Kako sam prebroditi prekid?

Prekidi sa sobom nose bol, traumu i nepovjerenje u cijeli proces veze. Ove neugodne emocije višestruko se pojačavaju kada pokušavate smisliti kako se sami nositi s prekidom. Svaka te sitnica podsjeća na tvoju dragu. Preboljeti nekoga nije lako. Raskidi vas ostavljaju usamljenima i uzrujanima. Iako vam prijatelji i obitelj u takvom trenutku mogu pomoći u suočavanju s emocionalnim ispadima, postoje načini na koje si možete pomoći čak i za one sate koje provedete sami.

Također se može dogoditi da nemate prijatelje i obitelj u blizini dok se oporavljate od slomljenog srca. Što onda radite? Pomoći ćemo vam da se nosite s ovom vrlo teškom fazom prolaska kroz prekid, a naši savjeti za preživljavanje prekida mogli bi vam pomoći da se sami nosite s prekidom.

Mi, ljudi, stvorenja smo iz krda, želimo ljude oko sebe, želimo romantična savezništva i predane dugoročne veze. Potrebni su nam ljudi koje ćemo obasipati ljubavlju i mi sami trebamo biti voljeni i paženi. A kada smo imali taj prekrasan odnos s nekim i kada to krene naopako, osjećamo se potpuno izgubljeno i potišteno. Nositi se s boli i traumom slomljenog srca nije lako i najsretniji ljudi na svijetu padaju u duboku depresiju ako osjete da ih je netko koga su voljeli odbacio.

Znanstveni dokazi upućuju na to da je patnja od slomljenog srca još gora od fizičke boli. Oni koji uz sebe imaju obitelj i prijatelje sretni su jer dobivaju stalnu podršku da ljubavlju i privrženošću prebrode prekid. Nositi se s boli usamljenosti nakon prekida bez ikakvog sustava podrške vrlo je teško. Osjećate se usamljeno bez prijatelja. Ali mi ćemo vam reći kako sami preboljeti prekid.

Biti sam tijekom slomljenog srca bez obitelji ili prijatelja zapravo se može pretvoriti u blagoslov pod maskom. To što ste sami nakon razvoda moglo bi vam pomoći da se potpuno oporavite od slomljenog srca. U početku bi moglo biti gorko i nepodnošljivo bolno, ali kako napredujete iz dana u dan, doživjet ćete preokret, pa ćete se osjećati bolje nego dan prije.

Imat ćete veću kontrolu nad svojim životom, svojim emocijama i reakcijama. Ne vjerujete nam? Dopustite nam da istražimo kako vas prolazak kroz sam prekid može učiniti jačim nego prije i možda čak nadahnuti druge da nauče nešto od vas.

Kako prebroditi prekid dugogodišnje veze

Dugotrajne veze slijede obrazac u kojem oba partnera postaju sastavni dio života onog drugog. Govoreći o tome zašto se mučio nakon prekida, Aron, stručnjak za fitness, rekao je: “Ona je bila prva osoba kojoj sam poželio dobro jutro i zadnja koja je rekla laku noć. A sada me telefon samo gleda i ne znam više što da radim s WhatsApp aplikacijom.”

Parovi postanu navika jedno drugome i nedostatak te rutine je vrlo destabilizirajući. Prekid ih pogađa kao oluja, posebno ako su oni ti koje je partner odbacio. Osjećaj praznine nakon prekida i borba da pronađete bilo kakav smisao ili značenje u svom životu nije neuobičajen kada je izgubljen tako vitalni dio vašeg postojanja.

Nastaviti dalje nakon što ste godinama bili s osobom u posvećenoj vezi teška je situacija. Priviknuti se na sam život nakon prekida nije lako. Razumijemo koliko bol slomljenog srca može biti bolna, posebno nakon što ste uložili puno vremena i energije u vezu. Sanjali ste o budućnosti s tom osobom, možda o djeci i domu, možda ste čak razgovarali o tome kakav biste auto kupili ili koliko biste djece imali. Zatim, biti sam s tim sjećanjima može biti vrlo uznemirujuće.

Nemojte se dati preplaviti boli. Da, možda se sada mučite nakon prekida, ali i to će proći. Gdje ima volje, ima i načina. Naći ćete način da prebolite prekid čak i ako ste sami, bez ikoga tko bi vam pružio emocionalnu podršku. Prihvaćanje da je veza završila što je prije moguće prvi je korak prema ozdravljenju.

Često je poricanje stvarnosti vaše situacije temeljni uzrok jada i osjećaja praznine nakon prekida, što vas navodi da nazovete bivšeg partnera ili ga čak uhodite na društvenim mrežama. Ako je bivša već nastavila dalje, stalne slike o njima sretnim i živim životom mogu biti izuzetno bolne u srcu. Da biste nastavili sa svojim novim životom, prihvatite istinu da je veza živjela svoj život.

Ako se osjećate usamljeno nakon prekida bez prijatelja, naučite voljeti sebe. Do sada ste voljeli drugu osobu i davali joj prednost nad drugima, sada njegujte svoju ranjenu dušu. Neka vam bude glavni prioritet i ostanite jaki nakon prekida. 

Kako biste se učinkovito nosili sa samim životom nakon prekida i ne dopustili da vas gubitak proguta, pokušajte pisati dnevnik kao odušak za svoje osjećaje. Možete čak dati dnevniku ime i onda to može biti osoba s kojom dijelite svoje unutarnje previranja. Da, bit će beskonačnih suza, žarke boli, ali uvijek postoji izlječenje od te boli. Smiješna stvar, kad vaše srce shvati da je veza gotova, počinje poduzimati korake da se izliječi. Uvijek postoji svjetlo na kraju tunela.

Povezano štivo: Trebamo li uvijek zatvaranje?

Kako preboljeti prekid kada se još uvijek volite

Možda je najteže preboljeti nekoga koga još voliš. Da biste mogli nastaviti s vezom, potrebno vam je zatvaranje. A do tog zatvaranja može biti teško doći ako ste još uvijek emocionalno uloženi u svog bivšeg. Da biste se prestali boriti nakon prekida u takvoj situaciji, morate shvatiti da sama ljubav neće biti dovoljna da osigura dugoročnu kompatibilnost.

Razmislite o razlozima zašto vas dvoje niste bili dobri zajedno. Koji su makro problemi stvarali probleme u vašem raju? Jeste li vas dvoje imali različite vrijednosti u životu? Je li riječ o sukobima ega? Jeste li željeli drugačije stvari od života? Je li jedan od vas bio liberalan, a drugi konzervativan?

Jedna zanimljiva stvar kod dugoročnih veza je da vas upoznaju s dobrim i lošim stranama vašeg partnera. Dakle, bez obzira na to jeste li bili ostavljeni ili ste vi otkačili svog dečka ili djevojku, shvatite da bi razdvajanje moglo biti jedini način da prekinete nekompatibilnu ili toksičnu vezu.

Možda ste vas dvoje bili dobri jedno drugom, ali onda su stvari krenule nizbrdo. Možda on/ona nije mogao razumjeti vaše neuspjehe ili izazove, možda vi niste mogli razumjeti njihove? Ako veza ne funkcionira unatoč svim vašim naporima, ispravno je prihvatiti poziv za prekid.

Ali kako se sam nositi s prekidom? Dolazimo do toga.

Kako preživjeti prekid kada nemate prijatelja

Možda ste preselili gradove i nemate bliskih prijatelja koji bi vam pomogli da se nosite s ovom krizom. Postoji obrazac da kada ljudi imaju romantične veze, malo manje ulažu u svoja prijateljstva. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji i usamljeni ste bez prijatelja, možete ih dobiti na Skypeu ili Whatsappu ili bilo kojem drugom videokonferencijskom sustavu.

Možda možete odlučiti da svaki otvori bocu vina i izlije svoje srce. Preboljeti nekoga nije lako, ali naš vodič za preživljavanje mogao bi vam pomoći u tome. To vam može pomoći da se nosite s usamljenošću. Pokušajte steći nove prijatelje u gradu. Isprobavanje novih teretana, bavljenje novim sportom ili hobijem mogu biti neke mogućnosti koje možete istražiti. Ali najvažniji i najsigurniji način da se nosite s prekidom kada ste sami jest postati sam sebi najbolji prijatelj.

Ovo je također izvrsno vrijeme za početak prakticiranja ljubavi prema sebi . Svaka sitnica pomaže. Oslobađanje će vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sa situacijom u kojoj se nalazite. Izađite na 'sastanak sa sobom'. Osjećajte se posebno radeći ono što želite. Razmazite se i ponovno se zaljubite u 'sebe'.

Pokušajte slijediti svoju strast ili hobi; naučite novu vještinu koja će vam dati poticaj i potaknuti one prijeko potrebne endorfine za dobro raspoloženje. Nešto tako trivijalno poput kite svježeg cvijeća također vam može podići raspoloženje ili naručiti svoj omiljeni parfem online.

Povezano štivo: Nadam se da ne radite ovih 10 smiješnih stvari nakon prekida…

Rezervirajte si termin u svom omiljenom salonu i razmazite se. Ako izgledate dobro, sigurno ćete se dobro osjećati. Možete uzeti i kratki tečaj meditacije kako biste smirili svoj unutarnji nemir. To bi imalo umirujući učinak nego imati prijatelje oko sebe. Raskid je moguće preboljeti i bez prijatelja. Alternativno, vježbanje stvarno pomaže u oslobađanju nagomilane energije.

Iskoristite ovo vrijeme za bolje razumijevanje svojih motiva, želja i očekivanja. Okružite se stvarima koje volite. Najbolje je ne provoditi previše vremena u zatvorenom prostoru. Izađite, čak i u kratku šetnju do lokalnog parka ili oko bloka u vašem susjedstvu. Razveselit će vas. Gledanje vjeverica kako se naganjaju, gledanje pasa kako se igraju, promatranje prirode može biti zabavno i umirujuće. 

Vidjet ćete da u životu postoji više od pukog prekida veze. Volontirajte za cilj s kojim se identificirate, sakupite svoje omiljene filmove i podijelite popis, bavite se novim sportom. Samo ti znaš što želiš na ovom svijetu. Iskoristite ovu svijest dok se nosite s prekidom. Uz te male napore usmjerene na brigu o sebi, prolazak kroz prekid sam bez prijatelja činio bi se kao povjetarac.

10 savjeta kako preživjeti prekid sami bez prijatelja

Dakle, sada znate da preživjeti prekid nije tako teško sam. Proći kroz ovu bol bez ikoga na koga možete ovisiti zahtijeva samo malu promjenu perspektive. Nakon razlaza izaći ćete jači nego ikada. Evo 10 savjeta kako preživjeti prekid sasvim sam.

1. Volite sebe

Osjećaj praznine nakon prekida je neizbježan ako ste bili uloženi u vezu. Međutim, ne dopustiti da vas ovaj osjećaj praznine proguta i iscijedi iz vas sve do posljednje unce energije i pozitivnosti je izbor koji možete – i morate – napraviti kako biste iz ovog slomljenog srca izašli jači.

Da, ovo se može činiti još težim ako vas okolnosti tjeraju da nakon prekida budete sami. To je kada donošenje svjesne odluke da volite sebe, dan za danom, možda na isti način na koji ste voljeli svog partnera, može pomoći u smanjenju boli i tjeskobe s kojima se borite.

Učinite zahvalnost dijelom života i kad god vam negativne misli uzburkaju dušu, pokušajte ponavljati pozitivne samoafirmacije. One uvelike pomažu u promjeni negativnog pogleda na pozitivno. Poslušajte neke vesele pjesme . Zapamtite, prekidi su privremena faza, a ljubav prema sebi pomoći će vam da prevladate ovu bol. Ne trebaju vam prijatelji da biste preboljeli prekid. Moguće je preboljeti prekid bez ikakve podrške.

2. Priznajte svoje pozitivne osobine

Veza može propasti zbog brojnih čimbenika. Međutim, kada ste usred boli slomljenog srca, lako je izgubiti iz vida razloge koji su uzrokovali propast veze. Ako se radilo o dugotrajnoj vezi u kojoj ste vidjeli da ste s partnerom do kraja života, njezin kraj vas može natjerati da posumnjate jeste li dovoljno dobri da nađete nekoga tko će biti uz vas u svakom slučaju. Mnogi ljudi su zahvaćeni strahom od smrti sami nakon prekida.

Ove negativne misli i sumnja u sebe mogu otežati suočavanje s prekidom kada ste sami. Umjesto da sumnjate u svoje sposobnosti, podsjetite se na sva postignuća i dobre stvari. To će u vas usaditi čimbenik dobrog osjećaja i pomoći vam da preživite i lakše se nosite s odbijanjem.

Najbolji način da se nosite s usamljenošću nakon prekida i udarca koji je pretrpjelo vaše samopoštovanje je da zapišete sve dobre stvari o sebi i usredotočite se na to. Volite kuhati? Pripremite neka nevjerojatna jela za sebe. Jeste li ljubitelj životinja? Držite ptičje sjemenke na prozoru i vidite koliko vas ptica posjećuje cijeli dan. Ove naizgled male stvari uvelike vam donose zadovoljstvo.

3. Prepoznajte svoje talente

Sasvim je prirodno da ćete nakon prekida proći kroz različite faze tugovanja, a činjenica da nemate svoje voljene na koje biste se mogli osloniti samo čini suočavanje s ovim vrtlogom emocija još težim. Kada se osjećate kao da ste depresivni i ne možete nastaviti dalje, podsjetite se da je ovo faza, a ne konačna stvarnost vašeg života.

Možda osjećate prazninu nakon prekida, ali to neće trajati zauvijek. Najbolji način da budete sigurni da ćete to prevazići što je brže moguće je da pogledate unutra i istražite svoje jedinstvene kvalitete i talente. To će vam pružiti konstruktivan izlaz za kanaliziranje vašeg unutarnjeg nemira u nešto smisleno.

Mogli biste biti dobri u kuhanju, plesati kao profesionalac, prekrasno skicirati ili blagoslovljeni velikim smislom za modu, poradite na tome. Priznajte svoju dužnu vrijednost i ovo je najvažnija točka u našem vodiču za preživljavanje prekida.

4. Zaokupite se

Sonia je prekinula s dečkom s kojim je bila tri godine usred pandemije COVID-19. S ograničenjima putovanja i karantinama na snazi, zatekla se kako zuri u pitanje kako se sama nositi s prekidom i ne izjedati je od boli. Nakon što je provela tjedan dana u krevetu, jecajući u jastuk i gledajući reprize Schitt's Creeka na Netflixu, odlučila je da je vrijeme da uhvati život za rogove.

Napravila je detaljan popis obaveza kako bi se produktivno okupirala tijekom dana, počevši od jutarnjeg vježbanja do kuhanja zdravih domaćih obroka, određivanja potrebnog broja sati rada od kuće, razgovora s prijateljima ili obitelji u navečer i čitanje prije spavanja. Uz malo truda, ne samo da se uspjela držati svoje rutine, već je primijetila i da ne provodi dane opsjednuta bivšim i prekidom.

Sličan pristup mogao bi vam pomoći i ako morate biti sami nakon prekida veze. Nakon što utvrdite koje vas aktivnosti čine sretnima, posvetite im svoje vrijeme. Biti zauzet uvelike pomaže u držanju svih negativnih emocija pod kontrolom. Ne dopustite da ovaj prekid utječe na vaš radni život . Koncentracija na karijeru je dobra stvar. Sada imate svo vrijeme na svijetu, posvetite ga svom poslu i vidjet ćete rezultate. Pronađite stvari u kojima uživate i zaokupite se. To će vam biti odlična distrakcija i pomoći će vam da se iznutra izliječite.

Povezano štivo: Kako preboljeti nekoga koga duboko volite – 9 koraka koje treba slijediti

5. Uživajte u prvinama u životu

Vikendi nakon prekida mogu biti posebno teški jer je to obično vrijeme koje biste proveli sa svojim SO-om, izlazeći na spojeve, istražujući nove aktivnosti u gradu ili jednostavno odmarajući se kod kuće. Kad ste bili u vezi, vikendi su bili najiščekivaniji dio tjedna i proletjeli su vam u tren oka.

Sada, kada su otišli iz vašeg života, ista dva dana u tjednu mogu se protegnuti u nešto što vam se čini kao vječnost. Dakle, kako se pobrinuti da se to ne pretvori u okidače čežnje i čežnje za vašim bivšim, također kada se pokušavate nositi s prekidom dok ste sami? Tako što ćete se otvoriti novim iskustvima i proživjeti ih punim plućima.

Muškarci i žene različito reagiraju na prekide, ali uzbuđenje prvih trenutaka doživljavaju na potpuno isti način. Svi mi imamo stvari u mislima koje smo željeli učiniti, ali nismo mogli pronaći ni vremena ni volje za to. Bilo da se radi o pjevanju na karaoke večerima ili nastupu na Open Mic-u, isprobajte nove stvari nakon što ste prošli kroz prekid. Tko zna, ovo bi mogao biti novi početak za vaš talent u procvatu.

6. Otputujte i prebolite prekid

Govoreći o ulozi novog iskustva u prevladavanju osjećaja praznine nakon prekida, ne može se dovoljno naglasiti važnost putovanja i istraživanja novih mjesta. Promjena situacije može vam pomoći da se odvojite od prošlosti i započnete novo poglavlje, bez zbrkanih misli ili zbunjenosti.

Dok ste već kod toga, učinite nešto novo i avanturističko, nešto zbog čega ćete se osjećati dobro. Okušajte se u skoku s padobranom ili ronjenju i upoznajte blagoslov koji se zove život. Putovanje vam može ponuditi prijeko potrebnu distancu od života koji ste izgradili sa svojim bivšim kako biste dobili bolju, cjelovitiju perspektivu cijele situacije.

To je najbolji način za ozdravljenje nakon prekida i možete putovati sami. Za to vam ne trebaju prijatelji. Samo napravite Bucket List i označite mjesta. Toliko ćete se zadubiti u proces istraživanja, rezerviranja, a zatim putovanja i istraživanja, da biste čak mogli zaboraviti da njegujete slomljeno srce.

7. Uključite se u društveno koristan rad

Kad je Gabe napustio sedmogodišnju vezu nakon što je otkrio da ga djevojka vara, nije znao kako se nositi sa samim životom nakon prekida. Nakon što je živio s njom posljednjih pet godina, našao se potpuno izgubljen kad je trebalo smisliti kako odvojiti svoj život i identitet od njezina. Svaki mali ritual i rutina podsjećali su ga na nju.

Tada je utjehu pronašao u volontiranju u lokalnom skloništu za životinje. To mu je dalo osjećaj svrhe, donijelo mu radost i odvratilo mu misli od boli gubitka one za koju je mislio da je ljubav njegova života. Kako biste se riješili boli usamljenosti nakon prekida, i vi možete pokušati volontirati za cilj koji vam je srcu blizak.

Dodijelite tome nekoliko sati tjedno. Možete provoditi vrijeme sa starcima, djecom ili organizacijama za kućne ljubimce. Njihovo društvo savršen je način da se sami izliječite od prekida. Spoznaja da je vaša bol manja od njihove pomoći će vam da se oporavite od slomljenog srca.

8. Vježbajte i znojite svoju negativnu energiju

Biti sam nakon prekida može biti emocionalno iscrpljujuće iskustvo. Kad nemate kome dati oduška, možete se osjećati kao da se utapate u vlastitim mislima i unutarnjim dilemama. Zato je imperativ produktivno kanalizirati svoju energiju. Ima li boljeg načina za to nego iskoristiti vrijeme koje vam je pri ruci za vježbanje za tijelo u formi i opušteni um?

Poznato je da vježbanje pozitivno utječe na mozak, povećavajući opskrbu kisikom i potičući rast novih stanica. Također povećava proizvodnju serotonina. Neurotransmiter može poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje. To je krađa, zar ne?

Ne morate ići u teretanu ili pohađati tečajeve Zumbe. Možete ići u šetnje, voziti bicikl ili trčati, prijaviti se za online tečaj fitnessa, vježbati jogu ili isprobati bilo koji drugi oblik koji vam se sviđa. Ideja je potaknuti srce da pumpa i znojiti se najmanje 30 minuta dnevno. Vježbanje će vas održati psihički i fizički spremnima.

9. Okružite se pozitivnošću

Ukratko, odgovor na pitanje kako se nositi s prekidom leži u tome da ne dopustite da vas misli i emocije preplave. Iako to ne znači odgurnuti ili zatvoriti svoju bol, imperativ je da ne dopustite da postane veća od života. Prihvatite i priznajte to kao fazu koja će proći. Za to se morate okružiti pozitivnošću.

Klonite se ljudi koji imaju negativan pristup životu i koji su pesimistični. Okružite se ljudima koji imaju pozitivne vibracije i prepustite se njima. Počnite meditirati kako biste smirili svoju negativnu energiju i poboljšali svoje blagostanje. Čitajte knjige za samopomoć koje potiču pozitivne misli. Upamtite, ako mislite pozitivno, privući ćete pozitivne vibracije iz svemira prema sebi.

10. Zapamtite, postoji nada

Ne odustaj od nade. Daj vremena svojoj duši da se izliječi. Ljubav će ponovno pokucati na vrata. Samo pričekaj pravo vrijeme prije nego što ponovno počneš izlaziti nakon prekida . Jedna prekinuta veza ne može biti kraj tvog ljubavnog života. Ne može se poreći činjenica da bi u tom trenutku osjetio/la da nikada nećeš moći voljeti drugu osobu.

Ali vjerujte nam da se svi osjećaju isto nakon prekida, pogotovo ako se s prekidom nosite sami bez prijatelja. Ali život ide dalje i svemir ti ponovno šalje ljubav. Samo budi strpljiv.

Kako se ne osjećati usamljeno nakon prekida?

Ostati jak nakon prekida jedan je od najvećih izazova s ​​kojima se osoba suočava u ovoj situaciji. Da se ne osjećamo usamljeno u našim je rukama, pod uvjetom da preuzmemo kontrolu nad situacijom i posvetimo joj se. Nemojte samo nastaviti razmišljati i tući se 'Zašto ja', ništa dobro ne može doći s tim. Umjesto toga, prihvatite pristup 'Sada ja' i usredotočite se na ostvarenje svojih snova.

Steknite srodnu vještinu na temelju onoga što želite raditi u životu, potražite pomoć od mentora ili vodiča. Postanite nečiji vodič u stvarima u kojima ste stručnjak. Čitajte knjige, volontirajte za NVO, pridružite se novim tečajevima. Zaputite se u omiljeni restoran i naručite jelo po izboru. Pogledajte najnoviji film. Ukratko, zaokupite se.

Nakon prekida veze postoji mnogo zabavnih stvari koje možete raditi , a koje će vas učiniti manje depresivnima. Nakon što počnete uživati ​​u tim aktivnostima, bol će polako nestajati. Provođenje vremena na ovaj način preusmjerava fokus s destruktivnog razmišljanja i čini da se osjećate pozitivno u vezi života i njegovih prilika. Nositi se s depresijom nakon prekida nije lako, ali ako zadržite pravi stav, moguće je.

Način na koji pristupate usamljenosti nakon prekida čini veliku razliku. Umjesto da patite, iskoristite to kao priliku da se ponovno povežete sa svojom dušom. Nazovite to timeout sa sobom, gdje sjedite i razmišljate i poduzimate korake za razumijevanje i rast. 

Ova promjena perspektive uvelike će vam pomoći da se nosite ne samo s prestankom prekida, već će vam također pomoći da shvatite svoje snove i radite na njima. Ako imate neki mehanizam za suočavanje s prekidom usamljenosti, podijelite to na našim blogovima Bonobology. Neka vaše liječenje nakon razlaza pomogne i drugima.

Zašto raskidi kasnije pogađaju muškarce?

22 loše navike koje uništavaju vezu

8 znakova manipulativne supruge

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.