a shuidheachadh ann an dàimh gun a bhith a’ cumail smachd ort, chan eil agad ach a ràdh, “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi air mo shàrachadh nuair a tha thu gam urramachadh, agus leis gu bheil thu air a dhèanamh san àm a dh’ fhalbh chan urrainn dhomh earbsa a chur annad a-rithist.”

5. Gus dàimhean fallain a chruthachadh

Is e an iuchair airson deagh dhàimhean adhartach a bhith agad le do theaghlach, do charaidean, do cho-obraichean agus do luchd-eòlais a bhith saor bho chuideam. fallain crìochan ’S e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh sin, agus “fallain” mar am facal ceart. Chan fheum thu a bhith mì-mhodhail no cùl-taice no eadhon glèidhte.

Tha iomadh dòigh mhodhail ann airson innse do dhaoine eile càit a bheil iad nad bheatha. Gu bunaiteach, tha thu a’ cruthachadh loidhne eadar na tha iomchaidh agus na tha nach eil. Le bhith a’ dèanamh sin, cha dèan thu ach àrdachadh ann am meas nan daoine mun cuairt ort. Le bhith a’ suidheachadh chrìochan tòcail ann an suirghe, nì thu cinnteach gu bheil thu air dearbhadh gu soilleir nach bi thu nad neach a tha a’ dol a leigeil seachad, gus an urrainn dhut dèanamh cinnteach gun tèid urram a thoirt do na feumalachdan agus na miannan agad.

Leughadh co-cheangailte: Dàimhean meallta - 15 dòighean air aithneachadh gu bheil thu ann an aon

Mar a shuidhicheas tu crìochan tòcail ann an dàimhean

Tha sinn air cudromachd crìochan a shuidheachadh tràth ann an dàimh a shoilleireachadh ach tha an oidhirp gun fheum mura h-eil thu cinnteach ciamar a thèid thu gan suidheachadh. “Bha an duine agam an-còmhnaidh ag innse dhomh gun a bhith a’ bruidhinn ann an dòigh shònraichte, dìreach air sgàth ’s gun robh e ga “chur dragh”. Thuirt e gur e “crìoch” a bha e a’ stèidheachadh, agus bha e airson a chleachdadh le bhith gam dhèanamh ag atharrachadh mo ghiùlan.

Cha do thuig mi ach nuair a dh’innis mi do charaid mar a tha an giùlan seo gam fhàgail a’ faireachdainn air mo lughdachadh gun robh e dha-rìribh air suidheachadh… crìochan mì-fhallain nar dàimh“Bha duilgheadas agam a thogail leis nach robh mi a-riamh den t-seòrsa a ghabhadh seasamh air mo shon fhìn. Agus leis gun robh sinn a’ fuireach ann an teaghlach còmhla, bha e nas duilghe ùine fhaighinn le mo dhuine a-mhàin, agus gu cinnteach cha robh mi a’ dol ga dhèanamh air beulaibh chàich," thuirt Jasmine rinn.

Faodaidh e bhith duilich ach chan eil e do-dhèanta crìochan tòcail a shuidheachadh ann an dàimh, gu h-àraidh nuair a tha thu air bliadhnaichean a chaitheamh mar chuideigin aig an robh loidhnichean doilleir an-còmhnaidh. Uill, tha an t-àm ann an status quo atharrachadh agus smachd a ghabhail air do bheatha agus stiùireadh eadar-dhealaichte a thoirt dhi. Seo mar a nì thu e.

1. Cleachd eisimpleirean de chrìochan tòcail

Ionnsaich mar a shuidhicheas tu crìochan fallain. Ma tha thu air a bhith a’ gèilleadh do mhiannan do chom-pàirtiche fad na h-ùine, mean air mhean ach gu cunbhalach tòisich a’ dearbhadh thu fhèin anns an dàimh. Cuir an cuimhne dhut fhèin - tha a’ chòir agad gun a bhith a’ coinneachadh ri dùilean mì-reusanta chàich. Tha na feumalachdan agad dìreach cho cudromach.

Tha còir agad gun tèid dèiligeadh riut le spèis ann an dàimhFaodaidh tu “chan eil” a ràdh gu modhail ach gu daingeann ri rud sam bith nach eil thu comhfhurtail a’ dèanamh. Chan fheum thu a dhol a-steach do mhìneachaidhean fada mu carson a tha thu a’ diùltadh rudeigin gus crìochan tòcail nas fheàrr a shuidheachadh. Ionnsaich “mise” a ràdh nas èifeachdaiche. “Tha mi a’ smaoineachadh,” “Tha mi a’ faireachdainn,” “Tha mi a’ creidsinn,” agus mar sin air adhart.

