9 načina da se osjećate bolje nakon prekida

Kad sve svađe u stilu Bračne priče završe, kad pritisak i potez gadnog prekida konačno popuste, sve što preostaje je osjećaj tonuća koji slijedi nakon vašeg prekida. Možda ćete se osjećati kao da više ništa neće biti isto, a smišljanje kako se osjećati bolje nakon prekida čini se kao pusta želja.

Ne zato što ne želite ozdraviti, već zato što ne znate kako. Prijatelji vam mogu pričati o svim ribama u moru ili o onom nedostižnom novom klubu u koji biste trebali ići, ali pronaći motivaciju da prigrlite mnoge izglede koje sa sobom donosi vaš novi status samca često može biti najteži dio.

Vjerojatno već znate da vam vaši prijatelji s kojima ste prekinuli brak, Ben (i Jerry) i Jack (Daniels), ne mogu dati odgovore koji su vam potrebni. Dopustite nam da vam pomognemo da ponovno stanete na noge, s psihologinjom Shazijom Saleem (magistricom psihologije), specijaliziranom za savjetovanje o rastavi i razvodu.

9 načina da se osjećate bolje nakon prekida

Ne, ne moraš se nužno podrediti nekome da bi nekoga prebolio. Ne, stalno iznova pregledavanje njihovih fotografija u galeriji neće pomoći. Ne, ni ponovno čitanje starih chatova neće pomoći. Niti će uhoditi njihov Instagram.

Nemojte pritisnuti gumb za poziv pored njihovog imena u koji ste zurili. Nemojte previše slušati Taylor Swift, i ne, šiške vam ne pristaju. Poanta je u tome da gotovo već znate što ne biste trebali učiniti da biste zacijelili prekid, ali svejedno se na kraju prepustimo.

Kako biste razumjeli kako preboljeti prekid veze, naučite više slušati svog unutarnjeg kritičara. Kada uspijete prestati donositi destruktivne odluke za koje znate da su loše za vas, imat ćete manje noći u kojima će vam trebati vojska prijatelja da vas spriječi da nazovete bivšeg partnera u 2 ujutro. Naravno, to se događa samo kada si dopustite da osjetite svoje osjećaje i prihvatite prekid. Pogledajmo sve stvari koje možete učiniti nakon prekida veze, a koje vam mogu pomoći da postignete upravo to:

1. Najbolji i najteži način za izlječenje od prekida: Pravilo bez kontakta

Vjerojatno niste očekivali da će ovaj popis načina da se osjećate bolje nakon prekida započeti nečim zbog čega ćete se u početku osjećati užasno. Međutim, kako Shazia kaže: „ Pravilo bez kontakta , većinu vremena, čini čuda i pomaže vam da krenete dalje. Slijedi izreku: 'Daleko od očiju, daleko od srca'.“

“Međutim, bol koja dolazi odmah nakon što ste tu osobu odvojili od svog života može biti razorna. Da bi se tome suprotstavili, vjerujem da je protuotrov prihvaćanje. Stvari će s vremenom krenuti na bolje kada prihvatite da je veza uistinu gotova i da je u redu osjećati svoje osjećaje, biti tužan i tugovati.”

Možda se nećete odmah osjećati bolje; možda čak učini da se osjećate milijun puta gore u kratkom roku, ali ono čemu težimo je dugoročni rast, a ne kratkoročno rješenje. Ne možete dopustiti da rana zacijeli ako neprestano otvarate šavove ispod odjeće "zatvaranja", zar ne?

Povezano štivo: 5 znakova da pravilo bez kontakta djeluje

2. Razgovarajte s ljudima o tome

Ne tražimo od vas da se pretvorite u Debbie Downer i stalno se žalite na svoju propalu vezu svakoj slučajnoj osobi koju sretnete, ali razgovor o tome kako se osjećate i što se dogodilo s ljudima koji brinu o vama može puno pomoći.

Iako znamo da razgovor s ljudima kojima vjerujemo može biti jedna od najboljih stvari nakon prekida, često pokleknemo u iskušenju da se svi klonimo. Vjerujte nam, kada kažemo da vam zaključavanje u sobu vikendom neće pomoći. Ako ste dovoljno sretni da u svom životu imate ljude koji žele pomoći i žele da se osjećate bolje, obratite se i razgovarajte s njima.

PS: Čak i ako ne želite pričati gluposti o svom bivšem, neka će vam se količina toga otkotrljati s jezika kada razgovarate s ljudima s kojima se osjećate ugodno. I dečko, pomaže li to.

3. Dajte si vremena i budite ljubazni prema sebi

Razumijevanje toga kako se osjećati bolje nakon prekida uvelike ovisi o tome koliko ste dobri prema sebi. Ne možete se natjerati da budete sretniji nakon tjedan dana ili se mrzite ako vam bivši i dalje nedostaje nakon što je prošlo dosta vremena.

