Meadhanan Sòisealta agus Dàimhean - Am pannal Prosextensive de leasaichean agus eòlaichean-inntinn agus eas-bhuannachdan

Coltach ri a h-uile càil eile, tha cuspair nam meadhanan sòisealta agus dàimhean air beachdan a’ phobaill a sgaradh. Tha gu leòr phrògraman aithriseach, rannsachaidh, agus gurus dòigh-beatha fèin-ghairmichte ann a tha a’ geur-leanmhainn cleachdadh aplacaidean lìonraidh. Gu h-ìoranta, tha mòran den gheur-leanmhainn seo air a dhèanamh air na h-aon aplacaidean meadhanan sòisealta. Aig an ìre seo, tha e loidsigeach gabhail ris, ann an aois dhidseatach an latha an-diugh, gu bheil na meadhanan sòisealta an seo gus fuireach. Ach chan eil na luchd-càineadh gu tur ceàrr nuair a tha iad ag ràdh gu bheil na meadhanan sòisealta a’ milleadh dàimhean.

Roimhe seo, nuair a bhiodh argamaid againn fhìn is aig an duine agam, bhiodh fois a’ tighinn gu furasta tro Instagram. Bha e a’ faireachdainn nas fhasa ceangal a dhèanamh ri luchd-leanmhainn na feuchainn ri ceangal a dhèanamh ri chèile. Bhiodh làithean a’ dol seachad gun bruidhinn. Mu dheireadh, thàinig ar pòsadh gu bhith na shlige de dhàimh. Tha seo a’ coimhead gu math co-chòrdail ris na tha seo 2021 sgrùdadh lorg iad mun dòigh chearcallach anns an robh cleachdadh Instagram a’ toirt buaidh air dàimhean, i.e., a) lean barrachd cleachdadh Instagram gu sàsachd nas ìsle ann an dàimhean, agus mar thoradh air sin, mheudaich seo còmhstri ann an dàimhean agus builean àicheil; b) lughdaich sàsachd ann an dàimhean agus barrachd chòmhstri agus an uairsin bhrosnaich sin cleachdadh tràilleach Instagram tro shlighean meadhanaichte.

Chan e sgeulachd iomallach a th’ againne. Sin as coireach gun do bhruidhinn mi ri Utkarsh Khurana, coidse dàimhean is dlùth-chàirdeas, gus tuigse fhaighinn air na dòighean anns am faod na meadhanan sòisealta buaidh a thoirt air dàimhean. Agus thug e beagan comhairle lèirsinneach dhomh. Mar sin, dè tha e ag ràdh?

Ciamar a bheir na meadhanan sòisealta buaidh air dàimhean?

rannsachadh a’ sealltainn àrdachadh ann an tràilleachd do làraichean meadhanan sòisealta leithid Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo, agus barrachd, gu sònraichte anns an t-saoghal às dèidh Covid far a bheil daoine gu mòr an urra ri àrd-ùrlaran mar sin gus dàimhean a chruthachadh agus a riaghladh. Mar sin tha buaidh nam meadhanan sòisealta air dàimhean do-sheachanta.

Tha Utkarsh ag ràdh, “Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dhàimhean, faodaidh cleachdadh nam meadhanan sòisealta a bhith cronail no buannachdail, a rèir an rùin airson a bheil e ga chleachdadh. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan nam meadhanan sòisealta ann an dàimhean an urra gu ìre mhòr air na daoine anns na dàimhean sin.”

Chithear buaidh na dreuchd a bhios aig na meadhanan sòisealta ann an:

• Lùb cinn-latha nas fharsainge air sgàth barrachd ruigsinneachd air cinn-latha a dh’ fhaodadh a bhith ann do dhaoine singilte
• Measadh a dhèanamh air dàimh romansach neach fhèin stèidhichte air mar a tha e ga thaisbeanadh air Facebook no Instagram mar a tha seo a’ moladh sgrùdadh
• Barrachd sgrùdaidh air com-pàirtichean, agus mì-thoileachas ann an dàimhean

ach mar a bheir na meadhanan sòisealta buaidh air do dhàimh Chan fheum rud sam bith a bhith àicheil an-còmhnaidh. Tha rannsachadh air fianais empirigeach a thoirt seachad air mar a bheir làraichean lìonraidh shòisealta buaidh mhath air romansa. Feuchaidh sinn ri sùil a thoirt air.