Chan eil na h-eisimpleirean de chrìochan tòcail ann an dàimhean cho dràmatach 's a tha thu a' smaoineachadh a tha iad. Dh'fhaodadh iad a bhith a' gabhail a-steach nach eil do chompanach a' bruidhinn mu chuspair sònraichte oir tha e a' brosnachadh faireachdainnean àicheil annad, no nach eil e a' leigeil le droch dhìol labhairteach sam bith a dhol seachad oir tha thu ro nàireach airson crìoch a chur air.

Cho luath ‘s a thuigeas tu gur e a h-uile rud mu dheidhinn a bhith a’ toirt beagan a bharrachd spèis dhut fhèin a tha cudromach, chì thu mar a bheir crìochan buaidh air dàimhean. Tha iad an dùil do stiùireadh le chèile a dh’ionnsaigh dàimh cho-chòrdail, chan e fear a tha làn gearan.

2. Dìon an àite agad gu dian

’S e mearachd a tha seo a bhios a’ mhòr-chuid de chàraidean a’ dèanamh aig toiseach cabhagach an dàimh no am pòsaidh – a’ call faireachdainn de dh’àite pearsanta cho mòr is gun tòisich iad le chèile a’ dol a-steach do chearcall as doimhne a chèile. Feumar sin a cheartachadh le bhith mothachail nach eil dàimh fhallain air a mhìneachadh le bhith an-còmhnaidh co-cheangailte ri chèile.

Leig às beagan agus thoir àite don chompanach agad sa dàimh. Aig an aon àm, làimhsich an t-àite agad mar àite naomh agus dìon e gu làidir. Faodaidh tu tòiseachadh le ceumannan beaga mar a bhith a’ cur do stuthan prìobhaideach ann am bogsa sàbhailte nach eil cothrom aig do chompanach air, gun a bhith a’ roinn faclan-faire nam meadhanan sòisealta, cunntasan banca agus clàran cosgais fa leth a bhith agad.

Tha suidheachadh chrìochan cuideachd a’ ciallachadh a bhith nas labhairteach mu na faireachdainnean agad. Nuair a tha thu a’ cur an cèill do mhì-thoileachas mu rudeigin nach eil thu comhfhurtail leis, a’ gabhail a-steach gnè, seall dìreach a-steach do shùilean agus abair e. Na bi a’ faireachdainn nàire no leisg.

Dh’fhaodadh crìochan tòcail a shuidheachadh ann an suirghe a bhith mu bhith a’ cleachdadh beagan àite pearsanta fallain nad dhàimh. Nuair a leigeas tu fios don chompanach agad gu bheil do phearsantachd cudromach dhut le bhith a’ cleachdadh beagan àite pearsanta, tha sin na eisimpleir de chrìochan tòcail ann an dàimhean.

3. Suidhich crìochan ann an dàimh romansach le bhith ag aithneachadh crìochan chàich

Gus a bhith an dùil gum bi daoine eile a’ toirt urram do na crìochan tòcail pearsanta agad, tha e riatanach an cuid aithneachadh agus urram a thoirt dhaibh. Ma tha cuideigin a’ dol air ais nuair a bhios tu a’ bruidhinn, mura freagair iad thu sa chiad dol a-mach, ma sheachnas iad conaltradh sùla, ma bheir iad freagairtean aon-shlìobach, ma ghluaiseas iad gu mì-chofhurtail… tha iad a’ toirt dhut comharran neo-labhairteach nach eil iad dìreach a rèir na tha thu ag iarraidh no a tha thu a’ feuchainn ri ràdh, agus mar sin tha e nas fheàrr dhut fhèin a dhol air ais.

Na bi cho trang le bhith a’ suidheachadh do chrìochan fhèin is gun dèan thu dearmad air crìochan chàich, cuimhnich gu bheil còir aca “chan eil” a ràdh no fuireach air falbh bhuat cuideachd. Nuair a thachras sin, na bi air do shàrachadh. Ach, dèan cinnteach nach toir thu a-steach do chrìochan mì-fhallain ann an dàimhean a stèidhicheas iad. Tha na crìochan aca an dùil an cuid fa leth a dhìon, chan ann do chuid fhèin a lughdachadh.

