Kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite: savjetuje terapeut

“Prepustiti se znači doći do spoznaje da su neki ljudi dio vaše povijesti, ali ne i dio vaše sudbine”, rekao je legendarni sportaš i autor bestselera Steve Maraboli. I bio je u pravu. Ali kako prestati voljeti nekoga tako iznenada? Pa, iako vrlo često govorimo o emocionalnom odvajanju, lakše je to reći nego učiniti. Kad se nađete na tom raskrižju, goruća briga postaje kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite.

Stoga, ako se pitate kako pustiti njega ili nju, ne brinite. U ovom članku ćemo vam reći sve o tome kako ne voljeti nekoga koga najviše volite. Uz uvide kalifornijskog psihijatra i kognitivno bihevioralnog terapeuta dr. Shefali Batra (dr. psihijatrije), koja se specijalizirala za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, prekidu i spojevima te pitanjima kompatibilnosti prije braka, dublje ćemo istražiti znakove da je vrijeme za otpuštanje, razloge zbog kojih je to teško učiniti i 11 savjeta koje treba pronaći nad nekim.

Znakovi da je vrijeme da nekoga otpustite

Prije nego dođemo do pitanja kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite, usredotočimo se na znakove da morate otići. Većina nas voli biti unutra dugoročan odnosi — nešto na što se možemo osloniti. Želimo da naši odnosi budu poput snažnih stupova koji podupiru naše živote. Želimo da budu s nama kroz svaku neobičnu oluju. Ali je li to slučaj cijelo vrijeme? Pa, nisu svi sretni da imaju takve veze, a češće nego ne, moramo dobrovoljno pustiti neke ljude da odu, bilo za naše ili njihovo dobro ili samo zbog okolnosti. Zbog toga se pitamo kako ne voljeti nekoga koga najviše voliš.

Dr. Batra kaže: “Ponekad, ljudi misle da samo zato što su u vezi, moraju je nastaviti. Pripazite na znakove koji bi mogli ukazivati ​​na suprotno i vidjet ćete kada je vrijeme da nekoga pustite, osobito u romantičnoj vezi.” Ona nam tako pomaže sa 7 znakova koji nam pomažu da shvatimo da je vrijeme da nekoga otpustimo:

1. Nedostatak poštovanja

Dakle, kako ste prestati nekoga voljeti bez kojeg nekad nisi mogao živjeti? Dr. Batra kaže: "Znamo da je vrijeme da nekoga otpustimo kada se čini da je poštovanje izgubljeno u vezi." Sada, poštovanje može značiti različite stvari različitim ljudima. Za neke, to može biti poštovanje koje partner pokazuje prema njihovim izborima karijere, stilu odijevanja ili interesima. Za druge, to može biti nešto tako jednostavno kao ravnomjerna podjela kućnog posla.

To je ono što Reddit korisniku morala reći o tome što za nju znači nepoštovanje u vezi: „Ako netko prođe pored posuđa 6 puta dnevno, a da ga ne dotakne, ne vjerujte mu ako kaže da nije primijetio. To je odrasla osoba (nadajmo se) koja je svjesna da oni
trebaju čisti tanjuri i vilice i vjerojatno ne vjeruje u vile. Samo su odlučili da je bolje iskoristiti tvoje vrijeme nego njihovo.”

2. Nedostatak povjerenja

Još jedan važan znak da je vrijeme da nekoga otpustite je kada postoji u vezi više nema povjerenja. Reddit korisniku dijeli svoju bol zbog toga što mu partnerica ne vjeruje dovoljno i kako je odlučio da je vrijeme da je pusti: “U biti, ona ne vjeruje niti vjeruje stvarima koje ja kažem. Primijetio sam to u puno različitih oblika, poput nevjerovanja da sam na poslu kad kažem da jesam, misleći da razgovaram s drugim djevojkama iza njenih leđa ili misleći da bih mogao ranije otići s posla družiti se s njom, ali sam odlučio da to ne učinim, itd.”

Povezano čitanje: 9 stručnih savjeta o tome kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje

Sam nedostatak povjerenja može proizaći iz mnogih problema, kao što su:

• Nedostatak redovite komunikacije
• Podmuklo ponašanje, poput skrivanja telefona od partnera
• Očito flertovanje (čak i bezopasne vrste)
• Prošli slučajevi varanja

3. Kad su laži zavladale

Kako prestati voljeti nekoga tako naglo? Pa, veza opstaje zahvaljujući iskrenosti, a kada laži prevladaju, postoji dovoljno razloga da pustite partnera. A studija o utjecaju laži u odnosima dokazano je da su “prave laži bile
najozbiljnija vrsta laži koja ima zlonamjerne namjere, negativne posljedice, biti više koristan sam sebi, nula istinitosti i smatrati se neprihvatljivim.” I ova studija je uzela u obzir sve vrste laži, uključujući bijele laži koje nisu imale nikakav ozbiljan utjecaj. Dakle, koje su to laži koje bi mogle biti znak da je vrijeme da nekoga otpustite? Pa, to mogu biti laži o:

• Njihov posao ili financijski status: To bi se moglo učiniti u pokušaju da se doimaju bogatijima nego što jesu
• Zdravstveni problem: Mogla bi postojati terminalna bolest ili bilo što drugo mentalnog zdravlja stanje koje su sakrili ili vam nisu rekli. Ovo može biti laž propusta
• Njihov status veze: Možda su skrivali prošli brak ili drugog partnera

Povezano čitanje: Ogorčenost u vezi – znakovi, uzroci i kako se osloboditi

4. Kada ste u iscrpljujućoj ili štetnoj vezi

Onima koji su zbunjeni oko toga kada napustiti vezu, dr. Batra kaže: "Znate da je vrijeme da napustite vezu ako je u njoj više iscrpljivanja nego pomlađivanja." I potpuno mislimo da je u pravu. Odnosi funkcioniraju samo kada vam daju energiju ili vas podržavaju, a ne kada izvlače svaki djelić energije koju imate. Dakle, koji su neki od primjera iscrpljujućih odnosa? Evo nekoliko:

• Ako ste vi taj koji na kraju obavlja većinu kućanskih poslova
• Ako na kraju budete financijski iscrpljeni pokušavajući zadovoljiti partnerov luksuz i hirove
• Ako je vaš partner manipulativne načine u vezi ostaviti vas emocionalno iscrpljenim

5. Izgubili ste samopoštovanje

Kada nemate samopoštovanje ostavljeno u vezi, tada znaš da je vrijeme da prepustiš. To je također jedna od najistaknutijih faza odljubljivanja. Dakle, takav scenarij može nastati kada:

• Stalno ste zlostavljani, bilo verbalno, fizički ili emocionalno
• Ismijavaju te pred tvojim ili njihovim prijateljima
• Vaše mišljenje se ne traži kada se donose velike odluke

6. Oba su vam se prioriteta promijenila

Dakle, pitate li se kada prekinuti vezu? Evo jasnog pokazatelja na koji treba obratiti pozornost — rastajući se. S vremenom se ljudi mijenjaju, pa tako i njihovi interesi i prioriteti. Dok se neki ljudi mogu držati svojih starih, većina se razvija. Znate da je vrijeme da napustite svoju vezu kada vam se prioriteti više ne poklapaju. Ovo može izgledati otprilike ovako:

• Vaš partner možda želi ostati u svom rodnom gradu dok se vi želite preseliti u inozemstvo zbog posla
• Vi možda cijenite užurbanost – korporativni posao, luksuzni auto, raskošan stan itd., ali vaš partner možda želi živjeti opuštenim životom, držeći kafić u brdima

Povezano čitanje: Važnost puštanja ljudi

7. Negativne emocije postale su svakodnevica

Jedna od indikativnih faza odljubiti se je kada postoji višak negativnih emocija. Dr. Batra kaže: "Kad negativne emocije, poput ljutnje i ljubomore, preuzmu, znate da je vjerojatno vrijeme da ih otpustite." U takvim slučajevima u vezi može doći do redovitih rasprava o tome tko je u pravu, ljutnje na jednog partnera jer ne daje dovoljno vezi i ljubomore na partnerov uspjeh. Ovo je jedan od često ponavljanih odgovora na pitanje: "Kako prestati voljeti nekoga tako iznenada?"

Otpustiti nekoga koga volite — zašto je to tako teško?

Pitate li se često: "Kako mogu otići dalje od osobe koju sam nekoć tako jako volio?" Pa, ovo je sasvim u redu i prirodno. Dr. Batra kaže: “Kada netko uđe u romantičnu vezu, događa se mnogo razmjene. Postoji nekoliko prepreka
spušten i zdrave granice prošireni su na nezdrave razine. Romantični partner je jedina osoba s kojom pojedinac ide dalje. Ponekad je to kao da stavljate sva jaja u jednu košaru. Zato se otpuštanje čini teškim.” Evo nekoliko razloga zašto je otpuštanje nekoga teško, ali nužno:

1. Uložili ste vrijeme u ovu osobu

Dr. Batra smatra: “Izuzetno je teško za osobu napustiti vezu u koje su uložili značajnu količinu vremena.” I slažemo se. Ljudima je često teško razići se s dugogodišnjim partnerima ili čak podnijeti zahtjev za razvod na temelju legitimnih razloga ako su
bili zajedno 10 ili 20 godina. Zbog toga mislite da će vrijeme koje ste proveli s njima otići uzalud.

2. Puno ste se prilagodili

Još jedan razlog zašto pustiti nekoga i ići naprijed teško je zato što ste se možda jako prilagodili ili promijenili samo da biste bili s tom osobom. Dakle, možda imate:

• Napustila posao da bi postala domaćica za ovu osobu
• Od nevegetarijanca postao vegan samo da bi se prilagodio svom načinu života
• Promijenio svoju vjeru kako bi zadovoljio njihove vjerske stavove

Povezano čitanje: Nismo mogli prekinuti našu vezu, niti vidimo zajedničku budućnost…

Dakle, možete osjećati da vaša osobnost nije isprepletena s njihovom i da ne znate tko ste bez te veze. Ideja da sada napustite tu osobu može utjecati na vaše emocionalno zdravlje.

3. Imate zajedničke prijatelje

Dr. Batra kaže: "Bit ćete prilično teško pustiti partnera ako se vaš prijatelj ili društveni krugovi presijecaju." Ovako može utjecati na vas:

• Vaši prijatelji mogu zauzeti stranu, a vi možete izgubiti nekoliko zajedničkih prijatelja
• Možda će vam biti neugodno posjećivati ​​društvena događanja na koja dolaze zajednički prijatelji
• Vaš bi partner mogao često otkrivati ​​vaše osobne probleme i tajne vašim zajedničkim prijateljima okrivljujući vas

Zbog toga se vjerojatno opetovano pitate: "Kako mogu tako lako prestati s partnerom?"

Povezano čitanje: Kako izaći iz nezdrave veze: vodič korak po korak

4. Navikli ste na njih

Mnogo puta na kraju budemo naviknuti na a partnerovo otrovno ili negativne načine i sredstva, a da toga nismo ni svjesni. U takvim je slučajevima teško naučiti otpustiti. Dr. Batra kaže: “Možda će vam biti teško emocionalno otpustiti osobu kada ste uvjetovani njome. Dakle, sretna sjećanja mogu vas često pogoditi. Možda ćete se podsjetiti na odmore, godišnjice ili zajedničko odgajanje djece. Dakle, možete se osjećati ugodno sa statusom quo. Ovo vas također može natjerati da se zapitate: "Kako mogu tako brzo prestati s ljubavlju?"

Evo što a Reddit korisniku morao reći otprilike isto: “Nakon što si neko vrijeme bio s nekim, postane ti ugodno. Čak i ako je otrovno i nezdravo, svejedno je ugodno i poznato. Puno je manje depresivno fokusirati se na dobre stvari umjesto na loše.”

5. Možda imate FOMO (strah od propuštanja)

Dr. Batra kaže: "U mnogim sam slučajevima otkrio da moji klijenti završavaju s FOMO-om i misle da su možda u krivu u vezi sa svojim romantičnim partnerima." U takvim slučajevima ljudi se mogu držati svojih toksični odnosi u nadi da bi se njihovi partneri jednog dana mogli okrenuti i promijeniti svoje ponašanje. Boje se da će propustiti razvijene verzije svojih partnera ako ih napuste. Dakle, to je razlog zašto se vjerojatno ne možete odlučiti da napustite nekoga koga volite.

Terapeut dijeli savjete o tome kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite

Dakle, sada kada imate jasnu predodžbu o znakovima da je vrijeme da nekoga otpustite i zašto vam se takva odluka može činiti teškom, tražite li neke savjete kako preboljeti nekoga? Uvijek se pitate: "Kako mogu preboljeti nekoga s milošću i bez da ga povrijedim?"

Pa, vidite, otpuštanje zahtijeva emocionalno odvajanje i donošenje odluke na temelju razuma, a ne emocija. I iako bi u početku moglo biti teško i moglo bi vas natjerati da se zapitate: "Kako mogu dalje?", dugoročno gledano, to bi se moglo pokazati kao najbolja odluka o vezi koju ste ikada donijeli, jer će vas osloboditi nezdravih i nerealno očekivanjes i podignite svoje samopoštovanje.

Dr. Batra u ovom odjeljku dijeli 11 savjeta kako se s milošću udaljiti od nekoga koga volite. Dakle, ne gubimo više vrijeme i zaronimo ravno u umjetnost otpuštanja i kretanja dalje. Evo savjeta kako ne voljeti nekoga koga najviše volite:

Povezano čitanje: Uzroci i znakovi emocionalno iscrpljujuće veze i kako ih popraviti

1. Znajte zašto puštate

Dr. Batra misli: “Izuzetno je važno da točno znate zašto ih puštate. Ovo je za vašu vlastitu jasnoću i poslužit će kao podsjetnik da ste donijeli najbolju odluku.” Dakle, evo kako to učiniti:

• Saznajte glavni uzrok ili glavne razloge zašto se osjećate svojim veza ne funkcionira više
• Zapišite ove razloge u dnevnik kako biste ih se kasnije prisjetili
• Držite se svoje odluke i nemojte se kolebati

2. Napravite akcijski plan

Ako nemate pojma kako nastaviti s vezom, potrebno je napraviti akcijski plan. U slučaju da ste već puno uložili u vezu, bilo emocionalno, fizički ili financijski, možda će biti teška odluka ostati razdvojeni. Na primjer, možda imate djecu o kojoj se morate brinuti ili kuću za upravljanje.

Dr. Batra predlaže: “Prepoznajte život koji ćete imati nakon što ga otpustite. Ovo je apsolutno neophodno ako se uvijek pitate: “Kako mogu preboljeti nekoga? Dakle, počnite sada raditi na tom životu.”
Na primjer:

• Ako ti treba razvod, dogovorite se s odvjetnikom za legitimnu alimentaciju
• Ako trebate financijsku potporu, počnite tražiti posao ili druge načine zarade prije nego što ih napustite

Povezano čitanje: Što učiniti nakon prekida da biste nastavili dalje? Isprobajte ovu strategiju u 9 koraka koju podupiru stručnjaci

3. Imaj poštovanja

Ako se pitate kako se držati podalje od nekoga koga volite, a da ga ne povrijedite, odgovor je: s poštovanjem. Dr. Batra savjetuje: „Ako još uvijek učite otpuštati se, vrlo je važno da zadržite poštovanje kada s partnerom razgovarate o okončanje veze. To pokazuje da možete otpustiti graciozno i ​​bez inata.” Dakle, provjerite:

• Ne gasite ih
• Ne koristi se uvredljiv jezik
• Ne ismijavate ih niti dajete sarkastične komentare
• Ne započinješ igru ​​okrivljavanja

4. Budite pažljivi

Biti svjestan jedan je od najznačajnijih koraka u učenju otpuštanja. Dr. Batra predlaže: “Prepoznajte što ćete dobiti i izgubiti u ovom procesu. Budite svjesni onoga što dolazi i što biste trebali očekivati.” Dakle, možete povratiti svoju neovisnost ili samopoštovanje nakon što ste prepustili toksičnog partnera i nastavili dalje, ali možete na kraju izgubiti dugoročnu vezu, zajedničke prijatelje ili raskošnu kuću koju ste dijelili. Trebali biste moći odvagnuti prednosti i nedostatke i donijeti dobro informiranu odluku. Ovako se emocionalno pusti nekoga koga voliš, u slučaju da se uvijek pitate: "Kako mogu preboljeti nekoga?"

Povezano čitanje: Zašto nam nakon prekida pada na pamet 'I Need Closure'

5. Prihvatite da ćete biti povrijeđeni

Najbolji način da se nosite s otpuštanjem i idemo dalje je prihvatiti bol. Dr. Batra predlaže: "Prihvatite da je bol neizbježna dok ožalošćujete vezu i bit ćete emotivni zbog toga." Dakle, umjesto da idete u način poricanja, gdje se uvijek smiješite ili dijelite motivacijske citate 'budi pozitivan' na društvenim mrežama, pokušajte provjeriti stvarnost. Posjedujte svoje emocije i prihvatite da ste tužni. Tek tada ćeš pronaći mir.

6. Obratite se drugima

Provođenje vremena s drugima je način na koji možete učinkovito prestati iz veze. Kada prolazite kroz emocionalni tobogan, ključno je stupiti u kontakt sa svojim prijateljima (ili jednim najboljim prijateljem), članovima obitelji i drugim dobronamjernicima, kao što su istomišljenici u grupi podrške. Dr. Batra kaže: “Obratite se onima koji su vaša podrška i razbijači stresa. Trebate ove ljude sada više nego ikad, pogotovo ako ste prolazili kroz to stres nakon nevjere nakon što su bili prevareni i konačno su ih mogli pustiti. U svakom slučaju, vaše druge veze nikada nisu trebale biti gurnute u drugi plan.”

Povezano čitanje: Što učiniti nakon prekida: osjećaji nakon prekida

Moja prijateljica, Alice, bila je u bunilu kad je odlučila pustiti svog dečka s kojim je bila 8 godina nakon što ju je prevario s kolegicom s posla. Zapravo, tjednima prije prekida pitala se kako ga pustiti a da to ne zagorči. Nakon što je prekinula, druga prijateljica i ja smo je odlučile razveseliti te bismo je svaki dan naizmjenično zvale i provjeravale kako je. Također smo se pobrinuli da izađe iz svoje kuće i organizirali smo druženja svaki vikend nekoliko mjeseci, dok nismo bili sigurni da ga je preboljela.

7. Tražite pozitivnost

Ako nemate pojma kako se držati podalje od nekoga koga volite, pokušajte tražiti pozitivnost. Dr. Batra smatra: “Imperativ je, u ovim vremenima, pogledati sve ostalo u svom životu što je još uvijek dobro i još uvijek lijepo. A pozitivan stav uvijek pomaže.” Dakle, ako volite svjež povjetarac koji vam okreće lice kad izađete trčati svako jutro, trčite češće. Ako vam se sviđa miris cvijeća koje krasi vašu sobnu biljku, zalijevajte je češće. Ako volite svirati gitaru ili čitati, činite to češće. Sjeti se da si još uvijek cijela i lijepa sama po sebi.

