Često smo čuli za bračna savjetovališta ili savjetovališta za parove. Svjesni smo da to zahtijeva stručnost i da je to proces kada se čini da je vaš brak u rasulu. Kako biste oživjeli svoj brak, razriješili neke komunikacijske probleme i započeli zdrav bračni život, bračno savjetovanje je popularna opcija. Ali koji su točno specifični ciljevi bračnog savjetovanja? Što postižete posjetom savjetniku? I kako to točno rješava vaše probleme u vezi?
Posljednjih se godina opseg bračne terapije stalno širi. Institucijom braka se mora ozbiljno pozabaviti. Ne samo da brak mijenja vaše interakcije i okruženje, već i vas u velikoj mjeri mijenja kao osobu. Cijeli ovaj proces prilagođavanja tuđim emocijama uz očuvanje vlastitih dolazi sa svojim preprekama. A kad stvari počnu zaoštravati, moglo bi se činiti da se sve srušava na vas.
Ako ste se osjećali 'zaglavljeni' u svom braku ili ste razmišljali o pokretanju terapije za parove, ali niste sigurni u to, onda ste danas došli na pravo mjesto. Terapija se u početku može činiti pomalo zastrašujućom. A ako vi i vaš partner još niste spremni za to, to je sasvim u redu. Još uvijek vam možemo reći sve o opsegu bračne terapije, a vi možete kasnije odlučiti je li to za vas ili ne.
S uvidima višeg psihologa dr. Prashanta Bhimanija (doktor znanosti, BAMS), specijaliziranog za savjetovanje o vezama i hipnoterapiju, sastavili smo nekoliko potrebnih ciljeva za bračno savjetovanje. U nastavku smo govorili o svrsi bračnog savjetovanja i kako je postići. Stoga, otklonite sve svoje brige, jer mi možemo jednom zauvijek otkloniti vaše sumnje.
Kako postaviti ciljeve za terapiju za parove?
Pregled sadržaja
Savjetovanje je dug, emotivan proces i ne treba ga shvaćati olako. Specifični ciljevi bračnog savjetovanja trebaju biti pažljivo postavljeni kako biste započeli svoje putovanje prema boljem razumijevanju partnera i postizanju zdravog braka . Ove ciljeve prakticiraju i propovijedaju ugledni psiholozi kako bi pomogli parovima da se snađu u svojim problemima.
Savjetnici za parove otkrivaju da se različiti parovi suočavaju s različitim problemima, zbog čega imaju svoje jedinstvene kratkoročne ciljeve terapije. Većina bračnih savjetnika kroji specifične ciljeve za rješavanje specifičnih problema u vezi. Ali neki široki ciljevi vrijede za sve. Postoje određene zajedničke stvari koje parovi žele postići kroz terapiju – bolju komunikaciju, stjecanje vještina rješavanja problema ili učenje kako se zdravo nositi sa svađama.
John i Julie Gottman razvili su Gottmanovu metodu bračnog savjetovanja provodeći znanstveno istraživanje na 3,000 parova tijekom 40 godina. Njihov pristup naglašava važnost procjene i razvoja vještina u upravljanju sukobima, prevladavanju prepreka, povećanju razumijevanja, popravljanju prošlih bolova i poboljšanju povezanosti u vezama.
Dakle, da biste postavili ciljeve za terapiju za parove, počinjete promatranjem konkretnih problema i radite na njihovom rješavanju. U ovom članku zadubili smo se u širok opseg bračne terapije, u smislu općeg skupa ciljeva koji bi se primjenjivali na većinu parova.
Koji su ciljevi bračnog savjetovanja?
O čemu razgovarate u bračnom savjetovalištu? Postoje li kratkoročni ciljevi terapije za parove? Što je zapravo smisao terapije za parove? Vaš um vjerojatno vrvi od ovih pitanja upravo sada dok pokušavate odlučiti trebate li se odlučiti za bračno savjetovanje ili ne.
Jedna stvar koju vam možemo reći sa sigurnošću je da će vodstvo iskusnog terapeuta doista učiniti čuda za vaš brak. Sa smjernicama za bračno savjetovanje skrojenim prema vašim jedinstvenim potrebama, vješti terapeut doista može dovesti vas i vašeg partnera na pravi put.
Vaši problemi su opravdani, ali mi smo tu da ih ublažimo. S ovih 15 primjera ciljeva bračnog savjetovanja imat ćete puno bolju predodžbu o tome kakav je taj proces. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, prijeđimo odmah na stvar.
1. Kako vježbati vještine rješavanja problema
Cijela poanta početka bračne terapije je učenje vještina rješavanja problema kako biste se bolje nosili sa svojom vezom. Problemi u vezi nastaju u brakovima kada nismo u stanju razumjeti tuđe gledište, prihvatiti da su te razlike sasvim prirodne i pronaći razumno rješenje za njihovo prevladavanje.
Stoga se, prema dr. Bhimani, parovi prvenstveno moraju više usredotočiti na prilagodljivost i prihvaćanje raširenih ruku. Kaže: “Očekujemo da ljudi budu na određeni način, ali svi su zapravo vrlo različiti. Ljubav i kompatibilnost u brakovima zahtijevaju prihvaćanje i ispravljanje. Zato parovi moraju nastojati to postići, a mi im u tome pomažemo kroz savjetovanja.”
2. Kako se nositi s razlikama
Može se pretpostaviti da se svaki bračni problem može riješiti vještom i učinkovitom komunikacijom. To je doista najbolji način da se nosite s razlikama u vašem odnosu. “Slažem se da se ne slažem”, aforizam je koji dr. Bhimani često naglašava tijekom svojih savjetovanja.
Kaže: „Čak i aktivnosti poput šetnji ili duge zajedničke vožnje mogu uvelike pomoći u ostavljanju ljutnje po strani. Provođenje kvalitetnog vremena zajedno i dobar razgovor dio su dobre komunikacije. Čak je i slušanje i obraćanje pažnje na međusobni glazbeni ukus učinkovito rješenje za rastuću nepovezanost. Provođenje vremena s djecom i više razgovora s njima često može raspršiti ljutnju jer stavlja širu sliku u perspektivu.“
3. Lekcije u upravljanju bijesom bit su terapije za parove
Cijela poanta terapije za parove je razumijevanje kako bolje upravljati svojom ljutnjom što će vas zauzvrat učiniti vještijima u suočavanju s problemima u vašoj vezi. Ljutnja je potencijalno opasno sredstvo koje može proizaći iz raznih problema. Ali što prije to shvatite, prije će vam život to odobriti.
Dr. Bhimani kaže: “Kada je vaš partner vidno ljut i uznemiren, trebali biste pokušati ublažiti vlastitu razinu ljutnje kako biste izbjegli rasplamsavanje već užarene atmosfere. Kada je osoba ljuta, odgovornost je druge da ostane smirena i jednostavno predloži da o tome razgovaraju kasnije. Cijela ideja je izbjeći besmislenu žestoku svađu i razgovarati o tome kada su obje osobe smirenije.”
Povezano štivo: Kako da prestanem zlostavljati svoju ženu?
4. Razumijevanje problema počevši od djetinjstva
Može se reći da je jedan od kratkoročnih ciljeva terapije za parove razumijevanje uzroka nestalnog, razdražljivog i problematičnog ponašanja oba partnera u braku. Pokretanje terapije za parove može biti prosvjetljujuće jer mnogi problemi iz djetinjstva mogu doći do izražaja u ovom slučaju. Odgoj u djetinjstvu očituje se u različitim našim interakcijama kao odraslima.
Kada dojmljivo malo dijete promatra česte roditeljske svađe i kada je bilo izloženo mnogim roditeljskim greškama , moglo bi internalizirati te obrasce i oponašati ih u vlastitom bračnom životu. Osoba bi mogla odrasti u agresivniju osobu, pokazivati ogromnu nesigurnost, a možda čak i razviti nervozu poput grizenja noktiju.
Važno je razumjeti da neće biti lako osloboditi se ovog aspekta vlastite osobnosti. Međutim, vrlo je važno govoriti o tome verbalno i otvoreno u terapiji i učinkovito kanalizirati tu energiju. Shvatiti da bi to moglo predstavljati značajan problem jedan je od najvažnijih ciljeva terapije za parove.
5. Kako taktično razgovarati i dobro slušati spada u djelokrug bračne terapije
Najvažniji cilj bračnog savjetovanja je usavršavanje vještina razgovora. To neće samo riješiti trenutne probleme poput dosade ili samozadovoljstva u vezi , već je vještina koja će uvijek biti korisna u vašem bračnom životu. Zapravo, može vam čak biti korisna i u interakcijama s drugim ljudima. Dobre vještine slušanja su neophodne u svakom obliku komunikacije.
Da bismo potaknuli zdrav odnos, potrebno je biti pažljiv, znatiželjan i spreman slušati svog partnera. Veza postaje nezdrava kada dođe do prekida komunikacije. Štoviše, važno je znati kako sročiti svoje argumente kako biste prenijeli vlastiti stav o određenoj situaciji, ali i udovoljili partnerovim osjećajima.
“Očekujemo da se partneri razumiju, ali ljudi bi trebali jasno govoriti i izraziti se riječima. Tučnjava, svađa ili durenje nisu učinkoviti načini rješavanja situacije. Treba razgovarati jasno i otvorenog uma,” kaže dr. Bhimani. Moć riječi je beskrajna i njome se mora pažljivo rukovati kako biste imali plodonosnije razgovore u svom braku.
6. Kako konstruktivno kritizirati
Kao što je već spomenuto, riječi posjeduju beskrajnu moć, posebno u vezi. Sada će kritika proizlaziti iz naših razlika s ljudima, to nije nešto što možemo ili trebamo jednostavno ukloniti. Konstruktivna kritika je važna za analizu onoga što bi moglo dovesti do toga da odnos krene nizbrdo i radi na tome da se to holistički ispravi.
Stoga su smireno okruženje, fokusiran stav i otvorene uši važni kako biste riješili svoje probleme i izrazili ono što vas muči kod vašeg partnera. “Dopustite im da u potpunosti razumiju vaše gledište i također im dopustite da izraze svoje osjećaje. Vaša kritika je važna, ali treba uzeti u obzir i njihovu reakciju na vašu kritiku,” kaže dr. Bhimani.
Možda mislite da odjeća koju vaša partnerica nosi nije njezin najbolji izbor. Imati to mišljenje vrijedi. Ali kako to prenijeti? To je ono što morate naučiti i spada u djelokrug bračne terapije.
7. Kako se riješiti uvredljivih riječi
Opseg bračne terapije također uključuje razgovor o prošlim sukobima i osobnim pritužbama. Mnogo puta, ponekad čak i iz potpuno nepovezanih razloga, skloni smo učiniti ili reći stvari koje možda ne mislimo u potpunosti. Skloni smo brzopletom ispoljavanju unutarnjih sukoba na neprikladne načine i projiciranju vlastitih osjećaja i emocija na naše partnere.
Iako se ove situacije ne mogu u potpunosti izbjeći zbog međusobnih problema svih, važno je iskreno se ispričati kasnije i otvoreno o tome razgovarati. Kada si damo vremena da razmislimo i obradimo svoje emocije na osobnoj razini, naši razgovori i isprike mogu biti puno inteligentniji i iskreniji kasnije jer je plima frustracije do tada prošla.
Povezano štivo: 12 bolnih stvari koje vi ili vaš partner nikada ne biste trebali reći jedno drugome
8. Razumijevanje kada je veza krenula nizbrdo
Ovo je jedan od najvažnijih primjera ciljeva bračnog savjetovanja. Kad uđete u ured savjetnice, vjerojatno je prva stvar koju svi zajedno učinite dekodirati i shvatiti gdje je zapravo krenulo krivo. Veza ili brak mogu imati loše trenutke više puta tijekom svog trajanja. Nije to ništa zbog čega biste trebali biti jako zabrinuti, ali to zahtijeva pravovremeno prepoznavanje kako biste bili sigurni da možete brzo prevladati fazu.
Kao ljudi, neće sve što radimo biti savršeno. Postoje trenuci kada se čini da vaši brakovi propadaju, ali sve dok možete ispravno prepoznati što uzrokuje probleme i pripremiti put za njihovo rješavanje, vaš brak može postati jači nego ikad.
Terapija za parove može biti uspješna tek kada su oba partnera priznala postojanje problema. Neki znakovi za istrošenost odnosa, prema dr. Prashantu Bhimaniju, su nedostatak komunikacije, suhoća u interakcijama, razdražljivost, slabljenje seksualnih odnosa, nesklonost zajedničkim izlascima, česti sukobi.
9. Kako se riješiti negativnosti
“Tijekom bračnog savjetovanja često se naglašava da jedno drugome treba dati dovoljno prostora za disanje. Nažalost, to je nešto što parovi opetovano ne priznaju. Drugim ljudima je dopušteno da imaju emocije koje ne određuju nužno naša raspoloženja. Nedostatak ovog razumijevanja može stvoriti vrlo neugodnu atmosferu za oba partnera,” kaže dr. Bhimani.
Ljudi su individualno stvoreni. Stoga, kada stvari postanu teške, individualna refleksija i osobni prostor ključni su za stvaranje pozitivnijeg prostora u vašoj vezi. Štoviše, mnogo negativnosti jednostavno se stvara kao rezultat vlastite projekcije osjećaja i nesigurnosti.
Dr. Bhimani dodaje: “Čak i obična WhatsApp poruka kada na nju vaš partner ne odgovori, ali možete vidjeti plave kvačice, može vas učiniti nesretnima. Ovo je negativnost koja se uvlači. Stvarnost je obično vrlo različita od naših pretpostavki i predodžbi, pa bismo trebali dati prednost našim partnerima u nedoumici kako bismo izbjegli izbacivanje negativnih misli. To bi trebao biti jedan od ciljeva bračnog savjetovanja.”
10. Kako reći "Hvala" jedan je od kratkoročnih ciljeva terapije za parove
“Izražavanje zahvalnosti manji je aspekt pokazivanja gorljivog poštovanja prema partneru. Ovo moraju češće prakticirati oba partnera u vezi. Ruralna područja u Indiji ipak ne vide mnogo toga. Ljudi u manjim gradovima ne osjećaju potrebu toliko reći "hvala" jer obitelji u kojima dominiraju muškarci žene uzimaju zdravo za gotovo.
“Međutim, odnosi počinju funkcionirati drugačije u urbanim sredinama. Žene se više poštuju i priznaju, a izražavanje zahvalnosti je praksa koju provode i također cijene,” kaže dr. Bhimani. S vremena na vrijeme reći hvala jednostavna je gesta, ali je vrlo važna u vezi. Jedan od kratkoročnih ciljeva terapije za parove može biti učenje izražavanja zahvalnosti i cijenjenja za međusobne napore.
11. Primjeri ciljeva bračnog savjetovanja – Vraćanje intimnosti
Savjetovanje za parove je nepotpuno bez bavljenja intimnošću između para. Sušni periodi mogu biti prilično frustrirajući, bilo da su romantične prirode ili čisto seksualni. Seksualni odnosi posebno su važni za mlade i sredovječne parove.
Dr. Bhimani objašnjava: „Muškarci su obično više usredotočeni na fizički aspekt veze, a žene su više zaokupljene emocionalnim aspektima. Ali trebala bi postojati uravnotežena razmjena između njih dvoje jer su oboje jednako važni. To je ključ za postizanje dobre seksualne kompatibilnosti i održavanje zdravog bračnog života.“
Psiholozi moraju usmjeravati parove da se uključe u neko kvalitetno "vrijeme koje provodimo", a ne samo "vrijeme za mene". Još jedna važna stvar na koju se naglašava tijekom terapije za parove je praksa seksualne komunikacije. “Potrebno je više interakcije jer mnogi parovi ne razgovaraju tijekom odnosa, a također izbjegavaju predigru. Predigra i igra nakon igre također moraju postojati,” dodaje dr. Bhimani.
Povezano štivo: 10 zdravih granica veze kojih se morate pridržavati
12. Rad na prijateljstvu
Kad započnete terapiju za parove, znajte da je to jedna od najvažnijih stvari koje ćete naučiti. “U stara vremena prijateljstvo zapravo nije bilo ključni uvjet u braku, ali danas je bitno da brak bude plodan. Brak je sada više od puke podjele obaveza i razmjene emocija. Da bi to bilo svesrdno i holističko iskustvo, prijateljstvo mora postojati između para,” kaže dr. Bhimani.
Komplementarni život ponekad će zahtijevati razigran i prijateljski stav bez obzira koliko godina imate vi i vaš partner. Malo zabave ili zafrkancije nikada ne može naškoditi niti jednoj vezi u vašem životu. Zašto to ne biste prakticirali s osobom koju volite, a koja vam je ujedno i životni partner?
13. Kako se ispričati i oprostiti partneru
Svađe i svađe u vezi uvijek će postojati među parovima. Kao ljudska bića, sasvim je prirodno ne slagati se i braniti. Ali ono što dodaje vrijednost iskustvu jest način na koji par uči prevladati i raditi na tome da se vrati u skladnu točku u svojoj vezi.
Da biste se vjenčali i prihvatili nekoga u svom životu, morate prihvatiti i sve svoje različitosti i neobičnosti. Ovisno o situaciji, je li vaš red da kleknete ili se durite, trebate to učiniti s najvećom ljubavlju i pažnjom. To je jedan od najboljih primjera ciljeva bračnog savjetovanja.
“Ako u svojoj vezi ne prakticirate opraštanje, to znači da ne prihvaćate drugu osobu. Također biste trebali biti spremni promijeniti sebe i iskupiti se kada nešto pođe po zlu. Zato je važno znati kako se ispričati svom partneru”, objašnjava dr. Bhimani.
14. Razumjeti različite osobnosti i njihove stilove funkcioniranja
Svatko od nas odrastao je drugačije i imao individualna iskustva. Naša jedinstvenost je ono što nas čini privlačnima drugim ljudima. Ali često previše jedinstvenosti ili previše različitosti može omesti svakodnevni život. Razumijevanje razlika bit će jedan od naših primarnih ciljeva bračnog savjetovanja.
“Različite osobnosti su prirodne. Ali razvijanje dobrog razumijevanja mnogo je važnije. Zašto bismo uopće pokušavali učiniti drugu osobu potpuno poput nas? Trebali bismo im dati slobodu da budu ono što jesu. To je pravo razumijevanje u braku. Također ih moramo prihvatiti i prakticirati dobru koordinaciju između oba tipa osobnosti. To je ono što bi par trebao dobro naučiti na terapiji”, kaže dr. Bhimani.
15. Razvijanje zajedničkog sustava vrijednosti bit je terapije za parove
Dr. Bhimani nam kaže: „Svaki brak ima svoj 'bračni karakter'. Sustav vrijednosti je nešto što je puno osobnije relevantno i stalno se mijenja. Karakter svakog braka je drugačiji. Neki parovi imaju otvorene brakove, dok su drugi vrlo strogi oko ideja poput odanosti.“
Sve dok parovi imaju temeljitu raspravu o tome kakav karakter očekuju od svog braka, stvari bi trebale biti relativno glatke. Bračna terapija može pomoći parovima da sami sebi otkriju taj karakter.
Stoga se možemo konačno složiti da gore navedeni čimbenici mogu poslužiti kao kontrolni popis za procjenu temeljnih aspekata vašeg braka. Iako svaki brak ima svoju osobnost, putovanje i nevolje, postoji nekoliko uobičajenih načina da to iskustvo učinite ispunjenijim za podijeliti sa svojim životnim partnerom.
Ako tek počinjete s bračnom terapijom ili ste o tome razmišljali, nadamo se da sada imate dobru predodžbu o tome što možete očekivati. Uz to rečeno, sretno na vašem putu koji je pred vama. Ako još niste pronašli savjetnika, i tu dilemu možemo riješiti upravo ovdje. Bonobology ima vješt panel terapeuta koji su vam na dohvat ruke i rješavaju sve vaše bračne probleme.
Pitanja i odgovori
Neki dobri bračni ciljevi su razvijanje vještina rješavanja problema i sukoba, konstruktivno kritiziranje i izbjegavanje povrijeđujućih riječi, rad na prijateljstvu i intimnosti, često govorenje "hvala" i "oprosti". Također, ključno je i razumijevanje problema koji bi mogli imati korijene u djetinjstvu.
Ključ uspješnog braka je izgradnja povjerenja i razumijevanja, dijeljenje odgovornosti i međusobna podrška. Komunikacijski kanali uvijek bi trebali biti otvoreni i trebala bi postojati emocionalna i fizička intimnost.
Trebali biste pitati svog bračnog savjetnika kako možete riješiti probleme u svom braku i učiniti ga jačim. Zamolite svog savjetnika da vam da smjernice bračnog savjetovanja i ciljeve koje možete postići korak po korak.
Američko udruženje bračnih i obiteljskih terapeuta (AAMFT) na svojoj web stranici navodi da je bračna i obiteljska terapija jednako učinkovita, a u nekim slučajevima i učinkovitija, od standardnih i/ili individualnih tretmana. AAMFT ponavlja da 98% klijenata bračnih i obiteljskih terapeuta izvještava da su terapijske usluge dobre ili izvrsne.
9 dokazanih dobrobiti savjetovanja – nemojte patiti u tišini
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
