Kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite: savjetuje terapeut

“Prepustiti se znači doći do spoznaje da su neki ljudi dio vaše povijesti, ali ne i dio vaše sudbine”, rekao je legendarni sportaš i autor bestselera Steve Maraboli. I bio je u pravu. Ali kako prestati voljeti nekoga tako iznenada? Pa, iako vrlo često govorimo o emocionalnom odvajanju, lakše je to reći nego učiniti. Kad se nađete na tom raskrižju, goruća briga postaje kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite.

Dakle, ako se pitate kako ga pustiti ili pustiti nju, ne brinite. U ovom ćemo vam članku reći sve o tome kako prestati voljeti nekoga koga najviše volite. Uz uvide kalifornijske psihijatrice i kognitivno-bihevioralne terapeutkinje dr. Shefali Batre (MD iz psihijatrije), specijalizirane za savjetovanje o rastavi i razvodu, prekidu veze i vezama te problemima predbračne kompatibilnosti, dublje ćemo se pozabaviti znakovima da je vrijeme za puštanje, razlozima zašto je to teško učiniti i 11 savjeta kako preboljeti nekoga.

Znakovi da je vrijeme da nekoga otpustite

Prije nego što dođemo do pitanja kako emocionalno pustiti nekoga koga volite, usredotočimo se na znakove koji su vam potrebni da biste otišli. Većina nas voli biti u dugoročnim vezama - nešto na što se možemo osloniti. Želimo da naši odnosi budu poput jakih stupova koji podupiru naše živote. Želimo da budu s nama kroz svaku neobičnu oluju. Ali je li to uvijek slučaj? Pa, nisu svi sretni što imaju takve veze i najčešće moramo dobrovoljno pustiti neke ljude, bilo za naše ili njihovo dobro ili jednostavno zbog okolnosti. Zbog toga se pitamo kako prestati voljeti nekoga koga najviše volite.

Dr. Batra kaže: “Ponekad, ljudi misle da samo zato što su u vezi, moraju je nastaviti. Pripazite na znakove koji bi mogli ukazivati ​​na suprotno i vidjet ćete kada je vrijeme da nekoga pustite, osobito u romantičnoj vezi.” Ona nam tako pomaže sa 7 znakova koji nam pomažu da shvatimo da je vrijeme da nekoga otpustimo:

1. Nedostatak poštovanja

Dakle, kako prestati voljeti nekoga bez koga nekoć niste mogli živjeti? Dr. Batra kaže: „Znamo da je vrijeme da nekoga pustimo kada se čini da je poštovanje izgubljeno u vezi.“ Poštovanje može značiti različite stvari različitim ljudima. Za neke to može biti poštovanje koje partner pokazuje prema njihovim izborima karijere, stilu odijevanja ili interesima. Za druge to može biti nešto jednostavno poput podjednakog dijeljenja kućanskih poslova.

To je ono što Reddit korisniku morala reći o tome što za nju znači nepoštovanje u vezi: „Ako netko prođe pored posuđa 6 puta dnevno, a da ga ne dotakne, ne vjerujte mu ako kaže da nije primijetio. To je odrasla osoba (nadajmo se) koja je svjesna da oni
trebaju čisti tanjuri i vilice i vjerojatno ne vjeruje u vile. Samo su odlučili da je bolje iskoristiti tvoje vrijeme nego njihovo.”

2. Nedostatak povjerenja

Još jedan važan znak da je vrijeme da pustite nekoga jest kada u vezi više nema povjerenja . Korisnik Reddita dijeli svoju bol zbog toga što mu partnerica ne vjeruje dovoljno i kako je odlučio da je vrijeme da je pusti: „U biti, ona ne vjeruje niti vjeruje stvarima koje kažem. Primijetio sam to u mnogo različitih oblika, poput toga da ne vjerujem da sam na poslu kada kažem da jesam, da mislim da razgovaram s drugim djevojkama iza njenih leđa ili da mislim da bih mogao ranije izaći s posla kako bih se družio s njom, ali jednostavno odlučim da to ne učinim itd.“