Međutim, također je moguće da dopustite da vas negativne emocije preuzmu i s vremenom se osjećate tužnije. Shazia objašnjava kako to možete izbjeći. „Vježbajte ljubaznost prema sebi. Da biste se na kraju osjećali normalno nakon prekida veze, nužno je da budete ljubazni prema sebi i znate da će putovanje potrajati, posebno ako mislite da se borite s depresijom nakon prekida.“

“Pazite na svoje tijelo, svoj um, svoju dušu i priznajte emocije tuge i gubitka koje osjećate. Većinu vremena ljudi s vremenom postaju sve tužniji jer se odupiru početnom osjećaju tuge. Jednom kad si dopustite osjetiti svoje osjećaje i ne bježite od njih, također ćete početi shvaćati kako se osjećati bolje nakon prekida.”

4. Zaokupite se

Naravno, vjerojatno ćete čuti ovaj savjet svaki put kad spomenete svoju dilemu kako se osjećati bolje nakon prekida, a znamo da nije uvijek super lako zaokupiti se, pogotovo kada niste ni dovoljno motiviran da pravi planove.

“Ako se baš i ne veselite biti zaokupljeni i nemate motivacije za bilo što, znajte da je u redu biti i takav”, kaže Shazia, “Nemoguće je odmah se osjećati bolje nakon prekida, a u redu je ako si uzimaš vremena.

„Uvjetovani smo bježati od negativnih emocija i prezirati ih. Kad ih umjesto toga prihvatite i s vremenom ih izbacite iz svog sustava, na kraju ćete pronaći motivaciju koja će vam pomoći da donosite bolje odluke za sebe.“ I na kraju ćete biti spremni za taj prvi spoj s osobom s kojom vas prijatelj stalno pokušava spojiti.

5. Prepustite se davno izgubljenim hobijima

Odnosi nam oduzimaju mnogo vremena, a prva žrtva tog procesa obično je ona akustična gitara koja skuplja prašinu u kutu vašeg ormara ili kistovi koji sada jedva čekaju da ih ponovno uzmete u ruke.

Usmjerite svoje podcijenjene osjećaje suosjećanja prema sebi i dopustite svojoj prirodnoj znatiželji da zablista te se ponovno pozabavite svojim starim hobijima. Na kraju dana, što se više osjećate poput sebe, brže ćete se početi osjećati normalno nakon prekida.

Povezano štivo: 7 faza prekida veze kroz koje svatko prolazi

6. Razmislite o terapiji

Ako mislite da vam je potrebna stručna pomoć kako biste razumjeli kako se osjećati bolje nakon prekida veze, to bi mogla biti jedna od najboljih odluka koje ćete donijeti za sebe. Govoreći o toj temi, dr. Aman Bhonsle je prethodno rekao za Bonobology: „Kada se ljudi oslanjaju na prijatelje umjesto na stručnjake za mentalno zdravlje, to može pogoršati njihovu bol.“

“Loši simbolični savjeti kao što su “i ovo će proći”, “mnogo riba u moru” i “moraš nekoga podbaciti da bi nekoga prebolio” čine više štete nego koristi. Zvuči poetično, ali nema praktičnu vrijednost.

„Vaša obitelj ili prijatelji mogu imati određeni plan i reći vam stvari koje želite čuti. Terapeut nema mandat impresionirati vas. Terapeuti će poboljšati vaše mentalno zdravlje pomažući vam da se riješite ove psihološke klice koja vas je zarazila govoreći vam što je najbolje za vas i što trebate čuti, a ne što želite čuti.“

Shazia kaže: “Terapeut vam može pomoći da se nosite; oni vam mogu pomoći identificirati vaša problematična područja i usmjeriti vas prema mogućim putevima za rješenja. Oni vam mogu pomoći da postanete svjesni obrazaca u svom ponašanju i voditi vas prema donošenju boljih odluka za sebe.”

Ako mislite da ste u depresiji nakon prekida veze i ne možete sami pronaći odgovore koji su vam potrebni, Bonobology ima skupinu iskusnih terapeuta koji vam mogu pomoći da bolje upravljate svojim osjećajima.

7. Vježbanje vam može pomoći da se odmah počnete osjećati bolje

Možda ne želite ustati iz svoje poze "sladoled na trbuhu na sofi", ali bezbrojne studije sugeriraju da kada se vježbanje usvoji uz terapiju, to značajno pomaže u upravljanju znakovima i simptomima depresije.

Dakle, bez obzira na to pokušavate li otkriti kako se izliječiti od prekida dok ih još uvijek volite ili samo tražite stvari koje možete raditi nakon prekida, uzimanje utega može vam pomoći. Harvard Health čak ide toliko daleko da tvrdi da sama tjelovježba u nekim slučajevima može biti jednako dobra kao i antidepresivi.

