Sažaljevanje samog sebe nakon prekida nije neuobičajeno. Na mnogo načina, to je očekivana reakcija barem u prvim danima nakon prekida. Uostalom, upravo ste izgubili sastavni dio svog života i tugujete za tim gubitkom.
Baš kao što je važno tugovati i preraditi svu tjeskobu i povrijeđenost, jednako je važno prestati sažalijevati sebe u nekom trenutku kako biste se mogli izliječiti nakon prekida. Stalni osjećaj žrtve može vas držati uhićenima u prošlosti. Kada se to dogodi, to sprječava vašu sposobnost da stvorite nove značajne veze i nastavite dalje.
Shvatiti kako prestati osjećati žaljenje i izliječiti se nakon prekida veze samostalno može biti izazovno. Kako bismo vam pomogli pronaći prave odgovore, razgovarali smo s psihologinjom Juhi Pandey.
Kroz koje misli o prekidu netko prolazi?
Pregled sadržaja
Prekid je često jedno od emocionalno najiscrpljujućih i stresnih životnih iskustava. Bez obzira na razlog razlaza i želite li prekid ili ne, možete se osjećati kao da vam se cijeli svijet okrenuo naglavačke. Zbog toga se većina ljudi osjeća tako tužno nakon prekida, zahvaćeni uznemirujućim emocijama.
To vrijedi čak i ako je veza bila nezdrava ili nije bila dobra za vas. Prekid ne predstavlja samo gubitak partnerstva već i svih nada, snova i vizije budućnosti koju ste dijelili s bivšom voljenom osobom.
U slučaju dugotrajne vezane veze za koju ste bili sigurni da je to suđeno, prekid može gurnuti vaš život u neistraženo područje što može dovesti do osjećaja: 'Sažalijevam se jer jednostavno ne znam što učiniti više.'
Možda ćete se izgubiti pokušavajući ponovno živjeti samačkim životom. U nekim slučajevima ljudi više ne znaju kako komunicirati sa svojim prijateljima, obiteljima i djecom nakon prekida jer je njihov identitet duboko ukorijenjen u vezi koja je sada gotova.
Dodajte tome neizvjesnost oko budućnosti, skepticizam oko ponovnog pronalaska ljubavi, i bol, razočaranje, poremećaj, stres i tuga mogu biti izuzetno intenzivni. Dok prolaze kroz slomljeno srce , većina ljudi se bori sa sljedećim emocijama i mislima o prekidu:
- Šok: Ako ste bili zaslijepljeni prekidom, šok i neznanje o tome što je pošlo po zlu može potrajati neko vrijeme
- Odbijanje: S druge strane, ako ste vi i vaš partner bili u nezdravoj vezi, možda ćete teško prihvatiti da je prekid trajan. Čak i ako si ti taj koji je odustao
- Tuga: Zatim dolazi faza 'Osjećam se tako tužno nakon prekida da me cijelo tijelo boli' u kojoj vas obuzimaju osjećaji tuge, samosažaljenja i usamljenosti
- Pregovaranje: Tuga postaje prevelika i povratak bivšem doživljavate kao jedini izlaz. Dakle, počinjete se cjenkati, pokušavajući ih ponovno pridobiti
- Opsesija: U nekom trenutku nakon prekida, počet ćete opsjednuti svojim prošla veza i bivši partner. Potraga za odgovorima o tome što je pošlo po zlu, stavljanje vašeg odnosa pod skener kako biste shvatili što je nedostajalo, uhođenje vašeg bivšeg na društvenim mrežama da vidite kako im ide uobičajeni su načini na koje se ova emocija manifestira
- Bijes: Kad biste prekinuli vezu, ljutili biste se na sebe što ste to učinili i na svog bivšeg jer vas je gurnuo do točke u kojoj niste imali drugog izbora. Ako je obrnuto, zamjerate im što su vam slomili srce
- Čežnja: Možda ćete početi čeznuti i žaliti za svojim bivšim, što samo pojačava osjećaj samosažaljenja nakon prekida
- Prihvaćanje: Emocija prihvaćanja dolazi tek nakon što prestanete sažalijevati sami sebe i istinski se pomirite sa stvarnošću. Od ove točke bit ćete spremni ostaviti prošlost iza sebe i krenuti dalje.
Povezano štivo: Važnost spaljivanja mostova nakon prekida veze
9 stručnih savjeta kako prestati sažalijevati sami sebe nakon prekida
Kao što vidite, prihvaćanje prekida ne može se postići dok ne prestanete sažalijevati sami sebe. Međutim, lakše je reći nego učiniti doći do ove točke i uistinu brzo preboljeti prekid. Često se ljudi nađu zarobljeni u beskrajnoj petlji samosažaljenja, usamljenosti, čežnje, ljutnje i boli nakon prekida. Zauzvrat, kretanje dalje i okretanje novog lista mogu postati nerealni izgledi.