4. Oibrichibh air ur fèin-spèis

Tha crìochan pearsanta math a shuidheachadh na phàirt chudromach de dàimh adhartach ach mar a tha fìor le a’ mhòr-chuid de rudan eile nam beatha, tòisichidh e leatsa. Feumaidh tu a bhith mothachail an toiseach cuin a thèid do chrìochan thairis agus is e an aon dòigh air sin a dhèanamh a bhith co-chòrdail riut fhèin.

Bi mothachail air na faireachdainnean agad agus fuirich ann an staid mothachail. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd, cuideam, iomagain, ciont, fearg no gearan, dh’ fhaodadh e bhith air sgàth gu bheil thu ag aithneachadh gu bheilear a’ gabhail brath ort. Thoir spèis dhut fhèin. Seas suas air do shon fhèin. Abair “chan eil” mar gum biodh tu dha-rìribh ga chiallachadh.

Tha a bhith a’ stèidheachadh chrìochan tòcail ann an suirghe uile mu dheidhinn dè cho cruaidh ‘s as urrainn dhut a bhith mu na rudan nach eil thu comhfhurtail leotha. Mura h-eil thu airson bruidhinn mu rudeigin, chan fheum thu. Mura h-eil thu airson a bhith a’ cuddle an-dràsta, cha bu chòir dhut, agus feumaidh tu a ràdh nach eil. Cho luath ‘s a bhios tu ag obair air do fhèin-spèis, bidh e nas fheàrr dhut do chas a chuir sìos.

Leughadh co-cheangailte: 8 rudan a bhios a’ milleadh dàimhean agus nach eil thu eadhon mothachail orra

5. Ionnsaich crìochan tòcail a shuidheachadh ann am pòsadh

Faodaidh seo a bhith gu math duilich. Nuair a tha mothachadh lag air dearbh-aithne agad, leigidh tu le do chompanach na co-dhùnaidhean agad a dhèanamh, uaireannan gun a bhith a’ toirt aire iomlan do na rudan as toil leat fhèin agus nach toil leat. Gu dearbh, feumaidh pòsadh fallain agus sona beagan atharrachaidhean agus co-phàirteachas bho gach cèileAch, tha e an urra riut fhèin co-dhùnadh dè na luachan no na raointean air a bheil thu deònach lùbadh agus co-rèiteachadh a dhèanamh agus dè an fheadhainn nach gabh barganachadh idir.

Cho luath ‘s a bhios an t-eadar-dhealachadh sin agad, suidh sìos còmhla ri do chèile agus bruidhinn air na crìochan tòcail a bu mhath leat a bhith agad nad phòsadh agus faighnich dhaibh càite an tarraingeadh iad an loidhne. Ma thachras còmhstri, bi fosgailte do dheasbadan agus còmhraidhean gus talamh meadhanach a lorg fhad ‘s nach tusa an aon neach a thathar an dùil a lùbadh air ais.

Uaireannan bidh thu a’ fàiligeadh crìochan a shuidheachadh ann am pòsadh oir tha eagal ort an dàimh a chall no tha eagal ort gun tèid do bhreithneachadh. Seo an iuchair. Feumaidh tu gealltainn dhut fhèin an toiseach. Feuch ri do dhearbhadh fhèin ann an rudan beaga an toiseach agus an uairsin gluais air adhart gu rudan nas motha. Is dòcha nach bi do chompanach an-còmhnaidh ag aontachadh leis na molaidhean agad ach gun cuir i an cèill do fhaireachdainnean agus do bheachdan. Mean air mhean, stèidhichidh e thu mar neach aig a bheil inntinn fhèin.

6. Ionnsaich crìochan a shuidheachadh san oifis

Gu neònach, tha a’ mhòr-chuid de phroifeiseantaich, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag obair ann an gnìomhachasan fo chuideam mòr leithid IT, na meadhanan agus cùram slàinte, den bheachd mar as motha de dh’uairean a bhios iad ag obair, ’s ann as dìcheallaiche a bhios iad. Feuch sinn seo a shoilleireachadh. Is dòcha gu bheil luach aig a’ bhuidhinn agad ort ach cha bhi spèis aca don ùine agad mura gabh thu na fois a tha airidh ort.