Studije također pokazuju da postoji korelacija između tjelesne aktivnosti i samopoštovanja, stoga nema razloga zašto vježbanje ne bi trebalo biti vaše rješenje kako se osjećati bolje nakon prekida veze.

8. Nikada nemojte izgubiti osjećaj vlastite vrijednosti

„Samopoštovanje je zaista važno kada pokušavate preboljeti prekid veze “, kaže Shazia. „Ako se osoba osjeća samouvjereno i cijeni sebe, propala veza nikada ne može učiniti da se osjeća nepoželjno.“

“Veza ne funkcionira iz mnogo razloga. Možda ste to prekinuli pod zajedničkim uvjetima ili je možda bilo ružno. Ali samo zato što su se dvoje ljudi sporazumno razišli, ne znači da se jedno od njih mora potpuno okriviti za to i obezvrijediti se.

“Ne dopustite da ovo iskustvo definira što mislite o sebi. Tek kada ste suosjećajni prema sebi, možete se početi osjećati normalno nakon prekida. U suprotnom, možete postati osjetljivi na toksičnu vezu u budućnosti, pod pretpostavkom da je to sve što zaslužujete”, dodaje ona.

9. Sustignite ljude

Lagali biste kad biste rekli da vaša veza nije stala na put vama i nekim prijateljima. Sada kada imate više vremena, vrijeme je da dopustite da podcijenjeni osjećaji poput platonske ljubavi prema vašim prijateljima zablistaju.

Kada ste zadnji put imali djevojačku ili mušku večer? Nadoknadite sve ljude s kojima ste izgubili kontakt, izađite van i zabavite se.

Povezano štivo: 9 stručnih savjeta kako prestati osjećati samosažaljenje nakon prekida veze

Koliko dugo je potrebno da se osjećate bolje nakon prekida?

Kada ste zaglavljeni u kolotečini pokušavajući se oporaviti od prekida veze, a još uvijek volite tu osobu, mogli biste početi misliti da taj očaj nikada neće završiti. Alternativno, mogli biste početi uspoređivati ​​svoje ozdravljenje s ozdravljenjem drugih i početi negativno razmišljati o sebi.

Imperativ je držati se podalje od obje linije razmišljanja. Shazia dalje objašnjava: “Kako biste izbjegli da vas negativne misli i emocije nadvladaju, prakticirajte samoljubaznost. Također morate shvatiti da se svatko drugačije nosi s takvim emocijama, stoga se nikada ne uspoređujte s drugima.

“Ako se netko koga poznajete oporavio od prekida u roku od tjedan dana, nema smisla uspoređivati ​​vaše putovanje s njihovim budući da se njihov odnos, njihov život, njihova osnovna emocionalna stabilnost i svaki drugi zamislivi čimbenik u njihovim životima razlikuju od vaših.”

Zaista ne postoji vremenski okvir kada će vaša potraga da shvatite kako se osjećati bolje nakon prekida uroditi plodom. Može potrajati od nekoliko mjeseci do šest mjeseci, godinu dana ili možda čak i više. Sve dok ste dobri prema sebi i optimistični u pogledu budućnosti, stvari će ići na bolje. “Ozdravljenje” unutar vremenskog okvira ne bi trebao biti cilj, cilj bi trebao biti biti malo bolji svaki dan.

Kako bismo vam pomogli da se izliječite od prekida, Shazia nam ostavlja još nekoliko praktičnih savjeta. “Nemoj ići na putovanje osjećajem krivnje. Nemojte se smatrati nedostojnim ljubavi samo zato što jedna veza nije uspjela. Shvatite da nije kraj svijeta i da se sada morate usredotočiti na sebe.

„Prije nego što krenete dalje i započnete novu vezu , provedite malo introspekcije i zapitajte se jeste li spremni za ovu tranziciju. Analizirajte radite li to iz pravih razloga ili samo kako biste pobjegli od negativnih emocija od kojih se možda odvraćate.“

“Daj sebi prioritet. Vodite računa o svom emocionalnom, fizičkom i duhovnom zdravlju. Dajte si samopouzdanje i ljubav koji su vam potrebni za donošenje boljih odluka i napredovat ćete u tren oka.”

Razumijevanje kako se osjećati bolje nakon prekida nije nužno težak kolačić. Naposljetku, već znate što morate učiniti, ali većina ljudi podbaci u izvršenju. Kad vam je život sumoran i tragovi sladoleda na prsima definiraju vaš vikend, razmislite o stvarima koje trebate učiniti nakon prekida koje smo vam gore naveli.

Savjeti stručnjaka kako se nositi s osjećajem praznine nakon prekida

Savjeti stručnjaka – Kako se ponovno povezati nakon prekida veze

Pravi način korištenja moći šutnje nakon prekida

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena