Mrzim svog bivšeg: 13 razloga zašto je to u redu i savjeti kako krenuti naprijed

“Mrzim svog bivšeg!” – bolan, frustrirajući i bolan osjećaj koji smo svi iskusili barem jednom u životu. I nema ništa loše u proživljavanju ove emocije, pogotovo ako je prekid bio gadan. Shvaćamo — bivši ti je slomio srce. Srušili su viziju koju ste imali o savršenoj budućnosti. Možda kuću. Dvoje prekrasne djece i mače koje spava svoj život. Putovati svijetom nakon umirovljenja i zajedno stariti. 

Sada je vaša prognoza budućnosti razbijena u paramparčad jer je jedna osoba odlučila biti sebična. Međutim, prigušena mržnja, ogorčenost i negativne emocije neće promijeniti prošlost niti će vam pomoći da krenete naprijed. U redu je mrziti bivšeg, a ipak se vješto osloboditi prošlosti. Raspravljajmo.

Je li normalno mrziti bivšeg?

Nat, 28-godišnja medicinska sestra iz Michigana, kaže: „Mrzim svog bivšeg jer me ostavio. On je netko tko me stalno omalovažavao, zadavao mi je teška vremena i tjerao me da se osjećam bezvrijednom. Čak i nakon prekida , nastavio je širiti glasine i pokušavati uništiti moj ugled. Ja sam trebala biti ta koja će prekinuti. Imam snažan osjećaj da me ova tuga neće uskoro napustiti. I sigurna sam da mu nikada neću oprostiti.“

Ako prolaziš kroz iste negativne osjećaje kao Nat, onda je to prilično uobičajeno i opravdano. Patiš, pa je tvoja ogorčenost prirodna. U redu je mrziti bivšeg/bivšu. Zapravo, istraživanja pokazuju da su negativne emocije, uključujući mržnju i ljutnju, uobičajene nakon prekida veze. Ljutnja je jedna od najčešćih emocija koje pojedinci prijavljuju nakon romantičnog prekida.

13 razloga zašto je u redu osjećati se "mrzim svog bivšeg"

Moglo je postojati nekoliko stvari koje su učinili da te povrijede, a koje su na kraju prerasle u duboku mržnju ili jedna velika neprihvatljiva stvar koju su učinili da ti slome povjerenje. Ako ne možete odrediti točan razlog zašto mrzite svog bivšeg, pomaknite se prema dolje i pokušajte saznati što bi to moglo biti: 

1. Izdaja i gubitak povjerenja 

Sjećam se da sam vikala "Toliko mrzim svog bivšeg!" kad sam saznala da me vara . Godinama kasnije, to me još uvijek ljuti. Ako prolaziš kroz slične negativne emocije, neka ti bude jasno da nema ništa loše u tome što toliko mrziš njega/nju; jer je on/ona slomio sam temelj ljubavi - POVJERENJE. Veze počinju i završavaju povjerenjem.

Omogućuje uzajamno povjerenje i razumijevanje i budi želju da se oslonite na tu osobu. Gradi vezu u kojoj se s njima osjećate sigurno. Nije lako oprostiti i zaboraviti kada petljaju u vašu vjeru u njih. Ovo je jedna od najstrašnijih stvari koje netko može doživjeti i nadamo se da ćete to preboljeti. Ali za sada je ovo opravdan razlog da ne volite svog bivšeg.

Povezano štivo: 7 razloga zašto je vaš bivši istovremeno i vruć i hladan – i kako se nositi s tim

2. Nepoštovanje izaziva puno negativnih emocija

Zdrav odnos izgrađen je na poštovanju koje teče u oba smjera. Možda ćete osjećati mržnju prema bivšem ako vas je stalno omalovažavao i pokušavao poniziti nasamo i pred drugima. To što mrziš bivšeg i potičeš te negativne osjećaje u tom je slučaju potpuno razumljivo. Neki od uobičajenih znakova nepoštovanja uključuju:

• Ne uvažavanje vaših mišljenja 
• Ne tražeći vaše mišljenje tijekom donošenja odluka 
• Često vas kritiziraju i vrijeđaju 
• Uzimati te zdravo za gotovo
• Uspoređujući vas sa svojim bivšim ili nekim drugim
• Uopće nije kompromisno
• Smatrajući njihove ciljeve, karijeru i snove važnijima od vaših 

