Mozo e ansiedade social: 10 consellos para conseguir esa cita

Estender o amor

As citas e a ansiedade social poden parecer unha combinación difícil. As túas relacións poden verse afectadas se tes ansiedade social, por moito que non a aceptes. Pero non é que non poidas controlar a situación e coñecer xente nova, ter citas e formar relacións íntimas; só tes que saber como comezar e axudarémosche no mesmo.

Imaxina isto: nun luminoso sábado pola tarde, estás na cafetería observando a túa cita montar na súa motocicleta. Este home ben parecido é a túa cita e mentres se achega a ti, sentes que a suor escorre polas túas costas, a túa boca está seca e estás palpitando torpemente as mans para darlle unha aperta de mans mentres vai por unha aperta.

A maioría da xente culparía á túa fermosa cita por poñerte nervioso. Pero sabes que é a túa ansiedade social que aparece como unha pílula de MDMA nunha festa na praia de Ibiza.

Lectura relacionada: Que é a ansiedade das novas relacións? 8 sinais e 5 formas de tratar con iso

A ansiedade social fai que case todas as interaccións sociais sexan problemáticas para ti. As citas poden parecer unha experiencia desalentadora para alguén con ansiedade social. Por que? Os que sofren de ansiedade social senten que as grandes reunións son o pecado da Terra. A ansiedade social e as citas parecen dous conxuntos mutuamente excluíntes para algunhas persoas.

Unha persoa que está saíndo con alguén con ansiedade social darase conta de que a ansiedade social e as relacións ou a intimidade adoitan estar en desacuerdo. Polo tanto, necesita moito amor, paciencia e comprensión para afrontar a ansiedade social ao saír na cita.

Que é a ansiedade social?

Índice analítico

A ansiedade social é unha enfermidade mental causada por sentimentos internos de insuficiencia e rexeitamento e o medo a ser xulgado negativamente polas persoas que te rodean.

As persoas con ansiedade social adoitan ter un alto sentido de autoconsciencia e avergoñanse facilmente. O medo é considerado irracional por algúns, pero para as persoas que tratan coa ansiedade social, é unha razón sólida para evitar moita ou calquera interacción social.

Moitas veces, as persoas con ansiedade social evitan saír por moito que queiran saír e coñecer xente nova. Incluso as citas en liña con ansiedade social parecen unha tarefa. O seu medo manténos constantemente nun estado de preocupación e estrés, o que fai que as citas sexan unha especie de fobia.

Cando alguén comeza a saír con ansiedade social, segue loitando co seu medo ás multitudes, as súas inseguridades e as súas paranoias mesmo pode levar a pensar que teñen un compañeiro de trampa. Saben que están equivocados pero non poden evitar.

Lectura relacionada: Como saír cunha rapaza fóra da túa liga

Mozo e ansiedade social

Como un que sofre de ansiedade social, déixeme dicirche que as citas me dan un mal humor. A perspectiva de ter que manter unha conversación con alguén abonda para converterme nun feixe de nervios e suor frío. Claramente teño medo a saír.

Déixeme dicir que algunhas persoas pensan iso saíndo cun introvertido é o mesmo que saír con alguén con ansiedade social. Pero non é o mesmo. A ansiedade social e as relacións poden ser realmente problemáticas.

Padecer ansiedade social — Cando estás a sufrir de ansiedade social, o encontro é difícil

Foi só a semana pasada, coñecín a Víctor. É un cabaleiro español encantador, xenial coas conversas, un lector voraz e sobre todo, divertido. Entón, naturalmente, cando me pediron un café, estaba contento. A medida que se achegaba o día, comecei a buscar escusas na miña cabeza para cancelalo. Dáme medo, sei.

Aquela noite chovía e puxen a miña escusa para saír dela. Outra oportunidade de citas perdida.

As persoas que sofren de ansiedade social asentirán con isto. As citas e a ansiedade social non van ben. Quero dicir quen quere mans suadas e risas nerviosas? A perspectiva de a primeira data pode ser agradable, pero para as persoas con ansiedade social a perspectiva é nada menos que un espectáculo de terror.

A idea en si é suficiente para provocar as túas inseguridades internas, as insuficiencias e unha gran cantidade de medos que nin sequera sabías que existían.

Lectura relacionada: 20 consellos brillantes para saír cun rapaz tímido

A ansiedade social, segundo Social Anxiety Association, é o terceiro maior problema de saúde mental do mundo. Pero iso non significa que non poidas ter unha vida amorosa satisfactoria.

Coñecer xente nova ou estar en reunións sociais pode ser desalentador para ti tendo en conta que calquera interacción social é suficiente para forzarte a saír pola fiestra do baño ou sentir a erupción nerviosa que se estende debaixo da túa roupa.

Debe ser difícil entrar nunha relación, ou só ata a data, cando tes ansiedade social.

Pero ralentiza os teus pensamentos por agora. Temos algúns consellos para saír con ansiedade social.

8 consellos para a data cando tes ansiedade social

Estás pensando en sufrir ansiedade social e citas? Ben, as citas cando tes ansiedade social desafíache a traballar máis que a maioría. A preparación mental é unha necesidade.
Así tes unha cita cando tes ansiedade social.

1. Hai que ser valente

Reducir a actividade social só fortalece a túa ansiedade nas reunións sociais. Hai que ser valente. É como dicir a ti mesmo: "Isto pode ser malo, pero isto tamén pode ser bo".

Un pequeno mantra vai un longo camiño. Cada vez que teñas ganas de abandonar unha festa ou deixar a túa cita, aínda que esteas a ter unha boa conversa, abróchate o cinturón para ser valente e canta o mantra para ti. Pense nalgunhas boas preguntas de primeira cita en vez diso.

2. Prepárate mentalmente

Hai a ansiedade constante de que quedarás sen tema de conversa mentres estás na túa cita? Le sobre asuntos de actualidade e cousas que lle gustan á túa cita e intenta incorporalas á túa conversa. Podes dicir cousas como, "Gústame Vir Das. A súa páxina de Instagram é divertida" or "Gústache Harry Potter? Genial, unha vez escribín un papel sobre el ".

As redes sociais son moi útiles cando queres coñece a unha persoa en Instagram sen que se decatasen. Fai un pouco de acecho antes de ir á cita. E debes ser exhaustivo.

3. Saca a adrenalina

Facer exercicio antes da gran cita calmará a túa mente e o teu corpo, reducindo os síntomas de ansiedade. Tamén relaxa o estado de ánimo liberando endorfinas.

As endorfinas son pílulas felices liberadas no teu corpo que poden mellorar o teu estado de ánimo drasticamente.
Entón, un pequeno exercicio, proba o ioga, ou ir correndo antes da gran cita pode ser útil.

Lectura relacionada: Consellos efectivos dun introvertido sobre como saír cun introvertido

4. Usa un amigo

Home triste — Toma a axuda dun amigo cando teñas ansiedade social

Leva o teu amigo contigo cando teñas unha cita. Non teñen que sentarse contigo á mesa co teu amigo. Só ter un amigo cercano pode facer moito para aumentar a túa confianza en ti mesmo.

Os amigos tamén poden axudarche a fuxir dun mala data, se iso ocorre.

5. Cando as cousas se pongan ansiosas, ábrese

Se comezas a sentirte ansioso no medio da cita, non sexas tímido. Pode que a túa cita nin sequera saiba da túa ansiedade, polo que está ben se llo informas. Os sentimentos de vergoña e rexeitamento golpearán como mareas que golpean a costa e iso é común.

Se o dis en voz alta, quitas a metade do seu poder. Permíteche só "ir alí" onde dis a túa data, "Oe, síntoo, pero agora estou un pouco ansioso".

Parella xuntos — Non teñas vergonza de estar ansioso

Se a túa cita é unha persoa empática, agradecerán a túa honestidade. Incluso poden entrar na historia da túa ansiedade social e coñecerte mellor.

6. Non manteñas unha estratexia de saída

Listo para finxir unha emerxencia para saír dunha cita? Ou que o teu amigo te chame cun para que poidas saír da porta no momento en que te preocupes? Manter unha estratexia de saída preparada está ben e todo, pero lembra que estás deixando gañar a túa ansiedade planeando previamente a túa saída. Vostede é autosaboteando a relación entón.

A túa ansiedade xa sabe que che ten un control máis forte; ao pensar xa nun plan de saída, estás envalentonándoo. Pola contra, non fagas que o teu amigo te chame cunha emerxencia.

Aprende a superar a zona de confort e mira como podes xestionalo. Vai ser difícil, pero lembra o primeiro consello: hai que ser valente.

Lectura relacionada: Como loitei contra a miña depresión e gañei

7. Non te entregues en exceso co alcol

Beber alcohol alivia os nervios, pero beber en exceso pode acelerarche. Shilpa Agarwal, autora de A transformación corporal total en 10 días: unha guía do doutor para ser máis delgado, limpo e feliz en só 10 días, aconsella ás persoas con ansiedade social que practiquen a moderación con calquera substancia que poida alterar o seu estado de ánimo.

Diga a si mesmo que non necesita alcohol para endereitar a mente. Podes facelo ti mesmo.

Parella bebendo viño — Non exageres co alcohol

Entón, se estás reunindo a túa cita nun pub, tómate máis a comida que o alcohol.

8. Elixe un lugar de encontro cómodo

Estás tranquilo co son das ondas? Unha cabana de praia parece un lugar mellor para unha cita que un pub? A continuación, informa a túa cita sobre iso. Tamén podes quedarte atrás, cociñar xuntos e ter unha cita na túa casa.

Un ambiente cómodo asegurará que saias da túa propia cabeza e te concentres no presente.

9. Fai uso das aplicacións de citas

Usar Tinder ou alternativas como Hinge, Bumble e calquera outro aplicacións de citas á súa disposición. Falar a través dunha aplicación social antes de coñecer unha persoa realmente axuda a disipar os teus medos. Haberá algúns intereses comúns que poden ser potenciadores de conversa nunha cita cara a cara.

Lectura relacionada: Como iniciar conversas sobre datas e aplicacións de citas

10. Dáse crédito por saír alí

Despois dunha cita, non importa como resulte, dáse unha palmada nas costas. Sobreviviches un día máis. Un paso máis para estar aí fóra. Practica a autocompaixón. É máis produtivo na mente que facer autocrítica en cada movemento.

Todos sabemos que a ansiedade social é difícil de tratar, pero tamén sabemos que hai moita xente que está saíndo a pesar de ter ansiedade social. A ansiedade social e as citas non son dous termos exclusivos. Sigue os nosos consellos e entra no mundo das citas con confianza.

FAQs

1. Podes saír con ansiedade social?

Podes saír con ansiedade social. Só necesitas calmar os nervios, quizais facer relaxación e ioga e saír da zona de confort. A ansiedade social é un problema mental xenuíno, pero co tempo e a comprensión dunha parella pódese xestionar as citas e a ansiedade social.

2. A ansiedade social afecta ás relacións?

As persoas con ansiedade social son inseguras nas súas relacións e foxen a intimidade física. Entón, a ansiedade social afecta ás relacións.

3. Como invitas a unha rapaza a saír se tes ansiedade social?

Non é tan difícil. Só precisas un pouco de tempo para facelo. Pero se che resulta difícil xestionar a túa ansiedade social, podes optar polo asesoramento. As túas sesións de asesoramento poden darche a confianza que necesitas.

4. Como desenvolvín a ansiedade social?

As causas da ansiedade social poden ser moitas. Se tiveses pais tóxicos entón poderían ter erosionado a túa autoconfianza. Se tes vergoña corporal ou non tes demasiado confianza no teu aspecto, poderías ter desenvolvido ansiedade social.

8 sinais que o teu amigo está en depresión e 6 formas en que podes axudar

Como flirtean os introvertidos? 10 formas en que intentan chamar a túa atención

Que é Stonewalling e como tratalo?

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.