Mi, ljudi, žudimo i napredujemo u dubokim, smislenim vezama. Još više u našim romantičnim vezama. Ali ova veza ne bi trebala doći po cijenu naše neovisnosti i osjećaja sebe – to je ono što je međuovisni odnos.
Međutim, ovaj čin balansiranja izgradnje snažne veze bez gubitka sebe je teško postići. Previše se oslanjajte na podršku partnera i riskirate da postanete suovisni. Pridajte previše važnosti svojoj neovisnosti i mogli biste djelovati distancirano i povučeno u svojoj vezi.
Zdrava ovisnost između partnera znak je uravnotežene veze. Definitivno, ovo je dinamika odnosa kojoj treba težiti. Ali što je međuovisnost odnos? Što ga izdvaja? I što je najvažnije, kako to možete njegovati u svojoj vezi? Hajde da vidimo.
Što je međuovisnost odnosa?
Pregled sadržaja
Međuovisna definicija – “kvaliteta ili stanje međuovisnosti ili uzajamnog oslanjanja jedno na drugo” – stavlja finije nijanse ove dinamike odnosa u perspektivu. Kada su dvije osobe u međusobnom odnosu, pridaju veliku vrijednost emocionalnoj vezi između njih, ali to čine bez žrtvovanja vlastitog osjećaja sebe.
To znači sposobnost vrednovanja ranjivosti i njegovanje smislene veze koja im omogućuje da napreduju na temelju emocionalne međuovisnosti. U isto vrijeme, oni prepoznaju da im ne treba partner da ih cjelovi. Oni su cjeloviti kao pojedinci i nadopunjuju se u međusobnom odnosu između partnera.
Često nas uče da pridajemo veliku vrijednost svojoj neovisnosti. Međutim, usko usmjerenost na neovisnost često ograničava našu sposobnost njegovanja emocionalne intimnosti . To može ometati njegovanje zdravih, dugoročnih veza.
Međuovisnost nas uči uspostaviti ravnotežu između naše individualnosti i naše povezanosti s drugom osobom. Partneri u međuovisnom odnosu ne traže potvrdu jedan od drugog niti postavljaju zahtjeve. Imate prostora da se upustite u osobnu potragu bez ugrožavanja temelja veze.
Kao takvi, međuovisni odnosi odražavaju najzdraviji oblik intimnosti između dva partnera. Sada kada smo pokrili važnost takvih odnosa, bitno je razumjeti kako iz suovisnih postati međuovisni u svojim odnosima. Uz primjer u nastavku, zaronimo dublje u to kako se može stvoriti međuovisni odnos.
Povezano štivo: Kako postaviti emocionalne granice u vezama?
Što je primjer međuovisnog odnosa?
Recimo, par ima potpuno suprotne interese. Dok jedan voli prirodu i boravak na otvorenom, drugi je više kućni tip. Za jednog partnera, savršen način opuštanja je uzeti malo slobodnog vremena i uputiti se u planine na treking. Drugi uživa ostati kod kuće sklupčan na kauču s knjigom, odvojen od svijeta.
U međuovisnoj vezi partnera, oboje imaju slobodu prepustiti se svojim idejama o pomlađivanju bez da itko od njih zamjera drugome zbog toga. Jedan partner ide na planinarenje i izlete kad god nađe vremena. Drugi provodi lijeni vikend u udobnosti svog doma. Nema prepirki, svađa oko veze ili sukoba oko ovih različitih pogleda na svijet.
Nijedno ne prisiljava drugoga da odustane od svoje strasti ili interesa i prigrli svoje.
Izjave poput 'kad bi samo jednom pošla sa mnom, vidjela bi što propuštaš' ili 'zar ne možeš provesti čak ni jedan vikend kod kuće sa mnom' ne bacaju se unaokolo kako bismo jedni druge pritiskali da se povinuju.
Umjesto toga, potiču jedno drugo da slijede svoje srce i rade svoje. U isto vrijeme, usredotočite se na to da što bolje iskoristite vrijeme koje imaju zajedno.
Povezano štivo: 8 stvari koje uništavaju veze, a vi toga niste ni svjesni
Koje su karakteristike međuovisnih odnosa?
Uobičajeno je miješati međuovisne i koovisne odnose. Međutim, ta dva pojma ne mogu biti više različita jedan od drugoga. Koovisni odnos karakterizira potpuni nedostatak granica, prebacivanje krivnje , neučinkovita komunikacija, manipulacija, kontrolirajuće ponašanje i borba s emocionalnom intimnošću.
S druge strane, karakteristike međuovisnih odnosa uključuju. Dakle, kako da shvatim svoje uloge i kapacitete u međuovisnim vezama i odnosima? Pročitajte o ovim karakteristikama i shvatit ćete što učiniti.
1. Robusna komunikacija
Komunikacija, komunikacija, komunikacija - ovo je najučinkovitiji i najvažniji element koji čini da odnosi rastu i napreduju. U međuovisnom odnosu oba partnera mogu iskoristiti komunikaciju kako bi ojačali svoju vezu.
Izražavaju se jasno i iskreno, strpljivo slušaju i ne okrivljavaju se. Ova otvorena i izravna komunikacija omogućuje im da budu u skladu s međusobnim očekivanjima i zahtjevima.
Kao rezultat toga, među njima nema mjesta nesporazumima.
2. Poštivanje granica
Kada između partnera postoji zdrava ovisnost, oni mogu postaviti i poštivati granice u svom odnosu. Oba partnera imaju svoje individualne ideje, uvjerenja, vrijednosti, ambicije i želje. Oni ih dijele s potpunom transparentnošću i također priznaju činjenicu da se njihovi pogledi na život ne mogu 100 posto uskladiti.
Na temelju tog razumijevanja, postavljaju različite vrste granica oko mjere u kojoj su spremni prilagoditi se i praviti kompromise kako bi njegovali snažnu vezu bez gubitka svoje individualnosti.
3. Osobni prostor
Svaka osoba ima svoje interese, strasti, hobije i želje. Međuovisni odnos olakšava osobni prostor za prepuštanje njima. Niti jedan partner ne očekuje da će cijelo vrijeme biti spojen s drugim u boku.
Savršeno im je ugodno provoditi vrijeme odvojeno jedno od drugoga bez osjećaja krivnje. To im omogućuje da se vesele što će ponovno biti zajedno. Uvažavanje i prihvaćanje osobnog prostora u vezi dolazi iz razumijevanja da druga osoba ne može biti izvor vaše sreće.
Povezano štivo: 11 znakova upozorenja na toksičnu vezu
4. Tolerancija
Kao i svaki drugi, parovi u međuovisnom odnosu imaju svoj dio trvenja, razlika i sukoba. Ali psihologija međuovisnosti koja je ukorijenjena u ideji prihvaćanja međusobne jedinstvenosti omogućuje oba partnera da budu tolerantni jedno prema drugome.
Čak i ako jedno ne može razumjeti želju ili potrebu drugoga da nešto učini, strpljivo je, suosjećajno i empatično prema tome. Umjesto da dopuste da njihove razlike ustupe mjesto ogorčenosti , usredotočuju se na održavanje zdrave ravnoteže u svojoj vezi.
5. Emocionalna međuovisnost
Unatoč tome što su neovisni pojedinci, partneri u međuovisnom odnosu okreću se jedno drugome iz emocionalne podrške. Ne boje se podijeliti svoje ranjivosti i strahove. To je omogućeno uvjeravanjem da će ih druga osoba podržati i podići, a ne osuđivati i grditi.
Zdrava emocionalna međuovisnost omogućuje im da jedno drugom postanu stijena.
6. Rastu odvojeno, ali zajedno
Kako vremena prolaze, naša iskustva mijenjaju naš pogled na život, naše ciljeve, ambicije, pa čak i ljude kakvi jesmo. U međuovisnom odnosu oba partnera prepoznaju da imaju vlastita putovanja, čiji dio dijele. Ovo je glavna razlika međuovisni odnos naspram suovisnih.
U suovisnoj vezi, jedan partner nažalost preuzima svu odgovornost i usmjerava svoju energiju na to da drugi partner raste. Ali u međuovisnim odnosima oba partnera zadržavaju osjećaj neovisnosti, ali istovremeno podižu jedno drugo. To stvara svjesnost koja im omogućuje da budu svjesni činjenice da će sve osobne promjene sigurno utjecati na njihovu dinamiku odnosa.
Bez obzira na to koliko teško ide, ova svijest i međusobno povjerenje omogućuju im da rastu odvojeno, ali zajedno.
7. Zajednički cilj
Ključna razlika između međuovisnosti i neovisnosti je u tome što prva priznaje da iako postoji 'ti i ja', postoji i 'mi'. 'Mi' postajemo zajednički cilj u svakom uravnoteženom odnosu.
Oba partnera znaju da mogu njegovati trajnu vezu bez žrtvovanja svojih interesa i ciljeva izvan veze. Glavna razlika međuovisni odnos naspram suovisnih leži u neovisnosti u donošenju vlastitih odluka, ali iu zajedničkim ciljevima kao partneri. Umjesto nametanja ili donošenja odluka za nekog drugog, kao što je to često u suovisnom odnosu, u međuovisnom odnosu, parovi zajednički dolaze do zajedničkih ciljeva.
Povezano štivo: 6 bezopasnih pogrešaka u vezi koje su zapravo štetne
6 savjeta za izgradnju međuovisnog odnosa
Uravnotežena veza koja napreduje na zdravoj ovisnosti ne pruža vam se tek tako na pladnju. Niti je bilo koja veza međuovisna, suovisna, zdrava ili toksična od samog početka. Način na koji razvijate i njegujete svoju vezu s partnerom određuje kakva će biti dinamika vaše veze.
Naravno, izgradnja međuovisnog odnosa zahtijeva dosljedan trud oba partnera. Jednom kada to postignete, to može biti najzadovoljnije partnerstvo koje ćete ikada iskusiti. Kako bismo vam pomogli da to postignete, evo 6 besmislenih savjeta za njegovanje zdrave uzajamne ovisnosti u vašoj vezi:
1. Dobro se upoznaj
Pitate se: "Kako da shvatim svoje uloge i kapacitete u međuovisnim vezama i odnosima?" Pa, da bi bilo koja veza bila doista vrijedna truda, rad i trud počinju s vama samim, osobnim ja.
Dinamika naših odnosa često postaje zbunjena i konfliktna jer nismo sigurni tko smo i što želimo od života. Dakle, odvojite vrijeme da dobro razumijete sebe i znate što tražite u profesionalnom, duhovnom, rekreacijskom i društvenom području života.
Zatim poradite na izgradnji dobro zaokružene egzistencije za sebe. Da, vaša je veza važan dio vašeg života. Ali to nije bit i kraj svega u životu. Kako bi vaša veza bila međuovisna, ključno je biti potpuno svjestan onoga što želite od života i graditi egzistenciju koja nadilazi vas i vašeg partnera.
2. Njegujte druge odnose
Ovisnost o tome da vaš partner ispuni sve vaše potrebe može predstavljati pretjerani pritisak na njih i obrnuto. Zato je imperativ imati uži krug ljudi na koje se možete osloniti i kojima se možete obratiti za emocionalnu podršku i savjet.
Da biste izgradili međuovisni odnos, morate odvojiti vrijeme za druženje s prijateljima, obitelji i suradnicima. To će vam pomoći da prihvatite činjenicu da romantični partneri ne moraju raditi sve zajedno ili biti uključeni u svaki aspekt života onog drugog.
Ova kratka razdoblja provedena odvojeno vas obnavljaju i pomlađuju, omogućujući vam da se vratite u svoj SO osvježeni.
3. Budite u skladu s međusobnim potrebama
Često u vezama jedan partner postaje sveprožimajući, a drugi nevidljiv. Kada se to dogodi, oboje ćete početi gledati jedno na drugo kao na 'jednu osobu'. Tada riskirate biti zarobljeni u suovisnom odnosu.
Na primjer, jedan partner može samo pretpostaviti da je način na koji se ponašaju u vezi potpuno prihvatljiv, dok drugi vidi njihovo ponašanje kao problematično. Ali budući da nisu usklađeni s međusobnim očekivanjima i potrebama, ovaj se obrazac ne kontrolira.
Zdrava komunikacija jedini je način da se izbjegnu takve zamke koje mogu stati na put zdravoj emocionalnoj međuovisnosti u vezi. Pravi način da se shvati kako prijeći iz suovisnosti u međuovisnost jest da komunikaciju učinimo dvosmjernom ulicom. Morate se svjesno više izražavati, ali i pažljivo slušati svog partnera.
Neka vam postane navika sjesti barem jednom tjedno i potpuno iskreno razgovarati o tome kako se osjećate u svojoj vezi.
Povezano štivo: 15 načina na koje odgurujemo ljubav, a da toga nismo ni svjesni
4. Izložite strahove i ranjivosti
Ne možete se nadati da ćete njegovati zdravu emocionalnu međuovisnost, a da ne dopustite jedno drugome da sagleda vaše najdublje strahove i ranjivosti. Iskoristite vrijeme za razgovor na jastuku da spustite gard i povjerite se partneru o stvarima zbog kojih ne možete spavati noću.
Kada vam uzvrate, saslušajte ih strpljivo i bez osuđivanja. Ovi duboki razgovori pomažu vam da se povežete na dubljoj razini, ulijevaju više povjerenja i čine vas ugodnijim jedno s drugim.
5. Ostvarite svoje ciljeve
Svi imamo određene ciljeve i ambicije u životu. Samo zato što ste sada u vezi, ne znači da su vaši snovi postali sporedni. Ako žrtvujete sve što vam je drago na oltaru svoje veze, neizbježno ćete početi zamjerati svom partneru zbog toga. Čak i ako vas nikada nije tražio da podnesete te žrtve.
Za njegovanje međuovisnosti u vezi važno je napredovati kao pojedinac. Dakle, nemojte se suzdržavati od ciljanja onoga što stvarno želite.
6. Recite 'ne' bez straha ili inhibicije
Sloboda oba partnera da slijede svoje srce u samoj je srži međuovisnog odnosa. Ne možete tražiti tu slobodu dok ne naučite reći 'ne' kada je to važno. Na primjer, vaš partner ide na put i zamoli vas da pođete s njim. Umjesto toga želite provesti vikend sa svojim prijateljima.
Ako ne kažete ne i ne obavijestite partnera o svojim planovima, on će jednostavno pretpostaviti da se slažete s planom. Možete otkazati svoje planove kako biste se prilagodili planovima vašeg partnera. Ali na nekoj ćete im razini to zamjeriti.
Naučiti učiniti da vas čuju i vide te proširiti iste slobode na svog partnera, jedini je način da odnos postane uistinu međuzavisan.
Usredotočite se na male promjene, dan po dan, i pretvaranje tih promjena u zdrave navike. Uz vrijeme, dosljedan trud i strpljenje, možete njegovati vezu zdrave ovisnosti.
Pitanja i odgovori
Međuovisni odnosi su oni u kojima oba partnera uče uspostaviti ravnotežu između svoje individualnosti i međusobne povezanosti.
Ne. Zapravo, one su suprotne jedna drugoj.
Međuovisnost u odnosima je važna jer vam omogućuje da izgradite duboku vezu s drugom osobom bez gubitka svoje individualnosti.
Iskrenost, komunikacija, povjerenje, samosvijest, zajednički ciljevi i individualne težnje kamen su temeljac međuovisnog odnosa.
Potrebno je vrijeme i trud, ali da, zdrava emocionalna međuovisnost može se njegovati u bilo kojoj vezi.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
