मैं अपने पति से नफ़रत करती हूँ - 10 संभावित कारण और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

"मुझे अपने पति से नफ़रत है" — जिस आदमी से आपने शादी की है, उसके बारे में यह कहना कोई रोमांटिक बात नहीं है। आपने कभी उसे अपने जीवन का प्यार बताया था। वह वही आदमी था जिसके प्यार में आप पागल हो गई थीं क्योंकि उसने हर अच्छे-बुरे वक़्त में आपका हाथ थामने का वादा किया था। वह ऐसा इंसान था जिसके बिना आप जी नहीं सकती थीं। हालाँकि, कहीं न कहीं, आपकी ये भावनाएँ बदल गईं। अब जब आप उसे देखती हैं, तो आपकी आँखों में प्यार नहीं, सिर्फ़ नाराज़गी है।

स्पष्ट रूप से, यह कोई सुखद स्थिति नहीं है और इसका न केवल आपके वैवाहिक जीवन की गुणवत्ता पर, बल्कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। शोध में पाया गया है कि दुखी विवाह धूम्रपान जितना ही बुरा है। अध्ययन जीवन प्रत्याशा पर विवाह की गुणवत्ता के प्रभावों को दर्शाता है। जो लोग दुखी विवाह में होते हैं, उनकी जल्दी मृत्यु होने की संभावना अधिक होती है। यह शोध आपको डरा सकता है, लेकिन चिंता न करें।

हम यहां आपकी इस दयनीय स्थिति से बाहर निकलने और इसे बदलने में आपकी मदद करने के लिए हैं। हम आपको कुछ संभावित कारणों के बारे में बताएंगे जिनकी वजह से आप अपने पति से नफरत करती हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकती हैं। इसके लिए हम भावनात्मक कल्याण और माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जॉन हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) से परामर्श लेंगे, जो विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, शोक और हानि जैसे मुद्दों के लिए परामर्श देने में माहिर हैं।

10 कारण जिनकी वजह से आप अपने जीवनसाथी से घृणा करते हैं

क्या पति से नफरत करना संभव है? पूजा कहती हैं, “खैर, नफरत एक प्रबल भावना है। हालांकि, कभी-कभी लंबे समय से चली आ रही नाराजगी और वैवाहिक जीवन में लगातार होने वाले झगड़े, जिनका कोई अंत नहीं दिखता, कई महिलाओं को अपने पतियों से नफरत करने पर मजबूर कर सकते हैं। किसी भी प्रकार के दुर्व्यवहार वाले विवाहों में नफरत एक आम भावना हो सकती है।”

इसलिए, अपने पति से नफरत करना कोई असामान्य या अस्वाभाविक बात नहीं है। वास्तव में, हर वैवाहिक जीवन में हर व्यक्ति कभी न कभी अपने जीवनसाथी से नफरत करता है। जेन ग्रीर ने अपनी किताब "व्हाट अबाउट मी?: स्टॉप सेल्फिशनेस फ्रॉम रुइनिंग योर रिलेशनशिप" में लिखा है कि किसी के साथ रहते हुए कभी-कभी उनके कार्यों से अभिभूत और निराश महसूस किए बिना रहना असंभव है। अगर आप बार-बार "मैं अपने पति से नफरत करती हूँ" कहना बंद नहीं कर पा रही हैं, तो इसके लिए खुद को दोष देना बंद करें। इसके बजाय, उन कारणों पर गौर करें जिनकी वजह से आप ऐसा महसूस करती हैं, ताकि आप यह पता लगा सकें कि स्थिति को सुधारने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

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1. रिश्ते में कोई समानता नहीं है 

पूजा कहती हैं, "समानता उन चीज़ों में से एक हो सकती है जो एक पत्नी को शादीशुदा ज़िंदगी में खुशी का एहसास दिलाती है। इससे उसे सम्मान और प्यार का एहसास होता है। इससे उसे लगता है कि उसके विचार, सोच और राय मायने रखती हैं और उन पर ध्यान दिया जाता है। उसे लगता है कि परिवार के हर छोटे-बड़े फ़ैसलों में उसकी बात मानी जाती है। जब शादी में समानता नहीं होती, तो पति उसे अपनी बात कहने का बहुत कम या बिल्कुल भी मौका नहीं देता। इससे पत्नियों के मन में अपने पतियों के प्रति बहुत ज़्यादा तिरस्कार पैदा हो सकता है।" 

जब किसी रिश्ते में शक्ति का असंतुलन या सत्ता संघर्ष होता है , तो इससे पति-पत्नी के बीच कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अगर रिश्ते में बराबरी का भाव नहीं रह जाता, तो आप अपने साथी से नाराज़ होने लग सकती हैं। क्या घर के सारे काम-काज सिर्फ आप ही करती हैं? क्या बच्चों की देखभाल सिर्फ आप ही करती हैं? क्या हर खर्चा सिर्फ आप ही उठाती हैं? अगर इन सवालों का जवाब हां है, तो इसमें कोई हैरानी की बात नहीं है कि आप खुद से कहती हैं, "मुझे अपने पति से नफरत है"।

2. वह आपकी आलोचना करता है और आपको नीचा दिखाता है 

अगर आप सोच रही हैं, "मैं अपने पति से नफरत क्यों करती हूँ?", तो इसका एक कारण यह हो सकता है। शादी में लगातार आलोचना सहना बहुत कष्टदायक हो सकता है। अगर आपका साथी आपकी हर बात में कमी निकालता है – चाहे वह आपके जीवन के चुनाव हों, आपके रोज़मर्रा के फैसले हों, या फिर आपके पहनावे – तो यह बहुत ही निराशाजनक और दुखदायी हो सकता है। अगर आप इसे और बर्दाश्त नहीं कर सकतीं, तो यहाँ कुछ जवाब दिए गए हैं कि जब आपका पति आपको नीचा दिखाए या हर समय आपकी आलोचना करे तो क्या करें :

• बदला मत लो। आँख के बदले आँख लेने से कुछ नहीं होगा। उस पर पलटवार करने से मामला और बिगड़ जाएगा।
• जब मूड ठीक हो, तो उससे इस बारे में धीरे से बात करें। उसे बताएँ कि उसकी बात से आपको ठेस पहुँची है। 
• उससे बात करें। उससे पूछें कि क्या कोई बात उसे परेशान कर रही है। अगर वह रिश्ते से संतुष्ट नहीं है, तो उससे खुलकर बात करने को कहें। 

3. वह आपके लिए अच्छा दिखने की कोशिश नहीं करता 

यह दुखी वैवाहिक जीवन के संकेतों में से एक है। जब आप लंबे समय से शादीशुदा होते हैं, तो एक-दूसरे को हल्के में लेना आसान हो जाता है। यही वह समय होता है जब आप एक-दूसरे से दूर होने लगते हैं और एक-दूसरे के प्रति नफ़रत या नापसंदगी जैसी नकारात्मक भावनाएँ आपके रिश्ते में घर करने लगती हैं। 

मिनिसोटा की रहने वाली सोफिया कहती हैं कि इसी वजह से उनकी शादीशुदा ज़िंदगी खुशहाल नहीं है। वह कहती हैं, “मुझे अपने पति से नफरत है और मेरी शादी मुझे अवसादग्रस्त बना रही है । उन्हें अब अपने पहनावे की कोई परवाह नहीं है। मैं यह नहीं कह रही कि मैं उनसे हर दिन किसी फिल्म स्टार की तरह दिखने की उम्मीद करती हूं, लेकिन वे खास मौकों पर भी सजने-संवरने और अच्छे दिखने की कोशिश नहीं करते। और ऐसा लगता है जैसे उन्होंने हमारी शादी को ताजगी और दिलचस्पी बनाए रखने की कोई कोशिश ही छोड़ दी है।”

4. सेक्स उबाऊ हो गया है

जब हमने पूजा से पूछा कि क्या बोरिंग सेक्स रिश्तों में नाखुशी का कारण बन सकता है, तो उन्होंने जवाब दिया, "हाँ, बिल्कुल। बिना किसी नएपन, संतुष्टि या संतुष्टि के बोरिंग सेक्स, शादीशुदा ज़िंदगी में पत्नी की संतुष्टि की कमी के प्रमुख कारणों में से एक हो सकता है। यौन अनुकूलता यह सुनिश्चित करने में बहुत मददगार होती है कि एक जोड़ा एक-दूसरे के साथ खुश रहे।"

सिर्फ़ प्यार और वफ़ादारी ही शादी को ज़िंदा नहीं रखती। यौन और शारीरिक अंतरंगता भी उतनी ही ज़रूरी है। जानिए क्यों:

• यह विकसित होता है विवाह में भावनात्मक अंतरंगता साझेदारों के बीच
• यह रिश्ते की दीर्घायु सुनिश्चित करता है 
• इससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आपका साथी अभी भी आपको चाहता है, प्यार करता है और चाहता है
• यह तनाव और चिंता को कम करता है

सेक्स रहित विवाह, पार्टनर के बीच दरार पैदा कर सकता है। अगर आपको लगता है कि आप और आपके पति एक ही तरह का सेक्स कर रहे हैं और यह आपको बोझ लगने लगा है, तो यह आपके वैवाहिक जीवन में मुश्किलों का एक कारण हो सकता है। 

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5. उसने आपको धोखा दिया

अगर उसके पिछले विश्वासघात की वजह से ही आप अभी भी इस शादी को लेकर नकारात्मक सोच रखती हैं, तो बेहतर होगा कि आप उससे इस बारे में बात करें। उसे बताएँ कि आप अभी भी असुरक्षित, गुस्से में, आहत या जो भी महसूस कर रही हैं, उससे प्रभावित हैं और इसका असर उसके प्रति आपकी भावनाओं पर भी पड़ा है। 

यदि वह अपने किए पर सचमुच पश्चाताप करता है और शेष नकारात्मक भावनाओं से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए ईमानदारी से प्रयास करता है और आप भी उसे एक और मौका देना चाहते हैं और अपनी शादी को फिर से बनाएँयहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने रिश्ते में विश्वास पुनः स्थापित कर सकते हैं:

• क्रोध छोड़ो
• क्षमा का अभ्यास करें 
• अतीत पर सोचने से बचें 
• यदि आपके पति अपनी गलती सुधारने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं, तो उन्हें एक मौका दें और आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें।
• रिश्ते को कामयाब बनाने के लिए सचेत प्रयास करें 

6. वह नशे की लत से जूझ रहा है या वह उदास है 

कोई लत भी आपके पति से नफ़रत करने की एक वजह हो सकती है। चाहे उन्हें शराब, जुए या ड्रग्स की लत हो, इसका आपके वैवाहिक जीवन के साथ-साथ आपके जीवन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ना स्वाभाविक है। यह स्वाभाविक है कि इसकी वजह से आप अपने जीवनसाथी और उसके साथ अपने रिश्ते को नकारात्मक नज़रिए से देखने लगी हैं। 

पूजा कहती हैं, "आपके पति से नफ़रत करने की एक और वजह यह भी हो सकती है कि वे किसी मूड डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं। यह ख़ास तौर पर तब सच होता है जब उनकी स्थिति का निदान नहीं हुआ हो और आपको लगता है कि वे बिना किसी वजह के ही बेतरतीब व्यवहार करते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, सावधानी से कदम उठाना ज़रूरी है। आपका गुस्सा और उपहास सिर्फ़ और सिर्फ़ नुकसान ही पहुँचाएगा। रिश्तों की परीक्षा हर समय होती है। आपको इस मुश्किल घड़ी में उनके साथ खड़े रहना चाहिए और उनका साथ देना चाहिए।"

7. वह समझौते का मतलब नहीं जानता 

जब किसी रिश्ते में समझौता नहीं होता, तो जोड़े देर-सवेर एक-दूसरे से दूर होते चले जाते हैं। इस मुद्दे पर बात करते हुए, मनोवैज्ञानिक नम्रता शर्मा ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया था, “जब हम किसी रिश्ते में स्वस्थ और आपसी समझौते की बात करते हैं, तो इसे रिश्ते के दोनों पक्षों द्वारा स्वीकार किया जाना चाहिए। यदि केवल एक ही समझौता कर रहा है, तो यह किसी भी तरह से स्वस्थ नहीं है। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि रिश्ता कितना विषाक्त हो सकता है। रिश्ते का दबाव, बोझ केवल एक ही व्यक्ति पर होता है।”

किसी रिश्ते में आपसी समझौते का अभाव इस प्रकार दिखता है:

• चाहे परिस्थिति कैसी भी हो, आपके साथी का निर्णय हमेशा अंतिम होता है
• आप अपनी आवाज़ को धीमा पाते हैं  
• आप अपनी अपेक्षाओं, इच्छाओं और आकांक्षाओं को बताने में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते  
• आप अधिकतर देते हैं जबकि आपका साथी केवल लेता है  

8. वह स्वार्थी है और केवल अपने बारे में ही सोचता है

हम सभी कभी-कभार स्वार्थी हो सकते हैं। यहाँ स्वार्थ की मात्रा ही मायने रखती है। उदाहरण के लिए, अगर वह काम पर किसी ज़रूरी डेडलाइन के पीछे भाग रहा है और आपको नज़रअंदाज़ कर रहा है, तो यह चिंता की बात नहीं है। और अगर इस वजह से या ऐसी ही किसी बात पर आप यह कहने लगी हैं, "मेरा पति मुझे उदास कर देता है" और "मुझे अपने पति से नफ़रत है", तो शायद आपको अपने रिश्ते की अपेक्षाओं को और ज़्यादा यथार्थवादी ढंग से तय करने पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

हालाँकि, अगर वह खुद से परे कुछ नहीं देख सकता है और आपको ध्यान में नहीं रखता है, तो यह उनमें से एक है स्वार्थी पति के लक्षण, जिनसे समय के साथ आपकी नाराज़गी और नफ़रत बढ़ती जा सकती है। कुछ अन्य चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि आपका पति रिश्ते में स्वार्थी व्यवहार कर रहा है, वे हैं:

• एक स्वार्थी पति सारे फैसले खुद ही लेता है
• उसमें सहानुभूति और बुनियादी दयालुता का अभाव है
• वह कभी अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करता
• वह आपकी बहुत आलोचना करता है और आपको कष्ट देता है 
• उसने आपकी तारीफ़ करना बंद कर दिया है
• वह केवल तभी आपके प्रति स्नेह प्रदर्शित करता है जब उसे आपसे कुछ चाहिए होता है  
• वह आपकी बात नहीं सुनता और आपको अनदेखा और अनसुना महसूस कराता है
• वह आपकी भावनाओं, विचारों, भावनाओं और राय को मान्य नहीं करता है

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9. सम्मान दोनों तरफ़ नहीं होता

सम्मान का मतलब हमेशा अपने साथी के प्रति विनम्रता से बात करना और आज्ञाकारी होना नहीं है। सम्मान का मतलब यह स्वीकार करना है कि आपके जीवन में कोई है जो आपसे प्यार करता है। सम्मान का मतलब यह स्वीकार करना है कि इस व्यक्ति की भावनाओं की आलोचना, उपेक्षा या उसकी अवहेलना करके उसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। जब ​​आप अपने साथी का सम्मान करते हैं, तो आप पूरे दिल से स्वीकार करते हैं कि वे आपसे अलग व्यक्ति हैं और आप अपनी मान्यताओं और विचारों को उन पर किसी भी कीमत पर नहीं थोपेंगे। 

रिश्ते में अनादर के संकेतों के बारे में बात करते हुए, एक रेडिट उपयोगकर्ता ने कहा, "मेरे विचार से रिश्ते में अनादर का एक सूक्ष्म संकेत यह है कि बातचीत में आपकी कही बातों को बहुत ही उपेक्षापूर्ण तरीके से खारिज कर दिया जाए। आप असहमत हो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप अपने साथी से जिस तरह से बात करते हैं, उससे यह तय होता है कि दूसरों के लिए बदले में कैसा व्यवहार स्वीकार्य है। यदि आप असभ्य या उपेक्षापूर्ण व्यवहार करते हैं, तो दुनिया आपका अनुकरण करेगी। यदि आप सहायक और सम्मानजनक व्यवहार करते हैं, तो दुनिया आपका अनुकरण करेगी।" यदि आपके वैवाहिक जीवन में आपके साथ ऐसा व्यवहार किया जा रहा है, तो स्वाभाविक है कि आप अपने पति से नफरत महसूस करें।

10. आपके पति आपके और आपके सपनों के बीच एक बाधा बन गए हैं

आपका जीवनसाथी हमेशा आपका सहारा होता है। उसे आपके हर प्रयास में आपका साथ देना चाहिए – चाहे वह व्यक्तिगत हो, पेशेवर हो, बौद्धिक हो या आध्यात्मिक। एक सहयोगी पति आपको अपने लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित करेगा। वह आपके जीवन के हर उतार-चढ़ाव, सफलता और असफलता में आपके साथ खड़ा रहेगा।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपके पति आपके सपनों का समर्थन नहीं करते हैं और शायद इसीलिए आप कह रही हैं, “मैं अपने पति से नफरत करती हूं”:

• वह आपका ध्यान भटकाने के लिए जो कुछ भी कर सकता है, करता है
• वह नहीं सोचता कि आपके लक्ष्य महत्वपूर्ण हैं 
• वह आपको कोई सलाह नहीं देता या आपकी महत्वाकांक्षाओं के बारे में अपनी राय साझा नहीं करता
• वह आपको खुद पर दोबारा विचार करने पर मजबूर करता है
• वह आपको यह महसूस कराकर आपके सपनों और महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने से हतोत्साहित करता है कि आप उन्हें हासिल नहीं कर सकते 

संकेत कि आप अपने पति से नफरत करती हैं 

आप जितनी जल्दी इन संकेतों को पहचान लेंगी, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा। एक बार जब आप समझ जाएँगी कि आप अपने पति से नफ़रत करती हैं, तो आप समझ पाएँगी कि आपकी ज़्यादातर समस्याएँ कहाँ से आ रही हैं। अगर आपको नहीं पता कि आपके वैवाहिक जीवन में दुख का कारण क्या है, तो अपने पति से नफ़रत करने के संकेतों पर ध्यान देने से मदद मिल सकती है:

1. आप लगातार उससे झगड़ा करते रहते हैं

आप लगातार और जानबूझकर उससे झगड़े करती हैं। हर जोड़े में मतभेद होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्ते में लगातार बहस होती रहे और हर छोटी बात पर झगड़ा किया जाए। अगर यह आपकी आदत बन गई है, तो यह इस बात का संकेत है कि आप अपने पति से नफरत करती हैं।

2. आप उसे धोखा देने के बारे में सोचते हैं 

यह एक असफल विवाह का एक और ख़तरनाक संकेत है। ज़िंदगी हर दिन आपके सामने प्रलोभन लाती है। एक इंसान के तौर पर यह आप पर निर्भर करता है कि आप उन प्रलोभनों पर प्रतिक्रिया दें या नहीं। हालाँकि, अपने पति से नफ़रत करने से इन प्रलोभनों के आगे झुकना आसान हो जाता है। अगर आपके मन में भटकने के विचार आते हैं या आप किसी दूसरे पुरुष के प्रति इस हद तक आकर्षित हो जाती हैं कि आप उन भावनाओं पर अमल करना चाहती हैं, तो आपके जीवनसाथी के बारे में आपकी भावनाएँ एक मज़बूत कारक हो सकती हैं। 

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3. आप तलाक के विचार पर विचार कर रहे हैं

"क्या मुझे अपने पति को तलाक दे देना चाहिए?" — अगर यह विचार आपके मन में बार-बार आ रहा है, तो ज़ाहिर है कि आप नाखुश हैं। जल्दबाज़ी में कोई कदम उठाने से पहले, अपने पति के प्रति अपनी नकारात्मक भावनाओं के बारे में किसी भरोसेमंद परिवार के सदस्य से बात करें। एक बार जब आपकी भावनाएँ बाहर आ जाएँगी, तो आपको समस्या का एक मोटा अंदाज़ा हो जाएगा। शायद, फिर आप अपने पति से इस बारे में बात कर सकें और आकलन कर सकें कि क्या आपकी शादी का कोई भविष्य है। 

4. आप अपमानजनक हो गए हैं

पूजा कहती हैं, “दुर्व्यवहार करना इस बात का संकेत है कि आप अपने पति से नफरत करती हैं। अगर आपने अपने पति से प्यार करना बंद कर दिया है, तो संभावना है कि आपके भीतर दबी हुई सभी नकारात्मक भावनाएं भावनात्मक या मौखिक दुर्व्यवहार के रूप में प्रकट हो सकती हैं ।”

अगर आप दुर्व्यवहार करने लगे हैं, तो समय आ गया है कि आप रुकें और उन कारणों पर विचार करें जो आपके मन और हृदय में इस नकारात्मकता को बढ़ावा दे रहे हैं। नफरत को खुद पर हावी न होने देने के तरीके खोजें। अपने ट्रिगर्स को समझने और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए मदद लेने पर विचार करें ताकि आप अपने रिश्ते को नुकसान न पहुँचाएँ और अपने जीवनसाथी को भावनात्मक रूप से आहत न करें।  

5. आपको उसके साथ समय बिताना पसंद नहीं है 

गुणवत्तापूर्ण समय बिताना वैवाहिक जीवन को जीवंत बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। जीवनसाथी एक-दूसरे के साथ रोजमर्रा के काम करते हैं, नई गतिविधियों में भाग लेते हैं, रोमांटिक पल साझा करते हैं जैसे कि डेट नाइट पर जाना, या फिर दिनभर की थकान मिटाने के लिए आराम करना। यही साझा समय आपके रिश्ते को मजबूत बनाता है और आपको एक साथ जोड़े रखता है। जब आपको अपने जीवनसाथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का मन नहीं करता , तो यह इस बात का संकेत है कि आपके वैवाहिक जीवन में कुछ खटास आ गई है।

जब आप अपने पति से नफरत करती हैं तो क्या करें? 

जब कुछ चीज़ें आपकी इच्छा के मुताबिक़ नहीं होतीं और आप अकेले ही हर चीज़ पर समझौता करने पर मजबूर हो जाते हैं, तो आपको शादी में घुटन महसूस हो सकती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप अपने जीवनसाथी से नाराज़ हैं और रिश्ते में फँसा हुआ महसूस कर रहे हैं।

अपने जीवनसाथी के प्रति सभी नकारात्मक भावनाएँ आपको विवाह के भविष्य को लेकर असुरक्षित महसूस करा सकती हैं, क्योंकि उनसे दूर जाना हमेशा आसान नहीं होता। और न ही ऐसे विवाह में बने रहना आसान है जो आपको सिर्फ़ दुःख ही देता है। इसलिए, अगर आप अपने विवाह को बचाए रखना चाहते हैं, तो आपको यथास्थिति को बदलना होगा। जब आप अपने पति से नफ़रत करने लगें, तो क्या करें, इसके लिए यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

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1. अपने आप से ईमानदार बातचीत करें 

इससे पहले कि आप अपने पति या किसी और से इस बारे में बात करें, खुद से पूछें: क्या मैं अपने पति से नफरत करती हूँ, या मैं उनकी कुछ आदतों से नफरत करती हूँ? हो सकता है कि आप उनकी कुछ अजीब आदतों और लक्षणों से नफरत करती हों। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप इस बात से नफरत करती हों कि वह आपको छोड़कर अपने काम या परिवार को प्राथमिकता देते हैं। हो सकता है कि आप इस बात से नफरत करती हों कि वह आपकी आलोचना करते हैं या झगड़े के बाद आपसे बात करना बंद कर देते हैं । लेकिन क्या आप उनसे इसलिए नफरत करती हैं क्योंकि आपका उनके प्रति प्यार खत्म हो गया है? क्या आप उनसे इसलिए नफरत करती हैं क्योंकि आपको किसी और से प्यार हो गया है?

"मुझे अपने पति से नफ़रत है" चिल्लाने से पहले, इस बात को सुलझाना ज़रूरी है। उसकी अजीबोगरीब आदतें आपको परेशान कर सकती हैं, लेकिन स्वस्थ बातचीत के ज़रिए उन पर काबू पाया जा सकता है। लेकिन अगर आपको उसके लिए ज़रा भी प्यार या परवाह नहीं है, तो शायद आपका यह पूछना सही होगा, "क्या मुझे अपने पति से तलाक ले लेना चाहिए?" 

2. रिश्ते को फिर से जीवंत करने पर ध्यान केंद्रित करें 

सैन फ्रांसिस्को की रहने वाली गृहिणी और बेकर सोनिया ने हमें लिखा, “मैं अपने पति से नफरत करती हूँ। मुझे नहीं लगता कि मैं अब उनसे प्यार करती हूँ। क्या मुझे तलाक ले लेना चाहिए?” रिश्ते को बचाने की कोशिश किए बिना ही तलाक के बारे में सोचना अतिवादी सोच है। इसे एक आखिरी मौका दें। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने वैवाहिक जीवन में प्यार को फिर से जगा सकते हैं :

• ज़्यादा फ़्लर्ट करें। एक-दूसरे को ज़्यादा छुएँ। अपने रिश्ते में फिर से चंचलता लाएँ।
• एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील बनें। अपने दिल की बात खुलकर कहें।
• एक-दूसरे की प्रेम भाषा में तल्लीन हो जाएं और अपने स्नेह को उस भाषा में व्यक्त करें जो आपके साथी को पसंद आए और इसके विपरीत 
• साथ में अच्छा समय बिताने के लिए जगह बनाएँ। डिनर डेट पर जाएँ। मोबाइल फ़ोन न करें, झगड़े न करें, बच्चों और काम की बातें न करें।
• बिस्तर पर प्रयोग करें। एक-दूसरे से पूछें कि आप क्या करना चाहेंगे

पूजा आगे कहती हैं, "बातचीत जारी रखें। अगर यह रुक गई है, तो फिर से बातचीत के तरीके खोजें और वही करें जो आप शादी के शुरुआती दौर में करते थे। अपने साथी को प्यार और सम्मान का एहसास दिलाएँ। अपनी रोज़मर्रा की बातें उनके साथ साझा करें। समान रुचियाँ खोजें और अपनी यौन अंतरंगता को बेहतर बनाने पर काम करें।" 

3. वह जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करें 

अगर आपको लगता है कि आपके साथी को जीवन और अस्तित्व के हर पहलू में परिपूर्ण होना ज़रूरी है, तो हो सकता है कि रिश्तों और जीवन के बारे में आपकी धारणाएँ, कुल मिलाकर, बहुत ही बेमेल हों। हम सभी अपने-अपने तरीकों से अपूर्ण हैं। हम सभी में अपनी-अपनी खामियाँ हैं। सिर्फ़ इसलिए कि आपके साथी का नज़रिया आपसे अलग है या उसके कुछ गुण आपके व्यक्तित्व से मेल नहीं खाते, इसका मतलब यह नहीं कि वे ग़लत हैं। 

एक सौहार्दपूर्ण वैवाहिक जीवन बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक यह है : आपको अपने साथी को यह एहसास दिलाना होगा कि उसे उसके व्यक्तित्व के लिए स्वीकार किया जाता है और प्यार किया जाता है। उसका सम्मान करें। उसकी मान्यताओं, मूल्यों और बुद्धि का आदर करें। उसे स्वीकार करें। उसे महत्व दें। एक बार उसकी जगह खुद को रखकर देखने की कोशिश करें। शायद आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस करने लगें।

4. उसके द्वारा किए गए सभी अच्छे कार्यों के लिए उसकी सराहना करें 

जब वह आपके लिए कुछ करता है, चाहे वह छोटी-छोटी ही क्यों न हों, तो उसकी कदर करें। क्या वह आपके बिना कहे आपके लिए एक गिलास पानी लाया है? उसका शुक्रिया अदा करें। मानो या न मानो, यह एक बहुत ही सोच-समझकर किया गया कदम है। सड़क पार करते समय वह आपका हाथ थाम लेता है? यह एक बहुत ही सुरक्षात्मक कदम है जो दर्शाता है कि वह आपकी कितनी परवाह करता है।  

पूजा कहती हैं, "कभी-कभी, एक खुशहाल शादी का मतलब महँगी छुट्टियाँ और यात्राएँ करना नहीं होता। बल्कि घर पर आराम से एक-दूसरे के साथ समय बिताना होता है। सकारात्मक ध्यान उन चीज़ों में से एक है जिसकी इंसान चाहत रखता है। इससे आपके साथी को अपने बारे में अच्छा महसूस होता है। इसलिए एक-दूसरे की सराहना करना एक स्वस्थ शादी में बहुत मददगार होता है।"

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5. पेशेवर मदद लें 

अगर आप और आपका पार्टनर किसी समस्या में फंस गए हैं और उसका कोई हल नहीं दिख रहा है, तो अपने वैवाहिक जीवन को फिर से संवारने के लिए कपल्स काउंसलिंग करवाना सबसे अच्छा विकल्प है। एक प्रमाणित काउंसलर छोटी-बड़ी सभी समस्याओं को बेहतर ढंग से संभालना जानता है। एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर आपकी संचार क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और साथ ही आपकी अपेक्षाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में भी सहायक हो सकता है। बोनोबोलॉजी में, हम लाइसेंस प्राप्त सलाहकारों की अपनी टीम के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं , जो आपको अपने रिश्ते को सुधारने की राह पर आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें, एक समय आपके और आपके साथी के बीच बेशुमार प्यार था, न कि आज आप उनके लिए जो नफ़रत महसूस करती हैं। बातचीत, कोशिश और सराहना से आप अपने और अपने पति के बीच की चिंगारी को फिर से जगा सकती हैं। अभी उम्मीद मत खोइए, और सबसे ज़रूरी बात, उनके प्रति अपनी इन नकारात्मक भावनाओं से ज़्यादा न जुड़िए। अगर आप अपने रिश्ते की दिशा बदलना चाहती हैं, तो इस स्थिति को तटस्थ नज़रिए से देखने के लिए तैयार रहें।  

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