Na Buaidhean Deimhinneach a tha aig Meadhanan Sòisealta air Dàimhean

Nuair a bhios sinn a’ smaoineachadh air buannachdan agus eas-bhuannachdan nam meadhanan sòisealta nar beatha, tha sinn nas dualtaiche smaoineachadh air na dòighean anns a bheil na meadhanan sòisealta a’ sgrios dhàimhean. Ach chì sinn buaidh mhath nam meadhanan sòisealta air dàimhean nuair a thèid an cleachdadh ann am measarra. A rèir sgrùdadh“Tha meadhanan sòisealta gan cleachdadh ann an dòighean sònraichte gus dàimhean a thogail eadar buill teaghlaich agus conaltradh a neartachadh, gu h-àraidh nuair a tha astaran ann agus nach eil e comasach ùine a chaitheamh gu pearsanta.”

1. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh cheanglaichean

Bidh aplacaidean lìonraidh shòisealta a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh cheanglaichean chan ann a-mhàin thar chrìochan corporra ach cuideachd thar chrìochan sòisealta is inntinn. Tha Utkarsh ag ràdh, “Ma tha na làraichean seo gad chuideachadh gus beatha mhath a bhith agad – beatha a tha tlachdmhor, inntinneach agus brìoghmhor a tha a’ leantainn gu soirbheachas – tha e math dhutsa.” Mar sin, seo na dòighean anns an urrainn do na meadhanan sòisealta do chuideachadh:

• Tha e na bhuannachd dha daoine ann an dàimhean fad-astar agus càirdeas a tha airson fuireach ceangailte ris an luchd-gràidh aca
• Bidh e cuideachd a’ cuideachadh dhaoine nach eil comhfhurtail a’ coinneachadh ri grunn dhaoine aig an aon àm
• Tha na meadhanan sòisealta cuideachd air comas a thoirt do mhòran bhuidhnean air an iomall, tro Aplacaidean cinn-latha LGBTQ agus mar sin, gus gaol agus càirdeas a lorg agus iad fhèin a chur an cèill ann an àite sàbhailte

2. Bidh na meadhanan sòisealta a’ neartachadh dhàimhean le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cur an cèill gaol dha chèile

Gu tric, chan eil e furasta do ghaol a chur an cèill. Is dòcha gu bheil thu introverted no nach eil ùine gu leòr agad airson coinneachadh ri do chompanach no bruidhinn ris. Faodaidh na meadhanan sòisealta dàimhean a neartachadh le bhith a’ comasachadh faireachdainnean a chur an cèill, leithid inbhe dàimh fhoillseachadh.

• Tha Utkarsh ag ràdh, “Faodaidh àrd-ùrlaran teachdaireachdan a bhith nan dòigh air briseadh-deighe a chleachdadh cuideachd nuair a bhios còmhstri ann an dàimhean. Tha mi air sgeulachdan Snapchat no Instagram a chleachdadh gu tric gus dèanamh suas ri mo chompanach. Cho fad ‘s a tha e ag obair dhutsa, faodaidh e a bhith na rud math.”
• A rèir seo sgrùdadh a rèir Ionad Rannsachaidh Pew, “Tha 48% de luchd-cleachdaidh nam meadhanan sòisealta eadar 18 agus 29 bliadhna a dh'aois ag ràdh gu bheil na meadhanan sòisealta glè chudromach no rudeigin cudromach dhaibh ann an dàimhean gus sealltainn cho mòr sa tha cùram aca mun chom-pàirtiche aca.” 
• An Dr. Marti Olsen Laney anns an leabhar aice, Buannachd an Introvert, gu bheil daoine introverted nas fheàrr leotha sgrìobhadh chun luchd-gràidh aca na bhith a’ bruidhinn riutha. Tha na daoine seo nas dualtaiche taisbeanadh dàimh romansach a chleachdadh, leithid inbhe an dàimh aca fhoillseachadh, gus an dealas a nochdadh

’S dòcha gur e seo an t-adhbhar as fheàrr leam argamaid a dhèanamh le m’ fhear air WhatsApp seach air gairm. Tha e a’ toirt ùine dhomh smaoineachadh orm fhìn agus casg a chur air ar-a-mach gun dùil.

Leughadh co-cheangailte: 15 Tiodhlacan Pòsaidh Iomchaidh Airson Dàrna Pòsaidh

3. Bidh na meadhanan sòisealta a’ cuideachadh le sàsachadh gnèitheasach

Tha Utkarsh ag ràdh, “Nuair a thèid ithe ann am measarra, faodaidh measgachadh fallain a bhith eadar dàimhean agus pornBhiodh e gòrach a bhith an dùil gum biodh do chompanach a’ coileanadh a h-uile feum a th’ agad. Ach ma tha thu ga chleachdadh cus agus a’ seachnadh miannan do chompanach, tha, bidh droch bhuaidh aige air a’ chàirdeas agad.

• rannsachadh air moladh gu bheil cleachdadh pornagraf air-loidhne a’ cuideachadh sàsachadh gnèitheasach ann an dàimhean romansach
• Another sgrùdadh ag ràdh gum faodadh “eadar-theachdan gus ìomhaigh bodhaig a leasachadh buannachdan co-cheangailte ri eòlas gnèitheasach a bhith aca.” A’ togail air seo, ma bheir sinn beachd air a’ ghluasad air-loidhne airson deagh-bheachdachadh air a’ bhodhaig agus slàinte inntinn, faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith air leth feumail ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine le cùisean ìomhaigh bodhaig tro phuist a tha ag amas air sealladh nas fheàrr air na cuirp aca. Faodaidh seo an cuideachadh gus sàsachd feise nas àirde fhaighinn

4. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh conaltraidh

Bidh na meadhanan sòisealta a’ neartachadh dhàimhean le bhith a’ lìonadh a’ bheàirn eadar daoine le eadar-dhealachaidhean cultarail no aois. Bidh e nas fhasa do phàrantan cothroman a lorg airson bruidhinn ri an cuid cloinne le bhith an sàs ann an làraichean a bhios iad a’ cleachdadh. Tha seo air sgàth gun urrainn dha pàrantan a chuideachadh gus am beachd a tha a dhìth fhaighinn gus ceangal a dhèanamh ri an cuid cloinne, mar a chithear le barrachd rannsachadh.

• Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh chàraidean bho dhiofar chùl-raointean no cinnidhean, far a bheil na meadhanan sòisealta nan dòigh air cultar an luchd-gràidh aca a thuigsinn
• Bidh e cuideachd a’ cuideachadh dhaoine gus puinnseanta suidheachadh sòisealta aithneachadh anns a bheil neach a’ fàs suas agus a’ fàs àbhaisteach nas fhaide air adhart. Bhiodh dàimhean romansach mus tàinig àrd-ùrlaran nam meadhanan sòisealta gu tric a’ seachnadh suidheachadh puinnseanta chom-pàirtichean no eadhon ga chomharrachadh ann an cuid de chùisean, mar a chithear ann am filmichean mar Kramer an aghaidh Kramer

5. Buaidh mhath nam meadhanan sòisealta air dàimhean – Bidh e a’ leasachadh ar tuigse air crìochan agus slàinte inntinn

Chan eil e neo-chumanta Instagram fhaicinn a’ bruidhinn air gaslighting, trauma ginealach, no cead a-nis. Tha e nas fhasa bruidhinn mu rudan a bha tabù roimhe. Tha e a’ toirt àrd-ùrlar do dhaoine na beachdan aca a cho-roinn air tachartasan an t-saoghail, puinnseanta ann an cultaran, agus crìochan pearsanta - Rudan a bheir buaidh air agus a chumadh dàimhean. Chithear a’ bhuaidh mhath a th’ aig na meadhanan sòisealta anns an fhìrinn gu bheil Gen Z nas labhairteach agus nas gabhail ris na meadhanan sòisealta agus dàimhean an taca ris na ginealaichean roimhe.

• Tha luchd-buaidh nam meadhanan sòisealta mar an Dr Jessica Clemons agus Nedra Glover Tawwab air cuideachadh le mìltean de dhaoine brataichean dearga agus crìochan mì-fhallain aithneachadh nan dàimhean.
• Tha seo gu sònraichte feumail dhaibhsan aig nach eil cothrom air leigheas pàighte no leabhraichean fèin-chuideachaidh no a tha ro thrang a’ cosnadh bith-beò airson beachdachadh air na factaran sin gu socair.

Na Buaidhean Àicheil a tha aig Meadhanan Sòisealta air Dàimhean

Carson a tha na meadhanan sòisealta ag adhbhrachadh teannachadh ma dh’ fhaodas iad daoine a chuideachadh gus fuireach ceangailte thar astaran? Leis gum faod cus de rud math tionndadh gu dona mu dheireadh. Tha air a bhith ann rannsachadh a tha a’ moladh gum faodadh cus cleachdadh nam meadhanan sòisealta leantainn gu iomagain shòisealta agus uaigneas. Tha seo na dhearbhadh gu bheil buannachdan agus eas-bhuannachdan nam meadhanan sòisealta air dàimhean an urra ri cho tric sa bhios tu an sàs leis an t-saoghal air-loidhne. Mura tèid do dhìol air na meadhanan sòisealta a sgrùdadh, seo mar a dh’ fhaodadh e cron a dhèanamh air na dàimhean fallain agad:

1. Buaidh àicheil nam meadhanan sòisealta air dàimhean — Lùghdachadh dlùth-chàirdeis

rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh tràilleachd do làraichean mar Instagram no Snapchat giùlan a chruthachadh a lughdaicheas eadar-obrachadh far-loidhne. rannsachadh a’ moladh gum faod tràilleachd nam meadhanan sòisealta leantainn gu àmhghar inntinn, a’ toirt buaidh air càileachd dàimh. Tha seo a’ toirt air càraid coimhead nas dlùithe air-loidhne na tha iad ann an da-rìribh. Tha Utkarsh ag ràdh, “Faodaidh na meadhanan sòisealta droch bhuaidh a thoirt air dàimhean nuair a thig iad gu bhith nan inneal aire-tharraing no nan inneal gus casg a chuir air còmhradh brìoghmhor a bhith aca.”

• rannsachadh air àrdachadh a chomharrachadh cuideachd ann am phubbing, i.e., a bhith a’ dèanamh tàir air cuideigin le bhith a’ cleachdadh do fhòn. Faodaidh phubbing do dhàimh a mhilleadh le bhith a’ cruthachadh chùisean earbsa eadar a’ chàraid
• Mar a sgrùdadh, dh’ fhaodadh barrachd eadar-obrachaidh air na meadhanan sòisealta droch bhuaidhean adhbhrachadh, i.e., nas lugha de ùine càileachd agus mì-thoileachas coitcheann ann an dàimhean

2. Dh’fhaodadh na meadhanan sòisealta eud a chruthachadh ann an dàimhean air ais

Tha Utkarsh ag ràdh, “Tha eud àbhaisteach ann an dàimhean. Ach nuair a thòisicheas tu a’ ceangal do mhì-chinnt ri àrd-ùrlaran nam meadhanan sòisealta, faodaidh e cruth uamhasach a ghabhail.” Seo mar a thachras sin: Nuair a bhios cuideigin a’ faireachdainn eudmhor air sgàth eachdraidh cinn-latha an com-pàirtiche aca, canar eud ath-ghnìomhach ris. Is ann ainneamh a dh’ fheumadh dàimhean mus do thòisich na meadhanan sòisealta dèiligeadh ris an iongantas seo oir bha e duilich seann leannanan cuideigin a lorg.

• rannsachadh ag ràdh gu bheil eud air ais-ghnìomhach air fàs cumanta air sgàth làraichean lìonraidh shòisealta. Faodaidh làthaireachd leantainneach seann leannan do chom-pàirtiche, mì-chinnt ann an dàimhean, agus ruigsinneachd furasta air sgrùdadh mì-thèarainteachd a mheudachadh ann an dàimhean.
• A rèir Ionad Rannsachaidh Pew, air sgàth mar a tha an cèile no com-pàirtiche làithreach aca a’ roghnachadh eadar-obrachadh le daoine eile air na meadhanan sòisealta, thuirt 23% de na com-pàirtichean a bha ann an dàimhean dealasach agus a chleachdas na meadhanan sòisealta gu robh iad “a’ faireachdainn farmadach no mì-chinnteach mun dàimh aca”

Leughadh co-cheangailte: 10 Emojis Flirtaidh airson a Chur chun Chompanach agad – Emojis Flirtaidh Dha-san is Dhise

3. Bidh tràilleachd do na meadhanan sòisealta ag adhbhrachadh eas-aonta mu phrìobhaideachd

Tha e àbhaisteach gum bi eas-aonta aig dithis mu dè a chuireas iad air Instagram. Ach a rèir rannsachadh, faodaidh fàiligeadh ann a bhith a’ lorg cothromachadh fallain eadar na tha de ùine ri chaitheamh, na tha de phostadh, agus na tha de phrìobhaideachd ri chumail èifeachdas dàimh a lùghdachadh. 

• A sgrùdadh lorg iad gu bheil na meadhanan sòisealta a’ leigeil le sùil a chumail gu furasta air cuspair gun fhios dhaibh. Ged a ghabhas smachd a chumail air roghainnean prìobhaideachd, chan eil mòran de luchd-cleachdaidh a’ tuigsinn dè an ìre den dàta aca a tha ruigsinneach. Faodar seo a mheas mar thoradh àicheil, oir faodaidh daoine an dàta seo a mhì-chleachdadh gus smachd a chumail air na com-pàirtichean aca.
• Dh’fhaodadh eas-aonta mu na tha air a sheòrsachadh mar ‘phrìobhaideach’ trioblaidean dreuchdail adhbhrachadh aig àite-obrach com-pàirtiche ma bhios an àite-obrach sin a’ dèiligeadh ri fiosrachadh dìomhair agus ma dh’fheumas e dìomhaireachd.

4. Faodaidh cus cleachdadh nam meadhanan sòisealta dùilean mì-reusanta a chruthachadh

Tha Utkarsh ag ràdh, “Faodaidh na meadhanan sòisealta buaidh a thoirt air mar a chì sinn ar dàimh stèidhichte air mar a chuireas iad an cèill e. Faodaidh gaol a chur an cèill air-loidhne càileachd do dhàimh a leasachadh, ach tha seo gu math pearsanta. Faodaidh an dearbhadh bhon taobh a-muigh a gheibh thu às deidh dhut dàimh a nochdadh air na meadhanan sòisealta cuideachadh uaireannan, ach faodaidh eisimeileachd air a bhith na dhroch rud. Cuimhnich, tha cur an cèill gaoil air-loidhne sealach. Is e am prìomh rud an seo nach bu chòir do ghaol a bhith airson buannachd do luchd-leanmhainn, ach airson do chom-pàirtiche.” 

• Chithear factaran mar FOMO agus iomagain shòisealta gu cumanta le cleachdadh àrd de na meadhanan sòisealta, gu sònraichte nuair a chì thu an t-seann leannan agad a’ taisbeanadh dàimh ùr air na meadhanan sòisealta.
• Bidh càraidean gu tric a’ dèanamh mearachdan meadhanan sòisealta leithid dealbhan pròifil fuadain a phostadh gus am bi iad a’ nochdadh mar a’ chàraid as beòthaile anns a’ chearcall charaidean aca, an àite a bhith a’ dèanamh cinnteach à sàsachd dha chèile. Ann an leithid de shuidheachaidhean, tha e furasta a ràdh gu bheil na meadhanan sòisealta a’ sgrios dhàimhean, ach feumaidh tu cladhach domhainn airson na fìor adhbharan air cùl a leithid de mhì-thèarainteachd sa chiad àite

5. Dh’fhaodadh na meadhanan sòisealta bacadh a chur air cruthachadh charaidean ùra agus cheanglaichean fìor

Luchd-rannsachaidh air giùlan fhaicinn ann an luchd-cleachdaidh nam meadhanan sòisealta far a bheil na dàimhean air-loidhne agus far-loidhne aca gu tric a’ sruthadh a-steach dha chèile. Tha an iongantas seo, ris an canar ‘syntopia’, air sealltainn gu bheil luchd-cleachdaidh gu math èigneachail a’ nochdadh càileachd nas ìsle nan dàimhean far-loidhne, a bharrachd air duilgheadas a bhith a’ tòiseachadh dàimhean ùra far-loidhne.

• Ann am meadhanan sòisealta agus dàimhean inntinneach eile sgrùdadh, chaidh mothachadh gun robh foillseachaidhean a chaidh a dhèanamh ann an dàimh far-loidhne a’ leantainn gu dlùth-cheangal agus sàsachd nas àirde, agus gun robh foillseachaidhean a chaidh a dhèanamh rè suirghe air-loidhne a’ leantainn gu ìrean dlùth-cheangal agus sàsachd nas ìsle an coimeas ri sin. Tha seo a’ moladh gu bheil neach dualtach ceanglaichean nas fheàrr a dhèanamh fhad ‘s a bhios iad a’ ceangal ri cuideigin ann am bàr seach a bhith a’ ceangal ri com-pàirtiche san àm ri teachd air-loidhne.
• Is e dòigh eile a bhios na meadhanan sòisealta a’ milleadh dhàimhean le bhith a’ cruthachadh faireachdainn de “cus roghainnean.” Anns an leabhar aig Barry Schwartz, Paradocs an Roghainn: Carson a tha Barrachd Nas Lugha, Tha e ag ràdh gu bheil e coltach gum bi barrachd roghainnean aig neach an latha an-diugh ann an cultaran an Iar na bhiodh aca leth-cheud bliadhna air ais. Gu h-ìoranta, tha e a’ leantainn gu sàsachd nas ìsle am measg luchd-cleachdaidh. Tha seo fìor gu ìre mhòr mu gheama cinn-latha an latha an-diugh cuideachd, far a bheil daoine nas lugha dualtach barrachd oidhirp a chuir a-steach do dhàimh air sgàth ’s gu bheil fios aca gu bheil ‘barrachd èisg anns a’ mhuir’.

6. Dh’fhaodadh tràilleachd do na meadhanan sòisealta a bhith na bhrosnachadh airson mì-dhìlseachd

Tha e cudromach a thoirt fa-near nach e meadhanan sòisealta a th’ ann adhbharan cumanta a bhios daoine a’ mealladh ann an dàimheanChan eil ann ach brosnachair airson a’ ghiùlain seo, i.e., ma tha draghan aig cuideigin mun dàimh, tha e nas coltaiche gu bheil an cleachdadh meadhanan sòisealta aca a’ tarraing aire bhon dàimh, agus is dòcha gun bruidhinn iad ri cuideigin dìreach airson nach bi iad a’ faireachdainn duilich. Chan eil seo a’ ciallachadh gur tusa as coireach ma rinn do chompanach mealladh ort air-loidhne. Dh’ fhaodadh e dìreach a bhith a’ ciallachadh nach robh iad san aon àite san dàimh riutsa.

• rannsachadh a’ sealltainn glè bheag de dh’eisimeileachd air giùlan co-cheangailte ri mì-dhìlseachd air làraichean mar sin. Ma tha cuideigin a’ mealladh a chompanach, tha e mar thoradh air duilgheadasan taobh a-staigh dàimh agus chan ann air sgàth DM. Ach tha an rannsachadh seo cuideachd a’ tighinn chun a’ cho-dhùnaidh gu bheil cuideigin nach eil toilichte san dàimh aca dualtach barrachd a bhith an sàs air àrd-ùrlaran mar sin.
• Tha e follaiseach cuideachd nach eil co-aontachd choitcheann ann mu ghiùlan co-cheangailte ri mì-dhìlseachd air-loidhne. A rèir buidheann meadhanan sòisealta agus dàimhean sgrùdadh“Tha diofar sheòrsaichean mì-dhìlseachd ann agus bidh an dòigh anns a bheilear a’ seòrsachadh a’ bhuaidh aca ag atharrachadh gu tric am measg chàraidean, agus tha e cuideachd gu mòr an urra ri dè cho tèarainte ‘s a tha na com-pàirtichean san fharsaingeachd, agus anns na dàimhean eile aca”

5 Molaidhean airson Cothromachadh a Lorg Eadar Meadhanan Sòisealta Agus Dàimhean

Ach carson a tha na meadhanan sòisealta ag adhbhrachadh teannachadh ann an dàimhean? Air sgàth mì-chothromachadh eadar conaltradh far-loidhne agus air-loidhne mar thoradh air tràilleachd nam meadhanan sòisealta. rannsachadh air sealltainn gum faodadh na meadhanan sòisealta sruth dopamine a chruthachadh nar n-eanchainn, a’ leantainn gu tràilleachd. Sin as coireach gu bheil sinn a’ faireachdainn faireachdainn de dh’fhortan nuair a lughdaicheas sinn an ùine againn air an sgrion, agus mar sin a’ faighinn nas lugha de thoileachas ann an companaidh ar com-pàirtichean na nuair a bhios sinn air ar fònaichean.

Tha Utkarsh ag ràdh, “’S e bun-bheachd pearsanta a th’ ann an cothromachadh leis gu bheil eòlasan, dùilean agus prìomhachasan fhèin aig gach neach. Mar sin, bhiodh e sìmplidh a mholadh gum bu chòir dhaibh an ùine aca a roinn gu co-ionnan eadar dàimhean far-loidhne agus air-loidhne. Feuch ri cothromachadh a chruthachadh a rèir do fheumalachdan le bhith a’ dèanamh cinnteach:

• Tha do bheatha làn faireachdainnean adhartach
• Tha na dàimhean far-loidhne agad inntinneach
• Tha adhbhar agus siostam luachan aig na dàimhean agad
• Bidh na dàimhean agad gad dhèanamh a’ faireachdainn toilichte, gràdhach agus luachmhor le daoine eile
• Tha do mhothachadh air soirbheachas a’ tighinn bho bhith ag obair airson agus a’ coileanadh amasan an àite dearbhadh bhon taobh a-muigh.

Tha e ag ràdh, “Ma tha thu comasach air na paramadairean seo fhaighinn fhad ’s a tha thu a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta, tha thu air an cothromachadh sin a choileanadh.” Seo 5 ro-innleachdan as urrainn dhut a chleachdadh gus na paramadairean seo a thoirt a-steach do do bheatha fhèin agus do bheatha chom-pàirtiche:

1. Mìnich crìochan fallain le chèile

Feumaidh tu crìochan nam meadhanan sòisealta a mhìneachadh airson nan àrd-ùrlaran sin an dèidh dhut measadh a dhèanamh air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib nam meadhanan sòisealta air dàimhean. Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• A 'mhòr-chuid crìoch dàimh fhallain a dh’fheumar a leantainn dh’fhaodadh e bhith a’ mìneachadh dè a tha prìobhaideach agus dè a ghabhas roinneadh. Tha seo a’ gabhail a-steach cead iarraidh mus cuir thu dealbh den chom-pàirtiche agad suas, no mus dèan thu inbhe dàimh poblach
• Bruidhinn ris a’ chompanach agad ma tha thu mì-chofhurtail leotha a bhith nan caraidean leis na seann chom-pàirtichean aca air Instagram no cunntasan meadhanan sòisealta eile.
• Tha e cuideachd air a mholadh le rannsachadh gum faodadh fiosrachadh a thoirt don chom-pàirtiche agad mu na gnìomhan air-loidhne agad faireachdainnean de dh’eisimeileachd a lughdachadh. Bruidhinn riutha ma tha feum aig aon agaibh sùil a thoirt air meadhanan sòisealta do chom-pàirtiche.
• Feuch ri faighinn a-mach adhbhar ur mì-thèarainteachd agus ruig air amas cumanta gus freagairt air feumalachdan a chèile.

2. Cùm saoghal air-loidhne agus far-loidhne air leth

Chan urrainn dhut fuireach air falbh bho na meadhanan sòisealta an-còmhnaidh, mar sin gus buaidh àicheil nam meadhanan sòisealta air dàimhean a lughdachadh, feuch ri do bheatha air-loidhne agus far-loidhne a sgaradh. Seo mar as urrainn dhut sin a dhèanamh:

• Cùm na fònaichean agad air falbh bho na biadhan agad
• Ma tha thu a’ dol air turas, feuch ri seachnadh an ìmpidh sgeulachdan a chur suas mu gach nì. An àite sin, cuir fòcas air ùine càileachd a chaitheamh còmhla.
• Ma tha thu dèidheil air no ma tha thu a’ roinn puist do luchd-gràidh air-loidhne, dèan conaltradh riutha agus innis dhaibh dè a chòrd riut mu dheidhinn. Thig dàimhean gu crìch nuair a bhios conaltradh a’ crìochnachadh.
• Feuch gun a bhith a’ toirt do fhòn dhan leabaidh

Dh’ fhaodadh na rudan seo a bhith duilich a dhèanamh ma tha na meadhanan sòisealta nam pàirt de do dhreuchd, ach feumaidh tu beagan ùine a dhèanamh a-mhàin airson do dhàimhean far-loidhne.

Leughadh co-cheangailte: Com-pàirteachas Dachaigheil vs Pòsadh: Eadar-dhealachadh & Sochairean

3. Bi mothachail air mealltaireachd bòidhchead

Tha a’ mhòr-chuid de na puist dàimh a chì thu air-loidhne air an togail às dèidh dealbhadh faiceallach agus air am postadh às dèidh iomadh deuchainn agus sìoltachan. Ach faodaidh an coltas foirfeachd a th’ ann toirt air daoine ceasnachadh a dhèanamh air cho neo-riaghailteach ‘s a tha am beatha fhìor. rannsachadh a’ moladh gu bheil a’ mhòr-chuid de chàraidean buailteach dreach nas fheàrr den cheangal aca a nochdadh air na meadhanan sòisealta, agus faodaidh seo ìrean mì-reusanta a chruthachadh anns na dàimhean aca fhèin. Tha seo cuideachd a’ toirt air daoine ceasnachadh a dhèanamh air ùidh an com-pàirtiche làithreach aca anns an dàimh aca nuair a chì iad dàimhean roimhe an com-pàirtiche aca air-loidhne. 

• Tha a’ mhòr-chuid de na dealbhan air-loidhne air an taghadh gu mionaideach gus a bhith a’ freagairt air sgeulachd no bòidhchead. Ma chì thu do sheann leannan a’ taisbeanadh dàimh ùr air na meadhanan sòisealta, feuch gun a bhith a’ breithneachadh an leabhair a rèir a chòmhdach. ItCha dèan coimeas a dhèanamh eadar do dhàimh agus dàimhean dhaoine eile ach farmad adhbhrachadh
• Bruidhinn ri do chompanach gus faighinn gu fìrinn an t-suidheachaidh an àite a bhith a’ gabhail ris rudan. Do mhòran dhaoine, tha na meadhanan sòisealta na theicheadh ​​bhon fhìrinn. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do chompanach nas deònaiche dàimh a nochdadh air na meadhanan sòisealta na bhith ag obair air ann am fìor bheatha, faighnich dhaibh carson a dh’ fheumas iad dearbhadh bhon taobh a-muigh.

4. Na dìochuimhnich na targaidean agad san dàimh

Bidh sinn a’ gabhail pàirt ann an dàimh gus faireachdainn gu bheil gaol againn oirnn agus gus a bhith nar dreach nas fheàrr dhinn fhìn. A rèir sgrùdadh, bidh càileachd dàimh a’ dol am meud le cothromachd ann an dàimheanTha seo a’ ciallachadh nuair a bhios tu a’ roinneadh do amasan, a’ sealltainn taic dha chèile airson nan amasan sin leis a’ chom-pàirtiche agad, agus a’ leantainn modhan coltach ris na meadhanan sòisealta airson chàraidean, bidh sàsachd dàimh a’ fàs nas fheàrr. Mar sin tha e cudromach dàimh a neartachadh far a bheil a bhith nad dhreach nas fheàrr dhìot fhèin na phrìomhachas, seach a bhith dìreach ga shealltainn air àrd-ùrlar air-loidhne.

• An àite a bhith gan cleachdadh dìreach airson faireachdainn pearsanta, cleachd na meadhanan sòisealta mar stòras airson do chuimhneachain air ùine càileachd a chaidh a chaitheamh còmhla agus gus deas-ghnàthan a neartachadh eadar buill teaghlaich, a tha cudromach gus faireachdainn de bhuinteanas a ghleidheadh, mar a tha air a mholadh leis an seo rannsachadh
• Faighnich don chompanach agad a bheil iad a’ faireachdainn gu bheil dad a dhìth air an dàimh agaibh. Bidh daoine ann an dàimhean tric a’ dol tro dhuilgheadasan ach is ann ainneamh a bhios iad gan ainmeachadh mura h-eil iad deiseil airson spreadhadh. Carson nach dèan thu an gluasad nuair a tha ùine ann fhathast?

5. Feuch ri dì-phuinnseanachadh nam meadhanan sòisealta a dhèanamh

Rach air turas deireadh-sheachdain agus glas na fònaichean agad ann an sàbhailte an taigh-òsta. Tha sin a’ fuaimeachadh uamhasach, ach aon uair ‘s gun tèid an t-eagal mu bhith gun a bhith a’ sgroladh dad a-mach às do bhodhaig, bidh e nas fhasa dhut èisteachd riut fhèin agus ri chèile. Ma tha deireadh-sheachdain a’ fuaimeachadh eagallach, feuch beagan uairean a thìde. Feuch ri lughdachadh a dhèanamh air an iarrtas a bhith a’ sgrùdadh sgeulachdan, ruidhlichean no filmichean goirid fad na h-ùine. Ma tha fèin-smachd duilich, dh’ fhaodadh tu feuchainn ri aplacaidean mar Offtime agus Freedom a bhios a’ bacadh meadhanan sòisealta gus an ùine a thathar a’ caitheamh air-loidhne a riaghladh.

• Dì-phlugaich airson dà uair a thìde a h-uile latha. Cuir dheth fiosan. Thoir air falbh aplacaidean meadhanan sòisealta sam bith nach cleachd thu gu tric.
• Gus dèiligeadh ri gainnead dopamine a dh’fhàgas tuiteam obann ann an cleachdadh nam meadhanan sòisealta, feuch beagan gnìomhachd chorporra a dh’adhbhraicheas leigeil ma sgaoil dopamine gu nàdarrach, mar eisimpleir, eacarsaich, yoga, meòrachadh, no a’ togail cur-seachad a dh’ fheumas tu gluasad do chuirp, mar a tha air a mholadh leis an seo. rannsachadh
• Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ leasachadh do shlàinte corporra ach cuidichidh e le do chùisean slàinte inntinn cuideachd
• Faodaidh tu cuideachd cuireadh a thoirt don chompanach agad airson nan gnìomhan seo. Chan e a-mhàin gum faigh sibh beagan ùine càileachd còmhla, ach gheibh sibh beagan tuigse air na tha a’ brosnachadh do chompanach.

Thuirt cuideigin gu ceart nach eil dad san t-saoghal an-asgaidh. Agus nuair a gheibh thu rudeigin an-asgaidh, is tusa an toradh. Chaidh na meadhanan sòisealta a chruthachadh gus an saoghal a thoirt nad làmhan, ach o chionn ghoirid, tha e coltach gu bheil daoine air a bhith nan pupaidean ann an làmhan algairidhean. Mar sin is e ar smuaintean deireannach nach fheum dàimhean agus meadhanan sòisealta a bhith a’ cur às dha chèile. Aig Bonobology, tha againn… pannal farsaing de leasaichean agus eòlaichean-inntinn a dh’ fhaodadh do chuideachadh ma tha trioblaidean dàimh agad air sgàth tràilleachd nam meadhanan sòisealta. Seo agaibh airson gun a bhith nad thoradh ann an làmhan còd coimpiutair.

A h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air Dàimhean Gnìomhach

9 Seòrsa Suidheachaidhean Agus na Comharran aca

Dè a th’ ann an dumpadh trauma? Tha leasaiche a’ mìneachadh a’ bhrìgh, nan comharran, agus mar a gheibh thu thairis air.

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.