Kako se zaljubiti u nekoga – 9 savjeta kako da se to dogodi

“Zaljubljivanje je manji proces od rastajanja.” – Micheal French, pisac.

Ljubav je, kako kažu, mnogostruka stvar. Ponekad, kada stvari krenu loše, nema druge mogućnosti nego otpustiti samu ljubav koja drži ključ vašeg srca. Izazov je tada naučiti kako se odljubiti – za vlastito dobro kao i za dobro druge osobe. To može biti romantična ljubav podijeljena između partnera ili osjećaji zajedništva i brige koju dijelite sa svojim prijateljem ili bratom ili sestrom. Kad završi, završi.

Što god bio slučaj s vama ili statusom vaše veze, činjenica je da je užasno teško prestati voljeti nekoga. Potreban je herkulovski napor da se nekoga preboli, dok se suprotno događa prilično organski. Ali zašto ih je tako teško preboljeti kad se zaljubiti u njih bilo tako lako? Koliko će trajati ovo natezanje? I što možete učiniti da si dopustite reći zbogom? Hajdemo saznati odgovore na sva vaša goruća pitanja.

Odljubiti se – zašto je teško?

Najjednostavniji odgovor na ovo pitanje je da je ljubav dobar osjećaj, a mi smo ovisni o onome što je dobro. Ne bi bilo pretjerano reći da je ljubav ovisnost. Teško je prestati voljeti kada je ljubav zapravo bila dobra, uglavnom iz istog razloga kao i prestati jesti kada ste gladni. Ljubav ispunjava našu iskonsku potrebu za intimnom vezom s drugim ljudskim bićem i otpustiti je se čini nemoguće teškim jer:

• Ljubav je dobar osjećaj: Studije su odavno dokazale biološke učinke intenzivnih osjećaja ljubavi na naše tijelo. Uzmi ovo studija na primjer, koji govori o tome kako ljubav, požuda, privlačnost, privrženost i druženje stimuliraju otpuštanje raznih bitnih hormona za dobro raspoloženje u tijelu
• Ne voljeti je bolno: S druge strane, ovo studija zadubljuje se u prekidne bolove. Kaže kako je osjetilno iskustvo prisilnog odvajanja od nekoga koga volite, što rezultira ili proizlazi iz osjećaja društvene odbačenosti, isto kao i osjećaj stvarne fizičke boli
• Prestati voljeti znači prestati sanjati: Još uvijek niste sigurni zašto vam je bilo tako teško preboljeti osobu pokušavaš zaboraviti? Uzmi ovo. U trenutku kada ste se zaljubili u tu osobu, nesvjesno ste počeli planirati budućnost s njom ili zamišljati zajednički cilj, zajednički san ili neku vrstu emocionalnog ispunjenja u bliskoj budućnosti. Sada, odvojiti se i povući znači pogaziti nade, snove i mogućnost radosti. Nije ni čudo što se vaši instinkti opiru vašem inzistiranju da nastavite dalje
• Promjena je teška: Ovisno o vašem odnosu s tom osobom, odljubljivanje je promjena u odnosu na dosadašnje. A promjena je uvijek teška

Zbog svih ovih razloga, prisiljavanje na emocionalno odvajanje od osobe koju volite može djelovati dezorijentirajuće, pa čak i bolno. Poznavanje ovih činjenica važan je prvi korak jer vam omogućuje da svoju bol stavite u kontekst. Pomaže vam da sebi pristupite s ljubaznošću i osjetljivošću i podsjeća vas da si date malo odmora!

Kako se odljubiti od nekoga – 9 savjeta

Postoje različiti razlozi zbog kojih ste možda osjećali potrebu izbrisati tu posebnu osobu iz svog srca, kao što su:

• Neuzvraćene ljubavi: Ako je vaša ljubav ostala neuzvraćena unatoč svim vašim naporima, nema smisla držati se iluzije. U takvim slučajevima, bolje naučite svoje srce kako prekinuti vezu s tom osobom prije nego što vas emocija preplavi
• Raskinuti brak ili izgubljena ljubav: Iskra između vas i vašeg supružnika umire i ne postoji način da ponovno zapalite izgubljeni odnos. Možda ne postoji nikakav očiti razlog ili epizoda koja ga je pokrenula. Privlačnost koja vas je spojila možda jednostavno ne postoji ili ste vas dvoje možda otkrili različite vrijednosti ili životne ciljeve bez sredine na vidiku. Ovi slučajevi zahtijevaju malo takta i vještine da jednostavno prestanete voljeti i prekinete vezu
• Zabranjena ljubav: Postoje i slučajevi u kojima je možda vaše srce promašilo nekoliko koraka i otišlo predaleko te ste se našli u žudnji za osobom koja ne može biti vaša. Na primjer, a tabu odnos. U ovom slučaju, prisiljeni ste se natjerati da se odljubite, recimo s oženjenim muškarcem ili ženom, jer su oni već vezani za nekog drugog. Ovo također može biti tobogan emocija i napetosti
• Platonski raskid: Konačno, postoje slučajevi u kojima je prijatelj ili netko vama blizak možda učinio nešto da vam nanese bol, što rezultira time da poželite otići iz njegovog života. Takve epizode mogu biti teške dok se borite s time kako prestati voljeti nekoga tko vam je puno značio

Bez obzira zašto trebate naučiti kako zaboraviti nekoga koga volite ili preboljeti nekoga, morate se pripremiti da to ipak "naučite". Jer kao i prethodni citat, odljubljivanje je proces. Evo nekoliko savjeta:

Povezano štivo: Kako prekinuti vezu u dobrim odnosima

1. Prihvatite da će trebati vremena

Dakle, izašli ste iz veze netaknutog ponosa. Nažalost, niste objasnili uplakane noći koje biste proveli razmišljajući o svom bivšem. Sada ste ovdje i pokušavate smisliti kako nekoga brzo preboljeti. Opustite se, ne možete se odljubiti od bivšeg u tren oka. Za izlječenje je potrebno vrijeme pa dopustite sebi da vas srce slomi i razmišljajte o njima neko vrijeme.

Slušanje njihovog omiljenog benda, jedenje deserta koje ste vas dvoje uvijek spremali zajedno ili prolazak pored njegove omiljene trgovine odjećom – takvi trenuci će vam uvijek misli odlutati prema tome što je moglo biti drugačije i zašto je sve pošlo po zlu. Sasvim je prirodno postaviti ova pitanja pa dajte sebi i svom srcu malo vremena da obrade i ozdrave. Recite sebi: "Odvajanje vremena je prihvatljivo."

2. Introspect – Razmislite o svojim razlozima

Kako biste lakše zaboravili onoga koga ste voljeli, morate biti sigurni u svoje razloge. Jeste li ih uopće voljeli? Što vam se svidjelo na njima? Zašto ih morate zaboraviti? Što će značiti ako ne možete? Što je u pitanju? Mogli biste vježbati vođenje dnevnika. U dnevnik biste trebali zapisati sljedeće:

• Je li to stvarno bila ljubav? Mnogi ljudi brkaju privlačnost i zaljubljenost u ljubav. Možda ste uzbuđeni zbog mogućnosti nove ljubavi, a kada pažnja nije uzvraćena, vaša ranjivost čini da se osjećate odbačeno i to brkate s pravom ljubavi
• Zašto ih moram zaboraviti? Zapitajte se što je dovelo do ove faze u kojoj se morate oprostiti od njih. Ako nešto nije u redu s vašim partnerom ili vezom zbog čega se morate prestati viđati, navedite to. Navedite zašto nije uspjelo. Kasnije, kada vam nedostaju, ovaj popis će vas podsjetiti zašto je bilo potrebno prekinuti ga
• Što je u pitanju? Zapitajte se što bi se dogodilo da ih ne pustite? Na koga bi to utjecalo i kako?
• Zašto je dobro za mene da ih zaboravim? Navedite sve moguće načine na koje će vam ovaj prekid biti od koristi da skinete ružičaste naočale s kojima oplakujete njihov gubitak

Kad se jednom uvjerite koliko vam se život može promijeniti nabolje kad odlučite prekinuti s nekim tko vam je loš, možda vam bude lakše. Zapisivanje stvari moglo bi vas natjerati da pristupite logičnijoj strani stvari i učiniti vas malo otpornijima na prepuštanje sjećanjima.

Evo kako su to učinili: Kad je Sammy shvatila da njezina tromjesečna veza s Trevorom uopće nije bila veza, preboljela ga je u trenu. Shvatila je da je opsesija njime jedino što ju je privuklo k njemu. U stvarnosti, među njima gotovo da nije bilo ničega organskog ili stvarnog. Kad je to shvatila, postalo je jasno da ga zapravo ne voli, već je samo samu sebe uvjerila da ga voli.

3. Izvan vida je izvan pameti

Najpreporučljivije rješenje za suočavanje s bilo kojom ovisnošću jest prekid njezine opskrbe ili stvaranje distance između vas i objekta vaše ovisnosti. Ako trebate prestati razmišljati o bivšem partneru ili osobi čija je ljubav zabranjena, morate prekinuti svaki kontakt. Naravno, možete pripremiti popis neizrečenih granica ako želite ostati dobri prijatelji s njima u budućnosti. Ali zasad ih ne možete izbaciti iz svog sustava osim ako ih ne izbacite iz svog života. Evo nekoliko savjeta kako polako odviknuti svoj um od njihovih misli:

• Ne posjećujte mjesta koja oni posjećuju
• Isključite ih ili ih prestanite pratiti na društvenim mrežama (tako da ih ne uhodite i da ne iskaču na vašem feedu svaki put kad ga osvježite)
• Izbrišite razgovore kako ne biste bili u iskušenju da ih ponovno posjetite
• Ako je potrebno, prekinite kontakt sa zajedničkim prijateljima
• Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg ako možete, poput njihovih stvari ili nečega što su vam dali

Trajte onoliko koliko vam je potrebno da skupite snagu da nastavite bez njih. Ne trebaju ti sjećanja koja te uvijek iznova bore. Opustite se!

Povezano štivo: Zašto vas bivši provjeravaju na društvenim mrežama?

4. Postavite si rok

Da, savjetujemo vam da odvojite vrijeme. Ali dajte sebi mentalni rok koliko dugo ćete tugovati. Iako ne postoji definitivan odgovor koliko je vremena potrebno da nekoga prebolite, ne možete zauvijek tugovati i žaliti za izgubljenom ljubavi. Lakše reći nego učiniti, znamo! Kad ljubav naglo prestane, teško je gledati unaprijed. Umijeće učenja kako zaboraviti nekoga koga volite također uključuje postavljanje specifičnih ciljeva za vaš um. Zamislite to kao zdravu granicu za sebe.

Ali evo prijateljskog podsjetnika da budete nježni prema sebi. Dajte si vremena koje vam je potrebno, ali nemojte si dopustiti da se prepustite mazohističkom samoprijeziru i samosažaljenju. Morate pristupiti svom slomljenom ja kao djetetu. Budite čvrsti, ali i nježni. Izbavi se iz svoje bijede.

Voljeli bismo da postoji neka vrsta kemijskog napitka ili načina da jednostavno prekinemo, ali sve se svodi na vas i jednu odluku koja kaže: „Moram prestati samosažaljevati . Moram se usredotočiti na sebe.“ Morate se mentalno ponovno prilagoditi ako ih ozbiljno želite zaboraviti i krenuti dalje.

5. Suočite se sa strahom da ćete ponovno biti samci

Jedan od glavnih razloga zašto je prestanak ljubavi težak jest taj što je promjena neugodna. Možda znate da veza nema budućnosti, ali nastavljate jer vas pomisao na ponovni samostan ili život nakon razvoda užasava. Jedini način da prevladate taj strah jest da se s njim suočite. Ali ne mora biti tako teško kao što zvuči. Ključno je pripremiti se za život koji vas čeka s druge strane ove veze.

Ako ste bili u dugotrajnoj vezanoj vezi, vaš zapetljani život mora učiniti pomisao da ćete ponovno biti samac još strašnijom. Dodajte tome, uzdržavanu djecu ili druge obveze! Priprema, u ovom slučaju, može zahtijevati više truda i može uključivati ​​stvari poput razgovora s financijskim savjetnikom, traženja najma, pronalaženja posla u drugom gradu itd. Može biti teško i može potrajati dulje. Ali to će učiniti da se osjećate mnogo sigurnije na duge staze.

Evo kako su to učinile: Kad je Jessica shvatila da je očajničko čekanje drugog dečka samo još više rastužuje i da još više razmišlja o svom bivšem, odlučila je prihvatiti samoća u svoj njegovoj slavi. Pridružila se tečaju spinninga, volontirala je u skloništu za pse navečer i počela se sastajati s curama na piću svaki vikend! Vjerujte Jessici – biti sretno sama i pokušavati ponovno otkriti sebe puno je bolja opcija nego valjati se u boli izgubljene ljubavi.

6. Pronađite stvari kojima ćete zamijeniti svoje tužne misli

Jedna od strategija za minimiziranje osjećaja njihove odsutnosti jest zamijeniti rupu koju ostavljaju nečim drugim. Nakon što ste upravo odljubili svog najboljeg prijatelja ili svog desetljećima partnera, možda ćete osjećati da ih nitko ne može zamijeniti, ali ne tražite zamjenu. Tražite zdrave načine, smislene stvari, odnose i iskustva koja mogu poslužiti kao protuotrov za vaše negativne emocije i pomoći vam da preživite ovo teško vrijeme. Evo nekih stvari koje možete isprobati:

• Razmislite o zamjeni: Svaki put kad pomislite na njih, sjetite se ugodne misli u koju vjerujete. To će vam pomoći da se klonite samosažaljenja
• I zamjenska aktivnost: Trebali biste znati na što se osloniti svaki put kad se spotaknete o sjećanja. Na primjer, recite sebi: “Kad god mi nedostaju, otići ću do svojih vrata, obuti cipele i izaći u šetnju. Nedostajat će mi vani, a ne u kući”
• Upoznaj nove ljude: Ne, to ne znači da vam treba brzi izlazak veselje jer si još uvijek malo krhak da to prihvatiš. Sve što savjetujemo je da samo osigurate veći krug prijatelja i ljude koji će vas podržati kada se osjećate potišteno

Evo kako su to učinili: Jim je učitelj, i kada se njegova romantična partnerica zaručila za svoju bivšu, Jim je osjetio da njegovoj boli nema kraja. Tada je smislio tehniku ​​​​kako bi mehanički zamijenio svoje misli sve dok njegov um nije počeo to raditi umjesto njega. Svaki put kada bi pomislio na nju, rekao bi sebi: „Moji me učenici toliko vole. Imam toliko ljubavi u svom životu.“ Znao je što mora učiniti kada mu nedostaje. Prestao je raditi što god je radio i pogledao film pripremajući se za tečaj koji je predavao. Ljubav prema poslu pomogla mu je da se izliječi.

7. Vježbajte svjesnost kako biste preboljeli jednostranu ljubav

Neuzvraćenu ljubav je najteže zaboraviti i nositi se s njom. Pokušaj da se prestanete voljeti nekoga s kim nikada niste izlazili donosi vlastiti niz izazova jer srce neprestano žudi za nečim što nikada nije bilo vaše. Vježbanje mindfulnessa može vam pomoći da prihvatite situaciju onakvom kakva jest. Sljedeće rečenice mogu zvučati previše filozofski, ali ova vrsta introspekcije može biti vrlo korisna. Zadržite se malo na ovome:

• Ne mogu to stvarno promijeniti, zar ne?
• Tako je kako je
• Ljubav je dobra stvar. Zahvalan sam na svojoj sposobnosti da volim
• Jedino biće koje će me pratiti cijeli život sam ja. Ja sam moj pravi drug. Samoljublje je prava ljubav
• Propala veza ne postoji
• Ne postoji vremenski okvir veze. Putovanje koje završava, samo završava. To nije neuspjelo ili nedovršeno putovanje

8. Prakticirajte samo-njegu

Drugi način da popunite tu prazninu koju je ostavila vaša ljubav prema njima jest da je zamijenite ljubavlju prema sebi i brigom za vlastitu dobrobit. Čeka vas novo poglavlje u vašem životu i morate skupiti snagu da okrenete stranicu i pronađete sreću. Prepuštanje ljubavi prema sebi može vas izliječiti kao ništa drugo. Postoje različiti oblici brige o sebi, a neki od njih su:

• Isprobajte nova iskustva: Radite nove stvari, prihvatite novi hobi, prijavite se na tečaj, naučite novi zanat ili se pridružite nekoj vrsti kluba
• Vježbajte umjetnost življenja u 'sada': Unesite svjesnu promjenu u svoju rutinu, obojite zid novom bojom ili učinite nešto simbolično kako biste se oslobodili negativnog osjećaja zaglavljenosti
• Vježbajte tehnike svjesnosti: Joga i meditacija vam mogu pomoći da se izliječite i ojačate iznutra
• Dajte prioritet vlastitim interesima: Morate gledati na sebe s jednakom ljubavlju kao i na osobu koju pokušavate preboljeti. Dajte si sve što vam je potrebno za zdrav odnos sa samim sobom
• Uključite kretanje u svoju rutinu: Ne morate se kažnjavati forsiranjem strogog režima vježbanja. Umjesto toga potražite kreativne načine uključivanja kretanja u svoj stil života. Neke ideje? Plivanje, šetnje baštinom, ples, vrtlarstvo

Povezano štivo: 15 suptilnih znakova da je prekid blizu i da vaš partner želi krenuti dalje

9. Aktivno tražite podršku

Vaši voljeni bit će vam najbolja podrška kada pokušavate izaći iz propale ili toksične veze . Oslonite se na njih. Smanjite teret dijeljenjem s njima. Oni vam mogu biti najveća podrška dok pokušavate prevladati vlastite pomiješane emocije. Možda vam čak pruže i novu perspektivu.

Osim toga, provodeći vrijeme s prijateljima i članovima obitelji shvatit ćete koliko ste voljeni i posebni. Njihova briga, briga i toplina prema vama pomoći će vam da shvatite da vrijedite puno više.

Biti dio dinamike veze koja zahtijeva povlačenje od objekta vaše ljubavi može imati emocionalni i mentalni utjecaj na vas. Samosažaljenje može uzrokovati probleme s niskim samopoštovanjem, buduće probleme s povjerenjem, anksioznost i depresiju. Ne ustručavajte se obratiti stručnjaku ako se borite s suočavanjem sa situacijom. Ako vam je to potrebno, Bonobologyjev panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Ne morate se osjećati krivima što ste se odljubili ili što se ne želite prepustiti nekome tko nije pravi za vas. Odnosi se razvijaju s vremenom i najbolje je biti iskren o svojim osjećajima umjesto da se fiksirate na pogrešnu vezu. Možda patite od krivnje i pitate se kako se odljubiti bez da povrijedite svoju dragu osobu, ali nemojte biti prestrogi prema sebi. Vrijeme liječi sve rane, a izliječit će i njihove.

Ovaj je članak ažuriran u listopadu 2022.

Pitanja i odgovori

Biti prijatelj s bivšim kojeg još voliš – 8 stvari koje se mogu dogoditi

Kako brzo preboljeti prekid? – 8 savjeta za brzi oporavak

Pravi način korištenja moći šutnje nakon prekida

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.