A miña avoa díxome unha vez que unha relación é un traballo constante no que ambas as partes teñen que esforzarse día tras día. Rín e díxenlle que parecía un traballo, e ela só dixo: "Levan anos de amor e anos de traballo para manter unha relación forte que une a dúas persoas".
Despois de todo este tempo, agora sei o que realmente quería dicir. Ser a alma xemelga de alguén é un proceso, porque (perdón polo tópico) Roma non se construíu nun día. Así mesmo, os matrimonios fortes requiren moito esforzo. Aínda que es o mellor xuíz do que necesita a túa relación, algúns consellos expertos da nosa parte seguramente poden axudarche a construír unha boa relación coa túa parella. Despois de todo, manter relacións saudables non é un prato e tampouco o é estar namorado toda a vida.
Continúa lendo para responder a todas as túas preguntas máis importantes sobre como fortalecer a túa relación, coa axuda do noso experto e adestrador de vida Geetarsh Kaur , o fundador de The Skill School. Deixa que a nosa guía para relacións saudables che mostre o camiño.
Como manter unha relación forte e feliz
Índice analítico
Nunca mingas a importancia dunha boa relación na túa vida. As nosas parellas románticas contribúen significativamente ás nosas vidas. Inflúen en todo, dende a nosa autoestima ata os nosos niveis de estrés. Eles son aos que volvemos ao final do día.
Aínda que nalgúns días podemos dalos por feitos, sabemos que sen eles sería imposible. Para enriquecer un pouco máis a túa conexión, aquí tes 15 consellos de relación fortes. Consisten en algunhas prácticas que probablemente xa segues e tamén en recordatorios moi necesarios.
Entón, se te preguntas: «Como manter unha relación para sempre?», Geetarsh ten as seguintes suxestións para ti:
1. Conta as túas bendicións
Construír relacións saudables require gratitude. Agradece a presenza da túa parella. Exercitar a gratitude é unha práctica marabillosa que promove a túa saúde emocional. Fai que sexas consciente das cousas boas da vida, coma se fose un raio de esperanza na túa mente! Aínda que manter un diario de gratitude sempre é unha opción, tamén podes probar un exercicio máis sinxelo.
Ao final de cada día, agradece conscientemente seis cousas: tres calidades que posúe a túa parella e tres cousas que fixo ese día. Podes gardalos para ti ou facer que sexa unha práctica implicar tamén á túa metade mellor. Ser apreciado sempre é unha boa sensación porque os nosos esforzos son recoñecidos. Esta é unha fermosa forma de facer crecer unha relación.
Lectura relacionada: 9 consellos de expertos para que unha relación dure para sempre
2. Toma un espazo
Unha relación nunca pode ter éxito se os dous individuos intentan fundirse nun só ser. Falando do espazo, Geetarsh subliña o valor da individualidade: "Temos que eliminar a necesidade de aferrarnos constantemente aos nosos socios. Goza do teu propio espazo e cultiva o teu propio conxunto de relacións sociais, a túa carreira e afeccións. Deixa que o teu compañeiro tamén faga o mesmo".
A individualidade é unha calidade moi importante para unha relación . Aquí tes como podes conseguila e fortalecer a relación:
- Mantén unha rutina independente fóra da túa vida de citas: Proba novas afeccións, fai viaxes sen a túa parella ou pasa un "tempo só" no balneario ou na biblioteca
- Non mesture a súa esfera persoal e profesional: Intenta non incorporar aos teus compañeiros de traballo e á túa ecuación con eles á túa vida persoal. Mantén as conversas de traballo fóra da casa e viceversa
- Non sexas omnipresente na vida da túa parella: Non sexas compañeiro de helicóptero. Mantén o teu espazo e deixa que o teu cónxuxe teña o seu. Non deixes que a relación se poña claustrofóbica
3. Fala, fala e fala un pouco máis
Unha comunicación honesta e aberta é o primeiro que unha relación necesita para prosperar. De feito, é quizais o factor máis importante para construír relacións saudables, e a maioría dos problemas derivan da súa falta. Nas relacións fortes , a xente faise un esforzo por falar coas súas parellas. Pero de que deberías falar? Ben... de todo, desde temas informais ata cuestións serias. Só ten en conta que non debes ser hostil coa túa parella, mesmo cando discutas. Para axudarche con algunhas ideas, aquí tes unha lista de cousas para falar:
- A túa vida diaria
- O que che gustaría facer a fin de semana
- Un anaco de fofoca que atopaches
- Un meme divertido que che enviou alguén
Lectura relacionada: Problemas de comunicación nas relacións: 11 xeitos de superalos
4. Esforzarse
Imaxina isto: tiveches un mal día no traballo e só queres caer na cama. Pero chegas á casa e atopas á túa parella estresada e emocional. Que fas? Opción A: Consólaos rapidamente e vai durmir. Opción B: tes unha sesión sentada e chegas ao fondo do que lles molesta. Consello: só hai unha resposta correcta.
Ben, escolleches a opción B? Bo entón, xa que definitivamente esa é a opción correcta nun escenario coma este. Aínda que a túa relación che esixe un pouco máis do habitual, estea disposto a facer un esforzo adicional.
Aquí tes algúns exemplos máis para mostrarche como podes facer que a relación sexa máis forte co teu esforzo:
- Comproba o teu compañeiro, especialmente cando está no traballo: Chámaos á hora do xantar e murmura nada doce, aínda que sexa por uns minutos
- Estar presente cando te necesiten: Entón, a túa moza ou noivo precisa que o acompañes ao veterinario cando o seu can está enfermo? Ou necesitan que fales con eles durante un par de horas sen parar cando están molestos por algo? Estade alí para eles cando te necesiten. Non hai alternativa a isto fortalece a túa relación
- Failles unha prioridade na túa vida ás veces, se non sempre: Si, o amor propio é importante. Pero de cando en vez, prioriza a túa relación sobre ti mesmo
5. Centrarse nos pequenos xestos
O que fai forte unha relación son pequenos xestos de amor. En lugar de falar de levar á túa parella a París ou Roma, promete levala a algún establecemento de xeados preto, se iso é todo o que te podes permitir. Geetarsh acepta: "Segue o que lle dis á túa parella. Non fales todo. Iso é bastante superficial se o pensas. Mantén a túa palabra porque isto xera confianza".
Aquí tes algúns xestos románticos e doces que podes probar:
- Enviar flores ao seu lugar de traballo, para romper a monotonía
- Levándoos en citas sorpresa para pasar un rato agradable xuntos e facer cousas emocionantes
- Enviando notas de voz doces para estar conectado cando esteas nunha relación a longa distancia
- Cociñando un prato especial para eles de cando en vez
Lectura relacionada: 15 cousas que facer cando o marido non é cariñoso ou romántico
6. Comprometer de cando en vez
Unha relación saudable é aquela na que ningún dos dous compañeiros se centra en conseguir o seu camiño. Engade un pouco do que queres e un pouco do que queren para crear a fórmula perfecta para unha relación exitosa. Un bo truco que aprendín da miña irmá foi recordarnos que os nosos socios son máis importantes que o que queremos nun momento concreto. Velaí como os pequenos compromisos na nosa vida cotiá conducen a relacións románticas saudables:
- Realmente queres ir a un restaurante tailandés para a túa cea de aniversario, pero o teu marido prefire comer Continental. Tenta ceder por unha vez e mira como brilla a súa cara
- A túa muller encántanlle as areas soleadas das Bahamas, mentres queres viaxar aos Alpes, porque as montañas te atraen. Tenta ir á praia e á montaña en viaxes alternativas, para axustar e comprometer un pouco
- Queres facer unha viaxe internacional, pero o teu marido insiste en aforrar para un coche que quere mercar este ano. Proba a gastar menos este ano e crea unha conta de aforro común, na que ambos colabores para o coche dos teus soños (e para a viaxe do próximo ano)
En resumo, non sexas teimudo (nin egoísta) na relación . Está ben seguir o que quere a túa parella. Só asegúrate de non ser a única persoa que se sacrifica ou fai concesións. Despois de todo, unha soa persoa non pode ser a que sempre está dando.
7. Sexa respectuoso
O respecto mutuo é un elemento clave dunha relación forte e íntima. Unha pelexa ou un desacordo non é motivo para recorrer a ataques persoais ou berros. De feito, un conflito require máis respecto que nunca. Isto redúcese a ter límites saudables coa túa parella. Que é para ti un deal breaker? Que interpretas como falta de respecto?
Geetarsh explica: «Cando comezamos a saír con alguén, queremos impresionalo, porque quizais o admiramos. Pero non logramos crear límites nas relacións que tamén deberían establecerse desde o primeiro día. Temos que decidir o que é aceptable e o que non. Isto fai que unha relación sexa moito máis saudable a longo prazo».
8. Baixa os teus teléfonos
Un estudo realizado polo Pew Research Center revelou como os teléfonos móbiles e as redes sociais inflúen nas relacións. Segundo el, o 40 % dos estadounidenses enquisados afirmaron que non lles gusta o apego das súas parellas aos seus teléfonos. Así que, fágase un favor e estea presente coa súa parella cando fale.
O que fai que unha relación sexa forte é a túa atención indivisa. Si, hoxe en día é difícil imaxinar a vida sen comunicación dixital. Pero, non odias á xente que envía mensaxes cando estás MESMO aí? Non che encantaría poder pasar un tempo coa túa parella sen notificacións molestas que rompan o feitizo do romance entre vós dous? E, en calquera caso, manterse lonxe dos teléfonos durante unhas horas ou días tamén pode mellorar a túa saúde mental . Aquí tes como podes facelo:
- Disfruta dunha hora sen teléfono na casa todos os días, cando ambos poidan compartir un tempo de calidade
- Fai do dormitorio unha zona sen teléfono, especialmente cando estás compartindo momentos íntimos
- Non respondas aos textos cando fales coa túa parella, por moi casual que sexa a conversación
- Mantén unha pestana sobre canto tempo pasas mirando a pantalla do teu teléfono. Redúceo e céntrate na túa conexión coa túa parella
- Fai unha desintoxicación dixital. Apaga os teus móbiles ou vai de vacacións a un lugar onde tes pouca ou ningunha rede
9. Di a túa opinión
Henry Winkler escribiu: "As suposicións son as termitas das relacións". É vital expresar as súas preocupacións, rabia e resentimento porque poden basearse en suposicións. Sacalo todo ao descuberto aclarará as cousas dunha vez por todas. As persoas nunha relación saudable nunca embotellan as cousas.
Séntese cómodo expresando os seus pensamentos de forma clara e concisa, xa que:
- Promover emocións honestas na relación
- Elimina calquera malentendido
- Infórmese mutuamente sobre as expectativas mutuas da relación
Para facelo máis doado, programa unha sesión de resolución de problemas nun momento determinado no que os dous poidan falar sobre calquera pensamento negativo que teñas na túa mente.
Lectura relacionada: 7 estratexias para deixar de pelexar nunha relación
10. Traballar cara ao futuro
Establecer obxectivos realistas para o futuro é un dos mellores consellos para construír unha relación forte. Ti e a túa parella podes marcar os fitos e ver ata onde chegaches, ao mesmo tempo que planificas a vida que queres por diante. Quizais queiras comprar unha casa nos próximos dez anos ou conseguir unha mascota nos próximos meses! Estar na mesma páxina cando se trata de planificar o
futuro.
Construír unha boa relación coa túa parella demostrándolle o teu compromiso. E supera tamén os teus problemas de compromiso. Soñar cun futuro xuntos é doce, pero traballar para conseguilo é aínda mellor. Velaquí como podes facelo:
- Comeza a dar pasos de bebé cara aos obxectivos que ambos te marcaches
- Aforra algo de diñeiro para investir nos teus soños máis tarde
- Fai cambios na túa rutina se é necesario
11. Centrarse na intimidade física
Un estudo realizado por investigadores de Carnegie Mellon descubriu unha relación entre as apertas e o noso sistema inmunitario. Xa se sabe como abrazar a alguén libera oxitocina no noso corpo, unha hormona asociada coa confianza e a empatía. Agora é moi probable que unha aperta ao día manteña afastado ao médico!
Entón, como manter unha relación para sempre? Sé fisicamente cariñoso coa túa parella. Lembra que unha relación forte e íntima non sempre ten que ver co sexo. O afecto físico pode consistir en xestos e linguaxe corporal positiva, como por exemplo:
- Un pincel de mans
- Un cálido abrazo
- Un pico casual na meixela
- Uns momentos de suave caricia
- Contacto visual significativo
12. Asumir responsabilidades
«Esta é unha das características dunha persoa verdadeiramente segura: é confrontable». Iso di Henry Cloud e estamos totalmente de acordo. Recoñecer os propios erros cando se nos confronta é unha calidade valiosa que é bastante rara. Poñerse á defensiva ou ser hostil non nos leva a ningún lado e, sinceramente, é unha perda de tempo precioso. E a xente tende a dicir cousas dolorosas cando se nos confronta.
Entón, como manter unha relación forte e saudable? Aquí tes como:
- Cando te atopes equivocado, non dubides en dicir que o lamentas
- Tome nota mental do erro e intente non repetilo de novo
- Tenta traballar contigo mesmo para asegurarte de non defraudar á túa parella
13. Estar no equipo do outro
Unha calidade común que comparten todas as relacións románticas saudables é un marido , muller ou parella que che apoien. E apoiar non significa só animarlles nos bos momentos. Tamén significa apoialos nos momentos difíciles cando a vida che pon a proba. Mesmo unha relación forte non é todo sol e arco da vella, e a túa parella esvarará e caerá a miúdo.
Podes manter a túa relación forte coa túa parella deixando ir as cousas triviais. Como
din, non sudes as cousas pequenas. Aquí tes como:
- Ten empatía pola túa parella
- Dedique tempo a comprender a causa raíz do seu comportamento
- Fai que a túa parella se sinta segura
- Non os culpes, os avergontes nin os xulgues polas pequenas cousas da vida
- Non atopes formas de ridiculizarlos ou burlalos diante de amigos ou familiares
- Non te unas aos teus amigos e familiares cando critiquen ou se burlen do teu cónxuxe
Geetarsh di: "Todos temos as nosas molestias que afrontar a diario. Todos somos falibles e cometemos erros. Gardar rencores pequenos é moi imprudente".
Lectura relacionada: 15 sinais de que estás nunha relación seria
14. Participar na vida dos outros
A implicación é imprescindible. Diga que o teu compañeiro ten unha festa na oficina á que asistir. Deberías ser o seu máis un, pero ela dáche a opción de retroceder. Queda na casa no sofá... ou vai con ela á festa? Por favor, dime que escolleches a B. Si, sei que ela dixo que podías quedar na casa, pero é un evento importante para ela.
Deberías estar ao seu carón, animándoa! Participa activamente na vida da túa parella. Celebra os seus logros ao máximo e participa nas festividades que lle importan. Aínda que ser pegañento nunha relación é un prohibido, a indiferenza tamén o é. Unha boa parella sempre está presente nos momentos máis destacados da túa vida.
15. Sexa honesto
Romper a confianza da túa parella é o maior obstáculo para construír unha relación forte. Que che mintan ten consecuencias duradeiras nun individuo. É moi difícil recuperar a confianza nas relacións despois de mentir . Polo tanto, esforzate por ser completamente honesto na túa relación e sé o teu verdadeiro eu coa túa outra metade. Si, as persoas cambian co tempo, e ti tamén podes facelo. Pero respecta á túa parella o suficiente como para ser honesto con ela, sexa cal sexa a situación.
Geetarsh di: "Isto é o que lles digo a todas as parellas que coñezo. Mira a túa parella, merecen algo máis que a verdade? Sexa auténtico. Aforra moito tempo e enerxía". E aí o temos, o noso último consello para facer crecer unha relación. E prospera e, de feito, resiste a proba do tempo.
Indicadores clave
- Unha relación forte e saudable require o traballo de ambos os socios
- Unha relación saudable traerá felicidade naturalmente a ambos os socios
- Varias formas de lograr unha relación forte son comunicarse coa túa parella, ser honesto, asumir responsabilidades polas túas accións, traballar en plans futuros, participar no seu éxito, pasar tempo uns cos outros sen teléfonos e tomar e ofrecer espazo.
Esperamos que xa teñas unha idea clara de como crear un vínculo forte coa túa parella. Aínda que algúns dos 15 consellos que suxerimos na nosa guía sobre relacións saudables aquí poden parecer un reto, están obrigados a levar a unha relación feliz a longo prazo. Lembra que non hai "nós" sen "eu", e viceversa. Ao crear unha relación saudable, non esquezas a túa propia identidade e valores. Equilibra a individualidade coa conexión. Así mesmo, os matrimonios fortes non ocorren por casualidade. Hai que traballar para iso. Non che prometemos que estes consellos te fagan estar namorados toda a vida, pero cremos que poden axudarche a manter
relacións saudables. Entón, a que estás esperando? Facer cargo da súa relación e dirixila cara ao éxito.
Cando coñeces á persoa adecuada, o coñeces: 11 cousas que pasan
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
