Nós, os humanos, anhelamos e prosperamos con conexións profundas e significativas. Máis aínda nas nosas relacións sentimentais. Pero esta conexión non debería facerse a costa da nosa independencia e sentido de si mesmo: iso é o que se trata dunha relación interdependente.
Non obstante, este acto de equilibrio de construír unha relación forte sen perderse é complicado de conseguir. Apóiase demasiado na súa parella para obter apoio e corre o risco de converterse en codependente. Dálle demasiada importancia á túa independencia e podes parecerche distante e retraído na túa relación.
A saudable dependencia entre os socios é o selo distintivo dunha relación equilibrada. Definitivamente, esta é unha dinámica de relación á que aspirar. Pero que é a interdependencia é unha relación? Que o diferencia? E o máis importante, como podes cultivalo na túa relación? Imos averiguar.
Que é a interdependencia de relacións?
Índice analítico
A definición de interdependencia -"a calidade ou condición de ser interdependentes ou de dependencia mutua entre si"- pon en perspectiva os matices máis finos desta dinámica de relación. Cando dúas persoas están nunha relación interdependente, outorgan un gran valor ao vínculo emocional entre elas, pero fano sen sacrificar o seu sentido de si mesmo.
Isto significa unha capacidade para valorar a vulnerabilidade e cultivar unha conexión significativa que lles permita prosperar nunha interdependencia emocional. Ao mesmo tempo, recoñecen que non precisan da súa parella para facelos completos. Son completos como individuos e se complementan nunha relación de interdependencia entre os socios.
Moitas veces ensínanos a atribuír un gran valor á nosa independencia. Non obstante, un enfoque único en ser independentes moitas veces dificulta a nosa capacidade de cultivo intimidade emocional. Isto pode impedir o fomento de relacións saudables e a longo prazo.
A interdependencia ensina a lograr un equilibrio entre a nosa individualidade e a nosa conexión con outra persoa. Os socios nunha relación de interdependencia nin buscan a validación uns dos outros nin fan demandas. Tes espazo para embarcarte nunha actividade persoal sen que se vexa ameazada a base dunha relación.
Polo tanto, as relacións de interdependencia reflicten a forma máis saudable de intimidade entre dúas parellas. Entón, agora que cubrimos a importancia destas relacións, é esencial comprender como pasar de codedependente a interdependente nas súas relacións. Co seguinte exemplo, imos afondar máis en como se pode forxar unha relación interdependente.
Lectura relacionada: Como estableces límites emocionais nas relacións?
Cal é un exemplo dunha relación interdependente?
Digamos que unha parella ten intereses completamente opostos. Mentres un adora a natureza e o aire libre, o outro é máis un home. Para un compañeiro, a forma perfecta de relaxarse é tomarse un tempo de descanso e ir ás montañas para facer unha camiñada. O outro gústalle quedar na casa acurrucado no sofá cun libro, desconectado do mundo.
Nunha relación de interdependencia entre os socios, ambos teñen a liberdade de entregarse ás súas respectivas ideas de rexuvenecemento sen que ningún deles lle retranque ao outro por iso. Un compañeiro sae a facer camiñadas e camiñar sempre que pode atopar tempo. O outro pasa un fin de semana preguiceiro na comodidade da súa casa. Non hai disputas, non argumentos de relación ou enfrontamentos por estas perspectivas diverxentes.
Ningunha das dúas obriga ao outro a renunciar á súa paixón ou intereses e abrazar os seus.
Declaracións como "se só viñeses comigo unha vez, verías o que te perdes" ou "non podes pasar nin un fin de semana comigo na casa" non se lanzan para presionarse mutuamente para que cumpran.
Pola contra, anímanse mutuamente a seguir o seu corazón e facer as súas propias cousas. Ao mesmo tempo, céntrase en aproveitar ao máximo o tempo que pasan xuntos.
Lectura relacionada: 8 cousas que arruinan as relacións e nin sequera te das conta
Cales son as características das relacións interdependentes?
É común confundir relacións interdependentes e codedependentes. Non obstante, os dous non poden ser máis diferentes entre si. Unha relación codedependente está marcada por unha completa falta de límites, cambio de culpas, comunicación ineficaz, manipulación, control de comportamento e loita coa intimidade emocional.
Por outra banda, as características das relacións de interdependencia inclúen. Entón, como podo entender os meus papeis e capacidades nas conexións e relacións interdependentes? Le sobre estas características e entenderás que facer.
1. Comunicación sólida
Comunicación, comunicación, comunicación: este é o elemento máis eficaz e esencial que fai que as relacións crezan e prosperen. Nunha relación de interdependencia, ambos os socios poden aproveitar a comunicación para fortalecer o seu vínculo.
Exprésanse con claridade e honestidade, escoitan con paciencia e non fan xogos de culpa. Esta comunicación aberta e directa permítelles estar en sintonía coas expectativas e requisitos do outro.
Como resultado, non hai lugar para malentendidos entre eles.
2. Respecto polos límites
Cando hai unha saudable dependencia entre os socios, poden establecer e respectar límites na súa relación. Ambos os socios teñen as súas ideas, crenzas, valores, ambicións e desexos individuais. Compártenas con total transparencia e tamén recoñecen o feito de que a súa visión da vida non pode converxer ao 100%.
En base a este entendemento, estableceron diferentes tipos de límites en torno á medida en que están dispostos a axustarse e comprometerse para cultivar unha relación forte sen perder a súa individualidade.
3. Espazo persoal
Cada persoa ten os seus intereses, paixóns, afeccións e desexos. Unha relación de interdependencia facilita o espazo persoal para entregarse a estes. Ningún compañeiro espera estar xunto co outro en todo momento.
Están perfectamente cómodos pasando tempo separados uns dos outros sen sentirse culpables. Isto permítelles esperar estar xuntos de novo. A apreciación e aceptación do espazo persoal nunha relación veñen da comprensión de que outra persoa non pode ser a fonte da túa felicidade.
Lectura relacionada: 11 sinais de advertencia dunha relación tóxica
4. Tolerancia
Como calquera outra, as parellas nunha relación de interdependencia teñen a súa parte de friccións, diferenzas e conflitos. Pero a psicoloxía da interdependencia que está enraizada na idea de aceptar a singularidade do outro permite que ambos os dous socios sexan tolerantes entre eles.
Aínda que un non poida entender o desexo ou a necesidade do outro de facer algo, é paciente, compasivo e empático con iso. En vez de deixar as súas diferenzas dar paso ao resentimento, céntranse en manter un equilibrio saudable na súa relación.
5. Interdependencia emocional
A pesar de ser individuos independentes, os socios nunha relación de interdependencia recíbense entre si por apoio emocional. Non teñen medo de compartir as súas vulnerabilidades e medos. Isto é posible pola tranquilidade de que a outra persoa os apoiará e levantará en lugar de xulgar e reprender.
Unha saudable interdependencia emocional permítelles converterse na pedra do outro.
6. Crecer por separado pero xuntos
A medida que pasan os tempos, as nosas experiencias cambian a nosa visión da vida, os nosos obxectivos, a ambición e mesmo as persoas que somos. Nunha relación de interdependencia, ambos os socios recoñecen que teñen as súas propias viaxes, unha parte das cales comparten. Esta é a principal distinción entre relacións interdependentes e codedependentes.
Nunha relación de codedependencia, un compañeiro asume, tristemente, toda a responsabilidade e concentra a súa enerxía en facer crecer o outro compañeiro. Pero nas relacións interdependentes, ambos os dous socios conservan unha sensación de independencia aínda que se elevan mutuamente ao mesmo tempo. Isto crea unha atención plena que lles permite ser conscientes do feito de que calquera cambio persoal está obrigado a afectar a súa dinámica de relación.
Non importa o difícil que sexan as cousas, esta conciencia e a confianza mutua permítenlles crecer por separado pero xuntos.
7. Obxectivo compartido
A diferenza fundamental entre a interdependencia e a independencia é que a primeira recoñece que, aínda que hai un "ti e eu", tamén hai un "nós". O "nós" convértese nun obxectivo compartido en calquera relación equilibrada.
Ambos os socios saben que poden cultivar un vínculo duradeiro sen sacrificar os seus intereses e obxectivos fóra da relación. A principal distinción entre relacións interdependentes e codedependentes reside na independencia para tomar as súas propias decisións pero tamén en ter obxectivos compartidos como socios. En lugar de impoñer ou tomar decisións por outra persoa como adoita suceder nunha relación de codedependencia, nunha relación de interdependencia, unha parella chega a obxectivos compartidos mutuamente.
Lectura relacionada: 6 erros inofensivos nunha relación que son realmente prexudiciais
6 Consellos para construír unha relación de interdependencia
A relación equilibrada que prospera na dependencia saudable non se lle entrega só nunha bandexa. Tampouco ningunha relación é interdependente, codependente, saudable ou tóxica dende o principio. É como desenvolves e alimentas o vínculo coa túa parella o que determina como será a túa dinámica de relación.
Por suposto, construír unha relación interdependente require un esforzo constante de ambos os socios. Unha vez que o consigas, pode ser a asociación máis gratificante que experimentarás nunca. Para axudarche a chegar alí, aquí tes 6 consellos infalibles para fomentar unha dependencia mutua saudable na túa relación:
1. Coñécese ben
Pregúntase: "Como entendo os meus papeis e capacidades nas conexións e relacións interdependentes?" Ben, para que calquera relación valga a pena, o traballo e o esforzo comezan polo teu propio eu persoal.
Moitas veces as nosas dinámicas de relación conflúen e entran en conflito porque non estamos seguros de quen somos e que queremos da vida. Entón, tómase tempo para comprenderte ben e saber o que buscas nos ámbitos profesional, espiritual, recreativo e social da vida.
Despois, traballa na construción dunha existencia completa para ti. Si, a túa relación é unha parte importante da túa vida. Pero non é o todo e o fin da vida. Para que a túa relación sexa interdependente, é fundamental estar completamente consciente do que queres da vida e construír unha existencia que se estenda máis aló de ti e da túa parella.
2. Cultivar outras relacións
Depender da túa parella para satisfacer todas as túas necesidades pode exercer unha presión excesiva sobre eles e viceversa. É por iso que é imperativo ter un círculo íntimo de persoas das que poidas confiar e acudir para obter apoio emocional e consello.
Para construír unha relación de interdependencia, debes dedicar tempo a socializar con amigos, familiares e compañeiros de traballo. Isto axudarache a aceptar o feito de que as parellas románticas non teñen que facer todo xuntos nin participar en todos os aspectos da vida do outro.
Estes curtos períodos separados recárganche e rejuvenescen, permitíndoche volver ao teu SO renovado.
3. Estar en sintonía coas necesidades do outro
Moitas veces, nas relacións, un compañeiro faise omnipresente e o outro invisible. Cando isto suceda, podes comezar a verte como "unha persoa". É entón cando corres o risco de quedar atrapado nunha relación de codedependencia.
Por exemplo, un compañeiro pode asumir que a forma en que se comportan na relación é completamente aceptable mentres que o outro ve o seu comportamento como problemático. Pero debido a que non están en sintonía coas expectativas e necesidades do outro, este patrón non se controla.
Comunicación saudable é a única forma de evitar tales trampas que poden obstaculizar unha saudable interdependencia emocional nunha relación. A forma correcta de entender como pasar de codedependente a interdependente consiste en facer da comunicación unha vía de dous sentidos. Tes que expresarte máis conscientemente pero tamén escoitar con ardor á túa parella.
Fai un hábito de sentarte polo menos unha vez á semana e falar entre eles sobre como te sentes na túa relación con total honestidade.
Lectura relacionada: 15 xeitos de afastar o amor sen sequera darnos conta
4. Expoñer medos e vulnerabilidades
Non podes esperar nutrir unha interdependencia emocional saudable sen deixarnos ver os teus medos e vulnerabilidades máis profundos. Usa o tempo de conversa da almofada para baixar a garda e confíalle á túa parella as cousas que che manteñen despierto pola noite.
Cando correspondan, escóitaos con paciencia e sen xuízo. Estas conversas profundas axúdanche a conectarte nun nivel máis profundo, a infundir máis confianza e a facerte máis cómodo.
5. Persegue os teus obxectivos
Todos temos certos obxectivos e ambicións na vida. O feito de que esteas nunha relación agora non significa que os teus soños sexan secundarios. Se sacrificas todo o que che estima no altar da túa relación, inevitablemente comezarás resentindo á túa parella para iso. Aínda que nunca che pediran que fixeras eses sacrificios.
Para cultivar a interdependencia nunha relación, é importante prosperar como individuo. Entón, non te abstiveses de apuntar ao que realmente desexas.
6. Di "non" sen medo nin inhibición
A liberdade de ambos os socios para seguir o seu corazón está no núcleo dunha relación interdependente. Non podes reclamar esa liberdade ata que aprendas a dicir "non" cando importa. Por exemplo, o teu compañeiro vai de viaxe e pídenche que o acompañes. Queres pasar un fin de semana cos teus amigos.
Se non dis que non e deixas que o teu compañeiro coñeza os teus plans, só asumirá que estás de acordo co plan. Podes cancelar os teus plans para acomodar o do teu compañeiro. Pero resentirás por iso nalgún nivel.
Aprender a facerse escoitar e ver, e estender as mesmas liberdades á túa parella, é o único xeito de facer que unha relación sexa realmente interdependente.
Concéntrase en facer pequenos cambios, un día á vez, e converter estes cambios en hábitos saudables. Con tempo, esforzo constante e paciencia, podes alimentar un vínculo de dependencia saudable.
FAQs
As relacións interdependentes son aquelas nas que ambos os socios aprenden a conseguir un equilibrio entre a súa individualidade e a súa conexión entre si.
Non. De feito, son o contrario entre si.
A interdependencia nas relacións é importante porque che permite construír unha conexión profunda con outra persoa sen perder a túa individualidade.
A honestidade, a comunicación, a confianza, a autoconciencia, os obxectivos compartidos e as tarefas individuais son as pedras angulares dunha relación interdependente.
Cómpre tempo e esforzo, pero si, a interdependencia emocional saudable pódese cultivar en calquera relación.
5 verdades brutalmente honestas sobre as relacións a longo prazo
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
