स्टोनवॉलिंग क्या है और इससे कैसे निपटें?

किसी रिश्ते में रुकावट तलाक का एक पूर्वसूचक है, जो कि एक चरम आत्ममुग्धतापूर्ण व्यवहार है। अगर आप जानना चाहते हैं कि रिश्ते में रुकावट क्या है, इसकी अलग-अलग विशेषताएँ क्या हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इससे कैसे निपटा जाए, तो आप सही जगह पर हैं। हम उन अलग-अलग तरीकों पर गौर करेंगे जिनसे पार्टनर आपको रुकावट दे सकते हैं और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।

रिश्ते में चुप्पी साधना एक आत्ममुग्ध व्यक्ति की चाल है जिसमें एक साथी रिश्ते से अलग हो जाता है। साथी के इस तरह अलग हो जाने से आप खुद को अक्षम और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि उन्होंने कुछ ऐसा किया होगा जिसके कारण उनका साथी उनसे दूरी बना रहा है। इससे आगे चलकर असुरक्षा, कड़वाहट और असंतोष जैसी भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

एक स्टोनवॉलर जानबूझकर बातचीत बंद कर देता है और किसी भी ऐसी बातचीत से अलग हो जाता है जिससे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। शायद उन्होंने अपने माता-पिता को झगड़ों से इसी तरह निपटते देखा होगा। अगर उनके माता-पिता भी एक-दूसरे के साथ ऐसा ही व्यवहार करते थे, तो संभावना है कि ऐसे लोगों के लिए स्टोनवॉलिंग सामान्य बात मानी जाती होगी।

शायद उन्हें इस तरह से पाला गया हो कि जब चीज़ें बहुत ज़्यादा गरमा जाती हैं या भावनाएँ इतनी ज़्यादा बढ़ जाती हैं कि उन्हें समझाना मुश्किल हो जाता है, तो आप "समय निकाल" लेते हैं। उनके व्यवहार के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते के निर्माण के लिए इसमें बदलाव ज़रूरी है। आइए, रिश्ते में स्टोनवॉलिंग की मूल अवधारणा पर गौर करें, उसके बाद ही इसके विभिन्न पहलुओं और अन्य बातों पर चर्चा करें।

स्टोनवॉलिंग वास्तव में क्या है?

रिश्ते में चुप्पी साधना क्या है? चुप्पी साधना ठीक वैसा ही है जैसा इसके नाम से लगता है – एक व्यक्ति अपने चारों ओर पत्थर की दीवार खड़ी कर लेता है ताकि बोलने वाले की बात अनसुनी कर दे। एक ऐसा व्यक्ति जो आमतौर पर भावनात्मक रूप से उपलब्ध होता है, वह भी चुप्पी साध सकता है। अपनी चुप्पी साधकर, जो अपने आप में एक प्रकार का दुर्व्यवहार है , साथी किसी भी बातचीत से खुद को अलग करने की कोशिश करता है।

लोग पत्थरबाज़ी क्यों करते हैं? क्योंकि पत्थरबाज़ी करने वाले के मन में यह बात होती है कि उनके साथ जो भी गलत हो रहा है, वह गलत है और चुप रहना ही उसकी सज़ा है।

और मैं आपको बताऊँगा कि इसमें ग़लत क्या है? सब कुछ छोड़कर?

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चुप्पी साधने की मनोविज्ञान में आम तौर पर यह बात शामिल होती है कि एक प्रेमपूर्ण रिश्ते में भी, तनावपूर्ण या टकराव की स्थिति में साथी से मौखिक या मानसिक संपर्क तोड़कर उस पर आत्ममुग्धतापूर्ण नियंत्रण बनाए रखना आवश्यक होता है। इससे साथी को ऐसा महसूस होता है मानो उसने कोई बहुत बड़ी गलती कर दी हो।

लेकिन यह सच नहीं है। जान लीजिए कि आत्ममुग्ध लोग वैसे भी रिश्ते निभाने में सक्षम नहीं होते हैं ।

मेरे एक दोस्त की गर्लफ्रेंड छोटी-छोटी बातों पर भी उससे बात नहीं करती थी। और बात न करते हुए भी, वह किसी काम में व्यस्त रहती थी—जैसे किताब पढ़ने का नाटक करना या कमरा साफ़ करने का नाटक करना। एक दिन तो उसने यहाँ तक कह दिया, "तुमने मुझे चोट पहुँचाई है इसलिए मैं तुम्हें चुप रहने दे रही हूँ।" जब उससे पूछा गया कि वह इस बारे में खुलकर बात क्यों नहीं करना चाहती, तो उसने कहा (और मुझे यह बात आज भी साफ़ याद है), "तुमने ही अपराध किया है। तुम्हें सज़ा भुगतनी होगी।"

स्टोनवॉलिंग एक तरह से बिना छड़ी के सज़ा देने जैसा है। जब आप अपने पार्टनर को स्टोनवॉल करते हैं, तो यह उनके लिए मानसिक पीड़ा होती है।

क्या किसी से बात न करना रिश्तों में अप्रत्यक्ष आक्रामक व्यवहार का एक उदाहरण है ? जी हाँ, बिल्कुल। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अप्रत्यक्ष आक्रामक व्यवहार दर्शाता है कि रिश्तों में लोग किसी से बात न करने और इस तरह की प्रतिक्रिया झेलने के लायक हैं। कुछ लोग तो इसे मानसिक शोषण भी मानते हैं। इससे उस व्यक्ति को मानसिक आघात पहुँचता है जिसे इस तरह की प्रतिक्रिया झेलनी पड़ती है, क्योंकि उसके साथी की भावनात्मक चुप्पी उसे सहनी पड़ती है।

5 संकेत जो बताते हैं कि आपके रिश्ते में रुकावट आ रही है

स्टोनवॉलिंग मनोविज्ञान में भावनात्मक रूप से बंद हो जाने को समझना हमेशा आसान नहीं होता। आपका साथी अचानक आपके पास होता है, लेकिन फिर भी नहीं होता और आपको समझ नहीं आता कि क्या करें।

रिहाना और विवियन एक साल तक डेटिंग करते रहे, उसके बाद उन्होंने शादी का फैसला किया। विवियन शर्मीले और अंतर्मुखी स्वभाव के थे और अक्सर बहस होने पर चुप रहना पसंद करते थे। रिहाना को लगता था कि यह उनका तरीका है ताकि झगड़ा बिगड़ न जाए। लेकिन शादी के बाद, रिहाना को एहसास हुआ कि उनके सामने आने वाली हर समस्या का हल विवियन की चुप्पी ही थी।

रिहाना ने कहा, "यह बहुत परेशान करने वाला था। अगर मैं कहती कि हमें किराने का सामान लेने जाना है, तो वह ऐसे व्यवहार करता जैसे उसने कुछ सुना ही न हो। अगर मैं कहती कि हमें घर खरीदना है, तो वह बातचीत में शामिल नहीं होता और बस कंधे उचकाकर कहता, 'किसी दिन।'"

विवियन भावनात्मक रूप से दूर हो गई थी, रिहाना से बहुत कम बात करती थी और धीरे-धीरे उसे लगने लगा कि उसकी शादी एक दीवार से हो गई है। पहले जो खामोशी बहसों के दौरान होती थी, अब ज़िंदगी की हर चीज़ पर छा गई है।

अब देखिए, विनम्रता से और मजबूरी में चुप रहने के कुछ फायदे भी हो सकते हैं। अगर कोई रिश्ते में आपसे बात करना बंद कर दे, तो इसके संकेत हमेशा मौजूद रहेंगे। हम यहां 5 संकेत बता रहे हैं।

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1. स्टोनवॉलर्स बिल्कुल भी खुलकर बात नहीं करते

आप अपने पार्टनर से चाहे जितनी भी बातचीत करने की कोशिश करें, आपको हमेशा यह महसूस होगा कि वे कुछ बातें छिपा रहे हैं। आपको लगेगा कि उनके बारे में कुछ ऐसा है जो आप बिल्कुल नहीं जानते। रिश्तों में संचार संबंधी समस्याओं से निपटने के कई तरीके हैं , लेकिन जो लोग चुप्पी साधने के आदी होते हैं, उनके लिए यह आमतौर पर मुश्किल होता है।

स्टोनवॉलर्स कभी भी अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते। चाहे वो आपके बारे में, माता-पिता के बारे में, भाई-बहनों के बारे में, या फिर नौकरी या सहकर्मियों के बारे में भावनाएँ हों। वे आपसे बात तो करेंगे, लेकिन अगर आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करेंगे, तो वे तुरंत चुप हो जाएँगे।

2. आपको जल्दी से बर्खास्त कर दिया जाएगा

अगर रिहाना विवियन को बताती कि उसे डर है कि उसकी कंपनी में छंटनी की वजह से उसकी नौकरी चली जाएगी, तो वह बस इतना कहता, "ऐसा कुछ नहीं होगा," और बात वहीं खत्म कर देता। ऐसा लगता था मानो उसका पति उसे पूरी तरह से अनदेखा कर रहा हो ।

रिहाना को बहुत बुरा लगा जब उसकी चिंताओं को इतनी जल्दी खारिज कर दिया गया और उसे लगा जैसे उसका कोई इंसान ही नहीं है। इससे उसे अपने रिश्ते में एक छोटी सी इंसान होने का एहसास हुआ और जब यह बार-बार दोहराया गया तो उस पर मानसिक रूप से बहुत बुरा असर पड़ा।

3. आँखों के संपर्क से बचें

जो लोग एक-दूसरे से बात करने से कतराते हैं, वे अक्सर नज़रें मिलाने से बचते हैं। अगर आप उनसे यह उम्मीद करते हैं कि वे आपकी आँखों में गहराई से देखें और गर्मजोशी से बात करें, तो आप गलत हैं। वे हमेशा दूर नज़रें गड़ाकर बात करेंगे। यह साबित हो चुका है कि नज़रें मिलाना रिश्तों का एक अहम पहलू है और इससे बेहतर बंधन बनता है। ठीक इसका उल्टा तब होता है जब आपका साथी आपसे नज़रें मिलाने से बचता है।

जब वे डेट कर रहे थे, रिहाना को लगा था कि आँखों में आँखें न डालना विवियन का दार्शनिक अंदाज़ है और तब उसे यह प्यारा भी लगता था। लेकिन समय के साथ उसे एहसास हुआ कि वह आँखों से नज़रें मिलाने से बचने के लिए ऐसा ही करता था।

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4. वे सवालों का जवाब नहीं देते

हो सकता है कि वे काम से देर रात लौटे हों और अगले दिन आप नाश्ते की मेज़ पर उनसे पूछ रहे हों कि उन्हें इतनी देर क्यों हुई। सोचिए, यह एक बिलकुल सामान्य सवाल है जो एक जीवनसाथी पूछ सकता है।

लेकिन एक स्टोनवॉलर बस एक गिलास जूस और एक अखबार में शरण ले सकता है और एक भी सवाल का जवाब नहीं दे सकता। और जब आपको गुस्सा आएगा, तो आपको और भी ज़्यादा खामोशी मिलेगी। यह इस बात का पक्का संकेत है कि आप एक स्टोनवॉलर के साथ रिश्ते में हैं। यह आपके अंदर उपेक्षा और नाराज़गी की भावनाएँ पैदा करता है जो समय के साथ आपको मानसिक रूप से भारी नुकसान पहुँचा सकती हैं।

5. वे हमेशा चले जाते हैं

अगर आप सोच रहे हैं कि किसी के द्वारा की गई किसी भी बहस का जवाब कैसे दिया जाए, तो आप हमेशा के लिए सोच में पड़ सकते हैं। क्योंकि जैसे ही कोई बहस शुरू होती है, कोई भी व्यक्ति हमेशा दूर चला जाएगा और आपसे बात न करके आपको कई दिनों तक सज़ा देगा।

वे न केवल बहस से भाग जाते हैं, बल्कि उन मुद्दों और समस्याओं से भी मुंह मोड़ लेते हैं जिनका समाधान होना ज़रूरी है। ऐसे व्यक्ति के लिए भाग जाना ही सबसे अच्छा रास्ता है जो बात को टालते रहते हैं। ये कुछ सबसे आसान तरीके हैं जिनसे आपके वैवाहिक जीवन में मनमुटाव पैदा हो सकता है ।

आप पत्थरबाज़ी से कैसे निपटते हैं?

सबसे पहली बात। जब कोई आपका विरोध कर रहा हो, तो उसका विरोध करना आसान होता है। जैसे मेरे दोस्त के मामले में। और यह बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

क्यों?

क्योंकि पत्थरबाज़ी एक मूर्खतापूर्ण कदम है। बस। इससे साबित होता है कि उन्हें सबक सिखाना बड़ों की तरह बहस करने से ज़्यादा ज़रूरी है। यह अपरिपक्वता है और प्रभावी रूप से सबके मूड और उत्साह को बिगाड़कर पत्थरबाज़ी करने वाले को मूर्ख बना देता है।

सिर्फ़ इसलिए कि आपका साथी रिश्ते की ओर जाने वाला संकरा, घुमावदार रास्ता अपना रहा है, इसका मतलब यह नहीं कि आपको भी उनके साथ उसी अस्वस्थ रास्ते पर चलना होगा। इससे आपके रिश्ते में और दरार पड़ सकती है और यह एक ऐसे रास्ते पर जा सकता है जहाँ से वापस आना नामुमकिन हो। अगर रिश्ते में रुकावट एक ज़हरीला गुण नहीं है, तो और क्या है? इसके अलावा, एक ज़हरीले गुण का सामना दूसरे ज़हरीले गुण से करने से कब मदद मिलती है? कभी नहीं।

यहां बताया गया है कि आप रिश्ते में रुकावटों से कैसे निपट सकते हैं।

1. जीवित रहें लेकिन संलग्न न हों

जो आपको चुपचाप टाल रहा हो, उसे रोकना आसान है। आप किसी को रोकने के लिए अपनी कोशिशें दोगुनी भी कर सकते हैं, क्योंकि जो करता है वो वापस लौटता है, है ना?

नहीं।

चुप रहकर सह लो, लेकिन उनके साथ वैसा व्यवहार मत करो जैसा वे तुम्हारे साथ कर रहे हैं। किसी रिश्ते से बाहर निकलना बिलकुल नहीं चाहिए। यह कहना कि "भाड़ में जाओ, मुझे तुम्हारी कोई ज़रूरत नहीं है," बिलकुल नहीं। ताने मारना और चोट पहुँचाने वाली बातें कहना रिश्ते को और भी ज़्यादा नुकसान पहुँचाएगा। सहना और न सहना सीखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यही बेहतर तरीका है।

2. अपराध बोध में न डूबें

जब किसी बात पर अड़ियल रवैया अपनाया जाता है, तो गुस्सा, ठेस, गाली-गलौज और निराशा की भावनाएँ बहुत ज़्यादा बढ़ सकती हैं। ऐसे क्षणों में, एक कदम पीछे हटकर खुद का आकलन करना ज़रूरी है कि क्या आपने वाकई ऐसा कुछ किया है जिसके लिए आपको ऐसा व्यवहार झेलना पड़ रहा है। अगर सही समय पर बातचीत में अड़ियल रवैया अपनाया जाए, तो यह किसी पर गुस्सा दिखाने का एक गैर-आक्रामक तरीका हो सकता है।

अगर आपका ज़मीर साफ़ है, तो आपको दोषी महसूस करने की कोई ज़रूरत नहीं है। यह आपकी गलती नहीं है कि आपका साथी बातचीत करने के बजाय, मौखिक नाकाबंदी का रास्ता अपनाता है।

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3. उन्हें इस मामले में अपनी अस्वीकृति के बारे में बताएँ

आपके पार्टनर ने अपनी चुप्पी साधने के बजाय आपसे बात करना बंद कर दिया है। उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। कुछ इस तरह, "जब आप चुप हो जाते हैं तो मुझे बहुत बुरा लगता है" , बहुत असरदार हो सकता है। या फिर, "शायद इस बारे में बात करने से आपको अच्छा महसूस हो?" एक समझदार पार्टनर इस बात पर गौर करेगा और आपके रिश्ते में संवाद सुधारने की कोशिश करेगा ।

4. अपने समय का सदुपयोग करें

नफरत, गुस्सा, दर्द और निराशा (कभी-कभी बदले की भावना) महसूस करने के बजाय, अपने समय का सदुपयोग करें। रिश्ते में यह "ब्रेक" आपके मनोबल को गिरा सकता है, लेकिन अपराधबोध से दूर रहें और समय का सदुपयोग करें। ऐसा भी हो सकता है कि जब आपका साथी देखे कि आप उसकी चुप्पी से प्रभावित नहीं हो रहे हैं, तो वह भी आपसे बात करना बंद कर दे।

कभी-कभी जब आपका पार्टनर आपको टाल-मटोल कर रहा हो, तो क्या करें, इसका सीधा-सा जवाब यही है कि उनके जाल में न फँसें और उन पर ध्यान और चिंता की बौछार न करें। कई बार, अपने दिन को जारी रखना भी कमाल का काम करता है।

5. अपने साथी के साथ मिलकर इस पर काम करें

उनसे पूछें कि यह चुप्पी कब तक चलेगी? अगर कोई स्पष्ट जवाब न मिले, तो उन्हें छोड़ दें। अपनी भावनाओं को खुद पर हावी न होने दें। इस खाली समय का सदुपयोग परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने में करें, उन जगहों पर जाएं जहां आप अपने चुप्पी साधने वाले साथी की नापसंदगी के कारण कभी नहीं जा पाते। अपने रिश्ते में किसी भी तरह की नाराजगी को दूर करें और अपनी इच्छा अनुसार इस समय का सदुपयोग करें।

ऐसा नहीं है कि आपको अपने साथी की चुप्पी की परवाह नहीं है। यह एक तरह से आत्म-देखभाल का तरीका है जब आपको रोका जा रहा हो; एक तरह से ध्यान भटकाने का तरीका।

6. उनसे संपर्क करें

जब आप अपने पार्टनर को थोड़ा समय दे रहे हों, तो उनसे हालचाल जरूर पूछें। बार-बार परेशान करने की जरूरत नहीं है, बस सामान्य सवाल, "आप कैसे हैं?" या "जब आप बेहतर महसूस करें तब क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं?" काफी होगा। इससे आपके पार्टनर को पता चलेगा कि आप उनके साथ हैं। कभी-कभी रिश्ते में व्यक्तिगत समय देना और उसे बनाए रखना ही रिश्ते को मजबूत बनाए रखता है ।

यह उन्हें दीवारों को तोड़कर वास्तव में बातचीत शुरू करने के लिए भी प्रेरित करता है। इससे उन्हें रिश्ते में पोषित और मूल्यवान महसूस होगा और यह उनके लिए दयालु और अधिक चौकस होने के लिए एक प्रोत्साहन का काम करेगा।

7. जब आप तैयार हों, तभी जुड़ें

जब आपका साथी मौखिक रूप से चुप्पी साधे रहना बंद कर दे, लेकिन आप अभी भी इस समस्या से जूझ रहे हों, तो अपनी गति से आगे बढ़ें, एक समय निर्धारित करें। 2 घंटे? 2 दिन, 2 महीने? एक समय निर्धारित करें और उस पर कायम रहें। अपने साथी से कहें: "मुझे इस पर विचार करने के लिए कुछ दिन दें।" एक समझदार साथी इस प्रक्रिया का सम्मान करेगा। और शायद अगली बार आपसे बात करना बंद करने से पहले दो बार सोचेगा। बहस या झगड़े से निपटने के लिए अपना समय लेकर, आप अपने साथी पर निर्भर नहीं रहेंगे कि कब बात करनी है और कब नहीं।

8. पत्थरबाज़ी ख़त्म होने के बाद सामान बाहर छोड़ दें

जब रिश्ते में रुकावटें खत्म हो जाएँ, तो ज़रूरी है कि आप सभी गलतफहमियों और मतभेदों को दूर करें। आप इसे अपने रिश्ते में एक उभरती हुई ऊँचाई के रूप में देख सकते हैं। यह ज़रूरी है कि आप इसे अतीत का एक अध्याय समझें और भविष्य में बिना किसी कारण के इसे न उठाएँ। इसे एक ताज़ा साँस की तरह लें और एक स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण रिश्ता बनाने की दिशा में काम करें।

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पत्थरबाज़ी रिश्तों को कैसे प्रभावित करती है?

कहा जाता है कि चार घुड़सवार होते हैं जो किसी भी रिश्ते को बर्बाद कर देते हैं। ये हैं आलोचना, अवमानना, रक्षात्मक रवैया और अड़ियल रवैया। इन चार लक्षणों की मौजूदगी में, रिश्ते के टुकड़े-टुकड़े होने में देर नहीं लगती।

कुछ रिश्तों में रुकावट डालने के दुष्परिणाम विनाशकारी साबित हो सकते हैं। किसी भी रिश्ते के लिए मौखिक संवाद कम करना कभी भी समझदारी भरा कदम नहीं होता। इसलिए दोनों पार्टनर्स के प्रयासों से इस पर काम किया जाना चाहिए और इसे खत्म किया जाना चाहिए।

बातचीत बंद कर देने से ऐसी प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं जो रिश्ते में असंतुलन पैदा कर देती हैं। एक हताश साथी अपने साथी से दोबारा बात करने के लिए कुछ ऐसा कह या कर सकता है जिससे उसे दुख पहुँचे – और हो सकता है कि बाद में वह उस बात को वापस न ले। और इस तरह की बातें आपके रिश्ते को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकती हैं और ये कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे रिश्तों में कड़वाहट घर कर जाती है ।

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे अपने साथी को कई दिनों तक टालते रहते हैं और इससे साथी को ऐसा महसूस हो सकता है कि उसे प्यार नहीं मिल रहा और उसकी परवाह नहीं की जा रही। इस तरह की बार-बार टालमटोल करने से साथी को कहीं और प्यार और स्नेह ढूँढ़ना पड़ सकता है।

ऐसे कई लोग हैं जो स्टोनवॉलिंग करते हैं, लेकिन उन्हें इस बात का अंदाज़ा भी नहीं होता कि वे स्टोनवॉलर हैं और उनके व्यवहार का उनके पार्टनर पर क्या असर पड़ रहा है। स्टोनवॉलिंग आपके रिश्ते के लिए एक खामोश हत्यारा साबित हो सकती है, बशर्ते आप इस पर ध्यान न दें।

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