11 znakova ponašanja s niskim samopoštovanjem u vezi

Ponašanje niskog samopoštovanja jedan je od najvećih problema koji utječu na vezu. Nečiji osjećaj vlastite vrijednosti odgovoran je za to kako se ponaša prema drugima, kao i za to kako dopušta da se drugi ponašaju prema njima. To utječe na ono što možete ili ne možete prihvatiti u vezi, što mislite da zaslužujete i jeste li se spremni pomiriti s onim što dobijete.

Veza zahtijeva rad, a glavni dio toga je rad na tome da postanete najbolja verzija sebe. Ponašanje s niskim samopoštovanjem u vezi obično se javlja zbog nedostatka osjećaja za sebe. Ako ste se veći dio života nosili s problemima niskog samopoštovanja i intimnosti, može biti teško uopće primijetiti takve obrasce ponašanja u vašoj vezi.

Razgovarali smo s psihoterapeutom dr. Amanom Bhonsleom (doktor znanosti, PGDTA), koji se specijalizirao za savjetovanje o vezama i racionalno-emotivno-bihevioralnu terapiju, o znakovima ponašanja niskog samopoštovanja i njihovom utjecaju na vezu.

Utječe li nisko samopoštovanje na veze?

Prije nego što shvatite kako se nositi s niskim samopoštovanjem u vezi , važno je razumjeti što samopoštovanje znači i kako utječe na vezu između partnera. Samopoštovanje je u biti osjećaj sebe i vrijednosti osobe. Odnosi se na vaše mišljenje o sebi, vašoj individualnosti, identitetu, osjećaju pripadnosti i samopouzdanju. Vaše samopoštovanje igra važnu ulogu u tome kako vidite sebe, nosite se sa složenim situacijama, ponašate se prema drugima i dopuštate drugima da se ponašaju prema vama. Ono diktira koliko cijenite sebe - misli, mišljenja, ciljeve i osjećaje.

Kada je riječ o vezama, samopoštovanje utječe na način na koji razmišljate o ljubavi – osjećate li se vrijednima ili zaslužnima. To utječe na vašu sposobnost da izgradite zdrav odnos s partnerom. Možda se pitate da li nisko samopouzdanje sabotira veze. Odgovor je da. Nisko samopouzdanje utječe na odnose. Evo nekoliko načina na koje bi to moglo značiti propast za vas i vaš odnos s partnerom:

• Zbog toga se osjećate kao da niste dovoljno dobri za svog partnera. Osjećate se kao da ne zaslužujete njihovu ljubav
• Osjećate se ljubomorno i nesigurno, mijenjajte se po želji svog partnera
• Osjećate se kao teret na partneru
• Zanemarujete svoje potrebe i teško tražite pomoć. Izbjegavate se izraziti iz straha od napuštanja, ismijavanja ili sramote
• Tražite potvrdu od svog partnera
• Pravite kompromise oko svojih ciljeva i snova kako biste usrećili svog partnera
• Osjećate se kao da je vaš partner uz vas iz sažaljenja
• Krivite sebe za njihove pogreške i tolerirate zlostavljanje
• Oklijevate u intimnosti s partnerom

Prema dr. Bhonsleu , „Osoba koja se bori s niskim samopoštovanjem više puta je maltretirana, ignorirana i gurnuta u kut. Osjećate se kao da ste iskorišteni i da dajete više nego što dobivate. Počinje se osjećati kao jednostrana razmjena. Postaje jednostrana dinamika i bolna. Tada veza ili završava ili se osjeća slično kao bičevanje mrtvog konja. Možda ste zajedno kako biste održali privid, ali u vezi nema ljubavi, poštovanja, prijateljstva, rasta ili uzbuđenja.“

Povezano štivo: Što očekivati ​​kada volite muškarca s niskim samopoštovanjem

Takvo ponašanje niskog samopoštovanja može imati negativan učinak i na vašeg partnera. Vaš partner može učiniti samo toliko da se osjećate posebno i voljeno. Ili da se osjećaš vrijedno i da te uvjere da te vole takvu kakva jesi i da se ne moraš mijenjati ili osjećati nesigurno u vezi. Ako se stalno moraju baviti vašim "Voliš li me ili si sa mnom iz sažaljenja?" pitanje, kad-tad će se iznervirati.

Ako ste u vezi stalno nametljivi , donosite iracionalne zaključke, tražite potvrdu ili jamstvo njihove ljubavi, vaš partner bi se mogao osjećati iritirano ili poniženo. Nije ugodan osjećaj uvijek morati dokazivati ​​​​svojoj ljubavi, zbog čega morate prepoznati znakove ponašanja niskog samopoštovanja kako biste se mogli nositi s njima i izgraditi jači odnos s partnerom.

11 znakova ponašanja s niskim samopoštovanjem u vezi

Koja su ponašanja povezana s niskim samopoštovanjem? Kako da prepoznam ili se nosim s niskim samopoštovanjem u vezi? Ova se pitanja mogu pojaviti ako se možete povezati s obrascima ponašanja koji proizlaze iz niskog samopoštovanja. Postoji nekoliko znakova koji će vam pomoći da shvatite ponašate li se nisko samopouzdanje. Oni obično proizlaze iz traumatičnih ili zlostavljačkih iskustava iz djetinjstva.

Dr. Bhonsle objašnjava: “Ponašanje niskog samopouzdanja ne pojavljuje se odjednom u vezi. Obrazac je postojao prije nego je osoba ušla u vezu - tijekom škole ili fakulteta, na vašem prvom poslu. Ljudi koji misle da nisu dovoljno dobri nisu u to počeli vjerovati preko noći. Ovaj način razmišljanja kaskadirao se i usložnjavao tijekom dugog razdoblja. Njihova prošlost može otkriti zašto se osjećaju kao da nisu dorasli i da ih treba ukoriti.”

Ako su vas zanemarivali, ismijavali, kritizirali, tjerali da se osjećate inferiorno ili vas uvijek podsjećali da niste dovoljno dobri ili sposobni, velika je vjerojatnost da ste odrasli boreći se s niskim samopoštovanjem. Vjerojatno ste odrasli uvijek sumnjajući u sebe i pitajući se zaslužujete li ljubav, privrženost ili bilo koji drugi luksuz, brigu ili brigu koju bi ljudi mogli osjećati prema vama.

U takvoj situaciji, osoba sklona je ponašanju niskog samopoštovanja, a da to i ne shvaća jer je to sve što zna. To je njihova normalna pojava. Nisu bili u stanju emocionalno rasti, biti asertivni, razviti vještine rješavanja sukoba i komunikacije, postaviti zdrave granice i naučiti se zauzeti za sebe jer su odrasli u toksičnom okruženju. Evo nekoliko znakova koji će vam pomoći da shvatite koja su ponašanja povezana s niskim samopoštovanjem:

1. Nedostatak zdravih granica

Jedan od glavnih znakova i razloga zašto nisko samopouzdanje sabotira veze je nepostojanje granica među partnerima. Granice se često postavljaju tijekom djetinjstva. Djeca koja razviju siguran stil privrženosti sa svojim skrbnicima mogu stvoriti zdrave granice u svojim odnosima kao odrasli jer su zadovoljni, samouvjereni ljudi koji sebe vide u pozitivnom svjetlu.

Ali ljudi koji se suočavaju s niskim samopouzdanjem u vezi imaju poteškoća u uspostavljanju granica sa svojim partnerima jer se boje kritike i napuštanja voljene osobe. Boje se da će ih partner prestati voljeti ili, još gore, ostaviti ako pokušaju postaviti granice u vezi. Taj strah ih tjera da prihvate partnerove nezdrave ili toksične načine liječenja.

„U nekim vezama postoji dinamika gospodara i roba gdje jedna osoba vuče konce, dok druga samo slijedi pravila“, objašnjava dr. Bhonsle. Možda mrze način na koji se njihov partner ponaša prema njima, ali će to tiho tolerirati jer ih ne žele izgubiti. Osoba koja se bori sa samopoštovanjem može imati disfunkcionalne granice zbog kojih ne zna kako dati prostora svom partneru ili prihvatiti da su različite osobe. To dovodi do nedostatka poštovanja prema pojedincu, kao i prema njegovom osobnom prostoru.

2. Znakovi ponašanja s niskim samopoštovanjem – ugađanje ljudima

Ugađanje ljudima jedan je od odgovora na to koja su ponašanja povezana s niskim samopoštovanjem. Ljudi koji pate od niskog samopouzdanja imaju tu ekstremnu potrebu da udovolje svom partneru i onima koji su im bliski. Moraju se pobrinuti da svi budu sretni čak i ako to znači zanemarivanje vlastitih potreba i osjećaja. To se događa jer traže potvrdu od svog partnera. Ne osjećaju se kao da su dovoljno dobri ili sposobni ili vrijedni ljubavi, zbog čega trebaju da im partner dokaže njihovu vrijednost, potvrdi njihov trud i učini da se osjećaju dobro u vezi sebe.

Dr. Bhonsle kaže: “Postoji tendencija da se ponašate ugodno ljudima ako patite od problema s niskim samopoštovanjem. To bi ih također moglo navesti da se stalno ispričavaju u sukobu ili kada stvari postanu gadne jer žele da svi budu zadovoljni.”

Oni koji se bave ugađanjem ljudima pretjeruju sa svojim gestama. Iznimno su ljubazni i uslužni te nastoje izbjegavati sukobe ili bilo kakve druge negativne povratne informacije ili emocije jer osjećaju stalnu potrebu da dokažu da su vrijedni ljubavi i zahvalnosti. Mogu ići do bilo koje mjere kako bi usrećili svog partnera i zadobili njegovo odobravanje, čak i ako to znači učiniti više od svog pravednog dijela posla, promijeniti sebe ili izmisliti priče i lagati u vezi.

3. Teško prihvaćate pohvale ili pozitivne povratne informacije

Još jedan znak ponašanja s niskim samopoštovanjem je teškoća u prihvaćanju pohvala, komplimenata, zahvalnosti ili bilo koje pozitivne povratne informacije od partnera ili drugih. To opet može potjecati iz njihovog djetinjstva u kojem nikada nisu bili cijenjeni zbog svojih napora ili postignuća. Vjerojatno su bili predmet šala ili su odrasli osjećajući se nesposobnima ili nevrijednima, zbog čega im je strano biti cijenjen ili hvaljen.

Ljudi s niskim samopoštovanjem ne znaju prihvatiti kompliment. Pohvala ili pozitivna povratna informacija nailazi na sumnju. Takve osobe nemaju visoko mišljenje o sebi, zbog čega primanje pohvala nije u skladu s njihovim mišljenjem o sebi. Odbijaju komplimente ili bilo kakva laskanja jer jednostavno ne vjeruju u njih. Osjećaju da ih osoba hvali iz sažaljenja ili da im se ruga.

Povezano štivo: Kako voljeti sebe – 21 savjet za ljubav prema sebi

4. Govorite negativno o sebi

Ovo je jedan od najistaknutijih načina kako nisko samopoštovanje utječe na odnose. Oni koji pokazuju ponašanje niskog samopoštovanja skloni su negativno govoriti o sebi. Prikazuju se u ciničnom i omalovažavajućem svjetlu jer se fokusiraju na svoje mane i nesavršenosti umjesto na svoje prednosti. Krive sebe za sve što pođe po zlu. Skloni su pronaći mane u sebi (izgled, sposobnosti, navike ili osobnost) umjesto da se prepuste pozitivnom samogovoru.

Nitko ne voli stalno čuti kako se partner vrijeđa i žali se ili kuka o tome koliko je nedostojan, nesavršen ili užasan, unatoč pokušajima da ga uvjerite u suprotno. Ako se stalno prepuštate samosabotaži ili okrivljavanju i kažnjavanju sebe, to će se u nekom trenutku sigurno prenijeti na vašeg partnera, a to je jedan od načina na koji nisko samopoštovanje sabotira veze. Ponašanje niskog samopoštovanja navodi ljude da vjeruju da nemaju svijetlu budućnost pred sobom. Zbog toga se osjećaju beznadno, što utječe i na njihovu vezu.

5. Uvijek sumnjate i preispitujete se

Jedno od najčešćih ponašanja niskog samopouzdanja je neodlučnost jer uvijek sumnjate u sebe i brinete je li to ispravan izbor. Bojite se neuspjeha i donošenja pravih odluka, zbog čega često pitate druge što misle o vašim odlukama umjesto da se držite svojih instinkata. Stalno brinete što će vaš partner misliti o vašim izborima.

Ako imate problema s niskim samopouzdanjem u vezi, često se preispitujete, što vam otežava donošenje važnih odluka o vašem životu jer dopuštate strahu da upravlja tim procesom. Nemojte nas krivo shvatiti. Dr. Bhonsle kaže: “Normalno je preispitati se. Ljudi to rade cijelo vrijeme, ali ako to postane obrazac prema kojem stalno tražite mišljenje ili potvrdu da ste napravili pravi izbor od drugih, velika je vjerojatnost da je to zbog niskog samopoštovanja.”

6. Osjećate se nedostojno ili ste skloni prilijepiti se uz partnera

Još jedan uobičajeni znak niskog samopoštovanja i problema s intimnošću u vezi jest da se osjećate nedostojno i nezasluženo za ljubav i naklonost koju vam pruža vaš partner. Brinete se da niste dovoljno dobri za svog partnera i da je s vama samo iz suosjećanja ili puke sreće. To se događa jer ne cijenite sebe dovoljno i tražite vanjske stvari (veze, karijeru itd.) kako biste se osjećali vrijedno i posebno.

Postoji i druga strana ovoga. Jedan od načina na koji nisko samopouzdanje sabotira veze jest taj da partner koji se bori s njim ima tendenciju da postane potreban i privržen jer se boji da će izgubiti njihovu ljubav. Dopuštaju da ih definira njihov odnos i stalno traže pažnju. Spremni su ići na bilo koji način za to – lagati i stvarati dramu zbog suosjećanja, pretvarati se da se osjećaju povrijeđeno, zahtijevati da im se cijelo vrijeme daje prednost nad partnerovim prijateljima i obitelji ili ih činiti loše jer ne provode sve svoje vrijeme s vas.

7. Omogućavanje niskog samopoštovanja i toksičnih obrazaca ponašanja

Dr. Bhonsle kaže: “Ponašanje niskog samopouzdanja također može proizaći iz načina na koji se vaš partner odnosi prema vama. Ako vas vaš partner neprestano pokušava kazniti, grditi, omalovažavati ili ponižavati, vaše samopouzdanje može biti pogođeno. Ako vas uvijek tjeraju da preispitujete svoje prosudbe, životne izbore, profesionalne odluke, kao i svoje odnose s obitelji i prijateljima, to će utjecati na vaše samopouzdanje. Ako se zbog vašeg partnera osjećate kao da niste smislili svoj život i da vam samo on može pomoći otkriti tajnu dobrog života, mogli biste se srušiti pod tim pritiskom.”

Nisko samopouzdanje sabotira veze, a jedan od razloga za to je što ste skloni činiti stvari kako biste ugodili partneru, a koje nisu uvijek zdrave. Ne shvaćajući (ili shvaćate, ali ste previše uplašeni izgubiti 'ljubav' svog voljenog), omogućujete toksične obrasce ponašanja koji bi mogli imati štetne učinke na vas i vaš odnos. Potičete ih da vas zlostavljaju popuštajući njihovim zahtjevima jer se osjećate dostojnim ako radite stvari za njih.

Poticajna ponašanja uključuju traženje dopuštenja za sve što želite učiniti, dopuštanje da vas uzimaju zdravo za gotovo , podržavanje njihovih ambicija čak i ako znate da ne rade na ostvarenju svojih ciljeva, davanje novca za drogu i alkohol ili bilo koju drugu vrstu zlouporabe droga, stalno činjenje stvari za njih i rješavanje njihovih problema, dopuštanje da donose toksične odluke koje vas uključuju, ulaganje savg truda u vezu dok oni ništa ne rade ili dopuštanje da vas kontroliraju i zlostavljaju.

8. Posvećivanje sve svoje energije partnerovim ciljevima

Jedan od najčešćih znakova ponašanja niskog samopouzdanja u vezi je kada se odlučite odreći svega zbog svog partnera. Još je gore jer proizlazi iz straha da ćeš ih izgubiti ako sve to ne žrtvuješ. Ne zauzimate se za sebe i svoje ambicije jer se bojite da vaš partner to neće cijeniti i da bi se mogao uzrujati, a to je posljednja stvar za koju želite biti odgovorni. Partnerovim ciljevima pridajete veću važnost od svojih.

Dr. Bhonsle objašnjava: “Ljudi s niskim samopouzdanjem obično rade više od poštenog dijela posla jer se boje da će izgubiti partnera. Pokušavaju pomoći svom partneru da postigne uspjeh, ali zanemaruju vlastite želje i ambicije u pokušaju da ih usreće. To spada u raspon ponašanja koje ugađa ljudima.”

Nije pogrešno napraviti korak unatrag kako biste podržali svog partnera, ali ako tu odluku donesete iz straha umjesto iz osobnog izbora, onda postoji problem. Svojim ciljevima trebali biste pridavati onoliko važnosti koliko i partnerovim jer su vaši snovi i ambicije jednako važni. Trebali biste nastaviti raditi stvari koje volite, slijediti svoju strast, usredotočiti se na svoju karijeru i razvijati vještine i interese. Ako to ne činite jer ne želite uznemiriti svog partnera, to je vjerojatno zato što se borite s problemom niskog samopoštovanja.

Povezano štivo: Kako se nositi s nesigurnim dečkom? Evo 16 savjeta za suočavanje

9. Opsjednuti ste svojim izgledom

Ovo je opet jedan od najčešćih znakova ponašanja niskog samopoštovanja. Oni koji pate od niskog samopoštovanja i problema s intimnošću mogu biti izuzetno svjesni svog izgleda. Bore se s problemima slike tijela , što ne utječe samo na njihovu emocionalnu ravnotežu s partnerom, već i na seksualnu intimnost. Imaju lošu sliku o sebi, zbog čega se stalno osuđuju da nisu dovoljno 'lijepi', 'privlačni' ili 'seksi'.

Ako stojite ispred ogledala i nazivate se "debelom", "ružnom" ili "neprivlačnom" ili ako ste svjesni svog tijela tijekom seksa ili bilo kojeg drugog oblika intimnosti, možda imate nisko samopoštovanje i pitanja povjerenja. Zabrinuti ste da vas partner neće voljeti ili prihvatiti ako niste privlačni. Svoju vrijednost i vrijednost pridajete svojoj fizičkoj ljepoti i izgledu i potičete svog partnera da vas također procjenjuje i voli prema istim standardima.

10. Uvijek se upuštate u negativne usporedbe, dopuštate da vas vrijeđaju

Ako se još uvijek pitate koja su ponašanja povezana s niskim samopoštovanjem, znajte da je ovo jedno. Stalno se uspoređivati ​​s drugima, bilo osobno ili na društvenim mrežama, znak je ponašanja niskog samopoštovanja. Uspoređivanje može biti dobro, ali nezdrava količina može zauvijek oštetiti vaš odnos. Ovo je i način na koji nisko samopoštovanje utječe na odnose.

Ako se stalno uspoređujete s onima za koje mislite da su bolji od vas, onda to vjerojatno proizlazi iz nedostatka osjećaja za sebe. Ako vas ta usporedba ostavlja nesposobnima, nedostojnima, nesposobnima ili beznadnima, znajte da to ima korijene u vašem lošem osjećaju vlastite vrijednosti i vjeri u sebe. Ako vas usporedbe ne inspiriraju da budete bolji, već vam narušavaju samopouzdanje, čine da se osjećate užasno, prisiljavaju vas na povlačenje i negativno utječu na vaše mentalno zdravlje , onda je to znak niskog samopoštovanja.

Dr. Bhonsle kaže: “Glavni znak ponašanja s niskim samopoštovanjem je da dopuštate da vas se vrijeđa u javnosti, čak i ako je to u šali. Vi ste predmet svih šala u grupama prijatelja ili unutar obitelji i dopuštate da se to dogodi. Oni koji pate od niskog samopoštovanja ne mogu utvrditi što je prihvatljivo, a što nije, u smislu javnog ponašanja. Dopuštaju drugima da hodaju po njima.”

11. Problem s izražavanjem

Dr. Bhonsle objašnjava: „Jedan od ključnih znakova ponašanja niskog samopoštovanja je nemogućnost izražavanja sebe u vezi. Stalno preispitujete sebe jer se možda pitate jesu li vaši osjećaji uopće vrijedni izražavanja.“ Oni koji se suočavaju s niskim samopoštovanjem u vezi obično izbjegavaju glasno izražavanje svojih potreba i mišljenja zbog problema s napuštanjem , ismijavanjem, sramotom ili osuđivanjem.

Razvijate naviku šutjeti ili skrivati ​​svoje osjećaje zbog nedostatka samopouzdanja i vjere u sebe. Zbog niskog samopouzdanja mislite da ne zaslužujete pomoć ili podršku. To može biti zato što vam je neugodno tražiti pomoć. Drugi razlog bi mogao biti taj što na traženje pomoći gledate kao na znak slabosti i nesposobnosti. Teško vam je biti čvrst i asertivan.

Istina je da nisko samopoštovanje sabotira veze. Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj osjećaj sebe i vlastite vrijednosti u vezi. Jedna od njih je terapija. Dr. Bhonsle kaže: „Moramo shvatiti što je točno izvor vašeg ponašanja niskog samopoštovanja. Terapeut može pomoći osobi da shvati da je njihovo nisko samopoštovanje nešto što rade sami sebi. To nije nešto što im se događa. Ova spoznaja mora ih pogoditi kako bi mogli pronaći način da stvore život u kojem mogu izgraditi vrijednost za sebe.“ Ako tražite pomoć, Bonobologyjev panel licenciranih i iskusnih terapeuta udaljen je samo jedan klik.

Pitanja i odgovori

Kako izaći iz veze s kontrolom – 8 načina da se oslobodite

11 primjera samosabotirajućih ponašanja koja uništavaju veze

30 ideja za darove za brigu o sebi i dobrobit - jer zaslužujete najbolje

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.