Vođenje ljubavi s partnerom jedno je od najvećih životnih zadovoljstava, čin koji produbljuje vezu ljubavi koju dijelite. Međutim, često se ti radosni trenuci mogu pretvoriti u noćnu moru kada osjetite bol tijekom odnosa. U medicini je to poznato kao dispareunija, ali iako se može lako liječiti lijekovima, postoji mnogo kućnih lijekova za smanjenje boli tijekom spolnog odnosa.
Ne morate uvijek konzultirati liječnika kako biste pronašli rješenje za svoj problem. Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kod kuće kako biste seks učinili ugodnijim.
Što uzrokuje bolan odnos?
Pregled sadržaja
Prije dubljeg zalaženja u problem prvo je bitno razumjeti koji su uzroci iza bolnog spolnog odnosa. Prije svega, zapamtite da se ne trebate sramiti ako vam nije udobno u krevetu.
Prachi Vaish, klinički psiholog i terapeut za parove kaže: „Ono što je najvažnije je da ne osuđujete ili sramite svoju partnericu ako doživi bol tijekom odnosa. Očito postoji nešto što joj smeta ako joj nije ugodno. Ponekad parovi na kraju naprave problem vrlo osobnim što dovodi do problema u vezi.”
Žene su posebno obično malo sramežljivije u pogledu svoje seksualnosti od muškaraca i to ih navodi da pate u tišini, posebno one koje su imale konzervativan ili vrlo religiozan odgoj.
Kao što Prachi ponavlja, tri riječi savjeta ako patite od boli tijekom spolnog odnosa: Nemojte se sramiti. Posjet ginekologu uvijek se savjetuje, no prije toga je bitno razumjeti razloge zašto je to tako često.
1. Neadekvatno podmazivanje
Ovo je jedan od najčešćih uzroka dispareunije. Uobičajen kod žena koje su prošle menopauzu, nedostatak seksualnog apetita može biti jedan od razloga zašto se vagina ne podmazuje dovoljno što rezultira bolovima tijekom spolnog odnosa.
Drugi razlog je a pad razine estrogena nakon menopauze ili poroda ili tijekom dojenja.
2. Vaginizam
Nehotična kontrakcija mišića oko otvora vagine koja otežava otvaranje vagine tijekom spolnog odnosa, također se naziva vaginizam, također je jedan od glavnih uzroka boli tijekom spolnog odnosa.
"Prisutnost boli znači odsutnost podmazivanja", kaže Prachi. “Kada nema dovoljno uzbuđenja zbog nedostatak predigre, rezultira bolnim snošajem.”
3. Jaki lijekovi
Određeni lijekovi mogu utjecati na vaše seksualne želje. Mogu čak uzrokovati probleme u uzbuđenju što može dovesti do smanjenog lubrikacije što rezultira bolnim seksom.
Neki od tih lijekova su oni koji se propisuju za visoki krvni tlak, depresiju ili neke druge vrste kontracepcijskih pilula. Dakle, prije nego što uzmete bilo koju tabletu, pitajte svog liječnika o njezinim nuspojavama.
Povezano čitanje: 12 namirnica koje pospješuju vaš seksualni život i poboljšavaju vašu izvedbu
4. Teške bolesti
Ponekad jedan problem može dovesti do drugog. Ako patite od bilo kakvih problema poput endometrioze, retrovertirane maternice, fibroida, sindroma iritabilnog crijeva, ciste na jajnicima itd., to može izravno utjecati na vaš seksualni život.
Penetracija može biti problematična jer ćete osjetiti bol tijekom odnosa. Kao rezultat toga žene često počinju izbjegavanje intimnosti.
5. Medicinske ordinacije
Ponekad duboki prodori mogu izazvati nepodnošljivu bol. Osobito ako ste bili podvrgnuti operacijama ili ozbiljnim medicinskim tretmanima poput zračenja i kemoterapije za rak, snošaj bi mogao biti bolan.
Osim toga, to također može uzrokovati određenu količinu psihološkog stresa što dovodi do smanjenog interesa za seks i posljedično slabog podmazivanja.
6. Emocionalni razlozi
Važnost emocionalnih razloga ne može se dovoljno naglasiti. Anksioznost, depresija, strah od intimnosti, nedostatak tjelesnog samopouzdanja – svaki od njih su zasebni problemi koji zaslužuju priznanje i rješavanje.
Ali znajte da takvi nematerijalni razlozi također mogu utjecati na vašu vlastitu seksualnu izvedbu, kao i na sposobnost uživanja u seksu sa svojim partnerom.
7. Prošla loša iskustva
Trauma iz prošlosti definitivno može utjecati na vaš seksualni učinak. “A povijest zlostavljanja ili neugodan prvi susret može stvoriti duboki strah u ženinom umu,” kaže Prachi.
“Ono što se događa je da tijekom penetracije tijelo reagira sa strahom kada ona ponovno pokušava imati seks i vagina se doslovno zatvori. To može dovesti do bolnog snošaja.”
Povezano čitanje: Osjeća peckanje u vagini dok se ljubimo
Kućni lijekovi za smanjenje boli tijekom spolnog odnosa
Kao što smo već spomenuli, idealno bi bilo identificirati razloge zbog kojih osjećate bol tijekom odnosa. Tada možete odlučiti želite li se obratiti liječniku koji vam može propisati lijekove ili liječenje. Međutim, postoje neki trikovi i poslastice koje možete raditi i od kuće.
Ovi kućni lijekovi za smanjenje bolnog snošaja mogu uvelike pomoći da seks učini ugodnim iskustvom bez grčeva ili nelagode.
1. Izbjegavajte usku odjeću
Ne, ne tražimo od vas da odbacite svoje bandage haljine i super seksi LBD-ove, ali kvasac infekcije (vaginalna infekcija) može uzrokovati nelagodu. Kako biste smanjili ovaj rizik, nemojte prečesto nositi usku odjeću.
Umjesto toga, odaberite pamučno donje rublje, posebno tijekom ljeta. Održavajte visoku higijenu – svakodnevno se tuširajte i presvucite u svježu suhu odjeću nakon intenzivne teretane ili plivanja.
2. Spriječite infekcije mjehura
Infekcije mjehura također mogu biti razlog zašto neki ljudi osjećaju bol tijekom spolnog odnosa. Osim što održavate vaginalno područje čistim i suhim, uvijek se brišite od naprijed prema natrag (od vagine do anusa).
Urinirajte prije i nakon spolnog odnosa. Možda male mjere, ali svakako pomažu smanjiti bol.
3. Održavajte svoje tijelo hidriranim
Pod ovim mislimo na održavanje hidratacije iznutra. Kao što smo već rekli, nedostatak lubrikacije jedan je od glavnih razloga zašto žene pate od grčeva ili boli nakon seksa tijekom seksa. Ali rješenje za to možete pronaći u svojoj kuhinji! Jedite hranu bogatu mono i polinezasićenim mastima – što znači da uključujete maslinovo ulje, ulje šafranike, ulje od kikirikija i kukuruzno ulje.
Također, počnite imati više prirodnih proizvoda na bazi vode koji pomažu u regulaciji sadržaja vlage. Pijte puno vode i prirodnih sokova.
Povezano čitanje: Savjeti za vaginu bez mirisa
4. Vježbajte Kegelove vježbe
Vježbe za dno zdjelice ili Kegelove vježbe odličan su način za poboljšanje seksualnog zdravlja i užitka, posebno za one koji mogu osjetiti bol tijekom odnosa. Evo jednostavne tehnike. Duboko udahnite, neka vam se trbuh podigne, a mišiće dna zdjelice opustite.
Polako izdahnite kroz usta i pritom se usredotočite na kontrakciju mišića dna zdjelice. Udahnite i ponovno otpustite kontrakciju. Ponovite oko 10 puta.
5. Poboljšajte predigru
Pobrinite se da vaš partner ne ide ravno prema jugularu. Potrošite dovoljno vrijeme za predigru, za prirodno povećanje podmazivanja. Izgradite raspoloženje.
Pustite glazbu, zapalite svijeće, sudjelujte u seksualnim igricama.. što ste opušteniji, to ćete biti mirniji i onda kada dođe pravi trenutak, nećete osjetiti nikakvu bol.
6. Radite na razinama stresa
Kao što je već spomenuto, stres i strah mogu uzrokovati suhoću vagine. Prachi savjetuje da se parovi trebaju opustiti, a ne samo ciljati penetracija i orgazam.
U dugotrajnoj vezi ili braku, budući da jedno drugom tako dobro poznaju tijela, može biti teško pokrenuti istu strast. “Umjesto toga, trebate se samo usredotočiti na uživanje u osjećajima i ne izgubiti se u stresu postizanja orgazma."
Povezano čitanje: Kako preživjeti bespolni brak bez varanja
7. Komunicirajte svoje potrebe
Otvorena komunikacija možda je jedan od najboljih kućnih lijekova za bolne odnose. Prachi kaže tijekom savjetovanja od parova se često traži da prođu kroz faze seksualnog iskustva u kojima se penetraciji pridaje najmanja važnost. “Posebno ako osjećate da ste izgubili iskru u svojoj vezi, poradite na tome da vratite intimnost”, kaže ona.
Važno je razgovarati jedno s drugim o njihovim potrebama i to možete eksperimentirajte s novim položajima to bi vam moglo pružiti više zadovoljstva.
8. Zaljubite se, a ne požudu
Za vanjsku stimulaciju, kao što je gore spomenuto, možete koristiti lubrikaciju kako biste iskustvo učinili ugodnijim. Ali intimnost, moramo zapamtiti, ne počinje u spavaćoj sobi. Predigra se mora odvijati cijeli dan, bilo da radite zajedno ili samo provodite vrijeme zajedno. "Stvorite drugačiju vrstu intimnosti", kaže Prachi.
“Usredotočite se na nježni seks. Također, kada postoji problem, nemojte o tome razgovarati u spavaćoj sobi, jer to samo povećava pritisak.”
Bolan odnos: pate li muškarci?
Kad god se govori o boli tijekom seksa, pretpostavlja se da su samo žene primateljice. Međutim, isti problem može pogoditi i muškarce, iako u manjoj mjeri. Naravno, muškarci i žene uglavnom su drugačije ustrojeni po tome što su za muškarce fizički aspekti seksa važniji dok je za žene emocionalna strana značajna.
Muškarci mogu osjetiti bol tijekom odnosa, ako nisu dovoljno uzbuđeni ili ako im je kožica pretijesna ili ako su alergični. Još jednom je komunikacija ključna jer se radi o problemima koji se mogu riješiti lijekovima ili savjetovanjem.
Naravno, svaki lijek koji uzimate ili vježbu koju slijedite najbolje je učiniti nakon savjetovanja s ginekologom ili seksualnim terapeutom, no emocionalni aspekt je nešto što je uvelike pod vašom kontrolom. Kako budete starili, vaš seksualni život možda neće biti tako uzbudljiv kao u 20-ima ili 30-ima.
Možda se u vaš odnos može unijeti određena dosada ili familijarnost. Ali to ne znači da ne možete ponovno zapaliti iskru. Možda je druga vrsta vatre koju trebate zapaliti i možda ćete morati uložiti napor da otkrijete kakva vas intimnost pali. Ali to bi bio najbolji lijek za vraćanje vrućine u spavaću sobu.
Pitanja i odgovori
Ono što je najvažnije je da ne osuđujete ili sramite svoju partnericu ako doživi bol tijekom odnosa.
U medicini je to poznato kao dispareunija, ali iako se može lako liječiti lijekovima, postoji mnogo kućnih lijekova za smanjenje boli tijekom spolnog odnosa. Ali mogu postojati i drugi razlozi, psihološki i fizički.
Održavanje higijene dolje, nošenje udobne odjeće, poznavanje pravog načina brisanja vagine, suočavanje sa stresom mogu pomoći u smanjenju boli tijekom spolnog odnosa.
Nedostatak podmazivanja, stanje zvano vaginizam ili preveliki stres mogu uzrokovati suhoću vagine.
Muškarci mogu osjetiti bol tijekom odnosa, ako nisu dovoljno uzbuđeni ili ako im je kožica pretijesna ili ako su alergični.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