Povezano štivo: 9 stručnih savjeta kako se osloboditi boli i izdaje

Sam nedostatak povjerenja može proizaći iz mnogih problema, kao što su:

• Nedostatak redovite komunikacije
• Podmuklo ponašanje, poput skrivanja telefona od partnera
• Očito flertovanje (čak i bezopasne vrste)
• Prošli slučajevi varanja

3. Kad su laži zavladale

Kako prestati voljeti nekoga tako naglo? Pa, veza opstaje zahvaljujući iskrenosti, a kada laži prevladaju, postoji dovoljno razloga da pustite partnera. A studija o utjecaju laži u odnosima dokazano je da su “prave laži bile
najozbiljnija vrsta laži koja ima zlonamjerne namjere, negativne posljedice, biti više koristan sam sebi, nula istinitosti i smatrati se neprihvatljivim.” I ova studija je uzela u obzir sve vrste laži, uključujući bijele laži koje nisu imale nikakav ozbiljan utjecaj. Dakle, koje su to laži koje bi mogle biti znak da je vrijeme da nekoga otpustite? Pa, to mogu biti laži o:

• Njihov posao ili financijski status: To bi se moglo učiniti u pokušaju da se doimaju bogatijima nego što jesu
• Zdravstveni problem: Mogla bi postojati terminalna bolest ili bilo što drugo mentalnog zdravlja stanje koje su sakrili ili vam nisu rekli. Ovo može biti laž propusta
• Njihov status veze: Možda su skrivali prošli brak ili drugog partnera

Povezano štivo: Ogorčenost u vezi – znakovi, uzroci i kako je otpustiti

4. Kada ste u iscrpljujućoj ili štetnoj vezi

Onima koji su zbunjeni oko toga kada napustiti vezu, dr. Batra kaže: "Znate da je vrijeme da napustite vezu ako je u njoj više iscrpljivanja nego pomlađivanja." I potpuno mislimo da je u pravu. Odnosi funkcioniraju samo kada vam daju energiju ili vas podržavaju, a ne kada izvlače svaki djelić energije koju imate. Dakle, koji su neki od primjera iscrpljujućih odnosa? Evo nekoliko:

• Ako ste vi taj koji na kraju obavlja većinu kućanskih poslova
• Ako na kraju budete financijski iscrpljeni pokušavajući zadovoljiti partnerov luksuz i hirove
• Ako je vaš partner manipulativne načine u vezi ostaviti vas emocionalno iscrpljenim

5. Izgubili ste samopoštovanje

Kada u vezi nemate više samopoštovanja , tada znate da je vrijeme da je pustite. To je ujedno i jedna od najistaknutijih faza gubitka ljubavi. Dakle, takav scenarij može nastati kada:

• Stalno ste zlostavljani, bilo verbalno, fizički ili emocionalno
• Ismijavaju te pred tvojim ili njihovim prijateljima
• Vaše mišljenje se ne traži kada se donose velike odluke

6. Oba su vam se prioriteta promijenila

Dakle, pitate se kada pustiti vezu? Evo jasnog pokazatelja na koji treba paziti - udaljavanje . S vremenom se ljudi mijenjaju, a tako se mijenjaju i njihovi interesi i prioriteti. Dok se neki ljudi mogu držati svog starog ja, većina se razvija. Znat ćete da je vrijeme da pustite svoju vezu kada se vaši prioriteti više ne poklapaju. To može izgledati otprilike ovako:

• Vaš partner možda želi ostati u svom rodnom gradu dok se vi želite preseliti u inozemstvo zbog posla
• Vi možda cijenite užurbanost – korporativni posao, luksuzni auto, raskošan stan itd., ali vaš partner možda želi živjeti opuštenim životom, držeći kafić u brdima

Povezano štivo: Važnost otpuštanja ljudi

7. Negativne emocije postale su svakodnevica

Jedna od indikativnih faza prestanka ljubavi jest višak negativnih emocija. Dr. Batra kaže: „Kada vas preuzmu negativne emocije, poput ljutnje i ljubomore, znate da je vjerojatno vrijeme da pustite.“ U takvim slučajevima u vezi mogu redovito dolaziti do svađa o tome tko je u pravu, ljutnje na jednog partnera jer ne daje dovoljno vezi i ljubomore na partnerov uspjeh. Ovo je jedan od često ponavljanih odgovora na pitanje: „Kako tako iznenada prestati voljeti nekoga?“

Otpustiti nekoga koga volite — zašto je to tako teško?

Pitate li se često: "Kako mogu otići dalje od osobe koju sam nekoć tako jako volio?" Pa, ovo je sasvim u redu i prirodno. Dr. Batra kaže: “Kada netko uđe u romantičnu vezu, događa se mnogo razmjene. Postoji nekoliko prepreka
spušten i zdrave granice prošireni su na nezdrave razine. Romantični partner je jedina osoba s kojom pojedinac ide dalje. Ponekad je to kao da stavljate sva jaja u jednu košaru. Zato se otpuštanje čini teškim.” Evo nekoliko razloga zašto je otpuštanje nekoga teško, ali nužno:

1. Uložili ste vrijeme u ovu osobu

Dr. Batra smatra: “Izuzetno je teško za osobu napustiti vezu u koje su uložili značajnu količinu vremena.” I slažemo se. Ljudima je često teško razići se s dugogodišnjim partnerima ili čak podnijeti zahtjev za razvod na temelju legitimnih razloga ako su
bili zajedno 10 ili 20 godina. Zbog toga mislite da će vrijeme koje ste proveli s njima otići uzalud.

2. Puno ste se prilagodili

Drugi razlog zašto je teško pustiti nekoga i krenuti naprijed jest taj što ste se možda puno prilagodili ili promijenili samo da biste bili s tom osobom. Dakle, možda ste:

• Napustila posao da bi postala domaćica za ovu osobu
• Od nevegetarijanca postao vegan samo da bi se prilagodio svom načinu života
• Promijenio svoju vjeru kako bi zadovoljio njihove vjerske stavove

Povezano štivo: Nismo mogli prekinuti našu vezu niti vidimo zajedničku budućnost…

Dakle, možete osjećati da vaša osobnost nije isprepletena s njihovom i da ne znate tko ste bez te veze. Ideja da sada napustite tu osobu može utjecati na vaše emocionalno zdravlje.

3. Imate zajedničke prijatelje

Dr. Batra kaže: "Bit ćete prilično teško pustiti partnera ako se vaš prijatelj ili društveni krugovi presijecaju." Ovako može utjecati na vas:

• Vaši prijatelji mogu zauzeti stranu, a vi možete izgubiti nekoliko zajedničkih prijatelja
• Možda će vam biti neugodno posjećivati ​​društvena događanja na koja dolaze zajednički prijatelji
• Vaš bi partner mogao često otkrivati ​​vaše osobne probleme i tajne vašim zajedničkim prijateljima okrivljujući vas

Zbog toga se vjerojatno opetovano pitate: "Kako mogu tako lako prestati s partnerom?"

Povezano štivo: Kako izaći iz nezdrave veze: Vodič korak po korak

4. Navikli ste na njih

Često se naviknemo na toksične ili negativne načine i sredstva partnera , a da toga nismo ni svjesni. U takvim slučajevima, teško je naučiti pustiti. Dr. Batra kaže: „Možda će vam biti teško emocionalno se pustiti od osobe kada ste uvjetovani na nju. Stoga vas mogu često pogoditi sretna sjećanja. Možda ćete se podsjećati na odmore, godišnjice ili zajedničko odgajanje djece. Dakle, možete se osjećati ugodno sa statusom quo. To vas također može navesti na pitanje: „Kako mogu tako brzo otići od svoje ljubavi?“

Evo što je jedan korisnik Reddita rekao o tome: „Nakon što ste neko vrijeme s nekim, postane ugodno. Čak i ako je toksično i nezdravo, i dalje je ugodno i poznato. Puno je manje depresivno usredotočiti se na dobre stvari umjesto na loše.“

5. Možda imate FOMO (strah od propuštanja)

Dr. Batra kaže: „U mnogim slučajevima, moji klijenti završavaju s FOMO-om i misle da možda griješe u vezi svojih romantičnih partnera.“ U takvim slučajevima, ljudi se mogu držati svojih toksičnih veza u nadi da će se njihovi partneri jednog dana okrenuti i promijeniti svoje ponašanje. Boje se da će propustiti razvijene verzije svojih partnera ako ih ostave. Zato se vjerojatno ne možete odlučiti hoćete li otići od nekoga koga volite.

Terapeut dijeli savjete o tome kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite

Dakle, sada kada imate jasnu predodžbu o znakovima da je vrijeme da nekoga otpustite i zašto vam se takva odluka može činiti teškom, tražite li neke savjete kako preboljeti nekoga? Uvijek se pitate: "Kako mogu preboljeti nekoga s milošću i bez da ga povrijedim?"

Pa, vidite, puštanje zahtijeva emocionalno distanciranje i donošenje odluke temeljene na razumu, a ne na emocijama. I premda u početku može biti teško i može vas natjerati da se zapitate: „Kako mogu krenuti dalje?“, dugoročno se to može pokazati kao najbolja odluka o vezi koju ste ikada donijeli, jer će vas osloboditi nezdravih i nerealnih očekivanja i povećati vaše samopoštovanje.

Dr. Batra u ovom odjeljku dijeli 11 savjeta kako se s milošću udaljiti od nekoga koga volite. Dakle, ne gubimo više vrijeme i zaronimo ravno u umjetnost otpuštanja i kretanja dalje. Evo savjeta kako ne voljeti nekoga koga najviše volite:

Povezano štivo: Uzroci i znakovi emocionalno iscrpljujuće veze i kako ih riješiti

1. Znajte zašto puštate

Dr. Batra misli: “Izuzetno je važno da točno znate zašto ih puštate. Ovo je za vašu vlastitu jasnoću i poslužit će kao podsjetnik da ste donijeli najbolju odluku.” Dakle, evo kako to učiniti:

• Saznajte glavni uzrok ili glavne razloge zašto se osjećate svojim veza ne funkcionira više
• Zapišite ove razloge u dnevnik kako biste ih se kasnije prisjetili
• Držite se svoje odluke i nemojte se kolebati

2. Napravite akcijski plan

Ako nemate pojma kako nastaviti s vezom, potrebno je napraviti akcijski plan. U slučaju da ste već puno uložili u vezu, bilo emocionalno, fizički ili financijski, možda će biti teška odluka ostati razdvojeni. Na primjer, možda imate djecu o kojoj se morate brinuti ili kuću za upravljanje.

Dr. Batra predlaže: “Prepoznajte život koji ćete imati nakon što ga otpustite. Ovo je apsolutno neophodno ako se uvijek pitate: “Kako mogu preboljeti nekoga? Dakle, počnite sada raditi na tom životu.”
Na primjer:

• Ako ti treba razvod, dogovorite se s odvjetnikom za legitimnu alimentaciju
• Ako trebate financijsku potporu, počnite tražiti posao ili druge načine zarade prije nego što ih napustite

Povezano štivo: Što učiniti nakon prekida veze da biste krenuli dalje? Isprobajte ovu strategiju od 9 koraka koju podržavaju stručnjaci

3. Imaj poštovanja

Ako se pitate kako se držati podalje od nekoga koga volite, a da ga ne povrijedite, odgovor je: poštovanjem. Dr. Batra savjetuje: „Ako još uvijek učite kako pustiti, vrlo je važno da zadržite poštovanje kada komunicirate s partnerom o prekidu veze . To pokazuje da možete pustiti dostojanstveno i bez zlobe.“ Dakle, provjerite:

• Ne gasite ih
• Ne koristi se uvredljiv jezik
• Ne ismijavate ih niti dajete sarkastične komentare
• Ne započinješ igru ​​okrivljavanja

4. Budite pažljivi

Biti svjestan jedan je od najznačajnijih koraka u učenju otpuštanja. Dr. Batra predlaže: „Prepoznajte što ćete dobiti, a što izgubiti u ovom procesu. Budite svjesni onoga što dolazi i što biste trebali očekivati.“ Dakle, možda ćete ponovno dobiti svoju neovisnost ili samopoštovanje nakon što otpustite i krenete dalje od toksičnog partnera, ali na kraju možete izgubiti dugoročnu vezu, zajedničke prijatelje ili raskošnu kuću koju ste dijelili. Trebali biste biti u stanju odvagnuti prednosti i nedostatke i donijeti dobro informiranu odluku. Ovako emocionalno otpustiti nekoga koga volite , u slučaju da se uvijek pitate: „Kako mogu preboljeti nekoga?“

Povezano štivo: Zašto nas 'Treba mi kraj' opterećuje nakon prekida

5. Prihvatite da ćete biti povrijeđeni

Najbolji način da se nosite s otpuštanjem i nastavkom dalje jest prihvaćanje boli. Dr. Batra predlaže: „Prihvatite da je bol neizbježna dok tugujete za vezom i bit ćete emotivni zbog toga.“ Dakle, umjesto da uđete u način poricanja, gdje se uvijek smiješite ili dijelite motivacijske citate 'budite pozitivni' na društvenim mrežama, pokušajte provjeriti stvarnost. Preuzmite kontrolu nad svojim emocijama i prihvatite da ste tužni. Tek tada ćete pronaći mir.

6. Obratite se drugima

Provođenje vremena s drugima je način da se učinkovito pokrene iz veze. Kada prolazite kroz emocionalnu vrtuljku, ključno je stupiti u kontakt s prijateljima (ili jednim najboljim prijateljem), članovima obitelji i drugim ljudima dobre volje, poput istomišljenika u grupi za podršku. Dr. Batra kaže: „Obratite se onima koji su vaša podrška i ublažavaju stres. Ti su vam ljudi sada potrebniji više nego ikad, posebno ako ste prolazili kroz stres nakon nevjere nakon što ste bili prevareni i konačno ste se uspjeli osloboditi. U svakom slučaju, vaše druge veze nikada nisu trebale biti gurnute u drugi plan.“

Povezano štivo: Što učiniti nakon prekida veze: Osjećaji nakon prekida

Moja prijateljica, Alice, bila je u bunilu kad je odlučila pustiti svog dečka s kojim je bila 8 godina nakon što ju je prevario s kolegicom s posla. Zapravo, tjednima prije prekida pitala se kako ga pustiti a da to ne zagorči. Nakon što je prekinula, druga prijateljica i ja smo je odlučile razveseliti te bismo je svaki dan naizmjenično zvale i provjeravale kako je. Također smo se pobrinuli da izađe iz svoje kuće i organizirali smo druženja svaki vikend nekoliko mjeseci, dok nismo bili sigurni da ga je preboljela.

7. Tražite pozitivnost

Ako nemate pojma kako se kloniti nekoga koga volite, pokušajte potražiti pozitivnost. Dr. Batra smatra: „U ovim vremenima je neophodno sagledati sve ostalo u svom životu što je još uvijek dobro i lijepo. Pozitivan stav uvijek pomaže.“ Dakle, ako volite hladan povjetarac koji vam miluje lice kada svako jutro idete trčati, trčite češće. Ako volite miris cvijeća koje krasi vašu sobnu biljku, češće zalijevajte biljku. Ako volite svirati gitaru ili čitati, činite to češće. Zapamtite da ste i dalje cjeloviti i lijepi sami po sebi.

8. Bavite se dobrotvornim radom

Dr. Batra kaže: “U ovim teškim vremenima možete se baviti nečim što je izvan vas samih kako biste mogli odvratiti misli od vlastitih nevolja. Dobročinstvo, na primjer, puno pomaže.” Dakle, evo što možete učiniti:

• Donirajte neke knjige ili odjeću potrebitima
• Pridružite se dobrotvornim zakladama i organizacijama
• Virtualno usvojite dijete i dajte mu novi život
• Provedite vrijeme sa starijim osobama u domu za starije osobe

Povezano štivo: 12 potpuno valjanih razloga za prekid veze – bez obzira što svijet kaže

9. Naučite nešto novo

Pomlađivanje mozga vrlo je važno dok pokušavate utvrditi kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite. Dr. Batra predlaže: „Prepustite se učenju nečeg novog ako tugujete zbog prekida ili kraja veze. Bilo što. To može biti hobi ili nešto o čemu nemate pojma, ali ste oduvijek željeli isprobati. Takve nove aktivnosti stimuliraju nove moždane stanice.“

Dakle, evo što možete učiniti ako se pitate kako pustiti njega ili nju da ode, a da ne napravite nered:

• Pridružite se tečaju zumbe ili fitnessa
• Bavite se hobijem koji ste nekoć voljeli, poput keramike, glazbe ili slikanja
• Naučite novu aktivnost koju nikada prije niste isprobali

10. Učite na svojim pogreškama

Obraćajući se dilemi kako emocionalno pustiti nekoga koga volite, dr. Batra predlaže: „Introspektivno se osvrnite i razmislite o stvarima koje ste mogli učiniti drugačije. I oprostite i sebi.“ Iako se slažemo, također bismo željeli reći da je jednako važno ne kriviti sebe za prekid. Zapamtite, prilagodbe u braku ili vezi mogu se napraviti s obje strane. Dakle, iako je u redu biti svjestan svojih mana, pobrinite se da se ne osjećate krivima što ste prekinuli tešku vezu. Ovo bi mogao biti odgovor na pitanje kako krenuti dalje iz veze s dostojanstvom.

Povezano štivo: Kako pustiti bivšeg partnera koji je zauvijek krenuo dalje

11. Potražite stručnu pomoć

Ako se čak i nakon što ste pokušali sve kako biste se nosili s ovom situacijom, i dalje osjećate bespomoćno, pokušajte se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje. Dr. Batra kaže: „Znam da se možete nositi s tim i da imate prijatelje i obitelj koji će vas voditi, ali traženje stručne pomoći uvijek je bolja ideja, jer su stručnjaci obučeni da vam pomognu da se emocionalno nosite i da proces prođe glatko. Da, možda ćete se suočiti s nekim teškim pitanjima, ali isplatit će se.“ Ako vam je potrebna pomoć, savjetodavne usluge Bonobologyja su tu za vas.

Stoga se nadamo da smo uspjeli riješiti sve vaše upite o emocionalnom otpuštanju nekoga koga volite. Vidite, odnosi ne funkcioniraju pomoću prekidača za uključivanje i isključivanje. Također nije tako lako zaboraviti nekoga kao što je predložiti da se odvojite od sebe.

Ali ako je veza postala otrovna i ako je sve što vidite slijepa ulica, bolje biti siguran nego žaliti. I nema smisla žaliti vezu za koju smatrate da je nemoguće popraviti. Zapamtite, odnos se također tiče vas i vaših želja i osjećaja. Dakle, sami ste cijelo biće. Sada kada znate kako nastaviti s vezom, samo naprijed i otpustite sve što vas ograničava čim se osjećate spremni. Potražite zdravije veze i novu vezu! Stvorite nove uspomene!

Zašto raskidi kasnije pogađaju muškarce? 7 intrigantnih razloga

11 stvari koje tjeraju muškarca da se vrati nakon prekida

Razvod nije kraj svijeta, već novi početak

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena