8 xeitos de cultivar a seguridade emocional na túa relación

Estender o amor

As relacións son unha das poucas cousas da vida que precisan máis esforzo co tempo. Tamén é unha das cousas que máis a xente adoita dar por sentada. Aínda que os desexos, desexos e expectativas nunha relación poden diferir dunha persoa a outra, a seguridade emocional é unha necesidade constante.

Non importa a relación na que esteas, xa sexa pai e fillo, irmáns ou amantes, queres ser amado, comprendido e aceptado tal e como es. Se hai unha falta de seguridade emocional nunha relación, a calidade da conexión deteriorase e pode chegar a ser moi insalubre. Isto pode crear unha gran brecha entre as persoas implicadas e eventualmente podes estrañarte.

Vemos que tantas relacións terminan porque un ou os dous socios non se senten emocionalmente seguros na relación. Entón, como se rectifica a situación? Adestrador de citas Geetarsh Kaur, o fundador de The Skill School, que se especializa en construír relacións máis fortes, axúdanos a comprender o que implica a seguridade emocional e como podemos cultivala mellor na nosa relación.

Que é a seguridade emocional nunha relación?

Índice analítico

En pocas palabras, a seguridade emocional é un estado no que dúas persoas se senten cómodas sendo o seu ser auténtico ao redor do outro. Geetarsh explica: "É o tipo de relación na que unha parella está segura ao saber que se teñen entre si para recaer emocionalmente sen medo ás consecuencias nin a ser xulgadas. Unha relación onde as túas emocións se validan e non se consideran sen importancia".

"Por que nunca me dis como te sentes? Por que es tan secreto?" Se estas son preguntas que che fai ou que che fan todo o tempo, entón é un sinal de que hai unha falta de seguridade emocional na túa relación. Nunha relación emocionalmente insegura, non podes baixar a garda. Intenta tanto como poidas, non poderás conectar coa túa parella nun nivel máis profundo.

Así é como se constrúen os seres humanos. Tendemos a fuxir ou a pecharnos cando sentimos que percibimos ferida ou perigo. Aínda que a ferida sexa de tipo emocional ou psicolóxico. Cando hai seguridade emocional nun matrimonio ou nunha relación, reláxase na presenza da túa parella, seguro de que te respectan e queren incondicionalmente e que teñen o teu mellor interese nos seus corazóns.

Crear seguridade emocional é moi vital para construír unha relación saudable. A razón pola que tantas relacións se desintegran non é que á xente non lle importe, senón que non saben como fomentar este tipo de seguridade emocional nunha relación. Se sentiches que a túa relación tamén carece deste compoñente, imos explorar algúns exemplos de seguridade emocional que podes implementar para fortalecer a túa relación.

Lectura relacionada: 5 xeitos bonitos de mellorar e fortalecer a túa relación

8 xeitos de crear seguridade emocional na túa relación

Se a vida viñese cun manual de instrucións, a todos teríamos moito máis doado. Por desgraza, non é así como funciona. Cando buscamos respostas aos nosos problemas, é natural mirar ás persoas que nos rodean. Pero se buscas exemplos de seguridade emocional nas relacións ao teu redor, podes ter dor de cabeza. Despois de todo, hai outros tantos tipos de relacións como hai parellas. O significado da seguridade emocional pode variar para cada un.

Aínda así, certos principios básicos axudan a reforzar esta sensación de seguridade emocional nunha relación. Estamos aquí para explorar cales son eses principios e ofrecer algúns consellos que che axudarán a construír a seguridade emocional na túa relación:

1. Verificación da realidade: o primeiro paso cara á seguridade emocional

O primeiro paso para resolver un problema é aceptar que hai un problema. O que, para ser honesto, pode ser bastante difícil. Cando as nosas relacións alcanzan un mínimo histórico, dicímonos a nós mesmos que este problema é temporal e imos facelo navega por este difícil parche. “Isto é só unha fase, as cousas mellorarán despois dun tempo” ou “É só un malentendido e estou seguro de que este incidente non se repetirá” son só algunhas das mentiras que nos contamos.

Pero varrer as cousas baixo a alfombra raramente, ou nunca, axudou a ninguén. E a seguridade emocional é algo que non podes ignorar. "Se che preocupa que falar co sexo oposto cause conflito, ou se hai veces que ocultas os teus sentimentos porque cres que ninguén te entenderá ou que os teus medos serán trivializados, entón é hora de admitir que estes non son. exemplos de seguridade emocional e que é hora de abordar os problemas da túa relación", aconsella Geetarsh.

exemplos de seguridade emocional — Cando amas a alguén nótase

2. Valida a túa parella

É moi difícil abrirse a alguén se unha persoa sente que se lle burlará da súa vulnerabilidade ou que será xulgada por expresar os seus pensamentos e emocións. Para crear seguridade emocional nunha relación, necesitamos entender que cada ser humano está conectado de forma diferente. Como reaccionan ante as situacións, como os fai sentir un incidente e como xestionan o trauma pode ser moi diferente de como xestionarías as cousas.

Non obstante, só porque as túas experiencias ou a túa forma de manexar as situacións non coincidan, non significa que os sentimentos e emocións da túa parella sexan de ningún xeito triviais ou irrelevantes. " Podes mellora a túa relación escoitando á túa parella cando se abren contigo. Dígales que os seus sentimentos e emocións son válidos e que saiban que non están sós na súa loita”, suxire Geetarsh.

Lectura relacionada: Os 7 fundamentos do apoio nunha relación

3. Pensa antes de falar

"Unha cousa moi importante a ter en conta ao tratar de construír a seguridade emocional nun matrimonio é ter en conta o que dis", di Geetarsh, "Moitas veces, no calor do momento, acabamos dicindo cousas que non quero dicir, pero as nosas palabras teñen o potencial de causar un dano emocional inmenso".

As palabras son ferramentas poderosas, poden facer ou romper a unha persoa, así que teña moito coidado de como as usa. Absterse de insultar ou usar frases de saída como "Es demasiado sensible" ou "Xa non podo facer isto e xa podo vivir contigo". Frases coma esta erosionan a seguridade da relación e poden fai que a túa parella se sinta insegura.

En lugar de usar "ti", é mellor usar frases "nós" dirixidas á resolución. "Temos que resolver isto" ou "imos facer que isto funcione" son algúns exemplos de seguridade emocional. Ao substituír as burlas ferintes por estas palabras tranquilizadoras, podes avanzar para sentirte emocionalmente seguro nunha relación.

4. Respecta os límites do teu compañeiro

Cando estás saíndo con alguén exclusivamente, estás obrigado a sentir un sentimento de pertenza. Non obstante, esa pertenza pode converterse a miúdo nun sentido de dereito e é aí onde as cousas se tornan problemáticas. Todas as relacións saudables teñen límites e é moi importante respectalos. Cando se ignoran os límites dunha persoa, poden deixar de sentirse seguras emocionalmente nunha relación e responder pechando ou retirándose na súa cuncha.

Para cultivar a seguridade emocional nunha relación, é importante ter en conta e respectar os límites da túa parella e non incumprilos, sen importar as circunstancias. Recoñece cando unha discusión se está a converter nunha discusión, tómase un tempo libre para calmarse antes de volver revisar o tema. Límites nas relacións non son só para protexerte a ti e á relación, tamén se trata de honrar o que é sagrado para ambos.

5. Mantén as túas palabras para construír a seguridade emocional

Notarás que as relacións que carecen de confianza tamén sofren de falta de seguridade emocional. "Construír a confianza entre os socios é esencial ao tempo que se crea seguridade emocional e iso ocorre cando ambos os socios cumpren as súas palabras", explica Geetarsh. Non parece moito, non? Aínda así é tan importante.

Podes estar pensando que non sempre é posible cumprir a túa palabra e é certo. Unha vez na lúa azul, poden pasar cousas e quizais teñamos que volver á nosa palabra. Pero, se é máis probable que priorices todo o que non sexa a túa promesa, entón hai unha gran probabilidade de que a túa parella perda a fe en ti por completo. A imprevisibilidade volátil non fai nada para a seguridade emocional. Polo tanto, sexa coherente e cúmpete coas túas promesas aínda que sexa inconveniente.

6. Dálle á túa parella o beneficio da dúbida e busca o porqué

A falta de seguridade emocional nunha relación está obrigada a dar lugar a inseguridades e sospeitas. Xena estaba ansiosa cada vez que tiña que presentar a Ryan aos seus amigos e colegas. Na maioría das veces, isto levaría a fortes discusións entre ambos. Cando isto se converteu nun patrón, Xena deuse conta que o era tratar cun noivo inseguro.

Xena sentou a Ryan e falou con el. Ela díxolle como se sentía e tamén escoitou a Ryan. Ryan explicou que ás veces sentía que Xena era demasiado amigable e que os mozos podían tentar roubarlle á súa noiva como na súa última relación. Xena e Ryan decatáronse de onde viñan as súas inseguridades e decidiron traballar niso.

Só porque o teu compañeiro teña un conxunto de ideas diferente ao teu non o fai unha mala persoa. En lugar de facer suposicións e criticar as súas ideas e o seu sistema de crenzas, tenta comprender de onde veñen. Cultivar este pequeno hábito fará milagres para a túa relación.

Lectura relacionada: 5 sinais de celos no matrimonio e como superalo

7. As accións falan máis que as palabras para construír a seguridade emocional

"Non son só as palabras que usas, senón tamén a túa linguaxe corporal e iso axuda a construír a seguridade emocional nunha relación", explica Geetarsh. mente son todas cousas que axudan a construír a seguridade emocional nun matrimonio ou nunha relación.

Pequenas cousas como rodar os ollos ou cruzar os brazos ao falar doen a conversación que estás a manter. Dá a impresión de que non estás receptivo. A linguaxe corporal xoga un papel nas relacións. Pode ser sutil e ás veces inconsciente tamén, pero ten un gran efecto na persoa coa que falamos. Escoita á túa parella cunha mente aberta e reflectirase automaticamente nas túas accións.

8. Busca asesoramento para abordar a falta de seguridade emocional nunha relación

Son necesarios dous para o tango, pero ás veces as relacións poden sentirse como unha zona de guerra. Os anos de dor e dor acumúlanse e somos incapaces de ver o máis pequeno das cousas nunha luz inmaculada. Cada frase parece ter unha acusación. Toda opinión expresada séntese ignorada. Canto máis acontece, máis te sentes non escoitado e non querido. E unha fermosa relación de súpeto comeza a sentirse tóxica.

Con demasiada frecuencia, as parellas atópanse incapaces de saír desta rutina, por moito esforzo que poñan os dous socios. Nesta situación, obter axuda dun conselleiro profesional ou dun experto en saúde mental pode axudar a transformar a súa dinámica. Se estás pensando en buscar axuda, os conselleiros con licenza e experiencia do panel de Bonobology están aquí para ti.

Leva tempo construír a seguridade emocional nunha relación. É un compoñente principal de a relación sa iso non debe verse comprometido. Hai varias formas de fomentar a seguridade emocional nunha relación e diferentes exemplos de seguridade emocional funcionan de forma diferente para cada parella.

Entón, ábrete e fala coa túa parella e saberás o marabilloso que é estar nunha relación na que te escoiten, te valoren e amen. E recorda que a axuda é só un prema de distancia.

FAQs

1. Que fai que unha muller se sinta segura nunha relación?

Para que unha muller se sinta segura nunha relación, ten que saber que será querida e respectada pase o que pase. Ela debe saber que pode depender de ti para estar aí para ela como parella a través de todo o mundo. Que es un home que cumpre a súa palabra, que a prioriza e que a acepta como é.

Todas as relacións teñen os seus altos e baixos, pero o que importa é a túa vontade de facelo funcionar. Unha muller sentirase segura ao saber que estás tan investido na relación como ela e que non correrá polos outeiros ao primeiro sinal de problemas.

2. Como podo facer que o meu mozo se sinta seguro nunha relación a distancia?

Unha relación a longa distancia pode ser difícil de manter porque moitas veces as inseguridades entran na relación debido á distancia. Son estas inseguridades as que cómpre abordar. E para iso ten que haber unha ampla comunicación. Debes pasar un tempo de calidade co teu mozo a través de chamadas e mensaxes de texto. Necesita a seguridade de que a distancia non che fará vacilar.

Fala con el sobre o que che gusta del e a túa relación con el. Os pequenos actos que digan que está na túa mente ou que estás aí para el no seu éxito e tristezas, axudarán ao teu mozo a sentirse seguro na súa relación contigo.

3. Como te mantés conectado emocionalmente nunha relación?

A conexión emocional é a base sobre a que se constrúe unha relación forte. Unha relación que non se basea na intimidade emocional denomínase relación superficial e tales relacións tenden a desintegrarse co paso do tempo. Para conectar emocionalmente nunha relación, tanto ti como a túa parella necesitas sentirte seguro.

Comunícate e escoita sen xuízo, estas dúas cousas son o ingrediente clave para fortalecer as conexións emocionais nunha relación. Canto máis escoites á túa parella sen xuízo, máis poderás abrirte a ti. Do mesmo xeito, comunícate mesmo cando te sintas vulnerable. Reter as cousas só por mor das emocións desordenadas dificultará a túa parella no seu intento de conectar contigo.

A miña noiva saínte odia as restricións e síntome insegura. Como debo manexar esta situación?

Integridade emocional nas relacións: unha peza que falta no rompecabezas do cumprimento?

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.