11 Consellos de expertos sobre como non estar nervioso nunha cita

Estender o amor

Aumento da frecuencia cardíaca, sudoración e un remuíño de máis de miles de emocións ao mesmo tempo. Si, estou falando dos infames nervios de citas! Non te preocupes, non estou aquí para asustarte da túa próxima primeira cita. Todo o contrario, en realidade. Coa axuda de coñecementos expertos, xuntos imos descubrir como non estar nervioso nunha cita. Pero coidado, o proceso de entender como non estar nervioso nunha cita pode ser un pouco complicado.

De feito, dominar como non estar nervioso nunha cita é algo así como cortar unha cebola. Significa que podes ter que lidar con moitas capas e algunhas bágoas. Traballar para aliviar o nerviosismo que sentes cando intentas coñecer a alguén novo vai esixir un pouco de traballo básico. Sei que non é fácil poñerse aí fóra e, polo tanto, é normal estar nervioso nunha primeira cita. Pero o importante é que hai que probalo.

Para aprender a non estar nervioso nunha cita, debes afondar nas túas emocións. E despois diso, podes traballar nas outras cousas paso a paso. E como o fas? A psicoterapeuta Dra. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializada en asesoramento de relacións e terapia racional emotivo-conductual, comparte algunhas ideas.

Os 11 principais consellos de expertos para axudarche a non estar nervioso nunha cita

Índice analítico

Non podo enfatizar o suficiente o feito de que aprender a non estar nervioso nunha cita non é unha tarefa dun día. Hai moitas cousas adxuntas a el e non é posible solucionalas nun só día. Pero comprender a causa raíz do problema e solucionalo traballando nel todos os días pode ser a resposta a todos os teus problemas.

A doutora Bhonsle explica: «Algunhas persoas padecen unha ansiedade perenne por natureza. Pase o que pase na súa vida, a súa resposta natural é a ansiedade. Estas persoas van sentirse nerviosas mesmo nunha primeira cita, non porque vaian a unha cita, senón porque a maioría das situacións da súa vida tenden a facelas sentir asolagadas. Estas situacións tenden a facer que se sintan inusualmente desafiadas ou incómodas; isto podería ser un trazo de personalidade, un comportamento aprendido ou un erro cognitivo». Entón, para afondar na orixe dos teus sentimentos de ansiedade e axudarche a descubrir como non estar nervioso nunha cita, aquí tes 11 consellos respaldados por expertos:

Lectura relacionada: 10 consellos para ter citas cando tes ansiedade social

1. As a arte de escoitar

Antes de abordar como non estar nervioso nunha cita, imos ver como é o nerviosismo. Se unha persoa non pode calar, aínda que sexa por un momento, hai moitas posibilidades de que xa non teña control sobre os seus nervios. Segundo o doutor Bhonsle, a diarrea verbal pode ser un dos signos máis obvios de que un mozo está nervioso nunha primeira cita ou que unha moza está a sentir algo máis que bolboretas no seu estómago.

"Cando falas demasiado nunha primeira cita e non escoitas a partes iguais, é un sinal seguro de que estás nervioso e que esa conversación extra que estás intentando manter, é menos para crear relacións e máis para consolar os teus nervios. Cando unha persoa fala demasiado de si mesma (o seu traballo, a súa familia, os seus intereses, a súa vida, o seu pasado, os seus ex) e dá toda a información sobre a primeira cita, pode ser demasiado para entender ou procesar a súa data", explica. .

Esta sobrecarga de información pode levar a un xuízo sesgado. E para evitar iso o mellor é manter a conversación fluíndo desde ambas direccións. Fala máis sobre os teus intereses xerais e quédate con algúns básicos iniciadores de conversas que pode axudarche
romper o xeo. Isto non significa que debas mentir ou non compartir cousas coa túa cita. Atopar a resposta a como non estar nervioso nunha cita significa comprender como te presentas aos demais.

Tes que lembrar que non é necesario dar todos os detalles sobre ti na primeira cita. O doutor Bhonsle di: "Hai unha certa idade para que certa información chegue a ti. Do mesmo xeito, hai unha certa idade da relación que primeiro debes alcanzar para comezar a compartir certa información".

2. Fai un paso á vez

Como non sentir ansiedade nunha primeira cita tamén comeza por aceptar que non todas as citas van levar a unha relación. Sentir constantemente que a túa vida ou reputación social dependen da rapidez con que poidas atopar á "persoa ideal" pode acumular moita presión.

O doutor Bhonsle explica: "As citas son basicamente unha proba por lume... Cada cita non ten que levar a actividade sexual, relación ou matrimonio. Pode ser unha conversa brillante e quizais só un encontro de mentes. O material físico faise máis orgánico cando dúas persoas son compatibles e chegan ao corazón do outro sen moito esforzo. É entón cando se fai fermosa. Se non, pode ser un exercicio moi torpe".

Pero lembre, tomalo lentamente non significa que non o intentes. O xeito no que non podes aprender a nadar vendo documentais, non podes avanzar na procura dunha parella a menos que tes os pés na piscina de citas. Alivia o teu nerviosismo entendendo que todo o mundo está a tentar atopar a mellor opción.

3. Manteña un control do seu frenesí de bromas

Romper o xeo con algunhas preguntas divertidas para romper o xeo é xenial. Pero non decatarse de cando frear ese carro do humor pode meterte en moitos problemas. Cando unha persoa está nerviosa nunha cita, a maioría das veces intenta compensar engadindo humor á conversa. Isto pode ser porque sente que é a súa responsabilidade manter a cita interesante. Pero por favor, antes de volver a ese frenesí de bromas, lea o que di a sala.

Mentres desglosa este consello de expertos sobre como non estar nervioso nunha cita, o doutor Bhonsle explica: "Non todo merece unha risa. Aínda que o humor é unha gran calidade, algunhas persoas non o cultivan ben. Algúns poden ser innatamente divertidos sen demasiado esforzo, pero a maioría da xente ten que facer un acto e quizais ata memorizar esas frases divertidas. Se tes algunhas observacións sardónicas astutas e queres sacalas para romper o xeo, está completamente ben facelo dentro dos límites, pero sabes onde trazar a liña".

Lectura relacionada: Como impresionar a unha moza nunha primeira cita

4. Sé ti mesmo pero non sexas ti

Ser ou non ser, esa é a cuestión. De entre todas as ideas de como non estar nervioso nunha cita, estou seguro de que esta definitivamente chamou a mente. Como muller, se te preguntas: "Os mozos póñense nerviosos cunha rapaza que lles gusta?" ou "É posible que un mozo seguro estea nervioso ao meu redor?", entón a resposta pode estar escondida nalgún lugar dentro de ti. Do mesmo xeito, se es un mozo, quen se pregunta: "Por que estaba tan nerviosa na cita? Fixen algo mal?”, a resposta pode ser todo o contrario. Ás veces, cando atopas a alguén demasiado atractivo e non sabes se sente o mesmo por ti, podes desanimarte, física ou mentalmente. Isto pode levarche a esbozar os teus logros para eliminar as túas inseguridades e mostrar que es digno deles.

Ás veces, cando te preguntas se a túa cita tan marabillosa tamén te atopa atractiva , podes comezar a soar demasiado pomposa ou autocomplaciente, cando en realidade estás nerviosa pola primeira cita. Nas palabras da doutora Bhonsle: "Tamén podes comezar a sentir que estás alí para facer un discurso de vendas en lugar de para pasalo ben".

Para evitar isto e non parecer un vendedor desesperado, tes que aprender a manter a calma. Vostede é o que es e facer escapar os seus logros non vai axudar a que a súa cita o vexa. O doutor Bhonsle engade: "O argumento de venda está feito sen dúbida polos teus modais, a túa roupa e o teu comportamento xeral.

“Vostede está a iniciar un intercambio social e é un anuncio ambulante do que representa na sociedade. Representas a suavidade, a calma ou o coñecemento? Representa a integridade, a lealdade ou a laboriosidade? Sexa o que sexa, estes valores son mellor comunicados de forma non verbal".

Como non estar nervioso nunha primeira cita

5. Non confundas, desactiva!

Hai pouco, unha das miñas amigas, Jessie, saíu a unha cita cun mozo. Levaba uns seis meses esmagando con este "mozo de ximnasia". E, finalmente, atopou a forza para invitalo a saír. Non obstante, a data non resultou como esperabamos
iso a. Despois de volver da cita, Jessie non podía deixar de discutir sobre o incómoda que estaba toda a noite.

Cando lle preguntei que era exactamente o que a desanimaba , respondeu que quizais o rapaz simplemente non estaba interesado nela. Díxome que el non podía deixar de xogar co móbil, que non paraba de mirarse no espello para arranxarse o pelo e a camisa, e que probablemente nin sequera mirara o que levaba posto. Isto foi desgarrador ao principio, pero logo recibiu unha mensaxe del convidándoa a unha segunda cita. E iso fixo que me preguntase: "Os rapaces poñense nerviosos preto dunha rapaza que lles gusta?". Jessie tamén estaba perplexa por este xiro inesperado dos acontecementos. "Non podo crer que un rapaz seguro de si mesmo estea nervioso preto de min", dixo. Creo que iso foi exactamente o que pasou.

O doutor Bhonsle explica: "Se suas moito, te moves ou xogas constantemente coa palma da man ou os cubertos, por exemplo, ou se tocas continuamente o teu cabelo ou alisas a camisa, é un claro sinal de nerviosismo". Non obstante, é posible que, ás veces, a túa cita poida confundila con que esteas demasiado ensimesmado ou desinteresado.

Por iso, para evitar malentendidos e recuperar a confianza, o mellor é identificar e abordar estes tics nerviosos canto antes. Ser consciente das túas accións e establecer algúns rituais de base efectivos pode axudarche a sentir unha sensación de control e estar máis presente no momento. Escribir un diario, interactuar coa xente ou mesmo relacionarse coa natureza pode axudarche a atopar o equilibrio e a comodidade que buscas.

Lectura relacionada: 7 malos hábitos nas citas que debes romper agora mesmo

6. Evite demasiado espello

Sei que un certo grao de espello inconsciente da personalidade é inevitable, pero se tes o hábito de imitar constantemente aos demais, podes estar en problemas profundos. Para saber como non estar nervioso nunha cita, é importante saber como é estar nervioso.

Cando un mozo ou unha moza está nervioso nunha cita, poden tentar constantemente imitar o que fai ou fala a súa parella. Esta imitación pode chegar a un extremo onde a persoa pode suprimir os seus propios trazos de personalidade para dar a impresión de que comparten moitos intereses comúns coa súa cita.

Para entender como é exactamente o espello, bótalle unha ollada a un exemplo que o Dr Bhonsle compartiu connosco. "Apareces nunha cita e notas que a moza parece aínda máis bonita na vida real. Como mozo, quizais non poidas imaxinar que unha rapaza con tanta beleza decidiu adornar a túa pobre alma, unha noite de néboa. E ela di: "Eu son moi particular co que como", e ti dis "Aínda eu son moi particular co que como". Ela di que eu "convertín recentemente ao veganismo", dis: "Aínda que o estou considerando".

Esta constante reprodución das eleccións e preferencias doutra persoa pode levar a unha base falsa nunha relación . Ao describir como unha imaxe falsa de ti mesmo pode crear problemas, o doutor Bhonsle afirma: «A publicidade enganosa crea unha falsa impresión e, cando esa ilusión se esnaquiza, a persoa vai sentirse enganada. Vai preguntarche por que dixeches o que dixeches e iso vólvese incómodo porque non podes dar unha explicación razoable».

7. Vístete ben

Os sinais de que un mozo está nervioso nunha primeira cita ou que unha moza está ansiosa por coñecer un mozo novo son fáciles de identificar. Cando un mozo está nervioso nunha cita ou unha moza está experimentando os nervios de citas, nin sequera o traxe ou o vestido máis exquisito do mundo poderá facerlle o seu encanto. Porque vestirse ben non é só roupa elegante ou cara. É máis unha declaración que explica a personalidade da persoa que o leva. O mellor é adornar a roupa que favorece o teu tipo de corpo e que che faga sentir cómodo ao mesmo tempo.

Lectura relacionada: Citas casuais: 13 regras polas que xurar

Como di o doutor Bhonsle, "Se te vistes ben, envías unha mensaxe de que estás desexando pasar unha noite interesante e tomas esta data en serio. Se queres que te tomen en serio, tes que demostrar que tes esforzo". Ademais explica que ás veces hai que finxilo ata facelo.

"Cando pareces confiado, aínda que non te sintas seguro, a metade do teu traballo está feito xa que estás presentando unha imaxe de confianza ao mundo", engade. Facer un esforzo e descubrir o equilibrio correcto do que parece o éxito pode axudarche a parecer máis seguro.

8. Facendo exercicio

Espero que esteades a gozar destes consellos para non estar nerviosos nunha cita, porque este require que adestredes un pouco máis. Ir ao ximnasio antes da vosa primeira cita pode ser a resposta a como non estar ansiosos nunha primeira cita. Non importa se é a vosa primeira cita despois de coñecer a alguén en liña ou se xa o coñecedes. Facer exercicio pode mellorar o voso estado de ánimo e a vosa autoestima en xeral. Tamén pode axudarvos a aclarar a mente e a poñervos nun mellor estado mental. Tamén pode reducir os vosos comportamentos ansiosos e axudarvos a regular o apetito.

calma eses nervios de citas — Infografía para calmar os nervios de citas

Como aconsella o doutor Bhonsle: "Proba a facer exercicio á noite (para unha cita nocturna) porque as endorfinas fanche feliz de forma natural e póñente en alto. Estas endorfinas son anti-ansiedade. Entón, se a túa cita é ás 8, fai un adestramento ao redor das 5:30. Isto poñerache nun estado de ánimo, tanto física como mentalmente. Aumentará os teus niveis de enerxía e estarás máis seguro xa que xa estás nun modo de moenda".

9. Bo sono

Un dos consellos máis sinxelos para non estar nervioso nunha cita é xestionar eses nervios da primeira cita calmando o cerebro antes do gran evento. Se un rapaz está nervioso por unha primeira cita cunha rapaza ou se unha rapaza non pode manter a calma sobre a súa cita ao día seguinte, entón hai posibilidades de que os seus pensamentos o manteñan esperto durante toda a noite. Os pensamentos acelerados sobre o que pode pasar e todas as posibles situacións que poden xurdir no teu camiño poden roubar o teu valioso sono.

É absolutamente normal estar entusiasmado cun evento, especialmente unha data que esperaches. Pero ao mesmo tempo, o teu cerebro necesita relaxarse para funcionar ao máximo. Entón, o doutor Bhonsle suxire polo menos 8 horas de sono a noite anterior á súa cita. Tamén advirte de que se non podes tranquilizar o teu cerebro, pode reflectir nos teus ollos e cara.

Non obstante, en momentos coma estes, canto máis intentes relaxarte, máis ferido podes acabar tendo. Entón, para conseguir un sono significativo, intenta evitar a cafeína despois do mediodía, cea lixeiro e, se é posible, proba algúns exercicios lixeiros. Unha ducha quente ou música lixeira tamén pode ser útil. E, finalmente, non obrigarte a durmir pode ser o truco.

Lectura relacionada: 25 ideas de citas gratuítas para parellas | Citas bonitas, divertidas e románticas que debes probar

10. Implicarse na planificación

Se non che gustan moito as citas en liña, estou seguro de que a túa vida de citas derrubouse durante o bloqueo. E aínda que agora as cousas parecen moito mellores para o mundo, sentir receo por volver ás citas sen conexión é completamente
normal. O medo a poñerse aí fóra despois de moito tempo é comprensible. Pero non deixes que este medo che chegue.

Deixa de ser un participante pasivo na túa cita. Se estás nervioso por ter unha primeira cita cunha nena ou cun neno, intenta participar máis na planificación. Deste xeito, podes escoller un lugar e unha hora que mellor se adapte a ti. Ademais, se cres que aínda non estás preparado para a experiencia de citas físicas, podes suxerir unha cita virtual para sentirte un pouco máis cómodo con eles.

Participar activamente nos plans axudarache a evitar calquera elemento de sorpresa e fará que parezas máis interesado. Ademais, pode axudarche a crear unha relación antes de comezar a saír con eles. Podes coñecer de antemán os seus gustos e non, o que pode aliviar o teu nerviosismo.

11. Toma conciencia dos teus hábitos alimentarios

Algunhas persoas están demasiado nerviosas para comer nunha cita. E outras simplemente non poden deixar de comer. Lembra que saber como non estar nervioso nunha cita correlaciónase directamente con saber como é o nerviosismo para ti. Non importa se é a túa primeira cita ou se estás a sufrir ansiedade por unha nova relación , os teus hábitos alimentarios poden dicir moito sobre ti. Como sinala o doutor Bhonsle: «Algunhas persoas non comen cando están nerviosas. Algunhas persoas comen en exceso. Algunhas persoas poden comer todo o que nunca comeron antes só para axustarse ás eleccións da súa cita».

Polo tanto, para evitar todo o estrés relacionado coa alimentación, sempre é mellor estar ao tanto dos seus hábitos alimentarios. Mantén alimentos que non afectarán a túa saúde. Vai coa comida que che guste para que che faga sentir cómodo. Deste xeito, non terás que preocuparte de comer outra cousa para lucir máis elegante ou saudable. Porque o máis elegante e saudable é a capacidade de sentirse cómodo na túa pel.

Aquí, gustaríame concluír estes 11 consellos de expertos sobre como non estar nervioso nunha primeira cita. Espero que atopes as túas respostas a todas as túas preguntas como "Como non estar nervioso nunha cita?" "Como non estar ansioso nunha primeira cita?" e "Como non estar nervioso nunha primeira cita cunha nena ou cun neno?" Sigue visitándonos en bonobology.com para obter máis contido informativo e divertido.

11 Consellos de citas para principiantes: asegúrate de seguir estes

17 regras non escritas de citas que todos debemos seguir

Ideas de agasallos para a primeira cita e consellos para unha impresión duradeira

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.