3. Nasilno ponašanje vašeg bivšeg može vas natjerati da ga zamrzite

Zlostavljanje se može dogoditi u bilo kojem obliku: psihičkom, fizičkom, financijskom i verbalnom. Ako se nešto od ovoga dogodilo u vašoj prošloj vezi, trebali biste biti zahvalni što ste izašli iz takve toksične faze. To što mrziš bivšeg u ovom scenariju ima smisla. Svatko na vašem mjestu bi učinio isto. Ne morate se prisiljavati da ih prebolite, samo se morate više brinuti o sebi. 

Kada je korisnik Reddita podijelio svoju priču o mržnji prema nasilnom bivšem, jedan je odgovorio: „Moj bivši je bio užasno nasilan i trebalo mi je neugodno puno vremena da ga prebolim. Čak i nakon veze, koristio me je i držao me kao sporednu vezu dok se pretvarao da mu je stalo do mene. Pogledajte se u ogledalo. Podsjetite se da je on sve što vas može spriječiti da ostvarite svoj najbolji potencijal. Čak i ako ne vjerujete da zaslužujete bolje od njega, sigurno ne zaslužujete kretena koji se prema vama ponaša kao prema manje cjelovitoj osobi.“

4. Manipulacija i gaslighting

I provokativne fraze i manipulacija mogu postupno narušiti nečije samopouzdanje i samopoštovanje. Stalnim propitivanjem vlastitih misli, osjećaja i iskustava, žrtva može početi sumnjati u vlastitu prosudbu i izgubiti povjerenje u vlastite percepcije. Osim toga, kada stalno manipulirate nekim, potkopavate njegov osjećaj autonomije i djelovanja. To ga može učiniti kontroliranim, prisiljenim ili pod utjecajem protiv vlastitih želja ili najboljih interesa.

Ako se pitate: "Zašto toliko mrzim svog bivšeg?" to je vjerojatno zato što su te stavili kroz toliko boli. Obje su ove taktike suptilne i diskretne jer a) su počinitelji iznimno lukavi i znaju prikriti svoju otrovnost, b) toliko ste slijepi u ljubavi da se fokusirate samo na njihovu dobru stranu ili im stalno opraštate. Kada faza medenog mjeseca izblijedi i kada konačno vidite njihovu pravu sliku, to bi se moglo pretvoriti u još jedan razlog za mržnju prema bivšem. 

Povezano štivo: Stručnjak raspravlja o opasnostima ponovnog povezivanja s bivšim partnerom tijekom braka

5. Nedostatak odgovornosti 

John, 32-godišnji arhitekt iz New Yorka, kaže: “Mrzim svog bivšeg jer me vara i gubi mi vrijeme. I ne samo to, bila je i nasilna. Komentirala bi moj izgled, a ja bih se tome, nažalost, nasmijao. Prekinuo sam s njom jer je odbila preuzeti odgovornost za svoje postupke. Ponašala se kao žrtva kad sam ja bio taj koji je izgubio sve u toj vezi. Toliko je mržnje u meni prema njoj.” 

Ako osjećate takve negativne osjećaje, morate prihvatiti da su takvi ljudi obično narcisi i da nikada neće preuzeti odgovornost za svoje nedjela. Prema studijama , to je zato što bi preuzimanje odgovornosti zahtijevalo od njih da se suoče sa svojim nedostacima, što može ugroziti njihovu sliku o sebi. To je obrambeni mehanizam kojim se štiti njihov krhki ego.

6. Nedostatak zatvaranja 

Jedno je krenuti dalje, a sasvim je drugo nastaviti dalje bez zatvaranja . To je srceparajuće. U takvim slučajevima, mržnja prema bivšem partneru ne samo da postaje mehanizam suočavanja, već vam daje i poticaj da krenete dalje. Uvijek znajte da je ovo kratkotrajna bol koju morate obraditi, a da pritom ne nanesete trajnu štetu svom mentalnom zdravlju. Evo nekoliko načina kako možete početi brinuti o sebi:

• Shvatite da suočavanje s tugom i zatvaranjem počinje od vas samih. Posljednji razgovor s bivšim neće ništa promijeniti
• Prihvatite da morate biti strpljivi ako želite prevladati te negativne osjećaje prema bivšem
• Nemojte kriviti i skrivati negativne emocije za sebe 
• Napišite poruku bivšem, ali je nemojte slati
• Pokušajte se usredotočiti na svoju sadašnjost 

7. Brzo su krenuli dalje 

Je li vaš bivši već počeo izlaziti s nekim? Jesu li počeli objavljivati ​​slike svog novog partnera na društvenim mrežama? Ako jest, onda je to jedan od scenarija u kojem ljudima lako pada mržnja prema bivšem. Ogorčenost i tuga su ovdje opravdani. Ali prvo, jeste li uzrujani što je vaš bivši brzo otišao od vas ili ste ljubomorni što je otišao prije vas? Prebrodit ćete te negativne osjećaje s vremenom, iscjeljenjem, razumijevanjem što vam treba, tugovanjem. Pronalaženje dobrog partnera i ponovno povezivanje s prijateljima također će pomoći.

8. Financijsko iskorištavanje 

Korisnik Reddita dijeli svoju priču o tome kako ga je bivši suprug financijski iskorištavao: „Počeo je krasti novac od mene. Malo po malo, gaslightingom me nagovarajući da sam ga izgubila. Zatim je koristio moju kreditnu karticu „samo za hitne slučajeve“ koju je platila moja majka, pa sam se nje odrekao. Zatim je ispraznio moj bankovni račun. Kad smo se vjenčali, bankovni račun je bio samo na njegovo ime. Nisam imala pristup njemu. Ni čekove, ni debitnu karticu.“

“Kad sam radila, on mi je oduzeo plaću, pa sam prestala raditi, jer koja je svrha? Zatim je stavio račune na moje ime i nije platio račune, tako da ne samo da sam ostao bez novca, već i tisuće dolara duga.” Valjani razlog da mrzite svog bivšeg (i da ga uhite), rekli bismo. Ako se povežete s ovom anegdotom, vaša tuga i osjećaji mržnje su opravdani jer je to bio vaš teško zarađeni novac i vaš bivši vas nije imao pravo financijski zlostavljati. 

Povezano štivo: Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? 4 razloga i 5 savjeta za suočavanje

9. Prekršena obećanja će sigurno izazvati negativne emocije

Prazna obećanja da ćeš ostati vjeran, da te nikada nećeš povrijediti, da te nikada nećeš povrijediti i tugovati te da ćeš uvijek biti uz tebe u dobru i zlu. Fraze poput „Uvijek ću te voljeti“, „Upoznat ćemo moju obitelj“ i „Nikada ti neću slomiti srce“ prazna su obećanja koja se pretvaraju u razloge za mržnju prema bivšem/bivšoj. To nije ništa drugo nego lažiranje budućnosti.

Dolje su navedeni neki od načina na koje se možete nositi s prekršenim obećanjima:

• Izbjegavajte polagati očekivanja na one koji su već prekršili vaša obećanja. Nemojte se pripremati za još veću bol
• Zapitajte se zašto su vam ta obećanja bila važna. Dobro je znati što želite za svoje buduće veze
• Prihvatite da se ta obećanja ne mogu ispuniti, ali također prihvatite da vaš bivši nije jedina osoba koja može ispuniti te potrebe
• Iskreno razgovarajte sami sa sobom i pokušajte se osloboditi ljutnje i osjećaja izdaje

10. Emocionalno zanemarivanje 

Kad nekoga voliš, a ta osoba zanemaruje tvoje emocionalne potrebe , mrzit ćeš ga dugo nakon što napusti tvoj život. Slično tome, ako tvoj bivši partner nije uvažavao tvoje emocionalne potrebe i stalno ih je ignorirao, može postati nemoguće misliti na tu osobu s nježnošću. Neki od znakova emocionalnog zanemarivanja uključuju:

• Ne potvrđivanje vaših osjećaja, misli i mišljenja 
• Okrivljuju vas za sve loše u njihovom životu
• Čine da se osjećate kao da niste vrijedni njihove ljubavi, vremena i energije
• Pružam ti hladno rame 
• Ne biti tu za vas kada ih trebate 
• Ometati vas nakon svađe 

Ako je bilo koje od ovih ponašanja bilo prisutno u vašoj prethodnoj vezi, onda je očito zašto gajite toliko ogorčenje i zašto ne možete prestati mrziti svog bivšeg.

11. Nepoštivanje granica 

Sve vrste granica vrlo su važne za opstanak veze, uključujući fizičke, seksualne, financijske i emocionalne. Ako vaš bivši partner nije poštovao neke ili bilo koje vaše granice, onda je to dovoljno dobar razlog za ogorčenost i mržnju prema bivšem partneru.

Također, ako i dalje prelaze vaše granice čak i kada ste izričito nacrtali pravilo zabrane kontakta, trebate ih prozvati zbog njihovog ponašanja. U suprotnom, to će vam stvoriti mnogo problema i zaustaviti proces odlaska od vašeg bivšeg. 

12. Neravnoteža snaga 

Neravnoteža moći u vezi odnosi se na nejednaku raspodjelu moći, kontrole ili utjecaja između partnera. Do nje dolazi kada jedan partner posjeduje više autoriteta, moći donošenja odluka ili društvenog statusa od drugog partnera. Ova neravnoteža u dinamici moći može postojati u različitim aspektima veze, uključujući emocionalnu, financijsku, društvenu i fizičku dinamiku.

Partner s više moći mogao bi učiniti da se druga osoba osjeća bezvrijedno. Učinit će da se osjećaju nečuveno i još više marginalizirano. Ako ste bili u takvoj vezi u kojoj je vaš bivši suprug imao prednost i činio da se osjećate kao građanin drugog reda, to je jedan od očitih razloga zašto osjećate ljutnju prema njima i zašto ne možete prestati mrziti tvoj bivši. 

13. Nanijeli su vam ožiljke za cijeli život 

Intenzivni ili dugotrajni osjećaji tuge, boli, niskog samopoštovanja, velikih problema s povjerenjem, nesigurnosti, samosažaljenja, sumnje u sebe, tjeskobe, emocionalne prtljage i traume samo su neki od darova koje vam bivši daju kad izađu iz vašeg život. Naravno, mrzite svog bivšeg, i to s pravom. Vaši kaotični osjećaji uništavaju vaš razum. 

Ovo su neki od razloga zbog kojih biste mogli mrziti svog bivšeg. Svi su dovoljno značajni i vjerodostojni da nanesu duboku ranu koju može zaliječiti samo stručna pomoć. Jednom kada priznate i prihvatite da mrzite svog bivšeg, morate saznati kako ćete proći kroz to. 

6 savjeta koji će vam pomoći da krenete naprijed 

Može biti izazov prepustiti se i premostiti osjećaje mržnje prema bivšem partneru. Međutim, za vlastitu dobrobit i osobni rast važno je raditi na oprostu i iscjeljenju. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste prestali mrziti svog bivšeg:

Povezano štivo: 15 savjeta kako se nositi s time da vidite bivšeg/bivšu s novom djevojkom

1. Ne pokušavajte potisnuti svoje negativne emocije

Puno ste toga prošli. Bilo da se radilo o nevjeri, nepoštovanju ili zlostavljanju, duboke rane ne mogu se zaliječiti ako pokušate zatvoriti svoje emocije. Idući naprijed, morate prihvatiti svoje osjećaje ljutnje i ne kriviti sebe za propast vaše veze. Što god osjećali, to možete izbaciti traženjem stručne pomoći, razgovorom sa svojim voljenima ili redovitim bilježenjem u svoj dnevnik.

2. Učite na svojim pogreškama 

Ljudi dolaze u vaš život s razlogom, u određeno vrijeme ili tijekom cijelog života. Sva ova tri slučaja će vas mnogo naučiti o životu, čovječnosti, ljubaznosti i na kraju će vam pomoći da postanete bolja osoba. I što god se dogodilo, trebalo se dogoditi, jer 'maktub' je sve zapisano.

Stoga, odvojite vrijeme za razmišljanje o vezi i identificirajte sve obrasce ili lekcije koje se mogu naučiti. Kada idete naprijed, morate učiti iz svojih prošlih pogrešaka. To vam također može koristiti u vašim budućim vezama. Možete postati bolji partner tako što ćete pogledati što ste dobili iz veze, čak i ako je na kraju doživjela neuspjeh. Ovo razmišljanje može vam pomoći da promijenite svoju perspektivu i potaknute osobni rast.

3. Prakticirajte brigu o sebi i otpustite negativnu energiju

Usredotočite se na aktivnosti samonjege koje promiču vaše emocionalno i fizičko blagostanje kao što su:

• Uključivanje u aktivnosti koje vam donose radost
• Druženje s voljenima
• Dajte svom zdravlju prioritet
• Jesti zdravu hranu
• Bavite se svojim omiljenim hobijem
• Držanje podalje od društvenih medija jedan je od načina da volite sebe opet
• Potvrdite svoje osjećaje, ali i provjerite svoje misli koje vas uzrujavaju i izazivaju duboku tugu 
• Ne uspoređujući svoj život s životom drugih ljudi

Osim toga, također morate osloboditi svoju prigušenu negativnu energiju pronalaženjem zdravih načina za oslobađanje tih emocija. Uključite se u aktivnosti poput vođenja dnevnika, vježbanja ili prakticiranja svjesnosti i meditacije. Ove vam prakse mogu pomoći u ublažavanju čvorova i promicanju unutarnjeg mira i pozitivnih emocija.

4. Potražite stručnu pomoć 

Ako mrzite svog bivšeg partnera i ne znate kako se suočiti sa svojim osjećajima mržnje, obratite se prijateljima, obitelji ili terapeutu koji vas može saslušati i ponuditi smjernice. Razgovor o vašim negativnim emocijama, ogorčenosti, dugotrajnim osjećajima i lošim iskustvima može vam pomoći da steknete perspektivu i obradite svoje emocije. Zaslužujete svu podršku tijekom ovog procesa ozdravljenja. Ako tražite pomoć, Bonobologyjev panel iskusnih terapeuta je tu da vas vodi kroz proces i zacrta put oporavka.

5. Usredotočite se na oprost 

Oprost je moćan alat tijekom procesa ozdravljenja jer pomaže u kretanju naprijed. Shvatite da oprost nije o odobravanju ili zaboravljanju postupaka vašeg bivšeg partnera, već o oslobađanju od emocionalnog tereta i oslobađanju od negativne energije povezane s mržnjom. Možda će trebati vremena, ali rad na oprostu može biti oslobađajući. Ali zapamtite, to nije za svakoga i uopće nije preteča za napredak.

6. Uspostavite granice 

Uspostavite jasne granice s bivšim kako biste se zaštitili i spriječili daljnje emocionalne ozljede. To može uključivati ​​ograničavanje kontakta, uklanjanje podsjetnika na vezu ili izbjegavanje situacija u kojima biste mogli biti uznemireni. Granice će pomoći stvoriti prostor za iscjeljenje i osobni rast.

Razumijemo da toliko mrziš svog bivšeg partnera. Ali umjesto da se zadržavaš na negativnim emocijama i utapaš se u emocionalnom prtljagu , preusmjeri svoju energiju prema pozitivnim nastojanjima. Postavi si ciljeve, istraži nove hobije, uloži u osobni razvoj i usredotoči se na izgradnju ispunjenog života za sebe. Ova promjena fokusa omogućit će ti da stvoriš svjetliju budućnost s tobom u njoj.

Zapamtite, proces otpuštanja i kretanja dalje zahtijeva vrijeme i jedinstven je za svakog pojedinca. Budite strpljivi i suosjećajni sa sobom dok upravljate svojim procesom ozdravljenja. Što je najvažnije, radite na opraštanju. Ne zato što im je to potrebno, već zato što zaslužujete biti oslobođeni vlastitih okova gorčine i zamjeranja. 

Kako izgubiti osjećaje prema nekome koga volite i otpustiti

15 sigurnih znakova da mu je srce slomljeno zbog tebe

Kako prekinuti vezu u dobrim uvjetima

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.