Zato učenje prepoznavanja znakova da se sažalijevate i njihovo uklanjanje postaje preduvjet za izlječenje slomljenog srca. “Prekidi mogu biti zbrkani i učiniti da se osjećate kao da vam se život okrenuo naglavačke. Jako je teško nositi se s takvim situacijama. Kad ti onaj tko ti je bio najbliži slomi srce, prirodno je da se osjećaš neprikladno i bezvrijedno.
„Pokušaj racionalizacije situacije popisom razloga zašto biste se trebali osjećati dobro zbog prekida i pokušaj usredotočenja na nešto drugo možda neće uvijek uspjeti, ali to je pravi način da se izliječite nakon prekida. Kad je riječ o ljubavi, naš racionalni um ne vodi predstavu. Umjesto toga, prekidi nas često tjeraju da mislimo najgore stvari o sebi, a osoba čak može pasti u depresiju . “
“Ovo su neki od klasičnih znakova da se sažalijevate. Ali neka to ne stavi točku na potragu za radošću i srećom vašeg života,” kaže Juhi. Sljedeći mogu biti različiti načini na koje možete prestati sažalijevati sami sebe nakon prekida:
1. Budite dobri prema sebi kako biste prebrodili prekid
“To je lako reći, teško prakticirati, pogotovo kad je prekid još nov, a rane svježe. Zato se morate svjesno truditi biti ljubazni i suosjećajni prema sebi. Jednom kada prestanete kriviti sebe za ono što se dogodilo, tada vaš novi život stvarno počinje.
“Djeluje kao savršen protuotrov za utapanje u samosažaljenje. Ključ je početi s malim. Možete izgubiti interes za stvari oko sebe ili se naći u situaciji da ne možete jesti. Upravo u takvim trenucima morate se podsjetiti da prekid nije kraj vašeg života”, savjetuje Juhi.
Često je najteže biti ljubazan prema sebi jer ne znamo kako. Zanimljivo, odgovor je jednostavan – ponašajte se prema sebi na isti način kao prema prijatelju koji njeguje slomljeno srce. Recite sebi da je u redu plakati ili preskočiti društveni događaj ako vam nije do toga. Poklonite sebi vrijeme i ljubav koje trebate.
U isto vrijeme ponudite male komadiće ohrabrenja da ponovno preuzmete uzde svog života. Možda se čini da je to užasno spor proces, ali je moguć.
Povezano štivo: Najgore stvari koje čovjek može učiniti kako bi se nosio s prekidom veze
2. Zaboravi i oprosti
Prema Juhi, to je suština prestanka samosažaljenja nakon prekida. „Imajte strpljenja. Oprost u vezi je važan, ali oprost nakon veze je također jednako potreban. Pokušajte zaboraviti i oprostiti bivšem partneru za ono što se dogodilo. Kada nekome oprostite, oslobađate sebe i činite ga nesposobnim da vas i dalje povrijeđuje“, dodaje.
S time se slaže i Patricia, koja je ostavila dečka nakon što ga je uhvatila kako je vara. “Više od godinu dana utonula sam u samosažaljenje. Moj um je fiksiran na 'zašto mi se to dogodilo?' pitanje. Osjećala sam napade bijesa prema bivšem i bila sam opsjednuta time kako mi je učinio nepravdu.
“S druge strane, saznala sam, on je sada izlazio s drugom djevojkom i prolazio kroz život bez utjecaja na prekid. To me još više razljutilo. Bilo je potrebno 6 mjeseci svjesnog, pažljivog truda – i jedan pijani susret sa svojim bivšim gdje sam mu sve ispričala onako kako je bilo – da u potpunosti savladam preostali bijes. Oprostila sam mu i to me oslobodilo”, kaže ona.
3. Usredotočite se na pozitivno kako biste se prestali osjećati loše nakon prekida
Tvoje muke tipa 'Žao mi je samu sebe' nestat će samo kad ponovno namjestiš objektiv i razmišljaš o dobrim stvarima. Kako kažu, svaki tamni oblak ima srebrnu podlogu. Čak i ako se ne osjećate tako kada ste do grla u emocijama samosažaljenja. Da biste prestali sažalijevati sami sebe, morate promijeniti fokus i razmisliti o tome što je najvažnije.
Usredotočite se na pozitivne strane prekida. Možda niste bili dobri jedno za drugo. Možda je veza bila nezdrava. Ili su postojali temeljni problemi i problemi u vezi koji bi na kraju utjecali na vašu vezu. Možda se to jednostavno moralo dogoditi i bolje je da prekinete sada nego da to produžavate i kasnije se osjećate još povrijeđenije.
