Kako vratiti povjerenje nakon prevare — savjeti za izdajicu i izdane

Nećemo ga ušećerivati: put do ponovne izgradnje povjerenja nakon nevjere težak je. Bez obzira jeste li prevarili svog partnera ili ste vi taj koji je poljuljao njihovo povjerenje, nije lako pokupiti krhotine i ponovno izgraditi vezu zbog koje ste se jedno drugom posvetili za cijeli život. Zapravo, neposredno nakon nevjere, kada emocije uzburkaju i rasuđivanje je zamagljeno, smišljanje kako ponovno zadobiti povjerenje nakon prevare može se činiti nemogućim.

Međutim, ako ste uspjeli prebroditi oluju koja je nastala nakon prvog priznanja krivnje, možda ipak ima nade za vaš odnos. Ali bit će potrebno puno strpljenja, empatije, iskrene komunikacije i međusobnog poštovanja da nakon prevare steknete povjerenje i obnovite vezu. 

Ovdje smo kako bismo vam pomogli shvatiti kako proći ovaj dugi i mukotrpni put, uz stručne uvide psihologinje Aakhanshe Varghese (mag. savjetodavne psihologije), specijalizirane za savjetovanje o vezama i razvodu, kako bismo shvatili kako ponovno izgraditi povjerenje nakon varanja i laganja. Čitajmo dalje dok otkrivamo osnovna pravila nakon varanja…

Kako vratiti povjerenje nakon prevare—10 savjeta za izdajicu

Kada nevjera pokaže svoje ružno lice u vezi, osjećaj sigurnosti koji drži par zajedno se narušava i zamjenjuje osjećajem nelagode i sumnje u sebe. Kad vas partner vidi, sve što vidi je vaša izdaja. Bez obzira koliko vam je žao, obnova veze nakon nevjere je poput pokušaja slaganja neravnog kamenja jednog na drugo, pokušavajući osigurati da se ponovno ne sruši.

“Nema jednostavnih odgovora ni prečaca kako ponovno izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare. Bit će izazovno. Prvo što morate zapamtiti je da imate strpljenja, kako za sebe tako i za svog partnera. Dajte partneru što više prostora da razmisli i procesuira sve što se dogodilo. Vjerujte u svog partnera da vam se može vratiti s odgovorom ili prikladnim zaključkom o svemu što se dogodilo”, kaže Aakhansha, ističući prvi korak u ponovnoj izgradnji povjerenja nakon emocionalne nevjere ili seksualnih afera, što se toga tiče. 

Uz dosljedan trud, moguće je vratiti se na mjesto ljubavi i nepokolebljivog povjerenja. Ovih 10 savjeta o tome kako ponovno izgraditi povjerenje nakon varanja i laganja pobrinut će se da vaši napori budu u pravom smjeru: 

Povezano štivo: 9 načina za popravljanje veze nakon što je povjerenje narušeno

1. Prekinite aferu

Jedno od osnovnih pravila nakon prevare je prekinuti veze s partnerom u vezi. Ako to već niste učinili, znajte da je to apsolutni preduvjet dok pokušavate smisliti kako vratiti povjerenje nakon prevare. Ako želite da vaš partner vidi da pokušavate popraviti stvari s njim/njom, učinite to tako da mu pokažete da je afera iza vas. Okončanjem afere učinili ste prvi korak prema ponovnom stjecanju partnerovog povjerenja.

Ovo je posebno važno ako pokušavate ponovno steći povjerenje nakon emocionalne afere . Budući da ta dinamika nije bila ni usmjerena na seksualno zadovoljstvo, komunikacija je ono što ju je moralo potaknuti. I osim ako ne prekinete komunikaciju, vaš partner, čije je povjerenje narušeno, nikada vas neće moći shvatiti ozbiljno.

2. Budite odgovorni za svoje postupke

Ponekad, umjesto da obnove povjerenje nakon emocionalne nevjere ili seksualnih afera, varalice počinju igrati igru ​​​​krivnje. Ali zapamtite, bez obzira na probleme u vašoj vezi, ništa ne opravdava vaše postupke. Ako ste varali i to radite, to će samo otjerati vašeg partnera. Dakle, bez obzira na razloge vaše izvanbračne afere , morate to priznati umjesto da to branite.

Biti odgovoran ključ je za razotkrivanje misterija o tome kako ponovno izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare jer to vašem partneru daje do znanja da:

• Priznajete svoju pogrešku
• Prihvatili ste da ste učinili nešto loše
• Spremni ste raditi na tome
• Dovoljno ste hrabri da prihvatite odgovornost, umjesto da krivite nekog drugog 

Evo kako to učiniti:

• Ispričajte svom partneru svaki detalj o tome kako i kada je počelo
• Recite im da žalite zbog svojih postupaka
• Recite im kako biste željeli ponovno izgraditi povjerenje 

3. Dok ponovno gradite povjerenje nakon nevjere, dopustite partneru da ga izbaci

Jedan od odgovora na pitanje kako vratiti povjerenje nakon varanja leži u pružanju partneru sigurnog prostora za izbacivanje sve boli i tjeskobe koju osjeća. „Kada osobi date siguran prostor za izbacivanje, cijenit će priliku i počet će se osjećati sigurnije. Pomoći će i to što ćete biti više podržavajući nego obrambeni. Naravno, kada se osoba osjeća saslušanom, počinje se liječiti. I tako će se povjerenje obnoviti “, kaže Aakhansha.

4. Budite što transparentniji

Transparentnost u vašem ponašanju pokazuje da ste predani ponovnom stjecanju povjerenja nakon varanja. Možda se čini kao da dopuštate partneru da prijeđe tanku granicu između ljubavi i privatnosti, ali znajte da je to samo privremeno i prijeko potrebno. Evo kako to možete učiniti:

• Bilo da izlazite sa sestrom ili šaljete poruke kolegici, recite partneru
• Vratite se kada vas partner bude očekivao. Ne dopustite da se sumnje ponovno uvuku
• Nemojte lagati ili skrivati ​​stvari od svog partnera, osobito one koje mogu izazvati probleme s povjerenjem i poništiti napredak koji ste možda postigli

Povezano štivo: Preživljavanje afere – 12 koraka za vraćanje ljubavi i povjerenja u brak

5. polako

Vraćanje nečijeg povjerenja nije lak posao. Zahtijeva male korake - male promjene, jednu po jednu. Nemojte očekivati ​​da će vam partner odmah oprostiti nakon što zatvorite poglavlje svoje izvanbračne veze. „Vršiti pritisak na partnera da vam da odgovor za dan ili dva prilično je nepravedno prema njemu. U mnogim slučajevima to se i obije o glavu. Osoba koja je prevarena vidi da joj se ne daje prostora i može na kraju napraviti nekoliko koraka unatrag. To može imati mnogo neugodnih posljedica. Polako, to nije nešto što možete požurivati“, kaže Aakhansha.

6. Budite ranjivi 

Ako se pitate kako vratiti povjerenje nakon prevare, sjetite se da nema izbjegavanja neugodnih razgovora i ranjivosti. Vi i vaš partner možda na prstima pokušavate razgovarati o neugodnim razgovorima o tome što se dogodilo zbog očite neugodnosti ili straha da ćete izgubiti jedno drugo. Ali razgovor je uvijek najbolje rješenje.

„Osjećao sam se kao da je sve što radim krivo, nisam imao pojma što učiniti“, rekao je Jeff, čitatelj, govoreći o tome kako se mučio s ponovnim zadobivanjem povjerenja nakon što je prevario svoju djevojku Kaylu. „Dok sam planirao velike romantične geste , ona mi je, srećom, rekla da je sve što želi da učinim da razgovaram s njom i kažem joj što osjećam.“

Povezano štivo: Kako se oporaviti nakon što ste prevareni i ostati zajedno

7. Dajte si vremena da se izliječite

Da, ti si bila ta koja je na kraju prevarila svog partnera . I možda si već prekinula aferu. Ali znači li to da ti ne treba vremena za oporavak nakon afere? Povjerenje u vezi možeš ponovno izgraditi samo kada se više ne osvrćeš unatrag i kada si potpuno preboljela prošlost. Možda ćeš trebati:

• Ponovno se usredotočite na svoje prioritete u životu, bilo da se radi o zdravoj vezi ili dugoročnim životnim ciljevima
• Prepustite se brizi o sebi i bavite se aktivnostima koje vas pomlađuju
• Uzmite si vremena da odredite ton u odnosu s partnerom

8. Pokušajte se ponovno povezati, i emocionalno i fizički

Važno je ponovno se povezati sa svojim partnerom kako biste oboje mogli osjetiti neku vrstu veze između vas i kako biste mogli ponovno zapaliti istu povezanost koju ste osjećali prije nego što je udarac nevjere uništio vašu vezu. U takvim je slučajevima ponovno fizičko povezivanje jednako važno kao i emocionalno.

„Ponovno povezivanje s partnerom vrhunac je prihvaćanja vlastite pogreške, davanja prostora drugoj osobi i strpljenja. Oba partnera moraju se međusobno složiti oko toga zašto žele nastaviti vezu. Nema sumnje da fizička intimnost i naklonost u paru mogu pretrpjeti priličan zastoj zbog nevjere. U takvim slučajevima oba partnera moraju imati strpljenja i moraju shvatiti da je to privremeno. Savjetovanje može biti nevjerojatno korisno, a možda će vam seksualni terapeut pomoći da povratite intimnost“, kaže Aakhansha.

9. Pokušajte početi iznova

Moguće je da je vaša veza imala previše problema , što vas je navelo na aferu. Ali sada kada znate gdje se nalazite i želite obnoviti povjerenje u svojoj vezi, riješite svoje probleme i iskreno se potrudite da ih riješite. Iskreni početak izbjegavanjem pogrešaka koje ste napravili prije afere spriječit će vas da ponovno prolazite kroz isti put, a ujedno će vam pomoći da shvatite kako vratiti povjerenje nakon varanja.

Povezano štivo: 5 strašnih grešaka koje su moji roditelji napravili u svom 50-godišnjem braku

10. Izbjegavajte hodati istim putem do nevjere

Znate koji su događaji doveli do afere. To je mogao biti trenutak slabosti, povratka, način da smanjite stres ili frustraciju, veza za jednu noć, bivši vam se vraća ili samo neke stare navike. Mnogo je primamljivih puteva do nevjere, ali znate svoje slabe točke i trebate ih izbjegavati. Pobrinite se da ne ponovite iste pogreške.

Poduzmite korake kako se ne biste našli u istim situacijama koje su vas možda dovele do afere. Ako imate sklonost serijskom varanju , svakako se odlučite za savjetovanje i riješite to. To je ključno ako želite ponovno izgraditi povjerenje u vezi.

Ponovna izgradnja povjerenja nakon nevjere — 10 savjeta za iznevjerenog partnera

Sada kada znamo što varalica treba učiniti kako bi obnovila povjerenje u vezi, pogledajmo kako prevareni partner može poraditi na obnovi vjere u vezu. Da, dobro ste pročitali: iako ste vi taj koji je pretrpio nepravdu, morat ćete dati svoj doprinos ako želite spasiti svoju vezu . Mnogi ljudi koji su prevareni griješe misleći da se samo varalica treba iskupiti.

Dok nedvojbeno odgovornost iskupljenja leži na varalici, onaj tko je izdan mora se potruditi prihvatiti njihove napore i izaći im u susret na pola puta. Sada, kako izgleda trud? Ušli smo u dubinu stvari i zabilježili 10 savjeta kako zadobiti povjerenje nakon prevare ako ste prevareni partner:

1. Priznajte svoje osjećaje

Vrlo je važno proći kroz svoje osjećaje boli i obraditi svoje emocije ako ste zbunjeni oko toga kako preboljeti izdaju. Osim ako ne prođete kroz ovu fazu u kojoj vas preplavljuju tuga i ljutnja, nećete moći napraviti sljedeći korak naprijed. Dakle, prođite kroz sve. Evo kako možete kontrolirati svoje emocije i ipak ih osloboditi:

• Vodite dnevnik u koji bilježite svoje osjećaje
• Napišite pismo svom partneru i njegovoj partnerici koja ju vara, objasnite zašto nisu u pravu, a zatim ga spalite
• Pravite glasovne bilješke kada plačete ili se raspadate. Poslušajte ih kasnije i obradite svoje emocije. Kasnije ih izbrišite

Povezano štivo: 12 znakova lažljivog supružnika

2. Razmislite o svojoj ulozi u aferi

Okrivljavanje žrtve ili prebacivanje krivnje u vezama doista je pogrešno. Međutim, istina je i da vas je partner možda prevario iz mnoštva razloga, koji su mogli proizaći iz određenih problema koji muče vašu vezu. Iako ne kažemo da se trebate osjećati krivima zbog partnerove varanja, nužno je istražiti je li dinamika vaše veze mogla na bilo koji način doprinijeti njegovim postupcima. Razmislite jeste li mogli:

• Više sam komunicirao s njima
• Posvetio im malo više pažnje umjesto da se osjećaju zanemareno
• Usredotočen na slabljenje fizičke veze između vas dvoje
• Spriječio sebe da povrijediš njihove osjećaje tako što si se povremeno nabacivao na njih

3. Budite iskreni, uvijek

Koliko god teško izgledalo, iskrenost je neizostavna ako želite naučiti kako preboljeti izdaju u vezi . Recite svom partneru kako se osjećate. „Žaljenjem ili ogorčenjem prema sebi ili partneru, samo otežavate obnovu veze“, kaže Aakhansha. Imajte na umu sljedeće savjete dok to radite:

• Morate imati puno razgovora sa svojim partnerom
• Ne dopustite da išta ostane neizrečeno
• Možda se čini da je teško govoriti o nekim stvarima koje su učinili, ali biti iskren u onome što osjećate jedini je način na koji ćete utrti put naprijed

Povezano štivo: Kako paziti na crvene zastavice u vezi – savjet stručnjaka

4. Razgovarajte s nekim kome vjerujete

Ako ste zbunjeni oko toga kako steći povjerenje nakon što ste prevarili kao iznevjereni partner, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Perspektiva treće osobe uvijek vam pomaže procijeniti gdje se nalazite u vezi. To je jednostavno zato što možda nećete moći utvrditi svoje nedostatke ili čak nedostatke svog partnera. Možda ste i vi pristrani u svojoj prosudbi. 

Razgovarajte s bliskim prijateljem, pouzdanim kolegom ili čak članom obitelji i zatražite njihovo mišljenje o tome kako ponovno izgraditi povjerenje u vezi . Moja prijateljica Sally često bi mi se povjeravala o tome kako ju je muž varao i pitala: „Trebam li oprostiti varalici samo zato što s njom dijelim povijest?“ Nakon nekoliko iskrenih razgovora, osjećala se jako olakšano i razgovarala je sa svojim suprugom o problemu. Sada su tri mjeseca na terapiji i raduju se novim zajedničkim počecima.

5. Postavite realna očekivanja

Ponovna izgradnja veze zahtijeva puno rada, a napredak nikada nije linearan. Imat ćete dobre i loše dane. Bit će trenutaka kada ćete se osjećati kao da ste se vratili na početak, kipteći od boli i bijesa. U isto vrijeme, možete očekivati ​​da se vaš partner uvijek kaje i ispričava, te da pravi široke geste kako bi vas pridobio, ali zapamtite, on sam radi kroz emocionalni nemir. 

Zaključak je da je nevjera komplicirana stvar i važno je postaviti realna očekivanja kada radite na popravljanju odnosa s partnerom koji vas vara. Imajte na umu sljedeće:

• Ne očekujte da će pribjeći istoj pažnji i privrženosti kojima ste svjedočili u ranim danima vaše veze 
• Možda su sazreli i možda imaju druge načine da se ispravno ponašaju prema vama
• Možda vam neće kupiti skupe darove kako bi se odmah iskupili, ali će možda uzeti svoje vrijeme da obrade cijelu stvar i vrate vam se na vrijeme
• Možda neće potpuno prekinuti sve veze s partnerom koji ih vara ako i dalje rade zajedno, a to je u redu ako ne prijeđu granicu

Povezano štivo: 20 znakova da ste u emocionalno nasilnoj vezi

6. Postavite granice

Postavite neka osnovna pravila ili granice u svojoj vezi kako biste vratili povjerenje. Evo što možete učiniti:

• Dajte im do znanja da koketiranje s drugima, čak ni uzročno, nije prihvatljivo
• Recite im da se uzrujate ako daju sugestivne komentare na fotografije i postove drugih ljudi 
• Dajte im do znanja da vam nije dobro ako vam ne kažu gdje se nalaze ako se ne vrate kući do određenog vremena
• Recite im da ćete prekinuti sljedeći put kad vas prevare, emocionalno ili fizički

7. Pazite jesu li dosljedni

Najbolja stvar koju možete učiniti kao partner koji je izdan je ne oslanjati se na nominalnu vrijednost ili vjerovati u ono što govore, već pripaziti na dosljedne postupke. U slučaju da vam kažu da više neće koketirati s nekim drugim, provjerite drže li se svojih riječi i koliko dugo. Reagirajte ako ne učine i dajte im do znanja da neće ići.

Povezano štivo: Koje su posljedice afera kada su oba partnera u braku?

8. Budi strpljiv

Iscjeljenje od nevjere nije ni lak ni linearan proces. Potrebno je vrijeme i ponekad se može činiti nemogućim. A kako je istaknula jedna studija , „...također može uzrokovati stres, bol u srcu, a u nekim okolnostima može biti čak i traumatično.“ Dopustite si da se iscjeljujete vlastitim tempom i povremeno tugujte. „S ljubavlju i strpljenjem ništa nije nemoguće“, rekao je japanski budistički vođa Daisaku Ikeda. Stoga, imajte vjere i budite strpljivi. Ne očekujte brze rezultate.

9. Posavjetujte se sa savjetnikom 

Savjeti profesionalnog savjetnika mogu vam pomoći da se usredotočite na razumijevanje kako vjerovati svom partneru nakon nevjere. „Kada postoje izazovi u komunikaciji koje se čini nemogućim prevladati, terapija vam može priskočiti u pomoć. Obučeni stručnjak može vam uvelike pomoći ako se pitate kako poraditi na problemima s povjerenjem“, kaže Aakhansha. Također možete isprobati vježbe terapije za parove kod kuće.

Povezano štivo: Zašto osoba koja vara ne pokazuje kajanje – 17 zapanjujućih razloga

 10. Proslavite male prekretnice

Dok se pokušavate iskupiti za nevjeru i vratiti povjerenje u svoju vezu, ne zaboravite slaviti male životne radosti i male prekretnice. Na primjer, pripazite na:

• Šaljemo vam poruke tijekom dana kako bismo vas obavijestili o njihovom boravištu
• Iznenađujući vas time davanje nasumičnih darova
• Povremeno dolazi ranije s posla kako bih proveo kvalitetno vrijeme s vama

5 stvari koje možete učiniti kao par za izgradnju povjerenja nakon nevjere

Sada kada znate što oba partnera mogu učiniti kako bi izgradili povjerenje u fazi oporavka od nevjere , pogledajmo kako parovi mogu raditi na postizanju tog cilja, zajedno, kao tim. Možda nije lako, ali obećavamo vam da će vas ovi savjeti o tome kako steći povjerenje u vezi kao par na kraju zbližiti. Dakle, evo kako popraviti vezu nakon što je povjerenje narušeno, kao par:

1. Odlučite se za savjetovanje za parove

Da, individualno savjetovanje pomaže vam srediti vlastite misli, ali najbolji način da riješite svoje probleme kao par je da se zajedno odlučite za terapiju/savjetovanje za parove

Povezano štivo: 5 suptilnih znakova da vas vara, prema riječima stručnjaka

2. Stvorite prilike za ponovno povezivanje

Odložite telefone (i društvene mreže) i razgovarajte jedno s drugim. Ne morate se fiksirati na ono što je pošlo po zlu i na to kako vas dvoje možete zajedno riješiti probleme. Iskoristite ovo vrijeme samo za razumijevanje i ponovno povezivanje  

3. Otputujte 

Planirajte odmor. Zajedničko vrijeme će vam jako dobro doći. Osim što ćete se fizički zbližiti, pomoći će vam da se osjećate i emocionalno bliže 

Povezano štivo: Kako saznati vara li vas partner na internetu: znakovi i savjeti

4. Pokrenite aktivnosti parova kako biste se zbližili

Bavite se hobijima i aktivnostima za parove poput satova fitnessa, umjetničkih radionica, joge itd. Možete razmisliti o preuređenju doma kao načinu povezivanja s partnerom.

5. Provedite kvalitetno vrijeme za raspravu o budućim planovima

Svaki dan odvojite malo slobodnog vremena kako biste se zbližili oko budućih planova i osmislili strategiju kako ih ostvariti kao par.

Koliko dugo je potrebno da se ponovno izgradi povjerenje nakon prevare? 

Sada kada znate kako steći povjerenje u vezi, sasvim je prirodno pitati se koliko će vremena trebati da vaši napori urode plodom. I to s dobrim razlogom, uostalom, ta faza nakon nevjere kada se prevareni partner pita: „ Trebam li ostati ili otići? “, ili se varalica pita: „Hoće li moja veza ovo preživjeti?“, može biti emocionalno najiscrpljujuća.

Članak Gottman instituta kaže da ovo razdoblje neizvjesnosti može produžiti vrijeme potrebno za obnovu povjerenja u vezi. Dakle, koliko je vremena potrebno za obnovu povjerenja nakon varanja? Članak Instituta za oporavak od nevjere navodi da oporavak od nevjere može potrajati oko 18 mjeseci, ali i to je moguće samo kada par radi na problemu i pokušava se oporaviti. A u slučaju da par odluči ignorirati probleme u vezi koji su uopće uzrokovali varanje, narušeno povjerenje se nikada ne može vratiti.

Vjerujemo da svaki par treba svoje vrijeme da se oporavi od nevjere i za to ne može postojati fiksni rok. Sve ovisi o tome koliko je par predan smišljanju kako vratiti povjerenje nakon prevare i krenuti naprijed.

Povezano štivo: 11 savjeta za izgradnju uspješne veze nakon varanja

Ponovna izgradnja povjerenja nakon varanja – isplati li se?

Posljednje pitanje je: isplati li se ponovna izgradnja povjerenja u vezi nakon prevare? Pa, sve ovisi o tome što osjećate o vezi. Morate si postaviti neka pitanja u slučaju da ste prevareni i razmišljate o tome da popravite stvari s partnerom:

• Hoću li biti sretan s njima?
• Trebam li oprostiti varalici samo zato što s njima dijelim djecu, financije itd.?
• Mogu li uopće ponovno vjerovati svom partneru, čak i ako se vratim s njim?
• Jesam li ja poštovan u vezi uopće?

Povezano štivo: 20 mitova i činjenica o varanju u braku

Osim toga, evo što kaže korisnik Reddita , a što bi mogla biti važna točka koju treba uzeti u obzir prilikom razmatranja isplati li se obnoviti povjerenje: „Razumiju li oni zapravo da je povjerenje narušeno i što to znači? Pomalo slično gornjoj točki, ali ako to samo žele zakopati pod tepih, vjerojatno bi se ljutili ako biste spomenuli aferu. U osnovi, osim ako se stvarno ne kaju i to mogu dokazati raznim postupcima, ne bih im vjerovao.“

Često postavljana pitanja

Završne misli

Sada kada znamo kako vratiti povjerenje nakon prevare, zapamtite, kada pokušavate vratiti partnerovo povjerenje nakon prevare, najvažnija stvar koju morate imati na umu je da trebate biti strpljivi. Složite se oko toga što vas je oboje natjeralo jedno prema drugome i nemojte dopustiti da vas vaše poljuljano povjerenje udalji jedno od drugog. 

Da biste ponovno stekli povjerenje nakon prevare, morate shvatiti da povjerenje dolazi i odlazi. Nije konstantno. Samo imajte na umu osnove. Ne igrajte se igrica, pobrinite se da komunikacija bude jasna i transparentna i imajte strpljenja. Što je najvažnije, vjerujte procesu i lako ćete shvatiti kako popraviti odnos nakon što je povjerenje narušeno.

8 stvari koje varanje govori o osobi

7 znakova da on dominira u vezi

5 žena otkriva zašto su oprostile svojim muževima koji su ih prevarili

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.