Dèan gealladh làidir gun a bhith a’ freagairt puist-d co-cheangailte ri obair às dèidh na h-obrach. Gach bliadhna, comharraich na làithean air a bheil thu airson a bhith air saor-làithean agus cuir a-steach air an son fada ro làimh. Is dòcha gur e fìrinn corporra a th’ ann a bhith a’ fuireach fadalach ach na dèan cleachdadh dheth. Leig leis fuireach mar eisgeachd.

An eisimpleir de chrìochan tòcail ann an dàimhean ’S e sin nuair a dh’innseas tu don cheannard agad nach eil e ceart dhut obair a bharrachd a dhèanamh gun phàigheadh ​​leis gu bheil thu air do phàigheadh ​​airson d’ ùine, chan ann airson deagh-ghean na companaidh.

7. Dèan liostaichean agus thoir sùil gheur orra

Seo cleas. Dèan liosta de dhaoine a tha faisg ort aig an obair agus nad theaghlach. Smaoinich air cò a bheir ort faireachdainn dè anns gach suidheachadh agus lorg na raointean far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air crìochan tòcail nas fheàrr. An uairsin, dèan liosta de na crìochan a bu mhath leat a shuidheachadh le gach fear dhiubh.

A bheil d’fhear a’ dol a chluich goilf an dùil gun cuidich thu le obair-dachaigh do phàiste? Innis dha gu bheil feum agad air fois airson seisean spà le do charaidean boireann agus iarr air uallach a’ chloinne a ghabhail os làimh airson an latha. Geall gun dèan thu sin air ais nuair a bhios feum aige air beagan ùine airson beagan smùid a leigeil ma sgaoil.

Leughadh co-cheangailte: Mar a gheibh thu thairis air co-eisimeileachd ann an dàimhean

8. Iarr cuideachadh, iarr àite

'S e, faodaidh tu an dà chuid a dhèanamh gun a bhith a' faireachdainn ciontach. Gu tric bidh daoine le crìochan tòcail bochd ro moiteil àsda fhèin. Is dòcha gu bheil e coltach ri contrarrachd ach sin a thachras. Tha bean-taighe cho cleachdte ri bhith a’ dearbhadh gur i superwoman a th’ innte is gun dèan i a h-uile càil aig an taigh aice agus gun loisg i i fhèin a-mach a’ feuchainn ri bhith na màthair agus na bean foirfe.

Dh’fhaodadh gum biodh proifeasanta cho deònach a cheannard a thoileachadh is gun gabhadh iad orra fhèin a h-uile uallach eadhon aig cosgais an cuid obrach. slàinte inntinn. Na dèan e. Nuair a bhios tu a’ strì ri crìochan mì-fhallain ann an dàimhean a tha daoine eile air a stèidheachadh leat, iarr cuideachadh nuair a dh’ fheumas tu e. CHAN EIL thu nad ghaisgeach Marvel a dh’ fheumas an saoghal a shàbhaladh. Iarr cuideachadh nuair a dh’ fheumas tu e agus abair “chan eil” nuair a dh’ fheumas tu do dh’ àite. Tèididh iad air ais.

Is e am prìomh riaghailt airson crìochan tòcail math a shuidheachadh urram a thoirt dhut fhèin. Tha crìochan math nan comharra air neach aibidh aig a bheil fios dè tha e no i ag iarraidh bho bheatha. Na dèan co-rèiteachadh air do fhèin-luach eadhon airson an fheadhainn as fhaisge ort. Lorg an t-àite agad agus faigh tlachd às!

Ma tha thu a’ strì ri crìochan a shuidheachadh ann an dàimh romansach no ann an seòrsa sam bith de dhàimh, dh’ fhaodadh do shlàinte inntinn fulang air sgàth sin. Ann an leithid de chùisean, faodaidh e bhith deatamach bruidhinn ri leasaiche slàinte inntinn le teisteanas. Bonobology's pannal de luchd-leigheis eòlach faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè na crìochan a tha a dhìth ort, agus mar a thèid thu air adhart gan stèidheachadh.

Ceistean Cumanta

Na 15 prìomh chomharran air fear fèin-thoileil agus carson a tha e mar sin?

15 Rudan oillteil a bhios luchd-brathaidh ag ràdh nuair a thèid an aghaidh

6 Adhbharan a tha Fear gad Leigeil às dèidh Sabaid agus 5 Rudan as Urrainn Dhut a Dhèanamh

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.