A idea dunha relación está enraizada no amor. A xente espera un torbellino de romance, drama, un final feliz lendario como aquelas estrafalarias películas románticas de Hollywood. Pero, as relacións raramente son tan brillantes ou vestidas de alta costura. Unha base sólida de relación require traballo todos os días.
Considere o fundamento dunha relación como a dun edificio. Se non tes un bo, o que desenvolvas nel fallará. E entón, será responsable do delito de non amar o suficiente. Haberá xuízo e bágoas. En definitiva, a relación irá á forca.
Iso lévanos á pregunta: como son os alicerces dunha relación saudable? Para responder ás preguntas sobre os alicerces básicos das relacións e os signos do seu debilitamento, consultei á psicóloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universidade de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en terapia de parella e familiar.
O que comprende o fundamento da relación
Índice analítico
"Cando a base da túa relación é forte, chegas a ser ti mesmo, realmente non necesitas actuar, hai honestidade e comunicación sen o medo a ser xulgado e os socios cómprense", di Devaleena.
Unha parella personaliza pequenas cousas nunha relación que son persoais para eles. Moitas parellas considérano unha forma saudable de construír os alicerces dunha relación. Prestan atención aos detalles e gañan o un ao outro.
Por exemplo, Julia díxonos que ela e a súa parella de tres anos, Armie, fixeron algunhas cousas constantemente para manter a base da súa relación. “Desde o comezo da nosa relación, non estivemos atrapados en roles nin tarefas. Preferimos xestionar de forma intuitiva", dixo Julia.
"Limpamos as tarefas diarias, como cociñar e limpar, sen moita discusión", dixo Armie. "E nunca hai a sensación de facerlle un favor ao outro. Facémolo polos dous. O noso obxectivo final é conseguir algo de tempo libre ao final do día para ver a televisión absolutamente lixo".
Unha base sólida de relación require unha conciencia. Hai madurez ao entender que as cousas que un fai nunha relación son para mellorar o vínculo no seu conxunto e non para outra persoa. Pero, algunhas persoas se entregan a facer grandes xestos para mostrar o seu amor. Cando iso falla, hai choros e loitas, culpas e molestias seguidos dun funeral de amor. Asiste a incerteza e os pensamentos de soidade. Notarás no funeral porque son bastante pouco atractivos.
8 sinais que a base da túa relación é débil
"A falta de apoio, os celos, o comportamento de control, o resentimento, a deshonestidade, a falta de respecto, a neglixencia emocional, a falta de transparencia financeira e o xogo de culpa son algúns sinais que apuntan á base débil da túa relación", di Devaleena.
Estes problemas comezarán a provocar fisuras na base da túa relación. As fendas crearán espazos para pelexas. Levarás as penas das túas rifas ao traballo e, finalmente, ao bar.
Pero, estás loitando moito? Estás a cuestionar cal é o fundamento do amor? Se si, entón a túa relación pode ter que repensar. Aquí tes algúns sinais dunha base de relación débil.
1. A necesidade de controlar indica unha base de relación débil
Cando unha parella sente a necesidade de dicirlle á outra persoa que deixe de facer certas cousas, demostra o inestable que é a base da relación. Déixaa estar, polo teu ben. Porque se comezas a controlar, incumprirás as promesas de espazo persoal na relación e confort que forman parte da base da vosa relación.
Shailene, unha profesora de secundaria, tivo que deixar a súa relación con Allan, un instrutor de ioga, debido á súa natureza controladora. "Tiven unha moza antes de Allan. Hoxe son amigo da miña ex-moza. Contoo entre as miñas relacións máis maduras", di ela.
Pero, Allan sempre quere saber con que amigo estou coñecendo. Cando Shailene confesaría honestamente que estaba a coñecer a súa ex-moza, Allan estaría visiblemente molesto.
"A miña ex-moza ceau connosco. Ela coñece a Allan. Nunca houbo un momento estraño entre min e ela que mostrase intimidade, pero Allan estaría disgustado", explica Shailene.
Engadiu que Allan sospeitaba. Unha vez, incluso estalou unha discusión na que acusou a Shailene de atoparse co amigo en segredo, o que no dicionario de Allan significaba o inicio dunha aventura.
As cousas foron mal cando Allan instalou unha aplicación de stalkerware no teléfono de Shailene para rastrexar as súas actividades.
Nos Estados Unidos, entre 6 e 7.5 millóns de persoas son acosas cada ano, segundo un informe do Centro de Recursos e Concienciación sobre a Prevención do Acoso . Unha de cada catro vítimas de acoso afirmou que foi espiada a través dalgún tipo de tecnoloxía.
Cando Shailene se decatou, achegouse á policía contra Allan. A necesidade de controlar non só arruinará a base básica da relación, senón que pode virar cara ao perigoso territorio do crime.
Lectura relacionada: Relacións saudables fronte a relacións pouco saudables: 10 características
2. Demasiado dependente dos socios
Se a base da relación é forte, ambos os socios poden pasar tempo de forma independente e xuntos. A independencia contribúe a unha base de relación saudable. Non obstante, se non é o caso, os socios poden sentirse abandonados mentres fan as cousas por conta propia.
A dependencia pode crear problemas mentres desenvolve a base dunha relación duradeira. Es pegajoso se dependes da túa parella para algo. Podes acabar quedando desamparado se decides esperar a que se unan a ti en todo.
Lembra que non es un personaxe dunha novela da época vitoriana; non podes pasar o tempo esperando e lamentando polos amantes. A aceptación é a clave para tratar con demasiada dependencia. Acepta que a túa parella poida gozar dunha noite sen ti. O gozo e a emoción son únicos en cada relación, xa sexa entre amigos, familias e parellas.
«Practica a autosuficiencia e adestra paciencia para superar a dependencia da túa parella », di Devaleena, e engade: «Tes que recoñecer os teus problemas, traballar na túa autoestima e mellorar as túas habilidades sociais».
3. Gardas segredos
Compartirías algo cun amigo íntimo, pero non coa túa parella. Séntese culpable por ocultar ese segredo á súa parella, pero prefire non compartir: tes medo de ser xulgado? Se si, temos un problema de comunicación que pode prexudicar o desenvolvemento dunha base duradeira dunha relación.
É porque tes unha certa imaxe da túa parella ou tes medo de que non entendan o teu segredo, por iso prefires ocultalo.
Lena, unha chef de casa, tiña medos similares. A súa compañeira de cinco anos, Hadley, criticou terriblemente a cociña vietnamita. Pero, Lena tiña ganas de aprender a facer un fermoso pho de tenreira (unha especie de guiso) e panecillos de verán de gambas. Entón, ela matriculouse en clases de cociña vietnamita pero mantívoo en segredo a Hadley.
"Eu dubidei. Non podo experimentar coa comida na casa. Unha vez pensei en enfrontarme a el, pero despois decidín facelo pola miña conta. Sinto que hai unha carga sobre min", dixo Lena.
A perda de franqueza é un sinal duns alicerces débiles nunha relación. Tamén indica unha falta de comunicación . Ou simplemente estás a xulgar a situación e á túa parella con demasiada severidade. É hora de dar o salto e revelar os teus segredos. Moitas veces, non podes controlar o que os demais pensan de ti.
4. Os argumentos son desagradables
Hai diferenzas e despois hai argumentos. "As diferenzas pertencen a valores básicos e crenzas fundamentais: non son negociables", di Devaleena, e engade: "Mentres que os argumentos poden resolverse".
Pero as discusións sobre relacións tóxicas levarante a unha viaxe ao pobo do arrepentimento e deixarante á volta da esquina dos danos na fundación das relacións. As discusións tóxicas inclúen culpar aos pais pola crianza, pelexar polos mesmos problemas repetidamente, traer ex parellas e mesmo, de súpeto, usar os malos hábitos da parella para presentala baixo unha mala luz.
Os argumentos adoitan estalar cando o factor de comunicación desaparece da base da relación. Cando un compañeiro sente que o outro non escoita, comeza a presionar o seu punto.
Un compañeiro, que non está de humor para escoitar, irritarase e fará algo -sen sabelo incluso- que mostra falta de interese. A actitude cortará o campo e comezarán as discusións. Os puntos deste partido mediranse no número de resentimentos que se acumularán finalmente.
Argumentar de forma construtiva é unha habilidade que leva tempo desenvolverse nunha relación. Os socios deben estar na mesma lonxitude de onda. Necesitan comunicarse, discutir e debater cuestións xa que é unha parte esencial para construír unha base de relación. A comunicación esixe comodidade, confianza e vontade de mirar máis aló dos argumentos.
5. Falta de intimidade
Ao comezo da relación, fixeches o amor. Experimentaste na cama. Houbo un apaixonado rozamento de corpos que se sincronizaran entre si. O sexo era unha expresión de amor.
Esta faísca, con todo, non dura moito. Pode prexudicar a intimidade nunha relación. Anos máis tarde, pode ter parellas, cansas ou ocupadas con outros pensamentos, durmindo de costas.
«A doutora Dorothy Tennov, psicóloga, realizou estudos a longo prazo sobre o fenómeno do namoramento. Despois de estudar decenas de parellas, chegou á conclusión de que a vida media dunha obsesión romántica é de dous anos», afirma Gary Chapman no seu libro * The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate*.
Unha relación sen sexo raramente funciona. A falta de intimidade pode resaltar outros baleiros na base dunha relación. Os socios deben ser capaces de suxerir "imos ter relacións sexuais" despois dun pensamento casual. Debe reflectir a capacidade de invocar paixón nunha relación nas situacións máis mundanas. Iso fai unha base sólida dunha relación.
Lectura relacionada: 9 efectos das relacións sen sexo dos que ninguén fala
6. Sen linguaxe amorosa
A linguaxe do amor é unha das cousas máis pequenas que definen os alicerces dunha relación. Diferentes persoas expresan o amor de diferentes xeitos. O contacto físico, as palabras de afirmación , pasar tempo de calidade, os actos de servizo e dar ou recibir agasallos son algunhas das linguaxes do amor recoñecidas entre as parellas.
Cando os socios non recoñecen a linguaxe amorosa entre si, poden acabar prexudicando a base da relación. Ademais, se non tes unha linguaxe amorosa cunha parella, significa que non traballaches para construír a base da túa relación.
Deixa de ser preguiceiro. Descobre o que lle fai cóxegas á túa parella ou móstralle o que fai cóxegas á túa. As linguas do amor manteñen vivo o amor. Os socios deben ser conscientes das linguaxes do amor nunha relación. Todo acto feito para agradar debe ser recibido con entusiasmo. Aínda que a gratificación non é o obxectivo constante, darlle ao compañeiro o que necesita de cando en vez non se considera insalubre.
7. Non te priorizan
Prefiren traballar ata tarde na oficina, acicalándose un sinfín de documentos, que volver a casa para unha hora de cine. Ou, sempre teñen amigos esperando cun motivo: cervexa, viño ou unha viaxe de compras. Eles priorizarán todo menos ti.
Se a túa parella usa moito "eu" e "eu" nas conversas en lugar de "nós" e "nós", é posible que teñas un narcisista clásico diante de ti. É moi posible que pasen un tempo obsceno diante dun espello ou que se preparen abertamente.
Quizais indica que comezaron a gozar doutras cousas da vida, dándote por feito. Esqueceron que unha base de relación forte necesita sacrificios ata certo punto.
Cando un compañeiro dáse conta de que non se lle prioriza nin sequera no nivel básico, pode sesgar o cociente emocional dunha relación. Podería crear unha sensación de abandono dentro da persoa.
Lembra sempre que ambos acordastes chegar a un acordo e adaptarvos mentres sentabades as bases dunha relación duradeira.
8. O diñeiro importa
A compatibilidade financeira é unha cousa. As parellas deben saber gastar o que gañan. Constitúe unha base necesaria de relacións que duran moito tempo.
Inicialmente, os socios poden gastar uns nos outros, regalar agasallos e organizar datas para gañarse ao outro. Pero tan pronto como unha parella alcanza a comodidade, o diñeiro volve ser un negocio persoal.
Os socios poden ceder máis tarde para contribuír aos gastos mutuos ou do fogar se viven xuntos ou están casados. As disputas relacionadas co diñeiro inciden en algunhas das nosas necesidades e medos psicolóxicos máis profundos, que non se limitan á confianza, a seguridade, o poder, o control e a supervivencia.
Ademais, cando unha persoa da parella se nega a gastar máis tarde na relación, pode poñer de manifesto o contraste con como gastaba antes. Pode indicar un interese decrecente. As disputas por diñeiro poden prexudicar os alicerces das relacións. O diñeiro gañado por dúas persoas nunha relación non se pode considerar como un medio para un gasto común.
Polo tanto, é esencial aprender a dividir o custo desde o principio. Aquelas parellas que conviven deben repartirse os gastos domésticos. Os socios dunha relación deben xestionar as súas finanzas de forma independente.
Dito isto, non se perde toda a esperanza se a base da súa relación se debilita. Sempre podes buscar axuda para reconstruír o que estás perdido. Despois de todo, non queres quedarte co "cal é o fundamento do amor?" pregunta para sempre. Deberías aspirar a reavivar o romance e reconstruír unha base sólida de relación.
Se sentes que te saltaches algúns pasos para fortalecer os alicerces da túa relación antes de levar as cousas ao seguinte nivel e agora o teu vínculo descansa sobre xeo fino, debes saber que non estás só. Terapeutas con licenza e experiencia do panel de Bonobology axudaron a moitas parellas en situacións similares. Ti tamén poderías beneficiarte diso. A axuda axeitada está a só un clic de distancia.
Os 5 tipos de linguaxes do amor e como usalos para relacións felices
8 Consellos de expertos para navegar por un parche difícil nunha relación
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
