7 načina za izgradnju odanosti u vezi

Odanost, predanost, poštovanje i povjerenje temelji su dugoročne veze. Ako ne možete računati na odanost partnera, kako možete izgraditi zdravu i cjelovitu vezu? Odanost u vezi nije samo neka staromodna ideja. To je dvosmjerna ulica i dio ljubavnog paketa. Na mnogo načina, to je i ljepilo koje drži odnose zajedno.

Uzmimo primjer moje sestrične, Helen, i njezinog partnera, Raya, koji su zajedno 12 godina. Često sam se pitao koja je tajna njihove ljubavne priče. Pa nije da su dva zrna graška u mahuni — to će vam oboje kroz smijeh reći. Oni su poput noći i dana, ali imaju neke stvari za njih. Izvrsna intimnost i zajednički smisao za humor definitivni su plusevi, ali pravi čarobni sastojak je odanost u vezi.

Možda su ih privlačili drugi ljudi. Ali razlog zbog kojeg su ostali jaki i vjerni partneri jedno drugome je taj što nikada nisu dopustili da bezazleno flertovanje ode predaleko. I bili su iskreni jedno prema drugome o ovim kratkotrajnim slučajevima privlačnosti izvan veze. Njihova dinamika jedan je od najboljih primjera odanosti u vezi koje sam vidio.

To me potaknulo da detaljnije istražim koncept odanosti u vezama i njegove primjere. U ovom članku dijelim sve što sam prikupio u tom procesu, zajedno s uvidima psihoterapeuta dr. Amana Bhonslea (doktor znanosti, PGDTA), koji se specijalizirao za savjetovanje o vezama i racionalno-emotivno-bihevioralnu terapiju.

Što znači biti nekome odan?

Što je odanost u vezi? Kako definirate odanost u zdravoj vezi ? Pa, značenje odanosti u vezi je drugačije za svaku osobu ili par, ali pojam prvenstveno znači „snažan osjećaj podrške ili odanosti“. Dr. Bhonsle kaže: „U romantičnoj vezi, odanost je u biti pakt koji osigurava da niste nepoštovani prema svom partneru i da ne obeščašćujete vezu odstupajući od nje. Nevjera je kršenje povjerenja i čin nelojalnosti koji za sobom donosi nepoštovanje, žaljenje, sram, poniženje i mnogo upiranja prstom.“

“Biti nekome lojalan partner znači produžiti sebe – ići toliko više kako biste bili tu za drugu osobu. Naravno, od partnera biste očekivali isto povjerenje i odanost u predanoj vezi. U tom smislu, značenje odanosti u odnosima je ispunjavanje međusobnih očekivanja najbolje što možete.” Dakle, kako pokazati odanost u vezi? Dolje je opisano nekoliko načina:

Povezano štivo: Lojalna veza – značenje i karakteristike

1. Biti predan i vjeran u vezi

Što je odanost u vezi? Biti vjeran u vezi znači ne varati partnera. Varanje, bilo fizičko ili emocionalno, narušava povjerenje. Emocionalna odanost u vezi jednako je važna, ako ne i važnija, kao i ostati vjeran fizički. Zanimljiva studija objavljena u časopisu Personality and Social Psychology Bulletin objašnjava jedan način na koji partneri ostaju predani i odani jedno drugome unatoč iskušenju.

To se naziva 'efekt perceptivnog snižavanja vrijednosti'. To znači da ljudi nesvjesno privlačnu osobu vide kao manje privlačnu kako bi zaštitili svoju predanost partneru. Mislim da je to prilično dobar način za ostati vjeran i izgraditi povjerenje u vezi ! Biti privučen nekim osim partnera je normalno, ali djelovati u skladu s tim i varati nije.

2. Osiguravanje poštenja

Razlažući kako pokazati odanost u vezi, dr. Bhonsle kaže: “Iskrenost obavlja posao kao motorno ulje u automobilu. Ako u svoj automobil ulijete kvalitetno motorno ulje, vaš će automobil raditi bolje i dulje te će vas odvesti gdje god želite. To je uloga koju iskrenost igra u dugotrajnoj vezi. To je sporazum koji osigurava da partneri neće povrijediti, oštetiti ili lagati jedno drugo.”

Ako tražite odanost u vezi i njezine primjere, ne tražite dalje od Raya i Helen. U njihovom odnosu uvijek je postojala transparentnost te otvorena i iskrena komunikacija koja je među njima stvorila nepokolebljivu vezu povjerenja. To je jedno od najvažnijih obilježja jakih veza. Ray je zbog posla često putovao s kolegama i kolegicama.

Ipak, Helen se nikada nije osjećala sumnjičavo ili nesigurno jer je on bio otvoren o tome što se događalo na tim poslovnim putovanjima. Čak i ako je to značilo priznanje prolazne zaljubljenosti dok je bio u braku ili joj se povjeriti o udvaranju kolege s posla. Uvijek su se slagali oko toga što znači biti iskren jedno prema drugome. To je odigralo veliku ulogu u tome što su postali jedan od najboljih primjera odanosti u vezi.

Povezano štivo: 9 dirljivih djela ljubavi koja govore glasnije od riječi

3. Izražavanje ljubavi i ulaganje vremena u vezu

Kako pokazujete odanost u vezi? Uložite vrijeme u vezu. Provođenje kvalitetnog zajedničkog vremena pomaže produbljivanju veze i jača emocionalnu odanost u vezi. Odvojite se od ometanja i istinski se povežite. Zabavite se, podijelite nova iskustva i izgradite uspomene. Pokažite da cijenite svog partnera riječima i djelima, kao što su:

• Slatka nota
• Ruka za pomoć
• Reći "hvala" 
• Pomaganje s kućanske poslove

Uvelike doprinosi jačanju odanosti i izgradnji zdravih odnosa. Ako ste u lojalnoj vezi, nikada neće nedostajati ljubavi i uvažavanja. 

4. Proširenje podrške tijekom izazovnih vremena

Jedan sjajan način da pokažete emocionalnu odanost u vezi je da uvijek podržavate svog partnera u dobrim i lošim vremenima. Biti uz njih kad su zapeli u teškoj situaciji i trebaju im pomoć, čini ih sigurnima i jača vaš odnos. Na primjer, vaš se partner možda mora preseliti u drugi grad nakon promaknuća, a vi ga ne možete odmah pratiti. Ipak podržavate taj potez znajući da će vaša veza biti testirana daljinom. To je lojalnost.

Kako ostati odan u vezi? Mogao bi:

• Osigurajte uho za slušanje
• Utješni zagrljaj 
• Biti rame na koje se vaš partner može osloniti 
• Dajte im njihovo prostora u odnosu
• Preuzmi inicijativu i pitaj što nije u redu kada su uzrujani

Povezano štivo: Kako su se naša veza i brak razvijali tijekom vremena

5. S poštovanjem održavati lojalan odnos

Kako ostati vjeran u vezi? Poštujući partnera . Poštovanje je ključni sastojak i jedan od glavnih znakova vjernosti u vezi. Ono osigurava da nećete povrijediti partnera varanjem ili omalovažavanjem, bilo kada ste sami ili u javnosti. Stoga se prema svom partneru odnosite s poštovanjem.

• Cijenite njihova mišljenja
• Dajte jedno drugom prostora za rast i ostvarivanje osobnih strasti
• Poštujte njihove granice
• Poštujte njihov identitet i individualnost
• Izbjegavajte ponašanja koja potkopavaju njihovo dostojanstvo

6. Otvorena komunikacija

Jedan od najjednostavnijih odgovora na pitanje kako pokazati odanost u vezi je prakticiranje otvorene i iskrene komunikacije . Otvoreni razgovor s partnerom o vašim osjećajima, mislima, željama i strahovima zbližava vas. To je poput tajnog sastojka za izgradnju emocionalne odanosti i poboljšanje funkcioniranja vaše veze. Redoviti, iskreni razgovori pomažu:

• Izbjegnite nesporazume
• Prevladati probleme
• Prođite kroz teška vremena

Što više razgovarate i razumijete se, manja je vjerojatnost da ćete imati sukobe. Potaknite svog partnera da učini isto i aktivno slušajte što ima za reći. Razgovarajte o stvarima smireno i izbjegavajte donošenje prebrzih zaključaka ili prebacivanje krivnje. Prema ovom korisniku Reddita , „Ako ste iskreni prema svom partneru i ako je on iskren prema vama, izgradit ćete povjerenje. Ako kasnite, recite to. Ako vam se nešto ne sviđa, recite to. To gradi povjerenje.“

Povezano štivo: 15 kvaliteta dobre veze koje život čine blaženim

Zašto je važno imati odanost u vezi?

Pitati koliko je važna odanost u vezi je kao pitati koliko je važna ljubav u vezi ! „U svakoj vezi bit će snažnih razlika u mišljenjima i turbulencija. Mora postojati razumijevanje da radite zajedno kao tim, a ne jedni protiv drugih. To razumijevanje, ili ljepilo, je odanost i ona drži par zajedno kroz teške životne izbore i probleme“, objašnjava dr. Bhonsle. Evo nekoliko načina na koje odanost čini čuda u vezi.

1. Osjeća se sigurno, sigurno i stabilno

Povjerenje i odanost u vezi dovode do osjećaja sigurnosti i stabilnosti kod dvoje uključenih ljudi. Za Janice, voditeljicu oglašavanja, odanost je “implicitni dogovor da partneri neće izdati jedno drugo ili svoju vezu. Kao jednaki, oni će jedni drugima odavati poštovanje i dostojanstvo. Temelj njihovog odnosa bit će izgrađen na čvrstom tlu.”

Dr. Bhonsle objašnjava: „Odanost je poput police psihološkog osiguranja koja kaže koliko god moj život bio težak ili tragičan, imam tu jednu osobu u svom timu koja se bori za pobjedu. Kad trebam nekoga tko će razumjeti moje probleme, ne moram tražiti daleko niti početi od nule. Na neki način, lojalnost je struktura koja daje sigurnost.” Kada ste u lojalnoj vezi ili znate da je vaš partner vjeran i vrijedan povjerenja, možete:

• Spustite gard i budite ranjivi
• Vjerujte da vam čuvaju leđa, bez obzira na sve
• Osjećajte se sigurno dok dijelite svoje najdublje misli i osjećaje

Ovo povjerenje i odanost u vezi stvaraju snažan temelj za emocionalnu sigurnost.

2. Osigurava fizičku i emocionalnu intimnost

Dr. Bhonsle kaže: „Odanošću i intimnošću prema svom partneru uvjeravate ga da ga još uvijek želite i da ste još uvijek zainteresirani za vezu.“ Odanost u vezi omogućuje paru da se čvrsto poveže i dublje zaljubi, što dovodi do veće fizičke, seksualne i emocionalne intimnosti. Nasuprot tome, ako ne možete vjerovati svom partneru , držat ćete se na distanci od njega. Kada u vezama nedostaje odanosti, nedostajat će i intimnosti. Kada su partneri odani:

• Postoji duboki osjećaj povjerenja i sigurnosti, što im omogućuje da budu ranjivi jedni prema drugima
• Ova emocionalna otvorenost dovodi do jače emocionalne povezanosti
• Dodatno, fizička intimnost je poboljšana jer partneri osjećaju veću razinu ugode i bliskosti

Odanost je temelj u kojem cvjetaju strastvene noći i intimni razgovori, njegujući samopouzdanje da vaša ljubav ostaje istinita i jaka.

Povezano štivo: 10 ključnih emocionalnih potreba u vezi

3. Odanost rađa odanost

Ako ste lojalni svom partneru, velike su šanse da ćete lojalnost dobiti zauzvrat. Kako kažu, “Poštovanje se zaslužuje. Iskrenost se cijeni. Ljubav se stječe, a odanost uzvraća.” Za većinu ljudi, odanost je uvijek ispred ljubavi. Ako svom partneru čuvate leđa kada je u nevolji, više je nego vjerojatno da će vam pružiti jednaku podršku kada vam je potrebno. Vaša lojalnost prema partneru osigurat će njegovu lojalnost prema vama.

Koliko je odanost važna u vezi, pitate se? Pa, to je krvotok za održavanje veze.

4. Potiče dugoročnu vezu

Studija iz 2019. godine otkrila je da su odanost i predanost među najvažnijim aspektima ili karakteristikama stabilne i sretne dugoročne veze. Odanost doprinosi ukupnoj dobrobiti veze. To znači:

• Držanje zajedno u dobrim i lošim vremenima
• Svladavanje izazova kao tim
• Zajedno slavimo uspjehe

Nepokolebljiva podrška i zajednička predanost potiču osobni rast i unaprjeđuju ukupnu kvalitetu i dugovječnost veze, stvarajući pozitivno i ispunjavajuće partnerstvo u kojem se osjećate kao da ste zaista u njemu na duge staze.

Povezano štivo: 6 varalica koje nam govore kako se osjećaju u vezi sebe

5. Ključ veze bez osjećaja krivnje

Lojalan partner ne mora se žrtvovati, osjećati krivim ili samomrziti zbog laganja ili varanja. To povećava njegovu ili njezinu sposobnost da voli svog partnera i bude voljen zauzvrat. Osjećati se voljeno i maženo od strane nekoga kome vjerujete implicitno donosi ogromnu radost i zadovoljstvo. To:

• Smanjuje stres
• Pojačava vaše samopoštovanje
• Potiče vaše cjelokupno blagostanje
• Stvara utočište za vas da budete ono što jeste, bez osjećaja krivnje

U konačnici, odanost u vezi odnosi se na bezbrojna mala djela brige, iskrenosti i poštovanja koja utkate u tkivo svog svakodnevnog života. To je kamen temeljac zdrave, sretne i uspješne veze.

7 načina za izgradnju odanosti u vezi

Dr. Bhonsle čvrsto vjeruje da je lojalnost vrijednost s kojom odrastate. “Ona je unaprijed ugrađena u osobu kao vrijednost temeljena na odgoju u djetinjstvu i ranim društvenim susretima. Ako ste odrasli s ljudima koji lažu i varaju oko vas, odanost vam neće lako doći. Ne biste imali prave uzore. Morate odlučiti biti lojalni. To mora proizaći iz unutarnjeg uvjerenja”, kaže.

Odanost je sastojak koji vezu čini jakom i dugotrajnom. Ali ponekad partneri mogu pogriješiti. Nije uvijek zato što ne vole svoje partnere dovoljno. Dakle, kako možete zaštititi svoju vezu od ovih zamki? Evo nekoliko načina koji će vam pomoći u izgradnji odanosti u vezi:

Povezano štivo: Svaki par radi ove klišejizirane stvari kada je zaljubljen

1. Udaljite se od iskušenja

Ostati seksualno i emocionalno vjeran ključ je zdrave, monogamne i dugoročne veze. Izbjegnite iskušenje varanja pod svaku cijenu. Nakon što prevarite partnera, vrlo je teško da vaša veza opstane. Čak i ako se dogodi, sumnja, nepovjerenje i nesklad zamaglit će vezu.

2. Budite vjerni sebi i svom partneru

Važno je biti svoj pravi ja ako želite izgraditi odanost u vezi. Ovaj korisnik Reddita kaže: „Ako ne možete biti odani svojoj vezi i „pravilima“ ili dogovorima te veze, nemojte biti u vezi... Nemojte uništavati nečije povjerenje i zdrav razum zato što osjećate lagano trnce u gaćama.“ Radite na:

• Biti vjeran sebi i svom partneru
• Razumijevanje kada potražiti podršku
• Prepoznavanje svojih snaga i slabosti 

Ne bojte se biti ranjivi pred svojim partnerom . To će ga potaknuti da se i on otvori vama. Ako se pretvarate da ste netko tko u početku niste, vaš partner bi se mogao osjećati prevareno, poput Nathana, bankara iz New Yorka.

Opisujući kako je završio njegov 11-godišnji brak, kaže: “Moja bivša žena Samantha jako se trudila zadovoljiti me dok smo se udvarali i u ranim godinama. No postalo joj je jako teško nastaviti biti netko tko nije. I ja sam se osjećao izdano jer je žena za koju sam mislio da sam se oženio uvelike drugačija od svoje prave osobe.”

Povezano štivo: 6 načina da budete empatičniji u vezi prema riječima stručnjaka

3. Podržite i prihvatite svog partnera onakvog kakav jest

Ovaj korisnik Reddita kaže: „Zanimajte se što vaš partner voli i pokušajte se uključiti. Nemojte se pretvarati da vam se sviđaju njegove stvari, dopustite im da imaju svoje i nemojte ih prisiljavati da vole vaše. Možete se diviti onome što im se sviđa... i jednostavno razumjeti zašto im se sviđa bez potrebe da to i sami volite. Ako to učinite, to je sjajno, ali vas dvoje ste različite osobe i to je u redu.“

Biti lojalan u vezi također znači podržavati i prihvaćati svog partnera onakvim kakav jest bez pokušaja da ga promijenite. Naučiti prihvatiti i cijeniti dijelove partnerove osobnosti ili života s kojima se ne povezujete često je podcijenjen, ali znakovit znak odanosti. 

4. Interno rješavajte sukobe

Zdravo rješavanje sukoba pomaže u poticanju odanosti i povjerenja među partnerima. Nitko nije savršen, a izgradnja odanosti u vezi uključuje uvažavanje negativnih osobina vašeg partnera. Priznavanje slabosti i preuzimanje odgovornosti za svoje postupke omogućuje vam da oprostite partneru kada ste povrijeđeni. Ovaj korisnik Reddita kaže: „U svađi niste vi protiv njih, već ste vas dvoje protiv problema.“

Dr. Bhonsle kaže: “Povjerenje se gradi kada stojite uz svog partnera. Da biste izgradili lojalnost, također morate vjerovati da će vaš partner prebroditi teške razgovore i ponašanje te da ima sposobnost ispričati se i reći: "Zajedno ćemo počistiti ovaj nered". Vjerujete da vas osoba ispred vas ne želi povrijediti ili oštetiti. Oni vam samo žele pomoći da postanete bolja verzija sebe.”

Povezano štivo: 15 znakova kompatibilnosti veze između vas i vašeg partnera

5. Držite svoju riječ

Održavanje riječi gradi zdravu vezu i jedan je od najvažnijih znakova odanosti u vezi. Od toga da se sjete popiti svoju omiljenu kavu s mlijekom na putu kući do toga da budu uz njih u životnim olujama, čak i najmanja obećanja su važna.

Studija čak kaže da ljudi u sretnim vezama daju velika obećanja , ali ponekad im je potrebna malo dodatne podrške da bi ih ispunili. Uho koje će ih saslušati kada su pod stresom, ruka za držanje kada su loše volje - ovi mali činovi odanosti čine da se oba partnera osjećaju voljeno i sigurno.

6. Nemojte ništa skrivati ​​od partnera

Ako postoji jedna stvar koju trebate imati na umu ako želite biti lojalan partner, to je da nikada ne čuvate tajne. Dr. Bhonsle objašnjava: „Partneri bi trebali imati na umu međusobne najbolje interese. Da bi osoba mogla bolje služiti i podržavati svog partnera, mora imati sve informacije i to na što čišći i lakši način. Ne možete sakriti stvari jedno od drugog ako želite zadržati odanost u vezi.”

Navika skrivanja određenih stvari od partnera samo će dovesti do nedostatka povjerenja u vezi , umjesto do izgradnje odanosti. Iskrenost i odanost u vezi su kao dvije strane iste medalje. Ako ste nekome odani, nema potrebe išta skrivati. To će vas samo natjerati da se osjećate krivima, što će negativno utjecati na vašu vezu. Što dulje vašem partneru treba da to sazna, posljedice će biti teže.

Povezano štivo: Idealna veza – što je to, znakovi i savjeti za održavanje

7. Budite svom partneru najbolji prijatelj i prvak

Još jedan način na koji možete pokazati da ste odani u vezi je da budete partnerov najbolji prijatelj i prvak. Dr. Bhonsle kaže: “Vaš partner je vaša najveća navijačica i najbolji prijatelj. Najbolji prijatelj s kojim dijelite kuću, ljubavnu vezu i seksualne privilegije. Vaš partner je onaj najbolji prijatelj s kojim putujete, gradite život i starite.”

Vaš odnos mora biti jedan od vaših glavnih prioriteta, zajedno s ostalim stvarima poput posla, obitelji, prijatelja i voljenih osoba. Da biste mogli poticati ovaj osjećaj prijateljstva, morate:

• Proslavite njihove uspjehe
• Bodrite ih kroz izazove
• Priznajte jedni drugima postignuća, ma koliko mala bila
• Budite im rame za plakanje
• Shvatite to komunikacija je važna i uvijek ga držite otvorenim i iskrenim
• Posavjetujte se sa svojim partnerom kada donosite velike ili male odluke

“Odanost je kamen temeljac svakog monogamnog odnosa”, kaže dr. Bhonsle. Odanost bi uvijek trebala biti na vrhu hrpe kvaliteta odnosa koje očekujete. Nikada ne biste trebali pristati na ništa manje. Zapamtite, odanost se ne odnosi na velike geste; radi se o bezbrojnim malim činovima brige, poštenja i poštovanja koje utkate u tkivo svog svakodnevnog života.

Pitanja i odgovori

9 aktivnosti za obnovu povjerenja u vezi – prema preporuci savjetnika za parove

Teško je steći partnerovo povjerenje nakon što ste ga prevarili – 12 načina da to učinite!

11 osobina u vezi koje morate imati za sretan život

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.