Kako vratiti povjerenje nakon prevare — savjeti za izdajicu i izdane

Nećemo ga ušećerivati: put do ponovne izgradnje povjerenja nakon nevjere težak je. Bez obzira jeste li prevarili svog partnera ili ste vi taj koji je poljuljao njihovo povjerenje, nije lako pokupiti krhotine i ponovno izgraditi vezu zbog koje ste se jedno drugom posvetili za cijeli život. Zapravo, neposredno nakon nevjere, kada emocije uzburkaju i rasuđivanje je zamagljeno, smišljanje kako ponovno zadobiti povjerenje nakon prevare može se činiti nemogućim.

Međutim, ako ste uspjeli prebroditi oluju koja je nastala nakon prvog priznanja krivnje, možda ipak ima nade za vaš odnos. Ali bit će potrebno puno strpljenja, empatije, iskrene komunikacije i međusobnog poštovanja da nakon prevare steknete povjerenje i obnovite vezu. 

Ovdje smo da vam pomognemo shvatiti kako kročiti ovim dugim, napornim putem, uz stručne uvide psihologa Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), koji se specijalizirao za savjetovanje u vezi i razvodu, kako bi nam pomogao shvatiti kako ponovno izgraditi povjerenje nakon varanja i laganja. Čitajmo dalje dok otkrivamo osnovna pravila nakon varanja...

Kako vratiti povjerenje nakon prevare—10 savjeta za izdajicu

Kada nevjera digne svoju ružnu glavu u vezi, osjećaj sigurnosti koji drži par zajedno biva preokrenut i zamijenjen osjećajem nelagode i sumnje u sebe. Kad vas partner vidi, vidi samo vašu izdaju. Bez obzira koliko ti je žao, ponovna izgradnja veze nakon nevjere je poput pokušaja slaganja neravnog kamenja jedno na drugo, pokušavajući osigurati da se ponovno ne sruši.

“Nema jednostavnih odgovora ni prečaca kako ponovno izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare. Bit će izazovno. Prvo što morate zapamtiti je da imate strpljenja, kako za sebe tako i za svog partnera. Dajte partneru što više prostora da razmisli i procesuira sve što se dogodilo. Vjerujte u svog partnera da vam se može vratiti s odgovorom ili prikladnim zaključkom o svemu što se dogodilo”, kaže Aakhansha, ističući prvi korak u ponovnoj izgradnji povjerenja nakon emocionalne nevjere ili seksualnih afera, što se toga tiče. 

Uz dosljedan trud, moguće je vratiti se na mjesto ljubavi i nepokolebljivog povjerenja. Ovih 10 savjeta o tome kako ponovno izgraditi povjerenje nakon varanja i laganja pobrinut će se da vaši napori budu u pravom smjeru: 

Povezano čitanje: 9 načina da popravite vezu nakon što je povjerenje narušeno

1. Prekinite aferu

Jedno od osnovnih pravila nakon prevare je prekinuti veze s partnerom u vezi. Ako to već niste učinili, znajte da je to apsolutni preduvjet dok pokušavate smisliti kako vratiti povjerenje nakon prevare. Ako želite da vaš partner vidi da pokušavate popraviti stvari s njim/njom, učinite to tako da mu pokažete da je afera iza vas. Okončanjem afere učinili ste prvi korak prema ponovnom stjecanju partnerovog povjerenja.

Ovo je posebno važno ako pokušavate povratiti povjerenje nakon emotivna afera. Budući da se ta dinamika zapravo nije odnosila na seksualno zadovoljstvo, komunikacija je ono što ju je zacijelo uspjelo. I ako ne prekinete komunikaciju, vaš partner, čije je povjerenje narušeno, nikada vas neće moći shvatiti ozbiljno. 

2. Budite odgovorni za svoje postupke

Ponekad, umjesto da ponovno izgrade povjerenje nakon emocionalne nevjere ili seksualnih afera, varalice počnu igrati igru ​​okrivljavanja. Ali zapamtite, bez obzira na probleme u vašoj vezi, ništa ne opravdava vaše postupke. Ako ste varali i to radite, to će samo otjerati vašeg partnera. Dakle, što god razloge vaše izvanbračne veze, trebate priznati umjesto da to branite. 

Biti odgovoran ključ je za razotkrivanje misterija o tome kako ponovno izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare jer to vašem partneru daje do znanja da:

• Priznajete svoju pogrešku
• Prihvatili ste da ste učinili nešto loše
• Spremni ste raditi na tome
• Dovoljno ste hrabri da prihvatite odgovornost, umjesto da krivite nekog drugog 

Evo kako to učiniti:

• Ispričajte svom partneru svaki detalj o tome kako i kada je počelo
• Recite im da žalite zbog svojih postupaka
• Recite im kako biste željeli ponovno izgraditi povjerenje 

3. Dok ponovno gradite povjerenje nakon nevjere, dopustite partneru da ga izbaci

Jedan od odgovora na pitanje kako vratiti povjerenje nakon prevare leži u tome da partneru pružite siguran prostor da izbaci svu bol i tjeskobu koju osjeća. “Kada osobi date siguran prostor za oduška, cijenit će priliku i počet će se osjećati sigurnije. Biti više podrška nego obrana također će pomoći. Naravno, kada se osoba osjeti uslišanom, počinje ozdravljati. I evo kako povjerenje će se ponovno izgraditi”, kaže Aakhansha.

4. Budite što transparentniji

Transparentnost u vašem ponašanju pokazuje da ste predani ponovnom stjecanju povjerenja nakon prevare. Može se činiti da svom partneru dopuštate da pređe preko svega granica između ljubavi i privatnosti ali znajte da je to samo privremeno i prijeko potrebno. Evo kako to možete učiniti:

• Bilo da izlazite sa sestrom ili šaljete poruke kolegici, recite partneru
• Vratite se kada vas partner bude očekivao. Ne dopustite da se sumnje ponovno uvuku
• Nemojte lagati ili skrivati ​​stvari od svog partnera, osobito one koje mogu izazvati probleme s povjerenjem i poništiti napredak koji ste možda postigli

Povezano čitanje: Preživjeti aferu – 12 koraka za ponovno uspostavljanje ljubavi i povjerenja u braku

5. polako

Ponovno zadobiti nečije povjerenje nije lak posao. Zahtijeva male korake — pravljenje malih promjena, jednu po jednu. Ne očekujte svoje partnera da ti oprosti odmah nakon što zatvorite poglavlje svoje izvanbračne veze. “Pritisak na partnera da vam da odgovor za dan ili dva prilično je nepravedan prema njemu. U mnogim slučajevima to se i obije o glavu. Osoba koja je prevarena vidi da joj se ne daje prostora i može na kraju napraviti nekoliko koraka unatrag. To može imati mnogo neugodnih posljedica. Idite polako, to nije nešto što možete požurivati,” kaže Aakhansha. 

6. Budite ranjivi 

Ako se pitate kako vratiti povjerenje nakon prevare, sjetite se da nema izbjegavanja neugodnih razgovora i ranjivosti. Vi i vaš partner možda na prstima pokušavate razgovarati o neugodnim razgovorima o tome što se dogodilo zbog očite neugodnosti ili straha da ćete izgubiti jedno drugo. Ali razgovor je uvijek najbolje rješenje.

“Osjećao sam se kao da sve što radim nije u redu, nisam imao pojma što učiniti,” rekao je Jeff, čitatelj, govoreći o tome kako se borio s povratkom povjerenja nakon što je prevario svoju djevojku, Kaylu, “Dok sam planirao veliki romantične geste, na sreću mi je rekla da sve što želi je da razgovaram s njom i kažem joj što osjećam.” 

Povezano čitanje: Kako se izliječiti nakon što su vas prevarili i ostati zajedno

7. Dajte si vremena da se izliječite

Da, ti si bio taj koji je završio varanje partnera. A možda ste već prekinuli aferu. Ali znači li to da vam ne treba vremena za oporavak nakon afere? Povjerenje u vezi možete ponovno izgraditi tek kada više ne gledate unatrag i kada ste potpuno preboljeli prošlost. Možda ćete trebati:

• Ponovno se usredotočite na svoje prioritete u životu, bilo da se radi o zdravoj vezi ili dugoročnim životnim ciljevima
• Prepustite se brizi o sebi i bavite se aktivnostima koje vas pomlađuju
• Uzmite si vremena da odredite ton u odnosu s partnerom

8. Pokušajte se ponovno povezati, i emocionalno i fizički

Važno je ponovno se povezati sa svojim partnerom kako biste oboje mogli osjetiti neku vrstu veze između vas i kako biste mogli ponovno zapaliti istu povezanost koju ste osjećali prije nego što je udarac nevjere uništio vašu vezu. U takvim je slučajevima ponovno fizičko povezivanje jednako važno kao i emocionalno.

“Ponovno povezivanje s partnerom je kulminacija prihvaćanja svoje pogreške, davanja prostora drugoj osobi i strpljenja. Oba se partnera moraju međusobno dogovoriti zašto žele nastaviti vezu. U to nema sumnje fizička intimnost i privrženost u paru može pretrpjeti prilično neuspjeh zbog nevjere. U takvim slučajevima oba partnera moraju imati strpljenja i moraju shvatiti da je to privremeno. Savjetovanje može biti nevjerojatno korisno, a možda će vam seksualni terapeut pomoći da povratite intimnost,” kaže Aakhansha. 

9. Pokušajte početi iznova

Moguće je da vaš odnos je imao previše problema, što vas je navelo da uđete u aferu. Ali sada kada znate na čemu ste i želite ponovno izgraditi povjerenje u svojoj vezi, pozabavite se svojim problemima i iskreno se potrudite riješiti ih. Počinjanje ispočetka izbjegavanjem grešaka koje ste napravili prije afere spriječit će vas da ponovno prođete istim putem, a ujedno će vam pomoći da shvatite kako vratiti povjerenje nakon prevare. 

 Povezano čitanje: 5 užasnih grešaka koje su moji roditelji napravili u svom 50-godišnjem braku

10. Izbjegavajte hodati istim putem do nevjere

Znate koji su događaji doveli do afere. To je mogao biti trenutak slabosti, povratka, način da smanjite stres ili frustraciju, veza za jednu noć, bivši vam se vraća ili samo neke stare navike. Mnogo je primamljivih puteva do nevjere, ali znate svoje slabe točke i trebate ih izbjegavati. Pobrinite se da ne ponovite iste pogreške.

Poduzmite korake kako ne biste dospjeli u iste situacije koje su vas možda uzrokovale aferu. Ako imate serijski varalica sklonostima, svakako se odlučite za savjetovanje i njima se posvetite. Ovo je bitno ako želite ponovno izgraditi povjerenje u vezi.

Ponovna izgradnja povjerenja nakon nevjere — 10 savjeta za iznevjerenog partnera

Sada kada znamo što varalica treba učiniti da ponovno izgradi povjerenje u vezi, pogledajmo kako iznevjereni partner može raditi na ponovnoj izgradnji vjere u vezu. Da, dobro ste pročitali: iako ste vi taj kome je učinjena nepravda, morat ćete učiniti svoj dio ako želite spasite svoju vezu. Mnogi ljudi koji su bili prevareni griješe misleći da se samo varalica treba iskupiti. 

Dok nedvojbeno odgovornost iskupljenja leži na varalici, onaj tko je izdan mora se potruditi prihvatiti njihove napore i izaći im u susret na pola puta. Sada, kako izgleda trud? Ušli smo u dubinu stvari i zabilježili 10 savjeta kako zadobiti povjerenje nakon prevare ako ste prevareni partner:

1. Priznajte svoje osjećaje

Vrlo je važno proći kroz svoje osjećaje povrijeđenosti i procesuirati svoje emocije ako ste zbunjeni oko toga kako preboljeti izdaju. Ako ne prođete kroz ovu fazu u kojoj vas obuzima tuga i ljutnja, nećete moći napraviti sljedeći korak naprijed. Dakle, prođite kroz sve. Evo kako možete kontrolirati svoje emocije i još ih pusti van:

• Vodite dnevnik u koji bilježite svoje osjećaje
• Napišite pismo svom partneru i njegovoj partnerici koja ju vara, objasnite zašto nisu u pravu, a zatim ga spalite
• Pravite glasovne bilješke kada plačete ili se raspadate. Poslušajte ih kasnije i obradite svoje emocije. Kasnije ih izbrišite

Povezano čitanje: 12 znakova lažljivog supružnika

2. Razmislite o svojoj ulozi u aferi

Victim-blaming ili prebacivanje krivnje u odnosima je doista pogrešno. Međutim, također je istina da vas je vaš partner možda prevario iz bezbroj razloga, koji su mogli proizaći iz određenih problema koji muče vašu vezu. Iako ne kažemo da se trebate osjećati krivima za partnerovu prevaru, neophodno je istražiti je li dinamika vaše veze na bilo koji način mogla pridonijeti njihovim postupcima. Razmislite ako ste mogli:

• Više sam komunicirao s njima
• Posvetio im malo više pažnje umjesto da se osjećaju zanemareno
• Usredotočen na slabljenje fizičke veze između vas dvoje
• Spriječio sebe da povrijediš njihove osjećaje tako što si se povremeno nabacivao na njih

3. Budite iskreni, uvijek

Koliko god teško izgledalo, o iskrenosti se ne može raspravljati ako želite naučiti kako preboljeti izdaja u vezi. Recite svom partneru kako se osjećate. “Guženjem žaljenja ili ogorčenosti prema sebi ili svom partneru, samo otežavate posao ponovne izgradnje veze,” kaže Aakhansha. Dok to radite, imajte na umu sljedeće savjete:

• Morate imati puno razgovora sa svojim partnerom
• Ne dopustite da išta ostane neizrečeno
• Možda se čini da je teško govoriti o nekim stvarima koje su učinili, ali biti iskren u onome što osjećate jedini je način na koji ćete utrti put naprijed

Povezano čitanje: Kako paziti na crvene zastavice u vezi – govori vam stručnjak

4. Razgovarajte s nekim kome vjerujete

Ako ste zbunjeni oko toga kako steći povjerenje nakon što ste prevarili kao iznevjereni partner, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Perspektiva treće osobe uvijek vam pomaže procijeniti gdje se nalazite u vezi. To je jednostavno zato što možda nećete moći utvrditi svoje nedostatke ili čak nedostatke svog partnera. Možda ste i vi pristrani u svojoj prosudbi. 

Razgovarajte s bliskim prijateljem, suradnikom od povjerenja ili čak članom obitelji i zatražite njihovo mišljenje o tome kako obnoviti povjerenje u vezi. Moja prijateljica, Sally, često bi mi se povjeravala o tome kako ju je muž varao i pitala me: "Trebam li oprostiti varalici samo zato što s njima dijelim prošlost?" Nakon nekoliko iskrenih razgovora, osjetila je veliko olakšanje i razgovarala je sa suprugom o tom problemu. Sada su već tri mjeseca na terapiji i vesele se novim zajedničkim počecima.

5. Postavite realna očekivanja

Ponovna izgradnja veze zahtijeva puno rada, a napredak nikada nije linearan. Imat ćete dobre i loše dane. Bit će trenutaka kada ćete se osjećati kao da ste se vratili na početak, kipteći od boli i bijesa. U isto vrijeme, možete očekivati ​​da se vaš partner uvijek kaje i ispričava, te da pravi široke geste kako bi vas pridobio, ali zapamtite, on sam radi kroz emocionalni nemir. 

Zaključak je da je nevjera neuredna stvar i važno ju je postaviti realna očekivanja kada radite na popravljanju odnosa s partnerom koji vas vara. Imajte na umu sljedeće:

• Ne očekujte da će pribjeći istoj pažnji i privrženosti kojima ste svjedočili u ranim danima vaše veze 
• Možda su sazreli i možda imaju druge načine da se ispravno ponašaju prema vama
• Možda vam neće kupiti skupe darove kako bi se odmah iskupili, ali će možda uzeti svoje vrijeme da obrade cijelu stvar i vrate vam se na vrijeme
• Možda neće potpuno prekinuti sve veze s partnerom koji ih vara ako i dalje rade zajedno, a to je u redu ako ne prijeđu granicu

Povezano čitanje: 20 znakova da ste u emocionalno nasilnoj vezi

6. Postavite granice

Postavite neka osnovna pravila ili granice u vašem odnosu vratiti povjerenje. Evo što možete učiniti:

• Dajte im do znanja da koketiranje s drugima, čak ni uzročno, nije prihvatljivo
• Recite im da se uzrujate ako daju sugestivne komentare na fotografije i postove drugih ljudi 
• Dajte im do znanja da vam nije dobro ako vam ne kažu gdje se nalaze ako se ne vrate kući do određenog vremena
• Recite im da ćete prekinuti sljedeći put kad vas prevare, emocionalno ili fizički

7. Pazite jesu li dosljedni

Najbolja stvar koju možete učiniti kao partner koji je izdan je ne oslanjati se na nominalnu vrijednost ili vjerovati u ono što govore, već pripaziti na dosljedne postupke. U slučaju da vam kažu da više neće koketirati s nekim drugim, provjerite drže li se svojih riječi i koliko dugo. Reagirajte ako ne učine i dajte im do znanja da neće ići.

Povezano čitanje: Koje su posljedice braka kada su oba partnera u braku?

8. Budi strpljiv

Liječenje od nevjere nije ni jednostavan ni linearan proces. Potrebno je vrijeme i ponekad se može činiti nemogućim. I kao a studija istaknuo, "… također može uzrokovati stres, bol u srcu i čak može biti traumatičan u nekim okolnostima." Dopustite sebi da se liječite vlastitim tempom i povremeno tugujte. "S ljubavlju i strpljenjem ništa nije nemoguće", rekao je japanski budistički vođa Daisaku Ikeda. Dakle, imajte vjere i budite strpljivi. Ne očekujte brze rezultate.

9. Posavjetujte se sa savjetnikom 

Savjeti profesionalnog savjetnika mogu vam pomoći da se usredotočite na razumijevanje kako vjerovati svom partneru nakon nevjere. “Kada postoje izazovi u komunikaciji koje se čini nemoguće prevladati, terapija vam može priskočiti u pomoć. Obučeni stručnjak može neizmjerno pomoći u slučaju da se pitate kako raditi na problemima povjerenja,” kaže Aakhansha. Možete i pokušati vježbe terapije za parove kod kuće.

Povezano čitanje: Zašto osoba koja vara ne pokazuje grižnju savjesti – 17 zapanjujućih razloga

 10. Proslavite male prekretnice

Dok se pokušavate iskupiti za nevjeru i vratiti povjerenje u svoju vezu, ne zaboravite slaviti male životne radosti i male prekretnice. Na primjer, pripazite na:

• Šaljemo vam poruke tijekom dana kako bismo vas obavijestili o njihovom boravištu
• Iznenađujući vas time davanje nasumičnih darova
• Povremeno dolazi ranije s posla kako bih proveo kvalitetno vrijeme s vama

5 stvari koje možete učiniti kao par za izgradnju povjerenja nakon nevjere

Sada kada znate što oba partnera mogu učiniti da izgrade povjerenje u faza oporavka od nevjere, pogledajmo kako parovi mogu raditi prema tom cilju, zajedno, kao tim. Možda nije lako, ali obećajemo vam da će vas ovi savjeti o tome kako steći povjerenje u vezi kao paru s vremenom približiti. Dakle, evo kako popraviti vezu nakon što je povjerenje narušeno, kao par:

1. Odlučite se za savjetovanje za parove

Da, individualno savjetovanje pomaže vam srediti vlastite misli, ali najbolji način da riješite svoje probleme kao par je da se zajedno odlučite za terapiju/savjetovanje za parove

Povezano čitanje: 5 suptilnih znakova da ste prevareni, prema mišljenju stručnjaka

2. Stvorite prilike za ponovno povezivanje

Odložite telefone (i društvene mreže) i razgovarajte jedno s drugim. Ne morate se fiksirati na ono što je pošlo po zlu i na to kako vas dvoje možete zajedno riješiti probleme. Iskoristite ovo vrijeme samo za razumijevanje i ponovno povezivanje  

3. Otputujte 

Planirajte odmor. Zajedničko vrijeme će vam jako dobro doći. Osim što ćete se fizički zbližiti, pomoći će vam da se osjećate i emocionalno bliže 

Povezano čitanje: Kako saznati vara li vaš partner na internetu: znakovi i savjeti

4. Pokrenite aktivnosti parova kako biste se zbližili

Bavite se hobijem i aktivnosti za par kao što su satovi fitnessa, umjetničke radionice, joga itd. Možete razmisliti o ponovnom uređenju doma kao načinu povezivanja s partnerom

5. Provedite kvalitetno vrijeme za raspravu o budućim planovima

Svaki dan odvojite malo slobodnog vremena kako biste se zbližili oko budućih planova i osmislili strategiju kako ih ostvariti kao par.

Koliko dugo je potrebno da se ponovno izgradi povjerenje nakon prevare? 

Sada kada znate kako steći povjerenje u vezi, sasvim je prirodno zapitati se koliko će vremena trebati da vaši napori urode plodom. I s razlogom, uostalom, ona faza nakon nevjere kada se prevareni partner pita “Da ostanem ili da odem?”, ili se varalica pita: “Hoće li moja veza ovo preživjeti?”, može biti emocionalno najviše iscrpljujuće. 

A Članak Instituta Gottman kaže da ovo razdoblje neizvjesnosti može produljiti vrijeme potrebno za ponovnu izgradnju povjerenja u vezi. Dakle, koliko je vremena potrebno da se ponovno izgradi povjerenje nakon prevare? An Članak Instituta za oporavak od nevjere navodi da bi za oporavak od nevjere moglo biti potrebno oko 18 mjeseci, ali i to je moguće samo kada par radi na rješavanju problema i pokušava se oporaviti. A u slučaju da par odluči ignorirati probleme u vezi koji su uopće uzrokovali prevaru, narušeno povjerenje više se neće moći vratiti.

Vjerujemo da svaki par treba svoje vrijeme da se oporavi od nevjere i za to ne može postojati fiksni rok. Sve ovisi o tome koliko je par predan smišljanju kako vratiti povjerenje nakon prevare i krenuti naprijed.

Povezano čitanje: 11 savjeta za izgradnju uspješne veze nakon prevare

Ponovna izgradnja povjerenja nakon varanja – isplati li se?

Posljednje pitanje je: isplati li se ponovna izgradnja povjerenja u vezi nakon prevare? Pa, sve ovisi o tome što osjećate o vezi. Morate si postaviti neka pitanja u slučaju da ste prevareni i razmišljate o tome da popravite stvari s partnerom:

• Hoću li biti sretan s njima?
• Trebam li oprostiti varalici samo zato što s njima dijelim djecu, financije itd.?
• Mogu li uopće ponovno vjerovati svom partneru, čak i ako se vratim s njim?
• Jesam li ja poštovan u vezi uopće?

Povezano čitanje: 20 mitova i činjenica o varanju u braku

Osim toga, evo što a Reddit korisniku kaže da bi to moglo biti važno napomenuti dok razmatrate isplati li se ponovna izgradnja povjerenja: “Shvaćaju li oni zapravo da je povjerenje narušeno i što to znači? Donekle slično gornjoj točki, ali ako samo žele ovo zakopati pod tepih, vjerojatno bi se ljutili ako spomenete aferu. Uglavnom, ne bih im vjerovao osim ako se stvarno ne kaju i ne mogu to pokazati raznim postupcima.”

Često postavljana pitanja

Završne misli

Sada kada znamo kako vratiti povjerenje nakon prevare, zapamtite, kada pokušavate vratiti partnerovo povjerenje nakon prevare, najvažnija stvar koju morate imati na umu je da trebate biti strpljivi. Složite se oko toga što vas je oboje natjeralo jedno prema drugome i nemojte dopustiti da vas vaše poljuljano povjerenje udalji jedno od drugog. 

Da biste ponovno stekli povjerenje nakon prevare, morate shvatiti da povjerenje dolazi i odlazi. Nije konstantno. Samo imajte na umu osnove. Ne igrajte se igrica, pobrinite se da komunikacija bude jasna i transparentna i imajte strpljenja. Što je najvažnije, vjerujte procesu i lako ćete shvatiti kako popraviti odnos nakon što je povjerenje narušeno.

8 stvari koje varanje govori o osobi

7 znakova da on dominira u vezi

5 žena otkriva zašto su oprostile svojim muževima koji su ih prevarili

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.