8. Bavite se dobrotvornim radom

Dr. Batra kaže: “U ovim teškim vremenima možete se baviti nečim što je izvan vas samih kako biste mogli odvratiti misli od vlastitih nevolja. Dobročinstvo, na primjer, puno pomaže.” Dakle, evo što možete učiniti:

• Donirajte neke knjige ili odjeću potrebitima
• Pridružite se dobrotvornim zakladama i organizacijama
• Virtualno usvojite dijete i dajte mu novi život
• Provedite vrijeme sa starijim osobama u domu za starije osobe

Povezano čitanje: 12 potpuno valjanih razloga za prekid veze – bez obzira na to što svijet govori

9. Naučite nešto novo

Pomlađivanje mozga vrlo je važno dok pokušavate utvrditi kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite. Dr. Batra predlaže: “Prepustite se učenju nečeg novog ako želite tugujući zbog prekida ili kraj veze. Bilo što. To može biti hobi ili nešto o čemu nemate pojma, ali ste oduvijek željeli probati. Takve nove aktivnosti stimuliraju nove moždane stanice.”

Dakle, evo što možete učiniti ako se pitate kako pustiti njega ili nju da ode, a da ne napravite nered:

• Pridružite se tečaju zumbe ili fitnessa
• Bavite se hobijem koji ste nekoć voljeli, poput keramike, glazbe ili slikanja
• Naučite novu aktivnost koju nikada prije niste isprobali

10. Učite na svojim pogreškama

Govoreći o dilemi o tome kako emocionalno otpustiti nekoga koga volite, dr. Batra predlaže: “Introspektirajte i razmislite o stvarima koje ste mogli učiniti drugačije. I oprosti sebi.” Iako se slažemo, također bismo željeli reći da je jednako važno ne kriviti sebe za razlaz. Zapamtiti, prilagodbe u braku ili se odnos može uspostaviti s oba kraja. Dakle, iako je u redu biti svjestan svojih mana, pobrinite se da se ne osjećate krivima za prekid teške veze. Ovo bi mogao biti odgovor na pitanje kako preći iz odnosa s milošću.

Povezano čitanje: Kako pustiti bivšeg koji se zauvijek preselio

11. Potražite stručnu pomoć

Ako se i dalje osjećate bespomoćno, čak i nakon što ste pokušali sve kako biste se nosili s ovom situacijom, pokušajte se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje. Dr. Batra kaže: “Znam da se možete snaći i da imate prijatelje i obitelj koji će vas voditi, ali traženje stručne pomoći uvijek je bolja ideja, budući da su stručnjaci obučeni da vam pomognu da se emocionalno nosite i učine proces besprijekornim. Da, možda ćete se suočiti s nekim teškim pitanjima, ali isplatit će se.” Ako trebate bilo kakvu pomoć, Usluge bonobološkog savjetovanja tu su za vas.

Stoga se nadamo da smo uspjeli riješiti sve vaše upite o emocionalnom otpuštanju nekoga koga volite. Vidite, odnosi ne funkcioniraju pomoću prekidača za uključivanje i isključivanje. Također nije tako lako zaboraviti nekoga kao što je predložiti da se odvojite od sebe.

Ali ako je veza postala otrovna i ako je sve što vidite slijepa ulica, bolje biti siguran nego žaliti. I nema smisla žaliti vezu za koju smatrate da je nemoguće popraviti. Zapamtite, odnos se također tiče vas i vaših želja i osjećaja. Dakle, sami ste cijelo biće. Sada kada znate kako nastaviti s vezom, samo naprijed i otpustite sve što vas ograničava čim se osjećate spremni. Potražite zdravije veze i novu vezu! Stvorite nove uspomene!

Zašto raskidi kasnije pogađaju muškarce? 7 intrigantnih razloga

11 stvari koje tjeraju muškarca da se vrati nakon prekida

Razvod nije kraj svijeta, već novi početak

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena