11 načina za poboljšanje komunikacije u odnosima

Širi ljubav

Komunikacija je iznimno važan dio bivanja s partnerom. Često brinete kako poboljšati komunikaciju u odnosima i posljedično razviti bolju vezu s partnerom? Vjerovali ili ne, zapravo postoje jednostavni načini za poboljšanje komunikacije u odnosima koji mogu pomoći da ona procvjeta.

Iako znamo da je komunikacija puna poštovanja važna, svi činimo pogreške u komunikaciji. Zdrava komunikacija pomaže vam stvoriti zdravu dinamiku i povećava osjećaj pripadnosti. Međutim, problem je što većina parova ne razumije razliku između razgovora i komunikacije.

Poboljšati komunikaciju znači morati razgovarati o stvarima izvan površine i ići duboko. To također znači slušati ono što vaš partner ne govori. I ne trebate se jako truditi. Postoje jednostavni, isprobani i provjereni načini za poboljšanje komunikacije u odnosima koji vam mogu pomoći da se bolje povežete sa svojim voljenima.

Kada razmišljate o načinima poboljšanja komunikacije u vezama, morate početi s osnovama – tada se možete veseliti pozitivnim društvenim i romantičnim interakcijama. Za stručne uvide o toj temi, danas je s nama trenerica za veze i intimnost Shivanya Yogmayaa (međunarodno certificirana u terapijskim modalitetima EFT-a, NLP-a, KBT-a, REBT-a), specijalizirana za različite oblike savjetovanja parova.

Što uzrokuje lošu komunikaciju u vezama?

Pregled sadržaja

Mogu pretpostaviti da se nedavno između vas i vašeg partnera dogodio veliki emocionalni i fizički jaz i ne možete a da se ne zapitate: “Što radimo krivo? Kako smo se toliko udaljili jedno od drugog?" Pa, vjerojatno biste trebali razmotriti pogreške u komunikaciji koje činite kao par.

Iskreno, kako možete očekivati da ćete poboljšati odnos pomoću komunikacije ako oboje provodite više vremena grleći svoje mobitele i prijenosna računala umjesto da posjećujete stvarni svijet kako biste vodili stvarni razgovor? Čak i u ono malo vremena koje uspijete odvojiti jedno za drugo, stalno ste rastreseni i obuzimani drugim mislima.

Parovi se također mogu udaljiti zbog ljubomore ili posesivnosti koju prikazuju jedan ili oba partnera. Može doći do nekoliko nesporazuma kada niste svjesni jezika ljubavi druge osobe. Također, ako ne uspijete zadržati svoja očekivanja i želite da se vaš partner ponaša kao heroj koji sve može magično popraviti, suočit ćete se s poteškoćama u pronalaženju načina za poboljšanje komunikacije s partnerom.

Prema Shivanyi, “Uglavnom, u današnjem smo dobu otkrili da je vrijeme glavni krivac. Mnogi ljudi se ne osjećaju spremnima za komunikaciju jednostavno zato što nemaju kvalitetno vrijeme. Za te je parove krajnje potrebno pronaći savršen trenutak za otvorenu komunikaciju.”

11 načina za poboljšanje komunikacije u odnosima

Poboljšanje komunikacije u vezi znači jačanje veze para i poboljšanje povezanosti. Naš stručnjak predlaže: „Za učinkovitu komunikaciju u vezama možete napraviti korak naprijed tako što ćete odrediti vrijeme, zadržati prostor jedno za drugo i slušati jedno po jedno. Jedan od zdravih načina za poboljšanje komunikacije s partnerom jest razgovarati bez okrivljavanja, optuživanja ili namjernog izazivanja.“

“Uvijek biste trebali preuzeti vlasništvo nad svojim emocijama. Na primjer, mogli biste reći: "Osjećam se ovako" umjesto da kažete "Ti činiš da se tako osjećam". Također možete provjeriti svoj stil komunikacije. Postoje tri vrste komunikacijskih stilova. Možete govoriti iz podložnog dječjeg ega ili iz roditeljskog ega kao “Ja to sve znam”. A što se tiče trećeg stila, govorite iz perspektive odrasle osobe gdje jasno komunicirate stvari u kojima se osjećate dobro i razgovarate o svemu što vas muči, dok tražite partnerovu pomoć i podršku u pronalaženju rješenja.