Činjenica da ste se odlučili rastati ukazuje na to da nešto nije u redu. Pronađite utjehu u činjenici da je veza završila sada, a ne za nekoliko godina.
Juhi kaže: “Pokušajte razmišljati o dobrim stvarima i pronaći pozitivnost u situaciji. Vaš fokus bi trebao biti na jasnom sagledavanju šire slike. Racionalizirajte prekid jačanjem činjenice da je bio neizbježan i da bi se dogodio u nekom trenutku. Što prije to bolje! Ovo možda zvuči neobično, ali zapravo djeluje.”
4. Razmazite se kako biste izbrisali te misli o prekidu
Juhijev savjet je da, kako biste se izliječili nakon prekida, morate pokušati raditi stvari koje vam donose radost. To može biti izlazak u kupovinu, čitanje knjiga, provođenje vremena s voljenima, bavljenje hobijima i strastima.
Martha kaže: “Prekinula sam sa svojim zaručnikom dva tjedna prije vjenčanja. Sve od našeg velikog dana do medenog mjeseca do tada je bilo isplanirano do posljednjeg detalja. Nepotrebno je reći da sam bio shrvan iako sam odlučio prekinuti.
Zatim smo, na prijedlog prijatelja, moja grupa djevojaka – koje su trebale biti moje djeveruše – i ja otišle na medeni mjesec koji sam planirala, uzevši list iz Seksa i grada. Mislili su da je to jedini način da se prestanem osjećati loše nakon prekida. U početku je bilo malo čudno i tužno, ali na kraju sam shvatio da se dobro zabavljam. Putovanje mi je puno pomoglo i barem me pokrenulo na put ozdravljenja nakon prekida.”
Povezano štivo: Kad vas netko ostavi, pustite ga da ode… Evo zašto!
5. Odmorite se od društvenih mreža
Društvene mreže i prekidi se ne slažu dobro, vjerujte nam. Slike sretnih parova na vašoj vremenskoj liniji mogu vas oštro pogoditi, pojačavajući osjećaje usamljenosti i čežnje. Zatim, tu je i neodoljiva želja da pratite bivšeg partnera na društvenim mrežama kako biste pratili što je radio. Da, svi to radimo! Stoga nema smisla to uskraćivati sebi i sebi.
Vaše tužne misli o prekidu samo se pojačaju kada ih vidite žive, a vi više niste dio tog života. A najgore od svega je što uočavanje novog 'nekog posebnog' u njihovim pričama ili objavama može biti potresno. Isto tako, ako vidite da ih ne smeta prekid, to može pojačati to turobno stanje samosažaljenja.
Juhi kaže: “Bolje je uzeti pauzu od svih platformi društvenih medija. Pomoći će vam na različite načine. Prije svega, nema više uhođenja bivšeg. Drugo, bit ćete daleko od drugih vrsta negativnosti koje mogu utjecati na vas putem društvenih medija. Na kraju, ali ne i najmanje važno, imat ćete više vremena za sebe."
6. Ponovno se povežite sa svojim ljudima kako biste se prestali osjećati loše nakon prekida
“Pokušajte to vidjeti na ovaj način: kada je dijete povrijeđeno, ono ide majci i ocu, koji ga mogu utješiti, umiriti i učiniti da se osjeća bolje. Kako odrastamo, gubimo kontakt s djetetom u sebi. Da biste se izliječili nakon prekida, dopustite tom djetetu da se ponovno poveže s ljudima koji mogu učiniti da se osjećate bolje”, kaže Juhi.
Provođenje vremena s voljenima može biti savršen način za borbu protiv osjećaja usamljenosti nakon prekida veze. Osim toga, kada se osjećate voljeno i zbrinuto, više se ne osjećate izgubljeno. Ako sjedite u pidžami i razmišljate: „Zašto krivim sebe za prekid?“, brzo odbacite te misli i pozovite prijatelja. Provođenje vremena s prijateljima zasigurno će vam odmah uljepšati dan!
Ljudi koji te vole uvijek ti pomažu da shvatiš svoju pravu vrijednost. Lako je dopustiti lošem raskidu da te nadvlada i preispitati sebe kao osobu. Ali pravi prijatelji će vam dati ogledalo i pokazati vam da ste mnogo bolji od toga. Stoga se oslonite na podršku svojih prijatelja. Nazovite svog najboljeg kad se trebate odušiti. Provedite vikend kod svojih roditelja, upijajući sve maženje koje vam oni pružaju.
7. Usredotočite se na svoju karijeru
Nakon prekida koji ga je shrvao, Jackson se utapao u boli i agoniji. “Stalno čujete kako ljudi govore da ste jako tužni nakon prekida, ali nikada zapravo ne shvatite što to znači dok ne dođe do cilja. Na mene je moj toliko utjecao da sam se svakog jutra probudio s akutnom boli i osjećajem velikog opterećenja u prsima. Bilo je gotovo kao da nisam mogao disati. Znao sam da mi treba zdrava distrakcija prije nego što me obuzmu ove misli o prekidu.