“Nije uvijek 'moj put ili autocesta' u komunikaciji odraslih. Dolazite do srednjeg puta i na pola puta nailazite na partnera. Ako par uzme u obzir sve ove točke, zajedno s vremenom, prostorom i raspoloženjem za razgovor, komunikacijske vještine u odnosima sigurno će se poboljšati i ljudi postaju spremniji jedni na druge.”

Poput stotina drugih parova, osjećate li i vi: "Teško mi je komunicirati sa svojim partnerom"? Ako da, nastavite čitati kako biste saznali 11 načina kako poboljšati komunikaciju u odnosima i razviti dublje veze sa svojim voljenima.

Povezano štivo: 12 karakteristika uspješnog braka

1. Slušajte pozorno kao što govorite

Razočaravajuće, svi vole pričati, ali vrlo malo njih je spremno slušati. Dobar razgovor znači slušati jednako pažljivo kao što govorite. Možda ste tijekom dana doživjeli uzbudljiv incident, ali ako primijetite da dan vašeg partnera nije prošao najbolje, ostavite svoj entuzijazam po strani i dajte partneru prostora za oduška.

U redu je ne reći ništa ili ne davati savjete (osim ako se ne traže). Najčešće, vaša bolja polovica dijeli loše trenutke s vama kako biste ih slušali, a ne da biste dobili savjet. Ovo je također prekrasan način da pokažete da volite svog partnera . Formula ostaje ista čak i tijekom svađe. Slušajte što vaš partner želi reći umjesto da se upuštate u svađu i zauzimate obrambeni stav. Važno je govoriti, ali jednako je važno slušati otvorenog uma.

Shivanya kaže: “Slušanje bez pretpostavki, prosuđivanja ili prekidanja moglo bi pomoći osobito ako pokušavate poboljšati komunikaciju u vezi na daljinu. Slušanje suosjećajnog srca i otvorenog uma može mnogo pomoći. Morate shvatiti da postoji razlika između sluha i slušanja. Čujete ušima, ali slušate svim osjetilima, cijelim tijelom. Pokreti poput kimanja i kontakta očima daju drugoj osobi do znanja da ste doista uključeni u razgovor bez ikakvih smetnji.”

načine poboljšanja komunikacije s partnerom — Ponekad, sve što trebate učiniti je samo slušati

2. Prestanite s pretpostavkama

Jedna od najvećih prepreka kvalitetnoj komunikaciji je pretpostavka. Znate da su naši životi krajnje nepredvidljivi i nestalni. Vaš bi muž mogao biti tih zbog lošeg dana na poslu. Vaša djevojka bi mogla zakasniti jer je zapela u prometu. Pretpostavka najgoreg samo će vas natjerati da se nepotrebno obrušite na svog partnera. Zapravo, to može smetati zdravoj komunikaciji u novoj vezi kada još uvijek ne znate mnogo o svom partneru i oklijevate mu postavljati pitanja.

Sposobnost razumijevanja tuđih situacija pomaže vam da postanete empatični. Empatija u dijalogu čini vas boljim slušateljem, što zauzvrat rezultira boljom komunikacijom s partnerom . Uklonite sve mogućnosti faktora 'mora biti' u svojim mislima i dopustite partneru da sam objasni razlog svog naizgled bezobzirnog ponašanja.

Prema Shivanyi, “Neutemeljena pretpostavka može zavesti nas i naše partnere jer stvara više kaosa nego harmonije. Možete brzo osuditi svog partnera zbog pretpostavke koju ste smislili u svojoj glavi. Dakle, uvijek je bolje imati otvoren dijalog kako bi se izbjegla zabuna.

“Pitajte svog partnera razumijete li ga ispravno ili čitate njegovu izjavu o određenoj temi onako kako je namjeravao. Jeste li spremni poboljšati odnos komunikacijom? Zatim postavljajte više pitanja umjesto da žurite s ishitrenim zaključcima, ovo bi moglo stvoriti veliku razliku između vas dvoje.”

Povezano štivo: 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

3. Budite osjetljivi u razgovoru

Parovi se često žale da im partneri ne odgovaraju na odgovarajući način. Možda mislite da ste dobar slušatelj ako ne razgovarate kad oni to čine, ali zdrava komunikacija je nešto više od negovorenja. Gledajte u oči svoju drugu osobu dok razgovarate. To bi osiguralo komunikaciju punu poštovanja u vezi.

Projicirajte pozitivan, prihvaćajući govor tijela. Klimanje glavom, smiješak, smijanje itd. sve su to odgovori komunikacije dobrodošlice. Neverbalno reagiranje stvara otvoren prostor za osobu da podijeli sve što joj se događa u umu. Preusmjerite fokus na određene komunikacijske vještine u odnosima i moći ćete probiti emocionalnu barijeru prije nego što očekujete.

4. Iskrenost je ključ

Šutnja i laži dva su najveća krivca za komunikacijski jaz u vezama. Prvi korak u uklanjanju jaza je biti iskren prema sebi, a drugi korak je biti iskren prema partneru. Laganje o tome kako se osjećate može privremeno spriječiti situaciju, ali će se u budućnosti vratiti kao veća prijetnja. Za parove koji su duboko zaljubljeni, može biti neugodno razgovarati o tome kako se netko stvarno osjeća. Međutim, trenutna iskrenost je bolja od dugoročnog žaljenja.

To također znači pružiti otvorenom prostoru vašem ljubavniku da iskreno govori o svojim osjećajima i željama. Pokušajte biti ranjivi prema svom partneru i dopustite da on bude ranjiv prema vama. Uvijek je bolje istražiti potencijal veze nego graditi utvrdu od laži. Iskrenost je najbolji način za poboljšanje komunikacije u vezi na daljinu. Inače bi nesigurnosti mogle ostaviti užasan učinak na oba partnera zbog očitih neizvjesnosti.

5. Pokušajte shvatiti neizgovorene znakove

Postoje trenuci kada će vaš partner očajnički zvati u pomoć, ali vi to možda nećete primijetiti misleći da će razgovarati o tome ako nešto nije u redu. Učinkovita komunikacija u odnosima nije samo rasprava, već i razumijevanje neizrečenog. Naučite prihvatiti poziv vašeg partnera za pozornost. Ne radi se toliko o tome što govore, koliko o tome kako to govore. Ton, kontakt očima i govor tijela govore za nas više od našeg govora.

Pokušajte razumjeti partnerove signale kao što je nedostatak kontakta očima – što znači nezainteresiranost ili sram, drhtanje nogu – što znači tjeskobu ili izgubljeni razum – što bi moglo značiti uznemirujuće misli. Shvatite što vaš partner pokušava poručiti kada mu riječi ne daju riječi. Kako biste popravili komunikaciju u vezi i bolje komunicirali sa supružnikom ili partnerom, morate paziti na njihov govor tijela. Ako vidite da nešto nije u redu, razgovarajte u pogodnom trenutku.

6. Prepustite se šali i zaigranosti

Sretna veza temelji se na ravnoteži između ozbiljnosti i razigranosti. Nastavite igrati zabavne igre sa svojim partnerom. Lagano ih zadirkujte na sretan način. Šalite se s njima oko nečega. Smijeh je zaista najbolji lijek i par koji se zajedno smije, ostaje zajedno. Humor vam pomaže da se riješite svakodnevnog stresa. Također pomaže parovima da se oslobode stalne ozbiljnosti i frustracija. Razigrane šale i smisao za humor nedvojbeno su vaši najbolji alati ako pokušavate poboljšati komunikaciju u novoj vezi.

Povezano štivo: Bračno savjetovanje – 15 ciljeva kojima se treba pozabaviti, kaže terapeut

7. Prestanite s tim igrama okrivljavanja

Ništa ne narušava zdravu rutinu komunikacije brže od prebacivanja krivnje . U određenim vezama, učestalost prebacivanja krivnje je toliko visoka da poprima oblik obiteljskog nasilja ili psihičkog uznemiravanja. Odmah prestanite s izjavama poput: „Da ti to ne bi učinio, onda ja ne bih morao ovo učiniti.“ Vrijeđajuće riječi štete vezi.

Uvijek pokušavajte voditi zrele razgovore. Ako vas neki postupak vašeg partnera smeta, razgovarajte s njim o tome. Slično tome, preuzmite i odgovornost za svoje postupke. Ispričajte se ako ste pogriješili i ispravite to. Nemojte optuživati partnera za svoje pogreške. Napuštanje igre okrivljavanja izravno će poboljšati vašu komunikaciju. Trebali biste poduzeti korake u rješavanju sukoba i popraviti komunikaciju sa supružnikom ili partnerom prije nego što bude prekasno.

Shivanya kaže: “Prebacivanje krivnje može uništiti zdravu vezu kada ne preuzimate vlasništvo nad onim što osjećate, pogotovo ako vam partner također ne daje priliku da se otvorite u sigurnom prostoru. Ponekad se može dogoditi da samo jedna osoba uloži sve napore u vezu i traži kvalitetno vrijeme, dok druga uopće ne uzvraća. U takvim su slučajevima igre okrivljavanja prilično očite.

“U drugačijem scenariju, jedan partner može očekivati da će drugi preuzeti odgovornost za emocionalnu ravnotežu za oboje i istovremeno ih smatrati odgovornima za probleme u vezi. Sada, to je suovisno ponašanje koje može stvoriti mnogo nereda. Zbog toga se druga osoba osjeća krivom i izaziva. U ovakvim trenucima možda biste trebali realno sagledati ravnotežu u vašem partnerstvu i procijeniti koliko odgovornosti preuzimate na sebe.”

8. Vodite raznolike rasprave

Napravite korak naprijed i izađite iz okvira uobičajenih, svakodnevnih razgovora o vašem danu i događajima koji se događaju. Razgovarajte o novim stvarima izvan vaših uobičajenih života. Raspravljajte o politici, knjigama, glazbi, umjetnosti itd. Vodite kreativne debate. Branite svoju stranu. Potaknite svoj intelekt. Inteligentnom paru nikad ne ponestaje zanimljivih rasprava i razvijaju intelektualnu intimnost.

Vrlo je važno imati mišljenje o stvarima. Ako se ne libite skupiti glave i razgovarati o svojim mišljenjima, nikad vam neće nedostajati poboljšane komunikacije. “Bojim se da komuniciram sa svojim partnerom jer doslovno nemamo o čemu razgovarati nakon što smo zajedno toliko godina”, kaže Sophie, 29.

Shivanya predlaže: “Tijekom određenog vremena postajemo vrlo upoznati s prirodom našeg partnera, hobijima, izazovima, težnjama i tako dalje. Ako je to slučaj, trebali biste izaći i upoznati više ljudi. Možda pozovite svoje prijatelje ili otiđite na dvostruki spoj s drugim parom i vidjet ćete da još ima mnogo toga za otkriti o vašem partneru. Kad ste u društvu drugih ljudi, ne raspravljate o računima ili djeci, nego ulazite u zanimljivije teme razgovora.

“Drugi način je sudjelovanje u raznim aktivnostima za parove, bilo da se radi o odmoru ili vikendu u toplicama. Odlasci u kazalište i dramske predstave pružaju vam priliku za razgovore koji potiču na razmišljanje. Možda ćete iznova pokušati upoznati interese jedno drugoga i ponovno otkriti svoje davno izgubljene strasti. Bez takvih zajedničkih aktivnosti i rekreacije upast ćete u zamku monotonije života.”

9. Održavajte flert na životu

Možda ste s partnerom nekoliko tjedana ili nekoliko godina, ali nemojte dopustiti da iskra intimnosti ugasi. Nitko ne uživa u dosadnoj, običnoj vezi. Nastavite romantično flertovati jedno s drugim, čak i u javnim prostorima. Postoji nekoliko parova koji se prepuštaju igranju uloga i flertuju jedno s drugim kao da se ne poznaju. To daje zabavnu notu vezi, dodaje humor i začin, a daje vam i priliku da poboljšate komunikaciju u vezama. Flert može biti sladak ili seksi, ali uvijek pokušajte poslati trnce niz kralježnicu svog partnera ili mu izazvati leptiriće u trbuhu što dulje možete.

Povezano štivo: Flert očima: 11 poteza koji gotovo uvijek djeluju

10. Ostavite telefone sa strane

Nema smisla pokazivati pratiteljima na Instagramu da je vaša veza uzbudljiva ako vi i vaš partner ne možete održati živo zajedništvo bez mobitela. Zabavno je oblačiti se i objavljivati slike vašeg spoja i hrane, ali biti jedno s drugim tijekom spoja približava vas jedno drugome.

Kada odlučite ne zaroniti duboko u ekran dok ispred vas sjedi draga osoba, to prikazuje koliko vam vaš partner znači. Potrudite se utišati telefon kada ste u društvu. To će ne samo poboljšati komunikaciju, već će i pomoći u izgradnji povjerenja i ljubavi. Gadgeti mogu uništiti veze , stoga je bolje češće komunicirati licem u lice kako biste održali tu energiju živom.

11. Omogućite otvoren prostor jedno drugome

Jednako je važno imati siguran prostor za razgovor o nečemu i imati prostor za održavanje vlastite privatnosti. Ako postoje problemi koji muče vašeg partnera, morate im omogućiti otvoren prostor za komunikaciju s vama o tim problemima. Komunikacijski jaz će uvijek postojati ako je vašem partneru teško nešto prenijeti ili se boji nešto podijeliti s vama. Vaša vibra mora biti gostoljubiva, gdje vaša bolja polovica ne mora puno razmišljati prije nego što o nečemu razgovara s vama.

Alternativno, vašem partneru također treba prostor. Sigurno postoje stvari o kojima ne smatrate potrebnim razgovarati sa svojim partnerom. Vaš partner bi se mogao osjećati isto. Nemojte se prikradati partneru ili provjeravati njegove poruke kada nije u blizini. Vjerujte mu svim srcem i poštujte njegovu privatnost. To će osigurati da je vaša veza sigurna od sumnji i prijevara, a vaša komunikacija s partnerom će napredovati.

Ne možete uvijek jamčiti nesmetan način komunikacije bez problema, ali uvijek postoji mogućnost da veza bude uspješna uz poboljšanu komunikaciju. S ovim načelima možete uložiti više napora kako biste osigurali da komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera bude tanji nego ikad.

Iskoristite ove jednostavne načine za poboljšanje komunikacije u vezama i podijelite s nama kako su vam pomogli. Rado ćemo čuti vaše mišljenje. A ako ikada potražiš stručno vodstvo, vješti i iskusni savjetnici iz Bonobologyjevog stručnog panela su tu za tebe.

Pitanja i odgovori

1. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi?

Držite svoje gadgete podalje, imajte više interakcije licem u lice, razumite neizgovoreno, imajte povjerenja u svog partnera i budite iskreni da vašoj vezi nedostaje komunikacije i da je treba popraviti.

2. Što nedostatak komunikacije čini vezi?

Čini nevidljivi jaz širim, nastavljate gnjaviti iznutra, na kraju pretpostavljate stvari, a onda jednog lijepog dana shvatite da ste se udaljili do točke s koje nema povratka.

3. Kako mogu bolje komunicirati sa svojim partnerom?

Možete bolje komunicirati sa svojim partnerom ako možete pokazati empatiju. Komunikacija se ne sastoji u razgovoru i iznošenju vaše strane priče, već u slušanju i razumijevanju da vaš partner treba da ga poslušate i da ga ne trebate svaki put popratiti savjetom.

4. Kako komunikacija utječe na odnose?

Dobra komunikacija čini vezu snažnom i zdravom, a možete uspostaviti zdrave granice koje bi mogle uključivati i emocionalne granice. Ali nedostatak komunikacije može dovesti do toga da se partneri u vezi udalje i na kraju vode odvojene živote.

5. Koje su dobrobiti komunikacije u vezi?

Komunikacija je ključ za rješavanje svakog problema u vezi. Veze su složene stvari i ako partneru ne kažete što želite i što vas najviše boli, ne možete iskoristiti dobrobiti komunikacije. Komunikacija puna poštovanja može riješiti ozbiljne probleme poput nedostatka intimnosti i povrede povjerenja.

Preživjeti aferu – 12 koraka za ponovno uspostavljanje ljubavi i povjerenja u braku

20 Gaslighting fraza u vezama koje ubijaju ljubav

8 prednosti tihog tretmana i zašto je to dobro za vezu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.