“Ne znajući kako drugačije odagnati te osjećaje, bacila sam se na posao. Kako su se moji prioriteti mijenjali, mijenjala se i količina moje boli. Mnogo mjeseci kasnije, probudila sam se jednog jutra i shvatila da mi bivši više nije prva stvar na umu. Nisam doživio takvo olakšanje ni prije ni nakon tog trenutka. Bio je to prvi put da sam osjetio da se krećem od svoje prošlosti”, kaže.
Juhi također vjeruje da je to dobar mehanizam za suočavanje koji vas može dovesti do točke u kojoj prestanete samosažalijevati. “Kako zaboraviti bivšeg? Pokušajte pohađati tečajeve ili aktivnosti kako biste unaprijedili svoje vještine. Provodite više vremena u uredu. Ili ako ste student, provedite više vremena u knjižnici, čitajući nešto. Čitanje inspirativnih priča može učiniti da se osoba osjeća puno bolje nego što može zamisliti”, preporučuje ona.
Povezano štivo: Kako se prestati voljeti – 18 savjeta kako to ostvariti
8. Odvojite malo vremena za introspekciju i liječenje nakon prekida
“Kad god vam je um bombardiran negativnim mislima, odvojite malo vremena za samoispitivanje želite li se doista izliječiti nakon prekida. Prije nego se zapitate kako zaboraviti bivšeg, razmislite o ovim drugim pitanjima. Je li kraj? Je li to jedina svrha mog života? Je li prošla veza toliko značajna da se gubim zbog nje? Jesam li prestrog prema sebi?
„Naravno, ovo je samo nekoliko primjera koji će vam pomoći da shvatite kako vam postavljanje pravih pitanja može pružiti odgovore potrebne za daljnji napredak. Pomaže vam da steknete jasniju perspektivu o svrsi života i da brzo prebolite prekid veze . Morate biti u stanju sagledati širu sliku kako biste uklonili beznačajne prepreke.“
“Kada pogledate širu shemu stvari, prekid – bez obzira koliko loš ili razoran bio – može se činiti kao mala prepreka na dugom životnom putu”, kaže Juhi.
9. Posvetite se aktivnoj rutini kako biste brzo prevladali prekid
“Osjećate se tako tužno nakon prekida da biste mogli završiti tako da većinu vremena provedete ležeći i plačući, zatvoreni u četiri zida svoje sobe. Iako je u redu odvojiti vrijeme za tugovanje i pojesti tu bačvu sladoleda nekoliko dana, ono što je važnije je znati kada stati i raditi na tome da svoj život vratite na pravi put.
Kad netko kaže 'Prestani se sažalijevati', želi ti samo najbolje i želi te vidjeti u najboljoj verziji sebe u kojoj možeš biti. Zato se nemoj osjećati napadnuto i pokušaj pronaći konstruktivan izlaz iz toga bolje od tebe.
„Nije nimalo lako pripremiti se. Ali aktivna rutina, s nekim oblikom tjelesne aktivnosti – bilo da se radi o odlasku u teretanu, plesu, šetnjama – može potaknuti protok hormona dobrog raspoloženja koji se nazivaju endorfini. Recite zbogom tim smiješnim izgovorima za vježbanje i pokrenite se. Oni će vam prirodno pomoći da se osjećate dobro, pomažući vam da prebrodite tugu i samosažaljenje.“
Nije lako prestati sažalijevati sebe nakon prekida. Ali to je sasvim moguće, i to bez da provedete mjesece svog života oplakujući gubitak. Za uspjeh u tome potrebna je jaka volja, predanost i strpljenje.
Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.
Pitanja i odgovori
Da biste se povratili nakon prekida, prije svega morate dopustiti sebi da tugujete. Zadržavanje sve tuge, ljutnje ili boli u sebi samo produžava proces ozdravljenja i kretanja dalje. Nakon što to učinite, usredotočite se na ono što je ispred vas, a ne na naprijed s očima fiksiranima na retrovizoru.
Koliko dugo ti osjećaji traju nakon prekida ovisi o čimbenicima kao što su koliko ste dugo bili u vezi, koliko ste duboko u to uložili, jeste li bili spremni za prekid na nekoj razini, kao io tome koliko ste dobro opremljeni da se s njim nosite .
Osjećati samosažaljenje nakon prekida je prirodno, ali pokušajte ne dopustiti da se taj osjećaj razvije do te mjere da ga ne možete preskočiti.
Zašto je POTPUNO glupo pokušavati učiniti svog bivšeg ljubomornim!
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )